Диета при поликистозе яичников. Причины заболевания, симптомы и лечение. Как похудеть при поликистозе яичников, рекомендации врачей

Яичников – одна из самых серьёзных женских болезней, которая может привести к бесплодию. И, как большинство подобных недугов, лечится, в основном, медикаментозно.

Однако многие из обратившихся к врачу по этому поводу женщин даже не подозревают, что борьбу с болезнью можно вести ещё и с помощью правильного питания. Диета при поликистозе яичников – составляющая часть современного лечения этого недуга.

Можно ли его вылечить и как?

К сожалению, полностью исцелить женщину от этого заболевания современная медицина не в состоянии. Но помочь приглушить его течение и вернуть естественную функцию деторождения вполне возможно. Медикаментозная помощь оказывается по нескольким направлениям:

• гормональными средствами — чаще всего, это препараты, стимулирующие овуляцию;
• сахаропонижающими средствами — таким образом, снижается уровень инсулина в крови, и он уже не активизирует повышенную активность работы , которая приводит к образованию кист;
• назначением витаминов.

В случаях непродуктивности перечисленных методов лечения может быть назначено лапароскопическое хирургическое вмешательство. Однако операция на некоторое время уберёт лишь следствие болезни , но не саму болезнь.

А вот диета, если её соблюдать в течение долгого времени, способна так же на долгое время заболевание, как говорят, заглушить.

Принципы питания

Основное правило – в меню должно быть равное количество белка и углеводов, это нормализует обмен веществ.

Углеводы должны быть медленно усваиваемыми (хорошо в этом плане подходят бананы), пирожные лучше исключить совсем. Медленное расщепление углеводов будет способствовать равномерной выработке инсулина в оптимальных количествах.

Главное направление такой – нормализация уровня глюкозы в крови и ограничение веса.

Существует таблица гликемического индекса пищевых продуктов. Если у них индекс ниже 50, употребляйте их без ограничений, до 70 – балуйте себя лишь иногда, выше 70 – откажитесь от таких продуктов совсем .

Правила, которые при этом нужно соблюдать каждый день, несложны:

1. завтракать желательно сразу после пробуждения;
2. не жалейте времени и на второй завтрак. Немного подкрепив организм в перерыве между обедом и завтраком, вы избавитесь от переедания днём;
3. обед может быть разнообразным, но не обильным;
4. не забудьте про полдник, лучше всего – из фруктов;
5. ужин предпочтительнее овощной или рыбный;
6. перед сном выпейте стакан свежего кефира или варенца. Cчитается, что варенец вчерашнего дня теряет большинство своих полезных свойств.

При поликистозе ограничивать себя в еде после 18 часов вредно.

Это нарушает обменные процессы и может спровоцировать выброс инсулина. Но где-то за час до сна в пище себе желательно отказать.

Что можно употреблять в пищу?

Список достаточно обширен даже для гурманов:

• рыба нежирная, морская, — в пресноводных обитателях, даже в маленьком ерше, содержится много жира;
• так называемое постное мясо – подойдёт говядина и мясо куриное;
• овощи — помидоры, огурцы, перец, лук, чеснок, капуста — всё, что растёт на российских огородах, но не в других климатических зонах;
• то же самое касается и зелени;
• нежирные молочные продукты, в том числе и йогурт, но без добавок;
• фрукты – к нашим яблокам и грушам разрешается добавлять в рацион киви, апельсин и грейпфрут;
• крупы, кроме пшена и манки;
• бобовые;
• грибы;
• из сладостей нужно отдавать предпочтение киселям, компотам из сухофруктов без сахара. Сами сухофрукты просто есть тоже полезно.

Что нельзя:

Примерное меню на день

Завтрак:

• бутерброд из чёрного хлеба с творожной массой и зеленью;
• салат из помидоров и овощей;
• отвар шиповника.

2й завтрак: яблоко, груша или грейпфрут, можно несколько некрупных слив.

Обед:

• постный борщ с фасолью;
• паровые котлетки из курятины или индюшатины;
• гречневая каша отварная;
• чай без сахара.

Полдник: мусс из ягод без сахара.

Ужин:

• плов с морепродуктами и шлифованным рисом;
• компот из сухофруктов без сахара.

Перед сном – стакан кефира.

Как похудеть при поликистозе?

Диета, о которой вы уже прочитали, способна дать желаемый эффект уже в первую неделю . Но, стараясь похудеть, обязательно соблюдайте следующие правила:

Совмещайте диету с доступными физическими упражнениями.

Семя льна — врачеватель болезни

Из народных средств при поликистозе яичников наиболее действенным считается семя льна . По две столовые ложки льняного масла выпивайте в день в течение недели, и улучшение наступит. Помогает и отвар семян в качестве чая, только его нужно хорошо процедить.

Доказано, что это средство, помимо всего прочего, укрепляет иммунную систему и эффективно борется с депрессией , которая иногда сопутствует этому недугу.

Перед началом лечения этим методом, обязательно посоветуйтесь с врачом. На некоторых стадиях болезни семя льна использовать нежелательно.

Так что нужно помнить: эта болезнь – не приговор к окончательной бездетности. Нужно только верить в исцеление, соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать диетой. Как видите, её соблюдение – один из важных этапов на пути к выздоровлению.

Нужна ли операция при поликистозе яичников узнаем из видео:

Показатели заболеваемости поликистозом придатков матки составляют 10% от общего числа женщин фертильного возраста. Для успешной коррекции патологии половой сферы необходимо принимать не только консервативное лечение, но и придерживаться сбалансированного питания. Квалифицированно подобранная диета при поликистозе яичников способна в значительной степени ускорить процесс выздоровления.

Поликистоз яичников

Синдром поликистозных яичников – это нейрогормональное эндокринное заболевание. СПКЯ – общепринятое медицинское сокращение. Патология яичников представляет собой серьезную причину женской инфертильности.

Поликистоз сопровождается нарушением гормонального фона, ановуляторными менструальными циклами, активной прибавкой в весе, гирсутизмом.

А также при спкя возможно появление молока из молочных желез у нерожавших женщин. Причины аномальной выработки гормонов до конца не изучены. Предполагается, что поликистоз яичников может возникать из-за избыточной массы тела, эндокринных отклонений, образования микропролактиномы, макропролактиномы и кист нейрогенного вагиноза.

При лечении поликистоза применяется комплексный подход. В основе терапии патологии лежит восстановление женской фертильной функции, нормализации синтеза половых гормонов и метаболизма. Назначается курс по балансировке гормонального фона женщины, практикуется стимуляция овуляции после нормализации массы тела. Соблюдение диеты при данном заболевании является неотъемлемой частью консервативной терапии. Женщины, анамнез которых отягощен этим заболеванием, должны придерживаться определенного режима питания и рациона. Сбалансированное питание — основополагающий компонент здорового образа жизни.

Особенности режима питания

При поликистозе яичников диета является важным моментом в процессе коррекции патологического состояния. Поэтому подход к составлению режима должен быть серьезным. Применение разнообразных форм похудения, в основе которых лежит добровольный отказ от пищи, недопустимо. Разработкой рациона занимаются специалисты в области диетологии. Каждая программа для похудения составляется индивидуально, с учетом жизненного анамнеза женщины.

Диета при поликистозе яичников – это приведение аномального веса тела к нормальному диапазону, без последующего увеличения.

Основные принципы

Врачи выделяют специальную тактику питания при существующей патологии:

1. Частое питание малыми порциями – заключается в 5-6 разовом приеме пищи и способствует снижению суточного калоража за счет уменьшения потребности в еде. Количество потребляемых калорий должно соответствовать энергозатратам. Рекомендуемая калорийность – не более 1800 ккал/сут.
2. Употребление продуктов обладающих низким гликемическим индексом (менее 50, медленные углеводы) – это основной показатель влияния пищи на уровень глюкозы в организме. Допустимо периодическое употребление продуктов с индексом 51-70. При поликистозе существует опасность развития сахарного диабета, так как организм находится в гормональном дисбалансе.
3. Правильный баланс углеводов, белков, жиров – способствует правильному функционированию организма.
4. Употребление клетчатки – способствует общему очищению организма, понижению уровня глюкозы и холестерина.
5. Разгрузочные дни – характеризуются максимально возможным ограничением суточной калорийности рациона.

Читайте также Применение Дюфастона при поликистозе яичников

Кушать необходимо каждые 2-3 часа, допускается увеличение временного промежутка до 3-4 часов.

Режим приема пищи по времени и виды питательных веществ

1. Первый прием пищи – сложные углеводы, полезные жиры, фрукт. Не менее чем через 30 минут после пробуждения от ночного сна. Завтрак пропускать нельзя.
2. Второй завтрак – фрукт или овощ.
3. Обед – белок, клетчатка. Пища должна быть насыщена питательными веществами, так как в середине дня организм нуждается в дополнительной энергии.
4. Полдник – молочные продукты, фрукты или овощи.
5. Ужин – белок, клетчатка.
6. Поздний ужин – кисломолочные продукты.

Как похудеть при поликистозе яичников без вреда для здоровья и добиться стойкого эффекта? Одной из проблем похудевших женщин является кратковременность результатов. Для достижения более быстрого и стойкого эффекта похудения можно совмещать диету при синдроме поликистоза яичников с небольшой физической активностью. Диетологическое питание и допустимые физические нагрузки должны стать образом жизни и войти в привычку женщины, только тогда будет положительный и стойкий результат.

Питание при поликистозе яичников должно быть максимально сбалансированным и насыщенным полезными элементами для женского организма.

Эффективность диеты возрастает при правильном выборе продуктов питания. В режиме выделяется ряд продуктов, имеющих богатый полезными и необходимыми веществами состав:

• птица – индейка, куриный ливер, курятина;
• морепродукты – креветки, мидии, крабы, кальмары;
• рыба – речная, морская;
• молочные продукты – творог, брынза, адыгейский сыр;
• мясо – нежирная свинина, говядина, кролик;
• соя – тофу, соевое мясо;
• специи – куркума, корица, кайенский перец, кардамон, анис, черный перец;
• грибы – шампиньоны, вешенка, лесные грибы;
• сырые и обработанные овощи – редис, помидоры, огурцы, дайкон, морковь, кабачки, перец, брокколи, цветная капуста, цукини;
• зелень – лук, петрушка, руккола, листья салата, шпинат, щавель;
• каши – гречневая, овсяная, ячменная, перловая;
• зерновые твердых сортов – макароны, равиоли, хлеб грубого помола, лаваш;
• бобовые – арахис, горох, чечевица, нут;
• ягоды и фрукты – яблоки, груши, брусника, крыжовник, сливы, апельсин, помело, черника, вишня, земляника, смородина, жимолость/

Читайте также Витаминная терапия при поликистозе яичников

• хлебобулочные и кондитерские изделия;
• шоколад;
• картофель;
• майонез, кетчуп;
• фаст-фуд;
• сливочное масло, маргарин;
• транс-жиры;
• алкоголь;
• джем, варенье;
• крепкий кофе.

Одним из плюсов диетологического питания является то, что можно приобрести необходимые продукты в любом супермаркете. Присутствие в рационе специальных биологически активных добавок необязательно.

Наряду с приемами пищи, человеку необходимо придерживаться питьевого режима. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5 литра жидкости. Правильно организованный режим способствует снижению чувства голода и ощущению быстрого насыщения, что благоприятно сказывается на снижении веса. Табакокурение также отрицательно влияет на женский организм, поэтому рекомендуется бросить пагубную привычку.

Планирование меню

Определение количества и состава продуктов – это первый шаг при планировании меню на каждый день. Наряду с основным меню, рекомендуется придерживаться питьевого режима. Для приготовления пищи используются обычные пищевые продукты.

Пример меню на пять дней

Первый день:

• завтрак – ячменная каша, половина банана, имбирный чай;
• второй завтрак – смузи (малина, молоко, клубника);
• обед – жюльен с грибами в лаваше, 2 яйца;
• полдник – персик, свежевыжатый сок;
• ужин – рулет из лаваша с тунцом, зеленый чай без сахара;
• поздний ужин – чай без сахара;

Второй день:

• завтрак – омлет из двух яиц, зеленый чай;
• второй завтрак – помело;
• полдник – банан;
• ужин – запеченный кальмар фаршированный грибами;
• поздний ужин – стакан ряженки;

Третий день:

• завтрак – фруктовый суп из сезонных фруктов;
• второй завтрак – витаминизированный сок;
• обед – запеченная семга, брокколи;
• полдник – питьевой йогурт;
• ужин – творожная запеканка с ягодами;
• поздний ужин – стакан классического йогурта;

Четвертый день:

• завтрак – овсяная каша с вишней, малиной и кокосовой стружкой;
• второй завтрак – фруктовая нарезка посыпанная корицей;
• обед – запеканка с форелью и брокколи;
• полдник – смузи (классический йогурт, банан);
• ужин – булгур с креветками;
• поздний ужин – стакан кефира;

Действенное средство от КИСТЫ без операций и гормонов, рекомендованное Ириной Яковлевой!

Поликистоз яичников – это довольно распространенное заболевание среди представительниц женского пола. Правильное питание при его лечении очень важно. Оно ускоряет процесс выздоровления, а также при наличии у женщины лишних килограммов диета при поликистозе помогает похудеть без вреда для здоровья.

Диета при поликистозе яичников: особенности

Важный момент во время консервативного лечения – это диета. Как правило, частой причиной возникновения патологии выступают нарушения на гормональном уровне. Именно для того, чтобы все женские гормоны выполняли свои функции правильно и их состояние было в норме, необходимо соблюдать принципы правильного питания.

– это не плод фантазий, а важный этап эффективного лечения. Правильное питание поможет наладить нормальную выработку нужных гормонов, уменьшит внешние проявления поликистоза, поможет убрать лишние килограммы и все это, конечно, будет способствовать скорому выздоровлению.

Синдром поликистоза яичников: правила питания

Диета при поликистозе, как и любая другая, имеет свои правила, следование которым помогает нормализовать вес и улучшить состояние здоровья.

Рассмотрим 6 самых главных правил питания во время лечения поликистоза.

1. Основой ежедневного рациона должны быть продукты, которые имеют низкий гликемический индекс (ГИ).

Поджелудочная железа – это орган, который находится под самым прицелом. При повышенном уровне андрогенов женщина рискует заработать панкреатит или диабет. Следовательно, данный орган нужно беречь. В этом поможет диета Монтиньяка, которая основана на подборе продуктов по их гликемическому индексу. Индекс показывает скорость, с которой в ответ на увеличение уровня сахара вырабатывается инсулин – его понижающий. Резкое увеличение уровня инсулина влечет за собой выработку андрогенов, а если выработка происходит медленно и равномерно, то уровень андрогенов будет под контролем.

Низкий ГИ – это меньше чем 50. К таким продуктам можно отнести: фасоль, горох, творог, йогурт, рыбу, мясо, латук, грибы, цветную капусту, перец, спаржу, вишни, сливы, брокколи, цуккини, киви, апельсины, сою, арахис, вермишель, коричневый рис, яйца, рожь. Также эти продукты можно назвать медленными углеводами.

Средний ГИ – это 50 — 70; продукты употреблять можно, но редко. А от тех, у которых индекс превышает 70, следует и вовсе воздержаться. К ним можно отнести: картофель, манку, арбузы, мед, пшено, вафли, пончики, сахар, варенье, хлебобулочные изделия. Все это быстрые углеводы.

Совершенно под запретом шлифованный белый рис — он приводит к развитию диабета (научно доказано).

2. Необходимо соблюдать соотношение белков и углеводов в равном количестве.

Что это значит? То, что в диетическом меню у женщины должно быть столько же медленных углеводов, сколько и белков. Научные исследования доказали, что, отказавшись от углеводов, или же наоборот, переборщив с их количеством, результат будет одинаково не самым лучшим для организма. Начните с того, что понемножку приучите организм к медленным углеводам, и тогда даже яблоко или банан будут вам казаться столь же сладкими, как и торт.

3. Синдром поликистозных яичников требует дробного питания в количестве 5 — 6 раз в день.

Раздельное питание – это отличный вариант диеты, даже когда вы просто хотите сбросить лишние килограммы, однако и при поликистозе яичников оно приносит только пользу. Женщина должна правильно составить индивидуальный режим питания.

Самым подходящим считается такой:

• через час после пробуждения — плотный завтрак;
• минимальный перекус — до обеда;
• обед — желательно жидкая пища (суп);
• ужин;
• за час до сна — не меньше — легкий перекус.

При соблюдении такого режима легко можно держать уровень сахара под контролем, при этом получая минимальное количество калорий и не набирая лишних килограммов.

Не забывайте, что если у женщины синдром поликистозных яичников, то ей ни в коем случае нельзя придерживаться жестких, изнурительных диет и не есть после 18.00 вечера. Старайтесь принимать пищу минимальными порциями и употреблять очень мало соли – до 5 граммов в день.

4. Обязательно в рационе должны присутствовать рыба и мясо.

Лучше всего, если они будут органическими, выращенными без химических добавок, пестицидов и гербицидов.

То, что предлагается на рынке и в супермаркетах для правильного питания, при поликистозе не подходит.

Крупные поставщики на фермах выращивают животных на кормах с гормонами, антибиотиками, а потом готовый продукт обрабатывают хлором. Впоследствии такие продукты заражены, они имеют эстрогенное действие, которое и подрывает гормональное здоровье. К примеру, в колбасных изделиях мяса как такого нет, а уровень холестерина зашкаливает.

Поэтому искать нужно экологически чистые продукты, которые не навредят здоровью еще больше. Не жалейте денег на натуральное – цена оправдывает качество такого продукта.

5. Снизьте употребление животных жиров в пище.

Холестерин – это сырье, продуцирующее половые гормоны, в том числе и андроген. В женском организме у него два источника: пища животного происхождения и собственный синтез печени.

Как правило, при диагнозе «синдром поликистозных яичников» начинает страдать печень, вследствие чего повышается уровень холестерина и развивается гиперандрогения. То есть и без жирной пищи холестерина в организме хватает. При этом, если имеется угревая сыпь или прыщи, то рекомендовано отказаться от жирных и жареных блюд: не будет переизбытка жира – не будет и повышенного уровня андрогенов.

Итак, не следует употреблять в пищу: маргарин, колбасные изделия, сало, молочные продукты с высокой степенью жирности, полуфабрикаты, жареное и копченое.

Есть исключения. К примеру, рыба жирных сортов будет полезна, так как она насыщена жирными кислотами, которые обогатят организм нужными веществами. Также нужно подумать о том, чтобы в питание включить прием растительных масел: кунжутного, тыквенного, льняного, оливкового.

6. Прием разных пищевых волокон.

В принципе, эти компоненты не содержат в себе что-то сверхъестественно полезное, но зато они выводят из организма все ненужное и вредное. Также понижают уровень холестерина, сахара, снижают аппетит и способствуют здоровому похудению. Пищевые волокна содержатся в отрубях, фруктах, овощах, ягодах и сухофруктах.

Можно начать регулярный прием пищевых волокон из БАДов: инулина, семян подорожника, хитозана, пектина, клетчатки, ламинарии или отрубей. Чем быстрее организм будет очищаться и освобождаться от ненужных веществ, тем скорее вы заметите улучшения в вашем состоянии и внешнем виде.

Синдром поликистозных яичников: что можно, а что нельзя?

Вылечить синдром поликистозных яичников можно в том случае, если обогатить свой организм нужными продуктами питания, а также убрать из рациона вредную пищу, употребление которой негативно сказывается на выздоровлении.

Рассмотрим, что следует исключить из меню:

• фрукты: ананасы, арбуз, личи, дыню, хурму и манго;
• овощи: картофель, репу, тыкву, свеклу, морковь, пастернак;
• хлебобулочные изделия, муку всех видов, сдобу;
• алкогольные напитки;
• варенье, мед, джем, конфеты;
• шоколад: белый, молочный;
• мороженое;
• булгур, рис, манку;
• макаронные изделия;
• майонез, кетчуп, различные соусы;
• консервированные продукты;
• · крепкий чай, кофе;
• табак, никотин;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• жирную, жареную и копченую пищу.

Можно есть:

• рыбу и мясо нежирных сортов;
• рожь, ячмень, хлебобулочные изделия на их основе;
• бобовые продукты: нут, чечевицу, сою, горох, фасоль;
• коричневый рис;
• яйца;
• молочные продукты: творог, йогурты, с низким процентом жира;
• грибы;
• ягоды и фрукты: абрикос, груши, крыжовник, яблоки, смородину, персик, землянику, вишню, малину, клубнику, айву, нектарин, шелковицу, апельсин, грейпфрут, мандарин, сливы;
• орехи: фундук, арахис, миндаль, кедровые орешки, кешью;
• овощи: цветную, брюссельскую капусту, брокколи, перец, лук, спаржу, цуккини, чеснок, баклажаны, кукурузу, помидоры, огурцы, зелень;
• шоколад: черный (не меньше 85% какао);
• джем без сахара;
• мороженое на основе фруктозы.

В минимальном количественно также разрешаются:

• бобы;
• гречка;
• макаронные изделия из цельной пшеницы;
• ананасы и бананы;
• хлеб из цельной крупы;
• овсянка.

Не забывайте о том, что продукты должны быть свежими, а соотношение белков и углеводов – одинаковым.

Питьевой режим во время диеты

Если у женщины синдром поликистозных яичников, следует также соблюдать питьевой режим. На протяжении дня между приемами пищи необходимо выпивать не меньше 1,5 литра жидкости. Пить можно воду: родниковую, фильтрованную, стерилизованную, бюветную, негазированную. Также полезно употреблять настои, чаи и отвары из лекарственных растений, которые могут помочь выздоровлению.

На ночь и перед сном пить не следует, последний прием жидкости должен быть за два часа до сна.

Конечно, диета – это хорошо, но нужно также укреплять свой организм, а в этом вам помогут народные средства.

Их применение помогает:

• усилить защитные функции иммунитета;
• провести детоксикацию;
• нормализовать работу печени;
• улучшить функции половых гормонов и щитовидной железы;
• восстановить женское здоровье.

Для того чтобы поддерживать гормональный фон в норме, можно воспользоваться следующими рецептами.

1. 50 грамм сухоцветов красной щетки залить этиловым спиртом, перелить смесь в термос, закрыть и настоять в течение 7 суток, встряхивая один раз в день. Пить готовый настой 3 раза в день по 1 чайной ложке перед приемом пищи.
2. Одну чайную ложку красной щетки и корня левзеи залить кипятком, вылить в термос, настоять 3 часа и затем процедить, пить 3 раза в сутки по 100 мл перед едой.

Для поддержки женского здоровья подойдут такие рецепты:

• взять по 1 чайной ложке красной щетки и матки боровой, залить 300 мл кипятка, настоять 5 часов, затем 3 раза процедить через марлю; пить 3 раза в сутки по 100 мл перед приемом пищи;
• смешать 1 чайную ложке марьиного корня и солодки, залить 300 мл кипятка, настоять 5 часов, процедить через сито; пить 4 раза в сутки за полчаса до приема пищи.

Синдром поликистозных яичников: примерное меню на 7 дней

Женщинам, которым поставлен диагноз «синдром поликистозных яичников», следует помнить, что это не приговор и руки опускать нельзя. Правильное лечение и питание поможет держать под контролем работу щитовидной железы, половых желез, гипофиза и гипоталамуса и будет способствовать выздоровлению. Ограничивать себя в чем-либо – это только звучит страшно. На самом деле со временем женщина привыкнет к здоровому питанию.

Первый день

1. Завтрак: салат из свежих огурцов, помидоров, гречневая каша, котлета мясная из индюшатины, приготовленная на пару, и чай без сахара.
2. Перекус: фрукты.
3. Обед: суп (борщ) с фасолью.
4. Ужин: овощное рагу, филе хека тушеное.
5. За час до сна: нежирный йогурт.

Второй день

1. Завтрак: бутерброд из черного хлеба и обезжиренного творога, посыпанный кунжутом и зеленью, напиток из цикория.
2. Перекус: яблоки, груши, апельсин, орехи (на выбор).
3. Обед: суп из овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, котлета из говядины.
4. Ужин: витаминный салат (лук, свежая морковь, квашеная капуста), пшеничная каша, мясо запеченное.
5. Перед сном: кефир 0 – 1%.

Третий день

1. Завтрак: яйцо вареное, геркулесовая каша и яблоко.
2. Перекус: грейпфрут.
3. Обед: нежирные щи, рис и куриная печень.
4. Ужин: рыба на пару, гречка, салат (морковь, сельдерей и лук).
5. Перед сном: закваска нежирная.

Четвертый день

1. Завтрак: молочная каша, чай без сахара.
2. Перекус: фруктовый салат.
3. Обед: уха, салат из вареной свеклы, пшеничная каша.
4. Ужин: жаркое, салат (руккола, морковь, пекинская капуста).
5. Перед сном: йогурт.

Пятый день

1. Завтрак: запеканка из творога, чай без сахара.
2. Перекус: овощное пюре.
3. Обед: суп с лапшой, отбивная, горошек.
4. Ужин: плов с морепродуктами, листья салата.
5. Перед сном: ягоды.

Шестой день

1. Завтрак: курица с брокколи, гречка, цикорий (чай).
2. Перекус: вареное яйцо, салат с морковью и яблоком.
3. Обед: постный борщ, тушеная капуста.
4. Ужин: сырники, узвар.
5. Перед сном: кефир нежирный.

Седьмой день

1. Завтрак: молочная каша, отвар шиповника.
2. Перекус: орехи или персики.
3. Обед: овощной суп, шницель из рыбы, макароны.
4. Ужин: кролик, фасоль с овощами, пшеничная каша.
5. Перед сном: закваска.

Дорогие женщины, помните о том, что синдром поликистозных яичников можно полностью вылечить и без оперативного вмешательства, но только в том случае, если вовремя обратиться к врачу, который назначит лечение и целебную диету.

При первых признаках поликистоза посетите врача и сохраните свое здоровье.

По секрету

• Невероятно… Можно вылечить кисту без операций!
• Это раз.
• Без приема гормональных препаратов!
• Это два.
• За месяц!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это сделала Ирина Яковлева!

При лечении синдрома поликистозных яичников важно, чтобы образ жизни и рацион питания не мешали терапии. Женщины, которые не особо следят за потребляемыми продуктами, дольше лечат поликистоз, у них чаще развиваются различные осложнения вплоть до аборта. Поэтому диета в лечении заболевания столь же важна, как и фармацевтические препараты.

Рассмотрим, как питаться правильно, чтобы вылечить заболевание и забеременеть, какие продукты можно кушать свободно, а к каким лучше не притрагиваться. Также дадим примерное меню на неделю и подскажем, как пользоваться таблицей гликемического индекса.

Поликистоз яичников – это сложный процесс, в который вовлечены поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники и некоторые другие системы. Патология сопровождается различными нарушениями, в том числе:

• метаболическими расстройствами;
• повышением уровня инсулина;
• ожирением;
• сбоем в менструальном цикле;
• эмоциональной нестабильностью.

В первую очередь врачи принимают меры для снижения массы тела. Это главная проблема, без решения которой говорить об успешности терапии поликистоза яичников не приходится. Для угнетения чувства голода врачи назначают Метформин, но этого не всегда достаточно. И низкокалорийная безуглеводная диета – гарант улучшения самочувствия.

Если женщине удастся избавиться от лишних килограммов – нормализуется работа всех систем. Восстановится менструальный цикл, углеводный обмен, нормальный гормональный фон. Овуляция придет в норму и станет возможным зачатие. Напротив, несоблюдение норм питания, даже при грамотном и дорогостоящем лечении, приведет к усугублению течения болезни.

Одновременно с диетой женщина должна начать активный образ жизни. По возможности можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, спортивной ходьбой. Важно отказаться от спиртного полностью, вовремя ложиться спать и не перегружать нервную систему негативными эмоциями.

Правила успешной диеты

Некоторым людям сложно перестраиваться и начать готовить и питаться по-новому. Однако не все так сложно. Если подходить к диете разумно – все не так уж и страшно. Более того, спустя несколько недель женщина явственно почувствует положительные изменения в организме.

Сначала запомните, а лучше запишите простые правила питания при поликистозе яичников:

1. В сутки в организм должно поступать не более 1500 ккал.
2. Питаться нужно дробно, три основных приема пищи и два дополнительных. Интервал между ними не должен превышать 2-2,5 часов. За это время вы не успеете проголодаться, значит, и риск переесть снижается.
3. Блюда жарить нельзя. Лучше запекать в духовке, тушить или варить на пару.
4. Жиров не должно быть более 30 % от общей калорийности блюда.
5. Соль ограничить, это же касается напитков, содержащих кофеин.
6. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
7. Завтрак лучше начинать с легкоусвояемых продуктов.
8. Масла не подвергать термической обработке.
9. Овощи предпочтительнее сырые, если нет возможности – печеные.

Также важно убрать из рациона или свести к минимуму продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это самое важное, о чем должна знать женщина с поликистозом яичников.

Продукты лучше покупать в деревне у частников. Если такой возможности нет – альтернативой могут стать рынки. А вот от посещения супермаркетов лучше отказаться – продаваемое в них мясо может содержать антибиотики и гормоны, а другая продукция – пальмовое масло, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. Все эти вещества пагубно сказываются на репродуктивном здоровье женщины.

Гликемический индекс и его роль в диете

Под гликемическим индексом (ГИ или GI) понимают способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Если этот показатель в продуктах питания высок – повышается уровень глюкозы в крови. Часть ее расходуется для восполнения энергии в тканях, а другая откладывается в жировой ткани. Иными словами, чем выше уровень ГИ, тем быстрее развивается ожирение.

Кроме того, чем выше ГИ продукта, тем более они калорийны. Не поможет даже уменьшение порции, к тому же степень насыщения этими продуктами незначительна, а это значит, что «поглощать» их придется все больше и больше. Это можно учитывать при подборе оптимального рациона.

Подробную таблицу гликемического индекса можно найти в специализированных справочниках, мы же покажем лишь часть ее, чтобы читательницы могли ориентироваться и обезопасить себя от ненужных рисков при составлении рациона питания.

У системы ГИ продуктов есть существенный недостаток. Показатель напрямую зависит от того, как производились или выращивались продукты питания, какие ингредиенты применялись. Например, макароны могут относиться к продуктам с высоким и низким ГИ, в зависимости от муки и других компонентов.

Поэтому любые таблицы можно использовать лишь в целях предварительного ознакомления, для получения приблизительного представления о целесообразности покупки.

Что можно кушать при поликистозе

Специальных диет при поликистозе яичников нет. Важно, чтобы употребляемые в пищу продукты и блюда были низкокалорийным, содержали малое количество углеводов, не создавали дополнительной нагрузки на органы, особенно на поджелудочную железу.

Диетологи считают, что при СПКЯ можно кушать без опасений:

• домашнее мясо индейки или курятину;
• нежирную говядину, крольчатину, мясо нутрий;
• судак, треску, минтай, навагу;
• каши: ячневую, овсяную, перловую, гречневую;
• супы овощные, грибные и на вторичном мясном/рыбном бульоне без картофеля;
• баклажаны, кабачки, патиссоны, огурцы;
• кисломолочные продукты, особенно ряженку, кефир с низким содержанием жира;
• сыр 30 %;
• оливковое и кукурузное масло (подсолнечное нежелательно);
• яйца (2 в день) в виде омлетов на пару или всмятку;
• ржаной хлеб до 150 г;
• несладкие ягоды, яблоки и соки из них.

С макаронами придется проявлять осторожность. Лучше, если изделия будут изготовлены из муки твердых сортов, но даже в этом случае порцию придется ограничить. В день, когда планируется покушать макарон, придется отказаться от хлеба.

Из напитков хорошо подходят травяные чаи (если нет к ним противопоказаний), особенно копорский чай. Также можно пить яблочные и овощные соки, настои шиповника, минеральную воду.

Что нельзя кушать при болезни

Поликистоз яичников приводит к нагрузке на сердце и желудочно-кишечный тракт. Это означает, что рационы питания должны не только помогать бороться с ожирением, но и щадить ряд органов. По этой причине запрещены любые продукты, к которым принимались меры для увеличения срока хранения – консервация, соление, копчение и т.д. Для некоторых блюд домашнего приготовления можно сделать исключения, но на магазинную продукцию строгое табу.

К продуктам, которые нельзя кушать при поликистозе, относятся:

• мороженное, кондитерские изделия, шоколад;
• варенье, джемы, пастила;
• шоколадные конфеты;
• манная крупа (высококалорийна);
• сырки творожные;
• лимонад, квас, сладкие соки;
• жирное мясо и рыба;
• колбасы, сосиски, котлеты, пельмени;
• пряности и специи лучше ограничить.

В некоторых случаях можно сделать исключения. Например, покушать немного пельменей, если они готовились дома, а в фарш шло домашнее мясо. С жирным мясом тоже можно обойти запрет – если запекать его на костре. В этом случае оно безопасно для здоровья.

Второй завтрак и полдник являются дополнительными приемами пищи и потому порции должны быть небольшими. Лучше, если это будет яблоко, половина банана, нежирный натуральный йогурт или кефир. Такое питание поможет контролировать себя, не допускать переедания и скажется благотворно на состоянии всего организма.

Диета при поликистозе должна быть составлена с учетом ИМТ (индекса массы тела) женщины и состояния ее организма. Так, если заболевание осложняется панкреатитом, лучше перейти на стол №5 по Певзнеру, исключив из него нежелательные продукты. В любом случае, лучше проконсультироваться с опытным диетологом, чем понадеяться на свои знания и навредить организму еще больше.

Содержимое

Сбои в работе гормональной и эндокринной системы женщины часто приводят к развитию поликистоза. Этим заболеваниям в 70% случаев страдают женщины в период предменопаузы – 45-55 лет. Диета при поликистозе яичников является действенным способом избавления от лишних килограммов и частичного выздоровления. Соблюдать ее несложно, главное знать основные принципы рационального питания.

Почему при поликистозе яичников толстеют

Медицинская статистика утверждает, что половина женщин, болеющих поликистозом яичников, страдают ожирением. Это закономерный факт. Появление кист на яичниках происходит в силу дисбаланса гормонов, как следствие хронических инфекционных заболеваний и стрессов. В результате нарушается метаболизм белков, жиров и углеводов, и происходит усиленная выработка мужского гормона тестостерона.

Даже при скромном ежедневном меню женщина с поликистозом яичников наблюдает увеличение жировых отложений, особенно в области живота по мужскому типу. После сдачи анализов видна тенденция к увеличению уровня сахара в крови и развития риска сахарного диабета.

Почему женщина с поликистозом толстеет? Виной тому высокий уровень мужского гормона, который нарушает нормальный режим расщепления жиров и углеводов. Обменные процессы замедляются, а потребляемые калории быстро откладываются в жировой ткани. Правильное питание при поликистозе яичников и соблюдение диеты считаются первой мерой в борьбе с гормональными и эндокринными проблемами. При уменьшении массы тела даже на 10% заметно улучшается самочувствие и нормализуется менструальный цикл. Именно поэтому диету при поликистозе врачи ставят в список обязательных к исполнению мер излечения.

Можно ли похудеть при поликистозе яичников

Нарушение метаболизма усложняет процесс сброса лишнего веса у женщин с поликистозом яичников. Однако при данном заболевании садиться на жесткую диету не нужно. Главное – уменьшить часть потребляемых жиров и углеводов и увеличить долю белков в рационе. Особенно опасны для женщины быстрые углеводы – сахар, сдоба, кондитерские изделия. Они нарушают уровень сахара в крови.

Это опасно, так как при поликистозе часто развивается инсулинорезистентность, которая в дальнейшем провоцирует развитие диабета 2 типа. Поэтому и сахар, и инсулин в крови должны быть в норме. Если женщина правильно питается, грамотно составляет меню диеты, ведет активный образ жизни и контролирует показатели крови – похудеть можно. Поликистоз яичников и ожирение – два взаимосвязанных состояния женского организма. Если избыточный вес начнет уходить, улучшиться и состояние репродуктивной системы. Медики знают, что при поликистозе можно забеременеть только после нормализации веса, соблюдения диеты и курса гормональной терапии.

При данном заболевании женщине придется уменьшить среднюю суточную калорийность на 400 единиц. В среднем норма составляет 2400 ккал, то есть меню диеты составляют примерно на 2 тыс. ккал в день. Диетологи при поликистозе яичников рекомендуют сделать упор на белковую и растительную пищу. Все продукты с низким гликемическим индексом приветствуются. Они не вызывают скачка уровня глюкозы в крови и не провоцируют повышенный аппетит вскоре после приема пищи.

Специалисты утверждают, что любые физические нагрузки перед обедом способствуют ускорению обмена веществ, поэтому занятия спортом нужно переносить на утренние часы, а не на вечерние.

Немецкие ученые в ходе многочисленных исследований установили, что держать уровень сахара и инсулина в крови, а также подавлять повышенную тягу к еде, могут следующие меры и продукты:

• частые приемы пищи небольшими порциями;
• зерновые продукты;
• полноценный сон по 8 часов в сутки.

Похудение при поликистозе яичников зависит от грамотно составленной диеты. Ее основу составляют белки, цельные злаки, свежи овощи и фрукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Чтобы контролировать приступы голода, диетологи рекомендуют пить много воды, компотов, соков. При количественном подсчете, в сутки женщина должна съедать около 50 г чистого белка и от 35 до 45 г полезных жиров. Остальную часть диеты составляют сложные углеводы, на переваривание которых требуется больше энергии, чем производится на выходе. Каждый прием пищи при поликистозе яичников должен содержать белковую составляющую – кусочек рыбы, птицы, мяса.

Разрешенные продукты

Натуральные продукты с минимальной термической обработкой – вот источник полезных аминокислот, омега-3, витаминов и минералов. Если речь идет о мясных продуктах, то в списке полезных – птица, постная говядина. Рыба полезна вся, в том числе жирные сорта, такие как сельдь, скумбрия, семга и другие.

В приоритете следующие диетические продукты:

• бурый рис;
• цельные злаки (пшеница, овес, гречка);
• семена льна, подсолнечника;
• оливковое масло;
• авокадо;
• грецкие орехи;
• бобовые;
• нежирное молоко и йогурт.

Из овощей полезны кабачки, горох, вся зелень, капуста, огурцы. Из фруктов – апельсины, свежий инжир, груши, яблоки, киви. Диета приветствует все ягоды.

Что нельзя есть при поликистозе яичников

Рафинированные и трансжиры, продукты глубокой термической обработки, конфеты, мучное, фастфуд, соль – все это способствует скачкам сахара и инсулина в крови, нагружает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, способствует набору лишнего веса.

Диета при поликистозе яичников полностью исключает:

• консервы и маринады;
• чипсы;
• конфеты;
• кондитерские изделия из пшеничной муки высшего сорта;
• сосиски, колбасы;
• сладкие и газированные напитки;
• маргарин;
• сладкие десерты;
• макароны.

Нужно ограничить потребление поваренной соли, чай и кофе пить без сахара.

Поликистоз яичников и алкоголь

Любые алкогольные напитки, в том числе пиво, вредны при поликистозе яичников. Их употребление провоцирует сдвиг гормонального фона в сторону повышенной выработки тестостерона. Если такой факт уже имеет место, ситуация усугубляется. Возможно появление оволосения по мужскому принципу, или облысение. Кроме этого, употребление алкоголя провоцирует повышение аппетита, поэтому набор веса происходит интенсивнее.

Женщина может изредка позволить себе бокал сухого вина с ломтиком сыра или несладкими фруктами. Регулярное употребление алкоголя в сочетании с табакокурением – прямой путь к ухудшению состояния, бесплодию, сахарному диабету, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Поликистоз яичников и полнота, как взаимосвязанные состояния, будут усугубляться. Любая оздоровительная диета исключает алкоголь.

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день

Зная принципы правильного питания, несложно составить диету при поликистозе яичников, меню которой довольное разнообразное. Диетологи рекомендуют усилить завтрак и облегчить обед и ужин. Поэтому большая часть потребляемых калорий приходится на утренние часы, когда метаболизм самый интенсивный.

Ниже представлено меню диеты при поликистозе яичников на два дня как пример.

День первый

Завтрак: салат из руколы, шпината, огурцов с оливковым маслом, 2 отварных яйца, кусочек цельнозернового хлеба.

Второй завтрак: нежирный йогурт без добавок, фрукты или ягоды.

Обед: овощной суп, запеченный тунец.

Полдник: горсть ореховой смеси.

Ужин: творожные сырники, овощной салат

День второй

Завтрак: цельнозерновая каша без масла, фруктовый салат с йогуртом.

Второй завтрак: ржаные хлебцы с авокадо.

Обед: овощной суп, куриная грудка, свежий салат.

Полдник: фруктовое или ягодное пюре.

Ужин: запеченный лосось с кабачком.

Между приемами пищи пьют воду, зеленый чай, смузи из овощей и зелени, нежирный кефир.

Отзывы, как похудеть при поликистозе яичников

Светлана, 48 лет, г. Москва

Читала многочисленные отзывы о поликистозе яичников и лишнем весе на форумах и специализированных сайтах. Поняла, что самое важное в лечении – поменять образ жизни и рацион. Больше движений, меньше полуфабрикатов и самодисциплина. Активно плаваю, бегаю по утрам, регулирую рацион. Не посещаю кондитерские лавки, не ем батончики и конфеты. Чтобы легче было привыкнуть к новой диете старалась меньше находиться дома и больше ходить, отвлекаться. Уже лучше себя чувствую.

Кристина, 32 года, г. Севастополь

С поликистозом яичников столкнулось после первой беременности, врачи сказали, что гормональное восстановление пошло не так. Поправилось на 8 кг, хотя ем немного. Похудеть очень сложно, каждые 100-200 г даются тяжело. Занялась спортом, отказалась от сладкого, соблюдаю диету, пытаюсь восстановиться.

Маргарита, 40 лет, г. Иваново

В отзывах о диете при поликистозе яичников нашла примерное меню на пару дней. Придерживаюсь уже 2 месяца, килограммы стали уходить, хотя и очень медленно. К питанию привыкла быстро, стараюсь есть сырые овощи и фрукты, а также отварное мясо и рыбу. надеюсь, что с таким диагнозом, как поликистоз яичников не превращусь в пузатого мужчину.

Диета при поликистозе яичников – база в лечении болезни. Строгое ее соблюдение сводит к минимуму риск развития осложнений, помогает нормализовать вес и улучшить общее самочувствие. Это самый безопасный способ лечения, позволяющий сократить прием синтетических медикаментов или полностью отказаться от них.