Пилатес – это эффективная фитнес-система, которая была разработана для развития человеческого тела и поддержания его в отличной физической форме.
Основателем этой методики стал Йозеф Пилатес . Первоначально автор системы назвал ее «контрология», имея в виду практику осуществления контроля мышц при помощи мыслительной деятельности. Он считал, что цель данной системы состоит в том, чтобы помочь людям в обретении силы и веры в себя .
Как утверждают тренеры, особенность пилатеса в том, что данная система позволяет полноценно проработать все мышцы, вплоть до самых глубоких и маленьких, она ориентирована на укрепление мышечного каркаса, а не на наращивание мышечной массы.
История пилатеса
Йозеф Губерт Пилатес родился в конце XIX века. В детстве Йозеф страдал от ревматизма, рахита и астмы. Для того чтобы улучшить свое здоровье, он стал делать различные физические упражнения. А затем разработал свою собственную методику.
После переезда в Англию в начале XX века Йозефу Пилатесу приходилось работать цирковым артистом, боксером и инструктором по самообороне детективов. Он продолжал совершенствовать свою систему во время первой мировой войны, когда он был в лагере в Ланкастере.
Переехав в Нью-Йорк, в 1923 году он основал свою первую студию, которая очень скоро приобрела большую популярность благодаря привлекательности данной системы упражнений и личностным качествам Йозефа.
Особенности системы пилатес
Йозеф Пилатес утверждал, что « – это первая составляющая счастья». По его мнению, нормальное развитие человека возможно только при ведении правильного образа жизни.
Сторонники пилатеса считают, что благотворное влияние на организм человека производит укрепление и растяжение мышц в комбинации с специальными визуализациями. Согласно данной методике, эти три составляющие способствуют очищению крови и улучшению деятельности клеток мозга.
В системе пилатес самым важным шагом в процессе осуществления позитивных изменений становится визуализация конечного результата. Очевидно, что в идейном плане Йозеф опережал свое время более чем на пятьдесят лет. Сегодня система пилатес практикуется во многих странах мира. За время своего существования методика совершенствовалась и изменилась, но основные принципы, которые были разработаны Йозефом, остаются неизменными.
Принципы пилатеса
В данной системе уделяется большое внимание дыханию. Во время занятий пилатесом рекомендуется дышать глубоко. Не следует при вдохе сильно расширять верхнюю область грудной клетки и надувать живот. Нужно стараться, чтобы воздух поступал в нижнюю часть легких. Такой способ дыхания позволяет двигаться свободно, и насыщает кислородом работающие мышцы.
Считается, что одной из основных целей пилатеса является обеспечение взаимодействия между сознанием и телом. Поэтому выполняя упражнения, необходимо концентрироваться на задаче как физически, так и мысленно. Эффект от выполнения программы существенно возрастает, если человек сосредотачивается на задействованных в упражнении мышцах.
Важным аспектом методики является источник энергии, который, по мнению Йозефа Пилатеса, расположен в абдоминальной области. Выполнение любого упражнения начинается с втягивания в себя мышц пресса. Считается, что именно эти мышцы поддерживают позвоночник и все жизненно важные органы. Напрягая мышцы живота, можно улучшить общее состояние здоровья, приобрести ровную осанку, вылечить многие хронические заболевания.
При занятиях пилатесом необходимо соблюдать определенную последовательность упражнений. Движения необходимо делать плавно и в спокойном темпе. Самое главное – это точность движений, которая достигается физическим контролем тела.
Упражнения в пилатесе направлены на укрепление и вытягивание мышц. Во многом сочетание глубокого дыхания, растяжения и приложения силы напоминает занятия йогой. Комплексы упражнений в этой системе производят успокаивающий и тонизирующий эффект, но отличаются от йогических практик тем, что сами тренировки основаны на повторении.
Все упражнения комплекса необходимо выполнять, плавно переходя из одного движения в другое. Упражнение начинается в одной определенной точке и заканчивается в другой. Цель состоит в том, чтобы сделать эти точки незаметными для целостного восприятия тренировки. Одно упражнение плавно переходит в следующее. Движение не останавливается, завершение одного упражнения становится началом другого.
Пилатес предполагает тренировки без напряжения в незадействованных зонах. К примеру, при проработке мышц пресса не нужно помогать себе другими мышцами. Считается, что для получения значимых результатов следует заниматься не менее 4-х раз в неделю.
Во-первых, нужно отметить, что заниматься пилатесом могут абсолютно все желающие – ограничений практически нет. Во-вторых, исключительно важно запомнить, что ни одно движение, ни одно упражнение в данной методике не должно вызывать болезненных ощущений, быть неприятным.
Для тренировок нужно подобрать удобную, не стесняющую движений одежду. Крайне желательно начинать заниматься вместе с опытным тренером, который поможет проследить правильность выполнения всех движений. Ну и, конечно, занятия пилатесом принесут пользу, только при условии регулярности тренировок.
Система пилатес предполагает внимательное отношение к своему организму. Опытные тренеры рекомендуют не подвергать тело перенапряжению, так как это не только не дает желаемого эффекта, но и приводит к травмам и плохому самочувствию. Эта уникальная система оздоровления организма помогает добиться стабильных результатов, а не является экспресс-методом подготовки к пляжному сезону!
Есть также программы, которые недавно получили признание. Одной из таких программ является
Пилатес. В методе Пилатес собраны элементы различных направлений физической культуры йога, акробатика, хореография, но в то же время он имеет общие принципы, которые сводят эти элементы в единую систему. Этот метод усовершенствования тела, который был предложенный Джозефом Пилатесом, направленная на растягивание и укрепление мышц, улучшение их тонуса, исправление осанки, увеличение уровня развития гибкости, чувства равновесия.
История пилатеса
Американец немецкого происхождения Йозеф Хуберт Пилатес родился в 1880 году в маленьком городке недалеко от Дюссельдорфа. Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. 3 десятилетнего возраста маленький Йозеф начал выполнять гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он имел такие мышцы, о которых мог мечтать любой взрослый. Его даже пригласили быть моделью для анатомических рисунков. Пилатес стал интересоваться различными видами спорта, популярными в то время. Он занялся греко-римской борьбой, плаванием и боксом. В возрасте 32 лет Джо эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд-Ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих соотечественников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в Германии и эмигрировал в 1923 году в Америку. Через два года он вступил в брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия была расположена в здании городского Нью-Йоркского центра балета. Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре большинство нью-йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта грахам так и Джордж Баланчин тренировались в его школе.
Пилатес добился огромных успехов со своей школой. Он передавал ученикам знания о том, как правильно выполнять дыхательные, физические упражнения и упражнения на растяжение. Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи (Thai Chi). Он разработал новый вид тренировки и сам назвал его «методом пилатес». В программе тренировок он применял различный инвентарь, созданный им самим. В течение сороковых лет прошлого столетия школа Пилатеса была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф (Джо) Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крщановська открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, которые стремились к внешнему совершенству и находились в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом стали учениками школы пилатес. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта посещали эту школу. Сейчас эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.
Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Ученики Йозефа Пилатеса выработали каждый свой собственный
стиль пилатес и донесли его уже до своих учеников. Формы пилатеса с мячом, для беременных, для детей становятся все более привлекательными.
Принципы пилатеса
Основными принципами методики пилатеса
являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса — укрепление мышц, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела.
Существуют три разновидности тренировки Пилатес:
- Тренировки на полу. Эти комплексы упражнений выполняют на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение различных
целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки. - Тренировки со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
- Тренировки на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках.
Сначала метод тренировки по Пилатесу был разработан мужчиной и для мужчин. Более 50 лет „Пилатес» служил основой тренировок агентов спецслужб, высококлассных атлетов и танцоров. В наше время ошибочно полагать, что тренировка пилатес предназначено для укрепления фигуры и здоровья исключительно женщин, не менее полезной и эффективной она может оказаться и для мужчин. Упражнения Пилатеса существенно повышают гибкость и сбалансированность тела, и все его характеристики идеально соответствуют требованиям фитнеса для мужчин. В тренировке пилатес основной акцент приходится на развитие мышц пресса и спины, развивая и формируя так называемый „мышечный корсет». Тренировка этих каркасных мышц, характерное для пилатеса, является основой других тренировок, что
сочетаются со многими другими видами спорта. Разница между тренировкой пилатес для мужчин и для женщин невелика, особенно в начале занятий. Мужчины могут обнаружить, что их мышцы тугіші, чем мышцы женщин, но упражнения в пилатесе можно с легкостью изменить, чтобы растягивать мышцы постепенно. Возможность модифицировать упражнения в пилатесе является одной из характеристик, что позволяет индивидуально подбирать систему упражнений для каждого, с учетом его индивидуальных потребностей.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Пилатес - это одна из самых популярных методик фитнеса. С его помощью можно улучшить состояние позвоночника и подтянуть мышцы всего тела, причем без риска травм.
Мы в сайт всегда думали, что пилатес изобрели фитнес-тренеры где-нибудь в Голливуде и красиво назвали, чтобы заманивать звезд. Так вот, оказывается, правильнее говорить «система Пилатеса» или «методика Пилатеса». А «Пилатес» - это фамилия человека, который изобрел свою систему тренировок еще в начале XX века, с ее помощью вылечился от всех болезней и дожил до глубокой старости.
Йозеф Пилатес проводит занятия на свежем воздухе.
Йозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии в бедной семье грека и немки и рос болезненным и хилым мальчиком. Он страдал от астмы, рахита и других болезней. Однажды в 9 лет он в очередной раз пожаловался отцу, что над ним издеваются в школе, и услышал от него фразу, которая все изменила: «Ты сам хозяин своей судьбы. Ты можешь и дальше жаловаться или пойти и что-нибудь сделать» .
Йозеф начал изучать анатомию, борьбу, йогу, гимнастику и боевые искусства. И в подростковом возрасте, проникнувшись древнегреческими представлениями об идеале человека, здорового телом, разумом и духом, составил для себя уникальную гимнастику. Тренировки помогли Йозефу не только избавиться от болезней, но и построить пропорциональное тело - так, что он даже стал позировать студентам художественного училища. Кроме того, он серьезно занимался боксом, лыжным спортом, гимнастикой и дайвингом.
Популярный инструктор по пилатесу Сильвия Робертс.
Сильвия занимается на тренажере, придуманном Пилатесом.
Когда началась Первая мировая война, Йозеф находился в Англии, где выступал как цирковой артист, профессиональный боксер, да еще вдобавок тренировал английских полицейских. Во время войны его интернировали как гражданина враждебного государства на остров Мэн. Условия содержания в лагере были суровыми, и среди заключенных было много больных и ослабленных людей. Пилатес настоял на том, чтобы заниматься с ними по своей методике, и ему разрешили. А некоторые из раненых немецких солдат вообще не могли встать с кровати, и для них он придумал тренажер, прикрепив к кровати пружины. Все его подопечные в итоге выжили.
Кстати, этот импровизированный кроватный тренажер стал основой для пружинных тренажеров «Кадиллак» (Cadillac) и «Реформер» (Reformer), придуманных Пилатесом. До сих пор их используют в фитнес-центрах (но, кстати, эффективно заниматься можно без всяких тренажеров - и на специальном мате, и на обычном коврике).
Пилатес занимается с ученицей на тренажере «Реформер».
После войны Йозефу предложили тренировать немецкую армию по его системе. Но он отказался и эмигрировал в Нью-Йорк, где открыл студию, которая быстро набрала популярность. К Джо (как его стали называть в США) ходили заниматься известные танцовщики, спортсмены, звезды кино.
Его систему можно назвать уникальной: в отличие от многих других форм физической активности, она прошла испытание временем и доказала свою эффективность. Как показало недавнее исследование в Journal of Bodywork and Movement Therapies , всего 2 занятия пилатесом в неделю улучшают настроение, повышают качество сна и избавляют от болей в пояснице.
Изабель Гулар, «ангел» Victoria’s Secret, известна своим тренированным телом. Она фанат пилатеса и часто показывает в инстаграме свои тренировки.
Гулар делает одно из базовых упражнений пилатеса.
Йозеф Пилатес прожил до 84 лет и до конца тренировался и занимался со своими учениками. После смерти в 1967 году его методика была забыта на некоторое время, но вскоре опять стала популярной благодаря балерине Романе Крыжановской - его ученице. И вновь пилатес стал популярен среди знаменитостей и простых людей - по этой методике занимаются Мадонна, Джон Траволта, Энн Хэтэуэй, Ума Турман, Алессандра Амбросио и многие другие актеры и модели, а также олимпийские чемпионы.
Основателем системы физических упражнений, называемых пилатес, был Йозеф Хуберт Пилатес. Йозеф родился в 1880 году в небольшом городке, расположенном неподалеку от Дюссельдорфа. Мальчик родился слабым, страдал ревматической лихорадкой, астмой… Но железная воля Йозефа позволила победить болезни.
Он разработал собственную систему упражнений. И уже в четырнадцать лет Пилатес являл собой предмет подражания сверстников и образец здоровья. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом. Никто не мог поверить, что Йозеф, позирующий перед камерами в качестве модели, был хилым.
В 1912 году Пилатес переехал в Англию, где мастер фитнеса и аэробики зарабатывал на существование, работая боксером, циркачем и даже тренером по самообороне детективов Скотланд ярда. В начале Первой мировой войны Йозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих соплеменников. В годы Первой Мировой войны разработанная Йозефом система физических упражнений для восстановления организма помогла многим раненым участникам боевых действий быстро вернуться к полной дееспособности. Уникальность комплекса состояла в том, что даже лежачие больные могли непрерывно им заниматься.
В 1926 году Йозеф иммигрировал в Америку. Первая студия Джозефа и его жены, Клары, находилась в одном здании с New York City Ballet, на 8 авеню. Пилатес разработал программы для танцоров и вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта Грахам и Джордж Баланчин тренировались в его школе. К началу 60-х годов известные танцоры считали за честь попасть на мастер-класс Пилатеса.
Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи (Thai Chi). Он разработал новый вид тренировок, назвал его "методом пилатес". Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Йозеф "Джо" Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатеса был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска не открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом, стали учениками этой школы. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта не раз посещали занятия в школе пилатеса. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.
Среди наших соотечественников поклонницей упражнений Йозефа Пилатеса является всемирно известная балерина Илзе Лиепа.
В 1990 году Шон Галлахер (Sean Gallagher) выкупил тренировочную студию Й. Пилатеса и основал на ее базе компанию Pilates, Inc, зарегистрировав слово Pilates как торговую марку. Галлахер настаивал, что ему принадлежат все права на систему пилатес, и любое использование этого слова должно оплачиваться. Однако после многолетнего судебного разбирательства он был признан мошенником, а слово пилатес - общеупотребимым и общедоступным.
Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Автор чудесной методики был уверен – намного важнее не количество, а качество выполняемых упражнений. Главный принцип Пилатеса, не смотря на все изменения, сохраняется и в настоящее время. Ученики Йозефа Пилатеса выработали каждый свой собственный стиль пилатес и донесли его до своих учеников.
"Тело создается разумом" - любимая цитата Йозефа Пилатеса из "Шиллера".
«Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее»
Дж.Пилатес
Вот история о том, как Джозеф Пилатес развивал свою популярную ныне программу оздоровительных тренировок.
Основоположник системы физических упражнений, системы оздоровления тела посредствам осознанного движения,носящей его имя, Йозеф Губерт Пилатес родился 9 декабря 1883 года в небольшом городке Менхенгладбахе, в 30 км на юго-запад от Дюссельдорфа. Грек, рожденный в Германии, или немец с греческими корнями. Мать Йозефа - немка,врач-натуропат, отец- грек, гимнаст.
В раннем детстве Джозеф болел рахитом, бронхиальной астмой и ревматической лихорадкой, поэтому он рос очень хилым и его часто за это дразнили. Эти причины заставили его укреплять здоровье и силу. В очень раннем возрасте он начал работать над увеличением своей физической силы и выносливости; в 14 лет его приглашали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт (после эти карты висели спустя несколько десятилетий в его студии в Нью -Йорке) . Китайская и другие восточные практики, йога, системы физических упражнений, созданные в Древней Греции и Риме послужили базой для его тренировок. Джозеф был атлетом-самоучкой, который в конечном счете превосходил других в лыжном спорте, дайвинге, гимнастике и боксе.
В 1912 г. Джозеф переехал в Англию, стал профессиональным боксером. Преподавал служащим английской полиции. Когда началась Первая Мировая, он оказался врагом в чужой стране и был сослан в лагерь для интернированных в г. Ланкастере. Там он начал ассистировать в лагерном госпитале, помогая лежачим больным восстановить силы и мышечный контроль. В этот год он пересмотрел свою систему и свои представления о здоровье в сторону концентрации внимания на гибкости тела и контролируемом дыхании, концентрации вынимания. Первые «подопытные» системы Пилатес - заключенные, ссыльные. В дальнейшем Пилатес был переведен на о Мэн. Работал в госпитале, помогая военным британской армии и военнопленным восстанавливаться. Помогая этим людям выполнять упражнения своей системы, он оборудовал их больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Эти оборудованные больничные койки стали прототипами современных тренажеров, используемых в настоящее время.
После войны Джозеф вернулся в Германию и сотрудничал с полицией Гамбурга, продолжая развивать свою систему упражнений, и продолжая разработку оборудования. В это время он знакомится с артистом балета, теоретиком танца и аналитиком движения Рудольфом фон Лабан. К 1925 году Джозеф Пилатес имел уже некоторую известность у себя в Германии, и эта известность привлекла внимание к нему немецкого правительства. Тогда правительство страны предложило ему тренировать новую немецкую армию. Давление со стороны военных нарастало. Пилатес понял, что изменения политического климата могли поставить под угрозу его способность работать самостоятельно, и он решает воплотить свою мечту - и свои навыки- на новой родине. Он отправляется в Америку.
А сейчас сделаем небольшое отступление и заглянем в личную жизнь Джозефа Пилатеса. Впервые Джозеф Пилатес женился в 1905 году. Его жену звали Марией. в 1906 году у них родилась дочь - Хелена (или Лени). В 1913 году Мария умерла. После окончания Первой Мировой он снова женился в 1919 году. Вторую жену Джозефа звали Эльфридой (они тогда жили в Гамбурге). В 1926 году, когда Пилатес впервые приехал в Аморику, и в 1929 году, когда подал заявку на ражданство, Эльфрида оставалась в Германии. Она умерла в 1931 году.
Итак, возвращаемся к «побегу за мечтой». На корабле, на котором Джозеф Пилатес плыл в США,он встретил скромную воспитательницу детского сада, которую звали Анна Клара Зунер. И Джо, и Клара были зарегистрированы в манифесте о прибытии в Штаты в 1926 году. Не было найдено документа, подтверждающего их брак. Когда в 1933 году Клара подала документы на гражданство, то написала, что она не замужем. Оба они в своих заявлениях указали домашний адрес - адрес студии,где находилась студия Джо и Клары, 939 дом на 8ой Авеню в Нью Йорке.
Студия Пилатеса делила здание с несколькими нью-йоркскими танцевальными организациями. Прошло немного времени и известность Пилатеса распространилась на все танцевальное сообщество; Джордж Баланчин поощрял своих танцоров следовать программе упражнений по Пилатесу, как делали Марта Грэхэм, Джером Робинс и Тэд Шоу. Кроме того, в летние периоды с 1939 по 1951 гг Джозеф и Клара ездили преподавать в Якоб Пиллоуз, известнейший лагерь танцоров в Беркширских Горах. За эти годы танцоры уверенно стали применять технику тренировок Пилатеса как для развития, таки для восстановления. Система Пилатеса зарекомендовала себя не только как лечебный метод при различных травмах, но и как дополнительный метод увеличения мышечной силы, выносливости и улучшения координации движений.
Понимая неизбежность бытия, в 40х годах Пилатес стал готовить учеников: Эва Джентри, Рон Флетчер, открывший свою студия в Лос Анжелесе в 1970 году, Романа Крыжановска, возглавившая в последствии студию в Нью Йорке.
Пилатес преподавал в своей студии и в конце 60-х годов. в те годы Джо продлжал быть здоровым и ярким, давая уроки ученикам, интервью и бегая трусцой через Манхеттен в купальном костюме. в 1956 году корреспондент журнала «Данс» так описывал 76-летнего Джозефа Пилатеса: «Коренастый, с торчащими седыми волосами и светлыми, искренними голубыми глазами, он скачет вокруг, нажимая здесь, ударяя там, как борец среднего веса, сражающийся на ринге».
Джозеф Пилатес сохранил свое здоровье невероятно крепким до конца жизни. В 1966 году в январе в задней комнате студии Пилатеса на 8ой Авеню начался пожар. Старейшина Брюс Кинг, ученик Джозефа и преподаватель его студии, который жил и работал в студии, и был там во время пожара, рассказывал следующую историю. На следующий день после пожара Джо пришел в студию,чтобы посмотреть, насколько серьезны последствия. Прогоревшие доски не выдержали веса Джо и тот провалился сквозь пол, однако зацепился за балку и смог подтянуться - немалый подвиг, если учесть,что в это время ему было 83 года.
Джозеф Пилатес вовсе не вел монашеский образ жизни. В 1962 году вышла его статья, «Чтобы быть здоровым - веди себя как животное», в которой Джозеф говорил - «я выпиваю почти литр спиртного в день, пару пива и выкуриваю гдн-то 15 сигар в день.»
«Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу- курю, пью и люблю, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!». Джозеф Пилатес умер от эмфиземы 7 октября 1967 года. Ему было 83. Клара продолжала свою работу в студии, обучая методу Пилатеса после его смерти. Первое упоминание о «системе Пилатеса» как раз было найдено а письме Клары Старейшине метода Рону Флэтчеру: «Мне очень приятно было получить Ваше письмо, ведь оно пришлок моему 89-летию. Корпорация устроила праздничный обед в мою честь. Так что я перешагнула отметку в 90 лет - не стоит женщине жить так долго. Однако я чувствую себя хорошо. Спасибо системе Пилатеса. 8 февраля 1972 года». Хотя годы работы Клары в качестве наставника закончились (в 1971 году она передала студию опытной ученице и инструктору Романе Крыжановски), она продолжала приходить в студию, которая переехала на 56-ю Авеню, до своей смерти в 1977 году.
