Красотой и гордостью каждого человека является стройная и подтянутая фигура. И ради этого мы готовы на все: морить себя голодом и сидеть на строгих диетах. Но существует более легкий способ избавиться от лишних килограмм. Достаточно правильно питаться. Хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом является «Яично-грейпфрутовая диета», которая позволит быстро и надолго обрести красивые формы тела.
Особенности методик
Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.
Диеты можно разделить на несколько категорий:
- монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
- низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
- маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
- низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.
Как это работает?
Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.
Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.
Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.
Суть
Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг.
На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.
Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.
Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.
Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.
Варианты рациона
Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.
Жесткая методика
В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.
- Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
- Через 20 минут съесть 1 белок.
- Через час 1 грейпфрут.
В таком режиме едят все подготовленные продукты.
Щадящий способ
По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.
Вариант №1:
- На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
- Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
- Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).
Вариант №2:
- На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
- Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
- Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).
Вариант №3:
- Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
- На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
- На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).
Важно! Блюда нельзя солить.
Противопоказания
Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.
Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.
- Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
- Заболевания печени и желчного пузыря.
- Беременность.
- Период кормления грудью.
- Сахарный диабет.
- Инфаркт.
- Язвенная болезнь.
- Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Достоинства
Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств.
- Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
- Простота в приготовлении.
- Доступные продукты.
- Быстрое похудение.
- Отсутствие чувства голода.
- Положительное влияние на органы.
Ожидаемые результаты
Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.
Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.
- Способствует укреплению иммунной системы;
- Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
- Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
- Полезны для мышц;
- Помогают работе головного мозга;
- Уменьшают аппетит;
- Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
- Помогают сбросить лишний вес.
- Способствует восстановлению обмена углеводов;
- Помогает наладить работу ферментов;
- Сжигает жиры;
- Нормализует в крови;
- Улучшает усвоение глюкозы;
- Снимает тягу к сладкому;
- Оптимизирует работу нервной системы;
- Помогает процессу обновления клеток.
Во время соблюдения рациона необходимо , так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.
Виды диеты и примеры меню
В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.
На 3 дня, жесткая
В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.
- Советуем почитать:
По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.
На 3 дня, экстренная
Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.
- ½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
- 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
- ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.
Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.
На 4 дня, щадящая
Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.
- 1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
- 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
- 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
- Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.
Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.
На 7 дней
Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.
День 1
- 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
- Рис с отварными овощами - всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
- Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.
День 2
- 1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
- с тушеными овощами - 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
- ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.
День 3
- Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
- Рис с отварной грудкой - так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
- Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.
День 4
- 2 яичных белка, чашка кофе;
- Рис с отварной грудкой и овощами - до 300 гр., стакан сока из цитруса;
- Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.
Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.
На 14 дней
Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.
На 4 недели
Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней - 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.
День 1
- Завтрак;
- Один вид фруктов (яблоки, груши, цитрусы);
- Вареная куриная грудка.
День 2
- Завтрак;
- Тушеная куриная грудка или филе;
- 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.
В салат можно добавить немного оливкового масла.
День 3
- Завтрак;
- Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2-3 помидорки;
- Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.
День 4
- Завтрак;
- Яблоки (без ограничений);
- Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.
День 5
- Завтрак;
- Салат из вареного картофеля, моркови, пара яиц, 1 грейпфрут;
- Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.
День 6
- Завтрак;
- Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
- 2 яйца, овощной салат.
День 7
- Завтрак;
- Вареное мясо, огурцы;
- 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.
Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.
По результатам этой диеты уходит от 5 до 10-12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания
Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:
- Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Сахарный диабет;
- Различные болезни печени;
- Язвенные болезни;
- Гастрит;
то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.
Ваш отзыв на статью.
Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов...
— Мне нужна энергия. Весь список два раза!
— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!
— Тогда — 62 порции...
Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.
Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!
Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют . Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.
Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.
Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.
Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.
Диета грейпфрут и яйца: приступим!
Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.
У диеты есть свои разновидности.
- Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:
- четыре грейпфрута;
- четыре варёных вкрутую белочка;
- два-три сырых желтка;
- два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.
Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.
- Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:
- завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
- днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
- вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).
Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!
- На десять дней, с голодным периодом.
Первые три дня ешь два раза:
- первый — половинка грейпфрута;
- второй — два яичка.
Следующие шесть дней:
- утром два яйца и ½ плода;
- на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;
- на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
- на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.
Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.
- На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:
- с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
- в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
- всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.
Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.
Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести
Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.
На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:
- половинка яичного белочка;
- через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
- ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
- итак далее, до вечера.
В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.
Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.
Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться
Не верь, что «в этом мощном цитрусе много Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).
Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.
Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).
Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.
На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.
Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:
- 14 кг грейпфрута;
- белки от 7 яиц.
Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!
Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики
Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два С и В2.
Норма витамина С — 50-100 мг.
В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.
Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.
1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!
В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.
А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.
- кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
- калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
- железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
- натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
- фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.
И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.
Калораж — отдельная история
Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:
- 4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
- 4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.
Итого: 623 килокалории в сутки (!)
Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на
Особенности диеты и противопоказания
Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.
Противопоказания к диете:
- заболевания ЖКТ;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- тяжелая патология печени и почек;
- сахарный диабет;
- аллергия на цитрусовые и яйца;
- диета противопоказана беременным и кормящим.
Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня
Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.
Меню на 3 дня:
- 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
- 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
- 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.
Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней
Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:
- для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
- для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
- для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
- для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
- для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
- для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
- для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).
Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:
- на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
- на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
- ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.
Грейпфрутово-яичная диета на месяц
Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.
Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:
На завтрак:
- 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.
- 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
- 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
- овощное рагу - 250 г.
Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.
- повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.
Перекусы:
- любые фрукты кроме бананов.
В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.
Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.
Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.
Диета «Грейпфрут и яйцо» по праву считается одним из наиболее эффективных и, что немаловажно, безопасных способов борьбы с лишним весом. О полезных свойствах грейпфрута наслышана каждая увлекающаяся различными диетами женщина. Грейпфрут - это не только скопление различных витаминов, но и отличный жиросжигатель. В то время как яйцо - продукт, способный восполнить в организме недостающий запас жиров и белков, наблюдающийся во время диеты, и которым можно без труда насытиться.
Многие высококлассные специалисты рекомендуют данную диету как способ быстро и эффективно побороть лишний жир. Например, такую диету активно практикуют дивы Голливуда и отечественного шоу-бизнеса. В целом существует около четырех вариантов диеты «Грейпфрут и яйцо», каждый из которых обещает определенные результаты. Предлагаем ознакомиться с основными вариантами такой диеты, чтобы опробовать на себе механизм ее действия. Возможно, именно диета грейпфрут и яйцо станет вашей панацеей в борьбе с жировыми отложениями.
Диета «Грейпфрут и яйцо»:
- Четырехдневная диета.
Такая вариация диеты «Грейпфрут и яйцо» предлагает на протяжении недели исключить из своего рациона все продукты, кроме яиц и грейпфрутов. Ежедневно нужно съедать по четыре яйца и столько же грейпфрутов. Чтобы чувство голода не донимало вас и из-за него вы не впали в депрессию, рекомендуется соблюдать режим потребления жидкости. Желательно пить только зеленый чай без добавления сахара и обыкновенную очищенную воду.
Наиболее эффективными результаты диеты будут при условии физической активности: зарядка, пробежка, быстрая ходьба или ходьба на длинные дистанции очень скоро помогут привести ваше тело в тонус. В зависимости от изначального веса, сбросить за 1 неделю диеты можно порядка семи килограммов. Кстати, если с грейпфрутами все понятно, то с яйцами дело обстоит немного сложнее. При такой диете нужно гарантированно съедать 4 белка в вареном виде, но количество желтков должно быть в два раза меньше. Кроме того, их нужно есть сырыми.
Диета «Грейпфрут яйцо» поможет ровно за три дня избавиться от двух килограммов. Подойдет для тех, кто готовится к важному мероприятию, корпоративу, свадьбе, дню рождения или поездке на море. Утром нужно съесть половину грейпфрута и 1 вареное яйцо, запив завтрак кофе или чаем без сахара. В обед количество яиц увеличивается до двух, доедаем вторую половинку грейпфрута, запиваем кофе. На ужин съедаем по 1 целому грейпфруту и целое яйцо.
Такая десятидневная диета поможет избавиться от трех до пяти лишних килограммов веса. Она считается одной из довольно щадящих, и выдержать ее значительно проще.
В первый, второй и третий день разрешается кушать всего два раза. В первый раз - грейпфрут, второй - 2 яичных белка. Последний прием пищи не должен быть раньше семи часов вечера.
Именно на первом этапе диеты уходят лишние килограммы, а за следующие семь дней мы просто закрепляем результат. В остальные дни рацион выглядит следующим образом.
На завтрак съедаем грейпфрут и яйцо, через пару часов ломтик постного мяса (не более пятидесяти граммов), в обед - овощной суп, кусок ржаного хлеба и грейпфрут, на обед - 150 граммов курицы без кожицы с грейпфрутом.
При соблюдении диеты на 10 дней «Грейпфрут и яйцо» нельзя забывать об обязательном потреблении 2,5 л жидкости, в том числе кофе и чая.