Каждая женщина с наступлением весны понимает, что не готова к пляжному сезону. Смотря в зеркало видит лишь бока, живот и второй подбородок. Быстро бы избавится от лишних килограммов, но многие скажут что это невозможно. Хочется поспорить с бытующим мнением, поскольку недельная диета «Любимая» за 7 дней приведет ваше тело в порядок.

Главное в статье

В чем суть диеты «Любимая»?

Недельная диета «Любимая» состоит из череды монодиет на каждый день. Монодиета – это употребление только определенного продукта. По сути «Любимая» это 6 разгрузочных дней и 7 день, подготавливающий к правильному питанию.

Работает эта диета следующим образом. Организм находится в состоянии стресса, поскольку его лишили сбалансированного питания и ежедневно предлагают новый стрессовый рацион. Метаболизм происходит в экстренных условиях, питательные вещества перерабатываются не по «накатанному» за годы порядку. Как результат тело сжигает накопленные энергозапасы в виде подкожного жира.

Диета разработана таким способом, что помимо избавления от лишних килограмм происходит детокс организма. Что такое детокс можете узнать .

7 дней диеты «Любимая»

К основным плюсам этой диеты следует отнести:

• результат – при любом раскладе, через 7 дней вы потеряете лишние килограммы, сколько — зависит только от вас;
• разнообразие – в диету входят разные продукты, не нужно будет запихиваться одним и тем же каждый день;
• бюджетная — продукты, которые входят в меню есть у каждого дома, не нужно искать заморских авокадо, красной рыбы или других дорогостоящих продуктов;
• быстрая – наверное, самый главный плюс, поскольку для получения эффекта необходимо только 7 дней.

Разберем по дням эту чудо диету.

Первый питьевой день

Название этого дня говорит само за себя, можно только пить жидкости. Не стоит впадать в панику и садится на одну воду, разнообразьте рацион соками, бульонами, молочными жидкими продуктами (йогурт, молоко, кефир). Помимо жидких питательных продуктов нужно выпивать 2 л и больше простой чистой воды.

Овощной день Любимой диеты

Едим овощи сырые, жареные, пареные. Исключаем картофель и свеклу, поскольку они являются крахмалистыми овощами. Предпочтение отдаем любой капусте в любом виде, ведь она сама по себе является жиросжигателем.
Специально бежать в магазин за определенными продуктами не следует, откройте холодильник и наслаждайтесь овощами, которые там найдете. В этот день можно пить только чистую воду не меньше 1,5 л.

Второй питьевой день

Этот день ничем не отличается от первого. Единственное, попробуйте уменьшить дозу выпитой жидкости. К примеру, если в первый день вы выпивали стакан сока, то во второй питьевой день уменьшите дозу наполовину, заменив сок водой.

Фруктовый день Любимой диеты

Как и с овощами, определенного правила в выборе фруктов нет. Не следует употреблять бананы и виноград, поскольку уровень сахара в этих фруктах запредельный. Идеально подойдут яблоки, они круглый год в продаже, стоят недорого и самое главное содержат пектин, который притупляет чувства голода. Пьем чистую воду.

Белковый день Любимой диеты

Для многих худеющих с «Любимой» это самый сытный день. Еще его можно назвать мясным. Употребляйте продукты богатые белком:

• яйца;
• мясо (курица, говядина);
• нежирная рыба.

Диетологи приписывают этому дню творог и бобовые, но если разобраться с метаболизмом этих продуктов, то он происходит намного быстрее, чем у мяса, рыбы и яиц. Для достижения цели лучше ограничится тремя обязательными продуктами. Есть их можно вместе, а можно отдать предпочтение только одному на целый день. Пить чистую воду в том же режиме.

Третий питьевой день

Опять-таки только пьем, и пьем как можно больше чистой воды, замещая ею другие напитки, бульоны и отвары.

Правильный выход из диеты

Окончить семидневный курс следует правильно. Не занимайтесь обжорством, не съедайте все на своем пути.
Этот день посвящается сбалансированному питанию, которое поможет организму стать в строй и вернутся в нормальный ритм работы. Отнеситесь к выходу серьезно, поскольку от этого зависит, как долго вы сохраните полученный результат. Закрепить его поможет сбалансированное питание на протяжении недели после выхода. Лучше всего выработать привычку питаться правильно и килограммы не только не вернутся, но и исчезнут последние, которые еще прячутся в теле.

Учтите, какая бы диета не говорила, что можно есть в любых объемах, не верьте. 8-10 кг яблок или капусты все равно задержатся на боках. Ешьте немного, и желательно за 20 мин до еды выпить стакан обычной воды.

Примерное меню любимой диеты на 7 дней

Приведенное меню не требует строгого выполнения, вполне возможно заменять продукты. Ориентируйтесь на ваш холодильник и вкусовые предпочтения, ведь худеть тоже можно вкусно.

Для получение максимального результата по сбрасыванию килограммов настоятельно рекомендуем придерживаться порций. Очень удобен «метод стакана», это правда другая история, но метод можно применить и для «Любимой». За один прием пищи съедайте порцию не более одного стакана. В случае если диета «Любимая» строгая, то 3 основных приема пищи в день, если обычная то 5. Основными считаются: завтрак, обед и ужин.

Начинайте диету с понедельника — это удобно, и с психологической точки зрения настраивает положительно.

День №1, понедельник

• Завтрак: молоко.
• Второй завтрак: чай травяной без сахара.
• Обед: овощной бульон.
• Полдник: сок (яблочный, апельсиновый, мультифрут).
• Ужин: кефир.

Все питьевые продукты можно менять местами. В течение дня пьем обычную воду.

День №2, вторник

• Завтрак: салат со свежей капусты, можно с зеленью (заправить 1 ст. л подсолнечного масла).
• Второй завтрак: свежий перец.
• Обед: тушеная капуста или овощной салат (помидор, огурец).
• Полдник: цветная капуста на пару.
• Ужин: морковь.

Меню можно составить к примеру из одной капусты (зимний вариант): салат, тушеная, на пару, опять салат.

День №3, среда

• Завтрак: йогурт.
• Второй завтрак: морс.
• Обед: куриный бульон.
• Полдник: имбирный чай.
• Ужин: томатный сок.

Не забываем пить чистую воду.

День №4, четверг

• Завтрак: 2 яблока.
• Второй завтрак: апельсин.
• Обед: фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви).
• Полдник: 2 персика.
• Ужин: 2 груши.

Как и с овощами все взаимозаменяемо, также можно сделать моно день из одного фрукта: сырое яблоко, тертое, запеченное, салат.

День №5, пятница

• Завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: рыба.
• Обед: куриная грудка.
• Полдник: 2 яйца пашот.
• Ужин: телятина отварная.

Этот день можно провести на одном мясе или яйцах, на конечный результат это не повлияет.

День №6, суббота

• Завтрак: чай с мятой.
• Второй завтрак: компот из сухофруктов.
• Обед: молоко.
• Полдник: сок (любой).
• Ужин: ряженка.

Пьем воду в промежутках.

День №7, воскресенье

• Завтрак: 2 яйца.
• Второй завтрак: яблоко.
• Обед: бульон с мясом и овощами (не процеженный).
• Полдник: йогурт.
• Ужин: салат из овощей или фруктов.

В этот день необходимо придерживаться очередности употребления продуктов.

Диетологи о быстрой потере веса – видео

Как известно, красота требует жертв, именно поэтому женщины истязают себя всевозможными диетами. Диетологи утверждают, что постоянно худеть и быстро нельзя, но иногда приводить организм в стрессовое состояние нужно. Что касается диеты «Любимая» то дольше 7 дней ее использовать не рекомендуется, поскольку в питьевые дни организм недополучит питательных веществ и это может пагубно сказаться на здоровье.

К положительной стороне такой диеты относят физиологическое стягивание желудка. После недели такого питания порции, которые вы употребляли до начала диеты уменьшатся вдвое, а то и втрое.

Каждый человек индивидуален по-своему и метаболизм у всех разный. Соответственно и прибегая к диете «Любимая» каждая женщина получит свой результат. У кого-то он составит 3 кг, а у кого-то и 10 кг. Не настраивайте себя на конкретную цифру, просто знайте, что результат будет обязательно. Пробуйте худеть с диетой «Любимая», получайте результаты, приумножайте их и радуйтесь своему красивому подтянутому телу.

Если хочется привести фигуру в порядок, а до важного мероприятия осталась всего лишь неделя, можно обратиться к диете на 7 дней. Она поможет быстро сбросить вес и обрести уверенность в себе. Любимая диета является эффективной и регламентированной системой питания, которая проверена несколькими поколениями девушек. При точном соблюдении всех рекомендаций, женщины теряют от 5 до 10 килограмм лишнего веса без ущерба для здоровья.

Читайте также — инструкция по применению.

Преимущества диеты

Меню для любимой диеты на 7 дней состоит из недорогих продуктов, которые благотворно влияют на организм, выводят шлаки и насыщают полезными микроэлементами. Во время активного периода похудения отсутствует чувство голода, что позволяет не срываться на запрещенные блюда. Что немаловажно, диета любимая не является монодиетой, а это значит, что организм будет получать все необходимое с каждым приемом пищи.

Диета 7 дней в сочетании с умеренными физическими нагрузками дает отличный результат за короткий промежуток времени. Утренняя зарядка, ежедневная ходьба и подъемы по лестнице ускорят обмен веществ и процесс выведения токсинов из организма. Улучшится общее самочувствие и настроение. Уже через несколько дней после начала диетической программы можно увидеть первые положительные изменения во внешнем виде.

Меню диеты любимой состоит из семи различных дней, в каждый из которых нужно употреблять только определенные продукты. Все необходимое содержится в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак, обед и ужин различаются между собой, поэтому такой рацион является разнообразным и не надоедает.

Схема питания

Диета любимая на 7 дней состоит из таких частей.

День 1 – питьевой

В начале похудения требуется вывести скопившиеся за годы шлаки и токсины. Большое количество жидкости подготавливает организм к следующим дням и ускоряет обмен веществ. В этот день нужно пить только жидкость. Самым лучшим вариантом является чистая вода. Для вкуса можно добавить ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

Травяные чаи будут полезны для здоровья. На обед и ужин разрешается выпить бульон, который подарит чувство насыщения. Бульон должен быть овощным или сваренным на постном мясе. Также подойдут нежирные молочные напитки, такие как молоко и кефир. Следует помнить, что не рекомендуется употреблять сладкие продукты, поскольку их калорийность не позволит снизить вес.

День 2 – овощной

На следующий день после очищения организма следует употреблять в пищу только овощи и зелень. В овощной салат можно добавить несколько капель растительного масла и сока лимона. Зелень, листья салата и огурцы разрешается употреблять в неограниченном количестве. Для похудения идеально подойдут помидоры, морковь, болгарский перец и белокочанная капуста. Очень вкусным блюдом станет отварная капуста брокколи с добавлением небольшого количества чеснока и пары капель растительного масла. Следует отказаться от картофеля, так как содержащийся в нем крахмал является высококалорийным. В качестве горячего блюда можно потушить овощи или запечь их в духовке с ароматными специями.

День 3 – питьевой

День 4 – фруктовый

Четвертый день посвящен фруктам и блюдам из них. Можно употреблять в пищу яблоки, груши, бананы, мандарины и апельсины. Хорошо подойдут сезонные фрукты. В летнее время – это арбуз и дыня, а ближе к осени появляется сезонный виноград.

Зимой можно вспомнить про хурму, которая содержит в себе большое количество витаминов. Для разнообразия можно запечь яблоко или грушу в духовке, добавив к ним чуточку меда. Такое лакомство станет вкусным десертом, помогающим похудеть. Для сжигания жира идеально подойдет грейпфрут, киви и ананас. Эти фрукты содержат в своем составе вещества, ускоряющие обмен веществ.

День 5 – белковый

Следующий день диеты любимой состоит из белковых продуктов. Белок растительного и животного происхождения нужен организму для построения мышечной ткани, ногтей, волос, а также для нормального функционирования. В этот день разрешается съесть несколько порций постного мяса.

Рыбу и куриную грудку можно отварить или запечь без добавления масла. Вкус блюду придадут приправы для мяса. Следует ограничить употребление соли, чтобы не вызвать отеки. К белковым продуктам также относится натуральный йогурт, яйца и нежирный творог.

День 6 – питьевой

В этот день снова проводится чистка организма с помощью большого количества жидкости. Пищеварительная система отдыхает и готовится к следующему дню диеты любимой на 7 дней.

День 7 – сбалансированное питание

Последним этапом станет мягкий выход из любимой диеты на 7 дней. В этот день можно употреблять небольшие порции овощного салата, нежирное мясо, яйца, творог и фрукты. Также в конце диеты можно добавить в рацион отварные крупы, такие как рис или гречку. Для улучшения пищеварения подойдет теплый бульон или суп. Следует помнить, что количество соли также должно быть ограниченным, чтобы не препятствовать выведению лишней жидкости из организма.

Таким образом, меню диеты любимой на 7 дней состоит из доступных и вкусных продуктов. Каждый может выбрать свой рацион, исходя из собственных предпочтений. Частые приемы пищи не позволяют появиться чувству голода, эффективно снижают вес.

Эффективная диета на 7 дней позволяет быстро сбросить лишние килограммы и подготовиться к важному мероприятию. Такая схема питания получила множество положительных отзывов и широкую известность благодаря быстрым результатам.

Традиционно сложным бывает первый день похудения. Резкий отказ от привычных продуктов и снижение калорийности пищи может привести к упадку сил. В этот день рекомендуется употреблять как можно больше напитков, не ограничивая калорийность жидких продуктов. Исключение составляют сладкие напитки, которые не только содержат огромное количество бесполезного сахара, но и вредят здоровью. При употреблении сладкой жидкости организм резко получает большое число калорий, которые также быстро расходуются, что приводит к новому, еще более острому приступу голода.

Все порции должны быть небольшими. Лучше питаться чаще, чем съедать за раз огромную порцию еды, которая будет долго перевариваться и приносить тяжесть в желудке. Дробное питание позволяет разогнать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса. Когда приемы пищи отделены друг от друга небольшими промежутками времени, организм знает, что недостатка в еде нет, поэтому охотно расстается с лишними килограммами. Идеальный промежуток между приемами пищи составляет 2-3 часа. За это время еда успевает перевариться, но чувство голода еще не появляется.

Кроме мяса курицы в белковый день можно употреблять различные морепродукты, которые содержат множество необходимых микро- и макроэлементов. Это могут быть креветки, кальмары, мидии, осьминоги и многое другое.

Еще одним полезным советом станет напоминание о необходимости мягкого выхода из диеты. После седьмого дня ограниченного питания нельзя резко увеличивать порции и калорийность еды. После щадящего рациона организму будет крайне тяжело переваривать жирную, жареную и соленую пищу. Лучше ограничиться овощными или мясными супами, салатом и печеными блюдами. В качестве перекуса идеально подойдут небольшие порции фруктов.

При неправильно подобранном рационе может развиться анемия или нехватка определенных микроэлементов. Поэтому нужно включать в меню как можно больше различных продуктов, чтобы компенсировать недостаток витаминов в некоторые дни диеты. Не лишним будет пропить курс витаминов, рекомендованный врачом.

Обязательным условием сохранения здоровья является достаточное количество сна и отсутствие стресса. Ложиться спать следует до 23:00, в это время организм наиболее эффективно восстанавливается. В ночное время идет самое активное сжигание жира, так что не следует пренебрегать этим советом.

Как сохранить результат

Как показывает практика, после 7 дней диеты девушки в среднем теряют 2% жировой ткани, остальные сброшенные килограммы – это лишняя жидкость. Чтобы сохранить данный результат, необходимо перейти на правильное питание, немного снизив калорийность привычного рациона. Если же не принять данные меры, то лишний вес вернется обратно в течение короткого промежутка времени.

Из рациона следует исключить жареную пищу, а сладкое лучше употреблять в первой половине дня. Тогда организм успеет потратить лишние калории, и употребление кондитерских изделий не отразится на фигуре. Можно также немного уменьшить размеры порций, а из-за стола выходить с легким чувством голода.

Регулярные физические нагрузки будут полезны не только для фигуры, но и для общего состояния здоровья. Это может быть ходьба, утренняя гимнастика или подъем пешком по лестнице. Можно выходить на остановку раньше и оставшееся расстояние проходить пешком. Это поможет увеличить суточный расход калорий и привести к плавному снижению веса.

Противопоказания

Как и любое резкое изменение образа жизни, начало диеты требует предварительной консультации у специалистов. Особенно важно это сделать людям с хроническими заболеваниями. В ряд противопоказаний входят следующие факторы:

• Беременность и кормление грудью;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Диабет.

Строгая диета приводит к большой нагрузке на желудочно-кишечный тракт, так как происходит активное очищение организма. Нельзя допускать острое чувство голода, это может негативно отразиться на состоянии слизистой оболочки желудка.

Потерянные килограммы очень быстро возвращаются, поэтому следует подумать о переходе на правильное питание и более активный образ жизни.

Любимая диета является оптимальным способом избавления от лишнего веса за короткий промежуток времени . Она подойдет для случаев, когда необходимо быстро подготовиться к какому-либо мероприятию. Также диета станет отличным стартом для начала здорового образа жизни, так как быстрый результат, который заметят все окружающие, станет идеальной мотивацией для изменений.

Эффективность этой методики похудения не вызывает сомнений. Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, позволяет потерять 4-7 кг лишнего веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

Чтобы голодный режим не привел к неприятным последствиям, рекомендуется предварительно почистить кишечник (можно использовать как клизмы, так и слабительное). Не допустить дефицита питательных элементов позволит аптечный витаминно-минеральный комплекс. Диеты стоит придерживаться 7 дней. Если есть желание несколько продлить ее, то еще пару дней можно соблюдать режим питания 7-го дня. Повторить диету разрешается не ранее чем через 3-6 месяцев.

Действие диеты базируется на соблюдении принципа чередования – дни с жидким рационом чередуются с днями, посвященными овощам, фруктам или постному белку. Кушать (пить) нужно дробно (5-6 раз в день). Норма пищи определяется индивидуально, но переедать нельзя. Во время диеты рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок, но и лежать на диване не стоит – пешие прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Рацион диеты

Диета Любимая на 7 дней – какие продукты она имеет в своей основе?

Питьевые дни (№1, 3, 6): вода без газа, нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты с низким содержанием жира (без добавок), свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, кисели и компоты, молоко, домашние молочные коктейли
Овощной день (№ 2): любые некрахмалистые овощи (сырые, печеные, отварные, паровые), а также 1 ст.л. растительного масла (для заправки овощей) и свежеприготовленные овощные соки
Фруктовый день (№ 4): любые кисло-сладкие фрукты и ягоды, а также соки, приготовленные из них
Белковый день (№ 5): яичный белок (отварной или в виде парового омлета), филе курицы в отварном виде, нежирный творог, рыба, низкокалорийный сыр, соя, горох, фасоль, орехи
Смешанный день (№ 7): постный белок, фрукты, ягоды, овощи, злаки

Исключению подлежат: сахар, соль, сладкие напитки, жирные продукты, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Примерное меню

День № 1 (режим употребления жидкости с интервалом в 2 часа):
Кефир или домашний молочный коктейль
Ромашковый чай
Овощной или куриный бульон
Питьевой йогурт
Сок из овощей
Отвар шиповника

День № 2
Завтрак: паровые овощи (цуккини, морковь, цветная капуста), свежий помидор, травяной чай
Второй завтрак: свежеприготовленный овощной сок
Обед: овощной суп-пюре, отвар шиповника
Полдник: салат из зеленых овощей с растительным маслом, вода без газа
Ужин: печеные овощи или овощной салат с зеленью

День № 3
Чай с лимоном или с молоком
Кефир
Отвар шиповника
Сок из фруктов
Куриный бульон
Компот
Молоко

День № 4
Завтрак: апельсины – 2 шт.
Второй завтрак: мандарины – 2-3 шт. или грейпфрут
Обед: салат из яблока, апельсина, киви
Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок
Ужин: салат из груши, яблока, дольки грейпфрута

День № 5
Завтрак: отварные яйца или паровой омлет и чай
Второй завтрак: 200 г паровой рыбы и отвар шиповника
Обед: суп из куриного филе и горошка, чай
Полдник: порция нежирного творога, вода
Ужин: отварная белая фасоль и 30 г низкокалорийного сыра

День № 6
Яблочно-морковный сок
Отвар шиповника
Кефир
Овощной отвар
Зеленый чай с лимоном
Питьевой йогурт
Чай с молоком

День № 7
Завтрак: паровой омлет, зеленый чай
Второй завтрак: печеное или свежее яблоко
Обед: рисовый суп на овощном отваре, овощной сок
Полдник: половинка грейпфрута
Ужин: сборный овощной салат с растительным маслом

Выход из диеты

Чтобы после жесткого плана питания восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется еще 7-10 дней питаться по принципу последнего дня диеты. Меню можно изменять по своему усмотрению. Важно лишь избегать потребления сладостей, жирных и калорийных продуктов. Норму соли нужно ограничить. Оптимальная калорийность в этот период – 1400-1500 ккал.

Противопоказания

Данная диета подразумевает серьезные ограничения в питании, поэтому подходит далеко не всем. Она противопоказана:
При язвенной болезни
При гастритах и колитах
При патологиях почек, сердечнососудистой системы, печени
В юном возрасте
Во время беременности и в период грудного вскармливания

Тренер-диетолог, спортивные нутрициолог, заслуженный автор Evehealth

14-08-2018

146 993

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Испытатели множества различных вариантов диет пришли к выводу: нужно создать свою, любимую, которая будет помогать худеющим отлично и прогонять за неделю до 10 кг избыточного веса.

Так ли это? Попробуем разобраться по порядку. Рассмотрим основные этапы диетического питания и приобретения стройной сексуальной фигуры

Этап 1. Основные шаги к началу процесса похудения

1. Решите со специалистом, почему у Вас возникает избыточный вес, какая в этом причина. Если это, действительно, банальное переедание, тогда будем рационально бороться с этим «недугом»
2. Предварительное очищение организма, за несколько дней до диеты исключаем из рациона хлебобулочные, мучные, кондитерские изделия, меньше соли, специй и различных пряностей
3. Обильное питье, только не сладкие и газированные напитки
4. Создаем себе условия полного удовлетворения, отпуск, или же поездка на природу, собираемся с мыслями, не перетруждаем себя, не нервничаем, полное спокойствие и только спокойствие
5. Запасаемся витаминным комплексом

1. Если во время диетического рациона питания у Вас возникнут запоры, то нужно в обязательном порядке принимать в день по 2 ложки сухих отрубей, на ночь принять слабительное, пусть кишечник очиститься, и микрофлора нормализуется.
2. Не забываем про аптечные витамины, тогда Вы избежите множества нареканий, худеющих: головные боли, тошнота, покраснение участков кожи рук и живота, головокружение и просто неприятное ощущение дискомфорта.
3. кратковременные, они позволяют за короткое время привести желудок в норму, сократить объем употребляемой пищи и наладить обмен веществ, поэтому более 7 дней такие диеты проводить не рекомендуют.
4. Обильное пить е подразумевает не только воду из колодца, но и нежирные бульоны, кефир, питьевые йогурты, обезжиренные молочные коктейли, полный набор витаминов и микроэлементов.
5. Овощной день разрешает питаться различными овощами, как в сыром виде, так и в виде салатом, добавляя ложку оливкового масла, можно делать тушение, запекание, отваривание, главное, без излишества масла и различных специй.
6. Во время белкового дня рацион содержит белки яиц, отварную куриную грудку, нежирный творог, рыба, морепродукты, фасоль. Можно выбирать то, что любите именно вы и наслаждаться полезностью и питательностью блюда.
7. Нельзя проводить диету, любимую более 7 дней, если Вам так страшно снова набрать вес, тогда продлите время последнего дня, вводите в рационе те продукты. Которые помогли Вам скинуть вес, а не приумножить. Контролируйте себя в пост диетическое время и не набрасывайтесь на всю еду сразу после проведения недели похудения.
8. Помните про консультацию со специалистом, также во время диеты внимательно следите за своим состоянием здоровья.

Этап 3. Рацион диеты ЛЮБИМОЙ на 7 дней

Первый день. В этот день пьем много жидкости, очищенную воду, бульоны, негазированную воду, травяные отвары. Без сахар и меда.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Пятый день. Рацион должен быть насыщен белками, индейка, мясо курицы без кожуры, яйца, йогурт.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак : чай, 2 варенных яйца

Обед : бульон с кусочком мяса

Ужин : салат с овощей, заправленный оливковым маслом и немного соли.

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Диета любимая меню

Понедельник. На завтрак можно выпить 200 г обезжиренного кефира, а чашкой несладкого чая запить витаминку. Перед обедом съесть 2 ложки овсяных отрубей, через минут 30 - 200 г куриного бульона без соли и чашка несладкого зеленого чая. На полдник - 150 г йогурта низкой жирности, перед сном выпиваем 200 г молока.

Вторник. Завтрак - 2 помидора без соли, чашка несладкого чая. Обед - салат из капусты, зелени и огурцов, ложка оливкового масла. На полдник - 2 огурца. На ужин готовим снова салат, добавляем сладкий перец и много зелени.

Среда. Во время питьевого дня на завтрак пьем - 200 г молочного коктейля и несладкий чай, на ланч - 200 г молока. Обедаем куриным бульоном, 150 г. Полдник - 200 г кефира. Ужин - стакан молока, а также можно пить в неограниченных количествах несладкий чай.

Четверг. На завтрак - 2 апельсина, через несколько часов можно съесть грейпфрут. Обедаем - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов. На полдник - груша и яблоко, ужинаем половинкой грейпфрута.

Пятница. Завтрак - 2 яйца, на второй завтрак 200 г варенной рыбы. На обед - 150 г варенного куриного мяса без шкурки, 100 г консервированного горошка. Полдник - 100 г творога, на ужин - 100 г сыра.

Суббота. На завтрак - 200 г кефира, и чашка несладкого чая. Ланч - 200 г грейпфрутового сока, на обед варим куриный бульон без соли. На полдник - стакан молочного коктейля, на ужин - 200 г молока, в течении дня можно пить несладкий чай.

Воскресенье. Последний день диеты начинаем с 2 яиц, чашки зеленого чая, на второй завтрак съедаем любой фрукт, желательно апельсин или грейпфрут. На обед варим легкий суп с рисом или гречкой, через несколько часов можем скушать любой фрукт, зеленое яблоко или грушу. На ужин - салат с солью и маслом.

Минус 10 кг за 7 дней ГАРАНТИРОВАНО!

Советы европейских диетологов по поводу быстрого похудения

1. В первую очередь, следует придерживаться всех рекомендаций согласно консультации специалиста.

• здоровый образ жизни
• правильное питание
• больше свежих фруктов и овощей, а не ограничений по поводу «вредной» пищи
• обильное питье
• положительный психологический настрой
• комплекс физических упражнений
• здоровый рацион принятия пищи, следует вести дневник и отмечать перечень продуктов, которые Вы употребляете в течении дня
• здоровый обмен веществ не может быть правильным при резком ограничении от еды, такой стресс больше провоцирует услаждения в работе пищеварительной системы, а не потерю веса
• сахар содержит пустые калории и препятствует похудению
• изделия из белой муки провоцируют создание жировых клеток, которые откладываются лишними сантиметрами на вашей фигуре
• цельные зерна и злаки являются источником витамина В, положительно влияют на обмен углеводов в организме
• полностью обезжиренные продукты особой пользы не принесут, поэтому нужно есть молочные изделия с низким процентом жирности
• жирные сорта мяса и колбасы необходимо заменить мясом индюка, курицы, телятины, рыбы.

2. Второй пункт гласит:

• никакого переедания
• питаемся несколько раз в день маленькими порциями
• пьем чистую воду между приемами пищи.

Катерина, 25 лет.

Катерина в свои 25 лет уже стала мамой двух прекрасных детишек. Материнство - это замечательно, даже не смотря на то, что параметры фигуры расширились и увеличились. Но молодая мама все же решила взять эту ситуацию под собственный контроль. Для этого она записалась в группу пользователей диеты Любимой в родном городе, ходила на курсы провела беседу со специалистом-диетологом. Спустя полторы-две недели девушку сложно было узнать. Похорошела, похудела, взгляд стал более выразительным и прекрасным. И все это благодаря недели диеты и регулярным комплексным упражнениям.

Для себя Катерина решила - больше никаких вредных продуктом, питания перед сном, злоупотребление жирным, сладким и мучным, только здоровая пища и много свежих фруктов и овощей. Такой урок будет на пользу всем сладкоежкам и людям, страдающим избыточным весом.

Питание, это удовольствие, которое заряжает организм, дарит ему бодрость и желание жить дальше, а переедание не только усугубит положение, но и вызовет множество второстепенных недугов, которые неминуемо скажутся на состоянии здоровья каждого.

Сегодня Катерина в полном здравии, имеет красивое стройное тело. Спасибо любимой диете за заботу!

Диета любимая фото результатов: до и после

Марина, 22 года.

Мариночка всегда любила вкусно поесть и никогда не задумывалась о лишних килограммах, до тех пор, когда их стало уж очень много. Сначала она немного расстроилась и погоревала, ведь подружки рядом еще подшучивали над ее параметрами и даже упрекали ее в том, что она в толь молодые годы довела себя до такого состояния.

Вот она не выдержала и решила довести всем, что сможет похудеть на 15 кг. И доказала это, в первую очередь, самой себе.

Я не могла поверить, когда посмотрела в зеркало и увидела стройное сексуальное тело, я была в восторге от происходящего. Хотелось петь, плясать, прыгать от радости. Подруги просто обомлели и потеряли дар речи, когда увидели меня такой сногсшибательной, а мужчины стали оглядываться и кидать косые взгляды. Все просто здорово, жизнь повернулась вспять! Я самая счастливая на свете!

Вот так Мариночка стала стройной и уверенной в себе, чего желаем и Вам, дорогие читатели, солнечной удачи и терпения всем на этом тернистом пути похудения!

Видео с вариантом любимой диеты на 7 дней

Адаптированных таким образом, чтобы система не требовала длительного соблюдения, но была достаточно эффективной и комфортной. Диета любимая результаты гарантирует отличные: от 4 до 10 сброшенных килограммов за 7-12 дней применения системы. Однако, при наличии большого количества лишнего веса, этот показатель может быть более внушительным.

Подготовка – залог успеха

Для достижения оптимальных результатов и профилактики срыва, следует постепенно подходить к соблюдению диеты:

Постепенно, примерно за 2 недели до перехода на систему похудения, из рациона выводятся мучные блюда, высококалорийные продукты;

Сокращается потребление соли до 3-5 щепоток в день;

Увеличивается потребление чистой воды, так как на диете пить придется до 2 л;

Основное место отводится овощам и фруктам в ;

За день до диеты очищается кишечник легким послабляющим средством.

Любимая диета на 12 дней считается более жестким вариантов, но для обоих рационов существует ряд одинаковых правил.

Диета любимая. Принципы питания

Диета помогает сократить объем желудка, поэтому увеличение потребляемых порций пищи недопустимо.

Если вы страдаете запорами, то перед переходом на диету нужно нормализовать работу кишечника.

Рацион помогает перейти на .

Повторять диету только через 12 месяцев.

Диета любимая не терпит перестановки дней.

Соблюдать рацион и план очень легко, так как ограничений на количество приемов еды нет.

В питьевые дни следует добавлять в меню разные жидкости – воду, чай, слабые бульоны и йогурты, а также компоты и кисели без сахара.

В овощные дни диеты, овощи можно есть не только сырыми, но и запеченными, а также вареными с 1-2 ложками растительного масла.

Фруктовые дни должны быть богаты несладкими блюдами (без винограда и бананов).

Диета любимая 7 дней выглядит так: питьевой, овощной, затем снова питьевой день, на следующие сутки только фрукты и снова питье, а завершает диету и выход.

Питьевой

В эти сутки рацион состоит только из жидких продуктов. Рекомендуются к употреблению:

Соки из овощей;

Низкожирные кисломолочные продукты жидкой консистенции;

Слабые мясные бульоны без специй;

Чаи и травяные отвары;

Вода.

С помощью простой воды вы сможете избавиться от всех вредных веществ, и выпивать её нужно достаточно много. Свежие соки лучше вдвое разбавлять водой.

В этот день, провоцирует задержку воды, в результате чего появляются отеки конечностей и лица. До любимой диеты и после нее вы сможете потерять от 1 до 3 кг веса. Но уходит жидкость, а не жир!

Овощной

В этот день можно есть любые овощи, в том числе и 1 некрупную картофелину. Их нельзя жарить с маслом. В салаты можно добавлять 1-2 ложечки масла. При недостатке соли можно использовать 2-3 мл натурального соевого соуса.

Повтор первого

Диета любимая дни питьевые не требует разбавлять или слишком менять. Просто повторяйте рацион первого дня. Если хочется разнообразия, то выпейте в этот день больше бульонов и соков, а через день – кисломолочной продукции. Помните, что бульоны на мясе должны быть в каждом питьевом дне!

Фруктовый

Кроме фруктов в этот день любимой диеты можно есть любые ягоды, но удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на большое количество фруктов. Под запретом в этот день находятся: авокадо, , персики, манго, виноград.

Питьевой

Снова повторяйте первый день, добавляйте новые травяные отвары, чтобы меню любимой диеты на 7 дней не утомляло! Откажитесь от любых физических нагрузок в это время.

Белковый

Пожалуй, самый сытный этап диеты! В этот день можно есть куриные грудки, , креветки и . Также, можно позволить себе и йогурта. После возможна небольшая прибавка в весе. Это пройдет через 1-2 дня.

Выход

Выход – это половина успеха. В этот день нужно соединить все продукты, создав правильный рацион:

Утром съешьте 2 яйца;

Перекусите фруктом;