Показатели заболеваемости поликистозом придатков матки составляют 10% от общего числа женщин фертильного возраста. Для успешной коррекции патологии половой сферы необходимо принимать не только консервативное лечение, но и придерживаться сбалансированного питания. Квалифицированно подобранная диета при поликистозе яичников способна в значительной степени ускорить процесс выздоровления.
Поликистоз яичников
Синдром поликистозных яичников – это нейрогормональное эндокринное заболевание. СПКЯ – общепринятое медицинское сокращение. Патология яичников представляет собой серьезную причину женской инфертильности.
Поликистоз сопровождается нарушением гормонального фона, ановуляторными менструальными циклами, активной прибавкой в весе, гирсутизмом.
А также при спкя возможно появление молока из молочных желез у нерожавших женщин. Причины аномальной выработки гормонов до конца не изучены. Предполагается, что поликистоз яичников может возникать из-за избыточной массы тела, эндокринных отклонений, образования микропролактиномы, макропролактиномы и кист нейрогенного вагиноза.
При лечении поликистоза применяется комплексный подход. В основе терапии патологии лежит восстановление женской фертильной функции, 
нормализации синтеза половых гормонов и метаболизма. Назначается курс по балансировке гормонального фона женщины, практикуется стимуляция овуляции после нормализации массы тела. Соблюдение диеты при данном заболевании является неотъемлемой частью консервативной терапии. Женщины, анамнез которых отягощен этим заболеванием, должны придерживаться определенного режима питания и рациона. Сбалансированное питание — основополагающий компонент здорового образа жизни.
Особенности режима питания
При поликистозе яичников диета является важным моментом в процессе коррекции патологического состояния. Поэтому подход к составлению режима должен быть серьезным. Применение разнообразных форм похудения, в основе которых лежит добровольный отказ от пищи, недопустимо. Разработкой рациона занимаются специалисты в области диетологии. Каждая программа для похудения составляется индивидуально, с учетом жизненного анамнеза женщины.
Диета при поликистозе яичников – это приведение аномального веса тела к нормальному диапазону, без последующего увеличения.
Основные принципы
Врачи выделяют специальную тактику питания при существующей патологии:
- Частое питание малыми порциями – заключается в 5-6 разовом приеме пищи и способствует снижению суточного калоража за счет уменьшения потребности в еде. Количество потребляемых калорий должно соответствовать энергозатратам. Рекомендуемая калорийность – не более 1800 ккал/сут.
- Употребление продуктов обладающих низким гликемическим индексом (менее 50, медленные углеводы) – это основной показатель влияния пищи на уровень глюкозы в организме. Допустимо периодическое употребление продуктов с индексом 51-70. При поликистозе существует опасность развития сахарного диабета, так как организм находится в гормональном дисбалансе.
- Правильный баланс углеводов, белков, жиров – способствует правильному функционированию организма.
- Употребление клетчатки – способствует общему очищению организма, понижению уровня глюкозы и холестерина.
- Разгрузочные дни – характеризуются максимально возможным ограничением суточной калорийности рациона.
Читайте также Искусственное оплодотворение при поликистозе яичников
Кушать необходимо каждые 2-3 часа, допускается увеличение временного промежутка до 3-4 часов.
Режим приема пищи по времени и виды питательных веществ
- Первый прием пищи – сложные углеводы, полезные жиры, фрукт. Не менее чем через 30 минут после пробуждения от ночного сна. Завтрак пропускать нельзя.
- Второй завтрак – фрукт или овощ.
- Обед – белок, клетчатка. Пища должна быть насыщена питательными веществами, так как в середине дня организм нуждается в дополнительной энергии.
- Полдник – молочные продукты, фрукты или овощи.
- Ужин – белок, клетчатка.
- Поздний ужин – кисломолочные продукты.
Как похудеть при поликистозе яичников без вреда для здоровья и добиться стойкого эффекта? Одной из проблем похудевших женщин является кратковременность результатов. Для достижения более быстрого и стойкого эффекта похудения можно совмещать диету при синдроме поликистоза яичников с небольшой физической активностью. Диетологическое питание и допустимые физические нагрузки должны стать образом жизни и войти в привычку женщины, только тогда будет положительный и стойкий результат.
Питание при поликистозе яичников должно быть максимально сбалансированным и насыщенным полезными элементами для женского организма.
Эффективность диеты возрастает при правильном выборе продуктов питания. В режиме выделяется ряд продуктов, имеющих богатый полезными и необходимыми веществами состав:
- птица – индейка, куриный ливер, курятина;
- морепродукты – креветки, мидии, крабы, кальмары;
- рыба – речная, морская;
- молочные продукты – творог, брынза, адыгейский сыр;
- мясо – нежирная свинина, говядина, кролик;
- соя – тофу, соевое мясо;
- специи – куркума, корица, кайенский перец, кардамон, анис, черный перец;
- грибы – шампиньоны, вешенка, лесные грибы;
- сырые и обработанные овощи – редис, помидоры, огурцы, дайкон, морковь, кабачки, перец, брокколи, цветная капуста, цукини;
- зелень – лук, петрушка, руккола, листья салата, шпинат, щавель;
- каши – гречневая, овсяная, ячменная, перловая;
- зерновые твердых сортов – макароны, равиоли, хлеб грубого помола, лаваш;
- бобовые – арахис, горох, чечевица, нут;
- ягоды и фрукты – яблоки, груши, брусника, крыжовник, сливы, апельсин, помело, черника, вишня, земляника, смородина, жимолость/
Читайте также Поликистозные образования яичников
- хлебобулочные и кондитерские изделия;
- шоколад;
- картофель;
- майонез, кетчуп;
- фаст-фуд;
- сливочное масло, маргарин;
- транс-жиры;
- алкоголь;
- джем, варенье;
- крепкий кофе.
Одним из плюсов диетологического питания является то, что можно приобрести необходимые продукты в любом супермаркете. Присутствие в рационе специальных биологически активных добавок необязательно.
Наряду с приемами пищи, человеку необходимо придерживаться питьевого режима. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5 литра жидкости. Правильно организованный режим способствует снижению чувства голода и ощущению быстрого насыщения, что благоприятно сказывается на снижении веса. Табакокурение также отрицательно влияет на женский организм, поэтому рекомендуется бросить пагубную привычку.
Планирование меню
Определение количества и состава продуктов – это первый шаг при планировании меню на каждый день. Наряду с основным меню, рекомендуется придерживаться питьевого режима. Для приготовления пищи используются обычные пищевые продукты.
Пример меню на пять дней
Первый день:
- завтрак – ячменная каша, половина банана, имбирный чай;
- второй завтрак – смузи (малина, молоко, клубника);
- обед – жюльен с грибами в лаваше, 2 яйца;
- полдник – персик, свежевыжатый сок;
- ужин – рулет из лаваша с тунцом, зеленый чай без сахара;
- поздний ужин – чай без сахара;
Второй день:
- завтрак – омлет из двух яиц, зеленый чай;
- второй завтрак – помело;
- полдник – банан;
- ужин – запеченный кальмар фаршированный грибами;
- поздний ужин – стакан ряженки;
Третий день:
- завтрак – фруктовый суп из сезонных фруктов;
- второй завтрак – витаминизированный сок;
- обед – запеченная семга, брокколи;
- полдник – питьевой йогурт;
- ужин – творожная запеканка с ягодами;
- поздний ужин – стакан классического йогурта;
Четвертый день:
- завтрак – овсяная каша с вишней, малиной и кокосовой стружкой;
- второй завтрак – фруктовая нарезка посыпанная корицей;
- обед – запеканка с форелью и брокколи;
- полдник – смузи (классический йогурт, банан);
- ужин – булгур с креветками;
- поздний ужин – стакан кефира;
Синдром поликлистозных яичников (СПКЯ) – это заболевание, связанное с нарушением менструальной функции и обмена веществ. По статистике, патология нередко сочетается с ожирением и инсулинорезистентностью, является фактором риска развития сахарного диабета второго типа. Не удивительно, что в терапии СПКЯ большое внимание уделяется снижению веса. Правильное питание при этой патологии помогает избежать развития осложнений и существенно улучшить качество жизни женщины.
Диета при поликистозе яичников предполагает уменьшение в рационе животных жиров и быстроусвояемых углеводов, переход на дробное питание и продукты с низким гликемическим индексом. Такой подход позволяет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и контролировать вес. Похудение – одна из ключевых составляющих успеха в лечении поликистоза яичников. Доказано, что нормализация обменных процессов позволяет восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия и других нежелательных последствий болезни.
Почему при СПКЯ нужно снижать вес
Похудение – основа немедикаментозного лечения при синдроме поликистозных яичников. Гинекологи предупреждают: прием гормональных препаратов и вполовину не будет так эффективен, если женщина не займется своим здоровьем и не сбросит лишний вес.
При нормализации обменных процессов, которые происходят во время снижения веса, организм женщины борется с поликистозом и сопровождающими его симптомами.
Механизмы развития болезни связаны с нарушениями обмена веществ, и прежде всего метаболизма глюкозы. Не случайно СПКЯ нередко идет вместе с ожирением, сахарным диабетом 2-го типа, а также повышает риск развития инфаркта и инсульта.
На заметку
Поликистоз яичников встречается и при нормальном весе, однако это не отменяет иных эндокринных нарушений. По этой причине в схему лечения СПКЯ диета включается в обязательном порядке, даже если вес женщины находится в пределах нормы. Цель правильного питания в этом случае – не снижение массы тела, а нормализация метаболизма и профилактика его нарушений.
Можно ли похудеть при поликистозе яичников? Разумеется, однако для этого нужно соблюдать определенные правила и следовать рекомендациям врача. На просторах интернета бытует мнение, будто бы при СПКЯ бесполезно сидеть на диетах. На форумах можно встретить множество отзывов о том, что правильное питание не помогло, и вес не уменьшился. Гинекологи и эндокринологи не согласны с такими негативными комментариями и указывают на то, что похудеть при патологии яичников можно. Просто не будет, и для снижения веса придется приложить немало усилий, но результат того стоит. После нормализации обменных процессов женщину ожидает немало приятных сюрпризов:
- Улучшение общего состояния на фоне снижения веса;
- Повышение полового влечения;
- Восстановление менструального цикла;
- Нормализация репродуктивной функции: появляется возможность зачать, выносить и родить ребенка;
- Улучшение состояния кожи, избавление от угревой сыпи (прыщей на лице и теле, появление которых связано с дисбалансом гормонов).
Правильное питание нормализует метаболизм и гормональный фон женщины.
Нормализация обмена веществ запускает цепочку определенных событий, которые приводят к восстановлению гормонального фона и помогают женщине справиться с последствиями хронической патологии.
Роль диеты в немедикаментозной терапии поликистоза яичников
СПКЯ у женщин с ожирением предполагает обязательное снижение веса. Проблема в том, что самостоятельно добиться нужного результата довольно сложно. Недостаточно просто перестать есть после шести вечера или уменьшить объем порций. Эффекта не будет, зато вред организму может быть нанесен колоссальный. Изменение рациона при поликистозе яичников должно проходить под руководством опытного врача-диетолога, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.
Важно знать
Лишний вес при СПКЯ – это не результат ночных бдений у холодильника, а итог серьезных метаболических нарушений в организме. Грамотно подобранная диета должна учитывать все эти факторы и действовать прицельно на определенные звенья обмена веществ.
Лишний вес – один из признаков нарушений обмена веществ, поэтому грамотно составленная диета поможет в борьбе с поликистозом.
Почему женщинам, страдающим поликистозом яичников, так сложно добиться снижения веса? Причин этому несколько, и все они связаны с патогенезом заболевания:
- Инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин. Гормона вырабатывается достаточно, однако ткани не могут его усвоить, и развиваются метаболические нарушения. Это еще не диабет, но его предшественник. Резистентность к инсулину приводит к отложению жировой ткани в области живота, и это грозит не только набором веса. Избыток инсулина провоцирует усиленную выработку андрогенов, что в свою очередь приводит к повышению уровня эстрадиола и развитию всех симптомов заболевания. Снизить вес при инсулинорезистентности сложно, и порой к диете подключают прием сахароснижающих препаратов;
- Замедленный обмен веществ – характерный симптом СПКЯ. При таком раскладе необходимо уменьшить калорийности пищи, и диета помогает соблюдать нужный баланс;
- Гормоны голода (лептин и грелин). При СПКЯ наблюдается сбой в их работе. Женщины с лишним весом плохо реагируют на уровень гормонов в крови и постоянно испытывают чувство голода. Концентрация этих веществ определяет, как быстро голод возвращается после еды, а значит, влияет на частоту приема пищи. Соблюдение диеты помогает контролировать эти процессы и позволяет избежать срыва.
Диета помогает избежать дисбаланса гормонов голода.
Принципы правильного питания при СПКЯ
В основе диеты при поликистозе яичников лежит 5 важных правил:
- Употребление продуктов с низким гликемическим индексом. Низкоуглеводная диета – основа немедикаментозной терапии поликистоза. На базе гликемического индекса составляется примерное меню на неделю и на каждый день. Такая диета не позволит быстро похудеть, но резкое снижение веса и не показано. Лишние килограммы должны уходить медленно, и чем больше времени тратится на этот процесс, тем надежнее будет результат. Кроме непосредственного влияния на вес, низкоуглеводная диета способствует снижению холестерина, препятствует развитию сахарного диабета и болезней поджелудочной железы;
- Диета при СПКЯ не предполагает полный отказ от сахаров, но приоритет отдается медленным углеводам. Количество углеводов в меню на каждый день должно соотноситься с объемом белковой пищи;
- Правильное питание при поликистозе всегда дробное. Необходимо есть часто, 5 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими (1/2-2/3 от привычных). Нельзя допускать чувства голода. Если время полноценного приема пищи еще не пришло, можно ограничиться легким перекусом;
- В рационе худеющей женщины уменьшается количество животных жиров. Избыток этих веществ приводит к повышению концентрации холестерина в крови, а значит, и усиленному синтезу половых гормонов. Чем выше уровень холестерина, тем больше образуется андрогенов и эстрогенов, что определяет всю клинику СПКЯ;
- В рацион обязательно добавляются растительные продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка быстро и надолго насыщает, и процесс снижения веса не будет для женщины слишком мучительным.
Дробное питание при поликистозе – залог успеха в лечении патологии.
На заметку
При синдроме поликистозных яичников запрещены строгие ограничения в пище и диеты, предполагающие голодание.
Схема дробного питания при поликистозе яичников предполагает прием пищи через каждые 3 часа. Рекомендуется соблюдать режим, чтобы организм быстрее приспособился к новым условиям и привыкал функционировать в правильном ритме. Допускаются небольшие отклонения, но желательно не более 30-60 минут. В целом, диетологи советуют прислушиваться к сигналам своего тела и есть тогда, когда хочется, но в рамках предложенной схемы питания.
Примерное расписание приема пищи в течение дня:
- Первый завтрак – с 7 до 9 часов утра, но не позднее чем через час после пробуждения;
- Второй завтрак – с 10 до 12 часов;
- Обед – с 13 до 15 часов;
- Ужин – с 16 до 18 часов;
- Поздний ужин – с 18 до 20 часов, но не позднее чем за 1,5 часа до сна.
Время приведено примерное, и женщина должна ориентироваться на собственный график. Если пробуждение происходит в 10-12 часов, время приема пищи смещается. Важно следить за тем, чтобы интервал составлял не более 3 часов.
Основная нагрузка при предложенной схеме приходится на первый завтрак и обед. Именно в это время будут самые тяжелые блюда и самые большие порции. Первый ужин должен быть легким, преимущественно из легкоусваиваемой пищи. Второй завтрак и поздний ужин – это перекусы, призванные приглушить чувство голода и равномерно распределить блюда в течение всего дня.
Дробная диета предусматривает прием пищи каждые 3 часа.
Отзывы женщин, практикующих подобную диету, весьма позитивны. Такой подход позволяет есть в течение всего дня, но понемногу, не испытывая чувства голода. Практика показывает, что предложенная схема весьма эффективна и помогает не сорваться в процессе, а довести дело до конца и добиться значительного снижения веса. Диетологи советуют придерживаться такой схемы и после получения нужного результата.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Что можно есть при поликистозе яичников? Ниже приведены продукты, способствующие снижению веса, нормализации гормонального фона и устранению негативных последствий болезни. Список примерный и может корректироваться врачом с учетом соматической патологии пациентки.
- Мясо и птица нежирных сортов: говядина, курица, индейка;
- Нежирная рыба: минтай, треска, хек, судак и др.;
- Яйца: куриные и перепелиные.;
- Грибы;
- Овощи: морковь, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, салат, бобовые;
- Зелень: укроп, петрушка, базилик и др.;
- Фрукты: яблоки, груши, сливы, грейпфруты, киви;
- Ягоды: вишня, черешня и др.;
- Сухофрукты: инжир, курага, изюм, чернослив;
- Кисломолочные продукты с низким процентом жира: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр;
- Злаки: макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, овес;
- Масла растительные (приоритет оливковому и льняному).
Диета при поликистозе яичников делает упор на фрукты и овощи, кисломолочные продукты, а также мясо и рыбу нежирных сортов.
На заметку
При поликистозе допускается полный отказ от мяса, но переход на вегетарианскую диету стоит обсудить с врачом.
- Мясо и рыба жирных сортов;
- Кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
- Масло сливочное и маргарин;
- Колбасы и копчености;
- Хлеб из муки высшего сорта;
- Продукты, содержащие крахмал: картофель, манная крупа;
- Приправы и соусы (в том числе кетчуп, майонез);
- Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, чипсы и пр.;
- Овощи, фрукты и ягоды с большим содержанием сахара (дыня, хурма и др.);
- Кондитерские изделия, в том числе молочный шоколад, свежая сдоба, выпечка, варенье и джем;
- Фаст-фуд и полуфабрикаты;
- Крепкий чай и кофе.
При лечении поликистоза нужно отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
На заметку
Если правильное питание не помогает сбросить вес, на помощь приходят физические нагрузки. Интенсивные тренировки не рекомендуются, приоритет отдается спокойным практикам – йоге, пилатесу, лечебной физкультуре. По показаниям врач может назначить прием препаратов, снижающих уровень сахара крови (Сиофор, Глюкофаж и другие средства на основе метформина).
Примерное меню на неделю при СПКЯ
При приготовлении пищи следует учитывать несколько важных моментов:
- Готовить еду нужно на пару или в духовке. На пользу пойдут отварные блюда;
- Жареная пища находится под запретом;
- Не стоит увлекаться приправами, в том числе паприкой, куркумой, черным перцем;
- Следует ограничить количество соли до 5 г в сутки. Не стоит подсаливать блюдо до полной готовности. Лучше слегка недосолить – со временем организм привыкнет и научится распознавать все оттенки вкуса без избыточного количества соли и приправ;
- Из напитков рекомендуется морс из ягод, компот из сухофруктов, травяной чай, минеральная вода без газа, простая вода. Следует отказаться от кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и алкоголя. Пить следует не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки;
- В качестве перекуса можно использовать фрукты и сухофрукты, орехи (в умеренном количестве), кисломолочные продукты, ягоды;
- При добавлении в рацион нового продукта необходимо уточнить его гликемический индекс. Некоторые условно диетические блюда не подходят при СПКЯ;
- Приоритет отдается органическим натуральным продуктам, полученным без обработки гормонами, антибиотиками и иными потенциально опасными веществами. Некоторые пищевые добавки приводят к повышению уровня эстрогенов, что негативно сказывается на течении болезни.
Во время диеты жаренную пищу есть запрещено.
Примерное меню на каждый день:
Понедельник
- Первый завтрак: рисовая каша;
- Второй завтрак: сухофрукты или орехи;
- Обед: овощной суп, макароны, паровая котлета;
- Ужин: овощное рагу (без картофеля), салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени;
- Поздний ужин: кисломолочный продукт (творог, кефир, несладкий йогурт).
- Первый завтрак: гречневая каша, бутерброды;
- Второй завтрак: фрукты;
- Обед: борщ;
- Ужин: рис, тушеное филе хека или другой нежирной рыбы;
- Поздний ужин: смузи из ягод.
Ягодный смузи – отличная альтернатива для позднего ужина.
- Первый завтрак: овсяная каша с фруктами;
- Второй завтрак: салат из капусты и моркови;
- Обед: суп-лапша на курином бульоне, тушеная капуста;
- Ужин: плов с морепродуктами;
- Первый завтрак: геркулесовая каша, вареное яйцо;
- Второй завтрак: сухофрукты;
- Обед: уха, рис с тушеной курицей;
- Ужин: жаркое из нежирных сортов мяса, салат из овощей;
- Поздний ужин: йогурт с ягодами или сухофруктами.
- Первый завтрак: каша на молоке из тыквы;
- Второй завтрак: творог;
- Обед: овощной суп, запеченное мясо;
- Ужин: тушеная курица с овощами;
- Поздний ужин: кисломолочный продукт.
Обезжиренные кисломолочные продукты помогут справиться с чувством голода.
- Первый завтрак: творожная запеканка;
- Второй завтрак: фрукты;
- Обед: гороховый суп, котлета из говядины, гречка;
- Ужин: отварная или запеченная рыба, салат;
- Поздний ужин: кисель.
Воскресенье
- Первый завтрак: сырники со сметаной;
- Второй завтрак: цитрусовые фрукты (апельсин или грейпфрут);
- Обед: постные щи, тушеная индейка, рис;
- Ужин: тушеная капуста, котлета на пару;
- Поздний ужин: ягоды или смузи.
Рецепты приготовления блюд необходимо адаптировать под себя, по возможности заменяя запрещенные продукты разрешенными ингредиентами. Правильно подобранная диета не только помогает снизить вес, но и активизирует работу всех внутренних органов. При соблюдении режима питания самочувствие женщины значительно улучшается, что сказывается на всех сферах ее жизни.
Полезное видео о поликистозе яичников и методах его лечения
Два термина, связанные между собой очень тесно – поликистоз яичников и отсутствие способности женского организма воспроизводить потомство. Значение слова поликистоз – много кист. При их появлении в организме начинаются процессы, из-за которых не происходит овуляция. Наиболее опасно заболевание, когда поражаются оба яичника. Гормональный тип патологии определяет важность диеты, которая вырабатывается совместно с лечащим врачом. Почему же появляется такое заболевание?
Причины
Окончательно причины появления и развития поликистоза яичников установить, пока не удалось. Существует предположение, что первичные нарушения заключены в структурах головного мозга. Гипофиз вырабатывает гормоны, ответственные за овуляцию, а при поликистозе яичников уровень этих регулирующих веществ повышен. Другие возможные причины заболевания следующие:
- высокий эмоциональный уровень рабочих отношений, приводящий к постоянным стрессам,
- высокий уровень мужских гормонов,
- наследственность,
- дисфункция гормональных желёз,
- сахарный диабет с инсулиновой зависимостью,
- ожирение.
Излишнее накопление жира способствует развитию заболевания. Поэтому в схеме лечения обязательно должна присутствовать диета, которая сможет нормализовать выработку необходимых организму гормонов и стабилизировать их правильное количество. Основным признаком того, что данная патология получила развитие, является задержка месячных на длительное время. По времени отрезки отсрочки могут быть до полугода.
Основы диеты
Диета при поликистозе яичников является основным фактором, способствующим полному излечению. Ведь при консервативном лечении одним из очередных этапов является стимуляция овуляции, когда потребуется нормализация гормонального фона и снятие проявлений нарушения метаболизма.
Первое условие, необходимое для излечения – похудение. Однако обычный подход с применением голодания в данном случае противопоказан. Диета при поликистозе несколько специфична. При этом она должна быть сбалансированной. Поэтому её составлением должен заниматься диетолог.
Основным условием для нормализации веса является употребление продуктов, имеющих низкую скорость расщепления углеводов. Это необходимо для поддержания в крови постоянно нормального уровня глюкозы (сахара). То есть, рекомендуются продукты питания, у которых гликемический индекс менее 50, а их суммарная энергетическая ценность должна составлять менее 1800 кКал в сутки.
Питаться необходимо пять-шесть раз в день. Порции должны быть небольшими. Последний перекус перед сном должен состояться за два часа. При соблюдении такого графика, поддерживаемый уровень сахара на протяжении дня будет стабилен. Общее состояние улучшится уже к исходу двух-трёх недель.
Ещё одним условием, при котором диета будет эффективной, является снижение потребления в пищу животных жиров. Их неумеренное количество в меню способствует большему вырабатыванию андрогенов – мужских половых гормонов и увеличивают процент содержания холестерина в крови.
Разрешённые продукты
Диета будет малоэффективной, если в меню сочетание количества белков и полезных углеводов будет не одинаково. Исходя из этого и предыдущих требований, можно перечислить продукты, которые разрешены:
- овощи – жёлтый и красный сладкий перец, морковь, чеснок, спаржа, красный лук, кабачки, цукини, помидоры, огурцы, брокколи и цветная капуста,
- зелень – сельдерей, укроп, розмарин, базилик и петрушка,
- фрукты – сливы, яблоки, груши, вишня, грейпфрут, апельсин, киви,
- нежирная рыба,
- разные растительные масла,
- молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, творог, йогурт, сыр),
- нежирное мясо,
- сухофрукты,
- злаки и бобовые,
- грибы,
- яйца,
- из сладостей рекомендуются только кисели и муссы из фруктов.
Выбор продуктов неслучаен, а обоснован способностью организма к вырабатыванию инсулина с определённой скоростью. Именно из-за большого количества гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, образуются андрогены. Скорость воспроизводства инсулина замедляется путём употребления продуктов из указанного списка.
Диета при поликистозе яичников подразумевает наличие продуктов, которые полностью должны быть исключены из меню. Лакомиться ими не рекомендуется даже изредка. К таким продуктам относятся:
- рафинированное масло, в том числе и растительное,
- хлеб и выпечки из белой муки,
- продукты, предназначенные для быстрого приготовления,
- пирожки и другие разновидности фастфуда,
- сухарики и чипсы,
- пшено и манка,
- сливочное масло и маргарин,
- сало, а также жирные колбасы и мясо,
- жирная рыба,
- шоколад и батончики,
- другие сладости,
- арбузы,
- картофель,
- печёные продукты.
Любые новые продукты необходимо проверять по таблице пищевой ценности и гликемического индекса. Если индекс до 50 – это рекомендованные к потреблению, до 70 – возможно употребление ограниченно, а всё, что выше 70 – запрещённая еда при данной диете.
Рассматривая вопросы по употреблению продуктов питания, следует отметить такие моменты:
- Рыба полезна только в свежем виде. Ведь невозможно по внешнему виду определить, какие виды химикатов были применены для увеличения срока годности копчёностей или маринадов.
- Этот же вопрос следует учитывать при выборе мясных изделий. Всё, что выставлено на витринах крупных супермаркетов или магазинов, уже напичкано большим количеством самых разнообразных химикатов. Поэтому для употребления в пищу мясных продуктов, желательно найти прямой выход на производителя – сельского жителя, выращивающего животных и птицу на своём подворье. В этом только случае будет уверенность, что мясо не содержит химических добавок для ускорения роста живности, а перед продажей не обработано раствором хлора.
При поликистозе яичников нарушается работа печени, которая вырабатывает холестерин в большем количестве. Поэтому наличия в организме этого органического соединения – жирного спирта, уже достаточно. Диета при поликистозе яичников позволяет обезопасить больного от употребления продуктов, которые содержат холестерин. К ним относятся жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчёности и колбасные изделия.
- Необходимо выпивать в день больше жидкости. Полезен компот, сваренный из сухофруктов. Также хорошо пить травяной чай с добавлением ягод.
- Употреблять как можно больше фруктов. Они содержат необходимые организму витамины и пищевые волокна, которые имеют малую ценность, но позволяют вывести из организма избыток андрогенов. При этом понижают содержание в крови как уровня сахара, так и холестерина. Но имеют низкую калорийность, за счёт чего уменьшается аппетит.
- Обязательно сверяться с таблицей калорийности при введении в рацион нового продукта. Он может быть противопоказанным.
- Употреблять в пищу только свежие, не залежалые продукты.
- Желательно включить в диету употребление не менее половины килограмма овощей в день. Можно изучить вегетарианские рецепты для придания блюдам совсем другого вкуса.
- Для оптимального и разнообразного питания требуется употребление фасоли и чечевицы. Необходимо научиться готовить разнообразные блюда из бобовых культур, например, салат с нутом. Надо добавлять их в супы или приготовить основное блюдо без употребления мяса, заменив его фасолью.
Народные средства
Для поддержки организма во время диеты возможно применение средств народной медицины. Это необходимо для укрепления иммунитета и улучшения функционирования внутренних органов – печени, щитовидной и половых желёз. Однако перед применением средств народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каждого препарата или настойки.
Для того чтобы нормализовать гормональный фон, применяется спиртовая настойка алтайской травы, которая называется щётка красная. Она не только лечит женские болезни, но и укрепляет иммунитет. Также широко известен настой травы щётка красная и корня левзеи, который является тонизирующим и общеукрепляющим средством.
Поликистоз яичников – серьезный недуг, который сопровождается ростом доброкачественных опухолей на придатках.
Существует множество тактик лечения этой болезни, но кроме медикаментов показана диета при поликистозе яичников. Как известно, в основе этого недуга лежит нарушение гормонального фона. Это может быть недостаток лютеинизирующего гормона или переизбыток эстрогенов.
После оперативного вмешательства ускорить период выздоровления можно при помощи специального питания. Кроме того, особый рацион сведет к минимуму возможные нарушения гормонального фона в дальнейшем.Если кисты образуются вследствие чрезмерной выработки андрогенов, то имеет смысл придерживаться диеты Монтиньяка.
Этот режим питания основан на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу. Ведь большая концентрация андрогенов стимулирует выработку инсулина, что истощает поджелудочную железу. Поэтому имеется риск заболеть сахарным диабетом.
Продукты, которые нельзя кушать при поликистозе яичников:
- сладости;
- простые углеводы;
- сахар.
Все эти продукты провоцируют всплеск концентрации глюкозы в крови, поэтому уровень инсулина может колебаться. Соответственно, может возникнуть резкий скачок концентрации андрогенов, что приведет к росту новой кисты. Необходимо отдавать предпочтение пище, которая перерабатывается медленно, тогда сахар поступает в кровь постепенно.
Стоит ограничить потребление картофеля, шлифованного риса и варенья. Замените макароны из обычной муки на цельнозерновые изделия. Так вы сможете избежать скачков андрогенов в крови и препятствовать росту кист.
Рассчет калорийности продуктов
