Голливудская актриса Холли Берри - объект восхищения множества мужчин. А женщины завидуют ее потрясающей фигуре, которую звезде удается сохранять после 45 лет.
Стройные формы в таком возрасте, да после рождения ребенка? Не иначе, как помощь пластических хирургов, перешептываются за спиной у знаменитости.
На самом деле безупречное тело Холли Берри - результат определенной методики питания и железного самоконтроля. Название диеты - 007 - рацион актрисы получил после участия ее в кинобестселлере «Умри, но не сейчас». Именно для съемок в этой картине звезде пришлось придерживаться специального меню и вести спортивный образ жизни. Впоследствии поклонницы актрисы, взявшие на вооружение ее систему похудения, прозвали диету «007».
Принципы диеты таковы:
Следует совсем отказаться от жареной пищи и сладких лакомств. Постараться избегать полуфабрикатов, пиццы, жирных соусов и крепкого алкоголя. По мнению голливудской дивы, очень вредит женской фигуре пиво. А вот — исключительно на пользу. Актриса советует налегать на морковный, гранатовый, цитрусовый. Особенно полезным для похудения она считает коктейль из трех соков: сельдерейного, яблочного, свекольного.
Ест Холли понемногу, но часто - 5 раз в день. Причем, садится за стол в удобное для себя время и только если чувствует, что голодна. Такой подход к питанию оказывается комфортным для людей мобильных, занятых, с плотным графиком работы. Отсутствие четкого режима компенсируется правильно подобранными продуктами. В основе рациона белковая пища, выбирать следует ту, что содержит минимальное количество жиров. Если рыба, то морская, если творог, то обязательно обезжиренный и так далее.
В блюдах для завтрака и обеда должны присутствовать сложные углеводы, без них нельзя долгое время пребывать в тонусе, оставаться энергичными и подвижными. На диете Холли Берри такие продукты представлены бобовыми, рисом, цельнозерновым хлебом. В достаточном количестве организму нужна клетчатка, основной ее поставщик - овощи.
Желаете оставаться стройной? Кладите щедрые порции тушеных, запеченных, отварных овощей в свою тарелку. Гарнируйте рыбу, птицу и красное мясо кабачками, перцем, зеленым салатом, помидорами.
Для красивой фигуры, считает звезда Голливуда, необходимы полиненасыщенные жиры. Они участвуют в обмене веществ, а также полезны для молодой и привлекательной кожи. Ищите их в орехах, семенах подсолнечника и тыквы, в рыбе, льняном и оливковом масле.
Правила, как видите, простые для претворения в жизнь. Стараясь их соблюдать, вы избавите себя от нудного подсчитывания калорий в каждом блюде.
Если вы по натуре сладкоежка, то худеть без любимых лакомств очень трудно. Иногда позволяйте себе крохотные порции натуральных десертов из фруктов или ягод - к примеру, это может домашняя пастила или джем, смузи .
Еще одно важное условие - нагружать мышцы спортивными упражнениями. Сама Холли Берри встречается трижды в неделю с персональным тренером, который подбирает занятие для определенной группы мышц. Чтобы быстро сбросить вес, желательно сочетать аэробные и кардионагрузки, попробуйте увлечься аквааэробикой или спортивными танцами.
Чтобы получать новые статьи к себе на почту, подпишитесь на новости нашего :
Холли Берри произвела фурор своим последним выходом в свет - голливудская актриса посетила Шоу Джимми Киммела. 49-летняя мама двоих детей выглядит безупречно и явно моложе своего возраста: стройное тело, подтянутый животик, тонкая талия и округлые бедра. Примечательно, что звезда выступает против ботоксных инъекций и пластических операций, а ее секрет красоты доступен каждому - это правильное питание и регулярные тренировки.
Как питается Холли Берри
Звучит удивительно, но своим внешним видом Холли Берри обязана болезни - в 23 года у нее обнаружили сахарный диабет. После этого звезда кардинально изменила образ жизни, отказалась от вредных привычек и начала правильно питаться.
Холли Берри ест небольшие порции 5-6 раз в день. В ее рационе овощи и белковые низкоуглеводные блюда. Запрещены все продукты, содержащие сахар и вредные жиры, выпечка алкоголь и газированные напитки.
Секрет подтянутого тела Холли Берри
Сложно не заметить, что рождение двоих детей в возрасте после 40 лет совершенно не отразилось на фигуре Холли Берри. Актриса придерживается системы звездного тренера Харли Пастернака "Пять факторов". Ежедневные тренировки стали неотъемлемой частью жизни актрисы. В систему "Пять факторов" входят разминочные кардионагрузки (бег, велосипед), силовые упражнения для верхней части тела, нижней и средней и еще одна кардионагрузка в конце занятия.
0 14 октября 2016, 18:20Каждый сопровождается восторженными комплиментами в адрес внешности актрисы. Действительно, в свои 50 лет Берри выглядит невероятно молодой и привлекательной. В чем же секрет сияющей и гладкой кожи Холли Берри, подтянутой фигуры и блестящих волос?.
Кожа
Холли Берри говорит, что перед тем, как нанести макияж, она всегда протирает лицо розовой водой, а также часто использует это натуральное средство в течение дня. Заметим, что за кожей Холли Берри постоянно ухаживает с 20 лет, и результат такой дисциплинированности виден невооруженным взглядом.
Я уже много лет придерживаюсь одной системы ухода за кожей. Сначала я очищаю лицо, затем использую тоник, увлажняющий крем и крем для области под глазами Chanel Sublimage La Creme Yeux. Кроме того раз в неделю я хожу в СПА-салон, где делаю процедуру "Лицо для красной дорожки",
— рассказывала Холли Берри американскому изданию InStyle.
Салонная процедура обходится актрисе в 150 долларов и включает в себя трехступенчатую систему: пилинг, увлажнение и кислородную маску. Такой уход подтягивает кожу и уменьшает поры.
На чистую, красивую и сияющую кожу макияж ложится лучше и держится дольше,
— считает актриса.
Волосы
У Холли Берри от природы вьющиеся волосы, поэтому в уходе она использует исключительно средства, предназначенные для кудрей. Холли — поклонница американской марки Mixed Chicks, чьи средства в среднем стоят 20 долларов.
Когда я решаю походить с кудрями, то после мытья наношу на волосы несмываемый кондиционер. Если я планирую выпрямить волосы, то использую обычный кондиционер во время мытья, а после сушу волосы и делаю укладку,
— поделилась Холли.
Диета
Холли Берри признается, что не сидит на диетах, просто постоянно придерживается правильного питания: ест пять раз в день маленькими порциями, а ее рацион преимущественно состоит из овощей и белков.
У меня диабет второго типа, поэтому я вынуждена круглый год следить за тем, что ем. Я также занимаюсь спортом три раза в неделю, иногда и больше. Очень люблю кардиотренировки, так как это полезно для сердца. Еще делаю упражнения с легким весом,
— рассказывала Холли Берри.
Актриса правильно питается шесть дней в неделю, а один день позволяет себе некоторые гастрономические слабости, которые не вписываются в понятие "здоровая еда".
Макияж
В повседневной жизни Холли Берри не пользуется декоративной косметикой, и она может себе это позволить, ведь у нее гладкая, сияющая кожа и красивые черты лица.
Если я не работаю, то не крашусь. Мне кажется, это прекрасная возможность, чтобы дать коже отдохнуть от косметики. Я очень тщательно ухаживаю за кожей, поэтому могу спокойно выйти на улицу без мейкапа,
— призналась актриса журналу Allure.
Перед выходом из дома Холли Берри всегда наносит солнцезащитный крем и бальзам для губ.
Я защищаю кожу от солнца круглый год, даже в середине зимы,
Кстати, у актрисы есть секрет того, как ухаживать за губами.
Нужно помассировать губы зубной щеткой с мягкой щетиной. Кожа становится гладкой, кровь приливает к губам и делает их ярче. Затем я наношу простой бальзам. Губы выглядят отлично,
—- делится Холли.
Зона декольте
Зона декольте Холли Берри часто становится предметом обсуждения и объектом зависти. В фильме 2001 года"Бал монстров" Берри обнажила свою грудь, и многие тогда поразились невероятной красоте натуральных округлостей актрисы. Восзищает то, что 15 лет спустя зона декольте Холли Берри, которая, к слову, родила двоих дете, выглядит так же прекрасно. В чем же ее секрет?
Холли Берри в фильме "Бал монстров"Я очень тщательно выбираю белье. Когда я была еще подростком, мама постоянно повторяла мне: "Если не хочешь, чтобы со временем твоя грудь свисала до колен, то всегда носи бюстгальтер, даже когда спишь". Для меня очень важно, чтобы бюстгальтер был удобный, потому что я его практически не снимаю,
— без стеснения заявила Холли. Актриса также призналась, что использует для шеи, груди и зоны декольте классический крем De La Mer, большая упаковка которого обходится ей в две тысячи долларов.
Глядя на Холли Берри, сомнений не остается — все ее советы действительно работают!
Фото Gettyimages.ru
14 августа свой день рождения отмечает актриса Хэлли Берри. Ей исполняется 47 лет, во что очень трудно поверить, глядя на подтянутое, стройное и сексуальное тело звезды. Ее секрет красоты прост — регулярные, а главное — комплексные тренировки и грамотное питание.
Актриса придерживается программы «Пять факторов» — это не только спорт, но и сбалансированная диета, а также здоровый отдых.
Диета
Программма требует питаться каждые 3-5 часов. При этом с каждым приемом пищи организм должен получать 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров.
Примерное меню
Завтрак
Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Перед этим — сразу по пробуждении — необходимо выпить стакан воды.
Идеальный завтрак: зерновые продукты, нежирные белки птицы, яиц или молочных продуктов, а также свежий фрукт или ягоды. Нельзя пить соки — они повышают аппетит.
Второй завтрак
В это время можно увеличить порцию белка и добавить фрукты.
Полдник
Можно съесть небольшую порцию нежирного мяса с салатом, нежирного сыра с овощами, 5-7 орешков миндаля или любой фрукт.
Ужин
Идеальное время ужина: за 2-3 часа до сна. Можно съесть порцию нежирной рыбы или мяса, 150 грамм нежирного риса и большую порцию овощного салата.
Десерты и послабления
Программа «Пять факторов» разрешает побаловать себя после обеда или ужина творогом с какао и подсластителем или йогуртом с печеным яблоком с корицей. Главное, чтобы десерт был приготовлен самостоятельно и без сахара и белой муки.
Один раз в неделю можно есть все, что хочется, но соблюдая пятиразовый режим питания и не переусердствуя.
Фитнес
Основной упор в программе делается на фитнес .
Каждая тренировка состоит из пяти фаз, длящихся по пять минут. Частота тренировок — пять раз в неделю — дни можно выбирать самим, как и набор упражнений.
Фаза 1. Кардиоразминка
Это может быть пробежка, невысокие прыжки со скакалкой или любая другая нагрузка, которая поднимет ваш пульс до 130-140 ударов в минуту.
Фаза 2. Силовая тренировка для верхней части тела
Включите в нее упражнения для рук и груди с гантелями.
Главное — тренировать каждый день разные группы мышц.
Фаза 3. Силовая тренировка для нижней части тела
Упражнения для ног и бедер — выпады, приседания.
В фазе 2 и 3 главное — тренировать каждый день разные группы мышц .
В первую неделю нужно выполнять 2 подхода по 25 повторов каждого упражнения, затем постепенно увеличивать вес гантелей, уменьшать повторы и увеличивать подходы. На пятой неделе необходимо выполнять 4 подхода по 12 повторов.
Фаза 4. Силовая тренировка для средней части тела
Упражнения для пресса.
Каждый день необходимо «прокачивать» одну зону. Например, в понедельник делать прямые скручивания (подъемы тела с согнутыми ногами), во вторник — наклоны в стороны с гантелями, в четверг — упражнения на нижний пресс (подъем ног из положения лежа). Каждое упражнение — 20-25 повторов по 2-4 подхода.
« С каждым годом красота дается мне все сложнее. Чем старше я становлюсь, тем пристальнее слежу за тем, что я ем», — сказала Холли Берри в одном из недавних интервью.
Актриса не раз говорила, что никогда не сидит на диетах, вместо этого она постоянно придерживается правильного питания. В случае Холли здоровый образ жизни — не просто увлечение, а необходимость. Когда девушке было 19, у нее диагностировали сахарный диабет, и будущей звезде пришлось срочно пересмотреть свой рацион. Уже больше 20 лет Холли не прикасается к жирной пище, красному мясу, хлебу и сахару, зато овощи, птицу и рыбу звезда ест постоянно — и, как правило, маленькими порциями, по 5 раз в день. А на съемках актриса пьет протеиновые коктейли, которые отлично помогают зарядиться энергией.
Прекрасной фигурой Холли Берри обязана не только куриной грудке и листу салата, но и регулярным тренировкам. Занимается актриса по 3−4 раза в неделю, предпочтительно кардиотренировками. Звезда призналась, что работать с весом она не любит, но ради хорошей роли может сделать исключение.
А в феврале 2018 года актриса запустила в своем Instagram регулярную рубрику« Фитнес-пятница»: раз в неделю Холли показывает подписчикам фото и видео со своих тренировок.
Популярное
« Многие спрашивают, как мне удается так выглядеть в моем возрасте. Конечно, в этом отчасти заслуга генетики. К тому же я с детства занималась гимнастикой, поэтому выросла очень спортивным человеком. На протяжении многих лет я работала с разными тренерами и многому научилась у каждого из них. Но теперь я хочу познакомить вас с моим любимым тренером, которого называю своим секретным оружием, Питером Ли Томасом, — рассказывает Холли. — Этот человек изменил мою жизнь. Помимо того что он замечательный человек и тренер, он актер, мастер боевых искусств и специалист по правильному питанию. Он научил меня боксу, самозащите и многому другому. Сейчас я не только в лучшей в своей жизни форме, но и могу защитить себя и своих близких».
Будем честны, многие двадцатилетние не могут похвастаться такой же идеально гладкой и чистой кожей, какая у Холли Берри в 52 года. В обычной жизни актриса почти не носит макияж, чтобы кожа имела возможность отдохнуть от сильного грима, который постоянно наносят на съемках. Зато Холли любит побаловать себя в СПА-салонах, ее любимая процедура включает в себя три этапа: пилинг, интенсивное увлажнение и кислородную маску. Еще Холли регулярно очищает кожу розовой водой и, конечно же, никогда не забывает нанести солнцезащитное средство перед выходом из дома.
Подготовила Маргарита Хаукссон
