Нет, мы, конечно, все понимаем, они звезды. У них профессиональные диетологи, личные тренеры и кухарка, которая божественно готовит пресловутый лист салата. Но все равно, не верится. Мы попросили профессионалов посмотреть фотографии Кристины Агилеры до и после волшебного преображения.
Врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины(IFM, США)
« Я не считаю тот факт, что Кристина Агилера похудела на 38 кг за 10 месяцев, чем-то удивительным. Наши пациенты регулярно показывают такие результаты, причем без жестких диет и изнурительных спортивных нагрузок. К слову сказать, и то и другое может, наоборот, затормозить процесс похудения, снизив скорость обменных процессов. Можно сказать, что певица сбрасывала вес очень физиологичным способом. На начальном этапе она была достаточно полной, поэтому, допускаю, что за первый месяц она могла сбросить около 7−9 кг — большая часть воды, далее какое-то количество мышечной ткани(около 1,5 кг) и небольшое количество жира. Далее можно избавляться от 4−5 кг в месяц без вреда для здоровья. В последующие месяцы вес будет уходить за счет жира. Может уменьшаться и объем мышечной массы, но если подключить к похудению разумные физические нагрузки, этих потерь можно избежать. Такое плавное снижение веса позволяет избавиться от излишков без появления избытка кожи. Кристина достаточно молодая женщина, и при определенном уходе(массажах, обертываниях) ее кожа вполне может подтянуться самостоятельно до нужного объема. Что касается рациона, то для такого результата достаточно снизить его калорийность в среднем на 500 ккал, убрать из меню всю мусорную еду(фаст-фуд, изделия из белой муки, транс-жиры, белый сахар), свести к минимуму употребление простых сахаров — не более 10% от суточной калорийности рациона, увеличить количество продуктов с клетчаткой(зелень, несладкие фрукты и некрахмалистые овощи). А сытным ваш рацион сделают правильные белки(нежирное белое мясо, яичный белок), а также блюда с полиненасыщенными жирными кислотами(рыба, небольшое количество орехов и семян, оливковое и льняное масла, авокадо). И не забудьте пить воду, спать 7−8 часов, принимать витамины и микроэлементы дополнительно(магний, группы В, витамин Д, железо, омега-6 и другие по необходимости). Во время нормализации веса многие из них требуются в большем количестве, что нередко повышает аппетит и делает похудение некомфортным. Подобрать подходящий для вас комплекс поможет врач».
Пластический хирург, профессор кафедры пластической хирургии РУДН, эксперт клиники« Мосмед»
« С одной стороны, похудеть на 38 кг за 10 месяцев самостоятельно вполне возможно. С другой стороны, нередко после стабилизации веса остаются наследственно обусловленные локальные жировые отложения — так называемые жировые ловушки. Это может быть и нижняя треть лица(второй подбородок, щеки), и бедра, и живот. В случае наличия таковых у Кристины я не исключаю возможности того, что она могла прибегнуть к помощи пластического хирурга и скорректировала какую-то из зон с помощью липосакции. Кстати, вопреки расхожему мнению, липосакция не является одним из способов быстрого похудения, она позволяет лишь подкорректировать изъяны фигуры. Причем современные методики пластической хирургии дают возможность сделать это без отрыва от основного рода деятельности, даже в случае публичной профессии. В частности vaser-липосакция позволяет убрать локальные жировые отложения. Причем жир удаляется совместно с подтяжкой кожи. Безусловно, какое-то время придется носить корректирующее белье. Но уже через 5 дней после коррекции можно часа на 2−3 снимать его и появляться на публике, в том числе и в открытых костюмах. Такой способ коррекции практически не оставляет следов на коже».
Кристина Агилера – это знаменитая певица, которая очень сильно поправилась после того, как на свет появился ее сын. По этой причине Кристина даже стала начинать ненавидеть собственное тело. Певицу спасла ее собственная диета Кристины Агилеры, которая позволила взять верх над лишними килограммами. Это служит неплохой причиной для того, чтобы ознакомиться с рекомендациями рациона звезды.
Диета Кристины Агилеры, вариант № 1
Над этим вариантом работал Джордан Братман, который является мужем Кристины Агилеры. Такой диеты может придержаться каждый человек, поскольку ограничения, которые в ней имеются не слишком строгие. Щадящий рацион диеты помогает лишаться веса постепенно, что не дает возникнуть дисбалансу питательных элементов.
Меню диеты Кристины Агилеры
- Первые две недели: разрешается кушать овощи, 3 зеленых яблока в день, одно отварное яйцо и кисломолочные продукты. Пить можно любые несладкие воды без газов, но главное, чтобы за один день было выпито не меньше двух литров. Особое предпочтение должно быть у чаев и воды.
- Третья и четвертая недели: тот же рацион, но к нему есть дополнение в виде 300 грамм птицы, рыбы или мяса. Но здесь имеется одно но: включая в рацион мясо, птицу или рыбу, нужно потреблять меньше кисломолочных продуктов.
Диета Кристины Агилеры, вариант № 2
Диета Кристины Агилеры во второй вариации позволила звезде потерять 18 кг лишнего веса. Эту методику лично разрабатывали Ричард и Рейчел Хеллеры. Такая методика основана на том, чтобы взять под контроль уровень инсулина, который заставляет женщин испытывать чувство голода.
Первый этап диеты Кристины Агилеры основан на том, чтобы в равных количествах потреблять белки (мясо, сыр, кисломолочные продукты и т.д.), сложные углеводы (растительная пища) и простые углеводы (картофель, хлеб, сладости, макароны и т.д.).
Второй этап диеты Кристины Агилеры предлагает взять под контроль количество пищи, в которой содержится хром, ведь это тот самый элемент, который регулирует уровень инсулина. По этой причине Кристина отказалась от кофе, который только способствует выработке инсулина. Кристина Агилера во время этой диеты стала уделять больше внимания спортивным занятиям, а также стала воздерживаться от всевозможных стрессов. Чтобы изредка баловать себя сладостями, Кристина иногда стала позволять себе дольку горького шоколада. А вот различные заменители сахара навсегда ушли из рациона звезды.
Кристина Агилера своим примером доказала, что в борьбе с лишним весом не стоит отчаиваться и всегда можно найти именно тот способ, который позволит похудеть и не принесет организму вреда.
Кристина Мария Агилера родилась в 1980 году в городе Нью-Йорке в семье сержанта и скрипачки оркестра. К сожалению, родители развелись, когда ей исполнилось 7 лет. После развода будущая певица вместе с младшей сестрой и матерью переехали в Пенсильванию.
Кристина еще малюткой поражала родных прекрасным пением. Впервые она вышла на сцену в 8 лет на шоу, где ищут музыкальные таланты среди детей. Почетное второе место подтолкнуло интерес Кристины к музыке, и через три года она вновь поет перед большой аудиторией уже на спортивных играх в Питтсбурге.
В 1992 Агилеру приглашают в ток-шоу «Клуб Микки - Мауса ». После этого юная Крисрешает заниматься исключительно музыкой. Она бросает школу и профессионально работает над вокалом. Кристина выступает в разных городах и странах, но популярность приносит запись песни к диснеевскому мультфильму «Мулан». За саундтрек она получает премию «Золотой Глобус» и первый контракт с лейблом RCA Records .
На сегодняшний день исполнительница популярна далеко за пределами США.
Она выпустила множество альбомом, объездила весь мир и попробовала себя в качестве актрисы. Девушка занимается благотворительностью, выпускает фирменные духи, и является наставником в шоу «The Voice».
Я очень уверена в своем теле.
Как Кристина Агилера похудела?
В юности певица демонстрировала сексуальные формы и без стеснения экспериментировала с внешностью. Она мгновенно перевоплощалась из нежной и ранимой девушки в агрессивную хищницу, радикально меняла цвет волос с элегантной блондинки до роскошной брюнетки.
После рождения сына Агилера набрала лишние килограммы, от которых с трудом смогла избавиться.
В определенный период своей жизни она исчезла с экранов, чтобы привести себя в форму. Спустя полгода заметно похудевшая Кристина появилась на публике и вызвала бурю комментариев.
Она не извинялась за набранный вес и гордо говорила, что любит себя даже с несовершенствами: «Я очень уверена в своем теле. Мне потребовалось время, чтобы этого достичь. Все сводится к тому, чтобы полностью принять себя».
Пластика или новый визажист?
Первые сплетни о пластике Кристины Агилеры начались еще много лет назад, когда певице было всего 18 лет. Существует легенда, что продюсеры порекомендовали девушке сделать свою фигуру более аппетитной, и Кристина увеличила грудь.
В качестве подтверждения этой истории поклонники показывают фото Кристины после пластики: на них певица обладает внушительными формами.
Правда, большой размер груди легко объясняется хорошо подобранным бюстгальтером, постоянными колебаниями веса и рождением детей.
Одно время поклонники обвиняли певицу в глютеопластике : они считали, что выдающиеся ягодицы - результат работы пластических хирургов.
Но данные утверждения не имеют под собой законных оснований: на фотографиях Агилеры после похудения круглые ягодицы исчезают.
Обсуждению подвергается не только фигура, но и лицо поп-дивы, особенно меняющийся на некоторых снимках нос.
Скорее всего, более тонкую спинку носа артистка получила не после пластики, а после грамотного контуринга.
Кристина Агилера сейчас
Но это не единственные хирургические вмешательства, которые приписывают певице.
В начале ноября Кристина Агилера появилась на благотворительном вечере вместе с гражданским мужем Мэттью Ратлером и шокировала гостей неподвижным лицом. В Instagram фанаты остались недовольны метаморфозами любимой певицы и предположили, что Кристина перестаралась с «уколами красоты» .
Певица не комментирует подобные слухи о пластике и говорит о полном удовлетворении своей внешностью.
Большую часть жизни популярная американская певица Кристина Агилера
находилась в замечательной форме. Но в 2012 году на фоне стресса она резко поправилась, ужасая папарацци своим целлюлитом и заметно «поплывшими» формами. Несмотря на то, что певица всячески подчеркивала, что ей нравится свое тело, Кристина Агилера похудела более чем на 15 кг
меньше чем за год (с 2012 по 2013).
Кристина Агилера «до и после»
Это случилось благодаря тому, что певица придерживается особой диеты. Диета носит название «курс углеводной дезинтоксикации» . Данная методика идеально подойдет тем, кто регулярно употребляет быстрые углеводы (мучные изделия, сладкое и другое).
По мнению диетологов, любовь к быстрым углеводам обуславливается избыточным количеством инсулина в составе крови. Следовательно диета популярной певицы направлена на то, чтобы снизить уровень инсулина.
Также Кристина Агилера активно занимается фитнесом. Она говорит, что всю жизнь была слишком тощей и теперь хочет увеличить бедра и попу, оставив прежней талию. Такая фигура будет более женственной, по её мнению.
Ключевым достоинством данной диеты является то, что с её помощью возможно добиться постепенных, но устойчивых результатов.
Диета состоит из двух этапов:
Первый этап диеты Кристины Агилеры
Продолжительность этапа — две недели.
Необходимо начинать обедать с большой порции , другие блюда поделить на три равные части:
- Треть овощей: можно употреблять любые овощи за исключением моркови, зеленого горошка, свеклы, кукурузы, помидоров, кабачков.
- Треть протеинов: рыба, птица, сыр, яйца, нежирное мясо.
- Треть углеводов: макароны, рис, хлеб, сушеные овощи, картофель, фрукты, фруктовые соки, десерты, печенья, сладости, зеленый горошек, свекла, кукуруза, помидоры, морковь.
Существует правило протеинового приоритета.
Суть его в том, что, кроме обеда, во все остальные приемы пищи необходимо отдавать предпочтение : рыба и , яйца, творог, птица, мясо. Протеины обязаны составлять половину вашего суточного рациона.
К тому же следует выпивать 6-8 стаканов воды в день (чистой).
Правила второго этапа диеты Агилеры
- Повысить физическую нагрузку и двигательную активность
- Употреблать препараты с хромом
- Стараться избегать стрессов
- Полный отказ от искусственных подсластителей
- Полный отказ от продуктов, содержащих кофеин.
И главное, запомните, чтобы похудеть необходимо не только придерживаться диеты, но и заниматься физически в спортзале, потому что, в противном случае, даже если вы и добьетесь результата, то он продержится недолго. Правильное питание и занятие фитнесом — это ваш успех и путь к идеальной фигуре.
Фигура 34-летней поп-звезды Кристины Агилеры – явление в своем роде уникальное. Обычно звезды строго следят за своими телами и не позволяют себе лишний раз расслабиться. Кто бы мог подумать, что исключением станет Кристина… Впервые выйдя на большую сцену в 1997 г., Кристина предстала перед слушателями стройной девушкой. Когда в 2010-м певица вдруг начала поправляться, изумлению фанатов не было предела. Предположения сыпались, как из рога изобилия, но чаще всего звучала мысль о том, что причина всему – роды.
Плюс 37 кг
Конечно, странно, что Кристина Агилера, успешная певица, то и дело дающая концерты, не взялась за себя сразу. Но общественность была уверена: уже совсем скоро это случится, и Крис вернет талию на место. Но этого не произошло. Певица продолжала поправляться. К 2012 г. вес Агилеры достиг уже 70 кг – и это при том, что ее рост составляет всего 157 см. Но к 2013-му ее объемы увеличились еще больше – Кристина прибавила 20 кг.
Как выглядела Кристина Агилера: фото до и после похудения
Все это время девушка выходила в свет и на сцену в привычных нарядах. Мини, декольтированные платья, корсеты, боди и тому подобная одежда оставались в ее гардеробе. Вот только размеры менялись – Кристина «доросла» до размера XL, и удивление поклонников понемногу сменилось недоумением. Было неясно, в чем причина таких перемен. Слышались самые разные мысли – от банального «надо меньше есть» до предположений о возможной болезни Кристины. Но главной проблемой, из-за которой певица поправилась, оказался стресс.
Сынишка Макс, которого певица родила своему мужу, продюсеру Джордану Бретману, не удержал папу в семье. Джордан ушел, и Кристина осталась одна. Расставание, необходимость растить малыша в одиночку и непростая работа, сопровождаемая постоянным назойливым вниманием прессы и поклонников, вогнали Агилеру в стресс, и она начала заедать его вредной едой и запивать алкоголем. Но это стало известно только позже.
А пока Кристина вовсю разыгрывала счастливую толстушку. На замечания по поводу своих слишком пышных форм она однажды прямо заявила: «Я толстушка. Смиритесь». И поведала историю, имевшую место еще в начале ее карьеры. Агилера откровенничала:
«Продюсеры начали критиковать меня еще в 2002 году, когда я довольно быстро набрала 7 кг. Им было удобно продавать меня как худенькую девочку с белой кожей. А я ведь из Эквадора! Там на женскую красоту смотрят иначе. Тогда созвали важное собрание, на котором мне объявили: если я не похудею, это повредит огромному количеству людей. Пострадают все, кто со мной работает, ведь я не смогу продать билеты на свои шоу, а затем и диски. Тогда я согласилась и быстро похудела, но больше этого делать не намерена».
Певица недолго гордилась своими формами — наступил переломный момент
Певица подчеркивала, что не просто не стесняется своих форм, но и гордится ими:
«Я всегда была слишком тощей, а теперь наслаждаюсь тем, что у меня есть бедра и грудь. Обожаю показывать свое декольте. Если вам нравится быть такой, вы должны просто светиться уверенностью в себе».
Но скоро стало ясно, что Кристина лукавит. К тому моменту личная жизнь девушки начала налаживаться. На съемках фильма «Бурлеск» она познакомилась с ассистентом по кастингу Мэттью Раттлером, и между молодыми людьми завязались романтические отношения.
Сначала их общение не воспринимали всерьез, но когда парочка отметила свою первую годовщину, им начали прочить свадьбу. Естественно, из газетных статей все время был слышен вопрос: как же Мэтт относится к плюс-сайз-фигуре своей звездной подруги? Друзья парочки говорили: «Мэтт доволен ее фигурой. Даже когда она набрала вес, он говорил: «Для меня она всегда великолепно выглядит». Кристина тоже откровенничала:
«Я высоко взлетала и больно падала; я прошла через все в этом бизнесе. Быть худее. Быть полнее… Всю болтовню на эту тему я пропускаю мимо ушей. Я люблю свое тело. Моему парню оно тоже очень нравится. Мой сын здоров и счастлив. И это все, что для меня важно».
Но как-то папарацци застукали парочку во время прогулки на побережье. Мэтт был одет в шорты и футболку – вполне по погоде. А вот Кристина надела черные леггинсы, футболку и длинный свободный кардиган. Ничего из этого она не решилась снять. Было понятно, что ей все-таки неловко выставлять тело напоказ. Примерно в этот период Агилера начала худеть.
Перед свадьбой Кристина решила всерьез заняться собой и сбросила вес
Новая старая форма
Проблемы в личной жизни стали причиной того, что певица поправилась, и они же подтолкнули ее к тому, чтобы похудеть. Мэтт сделал любимой предложение, и она согласилась. Кристина решила начинать новый этап в жизни с новым телом и решила во что бы то ни было похудеть. Затея более чем удалась – девушка сбросила 37 кг и вернулась к весу в 56 кг! Как же ей это удалось?
Питание для похудения
Кристина не делала из этого секрета. Она прибегла к помощи компании The Fresh Diet. Услуги сервиса обходились ей недешево – примерно в $1400 в месяц. Компания The Fresh Diet занимается доставкой диетической еды. Здесь предлагают вкусные блюда, которые не навредят талии и помогут похудеть. Меню для Кристины составлял титулованный повар, выпускник The Cordon Bleu – французской кулинарной школы, самой престижной в мире.
Специально для певицы он разработал блюда вроде поросенка с манго и пирога с лаймом. Агилера любит вкусно поесть, поэтому вряд ли могла бы обойтись сэндвичем из цельнозерновой муки, куриной грудкой и салатными листьями. Сервис предлагает широкий выбор блюд, но у Агилеры были свои фавориты. Дневное меню для Кристины от The Fresh Diet часто выглядело так.
- Завтрак: горсть свежей черники и половина авокадо.
- Обед: куриная грудка с карри.
- Ужин: блюдо из куриного мяса или рыбы.
- Перекусы: сельдерей с миндальной пастой, салат-коктейль из креветок.
Ради хорошей фигуры певица отказалась от любимых блинов
Если приходилось идти в ресторан, Кристина заказывала там суши или салат с тунцом. Не обошлось и без ограничений. Певица полностью исключила из своего меню вредные продукты и спиртные напитки, а также перестала заходить в блинные, которые раньше очень любила.
Тренировки
Одним питанием дело не обошлось. Кристина отправилась в спортивный клуб. Она ходила на йогу, а также посещала тренажерный зал. Ее тренировка начиналась кардионагрузкой, а затем певица занималась с отягощениями. Чаще всего это были гантели весом 9 кг. Кристина также отжималась, выполняла упражнения для мышц пресса и активно приседала – до 350 раз за тренировку. За выполнением плана следил личный тренер звезды.
Все эти старания увенчались успехом. Всего за полгода Агилера сбросила ненавистные 37 кг, и ее облегающие наряды стали вызывать вздохи восхищения, а не недоумения. Теперь у нее появилась новая задача – не избавляться от лишнего, а сохранять результат.
Приседания и кардионагрузки сделали свое дело: Кристина Агилера вновь потрясающе выглядела в облегающих платьях!
Найти и сохранить
С тех пор у маленького Макса, сына Кристины от первого брака, появилась сестричка – Саммер Рейн. Дочурку певица родила от Мэтта Раттлера. Во время беременности певица поправилась и беспокоилась о том, что ей не удастся быстро вернуть хорошую форму. Но зря – прошло полгода, а Кристина уже совсем не выглядит пышечкой. Чтобы сбросить лишнее, певица занималась йогой и на некоторое время села на низкоуглеводную диету.
Питание для сохранения веса
Львиная доля меню Кристины приходится на белковые продукты. Звезда отлично знает, что они хорошо насыщают, долго усваиваются, обеспечивая чувство сытости, и при этом являются низкокалорийными. Кроме того, в ее рационе много свежих ягод, фруктов, овощей и зелени. Дневное меню звезды выглядит примерно так.
- Завтрак: яйца (вареные или в виде омлета), пара ломтиков цельнозернового хлеба и овощи.
- Обед и ужин: куриное филе, рыба нежирных сортов или морепродукты, большая порция овощного салата с легкой заправкой или вовсе без нее.
- Перекусы: ломтик сыра невысокой жирности, овощи или фрукты.
Иногда певица позволяет себе выпить бокал красного вина.
Львиная доля меню Кристины приходится на белковые продукты
Тренировки
Ежедневно с утра Агилера выходит на пробежку и отводит этому занятию около получаса. Кроме того, пять раз в неделю Кристина тренируется в тренажерном зале. Она занимается с отягощениями в 3–10 кг. Также в ее программе много базовых упражнений. Певица делает скручивания и другие упражнения для мышц пресса, приседает, отжимается, выполняет выпады. Чтобы усилить эффект от занятия, певица выполняет по несколько подходов и тренируется в интенсивном темпе, стараясь минимизировать время отдыха.
