Флай йога (fly yoga) – новое направление в йоге, которое стремительно обретает популярность во всём мире. Название происходит от английского слова «fly», что в переводе означает «полёт». Уже понятно, что занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого есть специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании. Залезая в него, человек может принимать разные позы: сидеть, лежать, прокручиваться и даже делать кульбиты, как гимнаст в цирке. Этот или воздушным.
Особенности флай йоги
Обычно такие занятия длятся час–полтора. Начинаются с гимнастики для суставов, которая подготавливает сухожилия и мышцы к практическим кувыркам в воздухе. Главная «изюминка» упражнений в том, что при их исполнении тело парит, не испытывая давления. При этом собственный вес во многих положениях просто не действует на него.
Львиная доля занятий происходит «вверх головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, делая нас более сильными, красивыми, стройными и энергичными. Самое интересное, что в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому уже через неделю вы можете, достигнув хорошей растяжки, сесть на шпагат.
Как флай йога влияет на организм
Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно отметили как медики, так и спортсмены. Такие упражнения:
- Расслабляют и разминают тело от головы до кончиков пальцев.
- Делают мышцы эластичными, суставы гибкими. Мускулатура находится в тонусе.
- Помогают убрать лишние килограммы со всех проблемных зон.
- Улучшают кровообращение во всём теле, а при перевёрнутых позициях – головного мозга, что стимулирует его активную деятельность и работоспособность.
- Успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний.
- Улучшается пищеварение, состояние вестибулярного аппарата.
- Работа всех органов и систем нормализуется.
- Предупреждают несвоевременное старение кожи, выпадение волос.
- Повышают иммунитет и защитные функции, способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.
Кроме того, человек становится более уверенным в себе, в своих возможностях. Он меняет представление и мнение про многие вещи, развивает в себе новые качества. Душевное состояние обретает равновесие и гармонию.
Начнём с тех, для кого такие антигравитационные занятия станут полезными, помогут избавиться от разных болезненных симптомов и проблем со здоровьем. Флай йога рекомендована людям, которые страдают от частых головных и спинных болей, недосыпания, нервного возбуждения, астмы и бронхита, гипертонии, геморроя, пищеварительных расстройств, висцеропороза, диабета, климакса, проблем с менструальным циклом. Также женщины, имеющие глубокие морщины и пигментацию с помощью занятий смогут улучшить состояние кожи, её упругость и цвет.
Вместо этого, воздушная йога запрещена, если человек болен атеросклерозом, тромбозом, имел менее года назад черепно-мозговую травму. Увеличение щитовидной железы, варикоз и проблемы с сосудистой системой также не позволяют заняться воздушной йогой. Рекомендовано отказаться от таких занятий, если есть смещение позвонков, головокружение, тахикардия, третий триместр беременности, менструация. Если во время упражнений человек чувствует повышенное потоотделение, дискомфорт, усталость и тяжесть в желудке, их также следует немедленно прекратить. Что касается последнего пункта, то есть перед йогой нельзя, последний приём пищи спланируйте за 3 часа до начала тренировки.
Флай йогой занимаются не только обычные люди, желающие укрепить здоровье и похудеть, а и профессиональные спортсмены и танцовщицы, так как она помогает им развить гибкость, пластику, выносливость, силу и ловкость.
С незапамятных времен йога считается духовной практикой. Мастер и ученики верили, что через послушание разума и дисциплину своего тела, человек обретает духовное просветление. Однако сегодня последователей традиционной йоги становится все меньше. Многие, не вдаваясь в глубокие познания древней практики, рассматривают ее как способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие. Классическая йога разделилась на несколько видов, одним из которых стала аэройога.
Что такое аэройога
Флай йога сочетает в себе непривычное исполнение традиционных асан. С помощью гравитации и гамаков, упражнения выполняются плавно, не сжимая позвоночник и не напрягая суставы. Эта тренировка также включает в себя элементы аэробики, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Комбинация йоги и динамичных видов спорта делают занятия увлекательными и зрелищными.
Изобретателем аэройоги считается бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. Этот стиль тренировок часто сравнивают с акробатикой «Цирка солнца», но без выполнения сверхътрюков.
Практика в гамаке не будет неожиданностью для тех, кто хотя бы раз посетил традиционный класс йоги. Упражнения на гибкость, методика дыхания и расслабления ничем не отличаются от традиционных.
Плюсы и минусы аэройоги
Все виды йоги предлагают одни и те же преимущества:
- совершенствование тела;
- концентрацию на дыхании;
- духовные достижения.
Однако аэройога имеет научную поддержку и включает в занятия некую диковинку и оживленность.
Руководитель AeroYoga ® Institute Рафаэль Мартинес открывает 25 преимуществ удивительной тренировки. Итак, флай-йога:
- Тонизирует и видоизменяет тело.
- Повышает умственные способности.
- Устраняет боли в спине.
- Является питательной средой для кожи.
- Борется с целлюлитом.
- Противостоит накоплению жира.
- Улучшает циркуляцию крови.
- Активизирует дыхательную систему.
- Укрепляет и перестраивает мышцы.
- Восстанавливает и укрепляет суставы.
- Активизирует пищеварительную систему.
- Дренирует лимфатическую и кровеносную системы.
- Стимулирует физическое растяжение.
- Борется с гипертонией.
- Расслабляет и восстанавливает умственное напряжение.
- Противодействует старению.
- Перестраивает эмоциональную систему.
- Приумножает творческие способности.
- Помогает избавиться от страхов и фобий.
- Борется со стрессом.
- Подходит для реабилитации тела (курс физиотерапии).
- Укрепляет память и нервные соединения мозга.
- Развивает артистичные навыки.
- Повышает осведомленность о своем теле.
Минусы. Практика аэройоги представляет собой три существенных минуса:
- Доступность. В слаборазвитых городах и селах не всегда есть возможность проводить занятия по аэройоге. Профессиональные инструкторы, особенно те, которые получили практику за рубежом, предпочитают работать в мегаполисах. Низкий спрос - второй фактор. Обыватели провинций меньше интересуются популярными направлениями йоги, чем жители крупных городов.
- Стоимость. Цена абонемента иногда бывает слишком высокой. На это влияет квалификация инструктора, местоположение и благоустройство зала. Даже состоятельные люди, посещая класс аэройоги, заметят существенную плешь в своем бюджете.
- Большой перечень противопоказаний. К сожалению, занятия флай йогой подходят не каждому человеку. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо обследоваться у врача. Фитнес-центры, которые дорожат своей репутацией, обязательно потребуют медицинскую справку, допускающую к занятиям.
Этикет и правила тренировки
В целях личной безопасности и уважения к другим посетителям класса, важно учесть несколько правил:
- До начала занятий ознакомьтесь с вводным инструктажем по аэройоге.
- Подберите удобную, не стесняющую движений спортивную форму. Мешковатая и длинная одежда не подходит. Она может зацепиться о гамак и создать травмоопасную ситуацию.
- Ювелирные изделия, заколки для волос и прочие предметы необходимо снять на время занятий (во избежание травмы и повреждения гамаков).
- Перед тренировкой установите и закрепите гамак так, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время практики.
- Используя гамаки, соблюдайте правила личной гигиены.
- Во время тренировки всегда будьте внимательны к своему соседу, чтобы не травмировать себя и его.
- Избегайте тяжелой пищи перед занятиями.
- Не жуйте жвачки во время упражнений.
- Отправляясь на тренировку, не пользуйтесь парфюмом или лосьоном с резким запахом, чтобы не вызвать дискомфорт и аллергию у других посетителей класса.
- Перед занятиями всегда отключайте телефон или оставляйте его на виброзвонке.
- Занятия требуют тишины и концентрации. Лишние разговоры недопустимы.
Противопоказания
Прежде чем посещать занятия, проконсультируйтесь у врача и поговорите с инструктором о возможных противопоказаниях. Люди с заболеваниями и травмами позвоночника не допускаются к тренировкам. Другими ограничениями для занятий аэройогой считаются:
- Серьезные проблемы с равновесием.
- Слишком высокое или низкое кровяное давление.
- Тяжелые мышечные спазмы.
- Хронические боли в спине и шее.
- Простудные заболевания.
- Глаукома.
- Инъекции Ботокса (занятия допускаются на следующий день).
- Беременность.
- Болезни сердца.
- Заболевания ушей.
- Послеоперационный период.
- Частые головокружения и склонность к обморокам.
- Костные заболевания.
- Недавнее сотрясение мозга или черепно-мозговая травма.
- Пластическая хирургия (наличие имплантов в ягодицах и бедрах).
- Грыжа позвоночных дисков или пищеводного отверстия диафрагмы.
Флай-йога – комбинированный вид телесных практик. Если начать заниматься этим видом спорта, можно полностью перевернуть свой мир. Разработал антигравитационную йогу Кристофер Харрисон — это известный танцор, а также гимнаст. Занятие сочетает в себе танцевальные элементы, физические упражнения, при этом используется гамак. Новое направление достаточно интересное. Здесь используются элементы гимнастики, йоги, стретчинга.
Основная польза
Флай-йога идеально подходит для тех, кто ведет сидячий образ жизни. С ее помощью можно развить ловкость, гибкость, предупредить травматизм, повысить выносливость, силу мышц. Йога в гамаках повышает настроение, улучшает память, снимает стресс, отлично расслабляет.
Кроме этого, флай-йога:
- Улучшает мозговую функцию.
- Налаживает гормональную систему.
- Повышает иммунную систему.
- Восстанавливает работу пищеварительной системы.
- Омолаживает организм.
- Тренирует вестибулярный аппарат.
- Успокаивает ум.
- Гармонизирует энергию тела.
Уже после первого занятия можно почувствовать отличный эффект. Основной плюс флай-йоги – с помощью гамака можно выполнять разные перевернутые асаны, таким образом будет вытягиваться позвоночник. Гамак дает возможность почувствовать состояние полета.
Минусы
Несмотря на все плюсы занятий в гамаке, помните о некоторых ограничениях. Флай-йогу запрещено выполнять при:
- Серьезных заболеваниях.
- Месячных.
- Высокой температуре.
- После приема пищи.
Практики противопоказаны людям с глазными заболеваниями, грыжей. При гипотонии и гипертонии разрешены занятия, наоборот, асаны помогают нормализовать давление. В случае появления дискомфорта, неуверенности лучше отказаться от флай-йоги.
Показания
Практики будут полезны для тех, кто страдает от:
- Заболеваний позвоночника – , сколиоза, остеохондроза, кифоза.
- Артроза, артрита.
- Повышенной тревожности.
- Плохого сна, бессонницы.
- Внутреннего напряжения.
- Постоянного стресса.
- Функциональных нарушений внутренних органов.
- Вегетососудистой дистонии.
Обязательно нужно заниматься флай-йогой людям с мышечным гипотонусом, имеющим зажимы в мышцах, а также при недостаточно развитом вестибулярном аппарате.
Противопоказания
Запрещено заниматься флай-йогой при:
- Слишком высоком кровяном давлении.
- Сердечном поражении: мерцательной аритмии, пароксизмальной тахикардии, аневризме аорты, дистрофии миокарда.
- Глаукоме.
- Психическом расстройстве.
- Заболеваниях крови.
- Инфекционном поражении опорно-двигательной системы.
- Повреждении позвоночника, тяжелой черепно-мозговой травме.
- Злокачественном новообразовании.
- Нейроинфекции.
- Систематическом приеме лекарственных средств.
- Сильной физической усталости.
- Переохлаждении, перегреве.
- Тяжелой физической работе.
- Высокой температуре.
- Полном желудке.
- Терапии чжень-цзю.
- Беременности.
На заметку! Сауну можно посещать только через сутки после практик йоги.
Что касается запретов, менструация не считается противопоказанием к занятию. Нужно осторожно выполнять разные прогибы, скручивание, перевернутые, силовые, стоячие позы.
Кому подходит флай-йога?
Распространен миф, что антигравитационная йога подходит только для тех, кто уже занимался хатха-йогой. Но за счет упражнений в гамаке, даже новичок сможет освоить сложные асаны. Например, чтобы научиться стоять на голове, приходится долго и упорно заниматься. Во время занятий в гамаке человек сможет практиковать перевернутые позы.
Несмотря на вес, уровень спортивной подготовки, телосложение, каждый человек может попробовать заняться данным видом йоги. Кроме того, ограничением не является детский возраст – можно выполнять упражнения после 5 лет, а также взрослым после 50 лет.
Если нет противопоказаний, спокойно записывайтесь на флай-йогу. Главное прислушивайтесь к своему телу, выполняйте упражнения, когда полностью готовы. Как правило, в одной группе занимаются и новички, и опытные спортсмены.
Особенности занятия
Чаще всего тренер подбирает индивидуально нагрузку для подготовленных йогов, новичков, детей. Чтобы заинтересовать ребенка, занятие проводится в игровой форме.
Для успокоения ума можно выполнить несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом получится сконцентрироваться на практике, а также избавиться от всех негативных мыслей. После небольшой разминки тренер переходит к интенсивной нагрузке – это могут быть сначала упражнения на полу с использованием гамака, затем полностью нужно переместиться в него. В самом гамаке уже качаются разные мышцы.
Приятными являются перевернутые асаны, после них появляется энергия. Главное условие – полностью расслабленное тело, чтобы не появилась тошнота, . Если все правильно выполнять, такое состояние будет комфортным. Самое главное, что это положение является достаточно полезным для тела, полностью перезагружает организм.
Завершающий этап — это шавасана. Поверьте, стоило потрудиться 1,5 часа, чтобы ощутить приятное расслабление под красивые звуки.
Занятие можно разделить на несколько частей:
- Разминка.
- Растяжка.
- Силовые упражнения, некоторые похожи на гимнастические.
- Шавасана (поза мертвого) – полное расслабление.
Подведем итоги! Флай-йога – интересное, а главное полезное для здоровья занятие. Кроме того, что можно подтянуть формы, это отличная практика для расслабления и укрепления внутренних органов. С ее помощью не только тренируются мышцы, но и укрепляются внутренние органы. Упражнения флай-йоги – отличная профилактика разных заболеваний. Главное перед выполнением учитывать все противопоказания. Занимайтесь спортом, тогда вы всегда будете здоровы. Активные движения продлевают жизнь!
Fly йога в гамаках - начните заботиться о здоровье уже сейчас
Fly-йога – это комплекс традиционных асан (поз), выполняемых чаще всего в специально приспособленных для этого гамаках. Гамаки для йоги шьются из усиленной плотной ткани и прикрепляются к потолку при помощи мощных болтов и крючков, так что шанса оторвать гамак не существует.
Помимо прочего, на каждой стороне гамака есть специальные ручки, обеспечивающие дополнительную безопасность.
Выполнять упражнения в гамаке, в воздухе, без привычной гравитационной поддержки, сложно. Именно эта сложность заставляет вестибулярный аппарат работать, а мышцы – подтягиваться.
Влияние от занятий йогой в гамаках
Люди привыкли ходить по земле и видеть над собой небо. А что будет, если перевернуться с ног на голову?
Занятия fly йогой способствует таким изменениям в организме:
Вы начнете чувствовать себя в пространстве. Любое пространство станет вашим;
ваше тело придет в тонус;
позвоночник распрямится, вытянется, станет гибким и сильным;
мышцы приобретут растяжку, вы без труда сможете тянуться во все стороны и садиться на шпагат;
мозг начнет работать лучше: наша умственная деятельность напрямую зависит от кровообращения и стимуляции мозга кровью;
вестибулярный аппарат станет надежнее вас поддерживать во всех ситуациях, пропадет боязнь полетов и высоты, вы сможете балансировать на ступеньках, канатах;
фигура обретет потрясающую гибкость и стройность: порой процесс похудения останавливается или затягивается от того, что нагрузка от обычных упражнений и силовых тренировок привычна телу. Организм не тратит больше энергии на выполнение тех или иных упражнений. Йога в гамаке заставляет работать все мышцы, и процесс похудения запустится в новом русле;
ускорится обмен веществ организма.
Итак, польза от занятий fly-йогой несомненна.
Какие противопоказания или предупреждения?
При выполнении любых физических упражнений существует ряд противопоказаний и йога в гамаке – не исключение. Основные из них:
нельзя практиковать йогу в гамаках людям с гипертонией – работа с опущенной головой повысит давление и слишком усилит кровообращение;
противопоказана йога в гамаках тем, у кого есть серьезные заболевания глаз: глаукома, катаракта, отслоение сетчатки;
категорически нельзя заниматься fly-йогой беременным женщинам. Но приступить к занятиям они смогут после родов;
девушкам рекомендуется прекращать тренировки во время менструаций – во избежание казусов.
Людям с травмами опорно-двигательного аппарата или грыжей. Специально для них может быть разработана особая программа, направленная только на релаксацию.
Отличительные свойства техники
Йога в гамаке не так сложна, как кажется на первый взгляд: уровень сложности повышается постепенно и очень медленно, так что новички смело могут приходить на занятия.
Fly-йога отличается от множества других видов йоги: она менее медитативна, более динамична. На занятиях йогой в гамаке не поются мантры, но ее эффективность от этого не меньше. Йога в гамаке учит нас по-новому взглянуть на тело: не как на комплекс физических характеристик, который без конца нужно улучшать – качать, подтягивать, худеть, а как на драгоценный сосуд, позволяющий полноценно жить, творить, путешествовать, познавать себя и мир. Бережное отношение к своему телу наряду с активными занятиями йогой позволит человеку почувствовать каждый свой позвонок и мышцу, сердце и легкие, понять важность работы кровеносной системы, мозга и внутренних органов, крепости мышц и скелета.
Fly-йога дарит новое самоощущение в пространстве – чувство свободы и силы. Ощущение полета! Профессионалы нашего центра «Цвет и вкус» помогут постичь все секреты этого необычного направления древнего учения. Будем рады видеть Вас!
300 руб.
Введите Ваш телефон для записи", "Записаться со скидкой 70%");">ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Все уже слышали про такое направление в йоге, как флай-йога. Ее еще называют йогой в гамаках и антигравитационной, но смысл один – вы парите в воздухе, расслабляетесь и выполняете различные асаны, некоторые из которых в гамаке проработать легче, чем на коврике. Мы отправили нашего корреспондента в студию I-YOGA на такое занятие, чтобы он на своем теле проверил, действительно ли флай-йога круче обычной.
Флай-йога интересовала меня уже очень давно. Заманчиво это – качаться в гамаке, прорабатывая при этом какие-то области тела. И я искренне полагала, что это очень даже легко и трудностей не возникнет, тем более что я сама занимаюсь йогой. Поговаривают, что антигравитационная йога помогает проработать позы, которые с трудом даются в классической йоге. Мой посыл был таков: встать, наконец, в стойку на руках, не рухнув на голову и не завалившись в другую сторону. Получилось или нет – читайте ниже.
Так в чем же преимущества флай-йоги и почему она стала такой популярной?
Во-первых, гамак – это мягкий снаряд, благодаря которому человеку легче даются все растяжки, прогибы, поэтому есть даже целые виды флай-йоги, ориентированные на растяжку. Если у человека тело растянуто не очень хорошо, сковано, то гамак – прекрасный инструмент, чтобы легче войти в практику. Также в студии I-YOGA есть более мягкие практики, например, йога-терапия в гамаках, где каждый раз прорабатывается какой-то один отдел. Для флай-йоги, как и для других занятий, есть ряд противопоказаний, но йога в гамаках прекрасна тем, что их можно обойти. Если вы ходите на индивидуальные занятия или во время групповых говорите инструктору о своих противопоказаниях (например, артериальное давление, травмы или состояние позвоночника), он поможет подстроить позы под ваши особенности и мягко работать с ними.
Во-вторых, флай-йога дает возможность выполнять кувырки, акробатические элементы и, самое главное, перевернутые асаны. На первом же занятии человек, который не может выполнять стойки на голове или на руках из-за слабых рук или по другим причинам, сможет это сделать. То есть он сможет висеть вверх ногами, и по терапевтическому эффекту это будет полностью соответствовать перевернутым асанам. Очень многие именно из-за этого любят флай-йогу. Перевернутые асаны – это перезапуск лимфатической, эндокринной систем и всего организма в целом. Поэтому терапевтический эффект флай-йоги очень заметен и, главное, доказан.
Во время йоги в гамаках часть веса тела переходит на гамак. Когда мы занимаемся на коврике, мы удерживаем тело своими мышцами, а если на гамаке, то часть веса перейдет на него. Есть асаны, при выполнении которых нужно, чтобы какие-то участки тела напрягались, а какие-то – расслаблялись. Как правило, начинающим это тяжело дается – у них напрягается все тело. Гамак помогает расслаблять те мышцы, которые не должны быть напряжены.
Также доказан антистрессовый и расслабляющий эффект флай-йоги на организм. Йога в гамаках – это сродни качанию в детстве на качелях. Почему дети (да и не только они) так любят качели и карусели? Потому что, когда мы раскачиваемся, в кровь выбрасываются эндорфины, и мы ощущаем радость на физиологическом уровне. Гамак – это то же самое. Это гарантированный приступ радости. Флай-йога – это практика, которая содержит гораздо больший элемент «фана», чем классическая йога.
Для тех, кто уже занимается какими-то видами йоги, есть особые плюсы. Гамак может дополнить повседневные практики и открыть что-то новое и интересное. Очень хорошо усложнять практику при помощи гамака. Люди часто сами не замечают, как, занимаясь с гамаком, им становится легче выполнять сложные асаны.
Итак, я пришла знакомиться с гамаком на занятие «Флай-йога для начинающих» . Сама йога-студия находится в 5-7 минутах ходьбы от метро «Кузнецкий мост», добираться удобно. Заходишь в помещение – и ты уже не в центре Москвы, а в уютном и очень колоритном месте с ароматными благовониями, книгами, статуэтками и прочей приятной восточной атрибутикой. Ходить тут, как и в большинстве подобных заведений, принято босиком, но допускаются тапочки.
Переодевшись в йоговскую одежду и войдя в зал, я увидела, как девушки повесили свои гамаки, легко и грациозно, подобно кошкам, забрались в них и закрылись, как в домиках, мягко покачиваясь туда-сюда. Гамак повесить мне помогли, но как человек неопытный, забралась я в него далеко не грациозно и уж точно не как кошка. Со стороны эти потуги могли вызвать ассоциацию с басней Крылова «Мартышка и очки», только с поправкой на «гамак»: мне все время казалось, что либо ткань порвется, либо гамак меня просто не выдержит, и в любом случае мы с ним упадем. К моему удивлению, он выдержал! И не пискнул!
Перед началом занятия Дарья Восток (инструктор) спросила, есть ли новички. Я откликнулась, осмотрелась и поняла, что кроме меня здесь все уже «бывалые», то есть ходят постоянно. Занятие началось с того, что все, кто еще не влез в гамак, влезли, улеглись в ткань, а Дарья ходила и раскачивала гамаки. С этой самой минуты на моем лице засияла улыбка и я напрочь забыла про мартышкины кривляния. Это какое-то непередаваемое и абсолютно детское чувство! Закрываешь глаза – и ты будто паришь в облаках. «Хотя бы ради этого стоило идти», – подумала я. Но на самом деле не только ради этого.
Затем началась разминка (с использованием гамаков, конечно), а за ней последовала основная часть. Несмотря на то, что я пришла впервые, управляться с гамаком оказалось не так сложно. Сложности были скорее с тем, что я прямо чувствовала, как прорабатываются части тела, и все время мне хотелось воскликнуть «Да ла-а-адно!». И признаться, я никогда бы не подумала, что «поза воина» в гамаке сложнее, чем на коврике, но я чувствовала именно мышцы ног, как и должно быть. Как я только не висела! В каких позах не порхала! И действительно, асаны, которые трудно даются на коврике, с гамаком получаются гораздо лучше.
В общем и целом, вся практика была мягкой и текучей, я смотрела на Дарью и поражалась ее гибкости и тому, как лихо она управляется с гамаком. Как инструктор она молодец: при выполнении сложных поз или кувырков она подходит к каждому и спрашивает, нужна ли помощь или ее поддержка.
Но, как и полагается, не все было так гладко. Кульминацией моего первого опыта стала поза «бабочки» вниз головой (когда колени согнуты и ступни касаются друг друга). Я не поняла, как нужно обмотать ногами гамак, и в итоге начала висеть на руках и уже морально готовиться к тому, что вот-вот полечу вниз головой. Но как будто из другого мира услышала голос Дарьи, внятно и доходчиво объясняющий мне, что нужно делать, куда раскрутиться, как зацепиться. Не передать словами, как я ей была благодарна в тот момент!
Но моя основная задача была не конкретно эта поза, а стойка на руках, помните? Так вот! Во время занятия я настолько сжилась с гамаком (несмотря на «заземления», во время которых мы делали упражнения на коврике) и погрузилась в практику, что не заметила, как встала на руки. Это был привычный для меня «уголок» на руках с ногами в стену, только без стены. Когда я это осознала, мне захотелось орать от восторга и хлопать самой себе в ладоши.
В конце занятия мы снова залезли в свои гамаки, Дарья нас снова раскачала, и мы отдыхали. Своего рода антигравитационная шавасана. Ребенок внутри меня ликовал, плясал, смеялся и радовался. На лице снова возникла детская улыбка до ушей.
Так какие выводы о флай-йоге я сделала? Ребята, это круто! Сразу после занятия я начала искать в интернете гамаки, выяснять, сколько они стоят и можно ли их вешать дома. Но остановилась, потому что, хотя бы первое время, это и правда нужно делать только под наблюдением инструктора.
Несмотря на то, что вся практика была такой мягкой и текучей, на следующее утро у меня приятно болело тело, что очень хороший для меня показатель. Я бы очень хотела ходить на флай-йогу именно для того, чтобы прорабатывать асаны, которые не поддаются мне на коврике. Ну и для того, чтобы еще раз ощутить эту детскую радость! Так что я искренне советую посетить хотя бы одно занятие по флай-йоге, чтобы понять, насколько это здорово!
Екатерина Романова
