Сейчас читаю Айн Рэнд «Источник», книга читается легко. Но весь марта мне очень лень читать, прям не охото, 2 страницы и закрываю. Не знаю почему так) может ещё не доросла до этой литературы) Но попытаюсь с этого понедельника взять себя в руки. Сейчас прочитала только 103 страницы, а в книге их 1105)))🙄 Не знаю как выполнить программу максимум и дочитать ее за март, как я и планировала))) По-моему я ее и на апрель оставлю🤣 - 5 days ago
Девушки, рада представить вам свой авторский комплекс тренировок и питания 3 в 1! Что в комплексе: 1. Программа тренировок для спортзала с акцентом на ягодицы. Все упражнения с картинками. В каждом упражнении подробно расписаны рекомендации по выполнению упражнения. 2. Программа тренировок для дома с акцентом на ягодницы. В данной программе все упражнения тоже с картинками. Расписаны количества подходов и повторений. 3. План питания+5 примерных рационов. В плане питания вы узнаете азы как питаться в течении дня, когда и какие продукты кушать. + 5 приёмных рационов, для применения плана питания в жизни. Плюс бонусом буду сопровождать и консультировать каждую, с момента приобретения комплекса! Это комплекс составляла - я, Екатерина Костюнина. Весь комплекс составлен на основе личного опыта и знаний приобретённых в Институте физической культуры, спорта и здоровья - который я окончила с красным дипломом. Я тренируюсь с детства. В спортзале я с 15 лет. Всё узнавала на себе, методом проб и ошибок. Знаю как привести себя в форму к лету. Как перебороть себя и пойти в зал, когда не знаешь с какой стороны подойти к тренажеру) Все ответы на вопросы вы узнаете у меня) Ты можешь в любое время написать мне в Директ «хочу тренировку» и я скажу тебе дальнейшие действия! - 11 days ago
За это месяц я сделала 16 тренировок. Из них 11 силовых и 5 беговых. Силовые показатели за этот месяц не выросли, работала в поддерживающем режиме. Старалась постепенно врабатываться в беговые тренировки, подготавливала так сказать постепенно кардиореспираторную систему к дальнейшей работе. Уже расписали план тренировок на март с тренером по легкой атлетике. Программу тренировок мне написал тренер высшей категории, заслуженный тренер России. Всё таки я нашла, тренера по лёгкой атлетике, который знает про yo-yo тест))) Эти тренировки конечно кардинально отличаются от того что я делала в тренажёрном зале 4 месяца) Там Я развивала гликолитические мышечные волокна. Тут соответственно другие цели и задачи. Прочитала книгу, 250 страниц «Думай и богатей» Наполеон Хилл. Отзыв о прочитанных мною книг вы можете прочитать по хэштегу Веду теперь ещё одну страницу в инста по работе. Поэтому время на свой инста стала чуть меньше, но стараюсь везде успевать. Занялась новым проектом, который до сих пор доделываю) скоро представлю вам его) Первый раз была на хоккее, мне понравилось) особенно новый комплекс @hc_enisey) Так же была на генеральной репетиции церемонии открытия Универсиады, это просто не описать словами! Я под огромным впечатлением, это было круто! Скоро вы все это увидите, ну а пока главное событие остаётся в тайне..) @winteruniversiade2019 ⠀ ⠀ Вот таким был мой февраль 2019😛 - 15 days ago
Книга «Думай и богатей» ⠀ Эта книга стала второй которую я прочитала в этом году, автор которой Наполеон Хилл. Советы, мотивации, подкрепленные иториями успешных и богатых людей. Основная идея Хилла, заключается в том, что человек должен ставить перед собой цель, подкрепленную эмоциями и верой и никогда не сомневаться в ее достижение. Мысль материальна. Думай об успехе, представляй себя успешным, это будет действовать на твоё подсознание и поменяет твоё поведение. Книга не перевернула мое сознание, не зажгла меня энтузиазмом, как прошла, хоть она и была типичной попсой) ⠀ Ставлю: 3 из 5 Цитат в книге выделила много, поделилась в вами основными, которое мне понравились. Следующая моя книга «Источник» Айн Рэнд. Последний месяц много кто советовал мне ее прочитать) Но она для меня слишком большая, боюсь за март не уложусь) Буду стараться, надеюсь в конце марта увидите мою рецензию на данное произведение) Побежала читать🏼♀️, я уже вся в предвкушении этой книги Кто со мной в челлендж ?) Еще не поздно) - 20 days ago
Екатерина Костюнина из Красноярска с лёгкой руки портала Sports.ru получила звание самого красивого футбольного арбитра.
21-летняя студентка судит мужские и женские футбольные матчи зоны «Сибирь», даёт интервью крупным изданиям и активно ведёт инстаграм, на который подписаны почти 4 тысячи человек. В конце сентября портал Sports.ru обратил внимание на 21-летнюю Екатерину Костюнину из Красноярска, которая работает футбольным арбитром на матчах чемпионатов России по футболу среди команд III дивизиона (зона «Сибирь») и женских команд I дивизиона (зона «Сибирь»).
Девушку назвали самым красивым арбитром в русском футболе. Это звание за Екатериной успешно закрепилось, у самой красивой девушки-арбитра взяли интервью издания Life и Metro. Екатерина в прошлом выступала за женскую сборную Сибири по футболу, а теперь играет за сборную Красноярского государственного педагогического университета, в котором учится на кафедре физического воспитания, и мечтает сделать успешную карьеру судьи.
Хочу дорасти до уровня судьи высших дивизионов… Иногда ещё играю за мини-футбольную женскую команду «КГПУ - Сибирячка». Но всё-таки большую часть времени уделяю именно судейству. Настроена и дальше продвигаться по карьерной лестнице футбольного арбитра. Есть развитие, да и мне это интересно, - говорит Екатерина Костюнина.
Девушка рассказала, что во время работы мужчины часто оказывают ей знаки внимания, но она не отвлекается на них.
Помню, когда был проливной дождь стеной, с трибун приносили куртки, зонты. Но я не имею права отвлекаться на заботу зрителей и погодные условия. А вот после игры, бывает, приносят цветы, говорят комплименты. Меня всё это очень смущает, чувствую себя неловко в эти моменты. Вообще, в моей работе каких-то особенностей нет, ведь правила для всех одинаковые. Есть лишь предвзятое отношение и излишнее внимание.
Красавица активно ведёт инстаграм, на который подписаны почти 4 тысячи человек, и часто демонстрирует на фото прекрасную фигуру в купальнике. Екатерина рассказывает, что держать себя в форме ей помогают работа судьи и физические нагрузки в университете.
Физическая нагрузка здесь немаленькая, так же, как и умственная. Кроме того, я обслуживаю матчи в качестве арбитра, за матч набегает солидный километраж. Любому футбольному арбитру требуется специальная подготовка - бегаю кроссы, прохожу беговые тесты. Спорт - это образ моей жизни, каждый день есть физическая нагрузка, будь то игра или работа в университете. Хочешь ты или нет, но будешь в форме. Конечно, ещё я занимаюсь в спортзале, слежу за питанием, - делится Екатерина.
Девушка говорит, что судейство для неё - пока только подработка и ей помогают родители. А отдых в клубах и на популярных курортах она не считает роскошью: "Не понимаю, где там «красивая жизнь»? Слетать в Турцию, Тунис, Таиланд и так далее? Это же отдых, который доступен для россиян со средним достатком, когда это стало недосягаемой роскошью, мне непонятно! В так называемые «люкс-клубы» вход бесплатный, достаточно только выглядеть, как полагается. А вот зарплаты мне вечно не хватает! Мне, как и всем девочкам, мало платьев, туфель, косметики. Родители помогают иногда осуществлять маленькие мечты".
После провала российских футболистов на чемпионате Европы в 2016 году хорватская топ-модель и спортивный тренер Тихана Немчич заявила, что хотела бы стать тренером российской сборной. Она отметила, что это было бы «большой честью для неё».
Жительница Красноярска 21-летняя Екатерина Костюнина признана самым сексуальным футбольным арбитром в России.
Екатерина Костюнина из Красноярска получила титул самого красивого футбольного арбитра России.
21-летняя студентка судит мужские и женские футбольные матчи зоны «Сибирь». Она активно раздает интервью крупным изданиям и ведет свой Инстаграм.
На Катю обратил внимание портал Sports.ru. Судью, которая работает на матчах чемпионатов России по футболу среди команд III дивизиона (зона «Сибирь») и женских команд I дивизиона (зона «Сибирь»), назвали самым красивым арбитром в русском футболе. Это звание за Екатериной успешно закрепилось.
Екатерина в прошлом выступала за женскую сборную Сибири по футболу, а теперь играет за сборную Красноярского государственного педагогического университета, в котором учится на кафедре физического воспитания, и мечтает сделать успешную карьеру судьи.
"Хочу дорасти до уровня судьи высших дивизионов... Иногда ещё играю за мини-футбольную женскую команду «КГПУ - Сибирячка». Но всё-таки большую часть времени уделяю именно судейству. Настроена и дальше продвигаться по карьерной лестнице футбольного арбитра. Есть развитие, да и мне это интересно", - говорит она.
По ее словам, во время работы мужчины часто оказывают ей знаки внимания, но она не отвлекается на них.
"Помню, когда был проливной дождь стеной, с трибун приносили куртки, зонты. Но я не имею права отвлекаться на заботу зрителей и погодные условия. А вот после игры, бывает, приносят цветы, говорят комплименты. Меня всё это очень смущает, чувствую себя неловко в эти моменты. Вообще, в моей работе каких-то особенностей нет, ведь правила для всех одинаковые. Есть лишь предвзятое отношение и излишнее внимание", - делилась Екатерина.
Она активно ведет Инстаграм, на который подписаны почти 4 тысячи человек, и часто демонстирует на прекрасную фигуру на фото в купальнике.
Екатерина рассказывает, что держать себя в форме ей помогают работа судьи и физические нагрузки в университете.
"Физическая нагрузка здесь немаленькая, так же, как и умственная. Кроме того, я обслуживаю матчи в качестве арбитра, за матч набегает солидный километраж. Любому футбольному арбитру требуется специальная подготовка – бегаю кроссы, прохожу беговые тесты. Спорт – это образ моей жизни, каждый день есть физическая нагрузка, будь то игра или работа в университете. Хочешь ты или нет, но будешь в форме. Конечно, ещё я занимаюсь в спортзале, слежу за питанием", - подчеркивает она.
Екатерина говорит, что судейство для нее пока только подработка и молодой девушке помогают родители. А отдых в клубах и на популярных курортах она не считает роскошью.
"Не понимаю где там «красивая жизнь»? Слетать в Турцию, Тунис, Таиланд и так далее? Это же отдых, который доступен для россиян со средним достатком, когда это стало недосягаемой роскошью, мне не понятно! В так называемые «люкс-клубы» вход бесплатный, достаточно только выглядеть, как полагается. А вот зарплаты мне вечно не хватает! Мне, как и всем девочкам, мало платьев, туфель, косметики. Родители помогают иногда осуществлять маленькие мечты", - пишет она в своем фотоблоге.
Сейчас читаю Айн Рэнд «Источник», книга читается легко. Но весь марта мне очень лень читать, прям не охото, 2 страницы и закрываю. Не знаю почему так) может ещё не доросла до этой литературы) Но попытаюсь с этого понедельника взять себя в руки. Сейчас прочитала только 103 страницы, а в книге их 1105)))🙄 Не знаю как выполнить программу максимум и дочитать ее за март, как я и планировала))) По-моему я ее и на апрель оставлю🤣
Девушки, рада представить вам свой авторский комплекс тренировок и питания 3 в 1! Что в комплексе: 1. Программа тренировок для спортзала с акцентом на ягодицы. Все упражнения с картинками. В каждом упражнении подробно расписаны рекомендации по выполнению упражнения. 2. Программа тренировок для дома с акцентом на ягодницы. В данной программе все упражнения тоже с картинками. Расписаны количества подходов и повторений. 3. План питания+5 примерных рационов. В плане питания вы узнаете азы как питаться в течении дня, когда и какие продукты кушать. + 5 приёмных рационов, для применения плана питания в жизни. Плюс бонусом буду сопровождать и консультировать каждую, с момента приобретения комплекса! Это комплекс составляла - я, Екатерина Костюнина. Весь комплекс составлен на основе личного опыта и знаний приобретённых в Институте физической культуры, спорта и здоровья - который я окончила с красным дипломом. Я тренируюсь с детства. В спортзале я с 15 лет. Всё узнавала на себе, методом проб и ошибок. Знаю как привести себя в форму к лету. Как перебороть себя и пойти в зал, когда не знаешь с какой стороны подойти к тренажеру) Все ответы на вопросы вы узнаете у меня) Ты можешь в любое время написать мне в Директ «хочу тренировку» и я скажу тебе дальнейшие действия!
За это месяц я сделала 16 тренировок. Из них 11 силовых и 5 беговых. Силовые показатели за этот месяц не выросли, работала в поддерживающем режиме. Старалась постепенно врабатываться в беговые тренировки, подготавливала так сказать постепенно кардиореспираторную систему к дальнейшей работе. Уже расписали план тренировок на март с тренером по легкой атлетике. Программу тренировок мне написал тренер высшей категории, заслуженный тренер России. Всё таки я нашла, тренера по лёгкой атлетике, который знает про yo-yo тест))) Эти тренировки конечно кардинально отличаются от того что я делала в тренажёрном зале 4 месяца) Там Я развивала гликолитические мышечные волокна. Тут соответственно другие цели и задачи. Прочитала книгу, 250 страниц «Думай и богатей» Наполеон Хилл. Отзыв о прочитанных мною книг вы можете прочитать по хэштегу Веду теперь ещё одну страницу в инста по работе. Поэтому время на свой инста стала чуть меньше, но стараюсь везде успевать. Занялась новым проектом, который до сих пор доделываю) скоро представлю вам его) Первый раз была на хоккее, мне понравилось) особенно новый комплекс @hc_enisey) Так же была на генеральной репетиции церемонии открытия Универсиады, это просто не описать словами! Я под огромным впечатлением, это было круто! Скоро вы все это увидите, ну а пока главное событие остаётся в тайне..) @winteruniversiade2019 ⠀ ⠀ Вот таким был мой февраль 2019😛
Книга «Думай и богатей»💵 ⠀ Эта книга стала второй которую я прочитала в этом году, автор которой Наполеон Хилл. Советы, мотивации, подкрепленные иториями успешных и богатых людей. Основная идея Хилла, заключается в том, что человек должен ставить перед собой цель, подкрепленную эмоциями и верой и никогда не сомневаться в ее достижение. Мысль материальна. Думай об успехе, представляй себя успешным, это будет действовать на твоё подсознание и поменяет твоё поведение. Книга не перевернула мое сознание, не зажгла меня энтузиазмом, как прошла, хоть она и была типичной попсой) ⠀ Ставлю: 3 из 5 Цитат в книге выделила много, поделилась в вами основными, которое мне понравились. Следующая моя книга «Источник» Айн Рэнд. Последний месяц много кто советовал мне ее прочитать) Но она для меня слишком большая, боюсь за март не уложусь) Буду стараться, надеюсь в конце марта увидите мою рецензию на данное произведение) Побежала читать🏃🏼♀️, я уже вся в предвкушении этой книги🔥 Кто со мной в челлендж ?) Еще не поздно)
