Проблемой многих худеющих является необходимость не только соблюдать слишком жесткую диету, но и одновременно заниматься спортом, чтобы не допустить ухудшения состояния кожного покрова. Несмотря на это, обвисшая кожа, морщины и растяжки нередко появляются даже при незначительной потере веса. Более того, существенные ограничения рациона приводят к тому, что при переходе на привычное питание ушедшие килограммы быстро возвращаются и старания оказываются напрасными. Именно потому сегодня становятся все более популярными рекомендованные диетологами натуральные средства для похудения с пролонгированным эффектом, которые позволяют надолго сохранить достигнутые результаты. Наиболее действенными среди них считаются препараты для наружного применения, которые работают над устранением проблемы комплексно – убирают подкожный жир, устраняют целлюлит и сохраняют тонус кожи. Новейшей разработкой такого плана является Transdermal Fat Burner – крем, состоящий исключительно из природных компонентов и эффективно помогающий решить указанные задачи.
Полезные свойства
«Фэт Бернер» для похудения рекомендован к использованию женщинам и мужчинам любого возраста независимо от состояния здоровья. Благодаря натуральному составу и дермальному нанесению, активные компоненты препарата оказывают очень мягкое воздействие, которое не влияет на гормональный фон и работу внутренних систем. Максимальный эффект можно получить при сочетании с разумными ограничениями рациона и легкими физическими нагрузками. Однако даже без этих дополнительных мер он обеспечивает получение необходимого результата, помогая за месяц применения убрать 8–10 см и значительно уменьшить жировую прослойку.
Внимание! Похудение при использовании трансдермального средства идет преимущественно за счет избавления от подкожного жира, который намного легче мышечной ткани. Поэтому потеря веса может быть незначительной, тогда как объемы тела уменьшаются на 1–2 размера.
Высокая эффективность действия Fat Burner для похудения достигается за счет повышенной активности его формулы и каждого ингредиента в отдельности. Действующие вещества содержатся в препарате в таком структурном состоянии, которое позволяет им проникать через кожу на глубину до 4-х см, воздействуя непосредственно на подкожно-жировую ткань. Действие крема начинается сразу после нанесения и именно в той зоне, которая является проблемной, что обеспечивает быстрое получение видимого результата. Уже через 1–2 недели фигура начинает преображаться. При этом наиболее заметное похудение происходит локально в тех местах, где это больше всего нужно. При использовании диет получение такого эффекта невозможно, поскольку все зоны худеют практически равномерно.
Одновременно с этим активные вещества Fat Burner, проникая в кровь, запускают процессы очищения и выводят токсины, шлаки, вредные продукты распада, которые не позволяют нормализовать массу тела естественным путем. Это обеспечивает нормализацию работы всех внутренних систем, благодаря чему начинается расщепление не только подкожного, но и висцерального (внутреннего) жира, который является наиболее опасным для здоровья. Самое главное, что эффект достигается за счет активизации собственных возможностей организма, поэтому сохраняется надолго после прекращения использования крема, причем без особых диет и физических нагрузок.
Важно и то, что даже при сильном уменьшении объемов, когда потеря веса составляет более 10 кг, сохраняется упругость и эластичность кожного покрова. Он подтягивается вместе с фигурой, что исключает появление обвислости, растяжек и морщи.
Другие полезные свойства «Фэт Бернер» выражаются следующими действиями:
- ускорение кровообращения, активизация метаболизма;
- повышение выработки эластина и коллагена;
- уменьшение количества накопленных запасов;
- устранение жирового валика на талии;
- подтяжка и коррекция ягодиц;
- расщепление целлюлита;
- ликвидация второго подбородка;
- очищение лимфатических каналов;
- нормализация функциональности организма;
- восстановление и омоложение эпидермиса.
При устранении подкожной прослойки оказывается направленное воздействие с учетом типа фигуры:
- при силуэте «яблоко» в первую очередь худеет живот и талия;
- если туловище напоминает «грушу», действующие вещества наиболее активно воздействуют на область боков, ягодиц и бедер;
- фигура в форме «песочных часов» худеет равномерно;
- у женщин с широкой верхней частью туловища («треугольник») сначала убирается жир на руках и плечах.
В итоге фигура приобретает классические пропорциональные очертания, становится стройной и подтянутой.
Важно! Fat Burner помогает не только женщинам, но и мужчинам, особенно имеющим «пивной» живот или жировые валики на боках и талии. Снижение массы в этих случаях будет таким же эффективным и безопасным.
Формула этого уникального средства разрабатывалась профессиональными диетологами в течение нескольких лет. Полученные данные о свойствах и структуре подкожного жира были использованы для создания крема, который смог бы расщеплять жировую ткань, проникая через эпидермис. Готовый препарат подвергался многочисленным исследованиям в лабораторных условиях и тестированию на добровольцах. Участниками эксперимента были женщины в возрасте 18–65 лет с разной конституцией, телосложением и массой. Все они в течение 1 месяца применяли «Фэт Бернер», не меняя привычного рациона и образа жизни. Положительные результаты были зафиксированы у 100% участников:
- они сбросили по 6–12 кг;
- уменьшили проблемные зоны на 5–10 см;
- значительно улучшили формы фигуры.
Причем количество потерянных килограммов и сантиметров зависело от объема подкожной прослойки – чем ее было больше, тем видимей получилось похудение. Одновременно с физическими усовершенствованиями каждая женщина отметила существенное улучшение самочувствия и эмоционально-психического состояния. Положительные изменения здоровья были подтверждены проведенными анализами. Только после получения таких результатов, указывающих на абсолютную безопасность и высокую эффективность состава, «Фэт Бернер» был направлен в производство с целью дальнейшей реализации без рецепта врача.
Состав
Формула трансдермального крема включает в себя натуральные компоненты, которые отдельно применяются в разнообразных средствах и программах нормализации массы тела. Это хорошо известные всем вещества фосфатидилхолин, L-карнитин, экстракт гарцинии, кофеин. Именно в таком сочетании их действие является наиболее эффективным, поскольку обеспечивает активизацию всех необходимых для нормализации веса процессов – от жирорасщепления до восстановления кожных покровов. Кроме того, в составе Fat Burner для похудения не содержится никаких искусственных и синтетических добавок, потому он хорошо впитывается и насыщает глубокие дермальные слои ценными минералами и микроэлементами.
Фосфатидилхолин
Натуральный фермент, содержащийся в желтке, сое, семенах горчицы и подсолнечника — фосфатидилхолин. Также это химическое соединение присутствует в клеточных оболочках человека, являясь активным участником липидного обмена. В медицине и косметологии применяется фосфатидилхолин, получаемый из соевого масла. Он показан в качестве липолитика, выполняющего несколько важных функций:
- растворение мембран липоцитов;
- ускорение деградации липидных клеток;
- связывание жирных кислот;
- обеспечение их выведения наружу.
Наличие этого фермента в формуле Fat Burner способствует разрушению оболочек жировых клеток и превращению подкожного жира в эмульсию с дальнейшим выведением через почки и печень. Именно этот компонент препарата помогает локально убирать липидную ткань в области рук, живота, бедер, ягодиц, щек, подбородка и шеи. Кроме того, фосфатидилхолин выравнивает кожный рельеф и устраняет проявления целлюлита.
Фосфатидилхолин относится к классу фосфолипидов важных компонентов клеточных мембран. Именно поэтому он помогает разрушать жировые клетки, но при этом сохраняет целостность оболочки клеток дермы и эпидермиса, обеспечивая их надлежащее функционирование. Такое «умное» выборочное и целенаправленное действие этого компонента обеспечивает эффективность «Фэт Бернер» при локальном похудении. Он одновременно устраняет липидную прослойку и сразу же подтягивает кожу, не позволяя ей обвиснуть после уменьшения внутренних объемов, а также предотвращая образование растяжек, что часто бывает при быстрой потере лишних килограммов. Причем работает фосфатидилхолин не в одиночку, а привлекает к восстановлению кожных покровов другие ценные вещества, которые ускоряют возобновление нормальных клеточных функций.
При воздействии непосредственно на кожу этот компонент крема выполняет тройную функцию:
- улучшение регенераторных процессов;
- смягчение (эмольент);
- транспортировка других молекул с обеспечением клеточной коммуникации.
Крем Fat Burner с фосфатидилхолином не вызывает негативных реакций и идеально подходит людям с дерматологическими проблемами:
- аллергическими заболеваниями, проявляющимися наружно;
- повреждениями кожного покрова;
- избыточной сухостью поверхности эпидермиса;
- проявлениями преждевременного старения.
Также фосфатидилхолин часто присутствует в противовоспалительных лекарствах местного действия, применяемых при чувствительной коже, склонной к покраснениям. В дерматологии и косметологии это соединение применяют для лечения различных наружных заболеваний экземы, ксероза, дерматита и других патологий. Его вводят в состав питательной и защитной косметики, направленной на предотвращение старения.
Экстракт гарцинии
Гарциния камбоджийская – древовидное растение, произрастающее на территории Азии и Африки, с уникальными биологическими характеристиками. Упоминания о целебных свойствах гарцинии содержатся в древнеиндийской Аюрведе. Ее кожура и плоды использовались для лечения различных заболеваний, в первую очередь желудочно-кишечных нарушений. Сегодня экстракт гарцинии широко используется для снижения веса. При дермальном нанесении он легко проникает в глубокие слои и способствует активизации важных процессов, как непосредственно в месте воздействия, так и в организме в целом.
В экстракте гарцинии содержится уникальное по своим свойствам вещество гидроксилимонная кислота (ГЛК), которая практически не встречается в других растениях. ГЛК является катализатором обменных процессов, направленных на снижение массы тела, и помогает человеку избежать переедания, сигнализируя мозгу о том, что пора прекратить прием пищи после набора достаточного количества калорий. Ограничение аппетита происходит за счет того, что гидроксилимонная кислота способна поддерживать в крови высокую концентрацию глюкозы, что и является сигналом о насыщении.
В целом гарциния как компонент, способствует:
- уменьшению количества потребляемой еды и снижению суточной калорийности рациона;
- избавлению от чувства голода в промежутках между приемами пищи;
- повышению жизненного тонуса;
- сохранению оптимального количества сахара в крови;
- предотвращению образования вредного холестерина и холестериновых бляшек;
- уменьшению синтеза гликогена в печени, который участвует в формировании подкожной прослойки;
- блокированию переработки поступающих с пищей углеводов в липиды;
- сжиганию жировых клеток;
- устранению признаков целлюлита;
- питанию и увлажнению кожи, повышению ее упругости;
- улучшению обмена веществ;
- повышению энергетического баланса организма.
Активно способствуя нормализации массы, экстракт гарцинии не оказывает никакого негативного влияния на центральную нервную систему, не дает побочных психологических реакций беспокойства, тревожности, ощущения страха, возбужденного состояния, характерного для синтетических веществ или слишком строгих диет.
Постоянное поддержание количества глюкозы на одном уровне исключает появление не только чувства голода, но и тяги к сладкому или мучному, за счет чего снижается объем потребляемой пищи и начинается использование собственных запасов для восполнения энергии. При этом новые отложения не образуются за счет ускорения метаболизма и дефицита калорий. Такой механизм действия гарцинии в составе «Фэт Бернер» обеспечивает быстрое, но вполне естественное уменьшение объемов и веса за счет сжигания подкожной прослойки. Более того, за счет равномерного распределения глюкозы по клеткам сохраняется целостность мышечной ткани и упругость кожных покровов
L-карнитин
Это самый распространенный и безопасный жиросжигатель, который регулярно принимает каждый третий американец. В других странах, включая Россию, L-карнитин является неотъемлемой частью спортивного питания. По своей сути это натуральное соединение – метаболит, синтезируемый организмом в ходе обмена веществ. Он отвечает за расщепление липидов и участвует в выработке энергии, которую извлекает из собственных запасов и направляет для использования на потребности организма, в первую очередь на улучшение функций сердца, сосудов и головного мозга. Благодаря таким свойствам, вещество считается отличным жиросжигателем и активно применяется для похудения, способствуя ему на клеточном уровне.
Механизм действия этого компонента Fat Burner объясняется следующим образом:
- внутри каждой клетки есть особые субстанции митохондрии, которые вырабатывают энергию, извлекая ее из попадающих в них жирных кислот;
- эти кислоты не всегда могут достичь митохондрий, поэтому откладываются в запасы;
- L-карнитин обеспечивает доставку жирных кислот к митохондриям и проникновение через мембраны, чем ускоряет окислительные реакции, активизирует жиросжигание и выработку энергии.
Также L-карнитин обладает анаболическими свойствами, которые помогают быстрее терять жировую массу и заменять ее мышечной.
Польза L-карнитина в креме «Фэт Бернер» проявляется еще несколькими важными действиями, включая:
- снижение уровня холестерина;
- улучшение работы сердечнососудистой системы;
- устранение стрессов и их последствий;
- избавление от хронической усталости;
- благотворное влияние на состояние надпочечников;
- усиление интеллектуальной и физической выносливости;
- повышение кислородтранспортной функции крови.
В целом L-карнитин способен воздействовать на весь организм, способствуя нормализации его работы, снижению веса и сушке тела.
При нехватке L-карнитина развивается прогрессирующая мышечная слабость, поскольку жировые клетки начинают откладываться в тканях мышц. Чтобы адаптироваться к дефициту этого метаболита, в организме включаются компенсаторные механизмы, что в лучшем случае приводит к развитию сильной тяги к жирной пище, в худшем – к истощению и диабету.
Кофеин
Растительный алкалоид — кофеин, хорошо известен в диетологии, спортивном питании и медицине как сильнейший стимулятор.
Он способен оказывать ряд полезных воздействий:
- расширять сосуды, ускорять микроциркуляцию крови, повышать частоту пульса (сердечных сокращений), что увеличивает расход внутренней энергии;
- подавлять чувство голода и снижать аппетит, уменьшая количество потребляемой пищи и калорий;
- нормализовать липолиз, ускорять жиросжигание;
- повышать скорость обменных процессов, выводить токсины и лишнюю жидкость;
- оказывать лимфодренажный эффект;
- уменьшать выраженность отеков;
- корректировать контуры фигуры;
- улучшать работу головного мозга, избавлять от сонливости;
- устранять депрессию, снижать усталость, повышать выносливость.
Важно! Воздействие кофеина через кожу в составе Fat Burner имеет такие же результаты, как и при приеме внутрь. Но достижение эффекта происходит локально, что минимизирует нагрузку на сердечнососудистую систему.
При местном нанесении кофеин обеспечивает повышение мышечного тонуса и значительно улучшает состояние кожных покровов:
- увлажняет, делает более гладкими;
- устраняет проявления целлюлита, выравнивает рельеф, сокращает поры;
- снимает отечность, ускоряет лимфоток, убирает застойные явления;
- оказывает антисептическое и регенерирующее действие.
На биохимическом уровне кофеин угнетает деятельность рецепторов жировых тканей, отвечающих за образование липидов, способствует выведению свободных жирных кислот из организма через почки. Все кофеинсодержащие средства местного применения, включая Fat Burner, отлично стимулируют функции кровеносной системы, ускоряют клеточный метаболизм, что в итоге приводит к уменьшению объемов фигуры .
Как применять
Крем Fat Burner идеально подходит для использования в домашних условиях. Он прост в применении и не требует затрат времени для нанесения. Процедуру нужно выполнять 2 раза в день с соблюдением следующих правил:
- кожные покровы должны быть чистыми и сухими (желательно после принятия душа);
- крем наносится тонким слоем на проблемные участки;
- затем втирается массажными движениями до полного впитывания.
Продолжительность курса определяется толщиной жировой прослойки и поставленной целью. Чаще всего для существенной коррекции фигуры бывает достаточно 1 месяца. Если полученный результат удовлетворяет не полностью, можно повторять курс до обретения желаемых параметров. Также рекомендуется периодически применять «Фэт Бернер» как профилактическую меру для поддержания формы и предупреждения образования новых отложений.
Противопоказания
Fat Burner для похудения состоит исключительно из натуральных компонентов. Его безопасность была тщательно проверена в лабораторных условиях и доказана тестированием на добровольцах. Полученные результаты подтвердили, что средство:
- не имеет противопоказаний;
- не дает побочных реакций;
- не провоцирует аллергию.
Пользоваться кремом могут женщины и мужчины любого возраста и состояния здоровья. Он не оказывает влияния на гормональный баланс и разрешен даже при наличии хронических заболеваний.
– RUS – Функционирование и эксплуатация компьютера тренажера
USER PROGRAM
Пользователь может использовать сохраненную про-
грамму для следующей тренировки или перезаписать ее.
Чтобы перезаписать программу, необходимо, чтобы она
завершилась.
В режиме ALLROUND в программе User можно выбрать
одного из пользователей 1-5.
1. Включите тренажер.
одежде пользователя.
3. Программу User можно выбрать в режиме ALLROUND.
4. При помощи кнопок () выберите ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
(PERSON) (1-5). Нажмите ENTER, чтобы подтвердить
выбор.
5. Укажите вес (Gewichtseingabe) и подтвердите (Enter)
или измените его (
6. Укажите возраст (Alterseingabe) и подтвердите (Enter)
или измените данные (
7. Укажите ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ (ZEITEINGABE) и под-
твердите (Enter) или измените его (
), или укажите
ДИСТАНЦИЮ (STRECKENEINGABE) и подтвердите
(Enter) или измените ее (
8. Нажмите кнопку START, чтобы начать тренировку.
9. В конце можно сохранить пройденную программу
(кнопка USER) или стереть ее с помощью кнопки
HOME.
10 Выберите пользователя 1-5 (NAME)
11 Сохранение программы подтвердите, нажав кнопку
FAT BURNER
Тренировка бегом, главной задачей которой является
снижение веса (сжигание жира). В этой программе уро-
вень сопротивления или значение скорости опреде-
ляются автоматически после настройки времени.
В режиме ALLROUND в программе Fat Burner можно вы-
брать нужные профили из четырех предустановленных
профилей (два профиля сопротивления и два профиля
скорости). В ходе тренировки в любое время можно по-
высить/понизить скорость и уровень сопротивления.
Отсчет времени производится в обратном порядке в
области индикации TARGET.
1. Включите тренажер.
2. Проверьте ключ безопасности и крепление зажима на
одежде пользователя.
3. Программу FAT BURNER можно выбрать в режиме ALL-
или измените его (
или измените данные (
6. Укажите время тренировки (Zeiteingabe) и подтвер-
дите (Enter) или измените его (
7. Выберите профиль (
) и подтвердите его, нажав
кнопку Enter.
8. Укажите максимальную скорость (Max Speed) или
максимальный уровень сопротивления (Max Steigung)
и подтвердите (Enter) или измените его (
10.Тренировку можно прервать в любое время, нажав
(кнопка USER) или стереть ее с помощью кнопки HOME.
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1
FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1
FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2
DISTANCE PROGRAM
Это программа, в которой можно настроить расстояние
пробежки с разными уровнями подъемов. Таким обра-
зом, существует возможность осуществления целена-
правленной и настоящей беговой тренировки.
В режиме ALLROUND в программе Distance можно вы-
брать нужный профиль из четырех предустановленных
профилей сопротивления. В ходе тренировки в любое
время можно повысить/понизить скорость и уровень со-
противления. Отсчет расстояния производится в обрат-
ном порядке в области индикации TARGET.
1. Включите тренажер.
2. Проверьте ключ безопасности и крепление зажима на
одежде пользователя.
3. Программу Distance можно выбрать в режиме ALLRO-
4. Укажите вес (Gewichtseingabe) и подтвердите (Enter)
или измените его (
5. Укажите возраст (Alterseingabe) и подтвердите (Enter)
или измените данные (
6. Укажите дистанцию (Streckeneingabe) (от 1,0 км до
50,0 км) и подтвердите (Enter) или измените ее (
7. Выберите профиль (
) и подтвердите его, нажав
кнопку Enter.
8. Укажите максимальный уровень сопротивления (Max
Steigung) и подтвердите (Enter) или измените его (
9. Нажмите кнопку START, чтобы начать тренировку.
10. Тренировку можно прервать в любое время, нажав
кнопку STOP, после этого в течение 3 минут есть воз-
можность возобновить тренировку.
Лесли Сансон приготовила для вас 3 жиросжигающих тренировки, которые сочетают в себе аэробику и простые силовые упражнения. Ее тренировки представляют собой обычную ходьбу с упражнениями для рук, подъемами коленей и махами ногами. Лесли использует легкие веса, чтобы тонизировать ваши мыши и максимизировать сжигание калорий. Вы начнете с 1 мили в день (1,7 км) и затем увеличите ежедневную дистанцию до 3 милей (5 км).
Итак, программа состоит из трех тренировок с прогрессирующей сложностью:
- 1 миля (17 минут)
- 2 мили (33 минуты)
- 3 мили (48 минут)
Если вы начинающий, можете заниматься по этой программе в течение месяца по 10 дней на каждый уровень. Если вы уже имеете тренировочный опыт, можете начать сразу с 2х или 3х милей. Для более продвинутых комплекс будет слишком простым: в свой фитнес-план имеет смысл включить разве только тренировку на 3 мили.
Для занятий вам понадобятся утяжелители для запястий от 1 кг. Вполне допустимо заменить их гантелями, но с утяжелителями заниматься все-таки комфортнее. Программа идеально подходит для начинающих и для тех, кто имел долгий перерыв в занятиях. Для усложнения программы можно заниматься с утяжелителями для ног – это поможет еще лучше проработать мышцы ног и ягодиц.
Вы думаете, что балетные тренировки не могут быть аэробными и жиросжигающими? Сюзанна Боуэн готова с этим поспорить. Ее программа Cardio Fat Burn из серии баррных занятий BarreAmped является ярким тому подтверждением.
Описание кардио-тренировки от Сюзанны Боуэн
Сюзанна Боуэн, которая стала автором целого ряда эффективных программ на основе пилатеса и балета, разработала кардио-комплекс для жиросжигания и похудения. Ее тренировки сочетают в себе интервальную аэробику и функциональные упражнения для укрепления мышц. Вы будете заниматься на повышенном пульсе, а значит сжигать калории и жир. Сюзанна предлагает низкоударную нагрузку, поэтому вы можете не бояться травм и дискомфорта во время занятий.
Комплекс Cardio Fat Burn включает в себя следующие сегменты:
- Warm Up (3 минуты): разогревающая разминка.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 минут): интервальная жиросжигающая кардио-тренировка.
- Cardio Sculpt (17 минут): тренировка для тонуса мышц и скульптуры тела.
- Cardio Core (17 минут): комплекс упражнений для корпусных мышц.
- Cool Down Stretch (12 минут): растяжка после тренировки.
Вы можете чередовать сегменты между собой, а можете выполнять программу целиком в течение 75 минут. Для тренировок вам понадобится только пара легких гантелей (от 1 кг), коврик и устойчивый стул. В программе присутствуют легкие прыжки, но они предполагают мягкое «безударное» приземление.
Комплекс доступный по сложности и подойдет как для начинающих, так и для опытных занимающихся. Вместе с тренером занятия демонстрируют две девушки: одна из них показывает легкую модификацию упражнений, другая - сложную. Сюзанна же демонстрирует среднюю по сложности модификацию. В соответствии с этим вы сможете подобрать для себя наиболее оптимальную нагрузку.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Аэробная программа BarreAmped: Cardio Fat Burn поможет вам сжечь калории и жир, ускорить метаболизм и добиться тонуса мышц.
2. В комплекс включена великолепная тренировка для проработки корпусных мышц: Cardio Core. Вы создадите плоский живот, уменьшите бока и укрепите позвоночник. Однако в программе также уделяется повышенное внимание ягодицам и бедрам за счет баррных упражнений.
3. Комплекс разделен на отдельные сегменты, поэтому вы можете тренироваться любое удобное для вас время от 20 до 60 минут.
4. Несмотря на кардио-нагрузку, вы будете заниматься босиком. Вам не понадобятся кроссовки, да и беспокойство соседям вы не причините.
5. Это низкоударные тренировки, которая более безопасны для людей, восстанавливающихся после травм и имеющих проблемы с суставами. В программе есть прыжки, но они предполагают мягкое бесшумное приземление.
6. Сюзанна Боуэн и две ее помощницы показывают три варианты выполнения упражнений: простой, средний и сложный. Вы сможете регулировать нагрузку, в зависимости от конкретного упражнения.
Минусы:
1. Тренировка рассчитана на начальный и средний уровень занятий. Если вы опытный занимающийся, рекомендуем посмотреть программы Трейси Маллет.
Отзывы на программу Cardio Fat Burn от Сюзанны Боуэн:
Это одна из немногих балетных тренировок, которая включает в себя жиросжигающую кардио-нагрузку. Если вам по душе занятия у станка, то обязательно попробуйте программу Сюзанны Боуэн: Cardio Fat Burn.
Моё имя Сергей и я создатель проекта, на котором Вы сейчас находитесь. Помимо этого, у меня есть проект, посвящённый спортивному питанию. Несмотря на владение таким проектом и финансовую заинтересованность в продажи спортпита я всегда говорил, что вначале знания и только потом добавки. Если нет знаний, то лучше купить их, это стоит дешевле. Только после получения знаний можно подобрать спортпит и начать им пользоваться с максимальной отдачей. Но я немного отошёл от темы. В индустрии фитнеса я давно, но это не значит, что все эти годы я только тренировался на максимальный результат. Мои задачи скорей всего близки Вашим, а именно я хочу быть здоровым (от слова здоровье) человеком, с высоким КПД по жизни и при этом хорошо выглядящем. Именно поэтому у меня никогда не было задачи идти в соревновательный бодибилдинг, ведь это никак не коррелирует ни со здоровьем, ни с эффективность по жизни, а, наоборот, – уносит здоровье и делает тебя крайне неэффективным по жизни. Тем не менее я умею делать форму которую хочу и мне этого достаточно. Именно этому навыку я хочу научить Вас! Построение тела для гармоничной жизни, или lifestyle bodybuilding.
Существует множество причин, при которых необходима жиросжигающая тренировка в домашних условиях. Цель одна – добиться результата. К этому результату ведут два пути: разумное питание и физическая нагрузка, которая вам по силам и по карману. Стоит добавить еще один немаловажный фактор – вера в победу, ведь ощутимый результат – это победа, пусть и небольшая. Избавляясь от лишнего, мы обретаем гармонию. Это касается как нашего тела, так и состояния души, ибо только в здоровом теле можно ощутить присутствие здорового духа. Правы были древние греки…
Когда вы делаете гимнастику дома, вы абсолютно свободны и никому ничего не должны. Эти занятия помогают укрепить волю, а она вам очень потребуется.
Ниже мы рассмотрим упражнения, которые имеют исключительно направленное действие. Это круговая тренировка. Её основная особенность в том, что вы выполняете все упражнения друг за другом, без отдыха между ними. Выполнив все упражнения, заданное количество раз, вы выполняете 1 круг. Между кругами отдых - 2-3 минуты. Всего необходимо выполнить 3 круга.
1. Приседания с выпрыгиваниями
Ставим ноги на ширине плеч и делаем полуприсед. Таким образом, чтобы колени и голень образовали прямой угол. Важно – подтянутость, вы должны чувствовать каждую клеточку. Спина максимально ровная! Одновременно с приседанием поднимаем прямые руки в положение «перед собой». Зафиксируйте это положение, сконцентрируйтесь для прыжка. Сильным, резким движением выталкиваем себя вверх, делаем прыжок. Прямые руки следует отвести назад. Это поможет движению, даст ему направление и силу. Опускаться следует мягко, тихо, слегка согнув колени. Выпрямляемся и готовимся повторить упражнение сначала.
15 повторений и начинаем следующее упражнение.
2. Отжимания
Следующее упражнение – отжимания. Это упражнение обладает потрясающим, очень сильным действием. Но только в том случае, если выполнено оно правильно. Чувствовать каждую клеточку! Спина, ноги должны быть прямыми. Руки крепко, всей ладонью упираются в пол. Медленно опускаем корпус. Чувствуем спину и подтянутый пресс. Почувствуйте себя крепким бревном, когда выполняете это упражнение. В первоначальное положение возвращаемся также медленно.
Упражнение сложное, определить, сколько раз вы сможете его выполнить можете только вы сами. Начинайте потихоньку, прибавляйте больше и больше повторов с каждым днем. Освоив выполнение этого упражнения медленно, сможете выполнять его быстро. Но так, чтобы доскональность исполнения не страдала.
3. Бурпи
Исходное положение этого упражнения – присесть с упором рук в пол. Первое движение – резким движением назад выпрямляем ноги, обретая положение упор лежа. Также резким движением возвращаемся в исходное положение. Второе движение – из первоначального положения выталкиваем себя вверх, делаем прыжок. Руки поднимаем вверх, делаем хлопок над головой, после чего принимаем исходное положение.
Это упражнение делаем 10 раз.
4. Приседания с медболом
Четвертое упражнение выполняем с медболом. Исходное положение - полуприсед. Мяч держим перед собой, не прижимая его к груди. Резко выпрямляемся, выталкивая мяч вверх. Выталкиваем мяч так, что бы была возможность поймать его тут же. И снова занимаем исходное положение.
Упражнение выполняем 20 раз.
5. Скручивания сидя с медболом (дополнительным весом)
Пятое упражнение выполняем сидя на полу. Выполняем его с мячом. Колени немного согнуты, пятки не касаются пола. Спину держим ровно. Первое движение – поворот с мячом вправо, второе движение – поворот влево, третье движение – поднять мяч над головой. Опускаем мяч на колени и повторяем все с самого начала.
Упражнение следует выполнять 30 раз.
Всё, первый круг закокочен. Отдохните 2-3 минуты и приступайте к следующим. Дерзайте и верьте! Главное – постоянство. Начатого оставлять нельзя. И тогда результат вас удивит. Только не ожидайте его сразу. Он придет незаметно.
Прими решение и начни действовать! Если вы оказались на этой странице, то у вас, скорее всего, такая же проблема которая когда-то была у меня. Однажды я просто посмотрел на себя в зеркало и увидел отражение человека, чей образ неплохо подошел бы для документального фильма про ожирение. Живот, бока, и вес за 110 кг., при росте в 173 см. А ведь мне не было и 30 лет.
Не то, чтобы я до этого никогда не смотрел на себя в зеркало, но… Тело покрывалось слоем жира постепенно и незаметно. И я прекрасно понимаю людей, увлеченных работой, домашними делами и другими проблемами, когда… Иногда просто не до этого, и ты занимаешься другими важными делами, а потом «бам», и ты уже «не в форме». Знакомая ситуация? И в какой-то момент это доходит до той грани, когда ты понимаешь, что дальше уже нельзя. Это в тот момент это понимал и я, зная, что если ничего не предпринять сейчас- будет только хуже, ведь с каждым годом я меняюсь, но далеко не в лучшую сторону… Тогда я и принял решение, что я изменю свое тело, чего бы мне это не стоило.
Я изучил огромное количество книг по тренировкам и диетологии, и приступил к решению своей проблемы. За первые 75 дней тренировок и правильного питания мне удалось снизить вес на 17 кг. и значительно изменить свое тело! Мои мышцы обретали рельеф, а жировая прослойка- таяла. Уже через несколько месяцев я выглядел совершенно иначе! Это было поразительно и меня это вдохновляло, мотивируя двигаться дальше! В этот период я очень много читал и консультировался с более опытными спортсменами. И на основе своего опыта, и всех полученных знаний, я составил для себя схему чередования этапов «сушки» и «массонабора», которая оказалось наиболее эффективной. Я чередовал программы тренировок и менял планы питания, регулируя количество нутриентов в своем рационе. В итоге, за 2 года, я потерял около 37 кг. лишнего веса и значительно увеличил силу и мышечные объемы.
Вы думаете с балетными тренировками нельзя сжечь жир и похудеть? Можно, если включить в занятия кардио-интервалы, как это сделала Мари Хелен Бауэрс в своей программе Cardio Fat Burn. Энергичный комплекс для всего тела сочетает в себе аэробные балетные движения и качественные упражнения для сильных стройных мышц. Интервальная тренировка поможет вам сформировать красивое сильное тело балерины, ускорить метаболизм и избавиться от проблемных зон в верхней и нижней части тела.
Программа Cardio Fat Burn длится 1 час, но она удобно разделена на несколько сегментов, поэтому вы сможете подстроить длительность занятий под свои возможности:
- Warm up (7 минут). Разогревающая разминка для всего тела.
- Core workout (10 минут). Первые 3 минуты вы будете выполнять кардио-движения для поднятия пульса и жиросжигания, затем вас ждет комплекс упражнений для живота на полу.
- Upper Body (16 минут). Оформите красивые руки и точеные плечи с кардио-интервалами для рук и прорабатывающими упражнениями на коврике.
- Lower Body (13 минут). Сегмент для нижней части также начинается с аэробных движений в стиле плие. Во второй части вам предстоит выполнить ряд эффективных движений для стройных ног.
- Total Body Workout + Stretch (11 минут). Завершите тренировку кардио-сегментом для всего тела и расслабляющей растяжкой.
Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик на пол. Тренировка Cardio Fat Burn низкоударная, однако это не означает, что с ней легко справится каждый. Многие движения, которые использует тренер в кардио-сегментах, будут сложны для начинающих. Они основаны на балетных плие и могут вызвать затруднения при первых выполнениях программы. Упражнения на коврике также нельзя назвать легкими, ваши мышцы будут интенсивно работать за счет многочисленных повторений.
Если вы только начинаете заниматься балетными тренировками, то, возможно, вам стоит обратить внимание на Лию Сараго. Ее программы приближены к традиционному фитнесу и отлично подойдут тем, кто хочет похудеть и добиться стройного тела балерины.
Видео Худеем вместе| Fat burning workout
Привет всем!
Вчера я обещала вам, что сегодня представлю новую интенсивную тренировку. И я думаю что Body Burn сможет справиться с этой задачей. Если вы в поисках зверского кардио тренинга и тренировок для развития силы, то вы зашли на правильный сайт. Потому что эта тренировка включает в себя и то и то. Сегодня я включила в программу новое для меня упражнение: взрывные отжимания. Это очень трудно и именно поэтому я не выполняла их раньше, но они – очень веселые. Если вы постоянный посетитель этого блога, то вы знаете, что я не делаю никаких других тренировок кроме тех, что вы можете видеть.
Многие новые посетители спрашивают меня делаю ли я что-то еще. Когда я вижу эти комментарии я просто качаю головой, потому что в то время, когда я не занимаюсь я просто счастлива, что я закончила предыдущую тренировку и отдыхаю. Поверьте, мне даже в голову не приходит делать что-нибудь еще. Разве только некоторые растяжки из йоги. Ребята, важно чтобы вы поняли основную идею: не нужно постоянно тренироваться и ставить тренировки целью своей жизни. Ваша истинная цель – создание общих условий для сброса жира и хорошего мышечного тонуса. Если вы не профессиональный атлет, то какой смысл постоянно изматывать себя бесконечными кардио тренингами подниманием весов? Ключ к успеху находится в последовательности и интенсивности. Если вы можете себе позволить тренироваться 5 раз в неделю, что эти тренировки способны творить чудеса.
Я достигла своих результатов тренируясь только со своим весом. Результаты и количество различных вариантов тренинга заставили меня просто влюбиться в занятия с весом собственного тела. Я совершенно не хочу возвращаться к тренингам с отягощениями. Только вы можете решить, насколько будут интенсивными ваши занятия. Чем больше энергии вы используете в своих тренировках, тем больше сжигаете калорий, и тем в большем тонусе находятся ваши мышцы. Некоторые думают, что я тренируюсь так не долго потому что уже нахожусь в хорошей форме, но это совсем не так. При регулярных занятиях вы сами заметите, как становитесь все более спортивным, а тело обретает все более четкие очерченные формы. Вы должны постоянно улучшать свои результаты. Если вы следуете за мной, то каждый раз вы должны чувствовать, что тренировка была реально трудной, независимо от того сколько на это потребуется времени. Если это так, то вы на верном пути.
Видео
тренировка:
Тренировка Body Burn:
Купите скакалку и начните с прыжков на одной ноге. Выполните по 60 прыжков на каждой ноге и переходите к следующему упражнению.
Это взрывные отжимания. Я выполняю только 3 отжимания за один раз, так как пока это мой физический предел. Если вы более тренированы, то делайте столько сколько сможете. Начните со стойки в горизонтальном положении. Согните руки в локтях и опуститесь как можно ниже к полу. Оттолкнитесь из нижнего положения настолько сильно, чтобы вам хватило времени для выполнения хлопка в воздухе. Я думаю, что я выполнила гораздо больше повторений во время фотосъемки, потому что мне хотелось показать вам действительно хорошие фотографии, но это было совсем нелегко. Я рада, что наконец мы смогли сделать вот эту фотографию, где четко видно, что я хлопаю в ладоши.
Теперь снова повторите эти упражнения (скакалка+отжимания) еще раз, и переходите к подъемам на стул.
Прыгните на стул (тот, который я использовала, был высотой по колено) обеими ногами выполните 5 шагов каждой ногой. Повторите это 10 раз. Как я сказала в видео – это убийственное кардио. После этого упражнения снова выполните взрывные отжимания и переходите к выпадам.
Выполните 30 повторений выпадов. Каждый раз, когда вы прыгаете, вы должны коснуться пальцами пока около стопы. Каждое касание – это одно повторение.
Последнее упражнение “Отжимания со стула на одной ноге” и я выполнила по 5 повторений на каждую ногу. Все это только один раунд. Теперь нужно повторить все сначала в том же порядке еще раз. Напишите в комментариях, что вы думаете об этой тренировке и как она у вас получилась.
Удачного тренинга, Сюзанна!
FAT burn тренировка на беговой дорожке. Программа тренировок на беговой дорожке для опытных:
Используя интервальный бег, вы поднимете свой уровень подготовки, прибавив к своим персональным рекордам несколько секунд.
Ниже мы приводим одну из самых сложных программ, которую Дэвид практикует со своими подопечными, и часто использует ее сам:
- 1 минута быстро (10) +1 минута отдых (7)
- 1 минута быстро (9,8) +1 минута отдых (7,3)
- 1 минута быстро (9,6) +1 минута отдых (7,6)
- 1 минута быстро (9,4) +1 минута отдых (7,9)
- 1 минута быстро (9,2) +1 минута отдых (8,2)
- 1 минута быстро (9,0) +1 минута отдых (8,5)
- 1 минута (8,8) +1 минута (8,8)
- 1 минута (8,6) +1 минута (9,1)
Как видите, общий принцип таков, что используется 8 циклов быстро/отдых, в каждом последующем цикле скорость для быстрой минуты понижается на 0,2, а скорость минуты отдыха увеличивается на 0,3. Таким образом, в последнем цикле скорость отдыха становится больше, чем в «быстрой» минуте.
Здравствуйте, Друзья! Вы здесь потому что Вам не терпится увидеть отзывы о Fast Fat Burning и понять что это такое и стоит ли это купить. Отвечаю, Fast Fat Burning – это методичка или выжимка из тех знаний который вам необходимы для построения фигуры Вашей мечты! Обратите внимание, что это не суперпилюля, не магическое средство с гарантией результата за неделю, нет! Это материал, благодаря которому более 500 человек уже сбросили жир, но важно другое! Поскольку это фундаментальный материал, Вы, прочитав и поняв его, научитесь полностью управлять своим внешним видом. Вы выйдите из числа «вечно худеющих без результата» и станете скульптором своего тела! Чтобы построить фигуру нужно две вещи.
Первая вещь и самая дорогая – ЗНАНИЯ. Чтобы их получить самому нужно потратить много времени и совершить много ошибок. Для того чтобы понимать процесс и управлять им вам нужно много осознанного опыта! А как известно: Опыт, сын ошибок трудных © Александр Сергеевич Пушкин.
Вторая вещь – стабильное выполнение всех условия плана, который у Вас есть только в том случае, когда есть знания. Точнее, план может быть и без знаний, но этот план не приведет Вас к результату. Можно назвать это ДИСЦИПЛИНА. Если вы дисциплинированно следуете намеченному плану, то получаете результат!
Так вот поймите раз и навсегда без действий результата не будет! Никакая супердобавка не будет работать без знаний и действий (которые будут совершаться со знанием дела, а не хаотично). Совершение действий лежит полностью на вашей ответственности, а я надеюсь, что если Вы человек ответственный и будете работать, а не ждать чуда. Другим словами получается что мы с Вами команда. С меня знания, с Вас действия, что в итоге даст результат.
Обо мне
Моё имя Сергей и я создатель проекта, на котором Вы сейчас находитесь. Помимо этого, у меня есть проект, посвящённый спортивному питанию . Несмотря на владение таким проектом и финансовую заинтересованность в продажи спортпита я всегда говорил, что вначале знания и только потом добавки. Если нет знаний, то лучше купить их, это стоит дешевле. Только после получения знаний можно подобрать спортпит и начать им пользоваться с максимальной отдачей. Но я немного отошёл от темы. В индустрии фитнеса я давно, но это не значит, что все эти годы я только тренировался на максимальный результат. Мои задачи скорей всего близки Вашим, а именно я хочу быть здоровым (от слова здоровье) человеком, с высоким КПД по жизни и при этом хорошо выглядящем. Именно поэтому у меня никогда не было задачи идти в соревновательный бодибилдинг, ведь это никак не коррелирует ни со здоровьем, ни с эффективность по жизни, а, наоборот, – уносит здоровье и делает тебя крайне неэффективным по жизни. Тем не менее я умею делать форму которую хочу и мне этого достаточно. Именно этому навыку я хочу научить Вас! Построение тела для гармоничной жизни, или lifestyle bodybuilding.
Этим я хочу показать, что Вы также сможете в зависимости от периодов в своей жизни и целей выглядеть так, как Вы хотите! Вы будете сами управлять своей формой и мне кажется, что это здорово!
Отзывы от клиентов или 5 причин купить методичку
Данный раздел посвящён нашим с вами перепискам, что очень наглядно показывает суть. С целью соблюдения конфиденциальности мы замазали аватарки клиентов. В переписках помимо меня, участвует наш консультант по спортивному питанию – Пётр .
В скринах переписок присутствует ненормативная лексика.
Причина 1.
Потерять год, это печальней денежных потерь, Вы разве не согласны?!
Причина 2.
Упс… Жирик не работает как надо, в принципе не так страшно как потерять год, но всё же) Ещё раз! Жиросжигатель отличный инструмент и он ОТЛИЧНО РАБОТАЕТ, но для того, чтобы он заработал нужны знания. После того как Алина их получила, жиросжигатель начал давать тот эффект, который должен!
Причина 3.
А ведь мог бы продать жиросжигатель, а не мучить себя объяснениями, но продавать такой сильный продукт человеку без знаний, по нашему мнению, неправильно. Но это не конец истории. Прошёл примерно месяц…
Яркий пример упорства, но не там, где надо! Но и это не конец И снова прошёл примерно месяц…
И всё-таки хеппи-энд! И снова сжигатель жира заработал после правильного применения и полученных знаний всего процесса жиросжигания.
Причина 4.
Пример адекватного клиента! Он купил знания, а затем был подобран спортпит вместе с жиросжигателем! Результат ниже.
Выигрывают обе стороны. Отличный вариант развития событий!
Причина 5.
И закончим снова на хеппи-энде!
Таких переписок у нашей команды ещё много, но цель данного поста не замучить Вас простынями отзывов, а максимально рассказать о продукте и его задачах. Можно долго читать и думать, а можно начать действовать уже сегодня. Я всегда за действия!
Не только методический материал, но и личная помощь!
Купив методичку, Вы получите:
- Знания по питанию – чем питаться, чтобы получить результат и не впасть в депрессию;
- Знания по тренировкам – как тренироваться правильно;
- Знания по эффективному приёму БАДов;
- Но главное, поддержка от меня. Вы всегда можете задать вопрос, или посоветоваться.
Как осуществляется заказ? Очень просто:
- Переходите на страницу Fast Fat Burning ;
- Оплачиваете методичку;
- Получаете ссылку на скачивание.
Просьба оставлять отзывы и комментарии по продукту Fast Fat Burning ниже. Комментарии принимаются только от тех людей, которые купили методичку. Комментарии от людей, которые незнакомы с продуктом публиковаться не будут, ибо это пустая болтовня, которая не имеет смысла!
О себе: Создатель проекта «Kandeleria» и «Fit Magazine». Основатель движения Bodybuilding Lifestyle в РФ.
Обсуждение: 10 комментариев
Статья убедила купить методичку FFB и слава богу!!! До этого худела абы как, то гречка, то кефир, пробовала даже шоколадную диету это лол конечно. только когда ударилась в фитнес основательно, стала изучать вопросы правильного питания, сушки, но для меня это оказалось почему-то сложно, так что я решила, что купить знания куда проще, чем месяцами их собирать из непроверенных источников. вникла в тему буквально за пару дней! методчика архи-простая, даже для новичка понятна, тем более, что есть пример меню, например и для начала можно просто взять его, попробовать. знания у меня есть, теперь осталось договориться с силой воли
Сергей, ты красавчик! Спасибо огромное за этот ТРУД! Меньшим назвать не могу, и цену за него ты просишь слишком маленькую. Как оказалось в моём случае набрать массу, увы в большей мере жировую, очень просто, а вот просушиться не удалось… без помощи! Сергей, ты мой самый грамотный наставник!
купил методичку фаст фэт бёрнинг ради интереса… хорошая штука, в принципе, за годы тренировок я и так это всё изучил, оставлю себе для того чтобы обновлять знания периодически.
Очень-очень двольна яяяяя) Ей богу ни один тренер не говорил мне и 50% из того, что я нашла в метадичке!!! Им лишь бы деньги на тех кто хочет похудеть зарабатывать!!! Я отдавала за персанальные тренировки по 4000 р за месяц!!! А тут получила знания, с каторыми уже сама за месяц скинула 4 кг за такую смешную цену!!! Всё в ваших собственых руках, девочки!
Отпишусь по результатам. Первый раз выступала на фитнес бикини в своём городе. Подготовка была для меня очень быстрой и сложной. Хоть спортом занимаюсь давно, но заморачиваться с жиганием жира и выведением жидкости никогда не приходилось.Нужно был за 3 месяца сжечь дофига лишнего жира, чтобы выйти на сцену в достойной форме. Как это сделать, я не имела представления. Думала, ну тут калорийность уменьшить, там угли урезать, но это не работало((Я потратила месяц в поисках плана питания или какой-то действительно рабочей информации о сушке, но НИЧЕГО НЕ РАБОТАЛО. И вот, только когда я решилаь на агрессивный жирик, меня отговорил консультант Сергей, посоветовав мне методичку по сушке тела. Спасибо тыщу раз тебе, Серёжа, что сделал это. Сначала я была вне себя, что в магазине спортпита мне не помогли выбрать жирик, но теперь я извиняюсь за свою злость и выражаю огромную благодарность за то, что помгли мне занять 3 место в моём первом выступлении! За два месяца на весах было -7 (хоть это и не показатель), и форма была просто пушка! А ещё спасибо за то, что посоветовал мне набор спортпита, чтобы максимально сохранить мышцы и поле сушки не выглядеть дряблой. Советую!!
У меня была такая ситуация как у девушки со скринов. Хоть сам в спорт сфере и давненько, но с жиросжигателем впервые пришлось иметь дело. Был не в восторге, если честно, думал, купил подделку, потому что болела голова, тошнило, да и только. Написал гневное послание Серёге))) Сори заранее))) Он спокойно объяснил, в чём дело, и тут до меня дошло, что при моём ритме жизни и питании (а спал я по 4 часа и сидел на безуглеводке) жиросжгатель только во вред. Взял методу и многое поменял в своём ритме жизни, и знаете, и жиросжигатель заработал как надо! Думал наебалово, но оказалось, всё честно!
Вам проект просто бомба! Я не видела нигде столько реально рабочей инфы! И очень рада что у вас появилась методичка по жиросжигания, потому что для меня это стало настоящим спасательным кругом. Я не могу скинуть лишний вес уже лет 5 (+-3 кг туда сюда вообще не в счёт!). Который раз убеждаюсь, что толкьо грамотный подход даёт результат. Спасибо, Сергей, что не только сделали такой труд, но и проконсультировали меня. Осознала свои ошибки и наконец вижу результат!
скептично отношусь к покупке знаний через интернет, думала, что это всё для лохов, если честно. но желание увидеть кубики на животе победило) материал действительно полезным оказался. название своё Fast Fat Burning вполне оправдывает) если раньше я могла несчатные 5 кг прогонять около 2-3 месяцев, то с методичкой я справилась за 1,5! похвастаюсь своими результатами пожалуй)
как человек, давно крутящийся в сфере фитнеса, скажу, что методичка написана со знанием дела. для себя ничего нового не увидел, наверное, потому что уже около 5 лет занимаюсь фитнесом и диетологией)) но вот методичка облегчила мне работу с клиентами. отдельные вещи даже просто отксерить и дать клиенту можно, чтобы материал был постоянно перед глазами. Вещь однозначно полезная!
Сергей, ты помог мне не только сделать крутую форму, но и найти мотивацию, которая помогала бы мне двигаться вперёд!!! Методичка стала лишь дополнением ко всему набору спортпита, который ты мне посоветовал, но она сделала очень большую работу — помогла мне правильно питаться и тренить, чтобы трансформироваться из жиробаса в пляжника Впервые попробовал прогормоны под руководством Сергея и знаете что? Я не верил, что можно сделать такую жёсткую, рельефную форму так быстро! НО! Если бы у меня не было знаний, которые мне дала Фаст Фэт Бёрнинг, даже с прогормонами я бы не сделал такую форму. Многие ищут волшебную таблетку, которая на раз-два даст им тело мечты, но на деле работают только знания, настрой и помощь наставника!
Если вы оказались на этой странице, то у вас, скорее всего, такая же проблема которая когда-то была у меня. Однажды я просто посмотрел на себя в зеркало и увидел отражение человека, чей образ неплохо подошел бы для документального фильма про ожирение. Живот, бока, и вес за 110 кг., при росте в 173 см. А ведь мне не было и 30 лет
Не то, чтобы я до этого никогда не смотрел на себя в зеркало, но… Тело покрывалось слоем жира постепенно и незаметно. И я прекрасно понимаю людей, увлеченных работой, домашними делами и другими проблемами, когда… Иногда просто не до этого, и ты занимаешься другими важными делами, а потом «бам», и ты уже «не в форме». Знакомая ситуация?
И в какой-то момент это доходит до той грани, когда ты понимаешь, что дальше уже нельзя. Это в тот момент это понимал и я, зная, что если ничего не предпринять сейчас- будет только хуже, ведь с каждым годом я меняюсь, но далеко не в лучшую сторону… Тогда я и принял решение, что я изменю свое тело, чего бы мне это не стоило.
Я изучил огромное количество книг по тренировкам и диетологии, и приступил к решению своей проблемы. За первые 75 дней тренировок и правильного питания мне удалось снизить вес на 17 кг. и значительно изменить свое тело! Мои мышцы обретали рельеф, а жировая прослойка- таяла. Уже через несколько месяцев я выглядел совершенно иначе! Это было поразительно и меня это вдохновляло, мотивируя двигаться дальше!
В этот период я очень много читал и консультировался с более опытными спортсменами. И на основе своего опыта, и всех полученных знаний, я составил для себя схему чередования этапов «сушки» и «массонабора», которая оказалось наиболее эффективной. Я чередовал программы тренировок и менял планы питания, регулируя количество нутриентов в своем рационе. В итоге, за 2 года, я потерял около 37 кг. лишнего веса и значительно увеличил силу и мышечные объемы.
Я создал алгоритм, который работает!
Вдохновленный своим результатом, я устроился работать тренером в один из фитнес клубов своего города, и продолжил оттачивать свое мастерство, применяя свои навыки в тренировках людей разного возраста и с разными генетическими данными. Оказалось, что та схема, которую применял я, так же хорошо работают и на других.
Тогда я и рассказал о своем успехе на канале YouTube, после чего получил множество писем об успехе своих зрителей!
Но чем больше было писем — тем больше возникало вопросов у подписчиков, которые просили рассказать о нюансах и дать больше конкретики. И я понимал, что необходима комплексная, систематизированная информация и пошаговый план действий, следуя которому можно получить результата без лишних «заморочек» и вопросов.
Мой алгоритм
Свой алгоритм я написал в виде тренировочных схем и подробных планов питания, сделав его пошаговым руководством. Итогом моей работы стало то, что я собрал воедино все свои знания, и создал свой авторский курс, который уже вскоре после выхода доказал свою эффективность, и отлично подходит для:
снижение
жировой прослойки
увеличение
рельефа мышц
набора
мышечной массы
увеличения
силовых показателей
В тренировочный курс YOUR FIT GYM
(FAT BURN) входит:
более 50 самых эффективных упражнений в тренажерном зале для снижения жировой прослойки, набора мышечной массы и увеличения силовых показателей.
«Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».
готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.
«В курсе представлено 8 тренировочных программ, в зависимости от того, как оборудован ваш зал и от того, на каком этапе трансформации вы находитесь».
эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набрать мышечную массу.
Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.
первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания).
Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
