Диета сладкая для похудения. Рецепты блюд для сладкоежек. Требования сладкой диеты

30.07.201927.05.2017

Спешим обрадовать всех любителей мороженого. Вам повезло! Хочется сладкого на диете ? Пожалуйста! Диетологи советуют, только все-таки лучше это делать летом, устраивать на таком вкусном продукте, как мороженое. Конечно, из множества сортов следует выбирать по двум главным критериям:

Мороженое должно быть низкокалорийным;

В нем не должно быть никаких добавок.

Других ограничений нет. В этом смысле идеально подходит фруктовый лед. Можно поискать и пломбир, с низким содержанием жира. Похудение на мороженом имеет свое объяснение. Этот продукт содержит большое количество кальция. Экспериментально доказано, что кальций способствует похудению.

Три счастливых дня

Вот более подробное меню:

Завтрак: фруктовый салат и зеленый чай с медом и лимоном.

Обед: 2 бутерброда (ржаной хлеб и нежирный сыр), зеленый чай с медом.

Ужин: стакан и фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Вы спросите: «Что из сладкого можно на диете «? Вот, пожалуйста.

Завтрак: уже привычный чай с медом и гоголь-моголь из с сахаром. Берется 4 и 2 ч. л. сахара.

Обед: 200 г. мороженого (нежирное, например, фруктовый лед), чай с медом.

Ужин: отварные овощи, кусочек ржаного хлеба, стакан .

Завтрак: с добавлением изюма или меда.

Обед: с мармеладом, , чай.

Ужин: , овощной салат, стакан обезжиренного молока с 2-мя ложками варенья или с 1-й ч. л. меда.

Сладкое во время диеты , как видите, вполне допустимо, если не увлекаться. И еще. Выходите из диеты правильно. По ее окончании старайтесь не переедать и тяжелой пищей. Обязательна физическая активность.

Простая диета на основе молока и меда

Большинство продуктов данная диета разрешает. Но, конечно, об известной мере следует помнить. Сладкая диета предлагает вам переход на . Едите часто, но порции должны быть небольшими. Изюминка данного режима в том, что в утром, до завтрака, вы должны выпивать молоко с медом. Стакан молока и не более 2-х ч. л. меда. Если строго будете придерживаться данного режима питания, то, в виде поощрительного бонуса, получите значительно помолодевшую кожу на лице.

Можно и с шоколадом

Диета сладкое мучное , конечно, не предлагаем. А вот шоколад стоит попробовать. Подход должен быть осторожным. Внимательно . По длительности, шоколадная диета, не должна превышать 5 дней. Объяснение такой осторожности в том, что вам, , будет разрешено употребить всего 2 плитки сладкого продукта. Конечно, для диеты берем только шоколад горький. Запивать можно чашечкой кофе с добавлением небольшого количества молока. Диета противопоказана гипертоникам и тем, у кого .

Противопоказания к сладкой жизни

Сладкая диета отзывы имеет самые разные. От полного отрицания до абсолютного восхищения. Суммируя мнения многих людей и рекомендации диетологов, можно сделать вывод, что длительная диета, на основе сладкого, может нанести организму непоправимый вред. Сахар заставляет интенсивнее работать поджелудочную железу, а это, в будущем, прямой путь к ожирению. Получая кратковременный эффект, стоит думать о его последствиях.

А если говорить о сладкой диете, как о , то особого вреда это не принесет.

Сладкая диета категорически противопоказана тем людям, которые страдают язвой желудка или , колитом и, конечно, . В любом случае, визит к врачу-специалисту не навредит, а серьезных последствий избежать позволит.

Выражение «сладкая диета» звучит как сочетание несочетаемого. Однако, несмотря ни на что, такие диеты существуют.

Разработаны они специально для сладкоежек, которые и дня не могут прожить без чего-нибудь вкусненького. Это просто находка для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но устал от пресного рациона . Так что сегодня похудение может быть вкусным.

Сладкие диеты становятся все популярнее, рекламируются известными актрисами и глянцевыми журналами. Но, если вы думаете, что такая диета позволит вам без зазрения совести есть бисквитные и калорийные , то вы глубоко заблуждаетесь.

Сладости могут использоваться и для похудения, если есть только их и в небольшом количестве.

Диета на сладком позволяет сладкоежкам не мучиться от отсутствия любимого лакомства, только и всего. Ведь тяга к сладкому иногда бывает такой сильной, что она сродни наркотической зависимости.

Эти диеты разработаны на основе полезных свойств сладостей разного вида. Не стоит забывать о том, что многие из них содержат питательные вещества и витамины.

Разгрузочные дни на мороженом

Жить не можете без мороженого? Тогда вам очень повезло. Разгрузочный день позволяет скинуть за сутки около килограмма лишнего веса. Условие одно – весь день питаться исключительно мороженым. Лучше выбирать такие сорта лакомства, как фруктовый лед или пломбир с низкой жирностью.

Трехдневная сладкая диета

Основана на том, что в течение дня можно только пить. А вот любую пищу употреблять нельзя. Для сладкоежек утешение в том, что чай можно пить с сахаром, однако, не более пяти стаканов в сутки.

Также можно пить сладкую газировку, но лучше не злоупотреблять — здоровья дороже потерянных кг. Без ограничений можно пить минеральную и обычную воду.

Диета с молоком и медом

Это самая простая из всех известных диет! Здесь вы можете есть абсолютно все, что захотите (в разумных пределах, конечно), но очень маленькими порциями.

Кроме того, нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока с медом. Соблюдать такую диету следует не меньше месяца. Помимо сброса лишнего веса, в качестве бонуса, вы получите подтянутую и более ухоженную кожу лица.

Шоколадная диета

Это очень опасная, но эффективная диета. Соблюдать ее следует не больше пяти дней. Суть состоит в том, что за день можно съесть только две плитки натурального черного .

Запивают шоколадки несладким , в который можно добавить чуть-чуть молока. После пятидневного питания шоколадом делают перерыв на неделю. Затем диету можно повторить.

Противопоказания

Прежде всего, следует отметить, что почти все врачи выступают категорически против сладких диет. Гастроэнтерологи и диетологи сходятся во мнении, что пользы от таких методик похудения – никакой, а вот вред своему организму можно нанести значительный.

Несбалансированное питание ведет к нарушению метаболизма. А сладкие диеты как раз и предполагают «смещение» ежедневного рациона в сторону быстрых углеводов.

Любые виды сладостей, особенно содержащие сахар, плохо влияют на поджелудочную железу. Ей приходится работать намного интенсивнее, в связи с чем, в будущем вас может ждать ожирение. Даже если сегодня вы довольны эффектом от сладкой диеты, через несколько лет вы можете уже пожалеть об этом.

Но это касается тех, кто взял для себя сладкую диету за основу питания. Если же вы будете применять её лишь иногда или устраивать сладкие разгрузочные дни, особого вреда вашему организму не будет.

Однако сладкая диета категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

Гастрит
Колит
Язва желудка
Сахарный диабет

Шоколадную диету нельзя соблюдать:

Гипертоникам
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Больными почечной и печеночной недостаточностью

Лучше всего, перед тем, как сесть на сладкую диету, проконсультироваться с врачом.

В мире много людей, которые не могут представить свою жизнь без сладкого. Решаясь взяться за фигуру и сбросить несколько лишних килограммов, они сталкиваются с трудностями при составлении рациона.

Сегодня мы расскажем вам про одну необычную систему похудения - диету для сладкоежек с меню на неделю. С ее помощью вы сможете бороться с лишними килограммами, не отказываясь от любимых сладостей или заменив их незапрещенными вкусностями.

Основные принципы диеты для сладкоежек

Чтобы диета для сладкоежек вес тела снижала достаточно быстро и уверенно, нужно придерживаться определенных правил питания. Вы должны позаботиться о самоконтроле и придумать себе хорошую мотивацию, которая не позволит вам сорваться на половине пути. Рассмотрим основные принципы, на которых основывается диета для сладкоежек с меню на неделю.

Регулярные приемы пищи

Вы должны привыкнуть кушать каждые 3-4 часа, но употреблять не блинчики со сгущенкой, а правильные продукты. Вы никак не похудеете, если будете составлять рацион из сладостей. Суть данной программы в определенных послаблениях, которые имеют место быть во избежание психологических проблем.

Регулярное поступление в организм питательной пищи даст ему нужный запас энергии и поддержит процессы метаболизма, за счет чего вы будете нормально и уверенно худеть. Постарайтесь добиться того, чтобы все приемы пищи проходили примерно в одинаковое время.

Внимание к сезонным продуктам

Позаботьтесь о том, чтобы рацион состоял из полезных и питательных продуктов. Уделите особое внимание свежим сезонным продуктам, которые содержат много питательных компонентов и приносят неоспоримую пользу организму. Также они дадут вам достаточный запас сил, улучшат настроение и обеспечат заряд бодрости, который потребуется для дополнительной физической активности.

Сладости в меру

Легкая диета для сладкоежек разрешает употреблять сладости, но не чаще раза в день. Когда возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, сделайте это, но помните о чувстве меры. Важен грамотный и ответственный подход к программе похудения. Не корите себя, если позволите съесть себе что-нибудь из списка излюбленных сладостей. Постарайтесь сделать так, чтобы еда доставляла исключительно положительные эмоции.

Необходимо приучиться кушать медленно, наслаждаясь процессом. Так ваш мозг будет получать сигнал о насыщении, и вы не сможете переесть. Каждый диетолог знает, что ощущение сытости наступает через 20 минут после еды, то есть неспешные приемы пищи помогут своевременно отказаться от добавки.

Польза жиров

Удивительно, но существуют полезные жиры. Мы говорим не о жареных ребрышках, картошке или котлетах, а об орехах, сыре фета и оливковом масле. Эти продукты разрешены диетой для сладкоежек, так как присутствующие в них полезные жиры помогают борьбе с жировыми отложениями. Дополнительно они улучшают состояние кожи.

Какие сладости разрешены

Теперь дадим по диете для сладкоежек комментарии: рассмотрим ряд разрешенных сладких продуктов, которые можно кушать не чаще одного раза в день:

Мороженое . Этот продукт вкусен и питателен. Например, в натуральном пломбире содержится молочный белок и жиры, а в натуральном фруктовом мороженом много микроэлементов и витаминов.
Мед . Питательная сладость природного происхождения с содержанием витаминов, фруктозы, минералов и ферментов для укрепления здоровья. В сутки съедайте не более одной ложечки.
Шоколад . Излюбленный продукт многих взрослых и всех детей. В нем присутствуют быстроусвояемые углеводы, белки, жиры и тонизирующий кофеин. Немного горького шоколада не только не навредят фигуре, но и улучшат настроение.
Мармелад . Одна из диетических сладостей, в которой нет жира. Состоит из желатина, пектина, фруктовых соков и агар-агара.
Зефир . Последнее разрешенное лакомство для легкой диеты для сладкоежек. Главное покупать качественный и натуральный зефир, приготовленный из фруктово-ягодного пюре, пектина, патоки и яичных белков.

Также на диете для сладкоежек разрешается кушать сухофрукты в небольшом количестве. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

Пример меню на неделю

На диете для сладкоежек вы можете сидеть достаточно долго, так как она не предполагает строгих ограничений и опасного голодания. Формируйте рацион из разрешенных продуктов и откажитесь от всего жирного, жареного, копченостей, фаст-фуда и другой высококалорийной пищи.

Начинается день с питательного завтрака, который можно сформировать из следующих блюд и продуктов:

творог с повидлом или джемом;
овсянка с орехами и сухофруктами;
несколько зефиров, банан, кефир;
кусочек творожной запеканки или пирога;
печенье с фруктовым соком;
мороженое с фруктами;
вафли с ягодным джемом и сок.

Обязательно в рационе должен быть второй завтрак, состоящий из каких-нибудь легких продуктов: обезжиренный йогурт или кефир, творог, яблоко, цитрусовый фрукт, овсяное печенье.

В обед съешьте какое-нибудь жидкое блюдо (овощной суп, постный борщ, рыбный или куриный легкий суп) и второе блюдо с гарниром. Подойдет куриное филе с овощным рагу, тушеная говядина с овощами на гриле, крольчатина с вареным бурым рисом, гречка с овощным салатом. В полдник перекусите кисломолочным продуктом (кефир, ряженка, йогурт), запеченным яблоком или чем-нибудь другим.

Ужин должен быть легким и состоять из низкокалорийного блюда: фруктовый салат с натуральным йогуртом, омлет из нескольких яиц, запеченных грибов, овощей на гриле, нежирного молока или запеченной рыбы.

Как видите, легкая диета для сладкоежек не так строга, поэтому вам удастся сидеть на ней достаточно долго, не отказываясь от сладостей, которые запрещены многими другими программами для похудения.

Кто не хочет иметь сладкую жизнь – Dolce Vita и при этом худеть? И сегодня есть такая возможность, ведь диетологи разработали специальное меню для сладкоежек – людей, которые не представляют жизни без сладкого.

Если вы не можете жить без мороженого, шоколадок и десертов, но хотите подкорректировать фигуру на 2-3 кг, то сладкая диета для похудения вам в этом поможет. Нужно всего 3 дня придерживаться особого режима питания, и вы сможете удивить окружающих на свадьбе, выпускном или другом торжестве, к которому нужно срочно подготовиться.

Сладкое меню для похудения позволяет сохранять энергетический баланс. Благодаря мёду, варенью, фруктам, овощам, творогу вы не будете испытывать дискомфорта (истощения и головных болей), сможете посещать спортзал и выполнять работу, хотя суточная калорийность будет существенно снижена.

Секрет успешного похудения на сладкой диете кроется в особых продуктах, которыми нужно питаться все 3 дня:

сладости – мёд, варенье, свежие фрукты, такое мороженое, как замороженный лёд, позволяют организм насыщать полезными элементами, витаминами и необходимым топливом для клеток – глюкозой ;
белок – как ни странно это звучит, но сладкая диета диктует употребление белковой пищи – яиц, рыбки на пару, нежирного сыра, которые также являются прекрасным источником кальция, магния, цинка и пр.
свежие овощные салаты и овощи на пару – дают длительное ощущение сытости, малокалорийны и очень полезны;
куриный бульон, морская рыбка, оливковое масло – хотя в диете предусмотрено минимальное потребление жиров, но всё же они присутствуют, поэтому рацион можно назвать сбалансированным и полезным.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста брокколи3,00,45,228капуста кольраби2,80,010,742капуста цветная2,50,35,430лук-порей2,00,08,233лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327сельдерей0,90,12,112помидоры0,60,24,220тыква1,30,37,728цуккини1,50,23,016шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136бананы1,50,221,895киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567мандарины0,80,27,533персики0,90,111,346хурма0,50,315,366яблоки0,40,49,847

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165

Кондитерские изделия

варенье из абрикосов0,00,062,0236варенье из земляники0,30,158,0219варенье из облепихи0,73,734,4165варенье из черники0,40,256,1214джем0,30,156,0238джем клубничный0,00,065,0272мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293

Мороженое

мороженое молочное3,23,521,3126

Сырье и приправы

мед гречишный0,50,076,8309мед липовый0,60,079,7323мед цветочный0,30,080,1322сахар0,00,099,7398

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240сыр рикотта11,013,03,0174творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Птица

курица вареная25,27,40,0170

Яйца

яйца куриные вареные в мешочек12,711,50,7157

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096кефаль отварная19,04,30,0115семга на пару19,314,0-197

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Полностью или частично ограниченные продукты

Хоть диета и считается сладкой и не ставит запретов на такие продукты как сахар, мёд, варенье, для того чтобы похудеть, нужно всё-таки отдавать предпочтение замороженному льду, нежирному мороженому, а не куску бисквитного торта с масляным кремом.

Урезание суточной калорийности сладкой диеты достигается в первую очередь за счет отказа:

от мучного, ни в коем случае не ужинайте макаронами, спагетти или пельменями, не заедайте голод пшеничной булочкой, слоечкой или другим произведением хлебобулочного производства;
жирного – это касается как тортиков и пирожных с масляным или того хуже – маргариновым кремом,и забудьте на 3 дня про зажаривание на подсолнечном масле и различные копченые и жирные колбасы, копчёную и солёную скумбрию, угорь, сельдь, кальмары и пр.;
полуфабрикаты и консервы, соусы и другая готовая к употреблению упакованная пища из магазинов;
алкоголь.

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520попкорн соленый7,313,562,7407попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344вареники7,62,318,7155пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264булочки7,26,251,0317калач7,90,851,6249лаваш8,10,757,1274маца10,51,369,9312пампушки5,83,941,9215сухари11,21,472,2331

Кондитерские изделия

печенье7,511,874,9417пирожное эклер с кремом3,230,836,2439пряники5,86,571,6364тесто7,91,450,6234

Торты

торт банкетный3,919,545,3367торт крем-брюле5,413,436,5285торт рыжик5,426,246,1436торт трюфель4,322,631,1345

Сырье и приправы

Молочные продукты

сливки2,820,03,7205сметана 25% (классическая)2,625,02,5248йогурт чудо2,82,414,591

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259свиной шпик1,492,80,0841сало2,489,00,0797говядина18,919,40,0187бекон23,045,00,0500паштет печеночный11,628,92,5317котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая сервелат28,227,50,0360колбаса с/копченая московская24,841,50,0473колбаса зельц11,328,40,3340сардельки10,131,61,9332

Рыба и морепродукты

кальмары консервированные20,02,00,0105килька горячего копчения21,38,50,0162сельдь соленая19,815,40,0217скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748маргарин сливочный0,582,00,0745жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158вино красное кагор0,00,016,0147коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню для сладкоежек (Распорядок питания)

1-ый день

2-ой день

3-ий день

Внимание!

Повторить такой диетический курс можно уже спустя 7-10 дней.

Противопоказания

язва желудка ;
гастрит ;
колит ;
сахарный диабет и предрасположенность к нему.

Плюсы и минусы

Похожие диеты

Питьевая сладкая диета – можно пить любые сладкие напитки, лучше всего – черный чай с мёдом или сахаром, можно даже газировку, единственное, не стоит этим злоупотреблять, ведь здоровье дороже!
Шоколадная диета - любимая диета певицы Алсу, подразумевает питание черным шоколадом без наполнителей (100 г в день), можно пить несладкий чай, кофе, негазированную минеральную воду.
Длительная сладкая диета (система Миримановой ) позволяет употреблять диетические десерты, но только до 12:00 – кушать различные запеканки, яблочные шарлотки, фрукты в шоколаде, пить молоко и кофе с мёдом, а на обед и ужин отдавать предпочтение здоровой пище – овощным салатам, приправленным оливковым маслом, парному мясу и рыбе, кашам на воде, свежим фруктам и сокам.
Экспресс-монодиета на мороженом – удивительные разгрузочные дни на самом любимом продукте всех детей – мороженом, его можно есть сколько хочешь, главное чтобы в составе было минимальное содержание жира, покупайте фруктовое мороженое, сладкий лёд или сделайте его сами из обезжиренного молока в мороженице.
Конфетная или леденцовая диета также является экспресс-методикой похудения, её рацион состоит из 100 г леденцовой карамели.

Отзывы и результаты

Никто не сомневается в действенности сладких диет. Девушкам очень нравится, что можно посидеть несколько дней на мороженом, шоколаде и подготовить фигуру к лету, поэтому очень часто прибегают к такому простому экспресс-методу. Но, к сожалению, нужно помнить, что сладкое в чрезмерных количествах может нанести вред организму. Поэтому так экспериментировать со своим здоровьем можно только молодым людям, без хронических заболеваний и предрасположенности к ним:

«… Всё было здорово, я ела шоколад и скидывала по килограмму в день, но на третьи сутки у меня были жуткие высыпания и тошнота. Очень испугалась, теперь, если и сажусь на диету, то только на сбалансированную».
«… Мне подружки всегда говорят: как тебе удается быть такой стройной сластеной? А я и отвечаю, главное – ешьте побольше свежих фруктов, овощей и творога».
«… Диета понравилась, избавилась от 4 кг, на следующей неделе планирую повторить».

Закупить продукты на весь трехдневный курс сладкой диеты можно один раз в супермаркете. Для этого нужно приобрести:

200-граммовую баночку мёда и варенья, например, клубничного, малинового или другого на ваш вкус;
полкило различных овощей (томатов, огурцов, капусты, салатного перца), сошетку оливкового масла;
до килограмма фруктов: яблок, груш, апельсинов, манго, персиков, лимонов;
100 г адыгейского сыра или рикотты, 150 г маложирного творожка;
2 куриных яйца, куриное бедрышко на бульон, филе морской рыбки;
маленькую упаковку нарезного ржаного хлеба с сухофруктами и семечками;
чай, кофе.

Итого, диета для сладкоежек должна обойтись вам примерно 1200-1500 рублей.

Многие люди уверены, что сладости отрицательно влияют не только на здоровье, но и угрожают стройности фигуры. Однако специалисты по питанию не советуют полностью исключать сладкое из своего питания, поскольку мозг в глюкозе нуждается.

Казалось бы, вкусности при похудении - парадокс. Однако, существует линейка сладостей, которые можно разрешить себе даже во время снижения веса.

В начале диеты не стоит вводить кардинальный запрет на любые десерты если ежедневно привыкли к сладкому, настроение это точно не поднимет.

В диетическое меню можно включать только лакомства с низкой калорийностью - кондитерские изделия, мороженое или газировка не подходят. Рассмотрим подробнее пользу или вред отдельных видов сладостей.

Помогает справиться с депрессией, нормализует артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует улучшению общей функциональности организма. Важно понимать, что в день можно употреблять до 30 г шоколада, при условии активного образа жизни и 10-15 г в день при пассивной работе.

Такая сладость как зефир, привлекает внимание худеющих, так как почти не содержит жиров. Разделив зефир на две половинки, можно съесть его утром за два приема во время разгрузочных дней и в период соблюдения диеты.

Продукт не содержит жира, в нем много пектина, польза которого имеет особое значение для организма. В некоторых видах сладости пектин заменяют агар-агаром - натуральным продуктом, добываемым из морских водорослей. Он полезен, обладает возможностью выводить из организма шлаки и токсины. Агар-агар разбухает, поэтому уменьшает аппетит и в маленьких порциях может быть полезен для людей, находящихся на диете.

Ее производят путем смешивания патоки, массы из мармелада, сиропа и агар-агара. Сама по себе пастила - прекрасная сладость. Врачи считают, что в малых количествах она полезна для кожи, ногтей и волос, а диетологи советуют употреблять яблочную пастилу.

В халве находится большое количество углеводов, поэтому она является высококалорийным изделием. Для людей, находящихся на диете эта сладость входит в перечень запрещенных продуктов.

Полезных свойств у цукатов мало, так как ягоды и фрукты, приготовленные в сахарном сиропе, полностью теряют первоначальный состав витаминов, содержащихся в них.

Диетологи не рекомендуют употреблять сухофрукты из-за большого количества сахара. Однако пользу из них все равно можно получить. В них находится клетчатка, необходимая для правильного пищеварения, а также витамины и микроэлементы.

Порядка 216 ккал находится в 100 г цукатов. Поэтому вместо вредных для организма кондитерских изделий цукаты будут весьма эффективными. Важно знать меру и не увлечься при употреблении легкого и вкусного лакомства.

Сухофрукты не только содержат микроэлементы - среди них кальций, магний, железо, натрий - они очищают организм благодаря большому количеству клетчатки. Продукт удобно употреблять в дороге и не нужно проводить много времени на кухне, готовя диетические блюда.

Диета на основе сухофруктов - решение для человека, чей график дня расписан по минутам.

Содержит большое количество полезных веществ. К тому же этот уникальный продукт улучшает обмен веществ, значит, набрать вес почти невозможно. Употребляйте около двух столовых ложек меда в день, организм получит нужную энергию, а вы - отличное настроение.

Фрукты не похожи между собой. Если разговор идет о снижении массы тела, не все они полезны, их отличает состав и свойства, а также влияние на организм. Самыми калорийными фруктами являются:

банан;
хурма;
виноград.

Менее калорийными фруктами являются:

груши;
арбуз, дыня;
цитрусовые;
яблоки;
абрикосы;
персики.

Выбирайте фрукты для диетического питания акцентируя внимание на их вкусе. Помните, чем слаще фрукт, тем больше содержание фруктозы, и тем выше его гликемический индекс. Таких фруктов в диетическом питании должно быть меньше. Чемпионами считаются бананы, арбуз, манго, дыня.

Используя технологии шоковой заморозки, есть возможность получать витамины из ягод целый год. Помимо огромного количества витаминов, в ягодах находятся антиоксиданты и флавоноиды, способные сжигать жир и продлевать молодость.

Диетологи убеждают, что ежедневное употребление полкилограмма ягод может убрать до трех лишних килограммов в месяц. Такой результат можно получить, если питаться сбалансировано.

Не стоит полностью удалять из рациона белковые продукты, также требуется пить не менее двух литров жидкости в день и есть ягоды. Любой специалист скажет, что польза ягод для уменьшения массы тела не вызывает сомнений. Рассмотрим некоторые виды ягод:

Распространенным в наше время стало похудение с помощью ягод.

жимолость. По вкусу может быть разной. Содержит много витаминов, органических кислот. Жимолость положительно влияет на слизистую желудка, можно не бояться включать в рацион при проблемах с органами пищеварения;
малина. Доказано, что постоянное употребление этой ягоды значительно уменьшает риск развития онкологических заболеваний. Такой результат малине обеспечивает наличие элагиновой кислоты, которая редко присутствует в таких количествах в одном продукте;
смородина. Ягоды смородины насыщены витамином С. Употребляя ягоды ежедневно, организм получает аскорбиновую кислоту, укрепляющую иммунитет;
вишня. Диетологи называют ягоду идеальным продуктом для похудения, поскольку она хорошо утоляет жажду и улучшает аппетит;
черника. Является чемпионом по наличию полезных элементов, улучшает зрение, память, реакцию и координацию движений. Снижает уровень плохого холестерина в крови. Чернику употребляют в целях профилактики сахарного диабета;
клубника. Положительно влияет на суставы, способна выводить соли и жидкость из организма. Если есть заболевание желудочно-кишечного тракта или поджелудочной железы, не стоит злоупотреблять этой ягодой.

На прилавках магазинов много продуктов, польза которых вызывает сомнение, а их вред очевиден:

сладкие газированные напитки. Этот продукт - ловушка для вкусовых рецепторов. В составе напитков присутствуют ароматизаторы и красители.
В 200 граммах напитка около 6 чайных ложек сахара, это весомый аргумент против наличия газировки в диетическом меню.
сладкие мюсли. Наличие большого количества сахара делают этот продукт запрещенным при диете. Полезные мюсли можно приготовить в домашних условиях, достаточно отварить овсяную крупу или ячменную с фруктами и ложкой меда.

Если хотите снизить вес, то вкусные тортики с кремом можно заменить натуральным йогуртом. В магазинах можно приобрести «греческий» йогурт, в его составе только натуральная закваска и молоко.

В отличие от обычного йогурта он содержит в два раза больше белков и в половину меньше сахара. Также в натуральном йогурте небольшое количество соли, для худеющих это немаловажно.

Осипова Евгения Михайловна, заслуженный врач-диетолог России утверждает, что фруктоза - это не диетический продукт. Она не способствует похудению и мешает процессу.

Фруктоза перерабатывается только в печени, после чего обычно превращается в жировые отложения.

Фруктоза не умеет насыщать мышечную систему и мозг, при этом легко получить излишек фруктозы, которая будет отложена именно в жировые складки.

Специалисты по питанию рекомендуют ограничить прием сладостей, но в то же время не отказываться полностью. А чтобы не набирать вес, важно помнить простые правила, когда можно кушать сладкое, чтобы риск поправиться был сведен к минимуму. Балуйте организм сладостями в первой половине дня, чтобы до вечера израсходовать съеденные лишние калории.

Употребляйте сладкое не сразу после еды, а через час - так организму проще бороться с количеством пищи.

Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

творог - 200 г;

мед - 4 столовые ложки;

желатин - 15 г;

яичный белок - 2 шт.;

лимонный сок - 20 мл.

Процесс приготовления:

Добавляем мед в творог и взбиваем блендером. Желатин замачиваем в теплой воде, добавив лимонный сок. После набухания желатина, доводим на огне до полного растворения. Отставляем остывать. Добавляем желатин к творожной массе и взбиваем блендером до однородной массы. Белки взбиваем в пену и аккуратно добавляем в массу. Заполняем муссом формы и убираем в холодильник до полного остывания. При подаче украшаем мятой или ягодами.

Для приготовления понадобится:

курага - 8 шт.;

чернослив - 8 шт.;

финики - 5 шт.;

арахис - 50 г;

кедровые орешки орешки - 50 г;

отруби овсяные - 1 ст. л.;

коксовая стружка - 1 ст. л.

Приготовление: необходимо перемолоть орешки вручную или блендером. Сухофрукты помыть, высушить и пропустить через мясорубку. Добавить их к орехам и отрубям. Из полученной массы формируем шарики, обваляв в кокосовой стружке. Можно использовать кунжут, какао-порошок. Конфеты храните в морозилке. Они очень питательные, в 100 г - 190 ккал.

Поднять настроение на диете можно и без сладкого - смотрите хорошие фильмы, слушайте любимую музыку, занимайтесь физическим трудом или устраивайте ежедневную пробежку на свежем воздухе.

Многие люди мечтают сбросить вес, но им мешают сложившиеся стереотипы. Некоторые думают, что сидя на диете, они лишают себя удовольствия от вкусной еды.

На самом деле, существует много продуктов и рецептов диет, которые понравятся каждому человеку.

Для сладкоежек существует отдельный список продуктов, которые никак не повлияют на диету и фигуру, но позволят радоваться приятному вкусу.

Этот шоколад имеет такую же калорийность, как и другие виды шоколада: примерно 500 ккал на 100 г продукта.

Горький шоколад содержит больше какао-продуктов, чем остальные виды. В его состав входит кофеин, теобромин, которые возбуждают нервную систему. Такой шоколад лучше есть до 4-х часов дня. Суточная доза при похудении составляет 10-15 г.

Очень полезный продукт, который в основном состоит из фруктозы. В нём нет глюкозы, в отличие от сахара. Для усваивания мёда не требуется инсулин.

Тем не менее, фруктоза является простым углеводом. При похудении ей нельзя злоупотреблять. Рекомендуемая доза мёда для людей, следящих за фигурой, составляет 8 г в день.

Они обладают разным гликемическим индексом. Например, у фиников и у изюма он примерно такой же, как у сахара.

За счёт термической обработки все сухофрукты и цукаты имеют более высокий гликемический индекс, чем свежие фрукты. Употреблять эти продукты нужно не более, чем 40-50 г в день.

При похудении очень эффективен чернослив. Он оказывает лёгкий слабительный эффект и улучшает работу ЖКТ.

При похудении необходимо знать гликемический индекс ягод и фруктов. Чем он выше, тем больше будет скачок уровня инсулина в крови, что мешает процессу похудения.

Считается, что продукты, содержащие гликемический индекс меньше 50, способствуют снижению веса. Их можно есть во время диеты.

Обратите внимание! Это касается только свежих фруктов, не обработанных термически. Например, у консервированных фруктов и ягод гликемический индекс намного больше.

Этот продукт состоит из яблочного пектина и яичного белка. В зефире, приготовленном по правильной технологии, должно содержаться не больше 300 ккал на 100 г.

Он является самым низкокалорийным сладким продуктом. На 100 г мармелада приходится 250 ккал. Во время диеты его допускается есть в ограниченном объёме в первой половине дня.

Она более калорийна, чем зефир и мармелад, поэтому имеет 320 ккал на 100 г. Помимо пектина и яичного белка в пастилу добавляют мёд. Её также можно употреблять во время диеты в небольших дозах.

Этот вид сладости имеет высокий гликемический индекс и калорийность. Однако, этот продукт быстро усваивается организмом. Диетологи позволяют его есть во время похудения в очень маленьких количествах.

Каждый может приготовить диетические сладости при похудении. Рецепты есть разнообразные и вкусные.

Во время диеты многие в первую очередь отказываются от сладкого. Но это неправильно, так как длительное ограничение неизбежно приводит к срывам.

Необходимо прислушиваться к своим желаниям и научиться удовлетворять их безопасным для фигуры способом.

По мнению диетологов, люди поправляются не от самих сладких продуктов, а от их количества. Также на набор веса влияет время потребления десертов и условия, при которых человек их ест.

Гормон инсулин распределяет углеводы в организме. Часть глюкозы остаётся в крови, часть направляется в гликоген, а часть откладывается в виде жира. Если сладкое научиться есть правильно, то можно избежать жировых отложений.

Что нужно делать, чтобы есть десерты и худеть:

Употреблять десерты в небольших дозах , чтобы не допустить увеличения веса. Таким образом, следует есть за 1 приём пищи не более 70 г простых углеводов. Такое количество легко усвоится организмом без последствий для фигуры.
Знать предпосылки для правильного усвоения углеводов. Для преобразования углеводов в гликоген, надо чтобы у организма была в этом потребность.
Запасы гликогена должны быть истощены. В крови должен быть маленький уровень сахара. Он понижается, если в течение длительного времени его не пополнять. Это происходит после сна, физической активности и в конце рабочего дня.
Выбирая для себя диетические сладости при похудении, рецепты в этой статье могут вам помочь.

Будьте осторожны! В магазинах продаются много десертных продуктов, в состав которых входят жиры (маргарин, трансжиры, пальмовое масло). Они очень плохо усваиваются и имеют высокую калорийность.

Лучше готовить самостоятельно диетические сладости при похудении. Рецепты домашних блюд на сегодняшний день доступны в большом количестве.

Если готовить сладкие блюда дома, можно полностью контролировать их состав, исключая вредные ингредиенты.

Правила готовки диетических блюд:

При готовке нужно минимизировать порции глюкозы и фруктозы. Это быстрые углеводы, которые тормозят процесс похудения;
В диетические сладости при похудении нельзя добавлять жиры. Они плохо усваиваются организмом и практически всегда увеличивают массу тела;
Нужно выбирать рецепты, исключающие вредные ингредиенты;
Во время готовки исключить яичный желток. Использовать можно только белок;
Нужно покупать обезжиренные молочные продукты либо продукты с низкой степенью жирности.

Приготовленные по специальным рецептам диетические сладости при похудении, нельзя есть много. Лучше есть их с утра не более 150 г в сутки.

К счастью любителей сладкого, на сегодня существует масса рецептов десертов с низкой калорийностью. При этом, они достаточно просты в приготовлении.

В составе этого блюда отсутствуют жиры.

Для приготовления мороженого потребуется:

1 ст. молока;
7-10 шт. клубники;
7 г желатина.

Инструкция приготовления:

Молоко поместить в морозильную камеру на 20 мин. Это нужно сделать для того, чтобы сверху образовалась ледяная корочка.
Желатин залить 50 г кипятка и хорошо размешать, не оставляя комочков.
Клубнику измельчить в блендере.
Молоко достать из холодильника и также взбить в блендере. После того, как молоко начнёт увеличиваться в объёме, надо влить подогретый желатин тонкой струйкой.
После этого добавить клубничное пюре. Лёгкое диетическое мороженое готово.

Интересный факт! Добавляя желатин в блюда, нужно помнить, что это чистый белок. Он питает хрящевую ткань и способствует более быстрому восстановлению костей после повреждений.

Чтобы приготовить нежное суфле, следует взять:

5 яиц;
40 г желатина;
5 ст. л. сахара;
ванилин.

Рецептура такая:

Желатин нужно залить 50 г тёплой воды.
Белки отделить от желтков.
В белки высыпать сахар, щепотку ванилина и взбить.
Разогреть в микроволновке разбухший желатин и постепенно влить его в белки, при этом взбивая массу.
После этого, суфле выложить в красивые формы и отправить в холодильник на 6-8 часов.

Для приготовления диетических кексов понадобится:

6 ч. л. творога без жира;
1 банан;
1 яйцо;
2 ч. л. овсяной муки;
100 г чернослива.

Следуйте инструкции:

Взбить банан, яйцо и творог.
Добавить в массу муку, чернослив и снова все хорошо перемешать.
Тесто для кексов выложить в специальные формочки и отправить в духовку на полчаса.

Чтобы сделать диетическую сладость, нужно взять:

2 банана;
450 г винограда;
2 сливы;
100 г клубники;
3 нектарина;
60 г желатина.

Готовить следующим образом:

В резиновую форму для запекания красиво выложить слоями порезанные фрукты.
В кипяток добавить желатин и размешать.
Затем нужно вылить его в форму с фруктами.
Поместить торт в холодильник на несколько часов. После застывания желатина десерт готов к употреблению.

Для того, чтобы приготовить нежирную запеканку, понадобится:

40 г пшеничной цельнозерновой муки;
200 г творога без жира;
30 г изюма;
2 яйца.
соль;
кусочек лимона;
0,5 ч. л. соды.

Инструкция:

В кухонном комбайне или блендере взбить до однородной массы творог, яйца и щепотку соли. Затем постепенно вмешать муку и изюм.
В соду выжать сок лимона и добавить в массу.
Затем вылить её в ёмкость для выпекания.
По истечении 30 минут блюдо готово.

Они очень полезны. Ими можно полностью заменить магазинные конфеты с сомнительным составом.

Для приготовления нужно взять:

100 г кураги;
100 г чернослива;
100 г фиников;
100 г изюма;
100 г грецких орехов;
кокосовая стружка;
какао;
кунжут.

Готовить блюдо следует так:

Из сухофруктов вынуть косточки, хорошо промыть в горячей воде.
Все сушёные фрукты и орехи крупно порезать. Надо измельчить их в блендере, но не сильно. Каждый ингредиент должен быть виден.
Из фруктовой массы слепить маленькие шарики и обвалять их в кунжуте, кокосовой стружке и какао.

Внимание! Кокосовая стружка и кунжут - очень калорийные продукты, поэтому их нужно использовать по минимуму.

Для его приготовления потребуется:

190 г овсяных хлопьев;
2 банана;
150 г любых орехов и сухофруктов.

Рецептура блюда:

Измельчить бананы вилкой так, чтобы оставались небольшие кусочки фрукта.
В них насыпать хлопья, орехи, сухофрукты и перемешать всё руками.
На противень положить силиконовый коврик для выпечки или пекарскую бумагу.
Руки смочить водой и слепить плоские кругляшки и выложить на противень.
Запекать в течение 10-20 минут.

Чтобы приготовить вкусное лакомство, нужно:

150 г овсяных хлопьев;
1 куриное яйцо;
4 г разрыхлителя;
1 ч. л. какао-порошка;
подсластитель;
800 г творога без жира;
10 г манки.

Сам процесс готовки таков:

Смешать овсяные хлопья, белок, какао, разрыхлитель и подсластитель.
Затем выложить основу под чизкейк на дно мультиварки.
Творог, желток, манку и подсластитель перемешать отдельно и вылить сверху на основу.
Готовить чизкейк следует в режиме «Выпечка» 60 мин.
Затем подождать, пока десерт остынет, поэтому надо отключить разогрев и оставить десерт в мультиварке ещё на 1 час с закрытой крышкой.
После этого нужно открыть крышку, подождать ещё 20 мин. и вытащить десерт.
Сверху украсить земляникой, малиной и иргой.

Для процесса приготовления потребуется:

2 банана;
6 киви;
60 г сахара;
90 г воды;
450 мл йогурта без добавок;
70 г сливочного масла;
24 г желатина;
200 г песочного печенья;
7 г сока лимона.

Готовить нужно так:

Печенье растолочь и добавить подтаявшее сливочное масло.
В форму выложить печенье и поставить в холодильник на полчаса.
Желатин залить водой и оставить набухать.
Киви нарезать кубиками, добавить лимонный сок и сахар.
Порезанный фрукт разогреть в микроволновой печи в течение 2 мин. до выделения сока. После этого его нужно остудить.
В киви вылить желатин, йогурт и всё перемешать.
Банан нарезать тонкими полукругами и выложить их сверху на корж.
Сверху залить йогуртом с киви.
Поставить в холодильник на ночь.

Для яблочного десерта необходимо взять:

3 яблока;
корицу;
25 г мёда.

Рецепт прост:

Яблоки очистить от косточек так, чтобы в середине каждого яблока образовалось сквозное отверстие.
Сверху налить мёд и посыпать корицей.
Фрукты поставить в микроволновую печь на 7 мин.

Для приготовления диетических сладостей при похудении лучше пользоваться рецептами, где указаны калории. Таким образом, можно точно узнать сколько можно съесть того или иного блюда.

Фрукты – одни из самых вкусных диетических продуктов. Благодаря большому разнообразию сладких плодов, можно ежедневно готовить из них разные салаты. Помимо вкусовых качеств, фрукты имею много полезных веществ.

Салат из фруктов - самый простой салат для худеющих. Для его приготовления потребуются любые фрукты и несладкие кукурузные хлопья. В качестве заправки следует использовать натуральный йогурт.

Для приготовления фруктового салата потребуется:

яблоко;
5 шт. чернослива;
50 г грецкого ореха;
100 г кефира.

Действуйте так:

Фрукт порезать кубиками, а чернослив соломкой.
Грецкий орех промыть и немного обжарить на подсолнечном масле. Так, он приобретёт яркий вкус.
После этого все ингредиенты перемешать и залить кефиром.

Рецепты диетических сладостей не просто очень аппетитные, а и не прибавят веса фигуре. Их можно готовить не только при похудении, но и после него.

Главное - понять, что вредные и жирные десерты можно заменить низкокалорийными и не менее вкусными сладостями.

Данное видео ознакомит вас с тем, какие диетические сладости можно есть при похудении, а также их рецепты:

Из этого видеоролика вы узнаете, как можно есть сладкое, не вредя своей фигуре:

Репутация
100

Россия, Тольятти

за 3 дня 3 кг

Достоинства:

действует

Недостатки:

никаких перекусов, только:завтрак-обед-ужин

Моя сестра-поклонница всяческих диет. И когда она рассказала про сладкую диету, я только руками развела, но пробовать не стала. А она попробовала. И когда она рассказала. что за 3 дня скинула 4 кг я поначалу…

Репутация
15

Россия, Краснодар

Диета для сладкоежек минус 3-4 кг за 7 дней.

Достоинства:

очень вкусно

Недостатки:

не обнаружено;

Диета для сладкоежек! В интернете все больше и больше появляется советов, как же все таки похудеть? Какие диеты эффективней всего? За какой период можно сбросить ненужный вес? Я была в поиске диеты, которая бы…

Репутация
49966

Достоинства:

Можно есть сладкое в умеренном количестве

Недостатки:

Можно сорваться

Сейчас весь интернет, все женские журналы предлагают множество диет. При этом такое впечатление что на диете сидят одни худышки. Я в своей жизни после родов перепробовала очень много диет. Мне на диете наверно надо сидеть…

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?

Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:

Низкокалорийные диеты . Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...
Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.
Малоуглеводные диеты . Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.
Монодиеты . Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.
Белковые диеты . Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.
Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас - решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное - не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре.

Три счастливых дня

Простая диета на основе молока и меда

Можно и с шоколадом

Противопоказания к сладкой жизни

Разгрузочные дни на мороженом

Трехдневная сладкая диета

Диета с молоком и медом

Шоколадная диета

Противопоказания

Основные принципы диеты для сладкоежек

Какие сладости разрешены

Пример меню на неделю

Овощи и зелень

Фрукты

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Мороженое

Сырье и приправы

Сыры и творог

Птица

Яйца

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Снэки

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Торты

Сырье и приправы

Молочные продукты

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки алкогольные

1-ый день

2-ой день

3-ий день

за 3 дня 3 кг

Диета для сладкоежек минус 3-4 кг за 7 дней.

не диета-одно удовольствие

Вкусно и всегда на позитиве!

Диета-это не повод лишать себя сладостей

Похудеть можно и на леденцах.

Диета для тех, кто не может без сладкого

Диета с красивым названием для сладкоежек?

Валерий Харламов: биография, личная жизнь

Результаты олимпиад по истории

Абусупьян алиханов кто по нации