Диета «Любимая» — худейте на разгрузочных днях

Похудение до 10 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 370 Ккал.

Эта диета имеет огромнейшую популярность у женщин всего мира. Причина этому проста - буквально за семь дней с помощью любимой диеты можно сбросить около 8-10 кг. На сайт диета представлена одним из вариантов меню – вместе с общими правилами, позволяющими менять продукты по своему усмотрению для более результативной потери веса. Кроме простоты, по многим отзывам на любимую диету потерянные килограммы не возвратятся, и дополнительно организм будет полностью очищен. Конечно же, после диеты главное не набрасываться на еду.

Меню диеты Любимая

В течение всей диеты соль и сахар в еду не добавляем, алкоголь запрещен.

1 день
. завтрак – стакан кефира;

. полдник – стакан кефира;

Весь первый день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

2 день меню диеты Любимая
. на завтрак – капустный салат с помидорами;
. обед – салат из капусты, огурцов с зеленью;
. полдник – салат овощной из капусты и моркови;
. ужин – капустный салат с болгарским перцем и огурцами;
В течение всего второго дня в состав каждого блюда обязательно должна быть включена капуста в любом виде.

Меню на 3 день диеты Любимая;
. завтрак – стакан кефира;
. обед – стакан куриного бульона;
. полдник – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
. ужин – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
Весь 3 день также как и в первый можно без ограничений пить обычную неминерализированную воду или зеленый чай.

4 день меню диеты Любимая
. завтрак – яблоко или апельсин;
. обед – грейпфрут;
. полдник – яблоко и киви;
. ужин – два киви или грейпфрут;
В 4 день на Любимой диете можно есть любые фрукты, предпочтительно с высоким содержанием антиоксидантов – киви и грейпфрут.

5 день меню
. завтрак – 2 куриных яйца;
. обед – 200 гр. вареной курицы без кожи;
. полдник –100 гр. сыра или творога;
. ужин – любые морепродукты;
В этот день допустимы любые другие продукты с высоким содержанием белка.

6 день Любимой диеты
. завтрак – стакан зеленого чая или апельсинового сока;
. обед – стакан куриного бульона;
. полдник – стакан кефира или чая;
. ужин – стакан молока или кефира;
Весь день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

7 день меню диеты Любимая
. завтрак – 2 яйца;
. обед – овощной суп (капуста, перец, морковка) и любой фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут);
. полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;
. ужин – салат из помидоров и огурцов;

Общие правила диеты Любимая

1 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульона).
2 день - можно любые овощи (с предпочтением капусты - помидоры, огурцы, лук, морковку, перец).
3 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульоны) как и в 1 день.
4 день - разрешаются любые фрукты (с предпочтением грейпфрута и киви - апельсины, яблоки, бананы).
5 день - можно любые продукты с высоким содержанием белка – вареная курица без кожи, яйца, творог.
6 день - разрешается в неограниченных количествах любая жидкость (с предпочтением чая, кефира, бульоны) как и в 1 или 3 день.
7 день – выход из диеты, еду можно подсаливать. Питание близкое к обычному:
. завтрак - 2 яйца, несладкий чай;
. обед - овощной суп (капуста, перец, морковка) и любой фрукт;
. полдник - три киви или грейпфрут (или любой фрукт);
. ужин – любой овощной салат (салат из капусты с болгарским перцем и огурцами).

Меню диеты Любимая на сайт можем менять как угодно в рамках этих правил.

Достоинства Диета Любимая

1. Нет никаких ограничений на разрешенные в меню продукты.
2. Снижение веса не сопровождается типичными для других быстрых диет усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Высокая скоростью похудания – с каждым днем всё сильнее будет появляться ощущение легкости.
4. Высокая эффективность - потеря веса составляет до 10 кг всего.
5. Короткое время проведения - всего 7 дней, и вы еще ближе приблизитесь к желаемым формам.
6. Меню диеты Любимая может быть изменено по вашим предпочтениям в еде.
7. Похудение будет сопровождаться очищением организма из-за трех дней, проводимых только на жидкости.
8. По сравнению с другими быстрыми диетами, диета Любимая значительно более сбалансирована по витаминам и микроэлементам при близких значениях потери веса.

Недостатки диеты Любимая

1. Диета Любимая подходит не всем, потому возможны проявления слабости, головные боли, быстрая утомляемость.
2. В диете 3 дня придется провести только на жидкости – возможны проблемы с кишечником.
3. Повторное проведение диеты Любимая возможно через две недели.
4. Возможны скачки артериального давления.
5. Во время диеты хронические заболевания могут обостриться.
6. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает меньше чем необходимо - обязательно дополнительно принимаем комплексные поливитаминные препараты.

Многие женщины недовольны своими формами, им кажется, что нет предела совершенству. Некоторые представительницы прекрасного пола готовы на любые подвиги во имя красоты. Они изнуряют себя жесткими диетами, подрывая здоровье. Но нужны ли эти жертвы? Есть много безопасных и действенных способов похудения.

К примеру, диета любимая длится всего 7 дней , меню её разнообразное и питательное. Этот метод похудения не предусматривает больших финансовых затрат. Диета отличается высокой эффективностью.С её помощью можно потерять до 10 лишних килограммов. Отзывы людей об этом методе похудения, в основном, положительные.

Главный принцип диеты заключается в том, что нужно готовить себе небольшие порции. Питание должно быть сбалансированным.

Диета «Любимая» – подробное меню

В 1 день утром выпиваем 0,2 л кефира и чашку чая без сахара.

На обед съедаем 0,2 л бульона из курицы. На полдник можно позволить себе небольшую упаковку йогурта (150 граммов). На ужин выпиваем 0,2 л молока.

Второй день следует начать с лёгкого овощного завтрака, можно съесть 2 небольших помидора. В обед готовим овощной салат. Он включает в себя свежую капусту, несколько огурцов и полезную зелень. Салат можно заправить постным маслом. На полдник съедаем 2 огурца небольшого размера. Ужин также состоит из овощей: готовим салат из свежих огурцов и сладкого перца. Можно добавить в блюдо зелень. В течение дня нужно пить воду. Она должна быть тёплой.

В третий день на завтрак нужно выпить 0,2 л чая без сахара и стакан молочного коктейля. В обед необходимо съесть небольшую порцию куриного бульона. Его готовят из нежирной куриной грудки, солить блюдо не нужно. На полдник выпиваем стакан кефира, на ужин – 0,2 л йогурта. Днём пьем только чай без сахара.

Четвертый день называют фруктовым. На завтрак съедаем пару апельсинов. Обед – просто настоящее пиршество для любителей свежих фруктов!
Можно приготовить фруктовый салат из киви, яблок. Ужин – стакан йогурта.

В пятый день на завтрак надо съесть пару яиц. На обед – 150 граммов отварной курицы. На полдник – немного творога невысокой жирности (100 граммов). На ужин – 100 граммов сыра.

В шестой день утром выпиваем 0,2 л чая и такое же количество кефира. Второй завтрак состоит из стакана грейпфрутового сока. Его нужно приготовить самостоятельно в домашних условиях – продукт, купленный в магазине, не содержит необходимых организму питательных веществ и микроэлементов. На обед готовим бульон из курицы без добавления соли (0,2 л). На полдник пьем молочный коктейль, на ужин – стакан молока.

Наконец, заключительный седьмой день диеты: на утро надо сварить два яйца и выпить 0,2 л чая. На второй завтрак – яблоко, грушу или другой фрукт. На обед варим куриный суп с добавлением круп: гречки или риса. На ужин готовим овощной салат. Его нужно заправлять постным маслом.

Выход из диеты. Как удержать полученный результат?

Диета любимая на 7 дней по праву заслужила восторженные отзывы, и результаты людей, похудевших благодаря этой методике просто потрясают. Но после окончания похудения ни в коем случае не стоит возвращаться к прежнему рациону, не нужно устраивать себе «праздник живота» и наедаться до отвала.

В первый день надо приготовить себе лёгкий завтрак, на обед можно сварить овощной супчик. Ужин также должен быть низкокалорийным.

В течении тридцати дней надо исключить из своего рациона мучные блюда, сладости, маринованные и копченые продукты, иначе лишние килограммы вскоре вернутся опять. Диетологи советуют женщинам пить в этот период витаминно-минеральные комплексы. Они укрепляют иммунитет, заряжают организм позитивной энергией.

Во время диеты надо отказаться от интенсивных спортивных тренировок, поскольку организму не так-то просто перестроиться к новому режиму питания. В первые дни диеты может кружиться голова, иногда возникает тошнота, женщина чувствует себя усталой.

Если представительница прекрасного пола не любит молочные продукты, она может заменить их полезными блюдами из морепродуктов.

Некоторые диетологи считают, что вместо белокочанной капусты надо включить в свой рацион брокколи. Этот овощ отлично избавляет от лишнего веса.

Многие специалисты уверены, что куриный бульон следует исключить из меню диеты, ведь в нём содержится большое количество жиров.

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Но мы поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Основной принцип ее эффективности в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным .

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, которые сложно усваиваются, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс .

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят и лишние сантиметры.

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила вполне заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное . Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке и любимых фастфудах, которые особенно вредны во время и .

Во-вторых, все продукты простые и доступные . Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавить организм от целых десяти килограмм лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» и воспринимать ее как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстренько подготовить фигуру к пляжному сезону и привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству и влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» имеется немало минусов:

• Любые резкие изменения рациона - . Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Гораздо легче в этом плане , но она и значительно дольше.
• Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ . Нужно быть готовыми к тому, что по окончанию диеты его придется восстанавливать.
• Вес может очень быстро вернуться , если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким и мучным, отказаться от ночных перекусов и научиться ужинать за четыре часа до сна.

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

• День первый - питьевой . Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

  Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара .

  На обед куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан или питьевой йогурт. На ужин стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.



• День второй «Любимой» диеты - овощной . Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле особенно выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

  Главное блюдо этого дня - овощные салаты . Их можно делать из помидор, капусты, листьев салата, .

  На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о ). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его или растительным маслом .

  На ужин снова салат со сладким перцем и огурцом.

• День третий - питьевой . Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
• День четвертый - фруктовый . Пожалуй, это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять в пищу или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.

  Низкокалорийность продуктов позволяет побаловать себя вторым завтраком и съесть один . На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник - и . Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

• День пятый - белковый . В этот день организм насыщается протеинами. Больше о для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.

  На завтрак готовим себе два - можно сварить или сделать себе омлет. Второй завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы - 200 гр. На обед готовим горох - 100 гр. на гарнир - и варим куриное мясо - 150 гр.

  Перекус во время полдника состоит из порции нежирного - 100 гр. На ужин можно съесть 100 гр. сыра .

Однако объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше и сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

• День шестой диеты «Любимой» - питьевой . Полностью повторяет и рацион, и особенности первого и третьего дня.
• День седьмой - сбалансированное питание . Рацион состоит из продуктов, которые употреблялись в пищу в течение всей недели. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно кушать и белковые продукты, и овощи, и фрукты, и бульон, но в небольших количествах.

  На завтрак варим 2 яйца и выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

Жесткий вариант

Строгий рацион рассчитан также на семь дней . Меню предполагает эффективность результатов и подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

• Первые два дня жесткой диеты - питьевые . В течение всего времени можно только пить воду и кефир.
• Третий день - яблочный . В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
• Четвертый, пятый и шестой дни - куриные . Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса и не забывайте пить воду.
• День седьмой - винный . Можно расслабиться: пить сухое вино и съесть немного сыра.

Среди многочисленных экспресс диет, направленных на быстрое снижение массы тела, особое место занимает диета любимая 7 дней. Положительные отзывы и результаты тех, кто придерживался этой системы питания, свидетельствуют о эффективности и возможности расстаться с 7-10 килограммами, столь неэстетично облюбовавшими область талии, бедер, ягодиц и рук.

Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Известно, что максимально при соблюдении строгих диет вес уходит у людей с большим весом. Тем же, кому желательно избавиться от 3-5 кг, приходится потрудиться. Так что в зависимости от генетических особенностей, исходной массы тела, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и природных наклонностей вы и получите конечный результат.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

• 1, 3 и 6 дни – питьевые.
• 2 день – овощной.
• 4 день – фруктовый.
• 5 день – белковый.
• 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

• Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

Многих волнует вопрос, можно ли кофе при соблюдении диеты любимая? Диетологи разрешают употребление любимого напитка в ограниченном количестве (1-2 чайки в первой половине дня), причем кофе желательно заваривать, а не использовать растворимый и, конечно же, без сахара.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

• Овощной – второй день

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

• Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

• Белковый – пятый день

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

• Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:

• 1 день

Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.

Перекус: стакан минеральной воды без газа.

Обед: бульон некрепкий овощной.

Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).

Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).

• 2 день

Завтрак: отварная брюссельская капуста.

Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.

Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.

Полдник: кабачковая икра.

Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.

• 3 день

Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).

Перекус: чай мате.

Обед: бульон рыбный.

Полдник: вода талая.

Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

• 4 день

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

Перекус: большой грейпфрут.

Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.

Полдник: мандарин.

Ужин: груша.

• 5 день

Завтрак: отварное филе индейки (150 г).

Перекус: стакан нежирного кумыса.

Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).

Полдник: творог обезжиренный (150 г).

Ужин: яйца отварные – 2 шт.

• 6 день

Завтрак: клюквенный морс без сахара.

Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.

Обед: бульон куриный.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: ромашковый чай.

• 7 день

Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.

Перекус: яблоко и киви.

Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.

Полдник: бульон грибной.

Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Если вы нарушили диету, то не стоит паниковать. Съешьте салат из свежих овощей и отправляйтесь на часовую прогулку, во время которой негативные мысли улетучатся, а силы на продолжение диеты вернутся. Начинайте с того дня, в который сорвались. Например, если сбой произошел в питьевой день, то следующие сутки пейте любимые напитки, а если, в овощной – то питайтесь полезными овощами.

Противопоказания

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.

Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар .

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря "Любимой" диете?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Основные принципы диеты

• В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
• Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
• В третий день , так же как и первый, нужно пить много жидкости.
• Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
• В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
• В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
• В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:

• — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
• — на обед — овощной суп, любой фрукт;
• — на полдник — два киви или грейпфрут;
• — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1 день	250 мл несладкого чая, 150 мл кефира	200 мл куриного бульона без соли	150 мл йогурта	200 мл молока
2 день	2 помидора небольшого размера	Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом	2 свежих огурца	Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день	200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля	200 мл куриного бульона	200 мл кефира	0,2 л молока
4 день	2 апельсина, 1 грейпфрут	Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви	Яблоко и груша	200 мл молока
5 день	2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы	100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха	100 граммов творога небольшой жирности	100 граммов сыра
6 день	200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута	200 мл куриного бульона	0,2 л молочного коктейля	200 мл молока
7 день	2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут	Порция супа с гречкой	Любой фрукт	200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов .

Противопоказания диеты

• диабет;
• гипертоническая болезнь;
• тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
• сердечная недостаточность;
• хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям .

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

• Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
• Полученную смесь заливают кипятком.
• Средство должно хорошо распариться.
• После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
• Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
• Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

• Нужно выжать сок из листьев алоэ.
• В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков .