Для похудения йод как правильно пить. Применение синего йода при похудении. Йод для похудения: как принимать, препараты с йодом для похудения

Как и обещала в моем предыдущем отзыве про борьбу с целлюлитом , пишу нехитрый способ, как избавиться от нескольких сантиметров жировой прослойки.

Итак, способ хорош, если вам нужно пойти на ответственное мероприятие, вечеринку, пляж и т.п. или же вы просто купили вещь, которая немного с трудом сходится на вас. С учетом того, что йод имеет свойство накапливаться в организме, мой способ хорош на один раз для лета или для выхода в купальнике. Зимой, если вы носите закрытую одежду, и не собираетесь оголятся, то можно попробовать многократно, но не злоупотребляйте.

Сам способ прост: берем йод и ватную палочку и наносим йодную сеточку на проблемные места: живот, талия, поясница, не забудьте прихватить «крылышки» - это места на спине, их тоже любит жирок, можно ноги и руки тоже прихватить. Я наношу на ночь и спокойно ложусь спать.

Если вы используете способ первый раз, то на утро от йода не останется следа (но лучше сделать с запасом, чтобы был хотя бы еще день, это в том случае если мы оголяемся). Если нанести сеточки второй день подряд, то они исчезают гораздо медленнее, остаются светло-желтые следы как от синяков.

Самое оптимальное – наносить раз в месяц, и организму польза и помощь в избавлении от жирка. И, конечно же, не забывайте про индивидуальную непереносимость, если вы не знаете как ваш организм отреагирует на йод, нанесите сначала немного, на одну зону.

Советую брать йод в большой упаковке как, например, у ЗАО "Производственная фармацевтическая компания Обновление" Россия, г. Новосибирск, т.к удобно опускать туда ватную палочку и хватает его надолго.

Если щитовидная железа работает плохо, вы не похудеете никогда, даже сидя на самой жесткой диете. Для нормальной работы щитовидке нужен йод. Узнайте, как принимать Йодомарин, чтобы похудеть навсегда и с пользой для здоровья!

Наличие избыточной массы тела и немалые усилия, необходимые для ее нормализации, заставляют многих людей бросаться в крайности. В ход идут не только рекомендованные специалистами диеты и спорт, но и всевозможные лекарственные препараты, которые якобы способствуют снижению веса. При этом их применение зачастую бывает малоэффективным, а порой и опасным для здоровья. В частности, используя «Йодомарин» для похудения без назначения врача, можно значительно ухудшить состояние щитовидной железы и нарушить гормональный фон со всеми вытекающими негативными последствиями. Прием данного препарата целесообразен, если причиной набора лишних килограммов является дефицит йода. И проводиться он должен исключительно под контролем эндокринолога с учетом показаний и фармакологических свойств лекарства.

Свойства

«Йодомарин» – это препарат йода, предназначенный для лечения и профилактики йододефицита, а также связанных с ним заболеваний. Лекарство выпускается в форме таблеток в двух разновидностях дозировок активного вещества – «Йодомарин 100» и «Йодомарин 200».

Применение лекарства показано в следующих ситуациях:

• предотвращение развития эндемического зоба при нехватке йода;
• профилактика рецидива зоба после терапии гормонами щитовидки или оперативного удаления;
• лечение диффузного эутиреоидного зоба.

Йод – важнейший для человека микроэлемент, который обеспечивает нормальное функционирование щитовидки, что является залогом крепкого здоровья, хорошего самочувствия, нормального веса и поддержания красоты. Его польза для похудения заключается в том, что этот минерал является непосредственным участником липидного обмена и метаболизма в целом. При правильном применении он действительно способствует похудению, так как помогает сжечь жировые отложения, устранить проявления целлюлита и оздоровить кожу.

Внимание! Употреблять «Йодомарин» с целью снижения массы тела можно исключительно по назначению врача–эндокринолога после проведения обследования, лечебных и оздоровительных процедур. Как правило, такая необходимость возникает в тех случаях, когда лишний вес обусловлен ухудшением функций щитовидной железы и избавиться от него не помогают самые жесткие диеты.

Даже если щитовидная железа работает нормально, для получения оптимального результата и исключения проблем со здоровьем перед приемом данных таблеток нужно обязательно получить консультацию врача. Кроме того, следует изменить собственный образ жизни, уделив особое внимание нескольким аспектам, включая:

• правильное питание;
• физическую активность;
• регулярные пешие прогулки;
• отказ от вредных привычек;
• полноценный сон.

Относительно того, поможет ли «Йодомарин» похудению, надо понимать, что результат зависит от причин набора лишнего веса, сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей организма. Если в этом виновата нехватка йода, то в первую очередь нужно правильно диагностировать это состояние, а также выявить проблемы со здоровьем, к которым оно привело.

Первым признаком йододефицита является подавленное настроение, сонливость, вялость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, ломкость ногтей. При первичном появлении таких симптомов, чтобы похудеть без применения лекарств, следует обязательно включить в рацион морепродукты (рыбу, морскую капусту, креветки, мидии), некоторые овощи (баклажаны, лук, свеклу, редис) и любые цитрусовые фрукты. На такую диету можно переходить самостоятельно, тогда как принимать таблетки можно только по назначению специалиста.

Состав

Основным активным веществом «Йодомарина» является йод, который представлен в неорганическом виде – в форме калия йодида. В зависимости от дозировки 1 таблетка содержит:

• «Йодомарин 100» – 131 мкг йодида калия, который включает 100 мкг чистого йода;
• «Йодомарин 200» – 262 мкг йодида калия, в который входит 200 мкг чистого йода.

В качестве вспомогательных веществ используются: кремния диоксид, желатин, лактозы моногидрат, натриевая соль карбоксиметилкрахмала, карбонат и стеарат магния.

Как принимать

Согласно официальной инструкции, при лечении «Йодомарином» таблетки следует принимать по такой схеме:

• употреблять после еды, запивая чистой водой без газа (не менее 0,5 стакана);
• при необходимости получения нужной дозы таблетку можно разламывать напополам по риске;
• проглатывать целиком, не разжевывая (при невозможности – растворять в воде, соке или молоке и выпивать раствор).

Необходимая суточная дозировка принимается за один раз, лучше всего сразу после завтрака, но не позже обеда (до 13:00). Употребление «Йодомарина» во второй половине дня может спровоцировать бессонницу, так как препарат обладает бодрящим действием.

Разовая доза зависит от причины назначения, возраста и физиологического состояния человека. Обычно взрослым для профилактики требуется 100–200 мкг, для лечения – 300–500 мкг йода в сутки. Чтобы определить точную дозировку для похудения, перед тем как пить таблетки необходимо обратиться к эндокринологу для обследования и назначения курса лечения.

Важно! В течение всего периода употребления йодосодержащего препарата необходимо каждые 3 месяца проверять уровень йода в крови. Когда показатель остается в норме, прием можно продолжать. Если концентрация вещества превысит норму или приблизится к ее верхней границе, нужно отменить «Йодомарин» и сделать перерыв на 3–6 месяцев.

Противопоказания

«Йодомарин» – это лекарство, имеющее ряд противопоказаний. Врачи не назначают йодосодержащие препараты при наличии таких проблем со здоровьем:

• любое заболевание в стадии обострения;
• язвы и эрозии ЖКТ;
• диарея;
• спайки в брюшной полости;
• гипертиреоз (повышенный уровень гормонов щитовидки) – латентный (без клинических симптомов) или манифестный (с клиническими симптомами), кроме случаев, когда он вызван йододефицитом;
• узловой зоб и токсическая аденома щитовидки (исключая случаи предоперационной йодотерапии);
• рак щитовидной железы;
• старческий дерматит Дюринга;
• индивидуальная гиперчувствительность или аллергия на компоненты.

Побочные реакции при употреблении «Йодомарина» встречаются редко и могут быть вызваны только непереносимостью йодида калия или передозировкой препарата. Избыток йода (йодизм) обычно проявляется такими симптомами:

• насморк, слезотечение, конъюнктивит;
• кашель, бронхит;
• усиленное слюноотделение;
• тошнота, рвота;
• металлический привкус;
• гастроэнтерит;
• угревая сыпь, крапивница;
• отечность, кровоизлияния на коже;
• повышенная температура тела;
• головные боли.

В очень редких случаях может развиться эксфолиативный дерматит или отек Квинке. Кроме того, в таблетках содержится лактоза как один из вспомогательных компонентов, что является противопоказанием при врожденной непереносимости галактозы, дефиците лактазы или синдроме мальабсорбции галактозы.

Также следует учитывать, что «Йодомарин» влияет на эффективность лекарств, используемых в терапии гипертиреоза. Поэтому во время лечения тиреостатическими средствами необходимо отказаться от любых йодосодержащих препаратов. Нельзя одновременно принимать их и с препаратами лития, так как в сочетании эти микроэлементы способствует росту зоба и развитию гипотиреоза. В случае приема поливитаминных комплексов необходимо изучить их состав на предмет наличия йода, чтобы откорректировать дозировку «Йодомарина» или полностью отказаться от него. Не стоит забывать, что это далеко не безобидный элемент, который можно бесконтрольно принимать в большом количестве, особенно для похудения без назначения специалиста.

Цена

«Йодомарин» выпускается в форме таблеток, расфасованных по 50 и 100 штук. Упаковка зависит от дозировки активного вещества:

• таблетки 100 мг – в пластиковых флаконах;
• таблетки 200 мг – в блистерах.

Стоимость препаратов определяется дозировкой и размером упаковки, а также торговой наценкой аптечной сети. В среднем цена варьируется в таких пределах:

• «Йодомарин 100», №100 – 130–140 рублей;
• «Йодомарин 200», №50 – 120–135 рублей;
• «Йодомарин 200», №100 – 200–225 рублей.

Аналогов, которые стоят дешевле, чем «Йодомарин», на российском фармацевтическом рынке сегодня практически нет. Несколько меньшую стоимость при практически одинаковой эффективности имеют только таблетки калия йодида и «Йодбаланс».

Для нормальной жизнедеятельности необходимо получать полезные витамины и питательные вещества. Йод - ценный, жизненно важный минерал, при дефиците или переизбытке которого организм дает сбой.

И воздействие окружающей среды имеют огромное влияние на здоровье человека. Неправильная пища, которую мы едим, и плохая экология зачастую приводят к развитию нехватки йода и проблемам с внешним видом. А строгие ограничения во время диет лишь усугубляют ситуацию. Только сбалансированное меню, с достаточным количеством минералов и полезных веществ поможет бороться с лишними килограммами и не приведет к йододефициту.

В ежедневном меню худеющего человека должны быть продукты, содержащие большое количество йода. Поэтому важно знать, какие продукты содержат йод, и в каких дозах их можно употреблять, чтобы пополнить запасы минерала и не нанести вреда фигуре.

Максимальное количество йода содержат рыба и морепродукты.

1. Морская капуста (водоросли ламинария) – богатейший йодом продукт. В 100 граммах водорослей содержится от 50 до 70 мкг этого минерала, что является дневной нормой потребления. Кроме того, в ней присутствуют биоактивные белковые вещества, содержащие 23 важные аминокислоты, употребление которых ускоряет метаболизм.
2. Мидии, кальмары, морские гребешки, устрицы – эти деликатесы не только обладают восхитительным вкусом, но и богаты содержанием йода. Для похудения морепродукты должны обязательно входить в недельное меню при любом виде диеты.
3. Речная и морская рыба, особенно тунец, треска, сельдь, морской окунь, лосось – при употреблении ежедневно 170-200 грамм этих морепродуктов суточная потребность йода полностью покрывается.

Кроме морских даров к продуктам, содержащим йода наибольшее количество, относятся:

• яйца;
• орехи грецкие;
• щавель;
• зеленый лук;
• помидоры;
• злаковые культуры;
• баклажаны;
• чеснок.

Все эти продукты обязательно должны быть включены в меню при желании похудеть, их правильное сочетание непременно поможет желающим , сделать это без негативных последствий для здоровья.

Применяют ли йод для похудения – отзывы худеющих не дают однозначного ответа.

Фибрент плюс йод для похудения

Лишние килограммы задерживаются на фигуре чаще всего из-за проблем с работой кишечника. Зачастую его очищением занимаются самостоятельно с помощью слабительных препаратов и клизм. Долгосрочное применение таких методик ведет только к неприятным последствиям – вымывается вся микрофлора, что ведет к серьезным нарушениям пищеварительной деятельности. Поэтому биологически активная добавка Фибрент плюс йод - один из тех методов, который поможет улучшить работу кишечника, не прибегая к радикальным мерам.

Фибрент плюс йод – уникальный сорбент, в составе которого натуральный йод, антиоксиданты, абсорбирующие вещества, макроэлементы и витамины. Принимая участие в регулировании работы кишечника и пищеварительной системы, печени, железы поджелудочной, почек, этот препарат усиливает обмен веществ, выводит из крови токсины, шлаки, продукты разложения и способствует потере лишнего веса.

В состав данного средства входят только натуральные компоненты:

• отруби пшеничные – ферментируются микрофлорой кишечника, богаты природной клетчаткой, попадая в желудок, создают иллюзию сытости, притупляют чувство голода;
• льняные семена – натуральное обволакивающее и слабительное средство, благодаря высокому содержанию масел снижает раздражение желудка, улучшает выведение содержимого естественным путем;
• ламинария (капуста морская) – регулирует работу щитовидной железы, благодаря большому количеству йода уменьшает развитие опухолевых клеток, оптимизирует обмен белков;
• расторопша - вещество силирамин ведет к обновлению клеток печени, повышает образование желчи, обеспечивает ее свободное выведение, защищает паренхиму от токсических и вредных факторов влияния;
• белая глина (каолин) – мощный абсорбирующий компонент, оставаясь нейтральной для организма, она убирает болезнетворные бактерии, не допускает интоксикацию;
• свекольный сок – богат фруктозой и сахарозой, содержит бетадин, выводящий лишние соли из суставов, препятствует отложению жира в печени, в сочетании с ламинарией и расторопшей нормализует артериальное давление и действенный при ожирении.

Благодаря натуральному составу Фибрент плюс йод обеспечивает беспроблемное выведение из организма всех, имеющих негативное влияние, веществ, пополняя его приносящими пользу витаминами и микроэлементами. Все составляющие средства – естественные и низкокалорийные, избавляют от лишнего веса и не позволяют ему отражаться не только на фигуре, но и на внутренних органах.

Биологически активная добавка Фибрент плюс йод зарекомендовал себя, как дополнительный кладезь пищевых волокон и энтеросорбент при:

• хронических заболеваниях кишечника и желудка – гастродуодениты, гастриты, язвенная болезнь;
• дисбактериозах, запорах;
• излишнем весе и ожирении – стабилизирует обмен веществ и работу щитовидной железы, что влияет на нормализацию обмена веществ и не позволяет задерживаться ненужным калориям;
• нарушениях в процессах печени и желчевыводящих путей;
• сахарном диабете и атеросклерозе.

Принимают препарат за 30 минут до приема пищи или вместе с едой. Начинать нужно с минимальной дозы, постепенно ее увеличивая. Обычно это от 1 до 3 столовых ложек, если только ваш врач-диетолог не рекомендовал другую дозировку. Строго следите за водным балансом - употребляйте не менее 1,5-2 литров воды ежедневно.

Для профилактики добавку употребляют по 1 ч. л. по утрам натощак, при этом запивая стаканом теплой минеральной воды без газа.

Фибрент плюс йод, цена на который в разы отличается от стоимости других йодосодержащих препаратов для похудения, продается без рецепта врача. Хотя прежде чем назначать его себе с целью похудения, рекомендуется получить консультацию доктора.

Вряд ли можно найти человека, ни разу не пользовавшегося йодом. Именно им, наряду с зелёнкой, нам мазали в детстве коленки. Многие полоскали горло так называемой «морской водой», состоящей из нескольких капель йода и соли. Но вот можно ли похудеть с его помощью?

Слово «йод» в переводе с древнегреческого означает «фиалковый», «фиолетовый». Название это появилось потому, что в натуральном виде йод представляет собой чёрные кристаллы с фиолетовым блеском, способные образовывать фиолетовые пары. Йод – крайне редкий элемент, обнаружить его в качестве минерала очень сложно, однако присутствует он при этом практически везде. Наибольшим содержанием йода могут похвастаться водоросли (например, фукус, ламинария или морская капуста). Основными поставщиками йода являются Япония и Чили. В России йод добывают в нефтяных буровых водах, а в странах, не обладающих нефтью, источником йода являются морские водоросли и щёлок калийных и селитряных производств.

Йод присутствует во всех живых организмах, в теле человека содержится около 12-20 миллиграммов (при весе около 70 кг). Для человека нормальной комплекции суточная доза йода составляет порядка 0,15 мг. Недостаток йода в организме может вызвать такие заболевания как кретинизм, эндемический зоб, гипотериоз и заболевания щитовидной железы. При нехватке йода человек может ощущать головную боль, усталость, подавленность, нервозность и раздражительность. Со временем могут ослабеть интеллект и память, повыситься уровень давления, понизиться уровень гемоглобина.

При этом, в больших дозах йод ядовит. При попадании в глаза он вызывает покраснение, слезоточивость и боль, при вдыхании – может вызвать отёк лёгких, а при попадании внутрь дозы более 3 граммов может повлечь летальный исход.

Какую функцию выполняет йод в организме человека

Как уже обозначено выше, йод отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, что, в свою очередь, влияет на самочувствие всего организма, помогая формированию фагоцитов. Фагоциты – это клетки, которые обнаруживают и уничтожают повреждённые клетки и чужеродные микроорганизмы. Йод способствует синтезу белка, образованию костно-хрящевой ткани и стимулирует работу мозга. От наличия достаточного количества йода в организме зависит функционирование нервной системы и психики. Благодаря йоду снижается раздражительность и улучшается работоспособность.

Полезен йод и для поддержания красоты, поскольку участвует в процессе обмена веществ и обмена липидов, способствует устранению целлюлита и сжиганию жира, а также улучшает здоровье кожи, ногтей, волос и зубов.

Продукты, содержащие йод

Количество содержащегося в том или ином продукте йода зависит не только от продукта, но и от места его происхождения. Так, в зависимости от почвы, содержание йода в одном и том же овоще будет различно. Наибольшим содержанием йода могут похвастаться морепродукты, особенно водоросли. К естественным источникам йода относятся:

- вода (в 1 литре может содержаться до 15 мкг йода, в зависимости от источника)
- морепродукты (водоросли, креветки, омары, кальмары, рыба, устрицы, мидии и пр)
- шампиньоны
- овощи (сладкий перец, баклажан, чеснок, свёкла, редис, репа, картофель, помидоры, морковь)
- зелень (лук, спаржа, салат)
- фасоль
- фрукты (апельсины, ананасы, бананы, хурма, виноград, дыня, фейхоа, грейпфрут)

В списке приведены овощи и фрукты, в которых содержание йода выше, чем в остальных. А вот редька и белокочанная капуста, напротив, вымывают йод из организма.

Недостаток йода способен влиять не только на состояние щитовидной железы, но и на ваш вес. Причем, как на избыток веса, так и на его недостаток. Для профилактики необходимо пройти обследование у эндокринолога. Врач сможет определить, снижена ли у вас функция щитовидной железы и нет ли в организме недостатка йода. Если таковой обнаружится, то будет назначено специальное лечение гипотериоза.

Гипотериоз – это снижение функции щитовидной железы, при котором возникает апатия, нарушается работа головного мозга и, как следствие, снижается способность к логическому мышлению, нарушается слух, ухудшается внешний вид. Часто гипотериоз развивается из-за нейроинфекций или опухолей мозга. Существует мнение о том, что справиться с гипотериозом и, одновременно, похудеть, возможно с помощью йодсодержащих лекарств. Однако, на самом деле, при приёме больших доз подобных препаратов, результат получится обратным желаемому и может даже вывести из строя щитовидную железу вместо того, чтобы помочь ей.

Известен и народный метод определения дефицита йода в организме: надо нанести йодную сетку на какую-либо часть тела и оценить скорость её исчезновения. Если сеточка исчезнет в течение дня, значит, у вас недостаток йода в организме. Однако насколько данный способ точен, судить сложно.

Существуют специальные диеты, основанные на приёме йода. Пожалуй, наиболее популярна среди них йодо-рисовая диета . Она рассчитана на неделю и считается одной из самых быстродействующих. Повторять её можно не ранее, чем через 18 дней после окончания. Меню данной диеты составлено из риса и продуктов, богатых йодом. В то время как морепродукты, овощи и фрукты пополняют запасы йода в нашем организме, рис помогает его усвоению, а также способствует чувству насыщения.

Диета «йодо-рисовая»

Первый день

На завтрак (как и следующие два дня) нужно съесть небольшую тарелку риса.
На обед: 80 граммов приготовленной на пару или запечённой морской рыбы. В качестве гарнира - тарелка риса.
На ужин: два яйца, салат из морской капусты.

Второй день

На обед: половина тарелки риса + 100 граммов креветок + одно овсяное печенье.
На ужин: 100 граммов любой морской рыбы.

Третий день

На обед: 100 граммов мяса кальмаров (варёного) + три помидора.
На ужин: 3 средних креветки + маленькая тарелка риса.

Четвёртый день

На завтрак: тарелка салата с крабовым мясом (яйцо + морская капуста+ крабовое мясо). Крабовое мясо можно заменить мясом кальмаров.
На обед: 5 листов салата-латука и маленькая тарелка риса.
На ужин: половинка свёклы + 100 граммов морской рыбы.

Пятый день

На завтрак: 200 граммов тёмного винограда или тарелка риса + 5 столовых ложек фейхоа, протёртого с сахаром.
На обед: любой вариант из прошлых дней.
На ужин: нежирный биойогурт + салат из морской капусты.

Шестой день

На завтрак: тарелка салата, заправленного оливковым маслом (латук + два помидора + чайная ложка кунжута + три редиски).
На обед: тарелка отварной фасоли + нежирное варёное мясо (100 граммов).
На ужин: 3 варёных картошки.

Седьмой день

На завтрак: обезжиренный творог (100 граммов).
На обед: стакан молока, йогурта или любого другого кисломолочного продукта.
На ужин: каша на молоке + 70 граммов куриного мяса.

Данная диета восполнит не только недостаток йода в вашем организме, но и обогатит его целым комплексом минералов, и микроэлементов.

Существуют рецепты на основе лекарственного йода. К примеру, несколько капель йода растворить в воде и выпить натощак. Однако подобное самолечение способно навредить вашему здоровью и щитовидной железе. Лучше использовать натуральные йодсодержащие продукты, нежели лекарственные средства.

Синий йод

Некоторое время назад благодаря «Вестнику ЗОЖ» широкая масса людей смогла познакомиться с рецептом так называемого «синего йода», считающегося профилактикой йодной недостаточности: в 50 миллилитрах тёплой воды необходимо развести по чайной ложке картофельного крахмала и сахара. Полученную смесь влить в кипяток (150 миллилитров воды). После охлаждения добавить чайную ложку спиртового 5% раствора йода. Хранить лекарство можно лишь 2-3 дня, но если добавить в него 0,4 грамма лимонной кислоты, то сроки хранения продлеваются. Кроме того, синий йод можно приобрести в аптеке как пищевую добавку.

Синий йод применяют для профилактики ряда заболеваний и снижения веса раз в день по чайной ложке два раза в неделю, но не более месяца подряд. Как правило, профилактический курс проводят два раза в год: весной и осенью, в период болезней. В случае, если ваш вес превышает 65 килограммов, то дозу можно увеличить до двух чайных ложек.

Противопоказания для приёма синего йода: тромбофлебит, беременность, кормление грудью.

Достаточное содержание йода в организме положительно влияет не только на работу мозга, но и на обмен веществ. Следя за наличием в рационе йодосодержащих продуктов, вы сможете как предотвратить серьёзные заболевания, так и улучшить внешний вид и избежать проблем с лишним весом. Поэтому йодированная соль обязательно должна быть на вашем столе. Между тем, специальные диеты, основанные на принятии йода (например, йодомарина или «синего йода»), могут значительно ухудшить ваше самочувствие. Использовать такие диеты можно лишь после посещения эндокринолога.

Синий йод

Некоторое время назад благодаря «Вестнику ЗОЖ» широкая масса людей смогла познакомиться с рецептом так называемого «синего йода», считающегося профилактикой йодной недостаточности: в 50 миллилитрах тёплой воды необходимо развести по чайной ложке картофельного крахмала и сахара. Полученную смесь влить в кипяток (150 миллилитров воды). После охлаждения добавить чайную ложку спиртового 5% раствора йода. Хранить лекарство можно лишь 2-3 дня, но если добавить в него 0,4 грамма лимонной кислоты, то сроки хранения продлеваются. Кроме того, синий йод можно приобрести в аптеке как пищевую добавку.

Синий йод применяют для профилактики ряда заболеваний и снижения веса раз в день по чайной ложке два раза в неделю, но не более месяца подряд. Как правило, профилактический курс проводят два раза в год: весной и осенью, в период болезней. В случае, если ваш вес превышает 65 килограммов, то дозу можно увеличить до двух чайных ложек.

Противопоказания для приёма синего йода: тромбофлебит, беременность, кормление грудью.

Достаточное содержание йода в организме положительно влияет не только на работу мозга, но и на обмен веществ. Следя за наличием в рационе йодосодержащих продуктов, вы сможете как предотвратить серьёзные заболевания, так и улучшить внешний вид и избежать проблем с лишним весом. Поэтому йодированная соль обязательно должна быть на вашем столе. Между тем, специальные диеты, основанные на принятии йода (например, йодомарина или «синего йода»), могут значительно ухудшить ваше самочувствие. Использовать такие диеты можно лишь после посещения эндокринолога.

Какую функцию выполняет йод в организме человека

Как уже обозначено выше, йод отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, что, в свою очередь, влияет на самочувствие всего организма, помогая формированию фагоцитов. Фагоциты - это клетки, которые обнаруживают и уничтожают повреждённые клетки и чужеродные микроорганизмы. Йод способствует синтезу белка, образованию костно-хрящевой ткани и стимулирует работу мозга. От наличия достаточного количества йода в организме зависит функционирование нервной системы и психики. Благодаря йоду снижается раздражительность и улучшается работоспособность.

Полезен йод и для поддержания красоты, поскольку участвует в процессе обмена веществ и обмена липидов, способствует устранению целлюлита и сжиганию жира, а также улучшает здоровье кожи, ногтей, волос и зубов.

Продукты, содержащие йод

Количество содержащегося в том или ином продукте йода зависит не только от продукта, но и от места его происхождения. Так, в зависимости от почвы, содержание йода в одном и том же овоще будет различно. Наибольшим содержанием йода могут похвастаться морепродукты, особенно водоросли. К естественным источникам йода относятся:

- вода (в 1 литре может содержаться до 15 мкг йода, в зависимости от источника)
- морепродукты (водоросли, креветки, омары, кальмары, рыба, устрицы, мидии и пр)
- шампиньоны
- овощи (сладкий перец, баклажан, чеснок, свёкла, редис, репа, картофель, помидоры, морковь)
- зелень (лук, спаржа, салат)
- фасоль
- фрукты (апельсины, ананасы, бананы, хурма, виноград, дыня, фейхоа, грейпфрут)

В списке приведены овощи и фрукты, в которых содержание йода выше, чем в остальных. А вот редька и белокочанная капуста, напротив, вымывают йод из организма.

Недостаток йода способен влиять не только на состояние щитовидной железы, но и на ваш вес. Причем, как на избыток веса, так и на его недостаток. Для профилактики необходимо пройти обследование у эндокринолога. Врач сможет определить, снижена ли у вас функция щитовидной железы и нет ли в организме недостатка йода. Если таковой обнаружится, то будет назначено специальное лечение гипотериоза.

Гипотериоз - это снижение функции щитовидной железы, при котором возникает апатия, нарушается работа головного мозга и, как следствие, снижается способность к логическому мышлению, нарушается слух, ухудшается внешний вид. Часто гипотериоз развивается из-за нейроинфекций или опухолей мозга. Существует мнение о том, что справиться с гипотериозом и, одновременно, похудеть, возможно с помощью йодсодержащих лекарств. Однако, на самом деле, при приёме больших доз подобных препаратов, результат получится обратным желаемому и может даже вывести из строя щитовидную железу вместо того, чтобы помочь ей.

Известен и народный метод определения дефицита йода в организме: надо нанести йодную сетку на какую-либо часть тела и оценить скорость её исчезновения. Если сеточка исчезнет в течение дня, значит, у вас недостаток йода в организме. Однако насколько данный способ точен, судить сложно.

Существуют специальные диеты, основанные на приёме йода. Пожалуй, наиболее популярна среди них йодо-рисовая диета . Она рассчитана на неделю и считается одной из самых быстродействующих. Повторять её можно не ранее, чем через 18 дней после окончания. Меню данной диеты составлено из риса и продуктов, богатых йодом. В то время как морепродукты, овощи и фрукты пополняют запасы йода в нашем организме, рис помогает его усвоению, а также способствует чувству насыщения.

Диета «йодо-рисовая»

Первый день

На завтрак (как и следующие два дня) нужно съесть небольшую тарелку риса.
На обед: 80 граммов приготовленной на пару или запечённой морской рыбы. В качестве гарнира - тарелка риса.
На ужин: два яйца, салат из морской капусты.

Второй день

На обед: половина тарелки риса + 100 граммов креветок + одно овсяное печенье.
На ужин: 100 граммов любой морской рыбы.

Третий день

На обед: 100 граммов мяса кальмаров (варёного) + три помидора.
На ужин: 3 средних креветки + маленькая тарелка риса.

Четвёртый день

На завтрак: тарелка салата с крабовым мясом (яйцо + морская капуста+ крабовое мясо). Крабовое мясо можно заменить мясом кальмаров.
На обед: 5 листов салата-латука и маленькая тарелка риса.
На ужин: половинка свёклы + 100 граммов морской рыбы.

Пятый день

На завтрак: 200 граммов тёмного винограда или тарелка риса + 5 столовых ложек фейхоа, протёртого с сахаром.
На обед: любой вариант из прошлых дней.
На ужин: нежирный биойогурт + салат из морской капусты.

Шестой день

На завтрак: тарелка салата, заправленного оливковым маслом (латук + два помидора + чайная ложка кунжута + три редиски).
На обед: тарелка отварной фасоли + нежирное варёное мясо (100 граммов).
На ужин: 3 варёных картошки.

Седьмой день

На завтрак: обезжиренный творог (100 граммов).
На обед: стакан молока, йогурта или любого другого кисломолочного продукта.
На ужин: каша на молоке + 70 граммов куриного мяса.

Данная диета восполнит не только недостаток йода в вашем организме, но и обогатит его целым комплексом минералов, витаминов и микроэлементов.

Существуют рецепты на основе лекарственного йода. К примеру, несколько капель йода растворить в воде и выпить натощак. Однако подобное самолечение способно навредить вашему здоровью и щитовидной железе. Лучше использовать натуральные йодсодержащие продукты, нежели лекарственные средства.