В то время как чаще всего набор веса связывают с перееданием и недостатком физической активности, мы нашли и более необычные причины. Возможно, наш список поможет вам ответить на вопрос: почему я набираю вес?
123RF/bsaje
Нехватка питательных веществ
Если вы не получаете сбалансированное по составу питание, стрелка на весах может поползти вверх, несмотря на низкую калорийность и физические упражнения. Железо, кальций, магний и витамин D являются жизненно важными элементами, которые необходимо получать из натуральных источников.
Если у вас недостаток какого-то витамина или элемента, обмен веществ замедляется, вы чувствуете нехватку энергии.
Лекарства
Прием лекарств тоже может стать причиной набора веса. Особенно большую роль в этом играют контрацептивы и некоторые другие таблетки, включая антидепрессанты , стероиды и даже лекарства от диабета. Если вы заметили, что ваш вес увеличился после назначения нового лечения, расскажите об этом врачу и попросите подыскать альтернативные лекарства, у которых не будет подобного побочного эффекта.
Гормональный дисбаланс
Если ваши надпочечники и яичники производят слишком много тестостерона, вы будете полнеть, а также почувствуете другие неприятные симптомы, включая нерегулярный цикл. Неожиданное появление прыщей также служит сигналом гормонального сбоя. Также к набору веса приводит поликистоз яичников.
Недостаток сна
Даже если ежедневно вы спите по 6-7 часов, ваше тело может не получать достаточного отдыха . Чтобы вычеркнуть эту причину из списка необычных факторов набора веса, попробуйте ложиться на полчаса или хотя бы на 15 минут раньше. Поверьте, вы заметите разницу. Впрочем, если у вас возникнет желание увеличить время сна на более чем 8 часов, то помните про результаты исследования, доказывающие, что избыток сна тоже вызывает набор веса.
Проблемы с щитовидной железой
Набор веса может быть одним из симптомов гипотиреоза, но случаи значительного увеличения массы все же довольно редки. Если вы набрали 3-5 килограммов, проблема может быть в щитовидке. Такие проблемы также могут провоцировать задержку жидкости, но при правильном лечении лишние килограммы быстро уйдут.
Медленное усвоение
Еда, застрявшая в пищеварительном тракте надолго, тоже может спровоцировать появление лишних килограммов, особенно если вы страдаете от запоров. Кишечник в таком случае может стать причиной замедления обмена веществ, что делает набор веса легкой задачей, а попытки сбросить лишние килограммы — безрезультатными.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Депрессия
Если вы страдаете депрессией, то, скорее всего, вы переедаете. К сожалению, большинство антидепрессантов повышают аппетит. Если ваш врач подтверждает побочное действие таблеток, попросите его назначить вам другое лекарство.
Состояние скелетно-мышечного аппарата
Остеоартрит и другие заболевания, которые влияют на мышцы, позвоночник и суставы, могут спровоцировать набор веса. Боль в ногах или суставах не располагает к физическим упражнениям . Другой распространенной причиной постепенного набора килограммов является подошвенный фасцит (пяточная шпора).
Займитесь плаванием или проконсультируйтесь с ортопедом, который назначит лечение для улучшения вашего общего состояния.
Стресс
Не обязательно уходить в депрессию, уже просто стресс негативно сказывается на обмене веществ, значительно замедляя его, заставляя организм откладывать жир про запас. Если основная причина кроется в избытке стресса, вы будете полнеть в области талии. Если вы не можете справиться со стрессом, вы вдобавок ко всему, скорее всего, будете переедать.
Синдром Иценко-Кушинга
Это заболевание является самой редкой из всех странных причин набора веса. Кроме резкого увеличения массы тела оно характеризуется и другими неприятными симптомами: от остеопороза до проблем с давлением. Заболевание вызывает
Для борьбы с лишним весом, прежде всего, нужно выявить причину его возникновения. Можно довольно четко определить эти причины возникновения лишнего веса:
1. Основной и самой распространенной причиной лишнего веса является неправильное питание.
Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать. Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.
2. Лишний вес зачастую является последствием какой-нибудь болезни.
Существует множество болезней, при которых нарушаются функции организма и обмен веществ. Люди лечатся таблетками, много лежат и едят. Из-за малой подвижности набирается лишний вес.
3. Лишний вес у женщины нередко появляется после беременности и рождения ребенка.
Во время беременности женщина ест за двоих, не контролирует свое питание. Малыш от этого нет никакого вреда, а вот на фигуре мамы такое поведения после рождения ребенка отражается по полной программе.
4. Склонность к полноте нередко определяется соматотипом.
Склонность к полноте зависит не только от приобретенных генов, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокий человек с тонкой костью имеет меньше шансов набрать лишний вес, чем приземистый тяжелокостный человек. И похудеть ему соответственно гораздо проще. Если хотя бы один из родителей склонен к полноте, то у человека есть все шансы быть полным. Опять же организм некоторых людей сжигает жиры быстрее, чем организм других.
5. Причина лишнего веса нередко кроется в различных эмоциях.
После ссор, конфликтов людей всегда тянет на еду - заесть горе. Кому-то хочется сладкого, кому-то жирного. Любимая еда может помочь снять стресс. И от хорошего настроения аппетит повышается. Это можно заметить по молодоженам, после свадьбы в течение года оба обычно толстеют, если у них все хорошо в семейной жизни.
Нужно всегда с вниманием относиться к тому, чем мы питаемся. Ведь наш организм состоит из того, что мы едим, пьем и чем дышим.
Ниже перечислены частые причины быстрого набора лишнего веса. Они помогут вам ответить на вопрос, почему я резко поправилась. Некоторые из них могут быть неожиданными.
Причины быстрого набора лишнего веса: Топ-10
1) Вы перестали сидеть на жесткой диете
Если вы перестали сидеть на жесткой диете, добившись своей цели - похудения, то потом, вернувшись к нормальному питанию, вы неизбежно пополнеете.
Тело начнет накапливать резервы, на тот случай, если снова придут «голодные времена». Так работает защитный механизм, который в течение многих веков позволял человеку выжить в условиях, когда в сезон было много еды, а зимой приходилось голодать.
По этой причине для снижения веса нужно применять сбалансированные режимы питания, которые обеспечивают поступление в организм всех важных питательных веществ.
2) Вы перестали заниматься спортом
Возможно, вы не стали есть больше, но раньше вы занимались спортом. А перестав это делать, не изменили своих пищевых привычек. Понятное дело, что при активной физической нагрузке организм сжигает больше калорий. Поэтому, неудивительно, что вы набрали вес.
Будет полезно снова заняться спортом, если вам нравится этот процесс. Если же вы не любитель больших нагрузок, ходите пешком минимум по полчаса в день. И не забывайте менять питательность рациона в соответствии с новым режимом физической активности!
3) Вы беременны
Набор одного или двух килограммов может быть вызван беременностью. Если к паре килограмм прибавляется неожиданная раздражительность, утренняя тошнота, то следует сходить в аптеку за тестом на беременность.
4) Вы плохо спите ночью, или же количество сна недостаточно
Научные исследования доказывают, что плохое качество сна может стать причиной лишнего веса.
Те, кто ложится спать поздно, часто едят на ночь или что-нибудь жуют все время, пока не ложатся спать. Желание поесть в таком случае объясняется тем, что нехватка сна приводит к биохимическим изменениям в организме, которые стимулируют чувство голода, в то время как вы уже должны спать.
Старайтесь ложиться пораньше, и если хочется съесть что-нибудь после ужина, это должен быть легкий, нежирный продукт - кефир, фрукты.
5) В вашей пище есть скрытые жиры
Если вы очень часто ходите в рестораны, потому что к этому обязывает ваш социальный статус или работа, это является наиболее вероятной причиной появления лишних килограммов. Гарниры, мясо, салаты, всевозможные десерты… Для хорошего вкуса тут не обойтись без масла, даже если на первый взгляд его там нет. Из магазинных продуктов скрытые жиры содержатся, например, в колбасе, печенье, сыре, шоколаде.
Если же вы едите между приемами пищи что-то легкое, но в большом количестве, не меняя рациона в основной прием пищи, то в течение дня оказывается съедено больше калорий, чем вы думаете, а это может привести к набору веса.
Исходя из вышесказанного, постарайтесь реже ходить в рестораны. А когда покупаете продукты в магазине, не забывайте смотреть на упаковке, сколько в них содержится жира. И помните, если вы хорошо поели, а все еще хочется есть, возможно, вам просто не хватает каких-либо витаминов или минералов.
6) Вы едите слишком поздно
Вы завтракаете после 10 часов утра горячим шоколадом и бутербродом с маслом и конфитюром? Какая ошибка! Оставшегося дня не хватит, чтобы израсходовать все это!
Вы обедаете после 15 часов и ужинаете после 20:30? Принимаете участие в аперитиве (с алкоголем и солеными крекерами) вплоть до 23 часов каждую пятницу и субботу? Ночью метаболизм замедляется и то, что ваш организм не успел переработать в течение дня, откладывается в виде лишних килограмм. Поэтому, желая иметь стройную фигуру, следует завтракать в 7-8 часов утра, а ужинать не позднее, чем за три часа до сна.
7) У вас предменструальный период
Нет причин для паники, если вы набрали один-два килограмма в середине менструального цикла. Вы должны знать, что колебание веса в таком случае является нормальным. Вполне обычно, что после овуляции женщина весит на пару килограмм больше, чем до этого.
Это объясняется задержкой воды в организме, живот может немного вздуться, а грудь стать более тяжелой. Но после месячных все придет в норму.
8) Вы много нервничаете
Стресс приводит к увеличению аппетита и появлению желания пожевать, и потому может стать причиной лишнего веса.
Вместо того, чтобы нормально поесть, вы что-то жуете за своим компьютером? Такой способ питания мешает получить ощущение сытости, и в итоге вы продолжаете жевать.
К тому же, приготовленная пища более сбалансирована, а в перекусах часто содержится много сахара, соли и жиров. Это, возможно, хорошо для того, чтобы успокоить нервы, но не для фигуры.
Поэтому, если в стрессовой ситуации вы не в силах заставить себя не жевать, положите под руку что-нибудь низкокалорийное, например, кусочки нарезанных фруктов или овощей. Проверено: то, что лежит рядом с компьютером, во время работы съедается незаметно, чем бы это ни было!
9) Вы недавно бросили курить
Если вы бросили курить, очень возможно, что вы незаметно для себя жуете что-то в перерывах между пищей, чтобы отвлечь себя от мыслей о курении. Вместо сигареты вы кладете в рот еду.
Это очень частая причина, почему, бросив курить, люди набирают вес. В данном случае также поможет способ замены вредных хрустяшек фруктами и овощами. Это не только отвлечет вас, но и поможет очистить организм от накопленных токсинов.
10) У вас проблемы со здоровьем
Известно, что прием некоторых медикаментов приводит к повышению веса. Одним из них, например, является кортизон.
Также, возможно, что у вас гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). Такая гормональная проблема может быть причиной полноты.
Эти 10 возможных причин быстрого набора веса наверняка дадут вам новую информацию для поиска. В любом случае, если вес не перестает увеличиваться, следует обратиться к врачу.
Меня зовут Сапфира. Такая проблема есть у меня…. Очень резко набираю свой вес. Поправляться я начала, это уже сильно заметно. Раньше не замечала такого. Что случилось, в чем причина – мне непонятно. Что мне делать?
Может, ответ смогу от вас получить, если расскажу о себе хоть что-то? Мне двадцать пять лет. Диабетом точно не болею, не переедаю, не нервничаю сильно. Подскажите и лекарства, и способы, и причины, и методы. Буду рада всему и всем комментариям, высказываниям. Что делать, если вес набирается с такой скоростью?
Комментарии и советы:
Может, вы гормональными мазями пользуетесь? Вы ж не написали, чем болеете, или болели. Не зная информации такой, очень сложно о чем-то судить.
Вероника:
А как на счет противозачаточных? Передозировка, возможно, «запустилась». От них можно резко очень поправиться. Не от всех, конечно, но можно.
Янина:
Вам, наверняка, показалось, что вы не переедаете. На самом-то деле, скрываете сами от себя, что от холодильника не отходите. Вовсе не хочу вас оскорбить по неосторожности, но я просто свое предположеньице высказываю.
Полина:
Что делать? От многих «продуктовых вещей» отказаться, к примеру. Поначалу будет сложно идти на такие шаги, но и к этому можно привыкнуть. И на себе проверила, и от других узнала, и в статьях многих прочитала.
Элла:
Имя ваше очень мне понравилось. Жаль, что девушке с таким именем, как ваше, настолько не повезло. Но я попробую помочь вам. Никаких лекарств и таблеток не нужно принимать. Просто гуляйте пешочком часто. Это будет верным шагом в начале вашего нелегкого пути.
Марина:
К врачу не пробовала обратиться по поводу такому? Врач, хоть он и не супер-специалист, что-то, да порекомендует тебе. А так ты просто будешь в «угадалочки» играть. И что ты добьешься поведением таким?
Руслана:
Ты стресс перенесла, или была в состоянии депрессивном. Такие состояния тоже доводят до «негативности» прогнозов. Ты и сама читала об этом. Много раз, но не помнишь. Если не читала - прочитай. Информации, которая есть где-то еще, ты поверишь больше, чем мне, или другой незнакомке.
Ангелина:
К врачу необходимо идти! И не раздумывать! Можешь поехать в платную клинику, если государственной медицине не доверяешь. Но тебя осмотреть нужно! Не веди себя так, как дети ведут, обычно! Ты же не маленькая. Не намекаю на возраст, но ты его указала сама.
София:
И я поправляюсь. Начала фитнесом заниматься со вчерашнего дня. Сложно себя заставлять, но мне важно от веса лишнего как-то избавиться. Не пишу про диеты, потому что и так не ем практически ничего. Да и не буду советовать я никакое диетическое питание, так как диета любая здоровью вредит.
Алеся:
А ты «попутешествуй» в Интернете, если ничего сама придумать не можешь. Столько форумов всяких, сайтиков…. Что-то да точно отыщешь. Что понравится больше, тому и верь!
Татьяна:
Не жуй семечки! От них очень поправиться легко. Особенно тогда, когда у телевизора с ними «виснешь». Не делай вид, что такого не знала, что о таком не слышала. Я уберечь тебя хочу. Не со зла я и не с сарказмом!
Влада:
Занимайся сексом чаще! Знаешь, как он помогает! Лучше, чем любое лекарство, или любая гимнастика. Кстати, секс – это спорт своего рода. Не думай, что я развратница – извращенка. Я говорю то, в чем уверена на все процентов сто.
Дарья:
Гречку кушайте, рис. И о сладком постарайтесь забыть. Кушайте по праздникам его, а не каждый день, или по выходным денькам. Ну, День Рождения – исключительный случай.
Марьяна:
Не сиди много на одном месте! И все тогда будет в порядочке с твоим весом. Ты не скинешь его сиюсекундно, но быстро сделать это сможешь точно! Ты, скорее всего, малоподвижный «жизнеобраз» вести привыкла. Нехорошо это, девочка!
Александра:
А не вышла ли ты замуж? Забыла, наверное, или умолчала о таком событии. Готовишь супругу – пробуешь стряпню. Представляешь, сколько в тебе калорий «засесть «успело?
Ирина:
Если быстро поправляешься – пробуй худеть быстро! Я смогу помочь тем, что напишу одну диету, и ее менюху, которая как раз для «ускоренного» похудения предназначается. Лови, дорогая, и не грусти!
Менюха «быстропохудательная».
Помогает сбросить три или четыре килограмма за неделю, но вообще не вредит никакому организму.
Итак…. Понедельник!
- Ветчинка (кусочек).
- Грейпфрутик (кусочек).
- Чаёчек (чашечка).
Теперь – обед:
- Грейпфрутик (кусочек).
- Саёчек (чашечка).
- Салатик из помидорчиков.
Ужинаем, дорогая:
- Филе куриное.
- «Зеленый» салатик.
- Водичка (кружечка).
Итак…. Вторник!
Завтракаем, конечно, сначала:
- Грейпфрутиковый сок (стаканчик).
- Омлетик горяченький.
- Водичка (стаканчик).
Теперь – обед:
- Грейпфрутик (два кусочка).
- Сырчик (нежирный, конечно).
- Водичка (стаканчик).
Ужинаем, дорогая:
- Рыбочка нежирная.
- Долька грейпфрутика.
- Водичка (стаканчик).
Итак…. Среда!
Завтракаем, конечно, сначала:
- Мюсли.
- Грейпфрутик (кусочек).
- Мясо (кусочек).
Теперь – обед:
- Супчик из овощей и из сухарей.
- Грейпфрутик (несколько кусочков).
- Сок (стаканчик).
Ужинаем, дорогая:
- Помидорчики запеченные (2).
- Курочка на гриле (граммов двести).
- Сок (полтора стаканчика).
Итак…. Четверг!
Завтракаем, конечно, сначала:
- Грейпфрутик (половиночка).
- Сок томатный (стаканчик).
- Минералка (стаканчик).
Теперь – обед:
- Грейпфрутиковая долечка.
- Рагушка (рагу) из овощей.
- Хлебчик черненький (ломтик один).
Ужинаем, дорогая:
- Чаёчек (чашечка).
- Грейпфрутик (целенький).
- Водичка (парочка стаканчиков).
Итак…. Пятница!
Завтракаем, конечно, сначала:
- Салатик из грейпфрутика.
- Стаканчик минералки.
- Помидорчик один.
Теперь – обед:
- Картошечки две запеченные.
- Салатик из капусточки.
- Водичка (стаканчик).
Ужинаем, дорогая:
- Телятинка, в духовочке приготовленная (граммов двести).
- Чаёчек (чашечка).
- Грейпфрутик (целый).
Менюха на субботу и на воскресенье!
Завтракаем, конечно, сначала:
- Два грейпфрутиковых кусочка.
- Чаёчек (чашечка).
- Салатик с грейпфрутиком.
Теперь – обед:
- Маленькая порция супчика фасолевого.
- Один грейпфрутик небольшой.
- Стаканчик минеральной водички.
Ужинаем, дорогая:
- Курочка, в духовочке приготовленная.
- Грейпфрутик один.
- Маленькая порция риса.
Продолжаем. . .
Резко набираете вес? -
Сильно набираю вес. Что делать?
Мне нравится
Заметили, что в течении последних месяцев набрали несколько килограмм, несмотря на то, что ни ваше меню ни физическая активность не изменились. Что бы похудеть садитесь на диету, начинаете больше двигаться. Проходит очередная неделя, а эффектов нет. Первое что вы должны сделать — присмотреться к своей диете. Ближайшие две недели записывайте все что ели или пили (и в котором часу). Далее проанализируйте записи, а лучше – покажите диетологу. Обычно мы полнеем в результате ошибок, связанных с питанием, которых мы даже не осознаем. Но в том случае, если питаетесь правильно, а лишнему весу сопутствуют сонливость, слабость или чувство холода, нужно записаться на визит к доктору.
Стоит провериться на гормоны щитовидной железы.
Медленное и регулярное набирание веса, даже несмотря на то, что придерживаетесь диеты для похудения, может свидетельствовать о снижении продукции гормонов щитовидной железы.
Гормональные нарушения и нарушения обмена веществ приводят к тому, что организм не сжигает полученную с едой энергию и мы полнеем.
— Дополнительными признаками, которые свидетельствуют о снижении продукции гормонов щитовидной железы, являются усталость, сонность и чувство постоянного холода. В запущенном состоянии этой болезни могут появиться отеки. Кожа становится сухой, холодной и шелушится.
— Чтобы проверить, является ли щитовидка причиной набирания веса, нужно проверить уровень тиреотропина (TSH), который побуждает щитовидку к выработке собственных гормонов – тироксина(T4) и трийодтиронина(T3).
— Лечение состоит главным образом на приеме гормонов щитовидки (обычно тироксина). Когда удастся уже выровнять уровень гормонов щитовидки в организме, набирание веса остановится. В этом случае не только придет в норму обмен веществ, но и дополнительно у вас появится энергия, сила и хорошее самочувствие. А вес снизится.
Определение уровня сахара исключит сахарный диабет
Определение уровня сахара в организме каждый здоровый человек должен делать хотя бы раз в год. Чрезмерному росту веса может способствовать сахарный диабет.
Соответствующей диеты и физической активности часто бывает достаточно, что бы остановить развитие заболевания в самом ее начале.
Причиной может быть заболевания яичников
Если набиранию веса способствует нарушение менструального цикла, повышенное оволосение тела, повышенная жирность кожи и выпадение волос – стоит обратиться к гинекологу. Он назначит обследование. Иногда, что бы назначить правильное лечение, необходима консультация других специалистов (например,эндокринолога).
