Пищевые ограничения являются нормальным явлением для многих представительниц прекрасного пола. Однако не всегда те женщины, которые желают похудеть, думают о том, какой ценой они стараются избавиться от лишнего веса.
Многие, кто хочет похудеть, используют для этой цели различные диеты, строгие или более свободные, белковые, фруктовые, монодиеты и многие другие. Но многие ли из вас задумывались, а не опасно ли для организма нахождение на диете? По сути, те или иные ограничения в питании – это всегда стресс для организма, и как он отреагирует на подобный стресс – это большой вопрос. Иногда в погоне за идеалом фигуры можно совсем растерять здоровье, а вот восстановить его потом будет проблематично, иногда лечение затягивается на долгие годы.
Не буду далеко ходить: сравню традиционно Россию-матушку с Западом. Здесь и там число людей трудоспособного возраста, имеющих диагноз ожирение, составляет 30 процентов.
Одна из основных причин ожирения и у нас, и на Западе - неправильное питание, а преимущественно – постоянное переедание. Возможно, что отличия в факторах, вызывающих переедание, и присутствуют, поскольку в нашей стране народ живет более бедно, а поэтому имеет некоторую ограниченность выбора рациона питания.
Но, в общем и целом, как показывают результаты социологических исследований, и россияне, и жители развитых стран имеют однотипное представление о том, что является основой похудения. Это – диеты. Диета, по мнению худеющих, самый эффективный и доступный способ похудения.
Все бы это было хорошо, если бы не перегибы. К сожалению, ряд новомодных диет, не только неэффективны, но и вредны для здоровья.
Самые неблагоприятные по влиянию на здоровье диеты
Диета на яблочном уксусе
Суть диеты: добавление яблочного уксуса в пищу. Уксус помогает активизировать обмен веществ.
В чем опасность диеты: регулярное потребление уксуса не может пройти бесследно для организма. В первую очередь, диета на яблочном уксусе наносит вред слизистым желудочно-кишечного тракта.
Кефирная диета
Суть диеты в том, что нужно питаться лишь одним кефиром, другие продукты нельзя употреблять вообще. Собственно, таким образом можно употреблять не только кефир, есть и морковная диета, и , и . Эти диеты называются монодиетами, то есть, сидя на них, можно есть только один продукт, остальные нужно исключить из рациона. Думаю, не нужно объяснять, как такая диета повлияет на здоровье.
Расскажу вам историю моей подруги. Решила она посидеть на этой диете, сидела 3 недели и сбросила 25 лишних килограмм. Неплохой результат, не правда ли? Да вот беда, после этой диеты она угодила в больницу на целый месяц. Она настолько истощила свой организм, что даже есть не могла. Теперь у неё из-за этой диеты нет ни одного здорового органа.
Вывод: кефирная диета, да и все монодиеты опасны для жизни.
Бессолевая диета
Бессолевая диета тоже опасна. Само название бессолевой диеты говорит о том, что следует исключить из рациона поваренную соль. Мало кто из приверженцев такого метода похудения понимает, для чего это нужно. Большинство из них, кстати, утверждают, что совсем без соли жить нельзя (и это правильно), однако подсаливать пищу не рекомендуют. Автор не смог найти убедительных обоснований полезности такой диеты, ее эффективности в плане похудения. Однако полностью отказывать такой диете в праве на существование нельзя, так как иногда ее назначают даже врачи. Впрочем, такой диеты рекомендовано придерживаться лишь больным гипертонической болезнью и сердечной недостаточностью, сопровождающейся отеками, заболеваниями почек. Здоровым же людям умеренное потребление соли будет только полезным, так как она является важным источником натрия - микроэлемента, абсолютно необходимого для работы сердца, почек, мышц и мозга.
Сладкая диета
Сладка диета – заключаться в употреблении только сладкой пищи. Такая диета сильно ухудшает здоровье человека. Поскольку, отсутствует поступление в организм всех других полезных веществ. К тому же, в первую очередь приводит к сильным головным болям, недомоганиям, упадку сил, изжоге и расстройству желудка.
Эта диета является самой любимой среди женщин и подростков. Ведь, она заключается в исключительном употреблении сладостей, к примеру за счет: конфет или шоколада. Но в первую очередь перед тем, как садиться на такую лёгкую диету нужно задуматься о том, стоит ли это самый удобный, сладкий и без всяких усилий способ Вашего здоровья?
Низкожировые диеты
Из вашего рациона исключаются все продукты, которые содержат жир. Сидя на такой диете Вы можете сбросить за неделю от 3 кг. НО! Если в дневном рационе приходится меньше 19% от общей калорийности, то в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, который защищает сердце и сосуды от атеросклероза. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой системы, а иногда и к бесплодию. Кроме того, именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Если еда полностью обезжирена, то печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир. Диетологи определили оптимальную долю жиров в дневном рационе - на них должно приходиться 35% суточной калорийности.
Очищающая диета
Диета предполагает очищение организма от токсинов. Суточная норма не должна превышать 1300 ккал + необходимо пить очищающий коктейль. Диета практически не приносит пользу организму, а вот вреда от нее полно. После диеты организм обязательно наберет свой привычный вес, а может даже больше.
Лимонная диета
Лимонная диета стала популярной благодаря тому, что появилась с связке с именем Деми Мур, якобы именно ей обязана своей неувядающей красотой голливудская дива. Во время лимонной диеты худеющий пьет воду с лимоном в больших количествах, ест кленовый сироп, жгучий красный перец. Диетологи утверждают, что такое питание крайне опасно для человека, ведь и лимон и перец стимулируют выработку желудочного сока, который, в отсутствие пищи, разъедает сам желудок. В результате – гастрит. А в перспективе – язва желудка.
Таблеточная диета
Самая опасная из всех вышеперечисленных и вообще существующих на сегодняшний день методов похудения. Женщины, предпочитающие новомодные средства здоровому образу жизни, дабы сбросить лишний вес как можно скорее не прилагая никаких усилий, занимаются самодеятельностью. Они назначают сами себе прием БАДов, коктейлей, медикаментов - это приводит к нарушению правильной работы определённых органов и может превратить человека в инвалида.
Не стоит забывать о том, что продвигающие на рынок свою продукцию фирмы заботит исключительно размер собственной прибыли, но никак не здоровье граждан-потребителей. К тому же часто таблеточная диета малоэффективна – люди просто зря тратят деньги.
Сырая диета
Суть: есть только сырые продукты.
Опасность: при термальной обработке в еде активируются некоторые полезные вещества, и нейтрализуются вредные и опасные. При данной диете организм необходимое количество белков, жиров углеводов недополучает, это бесследно не проходит. К тому же, признана сырая диета неэффективной, потому как термальная обработка на калорийность не влияет.
Грейпфрутовая диета
При грейпфрутовой диете необходимо кушать еду крошечными порциями, а в остальное время – только грейпфрут.
Таким образом, при грейпфрутовой диете в твоем рационе питания практически один грейпфрут.
Грейпфрутовая диета начинает действовать после 10-12 дней ее соблюдения. Эти 10-12 дней грейпфрутовой диеты – это жестокая пытка для организма, лишение организма необходимого количества белков, жиров и углеводов.
Грейпфрутовая диета предполагает, что грейпфрут необходимо кушать в больших количествах и натощак. Грейпфрутовая диета может негативным образом сказываться на состоянии зубов, десен, желудка и пищевода. Стоит оговориться, что такое влияние грейпфрут оказывает только в случае грейпфрутовой диеты, сам по себе фрукт в маленьком количестве не наносит такого вреда организму.
Гречневая диета
Популярная гречневая диета также вызывает много вопросов, так чем же опасна гречневая диета? Питаясь по этой диете, рискуют, прежде всего, те, кто имеет высокую свертываемость крови, так как гречка сгущает кровь еще больше, так как этот продукт чрезвычайно богат железом. Для всех без исключения опасно и то, что гречневая диета приводит к обезвоживанию и нарушениям пищеварения в виде запоров – практически все отмечают сильную сухость во рту и проблемы с кишечником.
В погоне за стройностью и красотой часто выбираются самые рискованные способы похудеть. Представляем вашему вниманию топ самых опасных диет.
Открывает топ самых вредных диет монодиета. Она представляет собой особое меню, в которое включены блюда только из одного продукта. Есть разные подвиды монодиет: гречневая, яблочная, кефирная и другие. Разбавляться меню может только чаем или обычной водой. Длительность такого ограничения может составлять от 3 до 10 дней.
Вред такого питания очевиден - если вы питаетесь каким-то одним продуктом пару дней, то, конечно, вреда не будет, но такое длительное время может вызвать истощение. С лишним килограммами вы потеряете необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Это приведёт к тому, что вы просто-напросто посадите себе желудок, печень, почки и поджелудочную, нарушив тем самым обмен веществ в организме.
Сладкая диета - просто мечта для сладкоежек, мечтающих о стройной фигуре. Казалось бы, как всё просто - неделю вы питаетесь только сладостями из шоколада и запиваете их кофе без сахара. Якобы при употреблении горького шоколада никакого вреда организму не будет. Но уже через пару дней такой диеты возникают сильные головные боли, головокружение, упадок сил, раздражение. Ещё через какое-то время нарушится работа желудка, появится тахикардия, обмороки.
Принцип жидкой диеты схож с принципами предыдущих участников топа, только вместо ограничения в продуктах здесь имеем ограничения в консистенции пищи. Есть (а точнее пить) можно только жидкости или хотя бы пюре. Так что супы, соки, смузи, пюрешки - всё включено сюда. Казалось бы, что может быть плохого, ведь в таком виде можно любые продукты употреблять. Но здесь всё дело в том, что для нас минули те года, когда организм мог усваивать только перетёртую пищу. Пережёвывание продуктов является важной стадией пищеварения, это своего рода отправная точка для ферментации. Такая диета хороша только на один день, и то если до этого вы слишком перегружали желудок вредной пищей. Более трёх дней такого образа питания, и желудок откажется воспринимать всерьёз вас и всё, что вы в него кладёте. Начнётся атрофия слизистых ЖКТ, что приведёт в лучшем случае к ещё большему набору веса, а в худшем к нарушению функций ЖКТ.
Гормональная диета
Серебро в номинации «диета, которая убьёт вас раньше, чем ваш лишний вес» достаётся гормональной диете. Начнём с того, что даже в качестве лечебного материала гормональные препараты - это, мягко говоря, опасная вещь. От гормонального лечения лучше воздерживаться максимально долго (до тех пор, пока вам не захочется умирать долго и мучительно).
Похудение с помощью гормональных препаратов - это новая веха в развитии геноцида. Всё очень просто: ушлые диетологи заверяют вас, что это панацея, мол, вы кушаете всё, что любите, ни в чём себя не ограничиваете, а вес тем временем сам мирно уходит от вас, поскольку гормоны меняют скорость метаболизма. Из известных побочных эффектов такой «гормональной рулетки» - диабет, бесплодие, образование злокачественных опухолей, параличи, бронхиальная астма, кома. Известными они стали только потому, что экспериментаторы смогли о них рассказать. Подобная диета может привести и к летальному исходу, так что решать только вам.
Лекарственные препараты для похудения
Ещё одним вариантом является добавление в состав в качестве компонента желчегонных веществ, при постоянном употреблении которых начинается сильное обезвоживание, что приводит к нарушению работы печени и почек.
В последнее время такой формат «лекарств для похудения» выпускается не только в таблетках, но и в различных чаях, напитках, порошках и суспензиях. Так что не обманитесь сменой упаковки.
Какие из этого выводы?
Желание быть красивой и стройной, конечно, не может возбраняться. Но иногда женщины изнуряют себя не просто жёсткими, а опасными для жизни диетами зря. Стоит любить себя такой, какая вы есть, а к процессу похудения (если он вынужденный) подходить очень осторожно. Лучше попробовать скорректировать своё меню, убрать из него вредную пищу, ограничить себя в сладком и жирном, кушать понемногу, но часто, чтобы не шокировать свой организм. Очень важно также заниматься физкультурой, подберите с хорошим тренером упражнения, которые помогут вам прийти в форму.
Диеты, а особенно лекарственные, могут привести к последствиям, после развития которых вам уже будет не важно сколько вы весите, вы будете только бегать по бесконечным врачам в надежде избавиться от всех побочных симптомов. Так что любите себя и подходите к заботе о себе с умом!
Обязательно прочитайте об этом
Стремясь избавиться от лишних килограммов, огромное количество людей во всем мире нередко считает, что коррекция веса — вполне достижимая цель, достаточно лишь выбрать подходящую диету и строго следовать указаниям. Нельзя сказать, что они абсолютно не правы: очень часто потеря веса действительно имеет место.
Современные эстетические представления требуют от прекрасной половины человечества непременно оставаться худенькой и стройной, пресловутые "90 — 60 — 90" нередко становятся целью, для достижения которой хороши любые средства. Да и средства всегда под рукой: всего-то и нужно — выбрать подходящую диету и мужественно продержаться пару недель. Главное, придерживаться указаний, и существенная потеря веса вам гарантирована! Насколько безопасной для вашего здоровья будет такая коррекция веса? Вместе с сайт предлагаем вам проанализировать безопасность нескольких популярных диет.
Скрытая угроза безуглеводных диет
Это вид диет для похудения — один из самых популярных. Даже если вы не слишком любите ограничивать себя в еде, непременно слышали о кремлёвской, японской диете или диете Аткинса. Несмотря на разницу в названиях, все перечисленные диеты имеют общий основополагающий принцип: организму не нужны углеводы! Вот белки — это другое дело, они служат "строительным материалом" для тканей организма. Употребление белковых продуктов считается достаточно безопасным с точки зрения прибавки веса. А вот продукты, содержащие углеводы, объявляются "вне закона": именно они превращаются в жировые отложения, накапливающиеся в самых проблемных местах. Так ли это на самом деле?
Увы, здесь далеко не все правда! В гарнирах, состоящих из варёных или тушеных овощей, а также в разнообразных кашах, присутствуют простые и сложные углеводы, которые служат источником энергии для клеток нашего организма. Поскольку расщепление сложных углеводов происходит медленно, они защищают нас от чувства голода, которое возникает, если мы мужественно отказываемся от хлеба, картофеля или овощей.
Кроме того, останавливая свой выбор на белковой диете, следует помнить, что избыток протеинов в рационе питания в процессе метаболизма создаёт повышенную нагрузку на почки и даже может стать причиной почечной недостаточности.
Опасность диеты, не содержащей жира
Существует огромное количество самых разнообразных диет, где под запретом оказывается один из элементов, составляющих основу здорового сбалансированного питания. Помимо безуглеводных, широкое распространение получили диеты, в которых полностью исключаются любые жиры. Авторы таких диет утверждают, что отсутствие жира в рационе поможет организму быстро ликвидировать собственные жировые запасы, а потому поступление жиров вместе с пищей — абсолютное излишество. Так ли это на самом деле?
Животные и растительные жиры, которые попадают в наш организм вместе с пищей, выполняют множество различных функций, а именно:
- Служат источником энергии, когда в организме израсходованы все запасы углеводов. При отсутствии жиров, организм начинает процесс разрушения тканей и мышц, чтобы добыть необходимую энергию.
- Важнейшие для человека витамины A, C и К, пользу которых не станет отрицать ни один диетолог, относятся к категории жирорастворимых. Это значит, что заправляя салат исключительно несколькими каплями лимонного сока, вы лишаете себя значительной части содержащихся в нем витаминов.
- Выполняют функцию контроля аппетита. Вы ведь хотите снизить вес? Однако, постоянно испытывая голод, сделать это будет не просто. Жиры всасываются достаточно медленно, позволяя дольше испытывать ощущение сытости.
Кроме того, жироподобные вещества (липиды), выполняют множество жизненно важных функций, среди которых - передача нервных импульсов, транспортировка питательных веществ и синтез ряда гормонов.
А это значит, что употребление различных жиров и полиненасыщенных жирных кислот жизненно необходимо для организма человека.
А вот транс-жиры, составляющие основу маргарина и содержащиеся в большинстве кондитерских изделий, действительно крайне вредны, их потребление лучше свести к минимуму.
Монодиеты для потери веса: дань моде или угроза здоровью
Итак, мы рассмотрели диеты, в которых исключается употребление одного из элементов здорового питания: углеводов или жиров. Тем не менее, такие диеты включают разнообразные элементы: отварное мясо или рыбу, перепелиные или куриные яйца, морепродукты. Некоторые из них разрешают дополнять рацион свежими овощами и фруктами. Если вы здоровы, есть шанс, что две — три недели не причинят серьёзного ущерба вашему здоровью. Однако соблюдение такой диеты требует некоторых усилий и минимальных кулинарных навыков: чтобы обеспечить себя едой на весь день, необходимо все приготовить заранее.
Возможно, именно поэтому, в последние годы стали необычайно популярны монодиеты, предписывающие употребление одного или двух продуктов. Существует колоссальное количество различных монодиет, которые особенно широко распространены среди совсем юных девушек, надеющихся обрести идеальные формы. Сомнительным их преимуществом, вероятно, считается простота: вам почти не нужно ничего готовить, вы целый день небольшими порциями должны есть гречневую кашу (разумеется, без масла, соли и сахара!), пить кефир или питаться исключительно фруктами. Однако и вред очевиден: в течение достаточно длительного времени организм вынужденно лишается большей части необходимых элементов. Надо ли говорить, что использование такой диеты может нанести серьезный ущерб здоровью? В период, когда вы ограничивает свой рацион исключительно кефиром или фруктами, расходуется не только подкожный жировой слой, но и мышцы, а также ткани внутренних органов. В результате страдает ЖКТ, сердечно-сосудистая система, наносится серьезный удар по иммунной системе.
Единственным разумным использованием такого однообразного рациона можно считать разгрузочные дни, которые проводятся один раз в неделю. Однако, даже такую, щадящую форму диеты рекомендуется применять, исключительно после консультации с лечащим врачом.
Соль под запретом: мода или необходимость
Скорее всего, вам приходилось слышать о существовании бессолевой диеты. Казалось бы, вреда от такой диеты быть не должно. Со школьных лет все мы знаем, что избыток поваренной соли крайне вреден для здоровья. Так ли это на самом деле?
Увы, и здесь присутствует лишь часть правдивой информации. В действительности, ионы натрия необходимы для поддержания водно-солевого баланса, кроме того, некоторое их количество наш организм может получить из продуктов животного происхождения. Однако их абсолютно недостаточно для нормального функционирования нашего организма, поэтому солить пищу необходимо.
Почему же жёсткие ограничения на употребление соли кочуют из одной диеты в другую? Вероятно, секрет кроется том, что снижение концентрации солей натрия в организме приводит к потере жидкости, а значит и достаточно эффективному снижению веса. Однако можно ли считать обезвоживание безопасным способом коррекции веса? Кроме того, возврат к нормальному режиму питания быстро приведет к восстановлению массы тела. Вопрос лишь в том, сможет ли ваш организм также быстро восстановиться после стресса от такой диеты? И это ещё не самое худшее!
Голодание для коррекции веса — опаснейшая из всех диет
К счастью, пик моды на голодание давно миновал, однако было бы несправедливо обойти вниманием, этот радикальный способ похудения. В процессе голодания, худеющему обычно разрешается пить воду, слегка подкисленную соком лимона.
Возможно, если вы абсолютно здоровы, один день голодания как вариант разгрузочного дня не принесет серьёзного ущерба здоровью. Тем не менее, и практического смысла в такой диете тоже крайне мало: испытывая невероятный стресс в процессе голодания, вы, возвращаясь к нормальному режиму питания, быстро вернёте утраченный вес (возможно и прибавите с лихвой). Ваш организм, не зная чего ему ещё ждать, быстро перепрограммирует себя на восстановление утраченного — нужно же ему подстраховаться, если вы снова лишите его всего сразу!
Применение самых жестких диет, как правило, дает лишь очень кратковременный эффект, который уничтожается настолько быстро, что вы даже не успеете похвастаться перед знакомыми.
Вопрос состоит в том, сможете ли вы остановиться? Подобного рода стрессы, когда еда под запретом, нередко приводят к тяжелейшим нервным расстройствам и анорексии , излечить которые, удается далеко не всегда.
Сыроедение: диета как образ жизни
Опаснейшие из аферистов — шарлатаны от медицины, количество которых значительно возросло в последние годы, не устают удивлять легковерных дам новыми теориями "здорового" питания. Одна из таких теорий — сыроедение — продолжает оставаться модной и популярной, приобретая различные обновленные формы. Особенно опасно, что такого рода диеты (в том числе, и широко распространенное раздельное питание) — это уже не просто диета, а, практически, образ жизни!
Однако, так ли уж безопасно употребление овощей и фруктов в сыром виде? Ведь тепловая обработка, по утверждению специалистов, "убивает" до 70% витаминов, изначально присутствующих в различных плодах. Разве плохо, если человек получит больше полезных витаминов? Увы, абсолютно любой продукт хорош и полезен лишь тогда, когда его употребление не выходит за пределы норм потребления.
Кроме того, как ни печально, очень часто сыроеды не признают продуктов животного происхождения, что делает их рацион ещё более однообразным и провоцирует предрасположенность к определенным заболеваниям. Типичной болезнью сыроеда можно считать пернициозную анемию, при которой организм человека перестает усваивать организм В12. Дефицит этого витамина приводит к тяжёлым неврологическим повреждениям, сердечной недостаточности и смерти.
Что же мы имеем в результате
Как это ни печально признать, мы живем в невероятно парадоксальный период времени, когда доступность любой, в том числе и популярной медицинской информации, отнюдь не является препятствием для миллионов доверчивых людей, позволяющих псевдодиетологам увлечь себя модной, "абсолютно безопасной" и "невероятно эффективной" диетой. Ведь мы ещё не упомянули о разнообразных таблетках или гормональных препаратах, употреблении соды или яблочного уксуса!
Вероятно, в душе мы всегда верим в чудо и надеемся, очередной гуру диетологии придумает способ как быстро и навсегда избавить нас от избыточного веса, который приобретали долгие годы. Возможно ли это? Разумеется! Но лишь постепенно, шаг за шагом и обязательно под наблюдением квалифицированного специалиста. Прочитать всю правду о безопасной коррекции веса вы можете на сайт, где представлена достоверная информация на данную тему.
Ожирение – одна из основных причин проблем со здоровьем, поэтому неудивительно, что чуть ли не каждый день появляется новая диета, обещающая быстрый результат без видимых усилий со стороны худеющего.
Большинство таких диет строятся по одной схеме: берем продукт или несколько продуктов, наделяем их «магической силой» и создаем план, призванный убедить людей, что только такой тип питания помогает похудеть. Такие диеты сложно соблюдать, они имеют произвольные правила и дают лишь кратковременную потерю веса, но главное: они опасны для здоровья .
Фад-диета (fad diet) переводится как «причудливая диета». К таким диетам относится любая несбалансированная и нездоровая диета, сулящая быструю потерю веса.
Фад-диеты позволяют вам есть только определенные продукты и жестко ограничивают потребление калорий. Они обещают быструю потерю веса без каких-либо тренировок. Допускается потребление только нескольких продуктов, что делает любую фад-диету несбалансированной, нездоровой, вредной, а иногда и смертельно опасной. Когда человек сидит на фад-диете, то он обычно сжигает не жир, а теряет воду, поэтому причудливые диеты не помогают в долгосрочной потере веса.
Как распознать фад-диету?
Причудливые диеты предназначены для людей, которые отчаянно хотят похудеть быстро или без каких-либо тренировок. Эти диеты связаны с экстремальными ограничениями в питании и в долгосрочной перспективе их трудно соблюдать.
Следование таким диетам может привести к побочным эффектам, опасным для здоровья.
Когда вы сталкиваетесь с описанием новой для вас диеты, то задайте следующие вопросы:
- Диета обещает быстрый результат? Что-то вроде «минус 4 килограмма в неделю».
- Диета написана или рекламируется знаменитостью?
- Диета обещает, что вы потеряете вес без физических упражнений?
- Диета предполагает использование странных или опасных методов?
- Диета предполагает экстремальные ограничения в еде?
- Диета имеет список здоровых и нездоровых продуктов?
- Диета придает особое значение покупке определенного продукта какой-то компании?
- Обещания звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Если на большинство вопросов вы отвечаете да, то перед вами фад-диета.
5 самых опасных для жизни диет в мире
Эта диета утверждает, что вы потеряете до 9 кг за 10 дней и очистите свой организм от токсинов. На 10 дней вам придется попрощаться с твердой пищей. Существует несколько вариантов диеты, но самый популярный следующий: 4 стакана соленой воды каждое утро, 1 стакан травяного слабительного чая вечером и от 6 до 12 стаканов «лимонада» в день. Под «лимонадом» подразумевается смесь из лимонного сока или сока лайма, кленового сиропа, кайенского перца и воды. Разрешается потреблять не более 650 калорий в день. Спустя 10 дней через супы и фруктовые соки начинается постепенный возврат к твердой пище.
Опасность лимонной диеты
Десятидневное голодание может быть рискованным. Организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов. По сути, вы употребляете только диуретики, поэтому вы теряете не жир, а воду. Как только вы вернетесь к твердой пище, вы наберете вес обратно.
Побочные эффекты лимонной диеты: усталость, тошнота, головокружение и обезвоживание. Кроме того, такие низкокалорийные диеты приводят к потере мышечной массы и снижению обмена веществ, из-за чего в будущем вам будет сложнее похудеть. И нет ни одного научного факта, подтверждающего, что лимонная диета избавляет организм от токсинов.
Если вы спите, вы не едите. Эта диета доводит этот факт до крайности, поощряя людей использовать успокаивающие средства, чтобы спать целыми днями.
Опасность диеты спящей красавицы
Фактически диета спящей красавицы – это голодание, сопровождаемое атрофией мышц. Отказ от еды на несколько дней замедляет обмен веществ и вызывает обезвоживание. Когда вы накачиваете себя снотворным, существует риск, что вы умрете во сне. Конечно, вы можете проснуться и обнаружить, что похудели на 1-2 килограмма, но вы также можете вообще не проснуться.
3. Хлопковая диета, или Диета на ватных шариках
Еще одна безумная и смертельно опасная фад-диета. Она приобрела популярность после того, как дочь Эдди Мерфи, Бриа Мерфи, призналась, что модели, чтобы оставаться тощими, едят ватные шарики, смоченные в соке. Хлопковые шарики замачивают в соке и едят, чтобы обуздать аппетит.
Опасность хлопковой диеты
Хлопок – ткань, а не еда. Более того, большинство ватных шариков сделаны не из хлопка, а из отбеленных синтетических волокон, которые содержат токсины. Глотание ватных шариков резко сокращает потребление калорий, а побочные эффекты включают в себя недоедание и кишечную непроходимость.
Чтобы увеличить продажи, табачные компании еще в 20-х годах рекламировали свою продукцию женщинам как способ похудеть. «Диета» была простой: выкуривать как можно больше сигарет и есть только тогда, когда чувствуете голод, а это будет нечасто, так как никотин подавляет аппетит. Затем диета трансформировалась в «диету модели», которая состояла в основном из сигарет и воды.
Опасность никотиновой диеты
Исследование, проведенное в университете Лозанны, показало взаимосвязь между курением и увеличением веса:
- курение увеличивает риск возникновения метаболического синдрома и диабета, что повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- курение повышает резистентность к инсулину и приводит к центральному ожирению (жир в области живота).
Таким образом, никотиновая диета увеличивает риск ожирения. Она отрицательно влияет на уровень сахара в крови, что приводит к увеличению веса.
Курение сигарет вызывает проблемы с дыханием и рак легких. Примерно одна из пяти смертей, вызванных сердечными заболеваниями, напрямую связана с курением.
Многие при этом боятся бросить курить, так как знают, что побочным эффектом отказа от сигарет является увеличение веса: 75% курильщиков набирают лишние килограммы, когда отказываются от никотина. Однако исследования показали, что сбалансированная диета и физические упражнения помогают избежать увеличения веса, вызванного отказом от сигарет.
Диета появилась еще в начале 1900-х, но до сих пор есть люди, желающие ее попробовать. Например, о желании проглотить солитера заявляла Хлои Кардашьян. Также существует городская легенда, что диету с ленточными червями использовала Мария Каллас.
Опасность диеты с ленточными червями
Солитер поглощает не только калории, но и все питательные вещества, поэтому серьезное истощение, анемия, изнурительная боль в желудке и постоянная тошнота и диарея – это лишь некоторые из распространенных побочных эффектов.
Эта диета смертельно опасна по той причине, что ленточные черви могут откладывать яйца в организме хозяина и мигрировать в кровоток, заражая все ткани тела и вызывая появление кист в печени, легких, глазах и спинном или головном мозге.
Фад-диеты не исчезнут. Изобретут новые, переработают старые, и на них подсядут люди, поведение которых контролируется эмоциями и общественным мнением, а не критическим мышлением. Люди эмоциональны и нетерпеливы, поэтому всегда будет соблазн попробовать странную диету. Однако простые изменения в мировоззрении удержат от соблазна или вернут на правильный путь.
- Поймите, что здоровье – ваша главная ценность. Это само по себе убережет вас от фад-диет.
- Не думайте о похудении. Сфокусируйтесь на сжигании жира и увеличении мышечной массы. Суть не в том, сколько в вас килограммов, а в том, из чего состоит ваш вес. Осознав это, вы на бессознательном уровне начнете держаться подальше от фад-диет.
- Сконцентрируйтесь на цели стать здоровее и сильнее. Вы можете потерять вес на диете, но ни одна диета не сделает вас выносливее или сильнее, это сделают физические упражнения.
Волшебной диеты нет. Настоящее чудо – это сбалансированное питание в сочетании со спортом и правильным мышлением.
Любые монодиеты
Монодиета — это система питания, при которой разрешено употребление какого-либо одного продукта в течение нескольких дней в строго ограниченном количестве. Наиболее известные монодиеты — это гречневая, кефирная, яблочная, шоколадная, рисовая, капустная. Более «легкие» монодиеты могут разбавляться 1-2 дополнительными продуктами.
Считается, что монодиеты «выросли» из разгрузочных дней. Так вот то, что было довольно полезно (ну или как минимум не вредно) в течение одного дня, категорически опасно при длительном соблюдении. Любая монодиета априори не сбалансирована, потому как один выбранный продукт явно не может обеспечить организм всеми полезными и необходимыми веществами, микроэлементами и минералами. К тому же, такие диеты, как правило, низкокалорийны. Да, зачастую говорят, что вы можете употреблять разрешенный продукт в неограниченном количестве, но, согласитесь, много гречки не съешь, а например суточная норма кефира, рекомендуемая врачами, составляет 2 стакана, вряд ли вам будет достаточно энергии, взятой из такой порции. Опять же каждая монодиета наносит свой уникальный вред и имеет противопоказания: творожная под запретом для тех, у кого проблемы с почками и печенью (т.к. перегружает их белком), шоколадная диета может привести к сахарному диабету, капустная — к обострению язвы и к появлению болезней поджелудочной железы, гречневая — к анемии (состоянию, характеризующемуся низким содержанием гемоглобина или красных кровяных клеток в крови), головокружению и общей слабости.
Гормональная диета
Здесь работают два основных правила: снижение дневной нормы килокалорий и инъекции человеческого гонадотропина хориона. Разработчики диеты утверждают, что этот гормон помогает сжигать жиры и снижает чувство голода.
Никакого научной базы для данной диеты нет, соответственно, решаясь на нее, вы не можете в полной мере оценить возможные риски. Однозначно можно утверждать лишь то, что прием гормонов может привести к самым печальным последствиям: ведь от них зависят практически все процессы в организме. Нарушение гормонального баланса может привести к хронических заболеваниям.
Низкоуглеводные диеты
Ключевой принцип — жесткое ограничение суточной нормы углеводов (не более 20 граммов), соответственно, при таком питании за неимением углеводов, из которых организм в первую очередь получает энергию, он начинает сжигать жиры. Самыми популярными подобными диетами считаются Кремлевская и диета Дюкана (правда, их лучше отнести к экстремальных видам низкоуглеводных диет, т.к. при их соблюдении человек одновременно снижает потребление углеводов и перенасыщает организм белками).
Такие диеты не сбалансированы так же, как и монодиеты, а значит, наш организм снова испытывает дефицит важных веществ, например, глюкозы, что сказывается на интеллектуальных способностях и скорости реакции. К тому же пища, богатая жиром и белками, но при этом бедная углеводами, вызывает обезвоживание организма.
Излишне щедрые на белки низкоуглеводные диеты нагружают почки, печень и сердечно-сосудистую систему. Количество «плохого» холестерина в крови при этом значительно возрастает, а нехватка клетчатки вызывает запоры.
Питьевая диета
Диета построена на том, что в течение 30 дней можно употреблятьтолько жидкую пищу: соки, йогурты, бульоны, кефир, ряженку, кофе, чай, кисель, смузи, компот, воду (примерно 2 — 2,5 литра), молоко, сливки, морс, какао, квас, минеральную воду. Считается, что эта диета имеет очищающий эффект: первые 10 дней очищаются полые органы, следующие 10 дней — плотные органы, оставшиеся 10 дней — очищение происходит на клеточном уровне.
Наш организм привык воспринимать в качестве приема пищи что-то твердое, а жидкость — это некое сопутствие, но никак не самодостаточный завтрак, обед или ужин. В итоге организм «находится» в стрессе, поэтому поначалу всячески пытается сохранить жир, который заложен природой как один из инструментов для выживания, забирая энергию из мышц, в результате теряется мышечная масса и замедляется метаболизм. Возникают проблемы с пищеварением, хотя бы потому что при жевании выделяется слюна, которая запускает процесс пищеварения. У женщин зачастую пропадает менструация и появляется риск заболевания анорексией, т.к. организм отвыкает от нормальной пищи и может поначалу ее отвергать. Также при соблюдении такой диеты у худеющих наблюдаются отеки: нарушение обмена веществ приводит к тому, что организм не может регулировать выведение жидкости, которая регулярно и в больших объемах в него попадает, в итоге все получаемое и остается в теле, а похудение присходит за счет расщепления собственных тканей.
Голодание
Есть категорически запрещено. Если речь идет о сухом голодании — то употреблять нельзя даже жидкость. Если голодание не столь строгое, то можно пить чистую воду... и только воду. В первые дни голодания для начинающих разрешается разовое применение воды с добавлением незначительного количества меда. Худеющие-экстремалы сидят на голоде до появления на весах заветных цифр.
Такая диета грозит обезвоживанием, потерей важных минеральных веществ, которые человек получает из пищи. Как и при жидком питании замедляется метаболизм, сокращается мышечная масса, организм буквально засоряется токсинами, перестает нормально работать пищеварительная система, что приводит к запорам, тошноте и рвоте. Если голодание длительное, оно сказывается на волосах, ногтях, зубах, коже. Снижается иммунитет, поэтому человек становится легкой добычей для простудных и иных заболеваний.
И самое главное испытание при соблюдении такой диеты (как и при жидком питании) — выход из нее. Организм отвык от пищи, от того, что с ней нужно работать и кроме того, он обессилен. Если резко начать есть твердую пищу, в больших количествах, да еще и с мясом и алкоголем, это может привести на больничную койку.
В итоге, вы можете похудеть на голоде, но при этом вы поставите под угрозу свое здоровье (как во время голодания, так и после), кроме того, многие отмечают, что лишние килограммы возвращаются и довольно быстро, и ключевой причиной тому является замедлившийся обмен веществ, скорость и нормальную работу которого можно в итоге так и не восстановить.
Что касается однодневного голодания, вы должны знать, что при этом ваш обмен веществ придет в норму только через 3-4 дня после этого эксперимента.
Стоит ли сидеть на диетах, решать вам. Однако, не лучше ли изменить свои пищевые привычки и просто начать
