Если вы отчаялись в борьбе с лишним весом, то еще есть надежда на последнего человека — Галину Гроссман, которая много лет плотно занималась изучением методов правильного похудения без вреда для здоровья.
Эта женщина — известный специалист в медицинских кругах и кумир для людей, кто добился результата и сбросил от 3 до 15 кг за шестинедельный курс диеты. Галина Николаевна пользуется уважением, потому как является доктором биологических наук с внушительным стажем и, одновременно, врачом диетологом.
Разрабатывая свою теорию очищения и омоложения, во время научных разработок по микробиологии, физиологии, Гроссман смогла удостовериться, что самой большой проблемой является наличие избыточного веса. Это позволило создать авторскую методику, которая частично легла в основу книги «Биолифтинг живота» ее же авторства.
Работая над своим организмом по методу этого диетолога, человек сможет потерять лишние килограммы, но это является лишь побочным эффектом. Вся система питания и упражнений выстроена таким образом, чтобы в итоге прийти к оздоровлению и омоложению организма, что является конечной целью. Разумеется, без похудения здесь не обойтись.
Также побочными результатами являются:
- Нормализация артериального давления;
- Снижения повышенного сахара в крови;
- Уменьшение концентрации вредного холестерина;
- Увеличение активности, благодаря повышению качества сна.
Гроссманн Галина Николаевна предельно откровенна со своими подопечными, настраивает на позитивный лад, объясняет многие нюансы, которые могут стать не понятными. Именно поэтому одним из принципов является «магическая составляющая», положительная зарядка худеющего.
Успех от диеты достигается за счет сжигания жира, а не избавления от лишней жидкости, которая всегда вернется. Также важным является строгое выполнение данных рекомендаций. Диапазон сбрасываемого веса колеблется от 3 до 15 килограмм, поскольку это зависит от степени изначальной проблемы. Более полные люди теряют вес быстрее.
По мнению специалиста, в желудок еда должна попадать в уже подготовленном виде – кашицеобразном. То есть первичное переваривание должно начаться уже во рту. Это поможет максимальной усвояемости, снижает зашлакованность, ускоряет чувство насыщения.
Последним из главных правил Галины Гроссманн является просьба есть то, что способно быть съеденным без приготовления. Если можно съесть морковку сырой – так и надо делать. А вот жареное нужно убирать из рациона или подвергать минимальной обработке.
О всех шагах оздоровительного похудения Галина Николаевна говорит в своем бесплатном видео-курсе .
Правила диеты
Основное скопление жира у женщин и мужчин находится в области талии (у женщин дополнительно в ногах, а у мужчин больше в органах). Соответственно люди ставят себе первоочередной задачей избавиться именно от этого проблемного места. Для него, в частности, придуман биолифтинг живота – отдельный комплекс упражнений и дыхательной гимнастики.
Но в советах Галины Николаевны, основная доля инструкций касается правильного питания. То, чем мы питаемся, может откладываться в виде шлака, быть избыточным, нарушать обмен веществ.
Поэтому законы рациона такие:
- Принимать пищу 4 раза в день строго в определенные промежутки времени;
- Соблюдать водные четверги (они же голодные);
- Делать акцент на жидкость и потреблять столько, сколько требует организм;
- Питаться в основном белками и клетчаткой;
- Использовать продукты из четко определенного списка;
- Во время диеты заниматься физическими упражнениями.
Водные четверги
Добиться не только похудения, но и омоложения по методике Галины Гроссманн позволяют упомянутые водные четверги. Во время этапа похудения (об этом ниже – в разделе Этапы) в четверги потребляется только вода.
Чтобы водный день прошел без напряжения и стресса, к нему следует подготовиться эмоционально днем ранее. В этом Галина Николаевна помогает своим позитивным настроем. То есть в среду с последним ужином вы должны себя морально настроить, что «все будет хорошо» и отказаться от тех элементов жизни, что вызывают негативные эмоции: телепередачи с выяснениями отношений, общение с неприятными людьми, переживания по поводу несбывшихся желаний и т.д.
Никаких кусочков хлеба или овощей в течение 36 часов!
Кроме этого, в среду два последних ужина должны состоять только из чая (без молока и без сахара) или горячей воды, которую разрешается разбавить небольшой порцией сока лимона. В отдельных случаях рекомендуется провести очищение кишечника искусственным путем.
Выход из водного четверга тоже имеет свои особенности. Так, в пятницу, на завтрак полагается выпить полстакана томатного сока или маложирного кефира, после чего первый прием пищи должен быть не ранее обеда.
Этапы диеты
Общая длительность методики по Галине Гроссман составляет 6 недель. Первые 4 недели приходятся на период снижения веса. Остальные 2 недели называются периодом стабилизации. Чтобы ускорить сжигание жира можно с первых же дней начать биолифтинг живота.
Период похудения
На протяжении первых 4 недель происходит изменение в пищевых привычках, организм перестраивается, поняв после первого же водного четверга, что пора переходить на резервный источник питания – собственный жир.
Однако и остальные дни не дадут организму покоя, потому что совершенно исключено употребление жира, а порции кратно уменьшаются. Кроме этого, тело адаптируется к перевариванию белковых продуктов, некрахмалистой растительности, кефира, сухофруктов, томатного сока – так изо дня в день.
Жажду необходимо заглушать водой, иногда можно чай или кофе без сахара.
Период стабилизации
Чтобы организм излишне не возрадовался от окончания строгой рекомендации Галины Гроссман, существует период стабилизации, когда постепенно вводятся в рацион жиры, сладости, иная привычная, но не вредная пища. Стабилизация позволяет сохраниться новой пищевой привычке и больше никогда не срываться. В некоторых случаях разрешается слегка передохнуть от ограничений, например, добавить вареного картофеля.
Срок второго периода составляет 2 недели и количество водных четвергов здесь можно сократить в два раза.
Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссманн
Многие отмечают, что затрудняются выделить какие-то недостатки методики похудения Галины Гроссманн, и, вероятно, такое мнение – последствие эйфории от снижения веса. Но все же недостатки есть.
Когда вы лишаете организма жиров, вы не просто снижаете поступление калорий, но полностью из рациона убираете такие важные элементы, как Омега-3 и Омега-6 кислоты, полезный холестерин, фосфолипиды, мононенасыщенные жиры. Можно было бы сказать, что отсутствие животных жиров организм способен перетерпеть, но есть другие негативные стороны:
- Голодные четверги (во второй половине дня будет точно посасывать под ложечкой);
- Жесткий временной регламент (а что делать, если собрание затянулось?);
- Окружающий городской стресс усложнит соблюдение правил;
- Большой объем клетчатки увеличит газообразование в кишечнике;
- Необходимо с осторожностью применять в разном возрасте;
- Общепринято рекомендуется питаться все же 5 раз в день, а не 4;
- Имеется предел по длительности, после которого можно «соскочить».
Если поскоблить, то наберется еще с десяток отрицательных моментов в методике Галины Гроссманн, но все это может быть сглажено высокой результативностью – потерей килограммов. При условии, что хватит силы воли после окончания такого ритма.
Одним из основных моментов комплексного подхода является получение физической нагрузки, в которой самым легким будетбиолифтинг живота. Остальные могут показаться весьма тяжелыми: бег, отжимания, приседания – особенно, если у вас индекс массы тела больше 35. В целом, всю физическую активность следует отнести к позитивной стороне, равно, как и такие особенности:
- Гарантированная потеря веса;
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь – препятствие для условий Галины Николаевны);
- Нормализация работы ЖКТ;
- Избавление от токсинов и шлаков;
- Омоложение и оздоровление – как главная цель курса;
- Улучшение мозговой деятельности;
- Высокая активность и бодрость;
- Хороший сон, АД и холестерин;
- Подходит мужчинам и женщинам.
Некоторые плюсы необходимо поставить под сомнение, потому как существуют определенные нормы потребления тех или иных микро- и макроэлементов, и их недостаток обязательно скажется в целом на функционировании человека.
Вообще, нужно отметить, что весь комплекс следует называть не диетой, а правильным питанием или даже правильным образом жизни, с небольшими поправками в виде витаминно-минерального комплекса.
Примерное меню и рецепты
Меню и рацион по диете Гроссманн между разными этапами, как говорилось ранее, отличается в большей степени дозированием и включением отдельных ингредиентов. В целом, калорийность очень сильно снижается, что будет настоящим стрессом.
Меню для этапа похудения
Меню этапа похудения делает упор на овощи с маленькой порцией постного мяса в первой половине дня, и на фрукты и жидкость – во второй.
| Период | Продукт | Граммы |
| Завтрак | 150 | |
| Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) | 250 | |
| Маленький кусок цельнозернового хлеба | 30 | |
| Чай с мёдом | 200 | |
| Томатный сок или обезжиренный кефир или молоко | 200 | |
| Обед | Мясной бульон | 250 |
| Чайная ложка мюсли в нежирном йогурте | 6/100 | |
| Огурец, перец, капуста | 100 | |
| Чай, кофе, нежирная пахта | 150 | |
| Первый ужин | Фрукты | 200 |
| 200 | ||
| Второй ужин | Чернослив 5 штук | — |
| 100 |
Пара строк о физической нагрузке на этапе похудения
Всю сложность такого рациона можно будет осознать, когда организм начнет : кросс, скандинавская ходьба, приседания и тому подобное.
Потому что все это требует энергии, которой взяться будет неоткуда. Ведь, на вскидку, такое меню примерно равняется 800-1000 калориям. А самому скромному женскому организму в состоянии покоя потребуется около 1200-1300 калорий. Так что питание по диете Галины Гроссманн помимо биолифтинга живота может у некоторых вызвать постоянное чувство голода. Радует то, что существует оговорка: в зависимости от индивидуальных особенностей можно увеличить объем некоторых продуктов. Например, для мужчин разрешено прибавить 50 грамм белковой еды в сутки.
Меню для этапа стабилизации
Этап стабилизации станет праздником для мозга и тела, потому что разрешается немного жиров, в том числе животных, и быстрых углеводов в виде сладкого.
| Период | Продукт | Граммы |
| Завтрак | Отварная говядина, куриная грудка, иное нежирное мясо, в том числе рыба | 150 |
| Овощи с клетчаткой (обычно хрустящие и жесткие) с добавлением оливкового масла | 250 | |
| Чай с мёдом | 200 | |
| Пастила | 20 | |
| Обед | Суп без мяса (борщ, харчо, щи и т.д.) | 250 |
| Хлеб со сливочным маслом | 30/10 | |
| Чай | 200 | |
| Цукаты и халва | 50 | |
| Первый ужин | Фрукты в виде салата | 200 |
| Пара квадратиков горького шоколада | 25 | |
| Напиток по желанию без сахара и молока | 200 | |
| Второй ужин | Изюм, курага и иные сухофрукты 5-7 штук | — |
| Томатный сок, чай или обезжиренный кефир | 100 |
Таким образом, то, что можно кушать во время этапа стабилизации по диете Галины Гроссманн не очень отличается от первого этапа. Конечно, это образец первых дней, но и конец 6-й недели не покажется особо насыщенным.
Видео с консультацией Галины Гроссманн: худеть просто и легко
В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.
У меня, как в том анекдоте, и сила есть, и воля есть, а силы воли нет. Но, несмотря на это, у меня получилось!
Столько написано уже на эту тему. Придумано большое количество диет , люди платят огромные деньги диетологам, а проблема все так же актуальна. Все диетологи говорят об одном и том же, о низкокалорийной диете , неправильном питании, пищевой зависимости, лени, отсутствие воли.
Жир, образовавшийся в году должен обязательно в течение года сгореть! Не сгоревший жир вырабатывает токсины, активизирует раковые клетки , способствует возникновению диабета и всех сопутствующих ему болезней . Если ваша талия больше 80 см., то вам СРОЧНО НУЖНО ХУДЕТЬ.
Худение, это не борьба с собой, со своими привычками. Чтобы сбросить вес один раз и навсегда, нужно, чтобы процесс проходил через положительные эмоции. Это одна из важнейших особенностей, на которую многие не обращают внимание. В преддверии лета многие мечтают избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Наверное вы замечали, что весной хочется куда-то бежать, что-то делать. Солнце светит ярче, улучшается настроение. Весна и лето — период возрождения и обновления природы, и самое подходящее время для смены образа жизни. Летом в жару есть хочется меньше, хочется ощущать легкость, это тоже помогает избавиться от лишнего веса.
Повышается активность гормонов, которые ответственны за извлечение жира. Это адреналин, норадреналин и различные гормоны щитовидной железы. Повышается и активность ферментов, они начинают быстрее и эффективнее расщеплять жир. Поэтому, процесс похудения в эти периоды идет практически сам по себе, даже у пожилых и очень больных людей.
Организм сам настроен избавляться от накопленных за зиму килограммов. И не стоит упускать шанс, который дала нам сама природа. С помощью ученого, обладающего знаниями, опытом, и что немаловажно, способностью активизировать внутренние процессы в человеке, я, и много людей по всему миру (я не оговорилась), уже похудели. И вроде бы ничего нового, но худеется легко и приятно , этому способствуют энергетическе сеансы. Мало этого, кожа после похудения подтягивается , многие отмечают, что выглядят моложе. Можно найти много восторженных отзывов. Те же, кто лично с ней не сталкивался, бывает, проявляют недоверие. Мол, похудеть-то можно, а как удержать вес? Но худеют все и практически здоровые и люди с различными заболеваниями. Нормализуется давление, проходит изжога, снижается инсулинозависимость, уходит боль в ногах, восстанавливается гибкость позвоночника.
Галина Николаевна Гроссманн, человек неординарного характера, красавица без возраста, ученый, которая уже несколько лет занимается программой похудания . Говорит, что только научными знаниями не обойтись при снятии лишнего веса. Ученые знаю многое о жировой ткани, об обмене веществ, о питании, но как сделать, чтобы это заработало в человеке, как сделать, чтобы человек выполнил тот небольшой минимум условий, который необходим для снятия лишнего жира. В этом заключается главная сложность при снижении веса. Нужна какая-то сила , которая запустит этот процесс в человеке. И эта сила есть у Галины Николаевны, ей она делится со своими похудающими, так она называет людей худеющих у нее. Она говорит, что это не является гипнозом, она называет это энергетическим воздействием, пусть это будут установки, такие же приемы используются в различных областях, связанных с психологией. Это визуализация, того, какими вы хотите стать, отвращение к жирной пище и заряд энергии. Послушайте:
У большинства людей на планете сейчас избыточный вес. Если раньше с избыточным весом в основном были люди с генетическими сбоями, то сейчас вполне здоровые люди страдают от ожирения. Программа одинаково хорошо работает у людей любого возраста, есть небольшое различие в программе для мужчин и женщин и у детей до 11 лет. Худеют все, и люди с проблемами щитовидной железы, и с удаленным желчным пузырем и с другими заболеваниями. Галина Николаевна дает гарантию, что исполняя все, вы снимете 16 кг, при вебинарных тренингах от 8 кг, но на самом деле и на вебинарах люди снимают по 16-20 кг, и многие ваши хронические заболевания будут меньше вас мучить, а какие-то исчезнут совсем. Всеми уважаемый Николай Николаевич Дроздов (в своем «Клубе 100 лет», практикуют мягкое голодание), когда его спрашивают о секрете долголетии, отвечает, «нужно смеяться, петь и танцевать». Все это есть на курсах Галины Николаевны, еще она, с помощью энергетических сеансов, запускает механизм сгорания жира естественным образом, также учит, как преодолеть привычку заедать негатив, и вечернего жора.
Галина Николаевна проработала большую часть жизни в системе Академии наук Советского Союза, работала в крупнейших институтах, Институт физики, впоследствии стал Институтом биофизики, где изучались космические темы по создана систем жизнеобеспечения человека в космических условиях, вопросы питание для них очень важны. Решала проблемы обмена веществ в системах круговорота веществ, питания. В связи с перестройкой открыла свою фирму «Центр биологии человека» в Таллинне, и уже развивала эти знания для человека на земле.
В чем суть похудения?
Программа состоит из двух частей, собственно похудения — снятия веса и стабилизации , когда организм учится удерживать вес. Во время похудания, нужно придерживаться определенного правила питания, основа это белок и клетчатка. Я не испытывала чувства голода, не мучилась от однообразия пищи, потому что вариаций может быть много, главное ничего жирного, можно даже немного хлеба. Главное же, это те установки, которые дает
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version . You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Правильное питание для похудения
Питаться нужно по часам
Для людей, работающих посменно, график меняется, если ночью они на работе не спят, тогда время завтрака для них смещается на вечер, утром у них продукты из ужина и утром и днем они, как правило, спят.
| Завтрак | 1) 100-150гр белка (нежирные сорта рыбы, нежирной говядины, курицы, индейки, моллюски, креветки, гов. печень, нежирный холодец без кожи, творог, 1яйцо) Яйцо, самый плохой белок при похудении, использовать только в случае полного отсутствия другого продукта. Естественно что-то одно из этого списка, продукты расположены по степени полезности, сначала лучшие, последние лучше употреблять пореже. 2) 250гр овощей любых (кроме картошки, авокадо, каштанов) 3) 30гр черного хлеба 4) Стакан томатного сока (можно запивать еду) или кефира или молока жирности 1- 0 % 5) Чай или кофе по желанию можно с 1-2 ложечками меда, с молоком или с сухими сливками |
| Обед | 1) 1-2 стакана любого белкового бульона (не овощной) с 50 гр зеленью 2) 100гр сырых овощей (если нет проблем с желудком) 3) 150гр нежирного йогурта или кефира с 1 ч ложкой мюслей 4) Чай или кофе или пахта |
| Ужин | 1) 200гр любых фруктов (кроме бананов) 2) Стакан томатного сока или кефир или чай |
| Второй ужин | 1) 5шт крупного чернослива 2) Полстакана чая или кефира или пахты или молока |
Для людей работающих физически и мужчин нормы увеличить на 50гр. Из продуктов выбирать то, что ваш организм лучше переносит. Если можете овощи есть сырыми, кушаете их сырыми, если нет, то варите, запекаете на гриле, нельзя только жарить на масле. Кому-то лучше пить молоко, кто-то может только кефир, все индивидуально подбираете для себя. Это ваше меня на период снятия веса, который длится от 4-6 недель. Пищу менять местами нельзя, объемы можно уменьшать. В промежутках можно пить чай, кофе или воду, без сахара, можно сахорозаменители. По четвергам устраивать водный день, он длится 35часов. Водный день всегда в четверг. В среду чистите кишечник, любым удобным для вас методом, вечером не ужинаете, можно пить воду. Весь четверг во время, когда нужно есть, пьете горячую воду, можно с лимоном(при повышенной кислотности без лимона), также можно слабый чай или кофе. В промежутках холодная вода, если есть потребность. В пятницу, вместо завтрака, стакан или полстакана томатного сока и дальше все по расписанию.
Сделать похудательную повязку, привязать ниточку на правую руку, она будет вам напоминать, что вы на программе похудания, что питаться надо во время и правильно, четверг водный день. Если сорвались, дальше действуйте по расписания, не ругая себя. И важно вовремя ложиться спать, в 12 часов вы должны уже видеть сны.
На стабилизации можно суп, салат заправлять маслом, соки разные, сухофрукты разные, каши без молока, заканчивать еду с 20гр сладкого. 3 раза в месяц устраивать праздник желудка, и есть все что захочется, но в малых дозах. 1 раза в месяц, также в четверг, водный день. Не забываем, что для сжигания жира нужно много кислорода, поэтому пробежки, ходьба, йога с дыханием, танцы (липолитика) все приветствуется. Физические нагрузки проводить за 4 часа до и после еды. Пить, во время тренировок, нельзя, можно только полоскать рот водой (лишняя нагрузка на почки, сосуды и сердце). Если, по какой-то причине, не успели поесть, то пропускаете эту часть еды.
Скажу сразу, даже во время похудания складывается впечатление, что не успеваешь все съесть. Вечерний голод отсутствует, четверг проходит легко, спасибо энергетическим сеансам , которые лучше слушать каждый день, можно разные, для удаления жира, подтяжки лица и т. д. Их много на ютубе, для тех же, кто решит пройти вебинар они, и другие нюансы будут высылаться на почту. У Галины Николаевны несколько сайтов, на которых размещено много информации и упражнений, и как ухаживать за лицом и телом и видеоуроки, в которых она дает самое главное, на мой взгляд, это установка на похудение, сжигание жира, чтобы с легкостью переносился новый принцип питания, чтобы тело и лицо молодело. Людям недоверчивым кажется, что это ерунда, но это будет работать даже у вас, независимо от того, как вы к этому относитесь, конечно, желательно при этом, убрать все критичное мышление. Задействовано много нюансов, непонятные на первый взгляд, но все это в купе работает на конечную цель, худеть легко и с удовольствием, при этом вы еще молодеете и заряжаетесь энергией. Обо всех этих тонкостях можно узнать на онлайн курсах Галины Гроссманн , а также на ее индивидуальных занятиях, на которых Галина Александровна работает индивидуально с каждым.
Похудев, вы почувствуете радость от обладания стройного тела, легкость, и…. услышите кучу комплиментов не только от мужчин, но и от женщин.
Крем для такого же молодого лица, как у Галины Гроссманн.
Приготовление:
в 0,5литровый стеклянный сосуд положить воск и залить оливковым маслом.
Сосуд поместить в водяную баню. В качестве водяной бани подойдет любая кастрюля, емкостью более 1 литра. В кастрюлю налить воды, опустить в нее небольшую хлопчатобумажную салфетку, на нее в воду поместить стеклянный сосуд с воском и маслом, так, чтобы дно его было на салфетке, а количество воды в кастрюле доходило до уровня масла в стеклянном сосуде. Поставить такую водяную баню на электрическую или газовую плиту. Греть до тех пор пока воск не растворится в масле. Прежде, чем снять с плиты, проверьте консистенцию полученного крема. Для этого несколько капель крема капните на блюдце. Скоро крем затвердеет. Он должен быть достаточно твердым, но тем не менее легко размазываться на коже руки после кратковременного разогревания в ладони. Если крем тяжело намазать, то добавьте немного (10 — 20 мл) масла в крем, и прогрейте до получения однородной массы. Более твердый крем лучше, чем жидкий. Готовый крем вылейте в баночку с хорошо закрывающейся крышечкой. Хранить при комнатной температуре.
Свойства крема:
1. Питает кожу
2. Защищает от пересушивания и вредных атмосферных воздействий
3. Делает кожу более эластичной, разглаживает мелкие морщины
4. Придает коже цветущий вид
Применение:
1. Если кожа сухая и дряблая, то утром нанесите побольше крема на все лицо, шею и область декольте, слегка промассируйте всю кожу и добавьте еще крема, оставьте крем на коже на так долго, как вам позволяет время. Обычно крем хорошо впитывается, особенно крем из белого воска. После полного впитания крема на лице обычно жирного блеска не остается, кожа приобретает мягкость, эластичность и приятную матовость. Если все же какие-то остатки крема будут, то промокните кожу салфеткой и можете поверх наносить макияж. На особо проблемные участки кожи нанесите крем на ночь.
2. Если кожа нормальная, то наносите тонкий слой крема на лицо, слегка промассируйте. Если вам не нравится блеск, то промокните кожу салфеткой.
3. Я сама использую свой крем так: утром наношу довольно обильно крем на лицо, шею и область декольте, вокруг глаз наношу менее обильно, затем всю обработанную кожу покрываю белым тальком и делаю контур лица румянами, накладываю тени на веки и подкрашиваю глаза. Лицо остается свежим на весь день. Вечером все тащательно смываю и каждый раз удивляюсь упругости своих щек. Этот способ питания и защиты кожи подходит для любого климата, а для жаркого климата это идеальный вариант.
Примечания: *Пчелиный воск может быть желтым, его получают из сот и белым, его получают из крышечек. Очень хорошо если вам удастся достать белый пчелиный воск из крышечек на медовых сотах. Эти крышечки пчеловоды обычно собирают отдельно и получают из него высококачественный воск, с полезными для кожи свойствами. Можно сделать два крема: один из желтого воска для питания кожи, а другой из белого воска в качестве дневного крема и крема под макияж.
**Масло может быть и подсолнечное, натуральное, нерафинированное, холодного отжима.
по материалам сайта Галина Гроссманн похудение и отзывы
Галина Николаевна проводит оригинальную чистку лица, при использовании этого крема. У меня есть просто любимый скраб. Крем опробовала, понравился. Казалось, что поры забьются и будет дискомфорт. Ничего подобного. Кожа нормально дышит, запаха никакого нет, а кожа стала просто шелковистой. Долго не искала, купила первый подвернувшийся воск, он оказался серым, 50 гр воска конечно многовато.
Для всех кто ищет сколько лет Галине Николаевне, в 1974 году она начала работать в Институте Биофизики Академии Наук СССР, Красноярск, считайте сами.
Чтоб все так выглядели в таком возрасте!
Подитожим:
перераспределение пищи по принципу, завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу (хотя ужинаем все равно);
ничего жирного и жаренного;
четверг- водный день (только на первом периоде — похудания);
энергетические сеансы(каждый день. ЭТО, пожалуй, самое важное, что позволит худеть легко и радостно, а это один из главных ключиков похудания);
вовремя ложиться спать (гормон сжигания жира активизируется с 23.00 до 1.00).
не заниматься активно спортом в первый период.
И радоваться, радоваться, радоваться, новому питанию, новым ощущениям, новым знаниям, и конечно, самым дорогим людям рядом! Любите себя, свое тело, пусть даже пока не идеальное. Каждый сброшенный килограмм, продлит вам жизнь! Верните себе ощущение радости в каждой минуте вашей жизни.
Сеанс Галины Николаевны Гроссманн от 1 августа 2016 года ПРОГРАММИРУЕМ ПОДСОЗНАНИЕ НА ПОХУДАНИЕ , минус 7-15 кг. за месяц.
Сама, воплощение своих идей: стройна, красива, всегда позитивна. Поет, танцует, иным она кажется, женщиной со странностями, но именно настроение занимает немаловажное значение в методике. Худеть надо с удовольствием, в приподнятом настроении, когда кажется, что на душе весна и взлетишь от любого дуновения весеннего ветерка. В интернете много материала в свободном доступе и вы похудеете даже при пощи него, но это капля в море, неструктурированной информация. Вы можете Верить или не верить, но не попробовав, вы не узнаете правду. Познакомиться ближе вы сможете записавшись, и подключившись на прямую трансляцию в интернете 5 июня .
Сбросить лишние килограммы и омолодить организм предлагает известный врач-диетолог Галина Гроссман — методика похудения, разработанная ею, позволяет всего за 6 недель избавиться от 7 — 15 кг. Огромным плюсом системы питания при диете Гроссман является большой набор разрешенных продуктов. Похудение будет проходить легко, без изнуряющего чувства голода.
Основные принципы методики Гроссман
Диета Галины Гроссман подходит мужчинам и женщинам, людям разных возрастных категорий. Кроме уменьшения жировых отложений, результатом похудения станет омоложение и чистка организма, улучшение состояния суставов, нормализация артериального давления. Галина Гроссман выделяет 2 этапа своего курса — непосредственно похудение и стабилизация веса.
Методика похудения базируется на 4 основных правилах:
1. Диета предусматривает четырехразовое питание в строго определенное время. Если по каким-либо причинам поесть в обозначенное время не удалось, следует просто пропустить этот прием пищи.
2. Меню должно включать только разрешенные продукты. Нужно придерживаться и рекомендованного количества пищи. Мужчинам следует увеличивать указанные порции на 50 г.
3. Раз в неделю можно пить только воду. Галина Гроссман рекомендует проводить такой «водный» день по четвергам.
4. Количество воды, которое нужно выпивать при похудении ежедневно, не ограничивается. Также можно пить в любых количествах кофе и чай.
Водный день, проводимый каждую неделю, помогает очистить организм, при этом количество выпиваемой воды увеличивается в 1,5 раза. Его не обязательно проводить в четверг, можно выбрать любой день. Начинается очищение накануне. На 1 и 2 ужин вместо приема пищи выпивают по стакану горячей воды, в которую можно добавить лимон. Вместо воды подойдет и чай, но без сахара. На следующий день в часы приема пищи выпивается по стакану горячей воды и больше ничего. Для щадящего выхода из суточного голодания завтрак следующего дня должен быть легким, а дальнейшее питание происходит по обычной схеме.
Диета Галины Гроссман предусматривает не только особый режим питания. Диетолог настоятельно рекомендует физическую активность, помогающую быстрее худеть. Это вовсе не означает, что необходимо ежедневно упражняться в тренажерных залах. Подойдет бег в парке, спортивная ходьба, йога, даже танцы.
После достижения определенных показателей веса нужно пройти курс его стабилизации, длящийся 4 недели. В этот период придерживаются приема пищи по часам, но уже разрешены перекусы из фруктов, можно есть сладкое. Галина утверждает, что трижды в месяц можно проводить праздники «живота» и есть абсолютно все, что хочется. Кроме того, «водные» дни уже не нужно делать каждую неделю — достаточно одного в месяц.
Перечень разрешенных продуктов, который разработала Галина, включает продукты, содержащие много клетчатки, белка.
В меню можно включать овощи (кроме картофеля и других «тяжелых» овощей), фрукты (кроме бананов и винограда), зелень, нежирные молочные продукты, постное мясо, рыбу, морепродукты, яйца.
Для достижения ощутимых результатов Галина Гроссман рекомендует придерживаться определенных ограничений порций. Больше всего можно есть на завтрак. Например, меню первого завтрака может включать по 200 г овощей и отварного постного мяса или рыбы, одного кусочка черного хлеба, стакана несоленого томатного сока, небольшой чашки кофе без сахара.
Обед может состоять из мясного бульона или легкого овощного супа (до 400 мл), 100 г овощей, стакана йогурта или нежирного кефира и чашки чая или кофе (без сахара). На первый и второй ужины Галина советует съесть до 200 г фруктов или несколько штук кураги, чернослива и выпить чашку чая, томатного сока или обезжиренного кефира.
Чтобы сделать свое питание максимально разнообразным и худеть легко, диетолог в своей книге приводит множество рецептов вкусных блюд из разрешенных продуктов.
Диета Галины Гроссман — превосходная возможность снова стать стройным, но при этом не навредить своему организму. Предложенная ею система питания — это образец сбалансированного, здорового питания. Интересно, что многие люди, привыкнув к такому режиму во время похудения, продолжают придерживаться его даже после нормализации веса, продлевая тем самым свою молодость, укрепляя здоровье.
- Питаться нужно по часам:
- Завтрак: 9-10 часов;
- Обед: 13-14 часов;
- Ужин: 17-18 часов;
- Второй ужин: 21-22 часа.
- Из продуктов нужно выбирать то, что ваш организм лучше переносит;
- Продолжительность диеты - 4-6 недель, в зависимости от желаемого результата;
- Пищу менять местами нельзя, объемы можно уменьшать;
- В среду нужно очищать организм любым методом, который знаете;
- Четверг - всегда водный день, весь день нужно лишь пить воду, также разрешается чай без сахара или слабый кофе;
- В пятницу, вместо завтрака, стакан или полстакана томатного сока и дальше все по расписанию;
- Очень важно вовремя ложиться спать. В 12 часов вы уже должны спать;
- Желательно привязать на руку ниточку. Она будет напоминать вам о приемах пищи;
- Если сорвались - не стоит расстраиваться. Просто дальше следуйте правилам и все.
Программа состоит из двух частей, собственно похудения - снятия веса и стабилизации, когда организм учится удерживать вес. Во время похудания, нужно придерживаться определенного правила питания, основа это белок и клетчатка.
Я не испытывала чувства голода, не мучилась от однообразия пищи, потому что вариаций может быть много, главное ничего жирного, можно даже немного хлеба. Главное же, это те установки, которые дает Галина Гроссманн.
Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.
Одного лишь воздействия на органы чувств недостаточно, особенно если вес человека переходит отметку в 100 кг. Хотя пациенты Галины Гроссман отмечают, что после ее сеансов пропадает тяга к вредной пище и организм словно перестраивается, все равно нужно прилагать усилия и следить за своим режимом.
Приведем ключевые моменты рационального похудения:
- Надо строго придерживаться времени приема пищи.
- Этот момент в методике очень продуман, режим составлен в соответствии с биоритмами человека. Завтрак должен осуществляться с 8:00 до 9:00 часов, обед – 13:00-14:00, первый ужин – 17:00-18:00, второй ужин – 21:00-22:00. Можно подкорректировать это время под себя, но стоит придерживаться отведенных промежутков между приемами пищи.
- Если по какой-то причине вы не приступили к трапезе в назначенное время, Галина Гроссман советует дождаться следующей и ничего не есть до этого времени.
- Нельзя употреблять продукты, которых нет в списке разрешенных и увеличивать рекомендованные нормы.
Варианты завтрака: нежирное мясо, рыба, птица, морепродукты, яйцо, творог (выберите один из ингредиентов, 200 г), овощи (200 г), черный хлеб (30 г), кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан), чай/ кофе со сливками или 1 ч. л. меда.
Обед: бульон (200 г) с зеленью (до 50 г), сырые овощи ‒ огурцы, помидоры, перец и другие подобные (100 г), йогурт (150 г) с орехами или семенем, овсяными хлопьями и изюмом (все по 1 ч. л.). Чай/ кофе без сахара.
Ужин: сделайте красивую фруктовую тарелку. Можно кушать все фрукты, кроме бананов. Масса порции 200 г. Томатный сок/ обезжиренное обычное или кислое молоко (1 стакан).
Второй ужин: пять сухофруктов, кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан).
Мужчины могут увеличить порцию до 300 г, но это максимум. Брать меньшее количество продуктов разрешается, однако не следует допускать чувство сильного голода.
- За основу в методике похудения Галины Гроссман взять рациональное питание .
- Нужно есть белки и клетчатку в течение одного месяца.
- Делать это надо строго по расписанию.
- После месяца самой диеты следует две недели выхода из нее, при котором можно в рацион будет включить еще несколько продуктов.
- Кушать надо будет маленькими порциями и тщательно пережевывать пищу.
Галина Николаевна Гроссман: диета и ее описание
Система похудания, разработанная доктором биологических наук Гроссман, основана на биокомпенсационном методе. По мнению автора, такая методика не только оздоровляет организм, но и омолаживает его.
Диета не предусматривает отказа от ключевых продуктов питания, оно остается многообразным и предусматривает четыре приема пищи в сутки. Также она исключает разные виды изнуряющих физических нагрузок, не потребуется принимать всевозможные препараты и пищевые добавки.
Начиная с первого дня этой диеты, начинают сгорать жиры и уходить из человеческого тела естественным способом - через дыхание, через пот или мочу. За месяц в среднем женщины могут потерять до 15 килограмм веса, а мужчины - до семнадцати. Также диета оказывает оздоровительный эффект на организм, ведь уже в первые несколько недель отмечается следующее:
- нормализуется кровяное давление;
- приводится в норму содержание сахара;
- сокращается уровень холестерина;
- нормализуется сон;
- пропадают признаки диабета.
Положительно сказывается данная диета и на внешнем виде:
- талия приобретает подтянутость;
- лицо становится моложе;
- кожа становится ровной и гладкой.
Диета по Гроссман происходит в два этапа:
- в течение месяца меню должно включать клетчатку и белковую пищу;
- далее две недели отводится на выход из диеты, в ходе этого периода диапазон меню заметно расширяется.
Наиболее интенсивно вес теряется в первой фазе диеты, поскольку меню формируется на основе продуктов с низкой калорийностью, а прием пищи осуществляется строго по часам. Данный подход позволяет быстро и безболезненно похудеть, он подойдет даже для тех, кто страдает разными заболеваниями.
Какие продукты разрешены
Большинство желающих похудеть прежде всего интересуются тем, сколько же можно сбросить килограмм в течение одного курса такой диеты и какие продукты можно есть.
Так, обязательно следует учитывать исходный вес. Чем он больше, тем быстрее человек может похудеть. В среднем в течение месяца можно похудеть на 8−15 килограмм.
Доктор биологических наук и врач-диетолог Галина Николаевна Гроссман посвятила несколько десятков лет разработке концепции омоложения организма. Ее исследования в области физиологии, микробиологии, экологии и медицины подтвердили, что главное препятствие на пути к очищению и омоложению – избыточный вес. Поэтому в центре авторской концепции сохранения здоровья и молодости лежит методика похудения Галины Гроссман, пользующаяся все большей популярностью среди ищущих путь к стройности.
Метод, разработанный этим диетологом, рассчитан не только на нормализацию веса. Он способствует очищению, оздоровлению и омоложению организма. Уже в течение первых 2-3 недель последователи методики Гроссман замечают, как приходит в норму артериальное давление, снижаются показатели сахара и холестерина в крови, становится полноценным сон.
Диета Галины Гроссман подразумевает потерю веса не из-за выведения влаги из организма, а за счет сжигания жира. Поэтому стандартный курс похудения продолжается не менее 4 недель. Если выполнять все перечисленные ниже рекомендации, гарантирована потеря около 10 кг в месяц.
- Прием пищи рассчитывается строго по часам, и нарушать этот порядок нельзя. Отойти от правила разрешается лишь тем, кто трудится в ночную смену.
- Употреблять можно только продукты из разрешенного списка, причем в объеме, рекомендованном разработчиком.
- Воды следует пить столько, сколько требует организм: ограничение здесь недопустимо.
- Один день в неделю – голодный или «водный». На 36 часов запрещается прием пищи, она заменяется подогретой водой (по желанию – с лимоном).
- Диету сочетают с физической активностью (быстрой ходьбой пешком, легкой гимнастикой, йогой, танцами, т.д.).
- Время сна должно составлять не менее 8 часов сутки, причем ложиться спать желательно пораньше.
Для того чтобы метод эффективно работал, важен психологический настрой худеющего. Галина Гроссман не рекомендует просмотр фильмов и телепередач, несущих неприятные эмоции, советует сократить до минимума общение с людьми, вызывающими антипатию. Помимо режима питания и физической активности имеет значение программирование подсознания, пробуждение в организме механизмов оздоровления.
Нормализация веса по методуГроссман происходит в 2 этапа.
- Непосредственно избавление от лишних килограммов.
- Стабилизация веса.
На первом этапе основой питания должны стать белковые продукты, некрахмалистые овощи и фрукты, кефир и сок из томатов, некоторые виды сухофруктов. Жажду можно утолять обычной водой, несладким кофе и чаем. Во время стабилизации перечень продуктов можно постепенно расширять (добавить немного картофеля, сладостей).
Диета Галины Гроссман строится на том, что консистенция пищи должна требовать пережевывания и обеспечивать ее длительную задержку в желудке. Поэтому измельчение продуктов и чрезмерно долгая термическая обработка нежелательны. Процесс жевания важен для появления чувства насыщения, способствует выработке необходимых пищеварительных ферментов. Имеет значение способ приготовления еды: на первом этапе продукты тушат, варят запекают, готовят на гриле. Жарку допустимо использовать лишь в процессе стабилизации веса, но нечасто.
Оба этапа предполагают обязательный «водный» день: при активном сбросе веса его делают еженедельно, как правило, по четвергам. Во время стабилизации достаточно устраивать «разгрузку» 1-2 раза за месяц.
К такому дню нужно подготовиться, поужинав накануне 1-2 чашками горячей воды. Вечером перед разгрузкой Гроссман рекомендует очистить кишечник, приняв слабительное средство или сделав очистительную клизму.
Утро следующего дня начинается с ½ стакана томатного сока или нежирного кефира сразу после пробуждения. Не следует резко вставать с постели: возможно ощутимое снижение артериального давления. Начиная с обеда, можно питаться как в обычный день диеты.
По завершении многих диет сброшенные килограммы вскоре возвращаются вновь. Чтобы не допустить этого, для закрепления достигнутого результата Галина Гроссман предлагает «выходить» из диеты особым образом, по-прежнему питаясь по часам, расширяя при этом продуктовый ассортимент. Такое завершение курса похудения именуется стабилизацией.
Под этим термином веса автор методики подразумевает еще и психологическое закрепление достигнутого результата. Ее цель – не допустить срывов в будущем. Организм должен адаптироваться к своему новому весу и научиться сохранять его.
На стабилизацию отводится 4 недели. Если стартовый вес был значительным, весь цикл можно повторить еще несколько раз.
Система питания первого этапа позволяет сбросить за месяц от 8 до 15 кг (в среднем – 10 кг) и выглядит так:
Завтрак: с 9.00 до 10.00.
- Белковая еда на выбор: яйцо, отваренное вкрутую, творог, нежирныевиды мяса (говядина, индейка), рыба, морепродукты. Общий объем составит 100-150 г.
- Незаправленный салат или из рагу из овощей (без картофеля) в количестве 250 г.
- Небольшой кусочек черного хлеба.
- Кефир или томатный сок – 1 стакан. Напиток нельзя солить, перчить, использовать какие-либо иные добавки.
Обед: с 13.00 до 14.00.
- Мясной бульон (куриный, грибной, рыбный, говяжий)в объеме 300-400 мл с добавлением 50 г зелени.Он может быть некрепким или насыщенным – это зависит от состояния здоровья худеющего. Главное, чтобы желудок получил горячую жидкую пищу.
- 50-100 г сырых овощей. Галина Гроссман советует есть их с бульоном вместо хлеба, предварительно не измельчая: важно, чтобы присутствовал активный процесс пережевывания. Из овощей можно сделать салат.
- 1 стакан йогурта минимальной жирности без сахара и других добавок. В него можно добавить столовую ложку отрубей или мюсли.
- Чай или кофе (небольшая чашка).
Первый ужин: с 17.00 до 18.00.
- 200 г фруктов (яблоко, апельсин, груша). Есть бананы запрещено. Можно взять несколько видов фруктов и приготовить салат. Их употребляют сырыми или запекают (первый вариант все же предпочтительнее). Если по какой-то причине нельзя есть фрукты, их заменяют овощами.
- 1 стакан томатного сока или нежирного кефира без добавок.Напитки допустимо заменить чаем.
Второй ужин: с 21.00 до 22.00. Прием пищи происходит практически перед сном – для того, чтобы человек не ложился спать голодным.
- Сухофрукты: 5 штук крупной кураги или чернослива.
- ½ стакана кефира или чашка некрепкого чая без сахара.
Если того требуют индивидуальные особенности организма, допустимо делать 5-6 приемов пищи в сутки.
Гроссман настаивает: все, что можно есть сырым, следует употреблять именно в таком виде. Если необходима термическая обработка овощей и фруктов, она должная быть минимальной.
Такой режим питания сохраняется от 4 до 6 недель – в зависимости от индивидуальных особенностей. За это время организм очистится, улучшится самочувствие, наступит долгожданное похудение.
Результатом курса, разработанного Галиной Гроссман, станет не только избавление от лишних килограммов, но и улучшение состояния кожи, очищение и омоложение организма.
