Дженнифер Лопес (возможный вариант написания Лопез) - американская певица и актриса, неоднократно входившая в список самых красивых женщин планеты. Принято считать, что Джей Ло (так ее окрестили журналисты) - латиноамериканка, и это можно считать правильным утверждением, только если учесть, что ее родителями были пуэрториканцы. А так она родилась в довольно бедном районе Нью-Йорка, в Бронксе, где и прошли ее детские годы.
Дженнифер обратила на себя внимание в возрасте 22 лет, когда начала танцевать в коллективе под названием «Fly Girl ». А еще два года спустя, в 1993, Лопес решила попробовать свои силы в кинематографе. Она снялась в фильме-биографии о Селене Кинтанилья-Перес, повествующем историю этой певицы мексиканского происхождения. Дебют оказался крайне удачным - Дженнифер номинировали на «Золотой глобус». Следующая заметная роль принесла ей миллион долларов - это картина «Вне поля зрения» 1998 года.
В 1999 году Дженнифер Лопес начала свою музыкальную карьеру и тоже успешно. Сейчас она довольно много снимается, выступает с концертами и занимается благотворительностью. Она - воплощение идеи о том, что талант всегда найдет себе дорогу, даже если ты родилась и выросла в Бронксе. Расскажем, какой рост и вес у Дженнифер Лопес, и упомянем еще несколько интересных фактов об этой удивительной женщине. Ни для кого не секрет, что у актрисы интересные физические данные, поэтому вы сможете узнать и параметры фигуры Дженнифер Лопес.
Какое настоящее имя Дженнифер Лопес
Настоящее имя Дженнифер Лопес (полное имя) - Дженнифер Линн Лопес. Фамилия и имя на родном языке - Jennifer Lynn Lopez.
Когда родилась Дженнифер Лопес?
Какой знак зодиака Дженнифер Лопес?
Знак зодиака Дженнифер Лопес - Лев. Родилась в год Петуха по восточному гороскопу.
Где родилась Дженнифер Лопес?
Дженнифер Лопес родилась в США, штат Нью-Йорк, город Нью-Йорк, район Бронкс
Какой рост у Дженнифер Лопес?
Рост Дженнифер Лопес составляет 5 футов 6 дюймов, что в привычной нам метрической системе составляет 168 см.
Какой вес у Дженнифер Лопес?
Вес Дженнифер Лопес составляет 124 фунта, что равняется приблизительно 56.5 кг. Сама актриса в интервью 2017 года сказала, что ее вес составляет 55 килограмм.
Какой цвет глаз у Дженнифер Лопес?
Цвет глаз Дженнифер Лопес карий.
Какие параметры фигуры у Дженнифер Лопес?
Параметры фигуры Дженнифер Лопес: 94-66-102 (грудь-талия-бедра). Именно последние 102 сантиметра актриса застраховала на миллион долларов. Неизвестно, на какие случаи распространяется страховка, но факт остается фактом.
Какой размер ноги у Дженнифер Лопес?
Размер ноги Дженнифер Лопес по американским стандартам - 8. В привычном нам значении - примерно 39 размер.
Какой размер груди у Дженнифер Лопес?
Размер груди Дженнифер Лопес - 2-й. Сама Дженнифер утверждает, что у нее размер бюста С, что соответствует 3-му, но тут неизвестно, чему верить - глазам или словам.
- Отец, Дэвид Лопес, является программистом в компании Guardian Insurance, Нью-Йорке.
- У Дженнифер есть сестры - Линда Лопес и Лесли Лопес.
- Была выбрана журналом «People» в качестве одного из «50 наиболее красивых людей в Мире» (1997).
- Оба ее родителя - пуэрториканцы.
- В подростковые годы имела прозвище «La Guitarra» (Гитара) из-за широких бедер, которые и стали в конечном итоге ее визитной карточкой
- На заре карьеры Лопес работала с Джанет Джексон.
- Мать, Гвадалупе Лопес, является школьной учительницей в округе Вестчестер, Нью-Йорк.
- Ее дебютный альбом «On the 6» стал платиновым целых шесть раз
Есть несколько вещей, которые не дают покоя многим представительницам прекрасной половины человечества. И самая животрепещущая - это как выглядеть в 45 лет так же потрясающе, как Дженнифер Лопес. Даже если посмотреть фото красавицы в обычной жизни без фотошопа, она удивит всегда ухоженной внешностью и безупречным стилем.
Отдельного восхищения заслуживает фигура звезды. Интересно, могла ли девушка когда-нибудь подумать, что ее попа будет настолько привлекательной, что ее придется застраховать аж на 27 миллионов? Как же приблизиться к фигуре, которая действительно дорогого стоит? К счастью, диета Дженнифер Лопес и секреты ее шикарной внешности доступны и нам, простым обывательницам без застрахованных частей тела.
На самом деле, в правилах похудения от Дженнифер Лопес нет ничего сверхъестественного. Звезда не пользуется дорогими средствами - ее секреты доступны любой девушке, которая хочет на нее равняться. Правда, если вы поставили себе цель добиться такой же фигуры как у Джей Ло, то придется постараться. К такому результату девушка шла довольно долго, и он стоил ей серьезных усилий. Зато какой эффект в итоге! Итак, представляем вам программу похудения и диету от популярной актрисы и певицы.
Параметры звезды
Понять, работают ли секреты борьбы с лишним весом, вы можете по фото Дженнифер Лопес «до» и «после» похудения. Мы думаем, что ответ очевиден!
Для любой девушки неизбежна прибавка в весе во время беременности. В период ожидания малыша набранные килограммы будут показателем роста ребенка и приносить только радость. Но после родов лишний вес, как правило, прибавляет женщине переживаний и дискомфорта. Джей Ло не обошла эта участь, ведь во время беременности двойняшками к ее стройной фигуре добавились целых 22 килограмма. С этим нужно было что-то делать, и девушка активно взялась за свое совершенствование. Похудение Дженнифер давалось нелегко, ведь грушевидный тип фигуры обеспечивает склонность к полноте.
Сейчас параметры фигуры Дженнифер Лопес таковы: ее рост составляет 167 см., а вес при этом равен 56 кг. Звезда носит 44-46 размер одежды и чувствует себя на все сто!
Ни дня без спорта
Дженнифер вообще не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Недавно они ей помогли похудеть в кратчайшие сроки, а теперь помогают всегда оставаться в прекрасной форме - посмотрите на любое ее фото. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Причем спорт для звезды - это не изнуряющие тренировки, а сплошное удовольствие. Берите на заметку ее советы.
- Физические упражнения будут иметь смысл только при одном важном условии - это правильный настрой. Во-первых, спорт не должен восприниматься как пытка, а если происходит именно так, вы выбрали неподходящий для вас вид нагрузки. Во-вторых, в основе эффективных занятий должна быть любовь к своему телу. Важно знать, что вы и без всякого похудения прекрасны, но предела совершенству нет, поэтому нужно работать над собой.
- Если вы хотите сбросить лишний вес быстро и максимально эффективно, можете полюбить спринтерский триатлон так же сильно, как любит его Дженнифер. Данный вид спорта представляет собой мультиспортивную гонку и очень эффективен для похудения. Для девушки простого сбрасывания веса оказалось недостаточно (Лопес похудела на 18 кг.), и она решилась на участие в соревнованиях по триатлону. И это менее чем через полгода после рождения малышей!
- Список любимых нагрузок Джей Ло не ограничивается триатлоном. Сейчас она занимается с тренером 3-5 раз в неделю, кроме того старается уделять больше времени хореографии. Также она обожает аэробику, боевое искусство крав-мага и упражнения со штангой. Согласитесь, этот послужной спортивный список более чем достойный.
- Конечно, чтобы уделять столько времени спорту как Дженнифер Лопес, нужно его очень любить. Но если отношения со спортом пока не сложились или у вас банальная нехватка времени, не отчаивайтесь. Вы можете уделять физическим нагрузкам всего полчаса в день, сочетая при этом силовые упражнения с кардиотренировками. Этого будет достаточно, чтобы скоро увидеть в отражении в зеркале свою идеальную фигуру.
Каждую тренировку Дженнифер завершает медитацией - и поэтому прекрасно чувствует себя после занятий.
Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, и даже . Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов - это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.
Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:
- Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
- Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
- Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
- Не стоит забывать и про физические нагрузки - им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
- Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов - залог отдохнувшего вида с утра.
Семь дней таких ограничений в диете - это не так уж и много, чтобы их достойно вынести. Однако их должно хватить для того, чтобы желаемая цифра на весах не меняла своего значения. Зато в остальное время можно баловаться себя обычными продуктами. Голодание и истязание собственного организма точно не для Дженнифер Лопес. Девушка предпочитает кушать 5 раз в день и почти ни в чем себе не отказывает.
Невозможное возможно: похудеть за считанные дни
Есть ли у вас секреты, которые помогают вам очень быстро привести себя в тонус, чтобы в итоге выглядеть безупречно на ответственном мероприятии? У Джей Ло таким секретом является специальная концертная диета с довольно жесткими ограничениями. Данный план питания должен длиться на протяжении от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько времени у вас есть в запасе и какого результата вы хотите достичь.
Перед вами примерное меню диеты на день:
| Завтрак | Стакан воды натощак, спустя 20 минут после него стоит скушать фрукт (апельсин, яблоко или пару кусочков дыни), также завтрак включает 150 г. овсянки без сахара или творога по вкусу. |
|---|---|
| Ланч | Это будет стакан обезжиренного йогурта либо молочного коктейля. |
| Обед | Днем скушайте 100 г. вареного мяса птицы в сочетании с 150 г. овощного салата, также разрешен один фрукт. |
| Полдник | В качестве полдника позвольте себе немного сухофруктов или же один фрукт. |
| Ужин | Вечерняя трапеза будет аналогичной обеду. |
| Перекус перед сном | Чтобы засыпать без чувства голода, можно выпить стакан обезжиренного йогурта. |
И на всем протяжении этой диеты стоит помнить о главном запрете Дженнифер Лопес - никакого сахара и соли.
Джей Ло раскрывает секреты своей диеты: видео
Теперь, после того как вы прочли статью, у Дженнифер Лопес могут появиться достойные конкурентки за звание идеальной фигуры!
Латиноамериканка Дженнифер Лопес – одна из самых востребованных голливудских актрис. Сколько споров и догадок вокруг ее тела и характера. Многие считают ее бездарной, многие говорят, что она не вылезает из-под ножа пластического хирурга. И казалось бы, что все это должно ударить по самолюбию актрисы, подорвать ее авторитет. Но не тут-то было, Дженнифер знает себя, она давно поняла, что правильный образ жизни дает возможность красиво жить и плодотворно работать.
А что касается пластики, то актриса говорит, что ее тело – это дар природы, над которым она постоянно работает. Ведь дар есть дар, но с годами он может исчезнуть. Поэтому физические нагрузки и диета – вот основа ее красивого тела. При росте 167 см, вес Дженнифер Лопес всего 56 кг, при этом объем ее бедер составляет 96 см, а талии 58 см. Это идеальная фигура.
Дженнифер Лопес и ее диеты
Сама актриса не акцентирует свое внимание на разных диетах. Она утверждает, что питается так же, как и любой нормальный человек. Для нее важно, чтобы питание было сбалансированным и правильным. Конечно, в свое время Лопес испробовала множество голливудских диет, но быстро от них отказалась. Она поняла, что не хочет походить на старлеток из Голливуда, потому что собственные формы тела ее полностью устраивают.
И все же Дженнифер Лопес иногда не игнорирует диеты, потому что ее гастрольная жизнь требует поддерживать свой организм в нормальном состоянии, в тонусе. Вот несколько диет от Дженнифер Лопес.
Эта диета называется «концертной»:
- Утром на завтрак актриса обычно выпивает или стакан воды, или какао. Добавляет к рациону один фрукт (яблоко, апельсин).
- В обед только творог грамм 200 и столько же фруктов.
- А вот на ужин она может себе позволить рыбу или курицу 200 г и 300 г овощей.
- Между приемами пищи Дженнифер позволяет съедать немного сухофруктов.
- А перед сном обязательно нежирный йогурт.
Эту диету Дженнифер Лопес держит два дня перед концертом. По ее словам, после такого питания она выглядит посвежевшей.
В 2008 году Лопес родила двух близнецов, что сказалось на ее фигуре. Многие злопыхатели возрадовались, но не тут-то было. Американка не стала расслабляться, она ежедневно проводила по часу в тренажерном зале под присмотром опытного инструктора, шесть дней в неделю. И в это же время она села на диету.
Это была низкокалорийная диета, которая известна во всем Голливуде. Ее название – Freshology. Это обычный рацион из пяти приемов пищи: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса между ними. Основное требование – это потребление 1200-1400 калорий в день. Буквально пару месяцев, и 20 кг долой.
В чем суть диеты Джей Ло? Во-первых, пришлось разбить весь период на два этапа, где первый этап – это быстрое похудение, второй – это стабилизация веса и форм. На первом этапе актрисе пришлось отказаться от всех жирных продуктов, от сахара (полностью), соли и специй. Алкоголь и фрукты тоже были под запретом. Она питалась только овощами и рыбой, иногда в меню появлялась куриная грудка. Из напитков только чай и кофе, и все это без сахара. Очень жесткая диета, которая продлилась две недели.
На втором этапе разрешается постепенно вводить в рацион продукты, богатые углеводами. Обязательно входят сюда и фрукты. Самое важное – правильно распределить вносимые продукты по неделям. К примеру, на первой неделе было яблоко, на второй еще одно яблоко и ломтик цельнозернового хлеба, на третьей ягоды, дыня и бобовые. И все это в минимальных количествах. Второй этап длился месяц.
И закрепляющий этап диеты Дженнифер Лопес – это увеличение принимаемой пищи с добавлением различных продуктов. К примеру, уже можно есть шоколад, пить немного вина и так далее. Но не стоит расслабляться, перебор может привести к тому, что все ваши усилия пройдут зря.
Вот таких диет придерживается Дженнифер Лопес, которая в свои года покоряет огромные сцены, привлекая своим талантом и великолепной фигурой. Не забываем, что Джей Ло постоянно занимается спортом, танцует и принимает массаж.
Здравствуйте, дорогие друзья. В чем состоит диета Дженнифер Лопес – вопрос, который интересует публику ничуть не меньше даты выхода ее нового альбома или фильма с ее участием.
Сегодня мы с вами приобщимся к тайнам прекрасного тела артистки и узнаем, каких усилий ей стоит быть всегда в форме.
Певица, актриса и мама двух детей, Дженнифер Лопес покорила мир не только своим талантом, но и своими формами, которые год от года словно бы становятся только лучше.
Многочисленные таблоиды пестрят рассказами о том, на какой диете сидит звезда. Сложно сказать, что правда, а что нет во всех этих материалах.
И поскольку на интервью к Джей Ло мне, увы, не попасть, остается довольствоваться только тем, что лежит в открытом доступе.
Однако, я постарался найти для вас максимально достоверную информацию. Итак, что же помогает ей год от года выглядеть все лучше и лучше?
Веган за компанию
Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.
А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.
Тем самым она поддержала почин Бейонсе и ее мужа Jay-Z, которые ранее точно также на 22 дня стали веганами, и им это так понравилось, что они даже решили организовать сервис по доставке готовой еды под названием «22 дня».
Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.
Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».
Джей Ло тоже попробовала на себе, каково это «попытаться жить вечно» и ей это очень понравилось. По ее словам, в период диеты она чувствовала себя замечательно, несмотря на свои 44 года (в то время) и наличие двоих детей.
« Это было реальное изменение, — сказала она . — По правде говоря, даже если вы вегетарианец на 70-80 процентов, это уже хорошо. Гораздо лучше есть больше овощей, зелени и продуктов растительного происхождения, — сказала Дженнифер. — Это изменит вашу жизнь и здоровье ».
Правила веганской диеты
Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.
Что есть
Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.
Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.
В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.
Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.
С поправкой на звездное меню
Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:
- На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
- На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
- На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.
По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.
Секрет ее стройности
В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.
Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.
Правила здорового питания от Джей Ло
- Пища должна быть как можно менее обработана. В приоритете – органические продукты.
- Важно следить за количеством поступающих белков в организм. Белки – это отличное мышечное топливо, и в них не должно быть недостатка.
- В течение дня нужно пить больше воды, особенно перед тренировкой.
- Всегда иметь под рукой полезный перекус – фрукт или овощ.
- Ужин, даже если он проходит в ресторане, состоит исключительно из низкокалорийных блюд. Например, артистка любит салат и рыбу с овощами.
- Алкоголь, сигареты и кофе исключены. Если кофе, то без кофеина. Ну а алкоголь только по редким важным праздникам.
- Спать нужно минимум 8 часов в сутки: здоровый сон – залог красоты и правильной работы всего организма.
Примерный рацион
В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.
Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.
Завтрак
- Протеиновый коктейль из серии Body Lab.
- Кофе без кофеина.
Обед
- Лосось и салат из овощей и зелени (к ее фаворитам относятся брокколи, перец, кабачки).
Ужин
- Сочетание растительного и животного белка, сложных углеводов и зелени. Это могут быть цельнозерновые каши, бобы, овощи, курица или свинина.
Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.
Спортивное тело
Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.
И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.
Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в ).
Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.
В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.
Тайна вечной молодости
Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).
Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!
Что запомнить
В интернете представлено еще множество диет от Лопес, я не стал приводить их здесь – у меня большое сомнение, что сама певица знает об их существовании.
Я постарался собрать для вас наиболее объективные сведения, а применять их на себе или нет – решать вам.
В целом же складывается картина, что Дженнифер большая умница и очень старается следить за собой и своим телом.
Нелегкая работа для звезды, у которой на каждом шагу сплошные соблазны. Но судя по тому, как выглядит наша красотка, ей это удается.
И завершить статью хотелось бы словами самой певицы.
« Любите себя и не тратьте свое время, беспокоясь о том, как выглядят другие. Потому что когда вы любите себя, вы счастливы и это отражается на всем вашем теле. И именно поэтому вы красивы » .
Я тоже желаю вам сиять, как звезда, стройнеть и молодеть день за днем. До новых встреч на моем блоге и на забывайте подписываться на обновления.
Дженнифер Лопес, всемирно известная американская кинозвезда, певица, танцовщица, модельер, продюсер и бизнес-вумен, всегда выглядит идеально.
Кажется, что ее точеная фигура не подвержена изменениям — но Дженнифер утверждает, что всегда была склонна к полноте, а за период беременности двойняшками набрала целых 22 кг!
Для того, чтобы выглядеть стройной и сексуальной, Джей Ло прилагает немало усилий. Спорт ежедневно занимает 4 часа ее времени – Дженнифер активно плавает, бегает, занимается на велотренажерах. Даже на гастроли и в поездки она не отправляется без спортивной одежды и скакалки, а в любую свободную минуту делает приседания.
Едва расслабившись, Джей Ло тратит немало сил, чтобы вернуть себе стройность
Также поддерживать вес ей помогают диеты и правильно подобранный режим питания. Диета Дженнифер Лопез словно рассчитана на сладкоежек. Она относится к монодиетам. Всего за 5 дней она гарантирует избавление от 6 кг лишнего веса . Затем необходимо сделать перерыв длиной в 6 дней, после чего диету можно повторить.
Шоколадная диета Дженнифер Лопес
В сутки разрешается съесть всего 80 г черного шоколада, разделенного на 4 порции. Пить следует черный кофе без сахара, который можно разбавлять обезжиренным молоком. Пить нужно не раньше, чем через 3 часа после «еды», т.е. поглощения маленькой порции шоколада.
Есть при такой диете не хочется: черный шоколад отлично отбивает аппетит, а черный кофе помогает справиться с запорами. Диета очень жесткая и близкая к голоданию. Из-за шоколада с кофе она категорически запрещена людям, страдающим гипертонией или сахарным диабетом, а также тем, у кого проблемы с печенью, поджелудочной железой и желудком.
Роскошная фигура Джей Ло — результат строгих диет
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Сама Дженнифер Лопес применяет шоколадную диету, когда ей необходимо быстро привести фигуру в порядок. Для повседневной жизни у нее разработана система питания, позволяющая организму получать все необходимые витамины и минералы, но не переедать.
Ежедневное меню Дженнифер Лопес
- Завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин, 200 мл какао на воде.
- Обед: 200 г творога, свежие фрукты.
- Ужин: 300 г сырых или тушеных овощей, 200 г нежирной птицы или рыбы.
- На ночь: 200 мл натурального йогурта.
Между едой допускаются перекусы, но только сухофруктами и парой орешков. Ест Дженнифер Лопес небольшими порциями, следит за наличием в рационе протеинов, а после 16.00 не употребляет углеводов. В течение дня она выпивает до 2 л ледяной воды. Почему ледяной? Потому что именно холодная вода заставляет организм использовать больше калорий и ускоряет метаболизм.
___
Разумеется, как и любой живой человек, Дженнифер склонна к нарушениям питания – к примеру, она обожает шоколадное печенье. Но если хоть чуть-чуть набирает лишний вес, сразу же уменьшает порции и больше времени занимается спортом и танцами.
