От д-ра Меркола
Потоотделение - естественный важный процесс, призванный помочь телу не перегреваться. Но некоторых интересует, полезно ли стимулировать потоотделение, помимо регулирования температуры.
Недавно в "Нью-Йорк таймс" была опубликована статья, в которой говорилось, что "пот сам по себе не обладает никакими полезными свойствами", помимо предотвращения перегрева, но я, как и многие другие эксперты, считаю, что это очень ограниченный подход.
Почему важно потеть
У нас есть два вида потовых желез: экзокринные (которые распределяются по всему телу), и апокринные (находятся на коже головы, в подмышечной и паховой областях).
Хотя многие и относятся к ним с брезгливостью, потоотделение, вообще-то, обладает множеством полезных для здоровья и красоты свойств. Кожа - это самый крупный орган тела, который играет такую же важную роль, как и любой другой орган. Например, пот помогает телу:
- Поддерживать надлежащую температуру и не допускать перегрева
- Выводить токсины - это поддерживает надлежащую иммунную функцию и помогает предотвращать заболевания, связанные с токсичной перегрузкой
- Уничтожать вирусы и бактерии, которые не могут выжить при температуре выше 37 градусов Цельсия
- Очищать поры, что помогает бороться с черными точками и прыщами
Интересно, что у человека при рождении от 2 000 000 до 4 000 000 потовых желез, и их количество, отчасти, и определяет, насколько интенсивно человек будет потеть. Как правило, у женщин потовых желез больше, чем у мужчин, но железы у мужчин более активны и вырабатывают больше пота.
Когда температура тела поднимается, тело автоматически начинает выделять пот, выводя из потовых желез соленую жидкость, которая помогает охладиться.
Этот процесс контролируется автономной нервной системой, которой вы не можете управлять сознательно. Однако вызвать потоотделение могут некоторые эмоции, такие как тревога, гнев, смущение или страх.
Поскольку физические упражнения повышают температуру тела, то потоотделение, связанное с упражнениями, говорит о том, что вы усердно трудитесь и получаете максимально возможную пользу от выполнения упражнения. Но пот и сам по себе может быть полезен.
Благодаря антимикробным свойствам, потоотделение борется с кожными инфекциями и уменьшает камни в почках
Дермцидин - это антимикробный пептид широкого спектра действия, который выделяется экзокринными потовыми железами и секретируется с потом. Как показывают исследования, у здорового человека потоотделение уменьшает количество жизнеспособных бактерий на поверхности кожи, что снижает риск кожных инфекций.
По сути, в одном из исследований высказывается предположение, что у людей с атопическим дерматитом и периодически возникающими бактериальными или вирусными кожными инфекциями в составе пота может отсутствовать дермцидин, а это может нарушать врожденную систему защиты в коже.
Исследования показали также, что у людей, которые занимаются спортом и, следовательно, больше потеют, снижен риск образования камней в почках. Одной из причин этого может быть то, что с потом выводится больше соли - таким образом, она не оседает в почках и не образует там камни. Кроме того, люди, которые больше потеют, склонны пить больше воды - а это еще один способ снизить риск образования камней в почках.
Пот помогает очистить тело от токсинов
Кожа - это основной орган выведения отходов, но не все люди потеют регулярно. Вот почему постоянное применение сауны, вызывающей потоотделение, медленно восстанавливает выводящую функцию кожи и помогает значительно снизить нагрузку токсинами.
Современная медицина преуменьшает значение потоотделения как формы детоксикации, но в этом качестве потоотделение высоко ценилось еще с древних времен. По данным систематического обзора, опубликованного в "Вестнике охраны окружающей среды и здоровья населения" :
"Потоотделение уже давно считается укрепляющим здоровье - не только как сопутствующее упражнениям, но и благодаря воздействию тепла. К таким распространенным по всему миру традициям и обычаям относятся римские ванны, парные аборигенов, скандинавские сауны (сухое тепло; относительная влажность 40%-60%), а также турецкие бани (с паром)".
"По данным наблюдений, потоотделение не только усиливает выведение данных токсичных элементов, но и способно увеличить объем выведения различных токсических веществ, как это наблюдалось у работников аварийно-спасательных служб в Нью-Йорке, а также, в частности, особенно стойких антипиренов и бисфенола-А. … Оптимизация потенциала потоотделения в качестве терапевтического механизма выведения заслуживает дальнейшего изучения".
Исследователи отмечают следующие перспективные свойства пота в дезинтоксикации:
- Пот может быть важным средством выведения кадмия, если человек подвергся его воздействию на высоком уровне
- Применение сауны в целях стимулирования потоотделения является терапевтическим способом выведения следов токсичных металлов
- Стимулирование потоотделения должно быть первоначальным и предпочтительным лечением пациентов с повышенным уровнем ртути в моче
Потоотделение поможет телу избавиться от бисфенола-А (БФА) и фталатов
БФА - один из наиболее распространенных химических загрязнителей в XXI веке. БФА - это эндокринный разрушитель. Это означает, что он имитирует или нарушает функции гормонов организма и "разрушает" эндокринную систему. Железы эндокринной системы и выделяемые ими гормоны играют важную роль в регулировании настроения, роста и развития, функции тканей, обмене веществ, а также половых функций и репродуктивных процессов.
Наибольшее беспокойство вызывает воздействие БФА на самых ранних этапах жизни, еще во время внутриутробного развития. Это воздействие может привести к хромосомным ошибкам в развивающемся плоде, что приводит к спонтанным выкидышам и генетическим порокам. Но не менее убедительны и доказательства воздействия этих химикатов на взрослых и детей, у которых они вызывают снижение качества спермы, раннее половое созревание, стимулирование развития молочной железы, нарушение репродуктивных циклов и дисфункцию яичников, рак, сердечно-сосудистые заболевания и много других проблем со здоровьем.
Исследования показали, что БФА часто обнаруживается в человеческом поте, иногда даже в том случае, когда его не находят в анализе крови или мочи. Авторы приходят к выводу о том, что, во-первых, анализ пота может служить инструментом мониторинга бионакопления БФА, а, во-вторых, стимулирование потоотделения может стать эффективным методом выведения этого широко распространенного токсина.
Кроме того, было обнаружено, что стимулирование потоотделения помогает вывести из организма еще одно широко распространенное в окружающей среде химическое вещество - фталаты, включая особенно токсичный ДЭГФ. На данном этапе трудно сказать, сколько именно токсичных элементов выводится с потом, но исследования указывают на большое количество.
В ходе еще одного исследования, посвященного вопросу о роли потоотделения как формы выведения токсичных веществ, было установлено, что многие токсичные элементы выводятся преимущественно с потом. Исследователи заключают:
"У некоторых участников в составе пота легко идентифицировались токсичные элементы, которые, предположительно, сохраняются в тканях и не обнаруживаются в сыворотке крови. Стимулирование потоотделения, как представляется, является эффективным методом выведения из человеческого организма многих токсичных элементов. Биомониторинг токсичных элементов с помощью анализа крови и/или мочи может давать заниженные показатели реальной токсической нагрузки на организм. Анализ пота следует рассматривать в качестве дополнительного метода мониторинга бионакопления токсичных элементов в организме человека".
Интересно, что обильное потоотделение может, на самом деле, уменьшить запах тела. Запах грязного тела связан с выводимыми из организма токсинами - он не является вашим "естественным" запахом. Если вы ведете "чистый" образ жизни, то есть, такой, в котором вы в минимальной степени подвержены воздействию токсинов из пищи и окружающей среды и, следовательно, у вас низкая токсичная нагрузка, ваш пот почти не будет иметь запаха.
Как безопасно попотеть
Практически любой тип интенсивных упражнений вызывает потоотделение, а занятия в тёплое время года (или в натопленном помещении, например, в бикрам йога) заставляют потеть еще больше. Кроме того, потоотделение можно вызвать с помощью сауны - традиционной или инфракрасной. Инфракрасные сауны - великолепный вариант, они помогут значительно ускорить процесс детоксикации.
В них ткани прогреваются на несколько сантиметров вглубь, что усиливает процесс естественного метаболизма. К тому же, это улучшает кровообращение и помогает насыщать ткани кислородом.
Разница между инфракрасной сауной и традиционной финской сауной заключается в том, что последняя прогревает снаружи внутрь, как в духовке.
Инфракрасная сауна прогревает изнутри, повышая температуру тела - это приводит к тому, что потоотделение начинается с более глубоких слоев, а пот становится более очищающим. Говорят, что в инфракрасной сауне выделяется пот, который на 20 процентов состоит из токсинов, а в традиционной сауне токсины составляют лишь три процента в составе пота.
Имейте в виду, что в результате потоотделения, особенно обильного, организм теряет ценную жидкость и электролиты. Если вы сильно потеете, следите за тем, чтобы поддерживать соответствующий уровень увлажнения и восполнять потерю электролитов естественным путем - пейте кокосовую воду или воду с гималайской солью. Добавьте четверть чайной ложки гималайской соли в 3,5 л чистой отфильтрованной воды.
Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле?
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
Жировые отложения – это запасы энергии в виде жиров, которые создает организм откладывая в резерв излишки вашего питания.
Если вы двигаетесь мало, а едите много, то получается что расход энергии маленький, а поступление питательных веществ большое. Все лишнее, что вы съели и не потратили, организм перерабатывает в жир и откладывает в запас.
Жировые запасы находятся в подкожном жировом слое, а так же вокруг внутренних органов – внутренние запасы.
КАК ТРАТЯТСЯ ЖИРЫ
На работу мышц и на жизнедеятельность организма требуется энергия. Эту энергию организм может брать из пищи или из своих запасов.
Например, когда вы начинаете тренировку и делаете спортивные упражнения, организм начинает брать жиры из жировых запасов и выбрасывать их в кровь. Через кровь жиры попадают в работающие мышцы и там, в результате химических реакций с кислородом полностью сгорают, давая при этом энергию для работы мышц. В результате полного окисления с кислородом, жиры сгорают превращаясь в углекислый газ (который вы выдыхаете) и воду (которая выходит другим способом ).
Стоит упомянуть два важных условия:
1. Жиры это резервный источник энергии, поэтому организм тратит их не очень охотно. Сначала тратятся углеводы, однако запасы углеводов не так велики, по мере истощения запасов углеводов организм начинает больше тратить жиры.
2. Жиры используются для работы мышц со средней и умеренной нагрузкой.
Для работы высокой мощности жиры не подходят.
Из этого следует вывод – тренировка направленная на сжигание жиров должна быть продолжительной со средними и умеренными нагрузками.
НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ ОБЛАСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Да, при тренировках с целью похудения желательно добавлять проработку отдельных мышц и более силовые упражнения. Например: упражнения на тренажерах, упражнения на пресс, отжимания, упражнения с гантелями и другие.
Вот почему это нужно:
1. Крепкие развитые мышцы это основа здоровья. Развитые мышцы отлично потребляют энергию и будут тратить жиры, уберегая вас от накопления лишних запасов.
2. Тренируя отдельные мышцы, вы работаете с формой именно этих мышц и формируете красивое тело по своему желанию.
3. Пресс обязательно нужно тренировать дополнительно, ведь если эти мышцы у вас слабые, то они не будут держать красивую форму. Кроме того, тренируя мышцы пресса вы улучшаете состояние внутренних органов.
В конце хочу напомнить самую важную вещь
Нельзя похудеть если вы занимаетесь спортом, но не обращаете внимание на питание и едите слишком много.
Наесть лишние килограммы гораздо проще чем их потратить!
Главный путь к похудению это спорт плюс правильное питание.
Видео урок
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог?
– и живите со спортом!
Кожа – один из самых многофункциональных органов человека. Она выполняет защитную, терморегулирующую, рецепторную, регуляторную, иммунную, секреторную, экскреторную роли. Последняя (экскреторная) подразумевает выведение посредством выделения с потом продуктов обмена солей, лекарств.
Вероятно, основываясь именно на этой функции, многие говорят о выведении через кожу токсинов. Эту идею тут же подхватили различные медицинские шарлатаны и стали пропагандировать всевозможные добавки для вывода токсинов через кожу. По этому поводу врач-дерматолог, руководитель Университета косметической медицины НИИ Майами Лесли Бауманн выражает огромные сомнения. По его словам, очень сложно найти такой продукт, который бы «вытащил» токсины через кожу. А эксперт красоты Пол Бегун вообще задается вопросом: «Существуют ли токсины, которые скрываются в нашей коже?». Термин «токсины» он считает вообще очень расплывчатым и не понимает, как они могут выводиться через кожу – орган, который полностью обновляется в период от трех до шести недель, а у людей пожилого возраста – от двух до трех месяцев.
Специалисты Университета Торонто (США) выступают против заявлений о том, что нужно чаще ходить в бани и сауны, чтобы с потом выходило как можно больше токсинов и тем самым происходило очищение организма. По их утверждению, пот всего лишь регулирует температуру тела, защищая ее от перегревания. Никакие токсины он не выводит, так как эти функции свойственны печени.
Профессор отделения питания Дрексельского университета из Филадельфии (один из самых известных и престижных университетов на планете) Стелла Л. Волпе тоже придерживается мнения, что наш организм ежедневно очищают от токсинов печень и почки – органы, которые для этого и созданы. Если они здоровы, значит, ни в каких дополнительных средствах или мерах по очищению человек не нуждается.
Доктор медицинских наук колледжа им. Альберта Эйнштейна Кейт-Томас Айоб говорит, что нет никакого научного обоснования того, что токсины выводятся каким-то иным способом, в частности, голоданием или потоотделением, кроме как с помощью печени, почек или селезенки.
Но если печень или почки по каким-либо причинам (чаще вследствие какого-то заболевания этих органов) не справляются со своей задачей, то организм подключает к выводу токсинов другие органы. В частности, кожу. Именно по ней можно определить состояние организма. При различных заболеваниях она выглядит вялой, бледной или серой, уставшей. И в таком случае лечить необходимо не кожу, а обращаться к доктору по поводу состояния печени или почек.
Профессор химии Университета Макгилла в Монреале Джо Шварц поясняет, что через кожу организм вследствие болезни может выводить токсины, но их процент столь незначителен, что говорить о том, что с потом выходит хоть сколько-нибудь значимый объем вредных веществ, говорить не приходится.
Другой медик – Харриет Холл, семейный врач, бывший летчик-хирург ВВС, редактор медицинского сайта Science-Based Medicine поясняет: пот состоит на 99 процентов из воды и лишь один процент в нем составляют соли вредных металлов. Объем удаленных печенью и почками вредных металлов, других токсинов настолько велик по сравнению с тем, что выходит посредством потоотделения, что говорить о каких-либо серьезных результатах нет никакого смысла.
В то же время никто из медиков не отрицает положительного воздействия бани или сауны на организм. Но речь идет не об оздоровлении посредством вывода токсинов через кожу, а об общем оздоровлении как всего организма, так и его отдельных внутренних (сердце, кровеносная, нервная системы и другие) и внешних (в первую очередь кожа) органов.
Организм человека — сложная саморегулируемая система, о некоторых моментах которой мы до сих пор еще не знаем. Однако многие механизмы и реакции давно исследованы учеными, и те готовы дать ответы на большинство вопросов, например, почему пот соленый?
Для начала необходимо разобраться в том, что такое пот и как он образуется. По своей природе пот - жидкость, которая вырабатывается организмом с помощью специальных желез, расположенных по всему телу и открывающихся наружу. Потовые железы характерны для всех млекопитающих, но только у человека их так много.
Необходимость выделения пота вызвана физическими причинами. Средняя температура тела человека составляет около 36 градусов с небольшими отклонениями, которые являются нормой. Если же температура сильно выходит за пределы нормы, нарушаются жизненные процессы, что ведет к ухудшению состояния или даже смерти. Чтобы избежать подобных последствий, организм выработал несколько механизмов поддержания постоянной температуры тела, одним из которых является потоотделение.
Выделяясь на поверхность кожи, пот постепенно испаряется, а этот физический процесс требует затрат энергии, в частности, расходуется лишнее тепло. В результате человек потеет и остывает. Эта функция осуществляется за счет эккриновых потовых желез , отвечающих за терморегуляцию.
Есть у человека и апокриновые железы , реагирующие на стресс. Это наследие далеких предков выделяет пот в случае опасности, помогая отпугивать врага резким запахом. Этот секрет более вязкий и «ароматный». Что же делает его соленым?
Состав
Как было указано выше, пот – почти на 99 процентов жидкость, оставшийся 1 процент включает различные минеральные и органические вещества.
Среди них:
- ионы калия и натрия;
- мочевая кислота;
- соединения серы;
- фосфаты;
- азотистые вещества;
- минеральные соли и другие.
Поскольку железы отчасти выполняют и функцию выделения, вместе с потом на поверхность кожи выходят и продукты жизнедеятельности. Так, причиной изменения запаха может стать новый продукт в рационе. Любые лекарства, которые принимает человек, обязательно влияют на состав и запах пота, поэтому больные люди часто пахнут иначе.
По реакции среды пот ближе к кислой среде, то есть рН его меньше 7, что тоже обусловлено составом и влияет на жизнедеятельность бактерий, обитающих на поверхности кожи. Однако на вкус он не кислый, а соленый. Почему?
Причины соленого привкуса кроются в солях, которые входят в его состав. В первую очередь это соли калия и натрия, которые выделяются в результате другого физического явления – осмоса, когда жидкость из области с большим давлением движется в область с меньшим. По дороге она прихватывает с собой немного солей, содержащихся в крови и создающих определенную концентрацию и давление в сосудах. Находясь на поверхности, они помогают потоотделению.
Влияют на состав пота и физиологические изменения в организме. Так, в период полового созревания он становится более концентрированным и пахучим. Когда уровень гормонов выравнивается, соленость снижается.
На вкус и запах
На разных частях тела пот бывает по-разному соленым на вкус, что объясняется работой желез. Секрет, выделяемый эккриновыми железами, обладает менее соленым вкусом чем тот, что вырабатывается апокриновыми железами. Это обусловлено его функцией. Более соленая жидкость легче удерживает органические вещества, обладающие запахом, и более тягуча, поэтому хуже испаряется. Такой механизм помогает поту дольше сохраняться на поверхности кожи и проявлять защитную реакцию. Это один из актов агрессии, предупреждающий врага об ответной реакции нападения.
Помимо того, соль - естественный антисептик, вызывающий гибель бактериальных клеток, что помогает защищать организм от проникновения инфекций. В то же время эффективен только свежий соленый пот, выделившийся недавно. Находясь на коже несколько часов, он приводит к образованию раздражения в местах, которые трутся друг о друга, например, в подмышках, и усиливает его, разъедая пораженные участки.
Остающийся долгое время на коже и одежде пот становится питательной средой для развития некоторых видов бактерий и грибков, которые перерабатывают его, превращая в продукт со специфическим ароматом. Именно их жизнедеятельность - причина пахучести, поскольку вырабатываемые ими вещества связываются с продуктами жизнедеятельности человека, превращаясь в новые соединения, обладающие резким запахом.
Изменяет запах пота и питание. Употребление продуктов с сильными ароматами, таких как лук, чеснок, перец или специи, сильно влияет на состав пота. Питание фруктами и овощами делает запах менее интенсивным и легким.
Помимо того, что капли пота соленые, они еще и горькие. Причем степень горечи может быть разной в зависимости от физиологического состояния человека и употребляемой им пищи. Обычно пот становится горьким при большом потреблении острой и пряной пищи, после приема лекарств. Но горький вкус может быть и сигналом проблем в работе печени или заболевания муковисцидоз.
Концентрация солей зависит от объемов ее потребления. Если соли съедается много, почки не в состоянии переработать ее всю, что способствует большему выделению соли через кожу. Это касается не только поваренной соли, поскольку в состав пота входят и другие минеральные соединения.
Опасно ли терять соль с потом
Солёные капли пота содержат низкую концентрацию веществ, и даже при обильном потоотделении общее их количество будет незначительным. Гораздо больше соли, а точнее ионов калия, необходимых для нормальной работы сердца и почек, мы теряем с мочой. При назначении мочегонных средств врач обычно рекомендует прием соответствующих препаратов, содержащих соли калия.
При потоотделении подобной проблемы не встает, однако людям, у которых имеется недостаток указанных ионов, стоит задуматься об их восстановлении. Это можно сделать с помощью лекарственных препаратов или, в легких случаях, использовать обычную курагу, которая содержит большое количество полезных минеральных веществ, помогая поддерживать баланс ионов с крови.
Восстанавливать концентрацию ионов с помощью поваренной соли не стоит, поскольку ее неограниченное потребление приводит к нарушению функционирования почек и отекам. Справиться с этой проблемой бывает гораздо тяжелее, чем с потоотделением.
Потеть полезно не только для охлаждения организма, но и для очищения его от некоторых продуктов обмена. Не зря в традиции многих стран есть бани, где человек может хорошо пропотеть. Главное - вовремя смыть с себя пот и следить за чистотой одежды. Тогда запах и соленость секрета потовых желез будут менее интенсивными, а состояние кожи – более здоровым. Потейте на здоровье!
Хотя многие люди предпочитают не потеть, особенно это касается потоотделения во время важного социального или связанного с работой мероприятия, этот естественный процесс имеет некоторые преимущества.
Во-первых, способствуя поддержанию соответствующей температуры тела, потоотделение защищает организм от перегрева.
Пот также выводит токсины, что способствует детоксикации, очищает поры (помогает уменьшить риск развития акне) и даже может уничтожить присутствующие на коже вирусы и бактерии.
Наука о потоотделении
У человека есть два разных типа потовых желез: эккринные потовые железы, распределенные по всему телу, и апокриновые потовые железы, которые находятся на голове, в области подмышек и половых органов.
Основной функцией эккринных желез является регулировка температуры тела.
Когда температура тела повышается, потоотделение начинается автоматически. В ходе этого процесса из потовых желез высвобождается соленая жидкость, что помогает снизить температуру.
Процесс потоотделения контролируется вегетативной нервной системой, которая не поддается осознанному управлению человеком.
Тем не менее, определенные эмоции, такие как тревога, гнев, смущение или страх, могут стать причиной более интенсивного потоотделения.
Этот фактор (ваши эмоции) является основным механизмом активации выделения пота из апокриновых желез. Они, кстати, также продуцируют бактерии, которые разрушают пот, в результате чего появляется характерный запах.
Вот почему запах образуется в основном из-за пота в области под руками , а не столько из-за пота, который образуется, например, на груди или руках.
Кроме того, пот в результате физических нагрузок или перегрева состоит в основном из воды и соли.
Пот, вырабатываемый при стрессе, также содержит воду и соль, а также жирные вещества и белки, которые взаимодействуют с бактериями, приводящими к появлению резкого запаха.
Вызванный стрессом пот меняет то, как другие люди вас воспринимают
Интересно, но пот из-за чувства тревоги отличается от пота в результате жесткой тренировки.
Во время выполнения физических упражнений пот вырабатывается эккриновыми железами, в то время как пот, когда вы «потеете над» предстоящим тестом, презентацией или свиданием вслепую, вырабатывается вашими пахучими апокриновыми железами.
Из-за этого люди не только чувствуют разницу между потом вызванным стрессом и потом от физической нагрузки. Они также могут по-другому вас воспринимать. В одном исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, мужчины, которым предлагали оценить запах пота женщин, находящихся в стрессовой ситуации, охарактеризовали таких женщин менее уверенными, заслуживающими меньшего доверия и менее компетентными.
Исследователи предположили, что это качество может быть полезным невербальным сигналом, который позволяет общаться с окружающими людьми. Автор исследования Памела Далтон, кандидат наук, сообщила New York Daily News следующее:
«Если вы с кем-то взаимодействуете и понимаете, что этот человек испытывает стресс, этот факт может изменить ваше взаимодействие. Может быть, вы будете вести себя немного мягче, а может быть, вы уйдете … Пот позволяет без слов передавать информацию о нашем эмоциональном состоянии и состоянии здоровья».
Вызванный стрессом пот повышает внимательность
Вероятно, что вызванный стрессом пот передает окружающим людям определенную информацию. Это утверждение имеет определенный смысл, поскольку пот часто образуется в связи с реакцией на стресс, возникающий в опасной ситуации. В одном исследовании его участники вдыхали пот мужчин, выработанный во время прыжка с парашютом или физических упражнений.
Мозг тех участников, которым был предложен вызванный стрессом пот, продемонстрировал более сильную реакцию, когда позже исследуемые смотрели на разные выражения лиц. Другими словами, они были более бдительными. Ведущий автор исследования Лилианна Муика-Пароди, кандидат наук, рассказала The Wall Street Journal следующее:
«Восприятие мозга улучшилось по всем направлениям без исключений: не только по отношению к очевидно опасным факторам, но также и тем из них, которые могут представлять скрытую угрозу».
К другим изменениям в головном мозге в ответ на вызванный стрессом пот относят активность в области миндалевидного тела, связанного с эмоциями, включая страх.
Таким образом, пот имеет не только физические преимущества, но также может передавать полезные сигналы окружающим людям, особенно это касается стрессовых ситуаций.
Почему некоторые потеют чаще других?
В момент рождения у вас есть где-то 2 — 4 миллиона потовых желез, количество которых частично определяет интенсивность потоотделения. В то время как у женщин обычно больше потовых желез, чем у мужчин, мужские железы, как правило, более активны и производят пот в большем количестве.
Кроме того, хотя при повышении температуры тела потеет большинство людей, количество фактически вырабатываемого пота у всех отличается. Вес также играет определенную роль; люди с избыточным весом потеют больше, чем люди без избыточного веса.
Как уже упоминалось, уровень стресса и беспокойства также играет определенную роль. Даже в случаях гипергидроза, который является медицинским термином чрезмерного потоотделения, пот будет вырабатываться более активно, что, как полагают, является ответом тела на стресс. Доктор Кейт Путтген, педиатр клиники Джонса Хопкинса, сообщила Medical Daily следующее:
«Причина первичного фокального гипергидроза не совсем ясна, но, как полагают, он возникает из-за чрезмерной активности нервной системы в ответ на опасную ситуацию, которая посылает основным потовым железам аберрантные сигналы».
На поверхности ладоней и подошв ног плотность эккриновых желез более высокая, чем на других частях тела, и, хотя причина все еще остается неизвестной, эмоциональные стимулы обычно активируют именно эти две области.
Железы в подмышках стимулируются как теплом, так и эмоциями, в то время как большинство других областей тела выделяют пот из-за повышения температуры.
Иногда чрезмерное потоотделение может приходиться на одну часть тела, например, ладони, и, хотя это не опасно для здоровья, для некоторых людей такое потоотделение может стать причиной эмоциональных и социальных проблем.
Пытаясь избавиться от запаха пота, будьте осторожны с использованием антиперспирантов
Чтобы избавиться от запаха в подмышках, в состав антиперспирантов добавляют противомикробные средства для уничтожения бактерий, а также другие компоненты (например, алюминий), которые блокируют потовые железы. Тем не менее, подобные продукты могут влиять на баланс бактерий в подмышках, что приводит к еще более неприятному запаху пота.
Те, кто использовал антиперспиранты, наблюдали определенное увеличение количества актинобактерий, которые в значительной степени ответственны за неприятный запах подмышек. К другим бактериям, которые живут в области наших подмышек, относят бактерии рода фирмикуты и стафилококки. Однако, запахи, образуемые в результате их жизнедеятельности, менее выражены и появляются не так быстро.
Оказалось, что бактерии, менее ответственные за неприятный запах, могут быть уничтожены соединениями алюминия (активным ингредиентом большинства антиперспирантов), поэтому те бактерии, которые вызывают более сильные запахи, становятся более активными. У некоторых участников исследования, которые воздерживались от использования антиперспиранта, популяция актинобактерий практически исчезла.
Это означает, что из-за использования антиперспиранта неприятный запах из ваших подмышек может стать более выраженным, в то время как отказ от этого средства может в конечном итоге сделать запах незначительным. Не говоря уже о том, что идея заблокировать потовые железы также не является хорошей.
Преимущества потоотделения
Многие люди сосредотачиваются на недостатках потоотделения, в то время как у этого процесса есть и обратная сторона. Еще с древних времен потоотделение как форму детоксикации использовали в качестве процедуры очищения организма. Согласно одному систематическому обзору, опубликованному в журнале «Окружающая среда и общественное здравоохранение» (Journal of Environmental and Public Health):
«Потоотделение уже давно считается полезным для здоровья, а не только процессом, который сопровождает физические упражнения и повышение температуры. Среди мировых традиций и обычаев можно упомянуть римские бани, парильни аборигенов, скандинавские сауны (сухой жар, относительная влажность от 40 до 60 процентов) и турецкие бани (с паром)».
В ходе обзора выяснили, что вместе с потом из организма выходят такие токсины как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть :
«Мы наблюдаем, что пот не только способствует выведению большего количества токсичных элементов, которые обсуждаются в этой работе, но также может помочь выводить различные токсические вещества, что наблюдается среди сотрудников спасательных служб Нью-Йорка, или, в частности, стойких антипиренов и бисфенола-A … Оптимизация полезных свойств потоотделения как терапевтического экскреторного механизма заслуживает дальнейшего изучения».
Исследователи отметили следующие многообещающие функции пота в процессе детоксикации:
- Пот может быть важным путем выведения из организма кадмия, особенно в тех случаях, когда человек подвергается воздействию этого элемента в больших количествах
- Потогонная сауна может стать терапевтическим методом для выведения большего количества следов токсичных металлов
- Потоотделение должно стать первым и предпочтительным методом лечения пациентов с повышенным уровнем ртути в моче
Достаточно ли вы потеете?
Кожа, основной орган выделения, у большинства людей работает не очень активно. Многие просто недостаточно потеют, чтобы ощутить на себе все преимущества в виде детоксикации и защиты кожи. Что касается защиты кожи, потоотделение приводит к уменьшению на ее поверхности количества жизнеспособных бактерий, что может снизить риск развития кожных инфекций.
Фактически, в ходе одного исследования предположили, что в поту людей с атопическим дерматитом с рецидивирующими бактериальными или вирусными инфекциями кожи может отсутствовать дермидин, что может стать причиной нарушения врожденной системы защиты человеческой кожи.
Если вы хотите больше потеть, чтобы ощутить все полезные свойства потоотделения, в этом вам может помочь практически любое интенсивное упражнение, хотя физические упражнения в теплую погоду (или в отапливаемой комнате, например, во время занятий бикрам-йогой) сделают потоотделение более интенсивным. Интересно то, что если человек находится в хорошей физической форме, его тело потеет раньше и легче, что является преимуществом, так как чем скорее вы начнете потеть, тем быстрее ваше тело остынет, а вы сможете упражняться активнее и дольше.
Интенсивное потоотделение можно достичь в традиционной или инфракрасной сауне. Инфракрасные сауны — это отличный вариант, который может значительно ускорить процесс детоксикации.
Гипертермическое закаливание или «акклиматизация организма к высоким температурам независимо от аэробной физической активности с помощью сауны» также способствует более раннему и более легкому потоотделению, похожему на потоотделение людей в хорошей физической форме.
Короче говоря, когда организм подвергается разумному количеству теплового стресса, он постепенно к нему приспосабливается, что вызывает ряд полезных изменений. К ним относят более высокую скорость потоотделения и сенситивность в качестве функции лучшего терморегуляционного контроля.
Имейте в виду, что в результате потоотделения, особенно обильного, тело теряет ценные жидкости и электролиты. Пейте достаточное количество воды после активного потоотделения и, естественно, восполните количество электролитов. Для этого пейте кокосовую воду или воду с гималайской солью.
