Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост - диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!
Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.
Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.
Достоинства и недостатки
Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.
Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.
Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.
К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.
Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.
Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.
Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.
Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.
Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!
Основные правила
Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.
Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:
- Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
- После 18:00 принимать пищу нельзя.
- Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
- Варить продукты без соли.
- В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
- Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.
Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как , активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.
Меню
Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.
На 3 дня
Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.
Меню на день составляют следующие блюда:
- первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
- второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
- обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
- полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
- ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
- перед сном выпить 0,25 л кефира.
На 7 дней
Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.
- День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
- День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
- День шестой – 1 л кефира.
- День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.
Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.
На 7 дней (включает мюсли и отруби)
Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.
День первый и второй – 1,5 л кефира.
День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:
- завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
- обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
- полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
- ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.
На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)
Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.
Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.
- День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
- День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
- День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
- День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
- День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
- День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.
На 16 дней (2 подхода по 8 дней)
Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.
- День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
- День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
- День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.
Правильный выход из диеты
Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.
Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.
Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.
Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.
Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:
- нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
- увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
- нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
- перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
- подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.
Противопоказания и побочные эффекты
При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.
Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:
- желчного пузыря;
- желудочно-кишечного тракта;
- воспаление толстой кишки;
- хронические заболевания;
- воспаление почек;
- сердечнососудистой системы;
- сбой иммунной системы.
Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.
Диеты, которые испробовали на себе звезды кино или эстрады, кажутся особенно привлекательными. Во-первых, ошеломительные результаты сразу заметны широкой публике, во-вторых, харизма знаменитостей рождает доверие. Легендарная кефирная диета Ларисы Долиной не стала исключением: как преданные поклонники таланта певицы, так и просто желающие похудеть россиянки с успехом используют этот простой, но действенный план питания. Петь как Долина, к сожалению, не начинают, но стройными формами могут похвастаться!
Диета Ларисы Долиной: лишний вес - привет из прошлого?
На то, чтобы добиться желаемого веса и научить метаболизм работать как часы, у Долиной ушло пять лет.
Злые языки говорят, что после диеты Долина стала петь не так хорошо, как на заре карьеры.
В профессиональных музыкальных кругах существует устойчивое мнение: хороший певец не может быть худым. Это утверждение в первую очередь касается классического вокала: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, растрачивая массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Поскольку пение в опере не предполагает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и наращивает мощный торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс нередко приводят к перееданию, которому вдобавок способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы, как правило, выглядят довольно грузно.
Кроме того, считается, что жировой слой служит своеобразной «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была раздосадована, когда ее ее любимый коллега Николай Басков заметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, в середине пятидесятых уставшую от имиджа «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Долина - на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас более мягким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность в себе. И в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатыми голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова...
Лариса Долина, по оценкам специалистов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Снижение веса никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Долиной ни отняла ни ноты у поклонников ее творчества.
Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день – обычный рацион. Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять
Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:
— мясо (желательно куриная грудка);
— молочные продукты (нежирные сметана и творог);
— овощи (морковка и картошка);
— негазированная газированная вода;
— любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);
— сухофрукты (чернослив, изюм, курага).
Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х литров.
Диета Ларисы Долиной — какие продукты нельзя употреблять
Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.
Диета Ларисы Долиной — примеры меню
Диета Ларисы Долиной (первая)
Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны.
Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).
Пятница: 0,5 литра кефира, морковка или свежие яблоки.
Суббота: один литр кефира;
Воскресенье: два литра воды (структурированной).
На протяжении каждого дня нужно выпивать около 2-х литров воды. После 18.00 не кушать.
За неделю сбрасывается до шести килограмм.
Диета Ларисы Долиной (вторая)
Она рассчитана на две недели, меню на каждую из них повторяется. Когда пройдут первые семь дней – обязательно сделать недельный перерыв с обычным рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За это время закрепятся те результаты, которые были достигнуты в первые семь дней соблюдения диеты.
Могут вернуться пару кг, но это не страшно, так как на второй неделе диеты все результаты закрепятся надолго. При недостаточной потере килограммов, можно чередовать неделю диеты с неделей обычного рациона до того времени, пока не достигнете нужного веса.
Перед началом диеты надо устроить один разгрузочный день, а затем, на протяжении курса, ежедневно ставить очистительную клизму. Перед тем как есть, нужно каждый раз выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого следует столовую ложку смеси, состоящей из ромашки, календулы и зверобоя залить кипятком и настоять до остывания.
1 день: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной).
2 день: 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира.
3 день: 0,4 кг всевозможных фруктов и 0,5 л кефира.
4 день: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира.
5 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.
6 день: полтора литра негазированной минералки.
7 день: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.
Эта диета позволяет при строгом её соблюдении уже за первые семь дней скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней – ещё до 4-х килограмм.
Принимать пищу следует лишь строго в отведённое время:
— завтрак – 8.00;
— 2-й завтрак – 10.00;
— 3-й завтрак – 12.00;
— обед – 14.00;
— полдник – 16.00;
— ужин – 18.00.
Количество продуктов, указанное в меню,равномерно распределить.
Диета Ларисы Долиной (третий вариант)
1 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 0,3 кг сухофруктов.
2 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 10 картофелин, отваренных в мундире.
3 день: литр минералки, 0,5 л кефира и десять яблок.
4 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм отваренного куриного филе (без кожицы).
5 день: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм творога (обезжиренного).
6 день: литр минералки, 0,5 л кефира и 1 л сметаны (обезжиренной).
7 день: литр минералки, 0,5 л кефира.
8 день: около 2-х литров минералки.
Суточную норму разделять на целый день. После 18.00 – не кушать. За 14 дней сбрасывается до 9-ти кг лишнего веса.
Диета Ларисы Долиной (четвёртый вариант)
Она длится 7-8 дней. Первые два дня нужно соблюдать монодиету, т. е. на их протяжении выпивать по полтора литра кефира (обезжиренного), который распределяется на пять приёмов.
Завтрак: залитые кефиром мюсли (без мёда и изюма).
Обед: отваренная нежная телятина, говядина, куриное филе, паровая рыбка, сырые или отваренные овощи (120 г).
Полдник: одно яблоко или кефир.
Ужин: остатки овощей или мяса, чай без сахара.
Завтрак можно пропускать или же вместо него пить фруктовые фреши (свежие) с двумя ложками ржаных или овсяных отрубей. При такой диете нельзя кушать хлеб и заправлять салаты растительным маслом.
Диета Ларисы Долиной (пятый вариант)
Не следует придерживаться этой диеты дольше трёх дней, а повторять её можно не чаще раза в месяц. Килограммы тают согласно индивидуальным особенностям каждого организма.
На завтрак: салат с квашеной капустой, омлет и кофе с молоком или же – манная каша, яйцо и чай с мёдом.
На второй завтрак: 250 г кефира или одно яблоко или кусочек твёрдого сыра.
На обед: куриный суп, винегрет без масла и тушёная морковка или – грибной суп и мясо с капустой (притушенные на воде без масла).
На полдник: кефирный коктейль (250 г) или печёный яблоки.
На ужин: рыба на пару, печёная картошка и чай, или – запеканка (морковка с черносливом) и чай с мёдом.
Перед сном: 250 г кефира.
Диета Ларисы Долиной — полезные советы и отзывы
Ольга, 36 лет:
«Когда я села на одну из этих кефирных диет, то поначалу ощущала в животе сильный дискомфорт. Нет, не боли, а скорее урчание. Всё время хотелось съесть что-то «запретное» — сладенькое или кисленькое, ведь соль под строгим запретом. Были порывы просто насыпать себе на язык немного соли – еле удержалась. После всех перипетий мне всё-таки удалось сбросить за пять дней пять килограмм, чему я несказанно рада».
Мария, 28 лет:
«Меня выручили груши и яблоки. Старалась ими наедаться «от пуза», чтобы не было отчаяния от голодных позывов. Я за 5 суток похудела на 4 кг, а моя подружка – на 3. За полгода вес не вернулся. Диета, действительно, действенная».
Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.
Что такое кефирная диета Долиной
Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 - 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.
Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.
Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.
Суть кефирной диеты
- обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
- Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
- Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
- Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
- Начинать день с кружки травяного чая.
- Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
- Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.
Сколько можно сбросить на кефирной диете
Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.
Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.
Что можно есть на кефирной диете
Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:
- пить нежирный кефир 0-1%;
- белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
- обезжиренный творог;
- овощи: морковку и запеченный картофель;
- фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
- курагу и чернослив для очистки организма;
- зелень в ограниченных количествах;
- принимать витаминные комплексы.
Меню диеты Долиной 7 дней
Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:
- День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
- День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
- День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
- День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
- День пятый – повтор третьего дня.
- День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
- День седьмой – повтор третьего дня.
Плюсы и минусы кефирной диеты
Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.
Противопоказания
Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:
- хронический гастрит и колит;
- язва желудка;
- панкреатит;
- заболевания сердца;
- гепатит;
- аллергия на молоко;
- частые изжоги;
- цирроз печени;
- повышенная кислотность желудка.
Видео: диета Долиной для быстрого похудения
В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но не одно лишь творчество привлекает внимание к этой яркой личности – на разных этапах жизни фигура певицы претерпевала заметные изменения. Что собой представляет диета Ларисы Долиной? Давайте узнаем это.
История появления диеты
На самом деле, из всего многообразия диет Долиной сложно выделить одну единственную, позволяющую певице поддерживать идеальный вес. Судя по признаниям нашей героини, ее путь к физическому совершенству длится уже очень и очень долго.
В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельностью, что не обращала внимания на свою фигуру. Такое отношение к своему образу изменилось после того, как Лариса Александровна увидела фотографию, высвечивающие все недостатки ее фигуры (это произошло еще до рождения дочери Ангелины).
С этого момента Долина всерьез взялась за себя. Она перепробовала разные диеты и даже голодала (рекордом стал двухнедельный отказ от пищи). Увлекалась певица и знаменитым Гербалайфом (кстати сказать, Долина уверяет, что эта продукция действительно позволила ей подкорректировать фигуру).
Как это ни прискорбно, но все усилия Ларисы Александровны приносили лишь временный результат – она сбрасывала 20-25 кг, а затем вновь возвращалась к своим обычным параметрам. Со временем оказалось, что виной тому определенные проблемы со здоровьем.
Спорт в жизни Ларисы Долиной
Лариса Александровна отмечает, что голодать ей гораздо легче, чем заниматься спортом. Певица игнорирует спортивные клубы, причем этому способствует даже не лень, а осознание того, что фигура далека от совершенства (судя по всему, у нашей героини за годы борьбы с лишним весом выработался стойкий комплекс).
Варианты Диеты Долиной
Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.
Вариант № 1
Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).
Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл
Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл
Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л
Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода
Вариант № 2
Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).
Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.
Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.
Меню:
Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.
Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г
Второй день: зернистый творог – 500 г
Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г
Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Суббота: только вода — 1,5 л
Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Вариант № 3
Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.
Меню:
Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.
Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г
Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.
Среда: зеленые яблоки – 10 шт.
Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг
Пятница: зернистый творог – 1 кг
Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л
Воскресенье: только негазированная вода – 2 л
Противопоказания
Любой из вариантов диеты Ларисы Долиной противопоказан в случае, если иммунная система дала сбой (это происходит после болезней, отравлений, а также при дефиците витаминов в холодный сезон). Диета Долиной не должна практиковаться при наличии проблем с ЖКТ. Препятствием могут стать любые хронические заболевания.
Диета Ларисы Долиной представлена в разных вариантах, но все они базируются на сочетании белков и углеводов – жесткому ограничению подлежат любые жиры и соль. Какой бы вариант вы ни выбрали, перед диетой проконсультируйтесь с врачом.
