Диета из грейпфрута и куриных яиц. Яично-грейпфрутовая диета для похудения. Разновидности питания с грейпфрутами и яйцами

02.05.201927.05.2017

Диета на грейпфруте и яйцах помогает легко и грамотно сбросить лишний вес. Так как диета разрабатывалась диетологами-специалистами, она учитывает особенности человеческого организма. Метод снижения веса считается безопасным, так как существует несколько вариантов диетического питания. Давайте более подробно рассмотрим все варианты похудения, чтобы выбрать более подходящий вариант для себя.

Разновидности питания с грейпфрутами и яйцами

Яйца и грейпфруты с целью похудения можно употреблять разными способами. Специалисты разработали несколько вариантов питания, которые помогают сбросить лишние килограммы.

Особенности первого варианта

В течение всей диеты согласно этому варианту диетического питания необходимо есть только цитрусовые и яйца. Диета основывается на таких правилах:

На протяжении дня нужно есть по 4 грейпфрута и 4 яйца, сваренных вкрутую;
Разрешается лакомиться не целым яйцом, а только белком;
Питаться цитрусовыми и яйцами необходимо в течение одной недели;
Для притупления голода пейте по два литра жидкости в день. Утолять жажду можно несладким зелёным чаем и водой. Жидкость очистит организм от вредных веществ;
Каждый день нужно делать зарядку;
Между трапезами должно быть не более двух часов перерыва.

В течение дня можно есть сырые желтки в количестве трёх штук. За семь дней можно сбросить до семи лишних килограммов.

Особенности второго варианта

Такая диета соблюдается в течение трёх дней. За это время можно сбросить два килограмма. Меню может быть таким:

Позавтракайте отварным яйцом с половинкой грейпфрута, ломтиком ржаного хлеба и несладким чаем или кофе. В напиток можно добавить лимонную дольку;
Пообедайте несколькими яйцами и половинкой грейпфрута. Запейте лимонным чаем или кофе;
Поужинайте двумя грейпфрутами, двумя яйцами и несладким кофе.

Если строго следовать такому меню с целью похудения, вы успешно сбросите два килограмма.

Особенности третьего варианта

Длительность диеты на грейпфрутах с яйцом 10 дней. В течение первых трёх дней человек может ощущать голод, последующие семь дней – меню можно разнообразить более сытными продуктами. За период соблюдения диетического питания можно сбросить до пяти килограмм.

Особенности четырёхдневной диеты

Утром съешьте яйцо, выпейте грейпфрутовый сок и чай с лимоном или кофе.
Пообедайте отварной картошкой, смешанной с молоком. Можно в меню добавить яблоки и чай.
Поужинайте томатным соком, отварным яйцом, половинкой грейпфрута. Выпейте немного лимонного чая.

Особенности семидневной диеты

В течение недели ваш рацион должен быть таким:

В течение первого дня ешьте только грейпфруты в количестве 4 штуки;
На второй день можно порадовать себя творогом (400 грамм);
В течение третьего дня разрешается употреблять только шесть яиц и воду;
На четвёртый день порадуйте себя свеклой в количестве 600 грамм;
На пятый день 400 грамм сваренной рыбы разделите на порции и ешьте в течение суток;
В течение шестого дня можно лакомиться только 4 грейпфрутами;
В конце недели диетического питания отварите мясо. Разделите 400 грамм продукта на весь день.

В течение недели при соблюдении описанного меню можно избавиться от семи килограммов. Строгую диету с целью похудения можно соблюдать только тем людям, которые имеют здоровый желудок.

Только в качестве экстренного варианта

Диета годится только в качестве экспресс-варианта, придерживаться такого режима питания дольше недели опасно для здоровья, в том числе для женского. Главный подвох диеты - полное устранение из рациона не только вредных, но и жизненно необходимых полезных жиров. Либо нужно сразу пить соответствующие добавки и витамины, либо восполнять потерю после. В противном случае под удар попадают кожа, волосы, ногти и женская репродуктивная система, может серьезно сбиться цикл. С яйцами тоже следует быть аккуратнее, преимущественно белковое питание совершенно не подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Еще один подвох - это сохранение достигнутого результата. Даже при переходе с диеты на абсолютно правильное питание кг начинают возвращаться. Поэтому спустя 5-7 дней на яйцах и грейпфрутах другие обычные продукты в рацион вводить нужно постепенно и в небольших количествах. Если сразу налегать на углеводы (даже на полезные), то организм сразу перестанет работать как надо, с трудом поставленный на новые рельсы обмен веществ вернется в прежнее русло. Из-за такого большого количества "но" и несбалансированности повторять диету точно не буду. По сути она не ограничится одной неделей.

Ощущения будто переехал грузовик с грейпфрутами

Диета в своем классическом варианте - это очень изысканный способ подорвать здоровье. Мало того, что одновременно резко снижается ежедневный колораж на совершенно невозможном рационе, так еще и из меню изгоняются углеводы и жиры. Без первых просуществовать в амебообразном состоянии еще как-то можно, а вот отсутствие вторых ничего хорошего женскому организму не даст. Существенный удар наносится желудку, такое количество кислоты в состоянии без проблем перемолоть только очень здоровый организм. И еще один удар идет по печени и почкам, для них повышенное количество белков - тяжелейшая нагрузка.

Я, для чистоты эксперимента, просидела на диете минимально возможный срок в 5 дней. Еле-еле выдержала, результат в кг отличный - сразу минус 5. А вот самочувствие было таким, будто грузовик переехал. Полное бессилие, апатия, умственная и физическая работоспособность почти на нуле. Но 5 дней - это еще не все, еще с неделю надо из такого режима выбираться, нельзя сразу атаковать холодильник. Одна из самых одновременно тяжелых, голодных и вредных диет из всех, что я испытала на себе. Требуются нереальные усилия и сила воли уже после окончания диеты для того, чтобы удержать вес на устраивающей отметке.

Польза есть

Из всех монодиет я отдала предпочтение пятидневную грейпфрутово-яичной потому, что ее польза и эффективность подтверждена рядом клинических исследований. Уже на 2-ой день я зафиксировала отвес в 600 грамм, всего я скинула 2,8 кг. Одновременно получился неплохой детокс. За счет большого содержания клетчатки кишечник очистился. Сидеть на заморских фруктах мне было совсем не голодно. В них содержится большое количество легко усвояемого протеина и упомянутой клетчатки, чувство сытости сохраняется долго. После пить не хочется, грейпфруты очень сочные. К их выбору надо подходить внимательно, самые полезные - это красные и розовые, с тонкой мягкой шкуркой. И обязательно зрелые, не слишком твердые. Только в таких много полезного ликопина, замедляющего процесс старения. Перегородки лучше не кушать, они тяжело перевариваются и неприятно горчат.

Диета категорически противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и подверженным скачкам давления. Не со всеми лекарствами грейпфрут способен подружится, действие многих он просто нейтрализует или препятствует усвоению, надо быть очень внимательными. Проблемным для меня было поедание яиц, но красота требует жертв. И с ними точно голодно не будет.

Просушиться не помогла

Это самая невкусная диета по моему мнению. Вареные яйца, конечно, неплохо. Но съесть их так, в чистом виде, без хлеба/огурца/зелени просто невозможно. Плюс еще и досаливать не рекомендуется.
Кроме того, как оказалось, яйца не эффективны в плане сжигания жира. В них много холестерина и 5 яиц, которые можно съедать на этой диете явный перебор и удар по печени, да и по организму в целом. Если есть столько яиц в течение нескольких дней можно серьезно нарушить уровень глюкозы в крови. Так что побаловавшись 3 дня, я решила диету бросить. Скинула всего ничего, полтора килограмма.
Отдельная песня грейпфруты. Выбирала по опыту те, в которых больше кислоты, чем горечи. У них кожура менее красного оттенка, ближе к помело, желтовато-оранжевая. Так вот на них и спасалась от пресности вареных яиц. Ела можно сказать с удовольствием.
Надеялась, что скину больше. Ведь даже вкуснейший молочный шоколад за 2 дня уносил 2 кило, при этом пищевые рецепторы пищали от восторга, потому что сладкое запрещала себе очень долго. А тут всего полтора кило за мучения в виде вареных яиц. Нет, больше на диету не подпишусь. Мало того не эффективная, но еще и не самая вкусная.

Ушли объем и вес

Эта диета для меня увенчалась большим успехом! Грейпфрутовая диета вкусная, неголодная и простая.
Диета рассчитана на 2 недели, но я решила начать с малого - недели. Мой рацион включал в себя следующие продукты: 2 грейпфрута, 3 яичных белка, кефир, немного зернового хлеба, ложка меда. Яйца ела без соли.
Утром я обязательно выпивала по стакану воды с медом. Это позволяло организму запустить внутренние процессы, в частности разбудить желудок.. Далее выпивала кефир, а на обед ела яйца. Цитрусовые приходились на вторую половину дня. Никогда бы и не подумала, что грейпфруты такие сытные. Есть совершенно не хотелось. Не жаловалась и на отсутствие сил. Всего хватало!
Кстати, каждый день я пила еще Омез+Креон, чтобы желудку не навредить (у меня хр. гастрит). Семь дней подряд такое однообразное, но в целом сблансированное питание пошло мне на пользу.
Я скинула 5.8 кг. Жир ушел именно с животика, немного опало личико. В остальных местах я осталась практически такой же.
Диета супер эффективная! Я до сих пор ем по половине грейпфрута в день и это помогает мне держать фигуру в порядке.
Как и любая другая диета - грейпфрутовая на любителя. Сам вкус этого фрукта весьма специфичный. Зато сколько в нем полезных веществ, сжигающих наш жирок! Попробуйте.

Постоянно нужно следить за самочувствием

На своем опыте я поняла, что диета и хороша, и плоха одновременно, требует постоянного внимания к собственному организму. С первого дня нужно пристально следить за реакций желудка на резко повысившуюся кислотность и почек с печенью на увеличение белковой пищи. С этим у меня проблем не возникло. Сложности были иного рода. Для того, чтобы не допустить интоксикации организма, нужна минимальная физическая нагрузка для выведения продуктов распада белков. А сил на таком питании катастрофически мало, хотя голод совершенно не чувствуется. Несомненным плюсом монодиеты является тот факт, что мышцы не теряются. Вообще не стоит предписывать грейпфрутам каких-то чудодейственных свойств, он не способен сжигать жир или блокировать усвоение липидов. Фрукт работает совсем по другому принципу. Он снижается уровень выработки инсулина, который как раз и отвечает за запасы жира. На таком однообразном и слегка противном рационе я еле-еле выдержала 5 дней, потеряла 3 кг. Явных побочных эффектов на себе не заметила, но смотреть в сторону этих двух продуктов теперь не могу без содрогания. За неделю до начала диеты начала принимать витамины для поддержания организма и восполнения нехватки полезных жиров.

Результат порадовал, но желудку сложно

После диеты на яйцах и грейпфрутах у меня появились боли в желудке, в случае если я ем неправильную пищу: жирное, жареное, соленое или кислое. От сладкого начинает тошнить. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания: ем овсяную кашу, легкие супчики, овощи и фрукты. Это питание помогает мне худеть.
Суть диеты - есть в течение 7-10 дней только вареные яйца и грейпфруты. В день допускается съедать по 4-5 шт.
Продукты совершенно не сытные. Они только провоцируют голод.
Так как я очень хотела стать стройной и на это были свои причины, я стала четко следовать правилам диеты. Не позволяла себе никаких отклонений
Вес уходил быстро. За сутки я могла наблюдать отвесы от 0,5 кг до 1 кг. Такой результат меня, естественно, радовал.
Боли в желудке появились на 5 день, после чего я смогла выдержать такое питание еще в течение 2 дней.
На 8 день диеты пришлось обратится к гастроэнтерологу, который отменил диету и назначил лечение.
Конечно, похудеть я смогла на 6 кг, но какой ценой.
Теперь буду придерживаться здорового питания и не проводить экспериментов.
Все-таки вес нужно сбрасывать постепенно. Нормальная потеря веса за 1 неделю максимум - 1 кг. Этого нужно придерживаться при похудении.

В чистом виде диета опасна для здоровья, результат сохранить трудно

Вариаций на тему яично-грейпфрутовой диеты масса, я выбрала самый строгий вариант - 5 дней только на двух продуктах, воде и зеленом чае. Результат был, я похудела на 4 кг. Но эти 5 дней дались совсем не легко. И не только потому, что я не люблю яйца и горький привкус фруктов. Постоянно хотелось кушать, желудок вовсе не обрадовался такому количеству кислоты.
Возможно моей большой ошибкой стало то, что я упала в диету без подготовки. Составители уверяют, что так можно, ведь способ придуман именно для экстренного похудения. Но лучше с организмом так не шутить.
У меня очень чувствительные зубы, грейпфруты добавили проблем. Чуть холодное и чуть горячее употреблять в пищу стало невозможно, сразу боль.
Имеет место быть и главная проблема всех монодиет - страшная несбалансированность рациона, которая может привести к серьезным нарушениям обмена веществ.
Выход из диеты у меня тоже был не плавным, банально просто хотелось есть, кружилась и болела голова. Я не скажу, что набросилась на торты и пирожные. Просто вернулась к своему привычному рациону. И тут же 1,2 кг вернулись на свои прежние места. Получается, что чистый результат диеты всего 2,8 кг, которые совершенно не стоили всех мучений. Такое питание - это вариация на тему химической диеты доктора Хамдий. На низкоуглеводном питании происходит полное перепрограммирование метаболических процессов, свой собственный жир начинает использоваться организмом как источник энергии, так как большее ее черпать негде. Плюс в том, что вес все-таки ушел и после не вернулся, так как я перешла на правильное питание. Диета также очень простая и не требует много затрат.
Минусы - меню ограниченное, голодное, постоянно мучают мысли о еде, недостаток углеводов провоцирует упадок сил. Возможны побочки. Также диета имеет противопоказания (проблемы ЖКТ).
В период диеты, можно пить зеленый чай. Необходимо пить воду. В день есть по 4 вареных яйца и 4 грейпфрута. Рекомендуется добавить в меню сырой яичный желток, но я его не люблю, поэтому этот пункт пропустила.
Честно скажу, диета сложная, голодная и выдержать ее трудно. Результат от нее есть, но меня он не слишком порадовал. Сейчас питаюсь правильно и такое питание теперь для меня предпочтительное. Считаю, что диета может помочь только в случае, если лишний вес небольшой, до 5 кг. Если сбрасывать нужно много, то необходимо пересмотреть полностью принципы своего питания и менять вкусовые предпочтения. Только здоровая правильная еда сможет способствовать нормальному похудению.

О пользе цитрусовых фруктов известно много лет, но то, что некоторые представители являются уникальными жиросжигателями, было доказано относительно недавно. Существует много способов похудения, у которых основной продукт в рационе – грейпфрут.

Правда ли что грейпфрут сжигает жир?

Самые полезные продукты для людей, которые хотят справиться с лишним весом, обладают жиросжигающим действием. В их перечень входит грейпфрут, в составе которого находится много витаминов, минералов и других веществ. Важно заметить, что основная польза заключена не в мякоти, а в пленках, которые многие выбрасывают из-за их горечи, и делают ошибку. Грейпфрут сжигает жир благодаря наличию нарингина и инозитола, которые и содержатся в прожилках.

Первое указанное вещество улучшает обмен веществ, очищает организм от расщепленных жиров и проводит чистку организма от плохого холестерина. Доказано, что чем краснее фрукт, тем больше в его составе нарингина. Инозитол является природным жиросжигателем, и он помогает печени перерабатывать жиры, поступающие в организм. Еще это вещество избавляет от желания полакомиться сладким. Еще фрукт содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение. Благодаря этим свойствам грейпфрутовая диета является популярной и эффективной.

Грейпфрутовая диета для похудения

Диетологи рекомендуют всем людям, которые хотят подкорректировать свою фигуру, включить в свое меню этот горький фрукт. Кроме этого, необходимо изменить некоторые привычки в питании и тогда результат на весах обязательно порадует. Важно навсегда забыть о вредных продуктах: жирном, сладком, жареном, копченом, соленом, выпечке и так далее. Диета на грейпфрутах подразумевает соблюдение некоторых важных принципов диетологии.

Принимайте пищу дробно и небольшими порциями. Это позволит избежать переедания и будет поддерживать метаболизм.
Запрещено есть за пару часов до сна, но если чувствуется сильный голод, то несколько кусочков грейпфрута можно себе позволить.
Важно соблюдать питьевой режим, выпивая в день не меньше 1,5 л. Кроме этого, можно пить зеленый или травяной чай, но без сахара.
Чтобы получить хорошие результаты, грейпфрутовая диета должна сочетаться с минимальными физическими нагрузками, например, можно делать зарядку или совершать пробежки.

Учтите, что у грейпфрута есть противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Поскольку это цитрус, то он может спровоцировать в организме аллергическую реакцию и тогда придется подобрать другой способ похудения. При регулярном употреблении фрукта можно спровоцировать увеличение кислотности желудочного сока, поэтому его нельзя есть при гастрите и язве. Запрещена диета при обострении холецистита и панкреатита, а еще при патологических состояниях почем и печени.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Начнем с так называемого «классического» варианта, который подразумевает употребление за полчаса до еды 1/2 грейпфрута. Поскольку грейпфрутовый сок сжигает жиры и способствует похудению, как и фрукт, то его рекомендуется пить на завтрак. Соблюдая указанную диету можно скинуть до 2 кг, но при желании ее можно соблюдать более продолжительное время. Грейпфрутовая диета, меню которой будет указано ниже, является разнообразным, поэтому от голода мучиться не придется.

День №1 . В утренний прием пищи входит кусочек нежирной ветчины и зеленый чай. В середине дня можно съесть салат из овощей, но только не используйте крахмалосодержащие овощи, например, картофель. Заправить блюдо можно соком лимона. Выпить можно чай. Для вечернего приема пищи подходит кусочек мяса, которое можно запечь или отварить, зеленый салат и чай.
День №2 . На следующий день грейпфрутовой диеты утром можно съесть пару яиц, сваренных вкрутую, и выпить чай или кофе. Меню обеда скромное и включает только 50 г нежирного сыра. На ужин можно 200 г запеченной нежирной рыбы, кусочек черного хлеба и зеленый салат с соком лимона.
День №3 . Утром необходимо съесть 2 ст. ложки овсяной каши или мюсли. Можно добавить в нее немного изюма или пару орешков арахиса. В качестве заправки или отдельно можно съесть 4 ст. ложки нежирного йогурта. Для обеда приготовьте суп из овощей, а для ужина – 200 г запеченного или отварного филе и чай.

Грейпфрут и яйца – диета

Самой распространенной методикой похудения, основанной на употреблении цитрусовых фруктов, является представленный вариант. Яйца – источник белка, который легко усваивается в организме. Многие переживают, что будет способствовать повышению уровня холестерина, но за это не стоит беспокоиться, поскольку он уравновешивается входящим в состав лецитином. Есть разные варианты такого способа сбросить вес и наибольшей популярностью пользуется грейпфрутовая диета с яйцами, рассчитанная на 3 дня. Ее используют, когда нужно быстро прийти в форму:

Завтрак : 1/2 грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, ломтик черного хлеба и зеленый чай.
Обед и ужин : 1/2 грейпфрута, пару яиц и зеленый чай.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Еще один вариант эффективной методики похудения, который соблюдают 4 дня и за этот срок можно скинуть минимум 2 кг. О полезных свойствах цитруса уже было сказано, а что касается кефира, то он не менее важен для желающих стать стройнее. Напиток является питательным и помогает забыть о голоде на некоторое время. Положительно он сказывается на обмене веществ и работе ЖКТ. Благодаря слабительному действию можно провести чистку организма от вредных веществ. Диета с грейпфрутом и кефиром подразумевает употребление в сутки 1,5 л кисломолочного напитка и 0,5 кг цитруса.

Диета – грейпфрут и зеленый чай

Одним из самых полезных напитков для желающих похудеть является зеленый чай, который обладает рядом важных свойств. Он улучшает работу пищеварительной системы и обмен веществ, является стимулятором мозговой деятельности и иммунитета. Стоит упомянуть его антиоксидантные свойства. Строгая грейпфрутовая диета с зеленым чаем при длительном соблюдении может навредить здоровью, поэтому лучше использовать ее для , что поможет сбросить до 2 кг. Суточный рацион включает 1 кг цитруса и 3-4 ст. чая. Указанное количество нужно разделить на равные части.

Можно ли грейпфрут на ночь на диете?

Люди, которые стремятся улучшить свою фигуру, должны соблюдать правило, которое касается того, что нельзя есть за три часа до сна. При этом многие мучаются от сильного голода, что не дает нормально заснуть, поэтому важно знать перечень разрешенных на ночь продуктов. Поскольку грейпфрут сжигает жир, перед сном его не только можно, но и нужно есть, тем более опасность для фигуры он не несет. Диетологи разрешают съесть несколько долек, тем самым полезные вещества во время сна в организме будут вести активную работу.

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

заболевания ЖКТ;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
тяжелая патология печени и почек;
сахарный диабет;
аллергия на цитрусовые и яйца;
диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
овощное рагу - 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.

Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.

Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.

Преимущества диеты грейпфрут и яйца

Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.

Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.

Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.

Минусы диеты

Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.

Главные правила

Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
Употреблять как можно больше не газированной воды.
Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.

Исключенные из рациона продукты

Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.

Необходимые продукты

Рыба нежирных сортов.
Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
Сыры с низким уровнем жиров.
Молочные продукты диетические.
Легкие овощи и фрукты.

Варианты грейпфрутово-яичной диеты

Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.

Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня

Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня

Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.

Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней

За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.

В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.