Диеты для сильного похудения. Очищающая однодневная диета

Худеть рекомендуется постепенно, максимум - на 0,5 кг в неделю. Но если вам необходимо похудеть эффективно и быстро, за одну неделю , легко и беспроблемно, то это можно сделать при помощи очищающих диет. При этом не только снизится вес за счет расщепления жиров, но и очистится желудочно – кишечный тракт, «освободив» вас на пару лишних кг, снизится нагрузка на пищеварительную систему, нормализуется работа почек, печени и кишечника.

Очищающие диеты , состоящие из продуктов с нулевой калорийностью: овощей и фруктов, соков, каш на воде или овощных отварах, нежирного куриного мяса, позволят не только снизить вес, но и улучшить состояние кожи и волос, за счет комплексов натуральных биологически активных веществ и антиоксидантов.

Длительность очищающих диет – 1-3 дня, затем можно просто придерживаться сбалансированного питания и среднекалорийного рациона 1700-2000 ккал, исключив мучное, сладкое и острые, жареные, жирные блюда.

Однодневная диета для похудения и очищения.

Снижение веса происходит за счет резкого снижения калорийности дневного рациона и более интенсивного обмена веществ – организму необходима энергия для жизнеобеспечения, и он начинает получать ее, используя накопившиеся запасы.

Меню диеты разработали американские диетологи, составив его таким образом, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, углеводов и белков. Единственное условие – строго соблюдать как время приема пищи, так и придерживаться ее состава.

Меню однодневной диеты.

День, сразу после пробуждения, начинается с чашки зеленого чая.

8.00 – стакан хлебного, ржаного чая и яблоко. Хлебный чай готовится просто – слегка подсушенные в тостере, кусочки ржаного хлеба, 200 гр., заливаются на ночь литром кипятка. Утром чай процеживается и разбавляется, по мере использования, горячей водой до теплой температуры.

9.00 - 100 гр. винограда и смешать по полстакана хлебного чая и виноградного сока.

10.00 – зеленый чай, две чашки.

11.00 – яблоко, по полстакана хлебного чая и морковного сока.

12.00 – 100 гр. Винограда, стакан виноградного сока.

15.00 зеленый чай, 2 чашки.

16.00 – по полстакана морковного сока и хлебного чая.

17.00 – минеральная вода, стакан.

18.00 – сладкий перец, 2-3 штуки.
19.00 – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.

Перед сном – зеленый чай.

Похудеть эффективно и быстро поможет 3-х дневная очищающая диета.

День первый – фруктовый + дыня.

Утром – приготовить фруктовый салат: виноград, яблоко, грейпфрут, ананас. Травяной чай, зеленый с лимоном, или стакан минеральной воды.

В первой половине дня – добавьте к утреннему фруктовому салату киви и инжир. В сезон – можно заменить половиной дыни. Травяной чай или минеральная вода без газа.

Обед – половина дыни или фруктовый салат

Ужин – травяной успокаивающий чай из мяты или мелиссы, ромашки аптечной.

День второй – овощной.

Утром – стебель сельдерея и 2 томата или запечь в фольге, или потушить в небольшом количестве воды и растительного масла. Овощной сок: томат, морковь, стебель сельдерея.

В первой половине дня - салат из овощей: капуста, морковь, корень сельдерея, зелень. Добавить специи: красный перец, соевый соус или яблочный уксус, куркуму. Все овощные салаты заправляются ч.л. льняного масла. Зеленый или травяной чай из зверобоя и мелиссы, тмина или семени укропа.

Обед – большое капустное ассорти, приготовленное в пароварке или потушить в небольшом количестве воды с ч.л. оливкового или растительного масла. Можно использовать белокочанную и краснокочанную капусту, брокколи, цукини, а так же шпинат. Овощное рагу так же заправляется приправами – перец и куркума давно используются на Востоке как специи, ускоряющие обмен веществ и улучшающие пищеварение. Травяной чай или томатный сок.

Ужин – «салат – метла» или любой овощной салат, приправленный оливковым или льняным маслом, со специями и соком лимона. Овощной сок или минеральная вода.

День третий – овощной и фруктовый.

Утром – фруктовый салат из грейпфрута, апельсина или мандарина, яблока и винограда. Зеленый чай с лимоном.

В первой половине дня – овощной салат со специями, томатный сок или чай.

Обед – рагу из всех видов капусты, 100 гр. отварной куриной грудки или рыбы, овощной сок или зеленый чай с лимоном.

Ужин – овощной салат, сыр, сок или чай.

Через 2 часа – стакан кефира.

Перед сном – настой трав, снижающих аппетит.

Похудеть за неделю поможет так же второй вариант 3-х дневной диеты – фруктово-соковый.

День первый.

В этот день можно пить только фруктовые соки, 5-6 стаканов. В идеале – свежевыжатые, разбавленные в пропорции 1:1. Кроме соков допустима только минеральная вода, можно добавить несколько капель лимонного сока.

День второй.

День фруктов, фруктовых салатов и соков, минеральной воды.

День третий.

Фруктовые салаты, йогурты, изюм, курага, чай с лимоном и медом, орехи. Вечером – овсяная каша, сваренная на воде, с изюмом и грецкими орехами.

Эти диеты, которые позволяют эффективно похудеть за неделю, и очистить организм, проводятся, чередуясь с «днем восстановления», в течение которого в меню добавляется нежирное мясо или рыба, кефир или йогурт, сыр или брынза, яйцо, гречневая или рисовая каша, овощной суп, картофельное пюре с зеленью петрушки и укропа - на ужин.

Чтобы ускорить процесс снижения веса и улучшить состояние печени, принимайте 3 раза в день, порошок расторопши пятнистой, по половине ч.л., за полчаса до еды, запивая небольшим количеством воды. Расторопша обладает желчегонным действием, содержит полезные витамины, снижает аппетит, действует как легкий диуретик.

Вместо зеленого чая можно приготовить настой шиповника с мятой и мелиссой.

Во время проведения очищающих диет происходит интенсивное выведение токсинов, шлаков, очищение кожи. Постарайтесь в эти дни найти время, чтобы И обязательно принимайте душ утром и вечером, чтобы не допустить повторной интоксикации организма.

Максимально похудеть за неделю поможет овсяная диета.

Эта диета позволяет похудеть на 3-5 кг, если придерживаться ее в течение недели. Но этот вариант снижения веса – экстремальный. И применять его можно только в исключительных случаях, когда очень хочется или необходимо.

Выдержать овсяную диету 7 дней трудно. Поэтому оптимальный вариант – провести только 3 дня, вес снизится на 1,5-3 кг, но такое похудение не будет стрессом для организма и не возникнет дефицита белков и углеводов.

Первый день.

Этот день – очищающий, который проводится на рисовом отваре. Приготовить рис необходимо с вечера: залить 4 ст.л. риса литром холодной воды. Утром – тщательно промыть, чтобы максимально вымыть из рисовых зерен крахмал. Чем меньше его останется, тем более полезен будет рисовый отвар, улучшится его абсорбирующая функция, организм будет более тщательно очищен от токсических и балластных веществ.

Промытый рис залить литром холодной воды, довести до кипения и томить на слабом огне около часа, чтобы зерна максимально разварились. Аккуратно слить получившийся кисель – это ваше блюдо на завтрак. Выпить все и 4-5 часов не только ничего не есть, но и не пить – именно на этом основано действие рисового отвара как очищающего средства.

На обед приготовьте гречневую кашу с тушеными на воде овощами: корнем сельдерея и петрушки, томатами, кабачками. Добавьте зелень. Пить можно отвар шиповника или овощной сок. На ужин можно повторить это же меню.

Перед сном – настой трав: мелисса, душица или мята, тысячелистник или зверобой.

День второй и все последующие

– только овсяная каша на воде, 4-5 раз в день, можно добавлять немного меда, изюма, кураги. В перерывах – фрукты, соки, отвар шиповника с травами, минеральная вода, настои трав, снижающих аппетит.

Если вы все-таки решили выдержать овсяную диету в течение недели, то прислушайтесь к совету гастроэнтеролога.

«Такой диеты длительное время придерживаться недопустимо. Дефицит белков организм начнет восполнять за счет разрушения мышечных волокон. Снижение веса будет происходить за счет интенсивной потери воды организмом, которую сложно восполнить – процесс происходит на клеточном и внутриклеточном уровне. Нарушаются процессы тургора и осмоса, страдает кожа и возникает риск интоксикации. Недостаток жиров и белков нарушит обменные и ферментативные процессы.»

Начиная с 4-го дня, в кашу, приготовленную на завтрак и обед, добавлять по четверти стакана молока при варке, кубик сливочного масла – в готовую овсяную кашу. В течение дня – добавлять орехи: грецкие, кедровые, кешью, арахис. Вечером –йогурт или стакан кефира, небольшой кусочек куриного мяса или сыра. Это позволит, ненамного увеличивая калорийность порции, недопустить дефицита жизненно важных для организма, жиров, белков и углеводов, витаминов и минералов.

Все перечисленные в статье диеты, помогут не только похудеть в течение недели на 3-5 кг, с пользой для здоровья, за исключением длительной овсяной диеты, но и нормализовать работу всей пищеварительной системы. В дальнейшем, чтобы поддерживать свой оптимальный вес, придерживайтесь сбалансированного питания, и увеличьте физические нагрузки на все группы мышц.

Омлет - король ужинов.

Самый оптимальный вариант такого ужина – омлет. Дополнить его можно салатом из овощей, консервированными зеленым горошком или кукурузой, маслинами, грибами и отварным куриным мясом, порезанным на кубики. Такие блюда из омлета – питательны и полезны.

Программа правильного и комплексного похудения

Эта программа похудения рассчитана на 1,5-2 месяца. Результат – снижение веса на 5-7 кг. Не спешите разочаровываться. Ведь результатом будет стабильное, а не кратковременное снижение веса, без вреда для здоровья и внешности.

3221 3

19.01.11

Диетологи советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Разгрузочные дни нужны для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма. В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты: белки (мясо или рыба), либо жиры (кефир, сметана), либо углеводы (фрукты и овощи). В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

День на яблоках

Возьмите 1,5-2 кг кисло-сладких яблок, разделите на 8 приемов и ешьте, не очищая от кожуры. Кроме того, выпейте в течение дня 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
Яблоки стимулируют обмен веществ и отлично очищают организм. Если вам трудно есть целый день свежие яблоки, вы можете их запечь в духовке.

День на рыбе

Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
Рыба - низкокалорийная еда, которая обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

День на мясе

Возьмите 400 г говядины, индейки или филе курицы и сварите без соли. Съешьте в четыре приема. Можно пить чай без сахара и если очень тяжело есть любые овощи, кроме картофеля.
Мясо является великолепным "строительным материалом" для человека, поскольку в нем содержатся белки по составу близкие к человеческим. Кроме этого, мясо обладает незаменимыми аминокислотами, которых в бобовых культурах и сое - не найти. В белке рыбы или птицы также более скудное содержание аминокислот, причем рыба еще и входит в список восьми классических аллергенов.

День на кефире

Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
Итак, 8 ч.30 мин - стакан нежирного кефира, 12 ч - стакан кефира, 15 ч - стакан фруктового кефира, 18 ч - стакан кефира с бифидофлорой, 20 ч - стакан нежирного кефира, 22 ч 30 м - стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня.
Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ. Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.
Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.

День на яйцах

Сварите 5 яиц и ешьте их в течении всего дня по 1 через равные промежутки времени.
Куриное яйцо в своем составе содержит белки, полиненасыщенные жиры, холестерин, углеводы, глюкозу, протеины, витамин В2, В6, В12, ферменты, кальций, цинк, марганец, железо.

День на гречке

250 г гречневой крупы хорошо промойте, залейте двумя стаканами воды. Доведите до кипения и дайте воде выкипеть, потом максимально уменьшите огонь и оставьте кашу париться под крышкой 5—10 минут. Готовую кашу разделите на 5 порций. За день нужно выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
Гречневая крупа — кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Гречка богата клетчаткой (в одной порции около 30 % рекомендованной суточной дозы для человека). Она улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок.

День на рисе

Вечером замочите 250 г риса в холодной воде. Утром промойте его, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на шесть порций. Постарайтесь выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.
Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфосистему и выводит шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадет или уменьшится отечность и улучшится цвет кожи.

День на апельсинах

Приготовьте 2 яблока и 3 апельсина. Съедайте их поочередно в течении дня через равные промежутки времени.

День на овощном супе

Основа диеты - овощной суп. Его необходимо готовить следующим способом: 2 луковицы среднего размера, несколько помидоров, 1/4 небольшого кочана капусты, 1 зеленый перец, 1/2 пучка сельдерея, вода. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Употреблять суп в течение всего дня!

День на твороге

400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира — это ваш рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции и есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.
Разгрузочный день на кефире и твороге большинством людей переносится довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

Однодневная диета (разгрузочный день)- эффективная длительностью один (два) дня. Однодневная применяется для очищения организма, снижения лишнего веса, а также для профилактики и лечения заболеваний.

Актуальность

Диета как образ жизни предлагает питание с ограничениями с применением узкого набора продуктов питания по определенному распорядку.

Сегодня разработано огромное количество разнообразных диет, многие из которых удачно опробованы звездами или людьми, мнение которых является авторитетным для желающих. Многие диеты являются научно обоснованными, другие же диеты – интуитивные находки людей, желающих привести свой внешний вид к лучшей форме.

Некоторые диеты основаны на применении продуктов, традиционно входящих в меню той или иной страны. Диеты различаются не только продуктами, входящими в рацион, но и своей длительностью. Продолжительность разгрузочной диеты может различаться от одного дня до двух или трех недель. В целом диетическое питание предполагает не только снижение лишнего веса, но и профилактику или лечение некоторых заболеваний или болезненных состояний.

Ниже мы познакомим вас с некоторыми популярными, «очень быстрыми» диетами, программа которых составляет один-два дня и содержит минимум продуктов.

Картофельная диета

Картофельная диета длится один или два дня. За это время нужно съесть полтора килограмма отваренного в кожуре картофеля без соли. Одна порция – 300 гр. Во время диеты ничего больше не есть, можно пить зеленый чай без сахара с чайной ложкой меда, а также чистую воду.

Такая диета показана при нефритах и гипертонии, а также при недостаточном кровообращении.

Яблочная диета

Яблочная диета применяется как разгрузочная диета длительностью один день. За день нужно съесть полтора килограмма яблок . Общее количество яблок нужно разделить на пять порций. На ночь можно выпить стакан кефира, а в обед – зеленый чай без сахара с чайной ложкой меда. Также в течение дня можно пить чистую воду до двух литров. Яблочная диета как лечебная и профилактическая может быть рекомендована при гипертонии, болезнях печени и ожирении.

Творожная диета

Творожная диета – однодневная диета с использование творога или творога и кефира. Используется полкилограмма творога. Общее количество творога делится на пять порций. Творог можно использовать любой жирности. Кроме того, необходимо выпить как минимум один литр жидкости. Это может быть несладкий чай , отвар шиповника или кефир . Другим вариантом этой диеты может быть следующее: пять раз в день съедайте 60 гр. творога любой жирности и выпить стакан кефира. Таким образом, за день нужно выпить литр кефира. Творожная диета показана при болезнях желчных путей, гипертонической болезни, ожирении, атеросклерозе.

Огуречная диета

Съедать пять раз в день по большой миске салата из свежих огурцов. Салат можно заправить растительным маслом, кефиром или сметаной. Кроме того, в салат можно добавить любую свежую измельченную зелень. Салат съесть без хлеба. Пить можно свежую или минеральную воду, зеленый чай без сахара с ломтиком лимона или отвар шиповника.

Овощная диета

Любые сырые овощи в любых сочетаниях пять раз в день по 300-350 граммов. Салат можно заправить растительным маслом или сметаной, можно съедать овощи целиком. Овощи есть без соли. Пить воду и чай в количестве один литр за сутки.

Соковая диета

Это разгрузочный день, в который можно выпить один литр натурального сока из овощей или фруктов и ничего больше не есть. Можно использовать любое сочетание соков. При питье сока в течение дня порции можно чередовать с приемом воды или отвара шиповника. Важно, чтобы сок был свежим и выжатым самостоятельно. Не используйте соки из тетрапаков и консервированные соки, не добавляйте соль и сахар . Можно использовать как фруктовые соки, так и овощные. В целом нужно выпить один литр сока и один литр воды или шиповникового отвара. Соковая диета полезна здоровым людям, а также используется как профилактика авитаминоза, очищает организм, показана при мочекаменной болезни, сахарном диабете, атеросклерозе.

Фруктовая

Съесть в течение дня один килограмм различных фруктов, разделив общее количество фруктов на четыре порции. Использовать можно любые фрукты, но обязательно нужно добавить яблоки, апельсины, грейпфруты. Можно добавить ананас . Не использовать лимон . Выпить один литр воды или зеленого чая без сахара.

Апельсиновая диета

За день можно съесть полтора килограмма апельсинов, разделив общее количество апельсинов на пять порций. Также в течение дня нужно выпить один литр питьевой или минеральной воды.

Однодневная диета – отличный способ похудеть, очистить организм, зарядиться энергией, поднять настроение. Однодневные диеты не требуют значительных физических усилий, серьезной мотивации и больших психологических и материальных затрат. Однодневные диеты – это отличная полезная привычка для здоровья и красоты.

Ссылки

• Картофельная , каталог на Diets.ru
• Какие апельсины помогут похудеть? , социальная сеть Diets.ru
• Капуста+яблоко+апельсин , социальная сеть Diets.ru

В данной статье мы приведём , а подходящую именно вам диету может составить только врач — диетолог.

Помните, что рацион всех приведенных диет небольшой, и вам придется сильно ограничивать себя в еде.

Конечно, похудеете вы быстро, но, впоследствии, необходимо будет следить за рационом, чтобы не набрать потерянные килограммы.

Варианты диет

Однодневная диета для сильного похудения:

Диета строгая, но эффективная.

Рацион диеты:

Завтракаем: чашка кофе с 1 ч.л. Сахара, два сухаря.

Обедаем: два отварных «вкрутую» яйца, четыре томата, два сухаря.

Ужинаем: пятьдесят грамм твёрдого сыра, один томат, один кусок ржаного хлеба, чашка чая с сахаром.

Почему мы худеем с помощью огурцов?

Потому что они:

улучшают пищеварение;

очищают организм, особенно кожу, кишечник;

продвигают пищу по кишечнику;

способствуют нормализации водно-солевого баланса;

обладают мочегонным действием;

способствуют активизации обмена веществ.

Вы худеете за счёт употребления большого количества клетчатки. Клетчатка восстанавливает нормальную работу кишечника, водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.

За день нужно съедать два килограмма огурцов, но, вас будет мучить чувство голода.

В период соблюдения диеты, необходимо кушать салат из огурца с добавлением зелени, нежирной сметаны без соли.

Распределяем салат на четыре приема пищи.

кусочек хлеба, приготовленного из муки грубого помола, одно яблоко либо грейпфрут, салат из огурцов либо свежие огурцы;

пятьдесят грамм говядины, кусочек хлеба, одно яблоко, огурцы;

Сто грамм вареного риса, сто грамм вареной рыбы, огурцы;

Двадцать грамм твёрдого сыра, сто грамм вареного риса, одна груша, огурцы;

Хлеб, салат (огурец, белокочанная капуста, морковь, растительное масло), один грейпфрут либо апельсин, одно яблоко, двадцать грамм твердого сыра, огурцы;

Суп из овощей (исключение: картошка), кусок хлеба, один грейпфрут либо мандарин, огурцы;

Суп из овощей (исключение: картошка), кусок хлеба, одно яблоко, огурцы.

обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.

Чтобы удержать результат диеты, нужно: не объедаться, а вставать из-за стола слегка голодной; не есть мучное, сладкое, либо есть в сильно ограниченном количестве; кушать свежие фрукты, овощи, паровую рыбу, птицу, приготовленную на пару; давать организму посильную физическую нагрузку.

Результаты диеты: минус пять килограмм за неделю.

Достоинства огуречной диеты:

кожа будет упругая, будет иметь свежий вид,

очищение организма от шлаков, токсинов,

улучшение обмена веществ.

Результат: минус три килограмма за пять дней.

Основа диеты: питание в определённое время, только определенными диетой продуктами, т. е. кефиром.

7 утра: чашка несладкого зелёного чая либо с добавлением сахарозаменителя;

9 утра: салат (2 моркови, одна чайная ложка оливкового масла);

11 утра: одно зелёное яблоко, двести грамм нежирного кефира;

13 ч.: сто грамм вареной нежирной говядины либо курицы без кожи;

15 ч.: одно зелёное яблоко;

17 ч.: десять штук чернослива;

19 ч.: двести грамм нежирного кефира.

Выход из диеты: двое суток после окончания диеты. При этом, придерживаемся такого рациона:

Завтракаем: овсянку либо гречку, приготовленные без соли, сахара, но, с добавлением нежирного молока или омлет, приготовленный из 2 белков куриного яйца и 1 желтка.

2-й завтрак: свежий фрукт или несладкий натуральный йогурт.

Обедаем: небольшой кусок рыбы либо курицы с гарниром из тушеных овощей.

Ужинаем: небольшое количество нежирного творога, один любой фрукт.

Кому подходит диета?

Только здоровым людям, т. к. во время соблюдения диеты организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы.

Но, данная диета не вредна, т. к. даёт организму возможность отдохнуть от употребления жирной пищи, убрать жировые отложения.

НО: Диету нельзя соблюдать дольше пяти дней, чтобы не навредить организму, замедлив обмен веществ.

Плюсы:

Морковь содержит большое количество каротина (вит.А), антиоксиданта, укрепляющего иммунитет. Он помогает поддерживать хорошее зрение, хорошее состояние кожи, придаёт коже свежий вид и упругость, помогает организму обновлять ткани, клетки, способствует стимуляции иммунитета.

Морковь содержит много витамина D, витамина Е, витамин К (вывод токсинов из организма), витамина В, пантотеновую кислоту, аскорбиновую кислоту (укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ), много йода, помогающего правильно функционировать щитовидной железе.

При употреблении моркови происходит улучшение зрения, укрепление ногтей, очищение зубов от налета.

В период соблюдения морковной диеты в рационе нет жиров, следовательно, организм использует собственные «запасы» жира.

Морковь содержит много клетчатки, снижающей уровень холестерина в крови, помогающей контролировать состояние микрофлоры кишечника, нормализовывать обмен веществ.

Уменьшается утомляемость,

Меньше выпадают волосы,

Морковная диета улучшает общее состояние здоровья.

Продолжительность диеты: пять дней.

Основа диеты: использование молодой моркови. Чистим её специальной щеткой.

Морковь будет лучше усваиваться организмом, если 2 раза в день (утром натощак и вечером во время ужина) пить по 1/2 стакана нежирного кефира.

Во время соблюдения морковной диеты, употребляем морковный салат (трём 2 моркови на мелкой тёрке, добавляем одно тёртое яблоко, лимонный сок. Можно положить немного мёда, но не более одной столовой ложки за день. Делим салат на четыре приёма пищи.

На четвёртый день морковной диеты можно скушать немного печёной картошки и немного курицы без кожи.

На пятый день морковной диеты заврешаем диету.

Во время соблюдения диеты, нужно пить большое количество воды, зелёного чая.

Результат: минус 2,5 — 4 кг веса, из которых 1,5-2 кг составляют жировые отложения.

Основа диеты: в состав диеты входят крупноволокнистые продукты. Они позволяют организму быстро насыщаться, вы не будете ощущать голод.

Рацион диеты:

Первые три дня нужно только пить воду и кушать салат, затем в течении трёх дней нужно кушать так:

Первый день

Завтракаем: кусок хлеба с добавлением отрубей, намазанный маргарином, пятьдесят грамм винограда, одно зелёное яблочко, один банан;

Второй завтрак: один банан либо 2 зелёных яблока;

Обедаем: двести грамм нашинкованной белокочанной капусты, двести грамм отварной картошки в мундире,

Ужинаем: сто грамм креветок, сто грамм макарон, пара томатов;

Второй день

Завтракаем: двести грамм натурального йогурта, кусок хлеба, одно куриное яйцо отваренное всмятку;

Второй завтрак: одна груша, один банан;

Обедаем: двести грамм вареной картошки в мундире, 2 ст.л. варёной фасоли;

Ужинаем: пятьдесят грамм ветчины, пара томатов, сто грамм макарон;

Третий день

Завтракаем: 1/2 зелёного яблока, 2 пшеничных лепешки, стакан нежирного молока или свежовыжатого апельсинового сока.

Второй завтрак: двести грамм красного сухого вина, пятьдесят грамм бисквита.

Обедаем: пятьдесят грамм варёной куриной грудки, двести грамм отварной картошки в мундире.

Ужинаем: пятьдесят грамм вареной курицы с соком лимона, сто грамм макарон из пшеничной муки.

Если вы сделали себе «поблажку», то подвергните себя физическим нагрузкам:

прыгаем на скакалке – минус 100 ккал;

гладим бельё стоя – минус 80 ккал;

моем полы — сжигаем 90 ккал за 1 минуту;

протирание окон – сжигаем 90 ккал за минуту;

очень активная игра с малышом – сжигаем 429 ккал;

двадцать приседаний с руками, вытянутыми вперёд – сжигают 50 ккал.

Результат: минус два килограмма за 2 дня.

Перед началом соблюдения диеты, вам нужно устроить себе разгрузочный день.

Затем, на протяжении двух дней диеты, пейте витамин С, чаи из трав.

Рацион диеты:

Кушаем часто, но, понемногу, обязательно делаем перекус между обедом и ужином.

Завтракаем: салат из фруктов (берем один апельсин, два мандарина, одно яблоко, в качестве заправки используем натуральный йогурт без добавок), выпиваем стакан чая без сахара, но, можно добавить ½ ст.л. мёда.

Обедаем: 150 грамм несоленой отварной куриной грудки, овощной салат с добавлением тёртого твёрдого сыра, стакан травяного чая либо негазированной минералки.

Перекус: один апельсин, салат из овощей с оливковым маслом, лимонным соком, 150 грамм рыбы, приготовленной на пару.

Ужинаем: стаканчик натурального йогурта либо творожный десерт, стакан вишневого сока.

Результат: минус семь килограмм за неделю. Повтор диеты разрешен спустя три месяца.

После соблюдения данной диеты, запрещено много кушать, иначе, сброшенные вами килограммы вернутся.

Основа диеты: исключение употребления мясных продуктов. Разрешено употребление только молочных продуктов, фруктов, содержащих большое количество клетчатки.

При соблюдении диеты, происходит активное очищение кишечника, выведение излишков жидкости из организма.

Рацион диеты:

Обедаем: одно яйцо, одно зелёное яблоко,

Ужинаем: одно яйцо.

Обедаем: 125 грамм нежирного творога,

Ужинаем: сто грамм вареных креветок либо съедаем маленькую банку консерв тунца.

Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,

Обедаем: два яйца, один кусочек сыра,

Ужинаем: одно яйцо.

Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,

Обедаем: съедаем пять абрикосов либо пять штук кураги.

Ужинаем: одно яйцо.

Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,

Обедаем: съедаем два зелёных яблока, три киви,

Ужинаем: два яйца.

Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара,

Обедаем: съедаем 125 грамм салата из моркови,

Ужинаем: съедаем одно яйцо.

Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,

Обедаем: съедаем один апельсин,

Ужинаем: выпиваем один стакан нежирного кефира.

Противопоказания диеты:

Данная диета противопоказана людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, в период беременности, кормления грудью.

После соблюдения диеты, необходимо на протяжении 2 недель не есть много сладостей, мяса. Их нужно кушать понемногу.

Самая безопасная для здоровья, эффективная, но строгая и длительная.

Продолжительность диеты: две недели.

Диета эффективна, т. к. гречка содержит много питательных веществ, которые дают организму силы, не дают ощущения чувства голода.

Основа диеты: регулярное употребление гречневой крупы.

Её нужно запаривать кипятком в термосе или кастрюле, закутанной в тёплое одеяло без добавления соли, специй, масла. Потому, что запаренная крупа сохраняет максимально много питательных веществ.

Можно кушать в неограниченном количестве.

Нельзя кушать только за четыре часа до сна.

В период соблюдения диеты, нужно выпивать 2 л. воды за сутки.

Достоинства диеты:

• происходит укрепление ногтей, зубов, волос,

  вы быстро худеете.

Основа : употребление белковых продуктов - рыбы, мяса, отказ от употребления сладостей, мучного.

Это позволяет наладить обмен веществ.

Но, после соблюдения диеты, нужно начать правильно питаться.

Достоинства диеты:

организм не теряет мышечную массу, т.к. белок принимает активное участие в строительстве мышц.

Происходит сжигание жировых отложений, т.к. организм не получает лишние жиры и углеводы.

Результат: минус восемь килограмм за две недели. Повтор - раз в 2 года. Так как при отсутствии в организме углеводов, он начинает их получать из белков путём окисления, в результате образуются токсичные для человека соединения.

Противопоказания белковой диеты:

наличие заболеваний почек,

нарушение функций органов пищеварения.

Пожилой возраст,

противопоказано соблюдать диету тучным людям, из-за увеличения свёртываемости крови по причине избытка белка, что ведёт к образованию тромбов.

Рацион белковой диеты:

Первый день

Обедаем: съедаем два яйцв, сваренных вкрутую, салат (отварная капуста с растительным маслом), один стакан несоленого томатного сока.

Ужинаем: неограниченное количество поджаренной либо варёной рыбы.

Второй день

Обедаем: поджаренную рыбу, салат (свежая белокочанная капуста с добавлением любых любимых вами овощей, растительного масла),

Ужинаем: двести грамм отварной говядины, выпиваем стакан кефира.

Третий день

Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе, съедаем 1 сухарь,

Обедаем: Кружки кабачка, поджаренного на растительном масле,

Ужинаем: два отваренных «вкрутую» куриных яйца, двести грамм отварной говядины, салат (свежая капуста с растительным маслом).

Четвёртый день

Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе,

Обедаем: одно сырое яичко, три варёных морковки с растительным маслом, кусочек твёрдого сыра,

Ужинаем: любые фрукты.

Пятый день

Завтракаем: салат (сырая морковь+лимонный сок),

Обедаем: большую поджаренную рыбку, выпиваем стакан томатного сока,

Ужинаем: любые фрукты.

Подходит тем, кто любит молоко, тем, у кого нет на него аллергии.

При этом, помним о том, что у взрослого человека уже не происходит выработки ферментов, расщепляющих основной компонент молока – казеин.

Но, организм человека иногда очень нуждается в молоке. В этом случае, пьём натуральное свежее коровье молоко. Ведь в нём очень много питательных веществ: белков, жиров, сложных углеводов, минералов: калия, кальция, магния, большое количество витаминов.

Если вы сможете пить парное молоко, замечательно, но его не кипятим.

Если вы не сможете найти парное молоко, то приобретайте свежее молоко в магазине.

Продолжительность диеты: три дня.

Результат диеты: минус семь килограмм.

Рацион диеты:

Первый день

Выпиваем 1 стакан молока через каждые 2 часа.

Второй день

Выпиваем 1 стакан молока через каждые 1,5 часа.

Третий день

Выпиваем 1 стакан молока через каждый час.

Молоко пьём через трубочку, небольшими глоточками, так оно лучше усвоится.

Выход из диеты:

В течении первых 2 дней после окончания соблюдения диеты до обеда пейте только молоко, после обеда - можете скушать немного салата из овощей.

На третий день – можно перейти на свой обычный рацион.

Если вы не терпите чувство голода, то выдерживать длительные по времени диеты вам сложно. Тогда есть удачная и подходящая альтернатива - краткая однодневная диета. Точнее - разгрузочный день. Я себе выбрала однодневную диету на кефире, которая мне нравится, подходит, устраивает, и хорошо переносится. Эту диету я подслушала как-то давно у одной из сотрудниц модельного агентства. С тех пор вот уже несколько лет периодически "погружаюсь" в диетный процесс.

Для этой диеты нам понадобится кефир. В этот день исключаем кофе, чай, любые сладости, даже жвачки! Все что употребляем - это кефир! Если не привыкли пить кефир - то лучше эту диету приурочить на выходной день, и чтобы, конечно же,туалет был рядом))) А то мало ли как среагирует непривыкший кишечник...

Кстати - у кого ПОВЫШЕННАЯ КИСЛОТНОСТЬ - тем лучше не применять кефирную диету без консультации с врачом, да и врач скорее всего не посоветует...

Однодневная диета подразумевает очищение организма от балласта, задерживающегося в кишечнике, и от лишней воды, задерживающейся в тканях. Кроме того, эту диету можно использовать 1 раз в неделю - как разгрузочный день, что для здоровья полезно.

Диета на кефире, да еще однодневная - это не значит, что я выпиваю ведро кефира за день))) Мне достаточно и одного-двух литровых пакетов. Иногда (и чаще) уходит один. Иногда - полтора. Два пакета за целый день - это очень редко. Иногда в кефир я добавляю овсяные хлопья. Это уже не совсем чистая кефирная диета - но полезно и действенно. Если попадается кисловатый кефир - я не считаю невозможным добавить в него пол чайной ложечки меда.

Вот здесь описана волшебная симоронская диета,в которой тоже задействован кефир (в том числе):

Любая из нас хочет выглядеть привлекательно и быть стройной и подтянутой. Но вокруг столько соблазнов! Хоть предновогодние сладкие вкусности, как эти:

Так сложно бывает удержаться и не соблазниться на что-нибудь вкусненькое - и даже во время диеты! Уговариваем себя, что всего один маленький кусочек не повредит... И... напрочь перечеркиваем собственные многодневные старания в борьбе с лишним весом.

Сжечь 5 кг жировых отложений за сутки одним литром кефира, понятное дело, не удастся. Но зато реально убрать видимые отеки, застой от неправильной работы кишечника, привычку постоянно "чавкать", проходя мимо чего-нибудь вкусненького или просто съестного... чуток подкорректировать очертания силуэта, да и сбросить лишний вес! Немного - но ведь регулярность - наше всЁ!!!

Правильно проведенная однодневная кефирная диета - отличный старт для более серьезных изменений, которым она открывает путь! Правда, чтобы однодневная диета помогла изменить пищевые привычки - необходимо подготовиться психологически.

Я иногда применяю однодневную диету, чтобы подготовиться к определенному событию. Но не предстоящему тем же вечером диетного дня!!! Нужно иметь в запасе еще денек - чтобы не выглядеть изнуренной и уставшей - а быть свежей и отдохнувшей после диеты! Да и на следующий день после «однодневки» лучше не налегать на мясное и сладкое, воздержаться от алкоголя - участвовать в корпоративных "попойках", но символически. Тем более мне это легко - я практически не пью)))

После такой диеты - кожа станет более свежей, даже сияющей, объем желудка сократится, а назавтра уже и не захочется есть большими объемами... Ну и, естественно, очистится кишечник, заработает, а это - сбросить лишних полкило, или даже больше!

Если использовать однодневную кефирную диету регулярно, назначив себе "диетный" день, когда вы будете употреблять только кефир - то уже через несколько месяцев, не напрягаясь, тело обретет очень приятную желанную или былую форму. Без долгих мучений и постоянных запретов на "то-то" и "то-то"...

Худейте легко и безопасно и будьте стройными и красивыми!