Пилатес или калланетика

Давайте попробуем рассмотреть некоторые из них, выяснить, что подойдет лучше: пилатес или калланетика , так как данные направления имеют похожие стили.

Пилатес был основан американским спортсменом Джозефом Пилатесом. Он разработал комплекс упражнений краткосрочных сокращений мышц, которые не используются в повседневной жизни. Таким образом, задействуется вся мышечная система, затрагиваются те части, не принимающие участия даже при тренировках с помощью тренажеров.

Весь комплекс разделяется на несколько частей, предусматривающие упражнения с помощью матов или особых тренажеров, которые выбрал сам создатель. Последние упражнения очень развивают внимательность, равновесие, так как вам понадобятся усилия, чтобы за них удержаться. У вас не будет времени для разговоров, все будет направлено именно для выполнения самого задания.

Благодаря занятиям пилатесом, вы получаете ряд преимуществ:

• происходит накачивание даже самых мелких мышц вашего организма;
• улучшается осанка, соответственно это влияет на состояние позвоночника;
• уменьшается вес, сжигаются калории.

Чтобы выбрать между пилатесом и калланетикой, необходимо четко представлять, что предполагают эти виды занятий. Калланетика – это ряд упражнений, главный принцип которых – отсутствие болевых ощущений, тяжелых нагрузок. Если вам чужды интенсивные занятия, то лучше остановить свой выбор на калланетике, которой вы сможете заниматься даже дома. Это очень удобно, особенно для тех, у которых нет свободного времени для посещения спортивного клуба. Пилатесом дома заниматься сложнее, так как вам будет необходима помощь тренера, особенно при начальных стадиях.

Система калланетики предусматривает выполнение определенного ряда упражнений, их насчитывают 29. Они разделены на группы: разминка, упражнения для живота, ног, ягодиц, бедер, танец живота, растягивание мышц и в конце укрепление ног. Точно так же, как и пилатес, калланетика улучшает общее состояние организма, снижается вес, улучшается осанка. Все мышцы вашего организма претерпевают изменения, мышечная масса неизменно начинает расти. Однако здесь большой упор делается на улучшение обмена веществ, за счет чего происходит сбрасывание лишнего веса.

К сожалению, для занятий калланетикой существует ряд противопоказаний. Женщинам, которые перенесли операцию, запрещается заниматься в течение 1-го года. Дело в том, что калланетика основывается на растяжении мышц, а это может привести к разрыву шва, внутреннему кровотечению. Такая же ситуация наблюдается у женщин, которые рожали с помощью кесарево сечения. Здесь врачи рекомендуют подождать чуть больше полтора года.

Если есть проблемы со спиной, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Хотя все упражнения калланетики не имеют сильной физической нагрузки, работа мышц может навредить проблемным участкам вашего позвоночника.

В общем, выбор между калланетикой и пилатесом зависит только от вас. Каждое направление имеет свои плюсы и минусы. Один стиль может подойти для одного случая и совершенно не подойти другому человеку.

Тем, кто не любит тяжелых упражнений, стоит обратить внимание на калланетику. 1 час такого занятия может заменить 24 часа аэробики. Но если у вас есть какие-либо проблемы, перечисленные выше, не стоит рисковать своим здоровьем. Пилатес предназначен для более активных людей. В любом случае можно проконсультироваться с тренерами, описав свою ситуацию, и они помогут сделать правильный выбор, который улучшит ваше здоровье, внешний вид.

Пилатес и калланетика были разработаны для общего оздоровления организма, для приведения мышц в тонус, но различия между ними все-таки существуют. Пилатес - это комплекс упражнений, укрепляющий те группы мышц, которые очень редко задействованы при других . Калланетика - это проработанные и правильно подобранные гимнастические упражнения, в основе которых лежат практические занятия йогой.

Сходства и различия

Пилатес и калланетика созданы и разработаны для оздоровления организма, они не предназначены для формирования рельефных мышц. Если вы новичок и ваши мышцы не особо развиты, то вам больше подойдут . Эти упражнения постепенно научат выдержке и приведут вас в форму, а людям подготовленным помогут сохранить достигнутые результаты. Занятия калланетикой требуют определенной выдержки и выносливости, данный вид фитнеса больше подходит для подготовленных людей, так как новичкам достаточно сложно сразу втянуться в ритм и выдержать все нагрузки от выполнения упражнений. Особенность как пилатеса, так и калланетики состоит в том, что нацелены данные виды спорта на формирование правильного дыхания.

Противопоказания

Любой вид спорта имеет противопоказания, не исключением являются занятия пилатесом и калланетикой. Пилатес-упражнения противопоказаны в нескольких случаях.

1. Общее состояние организма тяжелое.
2. Имеется заболевание клинической формы или температура тела выше 37,5 градусов.
3. Имеются гнойные образования.
4. Присутствуют травмы, которые беспокоят во время занятия.
5. Появляются спонтанные боли при движениях.
6. Заболевание находится в самом разгаре, человек ослаблен, и его движения скованы болями.

Для меньше, но более серьезен.

1. Нельзя заниматься калланетикой после любой перенесенной операции, в период менее года после нее и после кесарева сечения менее полутора лет
2. Если имеются определенные проблемы со зрением.
3. Когда присутствуют астматические заболевания.

При любых проблемах с позвоночником приступать к занятиям пилатесом и, конечно, калланетикой можно только после одобрения врача, который расскажет, от каких нагрузок нужно воздержаться. Осторожно нужно заниматься, если у вас варикозное расширение вен или имеются геморройные узлы. Также лучше воздержаться от тренировок, если у вас простудное или инфекционное заболевание.

Занятия пилатес-спортом и калланетикой - это всегда хорошо, они помогают укрепить тело, закалить силу воли и приобрести выносливость. Но все же, имея какие-либо проблемы со здоровьем, лучше для начала получить консультацию врача и выполнять упражнения под руководством профессионального тренера, хотя бы на первом этапе.

Пилатес и калланетика представляют собой комплексы упражнений, направленные на укрепление и восстановление организма. Они не имеют ничего общего с кардиотренировками – занятия проводятся в спокойном темпе, движения размеренные. Оба направления основаны не так давно, но уже набрали достаточную популярность во всем мире. На чем же остановить свой выбор? Пилатес или калланетика? В чем различие, что лучше для похудения?

1. Все упражнения совершаются медленно, нагрузка набирается за счет многочисленных повторов и подходов.

2. Большое внимание уделяется правильной осанке, контролю над дыханием.

3. В результате тренировок улучшается выносливость, гибкость, исправляется осанка.

4. Во время занятий задействованы сразу несколько групп мышц.

5. Оба комплекса содержат элементы йоги, упражнения на растяжку.

6. Укрепляют все тело, избавляют от болей в суставах и спине.

Пилатес

Комплекс замедленных движений, которые выполняются в основном сидя или лежа. Основной акцент уделяется развитию и укреплению слабых мышц позвоночника, пресса, ягодиц и бедер, которые трудно укрепить иными видами спорта. Так как упражнения не оказывают нагрузку на сердце, их могут выполнять пожилые люди, беременные женщины и люди с заболеванием сосудистой системы.

В результате регулярных тренировок улучшается осанка, уходит лишний объем с области живота, талии. При этом мышечная масса не увеличивается. Особенно пилатес подходит тем, кто желает улучшить свое самочувствие, осанку и избавиться от болей.

Калланетика

Комплекс поз, в которых необходимо удерживать тело на протяжении 60-90 секунд. Изначально направление было создано для подготовленных людей и новичкам оно не очень подходит. Техника и упражнения очень просты, разнообразие отсутствует, поэтому многим такой подход быстро надоедает.

Внимание уделяется не определенным группам мышц, а всему телу. Калланетика предназначена для борьбы с лишним весом и избавления от жировых отложений. В результате уходит лишний объем с бедер, ягодицы подтягиваются. Комплекс противопоказан людям, имеющим проблемы с сердцем или позвоночником.

Что поможет похудеть?

Итак, можно сделать вывод, что для похудения больше подходит калланетика. Для того чтобы подобрать подходящее для себя направление, лучше попробовать оба. Совмещение вариантов позволит объединить эффективность и калланетики, и пилатеса. В результате вес будет уходить, мышцы – укрепляться, а осанка вернет прежнюю грацию.

Возможно вам также понравится:

Как начать бегать по утрам с нуля для похудения?
Фитнес для беременных 1-2-3 триместр — упражнения для занятий дома
Как маме привести свое тело в норму после декрета
Для чего кинезио-тейпы и как их применять?
Польза аквааэробики для беременных и ее противопоказания
Упражнения после родов для похудения при грудном вскармливании
Как эктоморфу набрать мышечную массу — особенности тренировки

Какая методика лучше?

Для неподготовленного человека разница между пилатесом и калланетикой малозаметна. Нужно иметь опыт тренера или хорошие навыки в занятиях, чтобы обратить внимание на важные детали и характерные отличия. Поэтому вопрос о выборе между пилатесом и калланетикой для снижения веса задают часто, и это верная позиция - переходить на новую методику или осваивать ее своими силами не стоит! Чем же отличается калланетика от пилатеса?

Чем отличается пилатес от калланетики

Разница между методиками становится заметна при наблюдении за занятиями. Первое и главное отличие - это статическая и динамическая база. Пойдем по порядку:

• калланетика построена на удержании определенных, заимствованных из йоги поз, которые требуют значительного напряжения на "удержание" и большого расхода энергии, что и дает эффект снижения веса;
• пилатес динамичен - позы выдерживаются относительно недолго, что позволяет тренироваться без изначально хорошей физической подготовки;
• без хорошей физической формы калланетикой не занимаются - усилия будут гораздо выше необходимых, риск появления болевых реакций почти 100 %, вероятность травмирования высокая;
• пилатес изначально разрабатывался для тех, кто начинает занятия без глубокой предварительной подготовки, возможно, не в лучшей спортивной форме.

Огромное значение имеет и наличие противопоказаний. Заниматься пилатесом в той или форме можно практически без ограничений. Переходить к калланетике можно только твердо зная, что нет никаких проблем в сердечно-сосудистой системе, отсутствует гипертония, не проявляется астма, хорошо разработан и готов к нагрузкам позвоночник.

Переход от пилатеса к калланетике

Совет инструкторов студии Империя Танца - начните с пилатеса. Если вы поставили себе снизить или держать под контролем вес, то освоение пилатеса даст эффект мягкого вхождения в режим нагрузок. Впоследствии, если вы готовы существенно развить свои физические навыки, можно переходить на калланетику, но делать это строго под контролем тренера!

Можно ли освоить калланетику самостоятельно, ориентируясь на инструкции в интернете? Это очень и очень сомнительный подход! Никакая инструкция не может дать полного описания методики для конкретного человека, с его особенностями строения, развития и физической формы. А риск получить травму или гипертонический криз при перегрузке огромный. Приходите к нам - инструкторы начнут работать с вами так, чтобы занятия были полезными и безопасными.

Насколько большие отличия в различных видах фитнеса и чем калланетика отличается от пилатеса ? Сегодня мы поговорим об этом. Каждый человек знает, что спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. Этому нас учат еще со школы, на уроках физической культуры. Но не каждый знает, какой вид тренировок ему подойдет и улучшит физическое состояние организма.

Выбор фитнес методик

На сегодняшний день, выбор фитнес клубов, спортзалов и прочих спортивных заведений, огромен.
Большое количество тренировок радуют своим разнообразием. Но, вы должны для себя определиться, что именно вы хотите от тренировки? Вы хотите похудеть или просто подтянуть свое тело? Или, может, вы хотите иметь идеальные подкачанные ноги, руки, пресс?

История пилатеса и калланетики

Каллан Пинкней

Вы, наверное, не раз слышали о пилатесе и калланетике. На сегодняшний день, это самые популярные комплексы физических упражнений. Но чем же отличается калланетика от пилатеса? Именно этому вопросу посвящена данная статья. Начнем, пожалуй, с калланетики. Этот комплекс гимнастических упражнений разработала балерина Каллан Пинкней, еще в 80-х годах.

История создания этого комплекса началась с того дня, когда голландская балерина вернулась домой после 11-летнего путешествия. Она чувствовала усталость, и боль в коленях и спине . Когда Каллан прошла медосмотр, ей сказали, что нужно делать операцию. Не согласившись с убеждениями врачей, балерина начала придумывать свой собственный комплекс гимнастических упражнений . Постепенно, она начала замечать, что боли в коленях и спине прошли бесследно. Вместе с тем, тело стало намного крепче и сильнее. После этого, балерина радо поделилась своим комплексом с миром, и тем самым, подарила каждому шанс чувствовать себя физически здоровым.
История создания пилатеса не менее интересна. Ее создатель – Джозеф Пилатес, который с самого детства страдал

Джозеф Пилатес

от множества болезней. Ему пришлось столкнуться с такой неприятной болезнью как рахит.

Также Джозеф страдал от астмы и ревматизма. Но он не падал духом и старался, как можно больше выполнять различные физические упражнения. Спустя несколько лет, Джозеф уже стал профессиональным спортсменом. Его здоровье значительно улучшилось, и он чувствовал себя абсолютно здоровым.

В дальнейшем, Джозеф стал преподавателем физической культуры и бокса.
На сегодняшний день, каждый имеет возможность позаниматься пилатесом, будь то в спортивном клубе или дома. Между этими комплексами упражнений существует существенная разница.

Отличия калланетики и пилатеса

Но, перед этим, хочется упомянуть то, что пилатес и калланетика — очень эффективные комплексы упражнений. Они очень позитивно влияют на состояние здоровья и избавляют от недугов.
Первой отличительной чертой является то, что калланетика разработана для людей с хорошей физической подготовкой. Для новичков она не подходит, так как дает нагрузку сразу на все мышцы. Во время регулярных занятий коланетика помогает ускорять обмен веществ. Помимо этого, она поможет избавить вас от остеохондроза, болей в шее и пояснице.

Если вы имеете желание заниматься калланетикой, но не имеете хорошей физической подготовки, тогда начните с питалеса. В отличие от калланетики, пилатес отлично подходит как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой. Качественное выполнение каждого упражнения способствует укреплению мышц и правильной работе дыхательной системы. Пилатес абсолютно безопасен и подходит для людей любой возрастной категории.

Что общего?

Калланетику и пилатес объединяет не только способность улучшить свое физическое здоровье, но и то, что это не кардиотренировки. То есть, частота сокращений сердца при нагрузках не увеличивается. Так что, этот комплекс упражнений подходит для людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Он никак не навредит здоровью больных, а наоборот – улучшит.

Все это можно объяснить тем, что оба комплекса не имеют резких движений и прыжков. Много внимания уделяется правильному дыханию, что очень важно. В процессе занятий этими упражнениями, вы улучшите свою гибкость, выносливость и физическую силу.

Можете не переживать за мышечную массу – она не увеличивается, а укрепляется . Все упражнения выполняются медленно, но очень эффективно. В данных комплексах встречается много упражнений из йоги, которые очень хорошо влияют на здоровье. Стоит обратить внимания на противопоказания, которые есть в калланетике и пилатесе. Больше об этом вы можете найти в интернете.