10 причин почему нужно
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом , это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Многие хотят уделять регулярно время спорту, но не всегда находят на это времени или стимула. Возможно, приведенные ниже причины вас будут стимулировать?
Вы станете увереннее в себе
Вы видели когда-нибудь неуверенного в себе спортсмена? Люди, занимающие спортом, имеют не только красивое и здоровое тело, но и силу воли и характер победителя. Ведь они каждый день побеждали самих себя, свою лень, свои слабости, свои отговорки. Они ставили перед собой цели и достигали их. Начав заниматься спортом, вы также сможете стать увереннее, ваша самооценка будет расти пропорционально тем усилиям, которые вы вкладываете для совершенствование своего тела.
Вы будете в полны энергии и энтузиазма
Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии вы получаете взамен. Это звучит парадоксально и кажется невероятным, но посмотрите на успешных людей. Кажется, что в их сутках не 24 часа, а как минимум 48, ведь они столько всего успевают сделать за один день! Поэтому хватить придумывать себе отговорки на нехватку времени, усталость или чрезмерную занятость, если у вас есть время на соц.сети и болтовню с коллегами, значит, у вас найдется время и для спорта. А уже благодаря спорту и хорошему самочувствию вы научитесь работать продуктивнее и успевать делать больше за меньшее количество времени.
Вы улучшите свое здоровье
Здоровье дается вам всего один раз и на всю жизнь. Поддерживать его гораздо легче и дешевле, чем восстанавливать или же лечиться от всяких болячек и недугов. Начать заниматься спортом никогда не поздно. А для вдохновения советую вам почитать книгу "Возраст счастья ", в ней вы найдете много интеренсных историй и примеров из жизни, когда люди в пожилом возрасте начинали заниматься спортом или хобби и это делало их счастливыми.
Вы познаете естественные процессы развития
Человек по большому счету не так уж далеко ушел от своих обезъянистых предков, тем более, если говорить о физической его стороне. И одним из самых древних правил жизни является простой закон – если вы не движетесь в гору, значит вы катитесь с неё вниз; третьего не дано. «Что нам это даёт?» – спросите вы, и я отвечу: «Если не заниматься физическими упражнениями, ваше тело, а вслед за ним и весь организм, включая мозг, будут деградировать». Этот процесс будет идти медленно, но уверенно. А если вспомнить ещё один ключевой постулат «побеждает сильнейший»… я думаю, комментарии будут излишни.
Вам не грозит депрессия
Многочисленные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, вне зависимости от возраста, практически не страдают от депрессий. Тренировки на регулярной основе существенно повышают настроение, уровень энергии, устраняют усталость.
С вас будут брать пример
Физически активные родители являются хорошим примером для своих детей. По статистике дети, чьи родители занимаются спортом, со временем также начинают вести активный образ жизни.
Ваш вес и тело будут в норме
Физкультура помогает поддерживать вес в норме. Даже умеренная нагрузка способствует ускорению обмена веществ. Учеными доказано, что занятия спортом способны устранить даже наследственную предрасположенность к ожирению.
Нормализуется ваш сон
Если днем позаниматься, то ночью спать будет лучше. А недостаток сна приводит к лишнему весу и складкам на талии.
Увеличится работоспособность
Физическая активность также улучшает работоспособность. Плюс ещё в том, что люди, регулярно тренирующиеся, реже ходят на больничный.
Вы продлите себе жизнь
Пожилым людям физическая активность может добавить годы активной и здоровой жизни. Занятия спортом способны предотвратить наступление таких болезней как болезнь Альцгеймера.
Вся жизнь – это движение! Двигаться, жить в движении, любить его, быть его частью – важно для каждого человека. Наше тело нуждается в физических нагрузках, которых мы зачастую так старательно избегаем. Когда вы двигаетесь тело наливается силой, вы чувствуете себя счастливыми, яркими и энергичными. Но это еще не всё. Поговорим о 10 дополнительных причинах, почему вам нужно отбросить лень и начать заняться спортом регулярно.
Здоровье
Регулярные тренировки приводят к значительному улучшению не только вашего внешнего вида, но и здоровья. Улучшается физическое состояние сердца и легких. Ткани быстрее поглощают глюкозу из крови, что снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и остеопороза. Улучшается липидный профиль крови – показатели холестерина и триглицеридов. И конечно, с приходом в вашу жизнь регулярных тренировок, ваш иммунитет крепнет, и вы вполне сможете избежать сезонных простуд и вирусов.
Депрессия, грусть, уныние
Физические нагрузки – главный враг стресса и плохого настроения. Хотите выбросить из головы дурные мысли? Надевайте кроссовки и поспешите заняться вашим любимым видом спорта. Во время физической нагрузки ваш мозг вырабатывает эндорфины – гормоны радости. Когда вы двигаетесь, сердце бьется чаще, вы чувствуете прилив сил, вас охватывает радостное волнение. После тренировки вы ясно мыслите, ваши чувства обостряются, вы готовы взяться за любое, даже самое сложное дело.
Лишний вес и внешность
Ни для кого не секрет, что физическая нагрузка это один из главных помощников по сбросу ненавистных лишних килограмм. В ходе регулярных упражнений вы получите красивое и подтянутое тело. Когда вы тренируетесь тело адаптируется к повышенным нагрузкам и ему требуется больше энергии. Чтобы выработать больше энергии, ваше тело становится настоящей машиной для сжигания жира. 🙂 Но результата можно достичь только занимаясь систематически и, конечно, сочетая спорт с . А также сладкая парочка – спорт и правильное питание помогут вам избавиться от главного врага красоты тела женщины – целлюлита.
Уверенность в себе
Занимаясь спортом вы можете круто изменить свою жизнь! И это неудивительно. С приобретением прекрасного тела многие женщины чувствует, как повышается их самооценка. Но и это не все. Занятия спортом укрепляют веру в себя, ведь каждый раз добиваясь поставленной цели в спорте вы понимаете, что и в других сферах жизни вы способны добиться больших результатов. Ну и конечно, не забывайте о гормонах счастья, которые придадут вам уверенность в собственных силах и возможностях.
Бессонница
Систематические занятия спортом помогут вам нормализовать ваш сон. Но учтите, что физические нагрузки должны быть завершены не позже, чем за 2 часа до сна. В противном случае спорт может вызвать обратную реакцию вашего организма и помешает вам уснуть. О других способах борьбы с бессонницей, вы можете прочитать в нашей статье — .
Качество кожи и старение
Физические упражнения влияют на естественную выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно коллаген придает коже упругость и молодой вид. Фибробласты – клетки кожи, производящие коллаген – со временем становятся более ленивыми. В связи с чем кожа становится более сухой и дряблой. Но физические упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода и питательных веществ, что создает отличные условия для производства коллагена – естественного вещества, благодаря которому кожа поддерживает свою упругость. Ну и конечно, вы наверняка замечали, как улучшается цвет лица после тренировки. Естественный румянец, свежая кожа – все это отличный бонус регулярных тренировок.
Секс
Физические нагрузки приводят к повышению сексуальности и уверенности в себе. Про уверенность в себе мы уже поговорили, при чем же тут сексуальность? Так вот — занятия спортом усиливают кровоток во внутренних органах, препятствуют застою крови в малом тазу, что способствует стимуляции сексуального влечения и способности получать больше удовольствия от секса.
Умственная активность
Физические нагрузки приводят к улучшению кровообращения, что повышает активность головного мозга и делает человека более работоспособным. Это помогает находить выходы из самых сложных ситуаций и решения тяжелых задач.
Повышение тонуса мышц
После регулярных тренировок ваши мышцы как-будто наливаются энергией. Мышцы увеличиваются в размерах и становятся крепче. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. К тому же повышение тонуса мышц в ногах – это профилактика варикозного расширения вен.
Образ жизни
Если вы начнете заниматься спортом на регулярной основе, вы заметите как изменится ваша жизнь. Вы можете круто изменить себя – статья увереннее, решительнее, счастливее! Вы начнете чувствовать свое тело и сами не заметите, как ваши ноги будут нести вас на очередное занятие. Ваш образ жизни поможет вам добиваться тех целей, которые раньше могли казаться вам и вовсе недостижимыми.
Здорового вам духа и прекрасного настроения! 🙂
Мы все знаем, что регулярная физическая нагрузка полезна для нашего организма. Но почему занятия спортом так важны с медицинской точки зрения? Десять причин для занятий спортом, подробности в нашей статье...
Топ-10 преимуществ, которые вы получите, занимаясь спортом
1. Вероятность того, что вы проживете долгую и здоровую жизнь, увеличится в десятки раз
Регулярные физические упражнения снижают риск развития инсульта, заболеваний сердца, гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и некоторых видов рака. Во время исследования 20 000 зрелых мужчин, длившегося восемь лет, ученые пришли к выводу: смертность среди тех, кто был строен, но пренебрегал спортом, оказалась в два раза выше, чем среди тех, кто привык давать себе регулярную физическую нагрузку.
2. Вы будете стройными
Если вы пытаетесь сбросить вес, сидя на диетах, вы теряете больше воды и мышечной массы, чем жира. Если же неотъемлимой частью вашей программы по снижению веса станут регулярные упражнения, вы начнете интенсивно терять в первую очередь именно жировые отложения. Достигнув желаемого веса, вы сможете поддерживать (или усилить) вашу мышечную массу. В то время как известно, что после окончания жестких диет, когда вы начинаете поглощать все подряд, лишний вес очень часто возвращается с удвоенной скоростью.
3. У вас появится больше энергии для жизни, вы станете сильнее и выносливее
Многие люди, жалуются, что им не хватает энергии для осуществления жизненных целей, для активного образа жизни. Даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия спортом придадут вам жизненной силы и энергии.
В одном из исследований было доказано, что женщины среднего возраста, которые начали заниматься силовыми тренировками и делали это в течение года, стали ощущать себя как минимум на 30% более активными в повседневной жизни, чем до того, как они они начали поднимать тяжести.
Регулярные физические упражнения также повышают силу и выносливость, что позволяет лучше справляться с повседневными заботами, такими как работа на огороде и в саду, ношение тяжелых сумок с продуктами или банальный подъем по лестнице.
4. Ваши кости останутся сильными
И мужчины, и женщины необратимо начинают терять костную массу начиная примерно с 35 лет. Поднятие тяжестей способно не только остановить процесс потери костной массы, но в некоторых случаях даже запустить обратный процесс. Это значительно снижает риск развития остеопороза. Занятия в тренажерном зале, также, как ходьба или бег, помогают сохранить кости сильными.
5. Вы предотвратите или уменьшите вероятность возникновения болей в пояснице
Укрепление пресса и нижних мышц спины способно предотвратить боль в пояснице, нередко появляющуюся с возрастом, а также уменьшить дискомфорт, если у вы уже страдаете от этого. Порою это даже помогает избежать операционного вмешательства. В одном из исследований 35 из 38 человек, которым была рекомендована операция на спине, удалось избежать ее, следуя специально разработанной усиленной программе укрепления спинных мышц.
6. Вы будете реже болеть
И аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание), и анаэробные (поднятие тяжестей) хорошо укрепляет иммунную систему.
