Судорога представляет собой непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Быстрое сокращение мышц является мышечным спазмом; судорога возникает при непроизвольном сокращении мышц. Человек испытывает неприятные болезненные ощущения при этом. Выбор лечения зависит от местоположения спазмированной мышцы, а также от интенсивности и продолжительности спазмолитических приступов. В этой статье перечислены несколько способов, с помощью которых вы сможете снять судороги.
Шаги
Лечение в домашних условиях
- Если вы испытываете судорогу в икроножной мышце, встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, выставьте ногу, в которой вы испытываете судорогу, вперед. Перенесите вес вашего тела на переднюю ногу, слегка сгибая ее в колене. Не отрывайте пятки от пола. Удерживайте такую позицию в течение 15-30 секунд.
- Выполните следующее упражнение: сядьте, ноги вытяните перед собой. Ноги должны быть в расслабленном положении, спину держите прямо. Руки положите на пол. Осторожно наклонитесь вперед к ногам. Удерживайте такую позицию в течение 30 секунд.
- Сделайте упражнение на растяжку мышц бедра. Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Попытайтесь прижать ногу как можно ближе к ягодице, при этом чувствуя растяжение мышцы бедра. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд. Свободной рукой держитесь за стену или стул для сохранения равновесия.
-
Прикладывайте тепло или холод. Теплая грелка или пакет со льдом могут помочь успокоить боль. Прикладывайте холод или тепло на 20 минут за одну процедуру. Никогда не прикладывайте лед или холодный компресс непосредственно к коже. Обязательно оборачивайте его полотенцем, перед тем как прикладывать к коже. Будьте осторожны с использованием грелки, если вы ложитесь в постель. Если вы заснете, грелка может стать причиной пожара.
Сделайте массаж спазмированной мышцы. Если вы испытываете судорогу в части тела, к которой можете дотянуться руками, например, у вас судороги мышц ног, попробуйте сделать массаж конечности. Руками массажными движениями помассируйте спазмированные мышцы, чтобы снять напряжение.
- Если вы не можете сделать массаж спазмированной области, попросите близкого человека помочь вам. Ваш близкий не обязательно должен уметь делать массаж. Просто попросите его глубоко помассировать мышцы, чтобы снять напряжение.
- Массаж не должен быть болезненным. В некоторых случаях массаж может больше навредить, чем принести пользу. Никогда не продолжайте сеанс массажа, если вы испытываете болезненные ощущения.
- Массаж глубоких тканей – один из самых эффективных методов массажа. Профессиональный массажист не только сделает массаж глубоких тканей, но и займется лечением мышечных судорог. Регулярные сеансы профессионального массажа, возможно, проводимые еженедельно или ежемесячно, помогут устранить спазмы, которые имеют хронический характер, и с которыми вам не удается справиться самостоятельно.
- Используйте массажный валик. Поместите валик на пораженную область. Проводите валиком по коже, слегка надавливая на нее, в течение приблизительно 5-10 минут. Вы можете также использовать теннисный мяч.
-
Принимайте обезболивающие средства. Принимайте препараты, которые продаются без рецепта, например, ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Данные препараты уменьшают боль, которая вызвана судорогами мышц. Однако обратите внимание, что эти препараты не лечат судороги.
- Проконсультируйтесь с врачом, если вы собираетесь принимать обезболивающие препараты. При некоторых заболеваниях прием обезболивающих препаратов противопоказан. Кроме того, если вы употребляете больше трех порций алкогольных напитков в день, сообщите об этом врачу.
- Миорелаксанты, такие как циклобензаприн (флексерил), орфенадрин(норфлекс) и баклофен (лиорезал) могут уменьшить мышечное напряжение. Проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, возможно ли применение этих лекарств в вашем случае.
-
Используйте домашние средства. Если вышеописанные методы не приносят ожидаемого результата, попробуйте домашние средства. Несмотря на то, что они не всегда оказываются эффективными, в вашем случае они могут принести положительный результат.
Растяните сведенные мышцы. Сделав это правильно, вы сможете снять спазм мышц. При растяжении мышц часть мышечных волокон растягивается, благодаря чему вы вряд ли испытаете неприятную судорогу. Растяжка не должна быть болезненной. Если вы испытываете боль, уменьшите интенсивность упражнений на растяжение мышц.
Тонико-клонические судороги проявляются потерей сознания:
У детей и подростков могут возникать миоклонические сокращения. В процессе задействуется вся мускулатура или только определенная группа мышц. Например, мышцы пальцев рук или лица. Многие приступы могут спровоцировать падение ребенка, в результате чего возникнет травма.
Судороги клонического генеза без потери сознания называются парциальными. В процессе могут задействоваться мышцы лица, стопы и другие части тела.
Многие путают спазмы икроножных мышц во время сна с судорогами. Это явление называется миоклония. Часто сопровождаются сокращениями мышц бедра.
Миоклонические состояния происходят в результате недостатка кальция, а также вследствие влияния низких температур.
Во время спортивных тренировок болезненные сокращения появляются при недостаточной разминке, потери жидкости и чрезмерном повышении нагрузок.
Причины
Можно выделить следующие причины появления судорог у различных возрастных групп населения:
- возникновение разных нейроинфекционных заболеваний, например, менингита или энцефалита;
- отклонения в развитии мозговой деятельности;
- гипоксия;
- недостаток кальция, глюкозы и магния в крови;
- возникновение гестоза в период беременности;
- сильная интоксикация;
- тяжелые формы обезвоживания;
- сложные заболевания нервной системы;
- высокая температура и респираторные инфекционные болезни;
- родовые травмы у новорожденных;
- патологии обменных процессов;
- эпилепсия;
- различные опухоли головного мозга;
- черепно-мозговые травмы.
На возникновение судорог может повлиять даже яркий свет и громкий звук. Также большую роль играет наследственный фактор.
Если сводит руки
Чаще всего судороги в руках появляются у людей, которые много работают за компьютером.
Сокращения могут вызвать следующие причины:
- состояние стресса;
- плохое кровоснабжение верхних конечностей;
- чрезмерные спортивные нагрузки;
- переохлаждение;
- нехватка кальция;
- различные отравления.
Любителям кофе стоит помнить, что этот напиток способствует значительному вымыванию кальция из организма, что также может вызвать судороги.
Помочь при такой проблеме могут следующие манипуляции:
Для предотвращения подобных состояний нужно следовать простым правилам:
- Потреблять продукты, насыщенные калием и кальцием.
- Избегать сильного охлаждения.
- Благотворно воздействуют теплые ванночки с добавлением эфирных масел.
Заболевания и последствия
Проявления судорожного синдрома обусловлены заболеваниями, которые их вызвали.
В некоторых случаях судороги могут вызвать даже смерть человека. Это происходит из-за сопутствующих осложнений. Например, остановки сердца, перелома позвоночника, аритмии или различных травм.
Обычные мышечные спазмы не представляют угрозы.
Судорожные явления происходят в результате нарушений центрально нервной системы, которые могут произойти из-за неврологических и инфекционных заболеваний, токсических процессов, нарушений водно-солевого обмена или истерии.
Судороги проявляются при следующих заболеваниях:
| Эпилепсия | Это заболевание головного мозга, которое характеризуется периодическими припадками. В начале приступа могут происходить различные галлюцинации, а потом случается припадок.
Сначала возникает тоническая фаза, а потом клоническая:
Частые судороги приводят к отмиранию клеток головного мозга, также может произойти изменение личности. Стоит помнить, что при таких приступах больного следует защищать от ушибов, а также не рекомендуется вставлять в рот для предотвращения прикуса пластмассовые или металлические предметы. |
| При столбняке | Производится экзотоксин, который поражает продолговатый и спинной мозг. Эта болезнь происходит от попадания инфекции в рану.
Болезнь имеет следующие проявления:
|
| Опухоль головного мозга | В начальной стадии сопровождается судорожными спазмами. |
| Бешенство | Человек может заразиться после укуса больным животным.
Появляются следующие последствия:
|
| При низком уровне кальция появляется тетания | Это состояние сопровождается мышечной и нервной возбудимостью. Возникают парциальные конвульсии. |
| Хронический алкоголизм | Отличается повышенной возбудимостью нервной системы. При этом появляются генерализованные судороги. |
| Эклампсия | Является последней стадией позднего токсикоза. Сначала появляются сокращения мышц лица, а затем клонические сокращения. |
| Истерический припадок | Происходит в результате эмоционального потрясения. Больные могут извиваться дугой. Развиваются клонические конвульсии. После приступа сон не наступает. |
Что делать при судорогах
Лечение судорог происходит в два этапа. Сначала купируется приступ, а потом лечение производится над основной причиной.
Медикаментозное лечение должно проводиться только по назначению врача. Лекарства часто назначаются при наличии генерализованного или парциального эпилептического приступа.
Лекарственные средства дл купирования приступа эпилептических конвульсий
Лечебные средства для устранения причин судорог
| Медикаментозная группа | Предназначение | Лекарство |
| Барбитураты. | Парциальные и генерализованные конвульсии. | Фенобарбитал натрия. |
| Производные вальпроевой кислоты. | Припадки разной силы. | Вальпроат натрия в виде сиропа. |
| Бензодиазепины. | Парциальные и генерализованные сокращения. | Таблетки феназепама. |
| Нейролептики. | Сложные формы психоза. | Инъекции аминазина. |
| Фибринолитики. | При ишемическом инсульте. | Урокиназа в виде инъекций. |
| Сердечные гликозиды. | При сердечной недостаточности. | Таблетки дигоксина. |
| Препараты железа. | Судорожный синдром, вызванный анемией. | Таблетки сорбифера. |
В профилактических мерах, чтобы избежать повторения судорог, нужно соблюдать правильный режим труда и отдыха, полноценно питаться и избегать чрезмерных физических нагрузок.
Магний и калий
При дефиците магния и калия могут возникать мышечные сокращения. Также могут ощущаться покалывания и ползания мурашек.
Недостаток данных микроэлементов может произойти в следующих случаях:
- если долгое время принимать слабительные или мочегонные препараты;
- при обезвоживании;
- при голодании;
- в результате отравления или алкогольного злоупотребления;
- при сахарном диабете.
Для того чтобы восполнить дефицит магния, назначается препарат магне В6. Также нужно употреблять в пищу продукты богатые полезными микроэлементами. Например, арбузы, молоко, апельсины, бананы, гречневую крупу и отруби.
Первая помощь
Прежде чем оказывать помощь, необходимо выяснить точную причину появления судорожного синдрома.
Последовательность действий при оказании помощи такова:
- Следует посадить или уложить больного.
- Затем взяться за пальцы ног и произвести сгибание ступни по направлению к колену. Сначала наполовину согнуть и отпустить. Затем согнуть максимально и так держать до прекращения приступа.
- Выполнить массаж мышц.
- Обеспечить полный покой.
После запоя
Судорожный синдром часто возникает после запоя.
Для этого существует несколько причин:
Последняя стадия судорог при алкоголизме называется алкогольная эпилепсия. Она сопровождается сильной болью в конечностях, слюноотделением и нарушением дыхания.
Полезные советы
Любой здоровый человек сталкивался с таким неприятным явлением как судорога. Чаще судороги случаются во время засыпания или во сне , заставляя человека проснуться от болезненных ощущений.
Мышечные судороги обычно не являются каким-то серьезным заболеванием и могут быть устранены домашними средствами.
Как избавиться от судороги
1. Растяжка
Встаньте прямо, ногу согните в колене и отведите ее назад к ягодице. Удерживайте ногу рукой за лодыжку или заднюю часть стопы. Для удержания равновесия обопритесь о стену или держитесь за стул.
Если судорога схватила икроножную мышцу, встаньте прямо, ногу, которую схватила судорога выставьте вперед, слегка согните в колене и перенесете на нее вес. Удерживайте позицию 20-30 секунд.
2. Уколоть сведенную мышцу
Этот метод часто используется спортсменами. Необходимо уколоть то место, в котором происходит судорога. Чаще всего для этого используется булавка или иголка. Соблюдайте осторожность чтобы не занести инфекцию.
3. Массаж
Если вы можете дотянуться до спазмированной мышцы сами, то помассируйте это место, чтобы снять мышечное напряжение. Если вы не можете дотянуться, то попросите кого-нибудь. Массаж не должен быть болезненным. Можно использовать массажный валик или теннисный мяч.
4. Приложите тепло
Чтобы снять мышечное напряжение и унять боль хорошо проделать тепловую процедуру. Используйте грелку или бутылку с горячей водой. Приложите тепло к спазмированной мышце (температура грелки должна быть комфортной). Тепло способствует улучшению кровотока. Теплая ванна или прием душа также поможет расслабить мышцу и снять спазм.
5. Согните пальцы ног
Это самый простой способ снять судорогу стопы и пальцев. Возьмитесь за стопу в области пальцев, или за пальцы ног и потяните на себя, чтобы максимально напрячь мышцы. Это может быть очень больно. Но вслед за этим сразу наступит расслабление.
6. Походить босиком
Еще один способ - очень активно походить босиком по полу, разминая пальцы ног, опираясь и как бы растягивая их. Эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
Причины судороги
Вы потребляете мало воды . Одной из наиболее распространенных причин судорог - недостаточное количество воды.
Неправильное питание. Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в свой рацион продукты богатые этими минералами.
Недостаточно разогреваете мышцы. Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10 минутного разогрева мышц сделайте растяжку. После тренировки также сделайте упражнения на растяжку и дайте мышцам остыть.
Носите неудобную обувь . Судороги может вызывать тесная обувь или обувь на высоком каблуке. Красота красотой, а здоровье важней.
Если все вышеперечисленные советы не помогают, то вероятно, причина судорог связанна с проблемами со здоровьем. Возможно это травмы, дефицит питательных веществ или что-то еще. Обратитесь к специалисту для получения квалифицированной помощи.
Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.
Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум - сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.
Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:
- Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
- Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
- Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
- Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
- Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
- Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
- Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.
Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:
- Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
- Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
- Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
- Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
- Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.
Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.
При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения
Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:
- Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения - белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
- Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть - 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
- Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
- Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
- Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.
Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости - не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.
Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:
- Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
- Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
- Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
- Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.
После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.
Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.
Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы
Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.
В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:
- Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
- При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
- Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
- Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
- Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
- Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
- Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
- Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.
Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.
Причины появления судорог в ногах. Особенности спазмов в нижних конечностях у взрослых и детей. Какие методы помогут устранить болезненные ощущения, нужно ли обращаться к помощи официальной медицины?
Содержание статьи:
- Основные причины
- У женщин
- У мужчин
- У детей
- У пожилых людей
- Что делать
- Народные средства
- Медицинские препараты
- Упражнения
Наиболее опасны и болезненны генерализованные судороги, когда сокращаются все мышцы нижних конечностей. Почему сводит ноги, и какими способами можно купировать мышечные сокращения?
Причин появления судорог в ногах достаточно много. К ним относятся нарушения водно-электролитного баланса организма, неврологические расстройства, недостаток полезных веществ, приобретенные заболевания и врожденные аномалии. Чаще спазмы в нижних конечностях появляются в ночное время.
По каким причинам сводит ноги судорогами у женщин
Очень часто молодые здоровые женщины сами виноваты в появлении судорог. В погоне за красотой они переходят на рационы, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья. Модные разгрузочные диеты рекомендуют ограничивать виды продуктов в рационе, что провоцирует недостаток полезных веществ в организме.
При нехватке магния, калия, натрия и кальция в межклеточном пространстве формируются ионные соединения, которые возбуждающе действуют на нервные волокна. Импульс нервной ткани вызывает сокращение мышц. Особенно с этой точки зрения опасны монодиеты - шоколадная, карамельная, кофейная.
Для похудения женщины часто применяют продукты и напитки, которые имеют мочегонное и желчегонное действие. В этом случае нарушается водно-электролитный баланс, что приводит к нарушению обменных процессов в мышечных волокнах. Кроме того, полезные микроэлементы также выводятся с жидкостью. Причины развития судорог такие же, как и при ограничении рациона.
Причиной судорог в ногах ночью может стать повышенная нагрузка. Ее провоцируют высокие каблуки, которые женщины не снимают вне зависимости от погодных условий. Судорожные приступы возникают из-за длительного неудобного положения конечностей. Ночью мышцы расслабляются, и появляются рефлекторные сокращения.
При беременности причинами судорог в ногах являются:
- Изменение положения тела из-за смещения центра тяжести;
Во время менструальных кровотечений организм теряет жидкость, кровь загустевает, и периферическое кровообращение нарушается. Именно поэтому у женщин чаще возникает варикозная болезнь.
Спазмы в ногах от стресса у женщин появляются чаще, чем у мужчин. Нервная система у них менее стабильна, и даже незначительные эмоциональные переживания могут спровоцировать судороги.
Причины судорог в ногах у мужчин
У мужчин судороги более болезненны, так как мышцы плотнее, и развиваются чаще в области бедра - по передней и задней поверхности.
Одной из причин спазмов в ногах ночью у мужчин является профессиональная деятельность. У водителей-дальнобойщиков судороги вызваны длительной вынужденной неподвижностью ног, у трактористов и бульдозеристов - вибрационной нагрузкой. Мужчины чаще заняты тяжелым трудом, интенсивнее занимаются спортом. При вынужденной неподвижности или повышенной нагрузке в мышечной ткани накапливается молочная кислота, являющаяся медиатором воспаления.
Если женщины стараются одеваться в соответствии с погодными условиями, то мужчины, которые легче переносят перепады температур, купаются в прохладных водоемах и пренебрежительно относятся к нижнему белью - особенно молодые и здоровые. Из-за переохлаждения мышцы сводит, спазмы вызывают сильную боль. Особенно опасны такие судороги при купании - даже уверенно держащийся на воде пловец может растеряться и погибнуть.
Еще одна частая причина спазмов в нижних конечностях у мужчин - лишний вес. Мужчины более легкомысленно относятся к физиологическим параметрам, их не смущает большой живот. Между тем, в этом случае вены пережимаются так же, как при беременности, и кровообращение нижних конечностей нарушается. К тому же липидные бляшки появляются раньше из-за преобладания жирных блюд в рационе.
Негативное влияние на периферическое кровоснабжение оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Сосуды спазмируются, тонус стенок нарушается, возбуждаются нервные волокна, что провоцирует появление спазмов в ногах.
От чего сводит ноги судорогой у детей
Факторами, провоцирующими судороги у детей в ногах, могут быть недостаток полезных веществ в организме и повышенная нагрузка на ноги днем. Если родители скорректируют рацион и режим дня, то неприятные симптомы появляться не будут, так как исчезнут их причины, и лечение судорог ног не понадобится.
Если спазмы в нижних конечностях вызваны проблемами со здоровьем, то без помощи педиатра не обойтись. У детей судороги могут развиваться:
- Из-за внутриутробной гипоксии и родовых травм;
Мышечные спазмы в нижних конечностях у детей могут развиваться периодически:
- Как реакция на прививки или как побочный эффект на использование медикаментов;
Есть еще одна причина развития спазмов у детей - неравномерный рост. Кости растут быстрее, мышечная ткань медленнее, полностью мышечные волокна расслабиться не могут, что провоцирует повышенное напряжение.
Почему сводит ноги судорогой у пожилых людей
Судороги у пожилых людей можно объяснить проблемами, связанными со старением организма. Сосуды потеряли тонус, накопились хронические заболевания, появились проблемы в сердечно-сосудистой и пищеварительной системе и эндокринных органах. Все это способствует нарушению кровоснабжения, и в первую очередь страдают нижние конечности, на которые приходится основная нагрузка.
Мышечная ишемия, недостаток полезных веществ, остеохондроз, артриты и артрозы, подагра, атеросклероз, нарушение обменных процессов - все эти заболевания настолько часто бывают у пожилых людей, что их наличие считают практически естественными возрастными изменениями.
Пожилые люди меньше двигаются, но при этом редко ограничивают себя в еде. Лишний вес - еще одна причина спазмов в ногах.
Можно сказать, что причиной судорог в ногах у пожилых людей являются все факторы, которые провоцируют спазмы в более молодом возрасте, плюс естественные возрастные изменения. Небольшое отличие: если у здоровых молодых людей чаще спазмы возникают после повышенной нагрузки ночью, то у пожилых людей они могут появиться в любое время суток и быть настолько сильными, что создают трудности при ходьбе.
Не зависят от пола и возраста пациента следующие причины судорог: перегрузки вследствие спортивных занятий или профессиональной деятельности, хронические заболевания, из-за которых нарушаются обменные процессы, кислородное голодание, вызванное природными условиями.
Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система. Когда причиной судорог являются внешние воздействия - повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион, справиться с ними помогут народные средства и домашние методы. Если причина судорог связана с патологическими изменениями в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.
Как избавиться от судорог в ногах народными средствами
Народная медицина предлагает множество рецептов для устранения и лечения судорог в ногах, благодаря которым можно быстро купировать спазм или привести к ремиссии основное заболевание.
Народные средства против судорог в ногах:
- Экспресс-метод . При сильных судорогах можно взять в рот несколько кристаллов соли и подержать во рту. Через 1-2 минуты спазм исчезнет.
Если домашние средства не помогают, необходимо обратиться к помощи официальной медицины.
Лечение судорог ног медицинскими препаратами
Волшебных таблеток, которые полностью устраняют спазмы в ногах, не существует. Назначения проводятся только после установления причин, которые вызывают судороги.
Можно выделить противосудорожные средства, которые рекомендуют наиболее часто:
- Вальпарин . Помогает справиться с ночными судорогами и восстановить ночной сон, стабилизировать состояние нервной системы при эпилепсии у детей и взрослых
Если судороги в нижних конечностях вызваны варикозной болезнью или тромбофлебитом, могут быть назначены Троксевазин, Диосмин, Нормовен и другие препараты, восстанавливающие трофику мягких тканей. К этой же группе лекарственных средств относится Гепариновая мазь, только ее используют как наружное средство.
Пополнить запас полезных веществ в организме (калия, кальция, магния, витаминов группы В и витамина D) можно с помощью витаминно-минеральных комплексов: Компливита, Кальцемина, Магне-6, Витрума, Пиридоксина, Нейровитана и других. Но даже такие «безобидные» лекарственные средства должен назначать врач, чтобы точно определить, резерв каких витаминов и микроэлементов следует пополнить. Гипервитаминоз так же опасен, как и авитаминоз, и тоже может спровоцировать судороги в ногах.
Как избавиться от судорог ног упражнениями
Справиться с судорогами в ногах помогут следующие действия и упражнения. Самое простое действие, чтобы снять спазм - ущипнуть себя за место, в котором возникла судорога, или уколоть резко иглой. Можно встать на пораженную конечность и перенести на нее свой вес, это тоже быстро поможет устранить боль.
Чтобы предупредить появление судорог, можно выполнять следующие комплексы упражнений:
- После напряженного рабочего дня, если приходилось постоянно находиться в сидячем положении, нужно встать, скрестить ноги и опереться на внешнюю часть стопы. Дети эту позу характеризуют так: «стоять, как мишка косолапый». Затем следует опуститься на полную стопу. Поднимаются на носки и резко опускаются. Пальцы ног на ногах сгибают и разжимают с силой. Все упражнения выполняют по 5-7 раз.
Как избавиться от судорог ног - смотрите на видео:
Если судороги в ногах вызваны органическими проблемами, самостоятельное лечение и симптоматический прием лекарственных препаратов только ухудшат состояние. При частом появлении мышечных спазмов в нижних конечностях необходимо обратиться к врачу, они могут быть симптомами опасных для здоровья заболеваний: тромбофлебита, варикозной болезни, дисфункции эндокринной системы и подобных.
Дёргаются мышцы после тренировок: причины
Почему болят мышцы ног?
Не важно, как вы их называете: судороги, спазмы, неожиданная боль – эти непроизвольные мышечные сокращения могут случиться неожиданно и «испортить» начатую тренировку.
В чем причина этих непроизвольных сокращений и можно ли как то их избежать?
Никто на 100% не застрахован от судорог, которые могут «схватить»
мышцы икр, квадрицепсов, рук, пресса. Но что является причиной боли,
сопровождающей судороги?
В идеале, во время сокращения мышечные волокна укорачиваются и потом опять удлиняются.
Судорога происходит, когда мышечные волокна долгое время остаются укороченными, вызывая тем самым сильное напряжение вместе с невыносимой болью.
Судороги могут случиться и в самые неожиданные моменты, даже не во время тренировок. Они могут «схватить» внезапно в течение 6 часов после тренировки и приема душа. Некоторые судороги случаются во время сна, безжалостно «схватывая» мышцы ног.
Что же делать?
До сих пор нет способа, который бы с вероятностью 100% предотвратил появление судорог. Однако ученые нашли ряд способов, которые с большой вероятностью могут предотвратить и даже остановить судороги.
Итак, предлагаем вам несколько советов по профилактике и борьбе с судорогами:
Профилактика:
- Пейте достаточно жидкости. Многие эксперты уверены, что одной из первопричин судорог является недостаточное количество влаги в организме.
- Потребляйте достаточное количество электролитов. Недостаток калия и натрия может стать причиной острых болей в боку. Для пополнения запасов электролитов можно пить изотонические напитки. Также много калия содержится в бананах.
- Потребляйте достаточное количество витаминов. Исследования показали, что достаточное количество витаминов и минералов, включая витамины B, D, E, магний и цинк – способны значительно снизить риск судорог (или как минимум облегчить их боль)
- Прыгайте. Когда малые нервы сильно устают, может случиться судорога. Хорошей профилактикой этого являются так называемые «плиометрические» упражнения, состоящие из прыжков. Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю после основных тренировок в целях профилактики судорог.
- Выполняйте разминку и заминку. Хороший разогрев до тренировки и заминка после нее, значительно снижают риск судорог. Так что постарайтесь выкроить время для этих незаменимых элементов практически любой тренировки.
- Растягивайтесь и работайте над гибкостью. Чем эластичнее мышцы, тем меньше они подвержены возникновению судорог. Не забывайте растягиваться до и после тренировок. Неплохо было бы включить в тренировочную программу элементы йоги.
Лечение:
- Растяните мышцу, которую схватила судорога. Как только вы почувствовали спазм, остановитесь, уберите все лишнее, и растяните мышцу. Можете также побаловать себя локальным массажем.
- Будьте спокойнее. Как только вы почувствовали боль, остановитесь. Перенапряжение или повышенная интенсивность могут стать причиной судорог.
- Можете использовать медикаменты. Противовоспалительные препараты помогут избавиться от болей, вызванных судорогами. Можете также использовать травяные препараты. Разумеется, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
- Выпейте… огуречный рассол. Да, это может помочь.
Мнение экспертов
Данная статья была прочитана и одобрена экспертами сайта Greatist.com: Andrew Kalley and AC Del Re . При том, что ни один из способов предотвращения судорог нельзя назвать самым действенным, вот что они говорят:
Судороги в конце дня – это мышечный ответ на чрезмерную нагрузку и усталость. Это редко связано с недостатком жидкости. Это может случиться как с профессиональными спортсменами, так и с начинающими. Когда от мышц требуют большего, чем то, к чему они были подготовлены, возникает высокий риск возникновения судорог. Лучшее решение – это правильные тренировки. Я понимаю, что это довольно обширная тема для обсуждения, но в крадце – тренировки должны быть прогрессивными и должны соответствовать вашим целям.
Основываясь на своем опыте и на опыте других спортсменов, могу сказать, что поддерживая необходимый уровень жидкости и электролитов может значительно снизить риск возникновения судорог. И еще одним важным моментом является постоянное следование полезным привычкам: регулярные упражнения, растяжка, разогрев и правильное питание.
