Продолжаем разговор о диетах, есть такая: Любимая диета 7 дней меню соблюдаешь – и минус 10 кг. Очень популярная диета, и название такое — «Любимая». Каким должно быть примерное меню, на чём это диета основана...
Привет, друзья, с вами Светлана Морозова. В этой статье вы узнаете, на чём это диета основана, и как она влияет на здоровье. Поехали!
Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
- Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
- Как убрать нарушения в ЖКТ?
- Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
- Почему человека сильно тянет на сладкое?
- Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
- Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
- С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Поэтому придумали такую диету. Организм каждый день перестраивается на другой тип пищи, поэтому энергии тратится больше. При этом разгружается пищеварительная система – много питьевых дней, и однотипные продукты проще переварить и усвоить.
Разработчики диеты в своё время утверждали, что из-за разнообразия продуктов не будет недостатка в каких-то минеральных веществах и . Плюс диета очень энергозатратная, поэтому нет необходимости заниматься спортом. Этакая диета для лентяев.
Послушали разработчиков, теперь послушаем, что говорят по этому поводу специалисты.
Любимая диета 7 дней, меню — компетентное мнение
У врачей по поводу диет однозначное мнение. Подробно о том, какие основные доводы они приводят:
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
- Несбалансированное, однообразное питание замедляет метаболизм, вызывает обострение всех хронических заболеваний и появление новых. Нарушается пищеварение, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желёз. Портится внешний вид в целом.
- В любимой диете все дни крайне низкокалорийные. Чем это грозит: при остром недостатке энергии организм расщепляет не только жир, но и мышцы. Потерянный таким образом лишний вес всегда (!) возвращается, причём в увеличенном объеме. Потеряли, допустим, 10 кг и набрали 15. Причем наберётся уже жир, а не мышцы. И тело будет выглядеть рыхлым, а вы почувствуете себя гораздо слабее.
- Ограничения в питании – стресс для организма. В случае в Любимой диетой этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, обессиленными. Снижается активность мозга. Об этом говорит забывчивость, рассеянность, головокружение, плохой сон.
- В крови резко снижается уровень сахара. В результате повышается аппетит, портится настроение. Всё это увеличивает риск «срыва», когда люди не выдерживают и набрасываются на вредную еду. Соответственно, набирают еще больше, если сравнить вес « до» и «после».
Поэтому подобная диета всегда строго критикуется. Ни один грамотный диетолог не посоветует вам диету, где обещают сбросить большие объемы за короткий срок. На выходе вы получите не стройность, а целый пакет болезней.
Как же тогда похудеть?
Лучший рецепт похудения – придерживаться здорового образа жизни. Здоровые люди – всегда подтянутые, энергичные и без лишнего веса.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, часто и небольшими порциями. Для похудения разрешается создать небольшой дефицит калорий. Но не менее 1200 ккал ежедневно, даже при сильной степени ожирения.
Всё это — обязательно в сочетании с . Адекватными, такими, которые подойдут именно при вашем физическом развитии и состоянии здоровья. Поэтому в идеале стоит обратиться к персональному тренеру и подбирать программу тренировок индивидуально.
Ну и, конечно же, вы должны достаточно отдыхать. Стремитесь к тому, чтобы сон был крепкий, и не менее 7 часов ежедневно. Как этого добиться: ложиться спать в одно и то же время не позже 23:00, за час до сна – никаких гаджетов перед глазами.
В комнате должно быть проветрено, подушка и матрас – удобными (ортопедическими), а желудок – относительно пустым (при условии, что последний приём пищи у вас был не позднее, чем за 3 часа до сна).
Только при условии соблюдения этих простых условий вы сможете похудеть гарантированно, надолго и без вреда для здоровья. Здоровое похудение – когда за неделю вы теряете не более 1,5 кг. Сколько можно сбросить таким образом – ровно столько, чтобы чувствовать себя легко и здорово.
Всего вам доброго!
Оставляйте комментарии, подписывайтесь на новые статьи, делитесь с друзьями на страничке в социальных сетях.
В последнее время «Любимая диета» для похудения набирает огромную популярность. И это не удивительно, ведь очень многие люди отзываются о ней как об одной из самых эффективных диет. К тому же, с ее помощью можно быстро потерять до 10 кг излишнего веса. Но, как известно, чаще всего красота требует жертв: данная диета очень строга и является серьезным испытанием для человеческого организма.
Такая диета может быть разной продолжительности: 7, 12 и 14 дней. Каждый день рациона посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Кроме этого, в диете присутствует значительное количество питьевых дней. В такие дни запрещено употребление твердой пищи, но можно пить куриный бульон, молоко, йогурт, кефир, компот, морс и чай.
Помимо этого, существует еще одно важное условие для такой диеты – это физическая активность. Никто не говорит о насыщенных силовых тренировках, более того, при таком рационе питания они просто запрещены. Рекомендуется регулярно делать прогулки, легкие пробежки, расслабленно плавать в бассейне.
Диета «Любимая» на 7 дней
Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, продуктов распада.
Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.
Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:
- день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
- день 3 – питьевой;
- день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
- день 6 – питьевой;
- день 7 – выход из «Любимой» диеты.
Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.
Вот один из них:
- «… Дамы! Это чудо, а не диета! Ранее скептически относилась к различного рода недельным диетам, но сейчас изменила свое мнение, к тому же, авторитетная спортивная Википедия («SportWiki») описывает эту диету, как действенную. Диета «Любимая» очень эффективна. Я за неделю сбросила 5 кг, почти достигла своего идеального веса (было 67, стало 62). Перенесла легко, наготавливать ничего не нужно. Закупилась продуктами сразу на всю неделю, чтобы лишний раз не заходить в магазин и не скупать все вкусняшки. Основной страх заключался в питьевых днях: ну как так, сидеть весь день на одной жидкости. А нет, они переносились на удивление просто. Плюс добавила к диете немного физической активности… и вот, моя обновленная фигура на фото. Советую всем, кто устал от неэффективных диет и от лишнего веса! »
«Любима» диета на 12 и на 14 дней
Стремительно, после появление недельной «Любимой» диеты, появились и более продолжительные варианты. Один из них, метод для более терпеливых и стойких – «Любимая» диета на 12 дней.
В целом, она так же представляет собой низкокалорийную диету: почти каждый день еле доходит до необходимого минимума 1200 ккал. Отсюда ясно, что диета совсем не сбалансирована.
- 1, 3 и 6 дни − опять же, питьевые;
- день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
- день 5 – белковый;
- день 7 – питьевой день, исключительно вода;
- день 8 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 9 – кефирный;
- день 10 – белковый;
- день 11 – питьевой;
- день 12 – день выхода из диеты с пятью приемами пищи: яйца, легкий суп, фрукты, овощи, постное мясо, кефир.
Третий, самый продолжительный вариант «Любимой» диеты – это вариант на 2 недели. Он основан на повторе 7-ми дневного меню, но, несмотря на длительность, считается более щадящим. Это связано с тем, что теперь вы будете худеть не одну неделю, а две, и рацион уже можно преобразить, можно сказать, что время есть. Так, например, в меню овощного дня можно добавить 50 г постного мяса, а во фруктовый – стакан кефира, в белковый – овощи.
Разрешенные продукты
В рамках «Любимой» для каждого дня существует определенный список разрешенных продуктов, которые, чаще всего, не должны использоваться в другой день.
Так, в питьевые дни разрешены только жидкости: компоты и морсы без сахара, молоко, кисели, фруктово-овощные смузи, кефир, натуральные йогурты. Разрешено в куриный бульон во время варки, для насыщенности, добавлять морковь, лук, перец, но сам бульон употреблять нужно без овощей. Также, ради того, чтобы сделать питьевые дни не только «сложными» и «невыносимыми», но и эффективными, рекомендуется пить имбирную и лимонно-медовую воду собственного приготовления, зеленые смузи из сельдерея, зелени.
Во время овощных дней можно есть почти все овощи, отдавая большее предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью, на переваривание которых организм тратит намного больше энергии, чем получает с ними: белокочанная капуста, огурцы, сельдерей, спаржа, перец, кабачки, морковь, баклажаны. Овощи можно есть и сырыми, и тушеными, и в составе куриного супа. Исключение составляет картофель, так как большой пользы для похудения он не несет.
Во время фруктовых дней, также, стоит обратить внимание на фрукты и ягоды с отрицательной калорийностью: сливы, черника, яблоки, арбузы, клюква, смородина, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, ананасы, манго, малина.
В белковый день нужно выбирать продукты, наиболее богатые белком: курица, индейка, белок куриных или перепелиных яиц, рыба, сыры с минимальной жирностью, обезжиренный творог, в малых количествах чечевица, фасоль.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Овощи и зелень
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 бобы 6,0 0,1 8,5 57 кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста 1,8 0,1 4,7 27 кинза 2,1 0,5 1,9 23 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 маслины 2,2 10,5 5,1 166 морковь 1,3 0,1 6,9 32 нут 19,0 6,0 61,0 364 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 оливки 0,8 10,7 6,3 115 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 петрушка 3,7 0,4 7,6 47 редис 1,2 0,1 3,4 19 руккола 2,6 0,7 2,1 25 салат 1,2 0,3 1,3 12 сельдерей 0,9 0,1 2,1 12 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 укроп 2,5 0,5 6,3 38 чеснок 6,5 0,5 29,9 143 чечевица 24,0 1,5 42,7 284 Фрукты
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41 авокадо 2,0 20,0 7,4 208 вишня 0,8 0,5 11,3 52 гранат 0,9 0,0 13,9 52 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 киви 1,0 0,6 10,3 48 манго 0,5 0,3 11,5 67 нектарин 0,9 0,2 11,8 48 сливы 0,8 0,3 9,6 42 яблоки 0,4 0,4 9,8 47 Ягоды
брусника 0,7 0,5 9,6 43 земляника 0,8 0,4 7,5 41 клубника 0,8 0,4 7,5 41 смородина 1,0 0,4 7,5 43 черника 1,1 0,4 7,6 44 Снэки
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350 Крупы и каши
гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132 перловая каша 3,1 0,4 22,2 109 рис дикий черный 4,1 0,4 21,0 101 Сырье и приправы
базилик 2,5 0,6 4,3 27 гвоздика 6,0 20,1 27,0 323 горчица 5,7 6,4 22,0 162 имбирь 1,8 0,8 15,8 80 травы итальянские 12,4 6,5 26,0 259 уксус бальзамический 0,5 0,0 17,0 88 Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31 кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40 ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40 йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60 Сыры и творог
сыр моцарелла 18,0 24,0 0,0 240 сыр чеддер 23,0 32,0 0,0 392 творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71 Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187 Птица
курица 16,0 14,0 0,0 190 цыплята 18,7 7,8 0,4 156 индейка 19,2 0,7 0,0 84 Яйца
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157 Рыба и морепродукты
водоросли зеленые 1,5 0,0 5,0 25 горбуша 20,5 6,5 0,0 142 икра 36,0 10,2 0,0 123 кальмары 21,2 2,8 2,0 122 камбала 16,5 1,8 0,0 83 креветки 22,0 1,0 0,0 97 лосось 19,8 6,3 0,0 142 мидии 9,1 1,5 0,0 50 моллюски 16,7 1,1 0,0 77 осьминог 18,2 0,0 0,0 73 раки 20,3 1,3 1,0 97 семга 21,6 6,0 - 140 скумбрия 18,0 13,2 0,0 191 судак 19,2 0,7 - 84 тунец 23,0 1,0 - 101 форель 19,2 2,1 - 97 Масла и жиры
масло амаранта 0,0 81,8 0,0 736 масло льняное 0,0 99,8 0,0 898 масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898 Напитки безалкогольные
кофе натуральный молотый сухой 13,9 14,4 4,1 201 морс брусничный 0,1 0,0 10,7 41 цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11 чай зеленый 0,0 0,0 0,0 - Соки и компоты
компот из сухофруктов без сахара 0,8 0,0 14,2 60 Полностью или частично ограниченные продукты
К сожалению, или же, все-таки, к счастью, но список запрещенных продуктов распространяется абсолютно на все дни диеты. К слову, будет идеально распространить подобный список и на свой дальнейший рацион.
Так, ни в коем случае, не пейте газировку. Кола, лимонад, холодный чай известной марки никогда не избавят вас от жажды так, как обычная вода. Такие напитки способны только прибавить к талии и бокам пару-тройку лишних сантиметров за счет сахара, которого там много.Избегайте консервированных овощей и фруктов. Возможно, они и способны дать нужное насыщение и энергию, но, вместе с тем, вы получите ненужные для вашей фигуры сахар, соль, консерванты и вредные добавки.
Это же касается и мясных консервов, копченостей, полуфабрикатов: кроме того, что вы никогда не узнаете, какого качества и происхождения это мясо, там также присутствует и соль, и сахар, и всевозможные консерванты, усилители вкуса и ароматизаторы.
В современных условиях крайне важно строить свой рацион из максимально свежих продуктов, прошедших минимальную обработку. Данная диета, в этом плане, является прекрасным вариантом для того, чтобы изменить свои пищевые пристрастия: отвыкнуть от соленого, жареного, удобных в приготовлении полуфабрикатов и готовой продукции, которую нужно только разогреть.
И, конечно же, «Любимая» диета налагает запрет на сахар. Сейчас есть множество сахарозаменителей, например, стевия – натуральный подсластитель растительного происхождения, который слаще сахара в 4-5 раз. Если вам так необходима сладость, купите такой полезный «сахар» и добавляйте в чай, кофе, творог, кефир, в будущем – в выпечку.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал Овощи и зелень
картофель 2,0 0,4 18,1 80 кукуруза 3,5 2,8 15,6 101 Крупы и каши
рис белый 6,7 0,7 78,9 344 Мука и макаронные изделия
мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342 макароны 10,4 1,1 69,7 337 пельмени 11,9 12,4 29,0 275 Хлебобулочные изделия
батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264 хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242 Кондитерские изделия
конфеты 4,3 19,8 67,5 453 печенье 7,5 11,8 74,9 417 Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189 Сырье и приправы
кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 майонез 2,4 67,0 3,9 627 Молочные продукты
йогурт чудо 2,8 2,4 14,5 91 Сыры и творог
творожная масса с изюмом 6,8 21,6 29,9 343 Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259 сало 2,4 89,0 0,0 797 баранина 15,6 16,3 0,0 209 котлеты 16,6 20,0 11,8 282 Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260 колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277 Птица
куриные крылышки копченые 29,9 19,5 0,0 290 Масла и жиры
масло растительное 0,0 99,0 0,0 899 Напитки алкогольные
водка 0,0 0,0 0,1 235 пиво 0,3 0,0 4,6 42 Напитки безалкогольные
кола 0,0 0,0 10,4 42 * данные указаны на 100 г продукта
Подробное меню любимой диеты
Меню диеты «Любимой» на 7 дней:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Меню любимой диеты на 12 дней
Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.
А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:
- день 8 – овощной день;
- день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
- день 10 – белковый день;
- день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
- день 12, меню предоставлено ниже.
При срыве
При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное. Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя.
Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.
На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.
Как выйти из «Любимой» диеты?
Совсем не зря диета имеет такое название – «Любимая». Сейчас она очень популярная и пользуется большим спросом. И не удивительно, ведь она, действительно, одна из самых эффективных краткосрочных диет.
Красавица, которая уже добилась результатов с помощью «Любимой» и хочет их сохранить, выходи из диеты правильно. Лучшим и самым правильным выходом из диеты будет постепенный переход к правильному питанию. Так вы не только закрепите результат, но и похудеете еще больше, приведете в норму работу кишечника, обретете здоровье и красоту волос, ногтей, кожи, со временем попрощаетесь с целлюлитом . Теперь правильное питание должно стать нормой, а не двухнедельным срочным похудением.
- Ешьте больше овощей, как минимум 2-3 раза в день. Добавлять их можно к любому блюду и в любом виде.
- Также, налегайте на кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт.
- Постепенно и аккуратно вводите мясо и рыбу: курицу, говядину, телятину, морепродукты, красную и белую рыбу.
- Не забывайте про крупы – углеводную пищу, дающую нам жизненную энергию, силу и красоту. Добавляйте их в супы, к салатам, используйте в качестве гарниров или самостоятельных блюд.
- Несладкие фрукты начинайте есть с самого утра, но ближе к вечеру (после 19:00 часов), если нужно будет выбирать между овощами и фруктами, выберите овощи.
- Следите за качеством блюд и размером порции! Выбирайте только свежие продукты, а в тарелку кладите больше овощей, нежели основного блюда.
Противопоказания
Противопоказаниями для диеты «Любимой» являются , болезни почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной системы.
При беременности и лактации
И период являются строжайшими противопоказаниями для проведения данной диеты.
Плюсы и минусы «Любимой» диеты
Плюсы Минусы
- Главное достоинство, которое отмечают большинство худеющих на «Любимой» – это встряска для организма. Диета превосходно справляется с эффектом плато (остановкой веса), сдвигает вес с затянувшейся мертвой точки.
- Прекрасное очищение организма. Кроме того, помимо очистки от вредных веществ, накапливающихся в вашем теле, вы избавляетесь от вредных пищевых привычек: «необходимости» есть соленую, жареную, копченую пищу, фастфуд. А это, в свою очередь, является прекрасным подспорьем для того, чтобы сразу после завершения всего курса «Любимой» диеты начать питаться правильно и сбалансировано.
- Имеется подробное описание меню на каждый день, поэтому выдумывать блюда не придется. Помимо этого, каждое приготовление еды не занимает более получаса, что экономит время.
- Данная диета имеет большой список противопоказаний, поэтому, перед тем как придерживаться данной методики, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
- Судя по отзывам, недостатком диеты являются питьевые дни: они сложно переносятся.
- Подобной диеты нельзя придерживаться более двух недель. Более того, использовать такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Это связано с дефицитом , минералов, и, в конце концов, калорий в меню диеты.
Огромную значимость на течение диеты несет соблюдение нескольких правил, которые призваны помочь вам в достижении фигуры мечты и не сорваться.
- 1 день питьевой. И самым важным и сложным является именно первый день диеты, от которого зависит дальнейший результат. Тут большое значение играет то, с каким настроение вы войдете в диету. Специалисты советуют накануне, за 5-7 дней снижать суточную калорийность пищи, чтобы легче войти в диету и добиться лучших результатов от данной методики.
- В питьевые дни просто необходимо употреблять куриный бульон, так как он оказывает согревающее и успокаивающее действие. Это, в свою очередь, является огромным плюсом для подобной диеты. К слову, иногда можно давать себе послабление и употреблять бульон даже не в питьевые дни, а, например, в овощные, делая из него овощной суп.
- В течение фруктового дня рекомендуется пить больше воды, так как фрукты не дают абсолютного насыщения, а вода, особенно теплая, способна приглушать чувство голода.
- В белковый день лучше всего есть не только вареную куриную грудку, но и яичный белок, индейку, рыбу и креветки. Этот день предусмотрен методикой, так что постарайтесь разнообразить его различными источниками энергии, чтобы довести диету до конца.
- Пейте больше воды в любой день диеты. Помните, что есть прекрасные рецепты, как сделать воду при похудении более эффективной: вода с медом и лимоном, огуречная вода, имбирная вода. Мало того, что такие комбинации хорошо притупляют желание съесть лишнее, они еще и влияют на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки.
- Второй день овощной, а это значит, что он призван максимально очистить ваш организм. Ешьте много овощей с отрицательной калорийностью, а также пейте больше воды, чтобы очищение проходило быстрее и мягче. Кроме того, вне зависимости от дня съедайте столовую ложку овсяных отрубей. Это чистейшая клетчатка, которая поможет избежать возможных и придать чувство насыщения. Также, отрубями можно посыпать овощные и фруктовые салаты, добавлять их в кефир и йогурт.
- Не совмещайте диету с тяжелыми физическими нагрузками, до добра это точно не доведет, так как у вас попросту не будет энергии. Спорт хорошо спасает от концентрации на еде, но, в этом случае, лучше сделать прогулку или легкую пробежку на свежем воздухе, поплавать 30 минут.
Любимая диета, отзывы и результаты
Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают. Многие ее применяют, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, прервать эффект «плато». И да, большинство добивалось в этом определенных успехов.
Фото до и после «Любимой» диеты
Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности. Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче. В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.
- «… Диета «Любимая» для меня и моей мамы, действительно, самая любимая. Садимся на нее раз в полгода. Я сижу не более одной недели, мама стойкая, сидит 2 недели. Это прекрасно! Есть возможность подбадривать друг друга, помогать, делиться друг с другом рецептами. Каждый раз, когда начинаем пользоваться таким диетическим меню, я худею на 5-7 кг, а моя мама – чаще на 8, но несколько раз и 10 кг сбрасывала. Переносится отлично, хотя в первый раз не верили. А теперь это стало обычным делом: 1 раз в 6 месяцев проводить такую разгрузку »;
- «… Я сейчас села на 12 дней диеты «Любимой». Решила выбрать что-то среднее между 7 и 14 днями, чтобы уж наверняка. В данный момент заканчивается 5 день диеты. Могу сказать, что она действительно работает. Уже попрощалась с 4 кг: плоский живот, − это первое, что я заметила. И это не может не радовать! Кстати, вк («ВКонтакте») есть прекрасная группа, посвященная этой диете. Создан форум, где девушки ищут для себя напарников для похудения, делятся рецептами и секретами, показывают картинки своих успехов «до» и «после». Так что, если вас некому поддержать, обращайтесь в это сообщество. С такими успехами, поддержкой, глядя на их фото до и после отступать не хочется ».
Цена диеты
«Любимая» диета отличается простотой своего меню, ведь каждый день – это только один вид продуктов. Поэтому путаницы не возникает. Кроме того, продукты подобраны бюджетные, которые всегда, в любое время года, можно купить в любом магазине. Так, овощной вторник будет стоить около 600-700 рублей. На эти деньги на весь день вы сможете купить сельдерей, салатный перец, томаты, огурцы, кочан капусты, зелень.
Белковая пятница обойдется вам примерно в 500-750 рублей: вы съедите 100 г куриного филе, 100-200 г рыбы, 100 г творога, 2-3 куриных яйца. В целом, диета малозатратна и за неделю вы потратите на продукты около 2500-3500 рублей.
), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.
В чем суть диеты?
Диета «Любимая» - это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.
С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона - организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.
Для организма диета «Любимая» - стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.
План диеты «Любимая» на 7 дней
Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:
1-й, 3-й и 6-й дни - жидкостные или питьевые
Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.
2-й день - овощной
Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые - все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.
Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.
Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.
4-й день - фруктовый
Ваш дневной рацион - 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты - жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения - грейпфрут.
Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма - если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.
5-й день - белковый
Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто - 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее - 1,5 л в сутки.
7-й день - завершающий
Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:
- Утром : 2 яйца.
- Перекус : нежирный кефир или простокваша, творог.
- Днем : нежирный куриный суп с овощами.
- Перекус : пара яблок.
- Вечером : овощной салат.
И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.
«Любимая» диета на 12 дней
Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:
Первый вариант:
- 7-й день - не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
- 8-й день - овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
- 9-й день - кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
- 10-й день - белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
- 11-й день - исключительно на зеленом чае.
- 12-й день - выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.
Второй вариант:
Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:
- Три кефирных дня . Кефир обезжиренный в любых количествах.
- Три яблочных дня . Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
- Три белковых дня . Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
- Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи - это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.
Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.
Диета «Любимая» на 14 дней
Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или ). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.
Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.
Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.
Вне зависимости от плана питания - на 7, 12 или 14 дней - прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.
- Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
- Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.
Диета «Любимая»: результаты
Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.
Но стоит понимать, что далеко не всё это - избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:
Противопоказания к диете
Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:
- любые заболевания почек и печени;
- гастриты и колиты;
- нарушения функций сердечнососудистой системы;
- аномалии пищевого поведения;
- расположенность к эмоциональному перееданию.
Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок - от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения .
Видео: Диета «Любимая» на 7 дней
В следующем видео девушка расскажет о схеме 7-дневной диеты, а затем уделит особое внимание рациону каждого дня:
«Любимая» диета достаточно жесткая, поэтому если у вас нет противопоказаний, настройтесь психологически на строгое питание. Вместе с тем, это отличный вариант устроить организму «встряску», очистив от токсических веществ и убрав лишний вес.
Не зря получила такое название диета любимая 7 дней меню и рекомендации – все это для вас в нашей статье. Вы можете меню скачать, как картинка, его и придерживаться его всю неделю. Удивительно, но за 7 дней можно избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Это настоящий детокс (чистка) вашего организма.
Оглавление [Показать]
- Перед диетой очистите кишечник от шлаков. Лучше это делать с помощью клизмы.
- Пейте комплекс витаминов весь период, когда вы находитесь на диете. Это поможет избежать проблем с сухостью кожи и женским здоровьем. Особенно не пренебрегайте рыбьим жиром.
- Больше 7 дней на диете сидеть не нужно, она краткосрочная.
- Не сидите весь период диеты на диване, а лучше прогуливайтесь чаще или займитесь пилатесом, бодифлексом, йогой. Любое движение – это польза для мышц и всего организма.
- После выхода из диеты постарайтесь придерживаться правил ПП и введите в свою жизнь кардиотренировки. Так эффект от диеты не только сохранится на многие годы, но и приумножится. И так, выход из диеты «Любимой должен быть постепенный, но от пищевого мусора лучше отказаться.
- Следующий раз повторять диету врачи советуют минимум через 3 месяца , не раньше. Стресс – это хорошая взбучка для организма, но она должна быть редкой, чтобы организм не стал запасать чрезмерно жиры.
- Пейте не менее 5-6 раз в день, общий объем необходимой жидкости можно высчитать, исходя из собственного веса.
- Количество приемов пищи в день – не менее 4, за раз общая масса пищи не более 300 г.
Как работает диета «Любимая»
Принцип работы такой диеты прост – идет чередование питьевых дней с днями, когда разрешены только фрукты и овощи, а также белок. Употребление сложных углеводов сведено к минимуму, как и жиров. За счет этого существенно понижается общая калорийность вашего рациона, что обязательно скажется на вашем весе.
Диета «Любимая» по дням
1,3,6 дни – это питьевые дни . Можно: вода без газа в неограниченных количествах, отвар шиповника, нежирный куриный бульон (на куриной грудке), обезжиренный кефир, сок из любых овощей, разбавленный фруктовый сок (не пакетированный, а свежевыжатый). Помните, что покупные питьевые йогурты и фруктовые соки – это огромное количество ненужного сахара.
2 день – это овощной день. Можно: любые некрахмалистые овощи в отварном, печеном или сыром виде, а также 1-2 столовые ложки растительного нерафинированного масла, а еще любые овощные соки.
4 день – это фруктовый день . Можно: любые ягоды, кисло-сладкие фрукты и соки из них. Нельзя бананы.
5 день – это белковый день . Можно: яичный белок, отварную грудку, нежирную рыбу, обезжиренный творог.
7 день – это смешанный день . Можно чередовать приемы пищи, например, утром стакан сока, в обед белок, на полдник фрукт, на ужин овощи.
Нельзя ни в один из дней: соль, сахар, сладости и выпивку, особенно алкоголь, и другие продукты, которых нет в списке разрешенных.
Примерное меню на неделю
До и после 7 дней на «Любимой» диете
Отзывы
Илиана, 19 лет: Перед отпуском неделю сидела на любимой диете, так как хотела выглядеть эффектно на пляже. Мне это удалось, 5 кг словно испарились. Я была стройная и красивая на пляже, мужчины глаз не отрывали.
Ирина, 34 года: Мне диета «Любимая» нравится разнообразием дней и конкретно составленным меню. Девочки, худейте и любите себя, а мужики пусть шеи сворачивают. И да, я худею за 7 дней на 4-5 кг.
Теперь вам известно, как работает диета любимая 7 дней меню для вас полностью расписано, не забудьте его сохранить.
naprisedala.org
14/08/2014 12:19
Диета с названием «Любимая», едва появившись, сразу завоевала популярность среди девушек, мечтающих сбросить лишние сантиметры. Согласно заверениям авторов, сбросить по данной методике можно 8-10 кг всего за неделю диеты!
Правда, придется нелегко – испытание будет серьезным, но эффективность приятно удивляет всех.
Основные принципы работы диеты Любимая
Ключевые принципы и особенности диеты:
- Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
- С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
- Повторение Любимой диеты возможно через год.
- Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
- Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.
Что входит в меню диеты Любимая на 7 и 12 дней?
Каждый адекватный человек понимает, что для «ликвидации» лишних 7-10 кг за всего лишь неделю придется немало потрудиться. Поэтому начинайте диету только в том случае, если уверены, что выдержите.
Диета Любимая вариант №1 на 7 дней
Продукты, разрешенные к употреблению (запоминаем или распечатываем):
- Диета Любимая 1 день – питьевой. В течение всего дня разрешено пить, что угодно – нежирные кефир и молоко, воду, свежевыжатые соки, бульоны (овощные, из диетического мяса), компоты, домашние молочные коктейли. Сладкие покупные соки и лимонады запрещены.
- Диета Любимая 2 день – овощной. Кушаем любые овощи – сырые, вареные, запеченные. Исключение – картофель. Ограничения в количестве отсутствуют. Можно добавлять в салат немного растительного масла (сметану/майонез – не следует). Пить в овощной день можно воду (без газов) и чай без сахара.
- Диета Любимая 3 день – питьевой. Схема та же, что и в 1-й день диеты.
- Диета Любимая 4 день – фруктовый. Разрешены все фрукты, исключение – виноград и яблоки. Последние можно кушать запеченными. Основной упор на ананас и грейпфрут (натуральные жиросжигатели).
- Диета Любимая 5 день – белковый. В этот день рекомендованы белковые продукты – нежирные йогурты и творог, отварное филе рыбы/мяса, яйца вкрутую, сыр, орехи и фасоль. Желательно, чтобы данные продукты употреблялись без соли.
- Диета Любимая 6 день – питьевой. Повторяем схему 1-го и 3-го дней.
- Диета Любимая 7 день – выход из диеты. В течение 7-го дня кушаем фрукты, яйца вкрутую, салат овощной, легкий бульон.
Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.
Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней
Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:
- 1-я фаза, питьевая – с 1 по 3 день. К употреблению разрешены только кефир любой жирности, вода без газов.
- 2-я фаза, яблочная-питьевая – с 4 по 6 день. Кушаем только яблоки (количество - любое), можно свежие, можно запеченные. Из напитков разрешены только вода без газов и свежевыжатые соки из яблок.
- 3-я фаза, белковая – с 7 по 9 день. Разрешена курица в любом виде (кроме кожицы). Исключены соль и приправы. Порции – любого размера. Из напитков разрешена только вода без газов.
- 4-я фаза, сырно-винная – с 10 по 12 день. В течение каждого дня пьем только воду и сухое красное вино (несколько бокалов на день). Из продуктов разрешен сыр – 30 г к каждому бокалу вина.
Норма жидкости (воды) для каждого дня диеты – от 2 литров/день.
Преимущества и положительные результаты похудения
Диета Любимая, безусловно, довольно жесткая методика, но плюсы у нее все-таки есть:
- Самое главное преимущество – снижение веса. До 7-10 кг за неделю, согласитесь, это серьезно.
- Порции можно увеличивать.
- Скорость похудания увеличивается с каждым днем диеты.
- Курс диеты – довольно короткий.
- Вместе с лишними сантиметрами вы избавляетесь от шлаков.
Недостатки и противопоказания
Из минусов диеты можно выделить:
- Сложности во время питьевых дней – для кишечника это серьезное испытание.
- Повторять диету, когда вздумается – не выйдет. Это опасно для здоровья.
- Есть риск колебания артериального давления.
- При наличии хронических заболеваний есть риск их обострения.
- Недостаточное количество витаминов в рационе диеты. Требуется дополнительный прием витаминов.
Противопоказания:
- Конечно же, беременность и кормление грудью.
- Гипертония.
- Сахарный диабет.
- Болезни ЖКТ.
- Почечная/печеночная недостаточность.
- Заболевания сердечнососудистой системы.
- Склонность к эмоциональному перееданию.
- Проблемы с обменом веществ.
Отзывы врачей-диетологов
Результаты от такой диеты будут свои у каждого худеющего. Столь низкокалорийный рацион – это возможность быстро и эффективно снизить вес. И, конечно, провести очистку организма от шлаков и токсинов. Но категорически не рекомендуется диета для людей, имеющих в анамнезе хронические заболевания. Это чревато не просто обострением, но и более серьезными проблемами. Данная диета – только для здоровых людей! И повторять ее чаще, чем раз в полгода, не рекомендуется.
Диета очень индивидуальная. Сбросить лишние килограммы можно быстро – хватает 7 дней. Если для вас противопоказаний нет, то почему бы и нет? Главный момент – правильный выход из диеты. Набрасываться на пищу не нужно, иначе вы сразу восполните все то, что сбросили с такими мучениями. Ну и… не забывайте о спорте после окончания диеты.
Броский результат. Весьма эффективно. Но ненадолго. Отговаривать никого не буду – пробовать нужно все, только методом «тыка» можно найти свое. Но не мечтайте, что фигура будет как у той красотки из интернета – для такой фигуры одной недели диеты мало! Нужна целая система постоянного питания, спорт и желание быть в форме.
Если ваш лишний вес – 5-6 кг, то в данной диете нет смысла. Потому что 5-6 кг можно сбросить, просто завязав с употребление соли, с едой после 6 вечера, и занявшись спортом. Диета поможет, если срочно нужно сбросить вес перед отпуском. Но помните, что столь быстро сброшенный вес столь же быстро вернется назад, еще и ударив по самым больным местам организма. В первую очередь, это серьезная нагрузка на сердце. Будьте осторожны. Лучше меньше, да лучше.
SpecialFood.ru
Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.
Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.
Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.
В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.
Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.
Рацион диеты «Любимой»
- День 1. Питьевой.
Пьем только жидкость - бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.- День 2. Овощной.
Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат - составляющие рациона второго дня.- День 3. Питьевой.
Аналог первому дню.- День 4. Фруктовый.
Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).- День 5.Белковый.
Насыщаемся протеинами - вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.- День 6.Питьевой.
Аналог первому и третьему дню.- День 7. Питаемся сбалансированно.
Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!Диета любимая: меню на 7 дней
В течение дня - только несладкий чай, вода.
Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.
Существует также более жесткий вариант этой диеты:
- 1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
- 3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
- 4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
- 7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина - 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.
Сегодня мы расскажем вам о диете "Любимая". Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!
Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том,чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!
Суть диеты «Любимая»
Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.
Диета любимая: меню на 7 дней
- День 1. Питьевой
В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.
- День 2. Овощной
В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.
- День 3. Питьевой
В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.
- День 4. Фруктовый
- День 5. Белковый
Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.
- День 6. Питьевой
В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.
- День 7. Сбалансированное питание
Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.
Диета любимая на 7 дней: подробное меню
Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.
- День 1.
Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – йогурт 150 гр.
Ужин – 200 мл молока.- День 2.
Завтрак – 2 средних помидора.
Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник – 2 средних огурца.
Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
- День 3.
Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак – 200 мл молока.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – 200 мл молока.
В течение дня употреблять только несладкий чай.
- День 4.
Завтрак – апельсин (2 шт.)
Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).
Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник – яблоко и груша.
Ужин – 200 мл молока.
- День 5.
Завтрак – 2 яйца.
Второй завтрак – 200 г вареной рыбы
Обед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
Полдник – 100 г нежирного творога.
Ужин – 100 г сыра.
- День 6.
Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.
Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
Обед – 200 мл куриного бульона без соли.
Полдник – 200 мл молочного коктейля.
Ужин – 200 мл молока.
В течение дня употреблять только несладкий чай.
- День 7.
Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак – любой фрукт.
Обед – легкий суп с рисом или гречкой.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты
Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.
Выход из диеты «Любимая»
Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду. Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.
Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений.Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!
