Длительная диета маргариты королевой. Диета маргариты королевой - похудеть навсегда

Это не просто система питания, разработанная врачом-диетологом, а продуманная концепция питания, которую надо принять, чтобы достичь нужных результатов и удержать их. Соблюдая принципы, предложенные звездным диетологом, можно не только похудеть, но и запустить процессы очищения организма.

"Диета Маргариты Королевой - философия питания, разработанная врачом-диетологом. Сочетает принципы раздельного и дробного питания. Результат - 5-9 кг в минусе. "

Суть диеты Маргариты Королевой

Представляя собой симбиоз принципов монодиеты и здорового питания (основной упор - на сочетаемость продуктов и дробность порций), диета Королевой избавляет от 5-6 килограмм жировой ткани и помогает сформировать правильное пищевое поведение, которое поможет в дальнейшем закрепить достигнутый результат.

Принципы диеты

1. Основные продукты - овощи-фрукты плюс нежирные мясо, рыба, птица, которые не встречаются в один прием пищи - раздельное питание.

2. Способы приготовления - оптимальны для пищеварения: отварные или паровые блюда.

3. Есть нужно часто (5-6 раз) и понемножку.

4. Раз в 7 дней - разгрузочный кисломолочный день (только кефир либо кефир плюс творог).

5. Суточная норма выпиваемой жидкости - 2,5-3 л. Воду рекомендуется употреблять натощак, перед каждым приемом пищи.

6. Вечерние трапезы - табу. Съедать положенный объем пищи желательно до 19:00.

7. Для поддержания мышечного корсета в тонусе приветствуются физические нагрузки - плавание, прогулки пешком, фитнес.

Диета Королевой на 9 дней запрещает есть все то, что затрудняет процесс пищеварения и усложняет его. Это сладкое, мучное (не только выпечка, но и хлеб, макаронные изделия), жирное (в том числе, такие соусы, как майонез и кетчуп), алкоголь. Желательно убрать эти продукты из рациона еще до начала диеты. При таком подходе запустятся процессы не только сброса лишнего веса, но и очищения организма.

Как сформировать правильные пищевые привычки?

1. Еда, как необходимость - только для утоления чувства голода.

2. Не воспринимать пищу, как антидепрессант, поднимая себе настроение и заедая скуку.

3. Накладывайте себе маленькие порции.

4. Не старайтесь "подчистить" тарелку, если вы уже наелись. И, наоборот, положите добавки, если чувствуете, что голод не утолен.

5. Пережевывайте пищу не спеша.

6. Не доедайте за другими членами семьи.

7. Ешьте по распорядку.

8. Не задерживайтесь за столом, если уже поели.

9. Не появляйтесь без повода на кухне и у холодильника.

Как организовать питание во время диеты?

Вариант №1

Оптимальное меню диеты Королевой – это три моносхемы питания. Продолжительность каждого цикла одной из монодиет равна трем дням.

1-й цикл - рисовая диета. Стакан рисовой крупы, замоченной в воде на ночь, отварить на завтрак (время приготовления - 10-15 минут). Двести грамм постной каши съесть утром, остаток растянуть до конца дня.

2-й цикл - белковая монодиета. Отварная (без кожи и жира) курица массой примерно 1-1,3 кг - основа вашего рациона на три дня.

3-й цикл - овощной. На пару, в свежем или отварном виде овощи должны три дня присутствовать на вашем столе как основная пища. Главное, строго выдержать их лимит - 800 г.

Вариант №2

Если сложно выдерживать строгие монодиеты, следующие друг за другом, можно организовать питание немного иначе. Основа дневного меню - овощи-фрукты, кефир. Заправка для овощных миксов - лимонный сок. Белок (мясные либо рыбные блюда) - раз в день в обеденное время. Объем мясных блюд - мужчины (300 г), женщины (до 250 г). Отказ от соли и специй, разрешено использовать только душистые травы.

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка - 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт - рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи - клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

1-3 день
Первые 3 дня диеты - рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.

Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.

4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье - обязательное условие!

7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.

Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус - зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.

По словам Кристиана Диора, каждый съеденный кусок остается во рту на 2 минуты, 2 часа задерживается в животе и 2 месяца держится на бёдрах.

Современной женщине бывает очень сложно избавиться от лишних килограммов не только на талии, но и на других частях тела.

А сложнее всего закрепить полученные результаты. Потому что, как правило, как только заканчивается диета, лишние килограммы могут опять возвратиться. И получается, что зря было испытание диетой. Что необходимо сделать и какой диеты придерживаться, чтобы лишние килограммы вновь не возвратились, будет рассказано ниже в статье.

Сейчас в интернете можно найти много методик для похудения, комплексов физических упражнений и чудодейственных таблеток. Но, к сожалению, лишние килограммы почти всегда возвращаются.

В таких случаях необходимо посетить врача-диетолога, который сможет подобрать нужное меню, учитывая все особенности организма. Особенного внимания заслуживает Маргарита Королёва, врач-диетолог, её методика похудения.

Диета от Маргариты Королевой

Маргарита является популярным и известным специалистом в области диетологии, директором больницы по эстетической медицине. Она сама кандидат медицинских наук, которая разработала уникальную методику похудения.

Результат от методики был проверен ею самой , когда после родов женщина набрала лишние килограммы. Она начала придерживаться своей методики в течение 9 дней и смогла сбросить лишний вес. После правильного рациона приобретённый результат сохраняется надолго.

По достоинству смогли оценить диету Королевой известные личности в шоу-бизнесе . Им она помогла надолго забыть про лишний вес. Среди артистов следующие:

Маргарите Королевой не нравится слово «диета», потому что она свою разработанную методику считает образом жизни. По-другому она ее называет «благородная идеология». В чем же секрет диеты от Маргариты Королевой 9 дней?

Как нужно питаться по принципу диетолога

Ее диета основана на дробном питании . От применения принципа быстро исчезают лишние килограммы, а фигура приобретает стройность и подтянутость.

Не нужно себя изнурять физически и психологически, потому что в основе меню продукты, которые каждый день на столе и привычны многим людям.

Диета состоит из 3 монодиет, которые избавляют организм от ненужной перегрузки.

Она появляется, когда желудок переваривает разные по составу продукты . Принцип питания по Королевой может многим напомнит марафон, протяженностью 9 дней. Этапы марафона следующие:

Рисовая диета причисляется к углеводной, куриная - к белковой, а овощи содержат в себе много клетчатки, которая помогает организму очисться. Продукты должны употребляться совместно с большим количеством негазированной воды и зеленым несладким чаем. Такой подход к питанию поможет быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, организм очистится и укрепится иммунитет.

Продукты нужно употреблять в отварном виде или их нужно готовить на пару без добавления соли, сахара и специй. Во время нахождения на диете Королевой запрещено употреблять другие продукты, потому что все усилия в этом случае окажутся напрасными.

Диета на 9 дней

Рацион на 9 дней подразумевает следующие принципы питания:

1. Первые три дня необходимо употреблять только отварной рис.
2. Вторые три дня можно есть только отварное куриное мясо.
3. Следующие три дня можно есть только овощи.

Все продукты для диеты необходимо правильно приготовить, чтобы результат был очевидным и быстрым.

Рисовая

Для первых трех дней понадобится длиннозерный белый рис сорта Бисмати. А также может подойти в качестве замены золотистый рис. Перед употреблением его необходимо тщательно промыть прохладной проточной водой, а потом его нужно замочить на всю ночь.

Утром рис необходимо засыпать в кипящую воду в пропорции 1:2 и варить 20 минут. За завтраком можно съесть стакан отварного риса. А все оставшееся количество нужно разделить на 6 равных порций и каждую из них съесть до 19 часов вечера. Количество риса должно быть съедено за 5 приемов.

. В рисе содержатся углеводы, которые очищают организм от лишней жидкости и токсинов. Китайцы любят рис, потому что в нем содержится много витаминов группы В, которые помогают укрепить нервную систему.

Этот витамин оказывает позитивное воздействие на кожу, ногти и волосы. При съедании риса стенки желудка обволакиваются, это дает чувство сытости, поэтому при таком рационе чувство голода возникать не будет.

Во время рисовой диеты можно употребить 3 чайные ложки меда, но их нельзя смешивать с рисом. За день нужно выпить не менее 2,5 литра воды. Диета, основанная на рисе, считается подготовительным этапом к дальнейшим «трехдневкам». Более подробно про рисовую диету можно прочитать на сайте Королевой.

Куриная

Следующий этап диеты предполагает употребление мяса курицы. В день необходимо съедать не менее 1,5 кг. Вначале мясо необходимо очистить от кожи и жировых прослоек. Курицу необходимо варить в воде без соли.

Мясо понадобится разделить на несколько порций и съедать его в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Еду нужно запивать водой или зеленым чаем.

Мясо курицы было выбрано потому, чтобы организм во время особого рациона не был ограничен в получении необходимых микроэлементов.

Мясо курицы легко усваивается организмом, и при этом в нем содержится фосфор, кальций, калий и железо. А также в курином мясе содержатся витамины А, Е, С. Белок, содержащиеся в мясе курицы, оказывает положительное воздействие на мозговую деятельность и образование костной ткани. Если правильно придерживаться диеты Королевой, то можно навсегда избавиться от лишних килограммов.

Овощная

Последний этап диеты - это употребление овощей. По рецепту правильного рациона в день нужно употреблять не менее 800 гр., из них 400 гр. - это свежие продукты, а следующие 400 гр. - это вареные без соли или приготовленные на пару. Исключение составляет картофель - его в дневнике питания быть не должно. При овощной диете есть нюансы:

Принцип правильного рациона

Чтобы диета принесла результаты навсегда, необходимо придерживаться принципов питания от диетолога Королевой . Не нужно из еды делать культ, принимать пищу нужно осознанно. Питаться необходимо дробно и до 19 вечера, тогда самочувствие улучшится и наладится работа желудочно-кишечного тракта, организм не будет откладывать жир про запас, потому что при диете не будет чувства голода.

Нужно правильно есть : то есть не объедаться, каждый кусочек нужно долго и тщательно пережевывать. Необходимо во время питания уметь вовремя останавливаться. Пищу нужно принимать осознанно, во время еды чувствовать аромат блюда, любоваться его внешним видом. Тогда удовольствие от еды будет иметь эстетический характер.

, в день нужно выпивать не менее 2,5 литра воды на протяжении всей диеты в 9 дней. Пить можно только негазированную воду или зеленый чай. Пить нужно за полчаса до приема пищи или спустя 60 минут после еды. Если не придерживаться этого правила, то переваривание пищу будет более медленное. Каждое утро нужно выпивать натощак стакан прохладной негазированной воды.

Есть и другие правила, тоже очень важные:

. Если есть желание похудеть, то нужно есть только нежирные виды рыбы и мяса. Их можно отварить или приготовить на пару. Если после 19 часов возникает острое чувство голода, то можно перехитрить себя и перекусить продуктами, которые не сдержат калории. Нужно съесть чайную ложку меда и запить ее стаканом воды. Или можно себе позволить полстакана кефира, который необходимо съесть при помощи чайной ложки.

Этого окажется достаточным, чтобы почувствовать себя сытым.

Если придерживаться всех правил диеты Королевой, то за 9 дней можно привести себя в форму и полученный результат закрепится надолго. При диете можно получать удовольствие от своих действий, потому что она рассчитана таким образом, что организм не будет чувствовать голод.

Когда диета подошла к концу и организм очищен, из нее необходимо правильно выйти, чтобы не нанести вред здоровью. Организм за это время уже привык к дробному питанию и переход на обычный рацион может обернуться стрессом.

После завершения диеты необходимо продолжать дробно питаться, пить большое количество очищенной, негазированной воды. Нужно постараться полностью отказаться от сахара и побольше двигаться. Необходимо по возможности много времени проводить на свежем воздухе и хорошо высыпаться.

Не стоит после прохождения диеты набрасываться на фастфуд и жаренное, потому что это грозит не только возвратом лишних кило, но и расстройством ЖКТ. После правильного дробного питания организм настраивается на очищение, поэтому после диеты необходимо себя постоянно контролировать.

Альтернативное кефирное меню

Если по состоянию здоровья нельзя похудеть с помощью диеты Королевой, рассчитанной на 9 дней, то можно сесть на кефирную монодиету, которая рассчитана на 6 дней. Эта диета относится к сложным, потому что за сутки можно употреблять не более 1 пакета кефира на 1 литр.

Он не должен быть жирнее, чем 1%. При этой диете допускается добавлять в рацион не больше 1 кг ягод или не больше 1,2 кг овощей. Когда проходит экспресс-диета, не нужно забывать про потребление воды. За сутки нужно выпить не меньше 2 литров.

Какой диетой воспользоваться, должен решить сам худеющий человек. Маргарита Королева является популярным диетологом, она написала 22 научные работы. Из-под ее пера вышли книги, которые стали бестселлерами: «Лёгкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке», «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда!», «Правила сытой стройности», «Дневник питания». В каждой книге подробно рассмотрено, как похудеть без вреда для здоровья и как закрепить результат от похудения навсегда. В заключение хочется сказать, что правильно нужно питаться не только во время диеты, но и после ее окончания. Тогда проблема лишнего веса никогда не будет беспокоить!

Московский диетолог Маргарита Королева - настоящая знаменитость среди звезд отечественного шоу-бизнеса и публичных личностей. Она помогла до неузнаваемости похудеть Николаю Баскову, Андрею Малахову и другим известным артистам. Также к ней часто обращаются за помощью политики и серьезные бизнесмены.

Самые знаменитые любимчики публики боготворят диетолога по одной простой причине - она действительно помогает приобрести хорошую фигуру. Королева выпустила две книги по здоровому питанию - «Легкий путь к стройности. Худеем навсегда!» в 2009 году и «Королевский рацион» в 2011 году. Звездные клиенты с удовольствием написали отзывы о своем сотрудничестве с доктором, что сделало публикации мегапопулярными. В официальных источниках указано, что тираж первой книги составляет целых 500 тысяч экземпляров.

Несмотря на то, что диетолог предпочитает работать с каждым пациентом индивидуально и для каждого составлять наиболее подходящий рацион, она все же опубликовала две универсальные диеты, которые сразу же взяли на вооружение рядовые потребители. Первая из них называется «9-дневная», а вторая - «на неделю». Оба варианта подходят для быстрого и эффективного снижения веса.

Девятидневное меню

Королева предложила всем, кто желает быть стройными и красивыми, очень действенный способ похудеть - она специально разработала диету, рассчитанную на 9 дней. По сути, это набор из трех монодиет, которые нужно соблюдать поочередно. Такой рацион переносится очень хорошо, поскольку каждые три дня блюда на столе меняются, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Первые 3 дня

В этот период мы будем есть только рис, приготовленный по специальному рецепту. Чтобы каша не потеряла свои питательные элементы, ее нужно правильно сварить. Берем с вечера 250 г крупы и заливаем ее холодной водой. Утром промываем и варим без добавления соли, сахара или специй не более 15 минут. Всю пищу делим на 5 ровных частей, употреблять которые нужно в течение всего дня с одинаковым интервалом. Между приемами риса позволено съедать 3 столовые ложки меда в день.

Рис очень полезный для здоровья, поскольку в нем содержаться такие жизненно необходимые элементы:

• калий и селен, нейтрализующие действие солей;
• витамины группы В, РР и Е, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, нервную систем;
• гепатопротектор лецитин, улучшающий мозговую деятельность.

Последующие 3 дня

На этом этапе можно есть только курицу, про мед придется забыть. На каждый день монодиеты берем цыпленка весом в 1000-1200 г, варим его без добавления специй и соли, отделяем кожу от костей. Все мясо мелко режем. Полученную массу также делим на 5 частей и употребляем в течение дня. Последний прием пищи не позже чем в 20.00.

Мясо курицы присутствует в меню многих диет, поскольку оно одновременно низкокалорийное и богатое полезными веществами, такими как:

• аминокислоты;
• белки;
• железо;
• калий;
• цинк;
• фосфор;
• витамины А, С, Е.

Завершительные 3 дня

Последний этап диеты подобен глобальной очистке кишечника от всех токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгое время. В это время нужно есть только овощи - по 500 г любых свежих и по 500 г тушеных без масла, жира, специй и соли. В эти три дня вы снова можете лакомиться медом или подслащать им воду. Приемы пищи продолжаются по той же схеме - 5 раз в день небольшими порциями.

В овощах содержится клетчатка, которая и выполняет функцию деликатной «щетки», избавляя нас от всего ненужного и токсичного. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление овощей помогает ускорить метаболизм на 15-20%.

Важно знать - девятидневная диета от Королевой рекомендована только тем людям, которые уже смогли перейти на здоровое питание и отказались от продуктов, вредных для организма. Если же вы с удовольствием объедаетесь тортами, бутербродами и другими «нездоровыми» блюдами, то эта система для похудения может вызвать серьезный стресс. Лучше всего соблюдать данный рацион после того, как вы выработаете в себе полезные пищевые привычки.

Помните, что не только питание, но и питье во время соблюдения диеты имеет огромное значение. Королева рекомендует пить по 2,5 л чистой воды. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи или через 1 час после него. Ни в коем случае нельзя запивать еду, поскольку вода может нарушить состав желудочного сока. Также вы можете употреблять зеленый чай без сахара, но эта жидкость не заменяет воду.

Результаты диеты

Звездные клиенты диетолога и рядовые потребители отмечают, что за 9 дней можно сбросить до 10 кг. Отзывы и результаты худеющих легко найти в Интернете. Также вы можете посетить официальный сайт диетолога и изучить подробно всю информацию о системе питания или записаться на прием в центр Королевой. Консультация длительностью 3-4 часа обойдется вам в 50 тысяч рублей, а «безлимитная» поддержка во время программы сброса веса - в 300 тысяч рублей. Несмотря на такие внушительные расценки, отбоя от клиентов нет, поскольку эффект от диет 100%.

Разгрузка за неделю

В названии диеты временной промежуток в 7 дней взят условно, на самом деле разгрузка рассчитана не на неделю, а всего на 4 дня. Королева рекомендует начинать соблюдение рациона во вторник и заканчивать его в пятницу.

Каждый день разрешается употреблять такие продукты:

• кефир обезжиренный;
• картофель среднего размера (1 шт.);
• творог (100 г);
• огурцы свежие (2 шт.);
• курица отварная без специй и соли (1/4 тушки).

Есть нужно будет через каждых 2 часа, питье кефира также считается за прием пищи. Принцип питания очень прост - день начинается с 1 стакана кефира, через 2 часа съедается какой-то из разрешенных продуктов, далее - снова стакан кефира, потом - один из продуктов. И по такой схеме весь день. Последняя трапеза, вернее ее половинка - полстакана кефира - должна состояться не позже 20.00.

Это довольно экстремальный, но весьма эффективный способ похудения. За отведенные 4 дня реально потерять 2-3 кг.

Использовать эту диету можно перед важными событиями, когда тело должно выглядеть неотразимо. Также она поможет «встряхнуть» метаболизм и ускорить его, если вы резко перестанете терять вес во время перехода на здоровое питание.

Противопоказания систем питания

Правильные пищевые привычки - это не единственное условие для соблюдения рационов Королевой. У желающих похудеть по ее системам не должно быть никаких заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, кормящие и будущие мамы также не должны ограничивать себя строгим рационом. Не рекомендовано урезать меню и в периоды высокого нервного напряжения.

Запомните - продолжать диету дольше, чем указано в инструкции, нельзя ни в коем случае. Если рацион рассчитан на 9 дней, то вы не можете его самостоятельно продлить на 13 дней или более, это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Людям, которые уже перестроились на правильное питание и выработали в себе привычку употреблять только полезную еду, обе диеты помогут значительно повысить их результаты. Вы можете распрощаться с лишним весом и постоянно поддерживать себя в отличной форме.

Глядя на стройных, иногда до неузнаваемости, звезд шоу-бизнеса, начинаешь задаваться вопросом, кто же делает их такими? Возможно, что «звездный» рецепт похудения поможет и нам? Появился шанс проверить это на практике. Достаточно соблюдать диету Маргариты Королевой. Она продолжается всего девять дней и позволяет скинуть до 10 килограммов .

Женщина с королевским именем и звездной фамилией Маргарита Королева – известный московский диетолог, а также хозяйка Центра эстетической медицины. Она дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию звездам шоу-бизнеса. В списке ее знаменитых клиентов Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова.

Основной принцип диеты Маргариты Королёвой

Глядя на цветущий вид звезд, вопреки их напряженному графику работы, хочется верить, что и нам, обычным смертным, звездная диета тоже придется по фигуре и по вкусу.

Следующие три дня организм насыщается белковым продуктом – курицей . Куриное мясо легко усваивается. При низком содержании калорий белки и аминокислоты в составе заставляют организм сжигать внутренние жировые запасы. Завершают диету в последние три дня насыщенные . Они помогают ускорить обмен веществ и быстро вывести токсины и шлаки из организма.

Плюсы и минусы диеты

Основной недостаток 9-дневного рациона относится к большинству монодиет. Ограничение в питании до одного продукта – огромный стресс и шок для организма. К тому же эта диета подойдет не каждому из-за противопоказаний.

• при заболеваниях сердца;
• людям с язвой желудка;
• при простудах;

• беременным и кормящим;
• несовершеннолетним.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья и давно не обследовались у специалиста, может, самое время сделать это, дабы не навредить здоровью. Повторять жесткую диету Маргариты Королевой на 9 дней разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев .

Если вы привыкли к большим порциям и неразборчивы в еде, то резкая смена рациона может навредить здоровью. Нарушится обмен веществ, а негативные последствия отразятся и на психике, и на общем самочувствии.

Только после своеобразного подготовительного этапа можете придерживаться рациона диеты, в чем помогут следующие советы:

• Следует выпивать не менее двух с половиной литров жидкости в день. Чередуйте воду с зеленым чаем без сахара. Заменить его можно небольшим количеством меда.
• Основной объем жидкости выпивается до 17 часов.
• Не запрещено пить перед едой, но нельзя во время и сразу после еды.
• Последний прием пищи должен быть до 19 часов.
• Кушаем часто и понемногу.
• Продукты употребляются без соли и специй.
• Запрещен алкоголь.
• Разрешается сочетать диету с умеренными , массажем и водными процедурами. Только не переусердствуйте.

Суть диеты

Рисовые дни «открывают» диету. Используйте золотистый или белый длинозернистый рис . Готовят его накануне следующего дня. Необходимо промыть и замочить стакан риса на ночь. Утром крупу отваривают в кипятке в пропорциях один к двум 10–15 минут. Рис не солят и не приправляют специями. Делят получившееся количество на шесть равных частей. Последний примем пищи – до 19 часов. Подсластит рисовые дни мед. Каждый день необходимо съедать три чайных ложки меда, но не смешивая его с крупой.

Завершают диету дни овощные. Чтоб насытить организм клетчаткой необходимо около 800 грамм . Подходит все, что позволяют ваши финансы и сезон. Овощи делят на две части. Половину отваривают, другую съедают в сыром виде. В течение дня необходимо съесть три чайных ложки меда.

Меню диеты Маргариты Королёвой на 9 дней

Выход из диеты

Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду по истечении девятидневной диеты. Чтоб закрепить результаты важно соблюдать приобретенные во время диеты привычки:

• часто пить воду;
• дробно питаться;
• устраивать разгрузочный день на или рисе один раз в неделю;
• умеренно нагружать организм физическими упражнениями.

Диета Маргариты Королевой – отзывы

Александра

Худела специально к празднику. Доверилась диете Маргариты Королевой. Читала, что она помогла многим звездам. Решила, что и мне поможет. До свадьбы оставалось две недели. Ушли объемы, а с ними шесть килограммов веса. Через неделю два килограмма вернулись, но думаю, что сказались объедения на свадьбе.

Читала про диеты и наткнулась на комментарии под статьей о диете Маргариты Королевой. Писали, что тяжело переносится. Рис есть невозможно. Проверила. Рацион отличный. Рис очень люблю. На овощах оторвалась, так как худела летом. Но ушли всего 2,5 кг, хотя родные результат сразу заметили. Может, для моей комплекции это и есть нормальный результат.

Марина

Если вы здоровы и уже ступили на стезю правильного питания, 9-дневная диета Маргариты Королевой пойдет на пользу и поможет получить стройную фигуру за короткое время. В этом помогут лишь курица, рис, овощи, хорошая мотивация и полное осознание того, что вы делаете.

А как вы относитесь к подобным монодиетам? Если вы уже испытали на себе действие этой или других диет от Маргариты Королевой, предлагаем вместе обсудить возможные сложности или похвастаться результатами. А если у вас есть вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!