В сентябре 2017 года петербуржец Анастас Панченко финишировал на триатлоне Epic5 Challenge. В течение пяти суток он каждый день проплывал по 3,86 км, проезжал на велосипеде 180,25 км и пробегал 42,16 км. Прошедшие эту дистанцию профессиональные триатлонисты называют ее одной из самых сложных в мире: за семь лет до конца трассы дошли только 26 человек.
Почему в ультратриатлоне сложнее поддерживать психологическое состояние, чем физическое, как спортсменам удается спать по полтора часа в день и двигаться без остановки, из-за чего многие атлеты сходят с трассы и зачем россиянин решил пройти экстремальную дистанцию?
Анастас рассказал «Бумаге» , как он восемь месяцев пытался попасть в список участников Epic5 и каково было плавать, бежать и ехать на велосипеде по 10–15 часов в день в 40-градусную жару.
Анастас Панченко
Идея
Я с детства любил заниматься спортом. Профессионально к этому пришел лишь в 24, когда стал участвовать в гонках на аквабайке. Сейчас я уже чемпион России по водно-моторному спорту в классе аквабайк.
Аквабайк в Петербурге - это сезонный вид спорта. Чтобы не терять форму и соревновательный закал в межсезонье, я начал заниматься триатлоном. Поначалу он был для меня просто тренировкой, но вскоре я втянулся и в него: стал участвовать в различных соревнованиях, влился в круги триатлонистов.
Год назад мне захотелось чего-то потяжелее, чем приевшиеся старты IronMan (популярная серия соревнований по триатлону - прим. «Бумаги» ), и я стал искать самые экстремальные в мире триатлоны.
От коллег-триатлонистов узнал об Epic5 Challenge. Туда могут попасть только профессиональные спортсмены, у которых есть удачные финиши на других ультрадистанциях. Прошедшие трассу триатлонисты называют эту дистанцию одной из самых престижных, экстремальных и трудных. За семь лет ее существования дойти до финиша удалось лишь 26 участникам со всего мира.
Турнир проводится на Гавайях дважды в год. Он разделен на пять условных этапов, каждый из которых проходит на отдельном острове. За один день участнику необходимо преодолеть полную классическую дистанцию триатлона. В общей сложности за пять дней ты подряд проплываешь 19,3 км, едешь на велосипеде 901,25 км и бежишь 210,8 км. На остановки времени нет. Каждый день нужно успевать на самолет до следующего острова.
Я подал заявку на Epic5, хотя зарегистрироваться на этот старт было для меня чем-то из области фантастики.
1131,35 км
длина дистанции
4 из 9
участников дошли до финиша
5 дней
длится Epic5 Challenge
40 градусов
температура воздуха
10–15 часов
время прохождения трассы
1,5 часа
на сон в день
Подготовка
Когда я подал заявку, организаторы сразу мне отказали. До старта Epic5 оставалось полгода, а в моем портфолио не было самого обязательного элемента - участия хотя бы в одном ультратриатлоне длиной 515 километров. Мне сказали, что нужно это исправить.
Загвоздка была в том, что, проходя любую ультрадистанцию, спортсмен восстанавливается после нее как минимум полгода. Так что, по идее, мое участие было нереально.
Тем не менее я решил, что добьюсь участия в Epic5 любым способом. Первым делом попробовал подать заявку на Ultraman в Австралии, но меня не взяли из-за солд-аута. Моим последним шансом оставался российский Siberman515 (проводился 10–13 августа - прим. «Бумаги» ). Там тоже все слоты уже были выкуплены.
Чтобы все-таки пробежать Siberman515, я написал его организаторам письмо с просьбой взять меня. Войдя в положение, ребята поддержали мое участие. В итоге я удачно финишировал на Siberman Ultratriathlon, которая состоит из 10 км плавания, 421 км велоэтапа, 84 км бега. Так я первый в Петербурге и 21-й в России получил статус ультратриатлета. И получил свой входной билет на Epic5 Challenge.
За три недели до начала Epic5 мою заявку окончательно утвердили. После Siberman515 полностью отдохнуть и восстановиться у меня, конечно же, не получилось. Хотя настрой всё равно был боевой и отсутствие отдыха сильно на мне не отразилось.
Всего в сентябре 2017 года к старту было допущено девять триатлетов.
Гонка
Когда мы приехали на Epic5, об этом уже было известно в соцсетях, за меня болели люди. Я был первым спортсменом из России на этой трассе. И для меня сломаться, подвести страну было ни в коем случае нельзя.
В частности из-за этого мой первый день на Epic5 прошел в гонке: я гнал вперед, не слушал саппортов (помощников, которые координируют спортсмена на гонке, - прим. «Бумаги» ), не делал остановок на велосипеде, пытался соревноваться с другим участником за время. И это была моя главная ошибка.
День прошел очень быстро, я преодолел всю дистанцию за 10 часов 50 минут. Естественно, к вечеру мне стало плохо. Выглядел я неважно, даже организаторы подходили и спрашивали, не хочу ли сойти с гонки. Я продолжил. После этого на гонке приходилось постоянно преодолевать себя, в организме из-за перенагрузки были «бумы».
Усугублялось всё тем, что каждый день менялось время старта и финиша, из-за чего иногда приходилось бежать даже ночью. Мне было сложно не только физически выдержать гонку, но и психологически не сломаться. Я бежал, а в голове - куча мыслей, в том числе и совершенно ненужных.
Такое было не только у меня. Другие триатлеты тоже не выдерживали: просто брали и сходили с дистанции. Они не падали, у них ничего не ломалось из снаряжения. Они просто говорили: «Я больше не могу». У человека вид абсолютно потерянный. Понятно, что психологически он просто не вывез. Это очень страшно, и к такому никак не подготовишься. Но приходилось продолжать.
Сложнее становилось и из-за погоды: было дико жарко. На этапе подготовки мы высчитывали, что проходить дистанцию придется в +35–40, но решили, что преувеличиваем. В действительности же всё оказалось еще жарче.
Так выходило, что все велоэтапы проходили в час пик, под палящем солнцем. Из-за этого у некоторых участников даже были тепловые удары.
Вообще, велоэтапы были самыми жесткими: это постоянные подъемы, резкие порывы ветра, то же солнце. Из-за тайминга времени на отдых нет, и ты постоянно едешь наверх по 10–15 часов без явных передышек. Когда я ехал, думал только о том, как бы не заснуть и как бы не сдуло ветром.
В таком режиме постоянного преодоления себя и прошла большая часть трассы. На четвертый день у меня вообще не оставалось ничего, кроме одной цели, - доползти до финиша во что бы то ни стало. Я решил, что дистанцию на пятом острове сделаю по-любому, нужно только до нее дойти. Даже если бы что-то сломалось, я бы добежал и на себе донес велосипед.
Когда дошел до финиша, первые мысли простые: «Ура, победа! Мы это сделали!». Именно мы - я и саппорты. Без их грамотной работы и невероятной психологической стойкости я бы не финишировал на этой безумной гонке.
Хотя ощущение праздника у меня сразу не возникло. На финише Epic5, как это обычно бывает на классической трассе триатлона, тебя не ждет аплодирующая толпа. Из-за того, что участников очень мало и они растягиваются по трассе, тебя встречают лишь пара организаторов.
Только на награждении - из-за которого я, кстати, выспаться сразу после финиша не смог - осознал, что мы всё сделали. Из девяти участников до финиша добежало четверо.
Сложности
Чтобы на гонке всё прошло без проблем, мы с моими саппортами пытались исключить любую возможность схода. Для этого взяли абсолютно все запчасти к велосипеду, технически на нем могла сломаться только рама. Мы продумывали всё до мелочей. И установка была такая: если будет сход, то точно не из-за моего психологического состояния.
Полноценный завтрак у меня был только в предстартовый день и в послефинишное утро. Во все остальные дни мне оставались только очень быстрые перекусы, которые готовили саппорты. И так было у всех: не только у участников, но и у саппортов. На еду просто не хватало времени.
Времени на сон тоже практически не было. За все пять дней мне удалось поспать около шести-семи часов. Всё это время у меня не отдыхали ни тело, ни голова. Из-за второго становилось действительно тяжко продолжать.
На островах мы встречали много живности: как в воде, так и на земле. Косули, собаки, различные обитатели подводного мира. Один водной этап перенесли в бассейн из-за опасности нападения акул. И это на протяжении всей дистанции добавляло экстрима. Частота пульса от таких внезапных встреч резко поднималась.
Стоит понимать, что восстановиться после такой гонки невероятно сложно. Недавно общался с одним из участников - он из Португалии. Мы по-дружески поговорили о том, как у кого дела, как проходит восстановление. И он, тоже финишер, до сих пор не может дойти до полноценных тренировок даже не столько физически, сколько психологически. Говорит, до конца года планирует очень спокойно, максимум два раза в неделю выходить на медленные пробежки. Мне тоже тяжко, но времени нет на расслабление. Спустя месяц после финиша я уже практически вошел обратно в полноценный тренировочный режим.
Опыт
После финиша гонки я встретил много мировых спортсменов, которые в преддверии чемпионата мира Ironman приехали тренироваться на Гавайи. Многие из них подходили ко мне в совершенно случайных местах, зная о моем финише на Epic5, поздравляли, жали руку, просили сфотографироваться. Такое внимание ко мне профессиональных спортсменов, за которыми мне еще бежать и бежать, было очень приятно.
Однако вернувшись из жары в родной Петербург, я, попав под дождь, в очередной раз поймал себя на мысли, как в нашем климате сложно тренироваться. Такие погодные условия сильно тормозят в развитии любого спортсмена. Намного проще держать себя в форме, находясь постоянно в температуре хотя бы выше +20. Я понял, что это очень круто, когда люди, живущие в наших или подобных климатических условиях, тренируются и добиваются высоких результатов в спорте.
Считаю, что моя цель на 100 % выполнена. Ведь изначально всё было ради того, чтобы финишировать на Epic5. Просто спортивный интерес. Я к этому долго шел и, как и положено спортсмену, дошел. Для меня тот факт, что я первый россиянин или первый петербуржец на этом соревновании, идет немного параллельно победе. Эти статусы подбадривают, они мне приятны, но я шел за результатом, который получил.
После пройденных подряд ультратриатлонов Siberman515 и Epic5 Challenge я, никогда не любивший плавание, полюбил эту дисциплину. Но зато разлюбил бег. Наверное, бега было слишком много за последний месяц, и он просто надоел.
Пройдя марафон, многие на эмоциях пишут и выкладывают посты на несколько страниц, я прошел чуть больше - эмоции тоже есть и их много, я постарался максимально кратко и ярко изложить 5 сумасшедших дней проведенных в гонке Epic5 Challenge (epic5.com) на Гавайях, думаю что Вам будет интересно...
@Epic5_Challenge - как это было...
Сентябрь 2017. 5 дней, 5 остров - Кауаи, Оаху, Молокаи, Мауи, Кона, 5 IronMan 226
Первый остров - Kauai
Мы прибыли на остров Кауаи за три дня до старта. Остров невероятно красивый - как будто попали в Парк Юрского периода, другие острова рядом не стоят. Разница во времени еще больше увеличилась по сравнению с МСК и это стало слишком ощутимо. Хорошо было несколько дней на акклиматизацию. Постоянно хотелось спать, прийти более менее в себя, наверное, получилось только лишь к дню старта. За день до старта, на регистрации, помимо всего стаффа получили толстую книгу - MAPBOOK - организаторы попытались изложить в ней абсолютно всю информацию касаемую мероприятия - на протяжении всех дней гонки этот талмуд стал настольной книгой моих саппортов. И так 5 сентября 2017, 6 a.m., темно - вырви глаз, мы приезжаем на место старта. Все куда то бегут, что то ищут, в общем как обычно суета. Постепенно начинает светлеть, 30 мин до старта. Организаторы делают памятное общее фото участников, читают напутственную речь и дают старт. Для меня начинается race. Вода +28 - жарковато, но в общем плывется отлично. Держу высокий темп, контролирую рядом других участников, в итоге выплываю второй с отставанием наверное в секунд 40-50, с отличным для себя временем 1h:04m, выбегаю из воды, быстро переодеваюсь, влетаю в седло вела и начинаю валить на все деньги! Практически сразу догоняю лидера - мы немного зарубаемся, в итоге передаю ему привет и удаляюсь от него в точку. На велоэтапе все делаю на ходу, абсолютно все. Переодически ко мне подъезжают организаторы и просят снизить темп, я не понимаю - их это же race - думаю я, зачем мне снижать темп, у меня гонка, я их не слушаю. Велоэтап лечу очень быстро, везу второму ~ 45 мин минимум. Остается до финиша 2-3 км, въезжаем в город, моя машина сопровождения ведет меня к финишу, подъезжаем на точку указанную в garmin, но финиша нет, организаторов нет, что такое? Ошибка саппорта?! Эмоциональные крики, разборки и т.д., в итоге 30 минутной езды по городу находим место финиша. Опять крики друг на друга, эмоции - организаторы в шоке от russianteam - боятся подходить, понимают что можно отхватить за компанию. @sokolov0704 и @seleznevgena проявляют свою психологическую стойкость на грани - терпят крики и острые высказывания возбужденного спортсмена - спасибо им! - выдержали! Успокаиваемся и выясняем - оказывается это ошибка организаторов - точка финиша в MAPBOOK не совпадает с точкой в garmin. И так, финиш велоэтапа - моментальная транзитка - 1,5 минуты и я уже на беге. Пока мы разбиралась с местом финиша меня успел догнать номер два. Начинаю валить на беге - думаю по любому достану. Ко мне подъезжает @sokolov0704 - говорит - тормози у нас еще плюс четыре марафона - сбавляй темп...я не слушаю, я весь в гонке. Пока @seleznevgena разбирается - кто прав кто виноват с организаторами, где то на 15 км я догоняю лидера, у нас опять заруба, и я обхожу его. Подъезжает @seleznevgena и говорит что это не race - это challenge - финиш 5-го дня - это и есть победа. Тут нет мест. Успокойся, снижай темп - говорит он мне. Я задумываюсь и начинаю осознавать - что в таком режиме протяну максимум еще один IronMan. Снижаю темп. Финиширую. Еле стою. Слишком быстро 10:50. Далее разговариваю с моим оппонентом в гонке и на ломанном английском объясняем друг другу - что хватит гнать - нужно просто доезжать до финиша - мы понимаем друг друга - обнимаемся, пожимаем руки и расходимся собирать вещи. Подходит staff - спрашивают смогу ли я продолжить? - видимо действительно плохо выгляжу - Конечно смогу! - отвечаю им. Быстро собираемся, вылет на следующий остров Оаху через час. В аэропорту меня начинает догонять усталость, ну вообщем как обычно после айрона. Стерто все в хлам, ноги распухшие и убитые. Состояние не очень. На эмоциях думаю - бывало и хуже - а это все фигня, все пройдет...
Второй остров - Oahu
Прибывем на остров уже в районе 10 p.m. Пока доехали до гостиницы, заехали поесть, уже час ночи. Все болит, ступни в мазолях - стерты - еле хожу. Магазины все закрыты, но @seleznevgena где то умудряется разрулить присыпку Jonson"s baby - только она потом и помогает на протяжение всех оставшихся дней. Старт в 6:30 a.m., ложусь спать. Только успел закрыть глаза - уже звонит будильник. Быстро успеваю закинуть батончики SiS - они уже стали стандартным моим ранним утренним завтраком. И через 20 мин уже на старте. Старт. После плавания увеличиваю время в T1 - быстро завтракаю, если это так можно назвать. Запрыгиваю на вел - погнали - думаю я. Но велоэтап оказывается еще тяжелее вчерашнего - огромный набор высоты. Снижаю темп понимаю что иначе не дотяну. Все снижают и двигаются в своем ритме. Никто ни с кем не соревнуется. Переодически останавливаюсь на прием пищи и растяжку. @sokolov0704 и @seleznevgena постоянно рядом - помогают во всем. Виды шикарные - еще один ярко-зеленый остров. На середине велоэтапа выясняю, что @seleznevgena спал всего час, остальное время готовил мне еду - варил гречку и курицу в чайнике, делал сэндвичи и т.д. И оказывается делал все это с запасом на два дня, так как на следующем острове Молокаи нет магазинов, есть только одна АЗС, которая закрывается в 6 p.m. Да...- думаю я - завтра будет весело. Финиширую велоэтап. Начинаем вместе с @sokolov0704 бег - очень жарко, солнце печет на все 200%. Через 18 км накрывает, сажусь на скамейку на автобусной остановке - очень плохо, понимаю что все финиш...просто не могу дальше. Но 15 мин разговоров с @sokolov0704, кофеиновый гель SiS и стакан колы из McDonald"s делают свое дело - встаю двигаюсь дальше. Через 12 км после просто падаю - лежу на пенке прямо на дороге, местные жители подходят спрашивают все ли ок - все ок считают мои саппорты...я так не считаю...солнце уходит, лежу 20 мин, встаю, поливаюсь водой, принимаю кофеиновый шот SiS - бегу дальше. После 35 км открывается второе дыхание - наверное догоняет гель и шот - думаю я, финиширую в ночи. Состояние вообще никакое. Едем в гостиницу....через 5 часов вылет на новый остров.
Третий остров - Molokai
Третий день - переломный. До вылета спали еще меньше ~ 2,5 часа. В аэропорту все участники просто лежат - всем плохо. Успеваю закинуть в себя, в качестве раннего завтрака, как обычно батончик SiS и какой то сэндвич с чаем - даже нет сил разбираться с чем он. @seleznevgena засыпает как можно больше сахара в чай и уже не только мне но и себе и @sokolov0704 - ребятам тоже уже не очень хорошо. Загружаемся в самолет. Перелет проходит незаметно - в общем как и все в течении этих пяти дней - только успеваешь закрыть и открыть глаза. И так мы на острове №3 - Молокаи - деревня, нет ни чего вообще. Плавательный этап, из за опасности нападения акул, переносят в бассейн. Сразу после аэропорта едем на место старта. В этот раз плыву в плавках - отлично думаю я - отдохнут стертые в мясо за два дня плечи. Старт. Плавание идет ни чего, переодически подпитываю себя гелями и изотоником SiS - реально помогает. Транзитка - закидываю вчерашнюю заботливо приготовленную @seleznevgena гречку с курицей - сажусь на вел и в путь. Солнце печет еще сильнее чем вчера. Через 20 км засыпаю, понимаю что просто вешу на лежаке велосипеда и не могу держать дорогу, еще 5-10 мин и упаду. Торможусь, сажусь в машину сопровождения, врубаю кондей на полную, закидываю в себя две пачки M&M"s с чаем, резко выключаюсь на 15 мин. @sokolov0704 будит говорит хватит отдыхать - погнали дальше. Гоним... Кто с...ка придумал эту гонку? - думаю я... - Набор высоты практически не отличается от вчерашнего (в среднем всегда 2000) - пи...ец какой то. Это кстати касается не только вела, на беге на всех пяти трассах организаторы так же постарались сохранить 250-300 метров набора. На Молокаи все выжжено солнцем - виды не какие, скучная трасса...Наконец финиш вела. Бегу... Уже темно. Run course проложен по автотрассе - но машин практически нет, освещения вообще нет, бежишь в темноте с фонарем на лбу и в светоотражающей жилетке. Когда машина сопровождение отъезжает становится совсем грустно. На дорогу переодически выпрыгивают косули, собаки и прочая живность. В общем психоделика какая то... Иногда ездит staff и интересуются все ли ок у меня. У меня все ок, но на 30 км накрывает, двигаться дальше не могу вообще. Все 30 км сопровождал меня @seleznevgena, @sokolov0704 собирал Felt и немного поспал. Ребята меняются, подъезжает @sokolov0704 и тянет меня до финиша. Как и вчера закидываю сразу кофеиновые гель, шот SiS и вдобавок заливаю колой - заряжает. Дотягиваю до финиша. Ну вроде переломили - говорит @sokolov0704 - осталось фигня - всего 2шт. Я просто уже вообще никакой - заливаюсь двойной дозой офигенно вкусного SiS Recovery. Осталось два айрона, 1,5 часа сна и 4 часа до вылета на новой остров.
Четвертый остров - Maui
Дорога до Мауи у меня в тумане... спал везде где можно...шел на автопилоте...теперь уже абсолютно все в г....но включая организаторов. Где эта с...ка которая придумала этот тайминг?! 20 км от аэропорта и мы на на старте. На старте нас встречает @denissemenikhin - подбадривает, это меня заряжает - на плавание так точно. Еле натягиваю гидрик - все болит, задеваю раны на натертых плечах - начинает сочиться кровь - жесть какая то, про велошорты вообще молчу - натерто абсолютно всё, пальцы на ногах в хлам разодраны - все в мозолях - но в общем и в целом все в допуске - можно двигаться. Вижу в глазах @denissemenikhin удивление и шок от всего происходящего - это заряжает адреналином еще больше. Один из участников не выходит на старт - не может физически, но находит в себе силы - подходит и желает всем удачи. Старт. @denissemenikhin сопровождает меня на sup-доске - снимает видео, пытается поддержать, иногда беру у него гели SiS. Плавание прошло незаметно. Погода - опять жара. Нет ветра - пока штиль...думаю - ну может хотя бы сегодня мне не будет дуть в лицо сумасшедший ветер. Но нет - я ошибался, на протяжении всего вела ветер был именно в лицо... АД какой то - думаю я. Но двигаюсь из всех сил. Остров так же не о чем, конечно чуть лучше чем Молокаи, но с первыми двумя не сравним. Вел заканчиваю уже в темноте. Приезжаю в Т2, вижу стоит уже переодетый в беговую форму один из участников этого сумасшествия, просто стоит облокотившись на свою машину сопровождения, все вокруг него бегают, суетятся, а он просто стоит и молчит. Я подхожу к нему спрашиваю - что случилось? почему не бежишь?, он молчит... потом еле говорит: finish to day for me, Я говоря как финиш - ноги, руки целы - погнали со мной потихоньку... он говорит: no finish. Парень очень хорошо ехал на веле, да и бежал и плыл не плохо - но не справился психологически..жалко думаю я, но мне надо бежать - переодеваюсь и в бой. Уже минус два...за один день...да... что же будет завтра...?? у всех участниках в глазах пустота...все убиты....На беге сопровождает меня всю дорогу @seleznevgena, @sokolov0704 пытается отдохнуть после сборки вела. На 30 км бега, как обычно, меня накрывает, но @seleznevgena подбадривает, читает комменты из социальных сетей - и действительно, это помогает, собираюсь с силами и думаю главное дотянуть до финиша и получить билет на #roadtokona - а там уж как то доползем...Дотягиваю...билет в кармане...на сон 45 минут.
Пятый остров - Kona
@seleznevgena и @sokolov0704 вообще не спали. Приезжаем в аэропорт за 50 мин до вылета - все участники подъезжают так же, на рейс до Коны вроде успеваем...Одну из участниц везут на коляске - 4 дня гонки просто убили ее - руку поднять не может, еще минус один - понимаю я...Опять сплю везде где можно...лежу прямо на ковролине в аэропорту...обычные пассажиры в шоке от группы триатлон-туристов...ни кто из участников не разговаривает...все в себе...еле ползут в самолет. Два перелета и мы на Коне. Старт через 30 мин. Swim и bike courses соответсвует #ironmankona. Организаторы просят очень аккуратно сегодня проходить дистанцию и правильно разложить силы что бы не сломаться где то с в середине. Перед стартом все участники собираются в круг и берутся за руки, race director сквозь слезы говорит речь. Дают старт. На плавание нас, оставшихся четверых сумасшедших, сопровождают сошедшие участники гонки Epic5. Плавание проходит как обычно в спокойном режиме - вроде все ок. Но каждый день у нас смещалось время старта и сегодня старт уже был 10:30 a.m., в итоге на вел я сел уже 12 p.m. - в самое пекло - конечно палящее солнце накрыло моментально. Через 10 км я уже лежал в машине, было плохо...1,5 часа пришлось выделить на сон...После сна не хотелось вообще ни чего...только мороженое. Вел закончили в ночи. Трасса #IMKona - оказалась самой легкой трассой из всех пяти. Наконец финиш вела, осталось 42 км бега и победа...Закидываю в себя половину огромной пиццы и заливаю пепси с кофеиновым шотом SiS. I am ready! Стартую на бег. Первые 10 км вроде идут не плохо - бежим вместе с @sokolov0704...после очередного питстопа теряю партнера - @sokolov0704 не выдерживает ложится спать в машину сопровождения. Одному становится грустно, на 20 км понимаю, что картинка начинает пропадать - просто все плывет, в голове вообще ноль, засыпаю прямо на беге...думаю - всё - теперь точно финиш... опираюсь на машину...падаю...ни чего уже не помогает...@seleznevgena тоже засыпает - еле держит руль. Просыпается @sokolov0704 видит картину и понимает что приплыли. Стоим, пытаемся разговаривать и шутить...решаем двигаться дальше...@sokolov0704 меня просто тянет...начинаю просыпаться, километров остается все меньше. Нереально тяжелый бег - просто мега подъемы - иногда идем пешком. Потом опять бежим. Последний разворот - остается 9 км. Что бы не заснуть увеличиваем темп... остается 5 км - еще увеличиваем темп - бежим по 4:30 - это просто невероятный темп на пятом подряд марафоне. У @sokolov0704 глаза в кучу - еле тянет...про себя вообще молчу...но все таки двигаемся через не могу...- понимаем что просто нельзя тормозить...Где же город?! Постоянно задаем друг другу этот вопрос...эти последние 5 км были самыми долгими за все 5 дней! Наконец то вбегаем в город...Финиш уже близко...темп уже 4:10, 2 минуты и финиш...Да мы сделали это! Сразу заливаемся SiS Recovery, причем сегодня уже втроем...даже @seleznevgena подключился к спортпиту. Фото, поздравления организаторов. Подходит race director - со слезами на глазах (слишком много плачет и драматизирует сегодня) - и говорит - «Мы все были уверены что вы сойдете после второго дня, так быстро первый день гонки ни кто еще не проходил. Вы просто сумасшедшие какие то, вы Crazy Russian Team!» Жмет руку - поздравляет. Аплодисменты, занавес...Завтрак в гостинице уже через 1,5 часа - наконец прием пищи на котором мы ни куда не торопимся....Можно начинать расслабляться...хотя нет, пока нельзя - завтра награждение по таймингу, опять с...ку по таймингу...спать осталось 7 часов.
Коротко охарактеризовать Epic5 Challenge могу так:
Безумно сложная психологически и физически с невероятно красивыми видами и с сумасшедшим таймингом гонка. Просто убийство себя. Если имеете в своей копилке несколько ультра дистанций, есть свободная неделя, виза в USA и желание полностью проверить себя - попробуйте Epic5 - всем советую!
Немного фактов с Epic5 Challenge в цифрах:
5 островов увидел
5 дней провел в гонке
6 перелетов совершил
5 IronMan сделал
19,3 км проплыл
901,25 км проехал
210,8 км пробежал
06h 25min - потратил на сон за 5 дней
71h 02min - потратил чистого времени на прохождение всех дистанций
1556,5 км - проехала моя машина сопровождения
Выпил, сьел, израсходовал:
45 л воды
10 л чая
15 л Coca-Cola
30 л изотоника SiS
25 гелей SiS
22 геля SiS с кофеином
15 баночек кофеиновых шотов SiS
23 супер питательных батончика SiS
10 л SiS Recovery
10 гелей SiS Recovery
1 пачка гречки
2 кг куриной грудки
5 пачек M&M"s
1 мороженое
2 арбуза
37 солевых таблеток
4 пиццы с курицей и сыром
3 пачки смеси из разных орехов
1 банку Antifriction cream от @qmsportscare.russia
5 банок присыпки Jonson"s baby
0 раз говорил по телефону
0 раз поломок техники
0 раз замены колес/покрышек/камер
4 раза думал о том что сейчас сойду
3 раза хотел домой
3 раза падал на беге
2 раза сгорел на солнце
3 раза напекло голову
12 кг скинул веса
8 мест на теле стер в кровь
200% выложился
100% боролся
1000% зае...ся
100% забыл обо всем кроме гонки
6 дней потратил на восстановление организма
бесконечно благодарен своим саппортам
1 млн.% доволен результатом
100% продукты от @gel4u работают
100% #feltiafrd один из самых быстрых и лучших велосипедов
100% форма ALE от @biciсlettaru одна из самых удобных
100% WorldClass оптимальная площадка для indoor тренировок перед ультра триатлоном
100% повторю подобный трип еще раз
100% хочу пройти 10 Ironman за 10 дней
100% Epic5 Challenge придумал сумасшедший фанатик
100% всем советую проверить себя в этой гонке...
Анастас Панченко
Так как в моём основном спорте - аквабайке - из-за питерского климата и не самых простых погодных условий межсезонье длилось очень долго, мне, чтобы не терять форму, совершенствоваться, иметь возможность тренироваться в помещении и поддерживать гоночный закал, пришлось искать ещё один вид спорта. Таким спортом и стал триатлон.
Сейчас триатлон и аквабайк - это два спортивных направления, которыми я занимаюсь параллельно.
Триатлон - непредсказуемый и тяжёлый вид спорта. Каждая его дисциплина сложна по-своему, но при правильном подходе сложности можно минимизировать. Однако есть и свои нюансы. По-настоящему серьёзная подготовка отнимает практически всё свободное и несвободное время. Я с самого начала осознавал это и старался выстраивать гоночный и тренировочный график таким образом, чтобы моё увлечение не сильно отражалось на бизнесе и семье. И пока мне это удаётся.
Мой день расписан по минутам и обычно выглядит так: тренировка, работа, тренировка. Вечером я доделываю все дела и планирую следующий день. Важный момент: у меня всегда разные тренировки (причём по всем трём дисциплинам - плаванию, велосипеду и бегу). В моём расписании обязательно присутствуют силовые упражнения, а в летний сезон - дневные занятия на аквабайке. По воскресеньям, если есть такая возможность, я отдыхаю.
В повседневной жизни я стараюсь правильно питаться, правда, делаю это без фанатизма. Строго слежу за своим рационом лишь за полторы-две недели перед стартом. Вне зависимости от того, что это - триатлон или аквабайк, я стараюсь подойти к соревнованиям в правильном для меня весе (это необходимо, чтобы испытывать чувство лёгкости во время самой гонки).
Фото из личного архива Анастаса
Мой первый триатлонный старт состоялся не так давно - всего два года назад. Тренер по силовой подготовке предложил мне попробовать себя в триатлоне, причём предложил выбрать абсолютно любой старт. Каково же было его удивление, когда я, изучив все направления, захотел принять участие в одном из стартов . До гонки оставалось всего полтора месяца, и, конечно, это было безумием - мне говорили, что нормальные люди готовятся как минимум полгода-год к таким соревнованиям. Кстати, я тогда ни разу не ездил на шоссейном велосипеде (про в принципе не знал) и вообще не плавал - у меня не было тренировок в бассейне. Единственное - я иногда бегал. Однако в итоге мы подготовились и удачно финишировали. Начало было положено - механизм запущен, уже не остановиться.
Триатлон постоянно держит меня в тонусе. И это круто. Пропустил неделю тренировок - откатился на полтора-два месяца назад. Потом вспомнил, сколько времени и сил потратил за эти два месяца, и желание пропускать как-то само собой пропадает. При правильном подходе к тренировкам и дистанциям «спорт для здоровья» в триатлоне - понятие вполне реальное. Однако не в случае классических дистанций , Ultraman - такие гонки, конечно, оставляют определённый отпечаток на физическом состоянии и здоровье атлета. Понимая это, я, конечно, уделяю довольно много внимания восстановлению. В этом мне помогают врачи - на протяжении всего спортивного сезона они следят за моим состоянием и работоспособностью всех систем организма. А спортивный сезон у меня круглый год - так что я всегда под чутким присмотром.
Но спорта без цели, я считаю, не бывает. Всё-таки именно цель позволяет забыть о возможных негативных составляющих процесса и двигаться вперёд.
Мысль о чём-то более глобальном появилась год назад. Я смотрел, выбирал разные старты. Сначала у меня возникла идея за летний сезон пройти подряд три экстремальных триатлона - Norseman, Swissman и Celtman. На эти соревнования спортсмены получают слоты, участвуя в лотерее, но мне не повезло. В итоге я решил остановиться на Epic5 Challenge - соревновании, которое проходит на Гавайях и до которого допускаются спортсмены, прошедшие определённые дистанции и гонки. Организаторы долго отказывали мне, но в итоге согласились. Правда, с одним условием - перед стартом Epic5 я должен был сделать ультратриатлон. Директор гонки, видимо, рассчитывал, что я откажусь, ведь обычно после подобных нагрузок спортсмены восстанавливаются как минимум полгода. Но я не отказался и удачно финишировал Siberman Ultra Triathlon, став первым спортсменом из Санкт-Петербурга и одним из 21 атлета из России, имеющего статус «ультратриталет». Ну и, конечно, я получил свой входной билет на Epic5 Challenge, в котором уже через неделю принял участие.
Так как перед Epic5 у меня был Siberman, то моя тренировочная программа изменилась ещё в марте 2017 - тренировки стали «объёмными», скучными и отнимали очень много времени. Ещё не дойдя до старта, я много раз хотел бросить это дело. Во время подготовки к гонке самое трудное - это постоянно держать себя в форме и соблюдать режим, а во время самой гонки - справляться с сумасшедшим таймингом (к тому же времени на сон катастрофически не хватало).
Во время подготовки самая большая ошибка - это перетренированность. Нужно внимательно слушать тренера и чётко выполнять его указания. Если тренер говорит - бежать на пульсе 120, это значит - бежать на пульсе 120, а не 125. Иногда, особенно в загруженные работой дни, я делал быстрые мощные тренировки на высоком пульсе, из-за чего у меня случался упадок сил (а его ни в коем случае нельзя допускать).
Фото из личного архива Анастаса
Анастас Панченко - чемпион России по водно-моторному спорту в классе аквабайк и член сборной России по водно-моторному спорту. Также он занимается триатлоном. Пятого сентября Панченко примет участие в самой престижной в мире триатлонной гонке Epic5 Challenge на Гавайях. Это пять дней, пять островов и пять полных дистанций IronMan (3,86 км - плавание, 180,25 км - велоэтап и 42,16 км - бег).
В каждый из соревновательных дней спортсменам предстоит в экстремальных условиях проходить данные дистанции. Подробнее об этом турнире мы спросили у самого Анастаса Панченко.
- Извините за такой вопрос, но расскажите, пожалуйста, откуда у вас такое необычное имя?
Вы знаете, я привык, что мне часто задают этот вопрос! (Улыбается.) Ответ довольно простой: такое имя подарили мне, естественно, родители, за что им большое спасибо. Согласитесь, оно, действительно запоминающееся, уникальное и красивое! А вот почему было выбрано именно это имя - история умалчивает!
- Как вы пришли в триатлон?
В связи с нашим петербургским климатом и погодными условиями в моём основном виде спорта - аквабайке - получалось очень долгое межсезонье. После сезона я быстро терял форму. Мне нужен был какой-то спорт, чтобы я не просто не терял форму, а наоборот, наращивал. Важно было не зависеть от погоды, чтобы присутствовали кардиотренировки и не пропадал гоночный закал. Именно в триатлоне совместились все мои требования.
- Какой из этапов вам нравится больше всего: плавание, велоэтап или бег?
Велоэтап мне ближе всего. Есть скорость, драйв и экстрим. Это отличная разрядка после плавания и зарядка перед бегом.
- Как проходит ваш обычный день?
При правильном подходе мой день полностью расписан с семи утра. Утро - это всегда тренировка, далее я отдаю время работе, вечер - опять тренировка. Поздним вечером - снова работа и планирование следующего дня.
Каждый день всегда разные тренировки по всем направлениям триатлона (плавание, велосипед, бег). Также в моём расписании обязательно присутствуют силовые упражнения, а в летний сезон добавляются ещё и дневные занятия по аквабайку, чтобы не терять форму. Я всегда должен находиться в тонусе.
В воскресенье по возможности я стараюсь отдыхать. Такой график отнимает практически всё свободное и несвободное время. Прекрасно это понимая, я постарался выстроить свой график так, чтобы это не сильно отразилось на моём бизнесе и семье. И, знаете, пока мне удаётся придерживаться его!
- Расскажите, пожалуйста, подробнее о соревнованиях Epic5 Challenge на Гавайях.
Эта гонка невероятно сложна как физически, так и психологически! Каждый день новый старт на новом острове. После финиша - перелёт на следующий остров, и так пять дней подряд! Каждый день новая трасса и новые погодные условия. Времени на отдых и сон у меня, можно сказать, нет. На протяжении всех дней со мной будет моя команда поддержки. Они предоставляют мне всё необходимое питание и оказывают техническое обеспечение на велоэтапе.
- Вы же первый россиянин, кто примет участие на этих соревнованиях?
Да! Этот старт считается очень престижным в мире, особенно в США, до которого допускаются только спортсмены, прошедшие определённые дистанции и гонки. Всего девять участников со всего мира выйдут на старт. Организаторы Epic5 мне долго отказывали в регистрации и в итоге поставили условие: перед стартом Epic5 я должен был пройти ультратриатлон. Очень было похоже на то, что директор гонки рассчитывал на мой отказ, потому что нормальные спортсмены после ультратриатлона восстанавливаются минимум полгода.
В итоге, несколько дней назад я удачно финишировал на Siberman Ultratriathlon, где стал первым спортсменом из Санкт-Петербурга и одним из немногих россиян, которые имеют статус ультратриталет. Ну и, конечно же, я получил свой входной билет на Epic5 Challenge. Надеюсь, что буду не просто первым спортсменом из России, который смог попасть в старт лист Epic5 Challenge, но и стану первым, кому удаться пройти пять полных "железных" дистанций IronMan за пять дней.
- Для вас это особая честь участвовать в Epic5 Challenge, где вы первый россиянин в истории этих соревнований?
Когда я регистрировался на эту гонку, то не думал об этом. Но сейчас я понимаю, какая ответственность легла мне на плечи. И, конечно же, этим фактом я, безусловно, горд!
- А вообще, насколько триатлон популярен и востребован в России?
С каждым годом триатлон становится всё популярнее. Я не так давно в этой тематике сам. Триатлоном занимаюсь всего два года, но даже за это время однозначно виден подъём этого вида спорта в стране. С каждым годом становится всё больше "домашних" стартов. Численность регистрирующихся на эти старты спортсменов-любителей растёт. Триатлон стал очень популярен и в бизнес-сообществах. Это модно и уважительно.
- В "Инстаграме" про вас часто пишет телеведущая Ольга Бузова. Вы знакомы с ней?
Я много с кем знаком из известных личностей. Многие меня поддерживают!
- Знаете ли вы, кто такой Тони Старк? Вас с ним не сравнивают?
Да, это известный персонаж - Железный человек. Супергерой. Пока меня с ним не сравнивают, но всё возможно! Посмотрим, что будет после Epic5 Challenge.
Ультратриатлоны, водно-моторный спорт, фитнес – успешный петербуржец и член клуба World Class Крестовский Анастас Панченко уделяет спорту 70% своего времени. О своей насыщенной жизни, тренировках и турнирах он рассказал в эксклюзивном интервью главному редактору журнала #ЯWorldClass Нонне Мартиросян.
Кто назвал вас таким редким именем и почему?
Имя действительно редкое. Назвали родители, и, наверное, это лучше, чем просто Станислав, по крайней мере, все его обсуждают.
Как и когда начался ваш спортивный путь?
Спорт был со мной с детства: полупрофессионально занимался бегом с барьерами, боксом, волейболом, потом увлекся мотокроссом. Правда, тяга была к аквабайку. Как только появилась возможность им заняться, я это сделал. Это произошло пять лет назад. Позволить себе его в юности не представляется возможным - он слишком дорогой. Дальше был уже путь к лидерству. В аквабайке важны не столько физические данные спортсмена, сколько сама техника плюс подготовленная команда. То есть ты должен приезжать на гонку не один, а с командой из пяти человек, которые привозят, подвозят, развозят и т. д. Постепенно мы шли к победе, и в этом году удалось выиграть чемпионат России. Сейчас в планах участие на чемпионате мира по аквабайку, который пройдет в декабре в Таиланде. Думаю, если техника не подведет, у нас есть все шансы выиграть. Одновременно пройдем тест на выносливость.
Где вы занимаетесь?
В Питере. Когда-то Потанин популяризировал этот вид спорта. Он и сам им увлекался, и детей приучил. Он же спонсировал многочисленные гонки в Санкт-Петербурге, за что ему большое спасибо. В то время я был любителем, а сейчас наша команда - самая технически оснащенная и цельная команда России, у которой есть своя тренировочная база, стоянка, сервис, механики и все остальное. Иначе говоря, наша команда - самая подготовленная, и её знают во всём мире.
Насколько велики шансы на победу России на чемпионате мира по аквабайку?
Очень велики! Мы всегда в кольцевых, всегда в пятёрке. Но тут очень многое зависит от техники.
По городу тоже гоняете на мотоцикле?
На спортбайках нет, хоть и профессионально в течение четырех лет занимался мотокроссом, то есть про гонки на мотоциклах знаю не понаслышке. Сейчас езжу для души и исключительно на Harley-Davidson.
Если у вас уже есть одно серьёзное спортивное увлечение, как так получилось, что вы переключились на триатлон?
В том-то и дело, что я на него не переключался. Учитывая наши климатические условия, сезон аквабайка быстро заканчивается, а значит, нет возможности подготовиться к чемпионату мира, который проходит в декабре. В этот переходный период нужно держать себя в форме. Простые силовые тренировки в зале надоели, хотелось чего-то большего. Так я перешёл ещё и в триатлон, и это дало результаты. У меня нет цели попасть на чемпионат мира по триатлону, потому что результат на время требует жесткого подхода: сушки организма. При минимальном весе я не смогу ездить на аквабайке, у меня не будет сил и выносливости. Поэтому триатлон идет параллельно, чтобы поддерживать аквабайк. Вернее, так было сначала, сейчас уже, наверное, они идут вровень. (Улыбается.) Мне стало интересно участвовать в стартах, а сначала было все исключительно for fun. Это, кстати, тренер World Class, который со мной занимался, подвёл меня к триатлону. Он понимал, что мне скучно ограничиваться только силовыми тренировками, и предложил попробовать пройти «половинку». Тогда меня ничто не смутило, кроме велосипеда. Когда-то параллельно с мотокроссом я занимался скоростным спуском на велосипеде, и с ним у меня связано агрессивное катание. Я не понимал, что значит, когда нога пристёгнута к педалям. Мне всегда было смешно видеть ребят в обтягивающих костюмах и с пристёгнутыми к велосипедам ногами. Я сказал тренеру, что к такому точно не готов. Но он меня уговорил и предложил просто попробовать, взяв велосипед на месте. В итоге так и сделали и удачно прошли трассу. В итоге и я надел обтягивающий костюм и пристегнул ноги к педалям велосипеда. (Смеется.)
То есть системного и грамотного подхода к триатлону у вас не было?
Нет, вообще не было. Я же занимался, был в хорошей форме, сделать «половинку» было просто. Хотя я никогда не плавал, и с этим у меня были реальные проблемы, которые пришлось быстро решать. Сейчас к триатлону меня готовит отдельный тренер. Но начало положил тот, который занимался со мной силовыми тренировками. А еще знаете, что меня заставило начать бегать? Участие в Играх World Class им. Дмитрия Жирнова. Я думал, что легко пробегу три километра, требующихся для сдачи норм ГТО. В общем, я их не пробежал! И это было два года назад. Силовые упражнения я сделал лучше всех, а пробежать по нормативу не смог. В результате вместо золотого получил серебряный значок. Это меня, конечно, зацепило, и я начал активно бегать каждый день под руководством Дениса (Жукова, тренера World Class Крестовский . - Прим. ред.). И буквально за 2–3 месяца набегал на неплохие результаты, повторно сдал нормы ГТО, которые проводил World Class уже в Санкт-Петербурге, и выиграл!
Цели добились и тогда…
Тогда я решил пройти «половинку», которая оказалась одной из самых тяжелых в Ironman. Она проводится в Провансе, и её выбирают, как правило, подготовленные триатлеты. Нас тогда это не смутило. Мы с Денисом приехали, взяли какие-то непонятные алюминиевые велосипеды в аренду и поехали. Это был первый раз, когда я сел на «обычный» велосипед с пристёгнутыми к педалям ногами. Потом пошло-поехало. Я начал записываться на полный Ironman, потом к моим тренировкам подключился непосредственно Александр Соколов , который сейчас в петербургском World Class ведёт направление «триатлон» . Потом я с регулярностью раз в три месяца начал записываться на какие-нибудь старты и везде участвовать. Потом появился велосипед, второй, третий… А теперь у меня в клубе World Class Крестовский свой станок, который я купил, чтобы оттачивать навык. Я прихожу, ставлю свой велосипед и кручу - у меня под это отдельный угол. Спасибо управляющему, что разрешила проводить такие тренировки. Все обращают на это внимание, конечно, и многие начали интересоваться триатлоном.
Сколько бы я ни наблюдала за триатлетами, они все в какой-то момент становятся буквально фанатиками этого вида спорта. Почему? Вы можете ответить на этот вопрос? Ведь есть масса других, не менее интересных спортивных направлений с подобной нагрузкой…
Потому что это как минимум интересно - бороться в трех видах спорта. И по сравнению с аквабайком не настолько уж дорого. Если им увлекаться глобально, то есть участвовать в каких-то знаковых и ключевых стартах, как Epic5 или Siberman, то он действительно стоит колоссальных денег, но без этого никак. Чтобы успешно пройти гонку, нужно в неё вложиться и иметь хотя бы два велосипеда. На дурака, наверное, разок пройдёшь, но так или иначе в какой-то момент столкнешься с технической проблемой: очень много у людей сходов, потому что перед стартом они не потратили, скажем, 40 $ на замену резины, что я, например, делаю перед каждой гонкой, вне зависимости от состояния моих колес.
Сами делаете или у вас и на это есть команда?
Нет, сам. Я хорошо разбираюсь в техническом состоянии велосипеда и знаю, что и как делать. Всегда держу свои байки в идеальном состоянии, потому что у меня было колоссальное количество сходов в аквабайке, когда по ошибке или недочёту механика ты вынужден сойти с дистанции, и полуторамесячные перевозки техники в контейнере до точки назначения, собственная физподготовка, перелет - всё это сходит на нет. Это психологически очень обидно и сильно сбивает: ты настраиваешься, но тебя настигает технический сход.
Может, триатлон - это своего рода компенсация? Тут вы полностью зависите от себя…
Не знаю… Тут я как минимум уверен, что, если подготовил велосипед, он 100% доедет.
Но дело же не только в велосипеде?
Сейчас, когда количество стартов у меня значительно увеличилось, встала проблема с перетренированностью. На плавании в Африке, например, возникли проблемы с ногами. Я очень хорошо шёл, видел уже финиш, оставалось буквально 500 м, но у меня адски свело ноги. Организаторы уже хотели меня забирать, но я не дался.
В результате потерял 20 мин и поплыл дальше. Это все перетренированность. У меня очень насыщенный график и много стартов…
А зачем?
Не знаю. (Смеется.). Пока я не понимаю зачем. Просто идём к какой-то цели.
К какой? Есть глобальная цель?
Сейчас появилась. Первая - это сделать Siberman, который я только что прошёл и занял пятое место в общем зачете. Более того, я вхожу в малочисленную группу людей в России, которые вообще прошли эту дистанцию. Таких всего 21 человек. Причём мне был важен даже не Siberman, а дистанция в 515 км, которую нужно пройти за три дня. Это классно! Этим, я считаю, можно гордиться, теперь все медали Ironman можно спокойно выбросить - по сравнению с Siberman они ничего не значат.
Намерены ли вы тогда участвовать в «простых» стартах?
Да, это как раз вторая цель - нужно принять участие в Epic5…
Это потому, что он не уступает Siberman, а «Айроны»?
Epic5 - это даже круче, чем Siberman. Здесь, помимо физики, нужно не сломаться психологически, потому что идёт борьба не только с самим собой, но и с окружающей средой. На Siberman, на 200 км, начался адский ветер: ты крутишь велосипед, а датчик мощности показывает 240–250 Вт, каденс - 70 (знающие люди меня поймут), ты думаешь, что я здесь вообще делаю… Он просто не едет. На Гавайях такая ситуация тоже возможна: сильный ветер, палящая жара… Но я думаю, мы справимся, а что будет дальше - посмотрим. Возможно, как вариант, чтобы опять быть в числе первых (всегда хочется быть в числе первых), сделать ещё какой-нибудь ультратриатлон, потому что в России нет дважды прошедших ультратриатлон спортсменов. Но это уже будет не Siberman - во второй раз на такую гонку идти неинтересно. Кстати, ребята, которые заняли первые места, просто лежали в аэропорту, настолько они выложились. Я же был в норме, потому что понимал, что через три-четыре недели будет очередной старт. У меня была задача быть в середине и при этом выкладываться не на 100%. Зато, если всё сложится с Epic5, я буду первым, кто прошел ультратриатлон и Epic5 за один год.
У вас есть кто-то, с кого вы берете пример?
Нет, у меня нет примера, и мне это не нужно, честно говоря. Я общаюсь со многими триатлетами, но не скажу, что на них ориентируюсь. Скорее, на свои ощущения и желания. Если слышу об интересной мне гонке, принимаю участие - только так.
Как же остальная жизнь? Вы не боитесь, что чего-то упускаете?
Я пытаюсь совмещать, и у меня всё есть: и досуг, и семья, и работа. Представляете, я даже работаю! (Смеется.) Меня понимают мои партнёры и дают возможность заниматься спортом. Правда, я сплю по три часа в сутки… и это большая проблема. Когда вхожу в пик, занимаюсь дважды в день: утром и вечером по два часа. Кроме воскресенья. Днем - работа. Ты приходишь домой, вроде надо провести время с семьей, но на работе за два часа тренировки возникли проблемы. Пока их решаешь, уже два часа ночи, а в восемь - опять в клуб.
Как вы восполняете энергетические затраты? Питанием?
В первую очередь сном. В воскресенье я могу спать 13–15 часов. Конечно, следовать правильному питанию нужно. Из спортпита принимаю изотоники - это необходимо после тренировки, потому что во время рабочего дня я не всегда успеваю вовремя и правильно пообедать, а значит, не могу восполнить организм необходимыми минералами. Никакого допинга и сложных спортивных веществ я не принимаю. В идеале лучше правильно питаться в течение дня и тренировку проводить на воде, а не на изотониках. Потому что организм к этому быстро привыкает, и на гонке, когда ты хочешь от изотоника максимума, он ничего не дает. На ультратриатлоне я «сидел» на гелях - мне ребята-саппортеры каждые 2,5 км давали гели, и после этого меня (впрочем, это было у всех) на плавательном этапе просто срубило - возникли проблемы с желудком. В результате мы перешли на гречку с курицей и чаем. Всё мое питание в процессе дальнейшей гонки было построено только на нормальных и натуральных продуктах. От спортпита мне было уже дурно.
Ваши саппортеры - кто они? Насколько вам важна их поддержка?
Саппортеры - это мои друзья: Геннадий Селезнёв и Александр Соколов (тренер World Class). Они требуются мне на длинных гонках, не на обычных Ironman. Они нужны, важны, без них никак. Если бы не они, я бы не добрался до финиша. В Siberman в последний день гонки в забеге на 84 км Саша со мной пробежал порядка 56 км, всячески поддерживал, кормил, поил, что-то рассказывал… Сам бы я не смог так отслеживать питание, например, - голова занята совершенно другим…
Кстати, о чем люди думают, когда бегут такие длинные дистанции? Вот вы о чем думали?
(Смеется.) На полном Ironman я успевал думать о работе и еще о чём-то, но когда начинаешь выкладываться и идти к цели, уже не думаешь ни о чём, кроме гонки: как правильно разложиться и пр. На Siberman мозг полностью отключился! Хотя до этого я тоже задумывался, что буду делать все эти 84 км, но нашлось чем заняться. (Смеется.) Где-то после 50 км начал путать, на какой руке часы. В этот момент организм настолько загоняется, что уже все равно. Спасибо Саше, что он меня вытянул.
Насколько вы готовитесь к каждому старту? Продумываете ли вы до мелочей план действий и каждый свой шаг или полагаетесь на волю случая и свое состояние?
Если говорить глобально, в этом году количество и список стартов я подготовил заранее. На Epic5 ушло свыше восьми месяцев согласований, потому что у меня не было ультрадистанции, а они берут только тех, кто финишировал такую дистанцию. Мы с ними вели долгие переговоры. Они стояли на своём и говорили, что в этом году пройти ультрадистанцию будет нереально. Я спросил, где ближайший ультратриатлон, они назвали Австралию, но там уже не было ни одного свободного слота, тогда я им позвонил и объяснил ситуацию. Их это нисколько не тронуло. Больше никакого другого ультратриатлона они предложить не могли, тогда я вспомнил про Siberman, отправил им сайт и спросил, подходит ли эта гонка. Они утвердили, но усомнились, что я осилю две сложнейшие гонки с разницей в три недели. Я сказал, что смогу! Epic5 в результате согласовал участие только после того, как увидел финишную медаль. Когда знаешь график, легко придерживаться плана.
Хорошо, а все остальное: питание, экипировка и прочее? К выбору экипировки вы серьезно относитесь? На ваш взгляд, от неё зависит результат?
Да, очень серьёзно и важно. Она потом, после гонки, является показателем того, насколько долго у тебя будут заживать те или иные потёртости. Хорошая экипировка, стартовый костюм, кроссовки - это залог здоровья. Ты просто финишируешь и можешь спокойно ехать на следующую гонку. А многие триатлеты потом долго мучаются от травм и прочих проблем. Сейчас я стараюсь выбирать только самое топовое и правильное.
После Epic5 что будет ещё?
Я хочу пробежать еще один Ironman от Ironstar в Сочи, тоже через три недели. После этого поеду, наверное, ещё в Таиланд на «половинку», но там такая тяжёлая трасса, что будет интересно, и форму не потеряю. Пока буду двигаться по намеченному год назад плану и таким образом плавно подготовлюсь к чемпионату мира по аквабайку, после которого, я думаю, немного отдохну. Потом хочу поучаствовать в «половинке» в Дубае - я уже сейчас активно тренируюсь, чтобы подготовиться к нагрузке в жаре.
Может быть такое, что со следующего года вам надоест триатлон и вы поменяете его на что-то другое?
Посмотрим… Сейчас, наоборот, я всё больше и лучше технически и физически оснащаюсь. Но посмотрим…
А отдых у вас бывает? Если да, то какой?
Если я лечу на отдых, то всегда только с велочемоданом. Семья летит рядом в шоке. Когда-то я тоже этого не понимал, но теперь без велосипеда мне скучно, и форму опять же терять нельзя. Даже если я лечу туда, где нет возможности кататься, всегда беру велотуфли, потому что везде есть зал, где я могу покрутить.
Светская жизнь - что она для вас значит? Читаете ли вы книги, смотрите ли кино, ходите ли в театр?
Времени ни на что вообще не хватает. Что я смотрю или читаю, так это новости на айфоне в течение дня, а еще ролики на YouTube, связанные со спортом, триатлоном, аквабайком.
А какие-то «простые» мужские забавы есть в вашей жизни?
Гонки меня не волнуют, я и так ими три раза в неделю занимаюсь на аквабайках, плюс, если я готовлюсь к какой-то гонке, у меня параллельно проходят тренировки на картингах, то есть гонок мне хватает, и без них уже никак. Даже когда я езжу в Дубае на тренировки по триатлону, картинг не пропускаю.
Спорт в вашей жизни - это…
…это 70% моего времени и столько же удовольствия. Пока столько же.
Рекомендуете всем?
Нет, всем рекомендую только фитнес, не спорт, потому что все эти Ironman убивают организм. Я всё чаще задумываюсь над тем, что это уже не спорт, а болезнь. Бегать «половинки» не на пиковой нагрузке здорово, один раз поучаствовать в Ironman тоже можно, но постоянно на длинные дистанции, как я сейчас, не нужно совершенно.
