Залог красивой походки - правильная осанка. Это вам скажут в один голос хореограф, профессиональная танцовщица и манекенщица. В школе моделей огромную роль уделяют дефиле, т. е. походке, и манекенщицы учатся этому искусству не один год. Походка от бедра на подиуме выглядит несколько вызывающей, в обычной жизни манекенщицы двигаются иначе. Сегодня мы предлагаем вам мастер-класс по дефиле и упражнения, с которых начинается обучение модельной походке.
Итак, первое и главное упражнение, которое нужно повторять бесконечное число раз, пока вы не доведете его до автоматизма.
Встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами.
Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Вслед за подбородком поднимаем грудь и выпрямляем спину, становимся по струнке.
Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение.
А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее на высоких каблуках, пока ноги не начнут подкашиваться от усталости.
Очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.
Это то, с чего начинают все манекенщицы. Кейт Мосс, например, в начале своей карьеры сильно сутулилась, опускала плечи и путалась в ногах.
Все приходит не сразу, главное здесь - тренировки.
Многие девушки при походке сильно оттопыривают пятую точку. Некоторые делают это сознательно, как говорится, на показ. Со стороны это выглядит наигранно и комично: при ходьбе нужно подавать вперед бедра, а не отклячивать попу.
Инструктор школы моделей Александра Раневская советует делать следующее упражнение для красивой осанки: прислонитесь к стене пятью точками - пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.
А теперь постарайтесь "занести" это положение в свою "мышечную память", именно так вы и должны ходить.
Кроме осанки важна правильная постановка стопы - носки должны быть немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.
На подиуме модели ходят "восьмеркой", то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.
Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.
Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного, вы поймете, что так даже удобнее.
Правильно и красиво ходить на высоких каблуках - особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых.
Чувства восхищения такие девушки на шпильках не вызывают, Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни - правильно ставить носками врозь, а не внутрь.
В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку.
Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.
И еще один момент: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр.
Тренировать мышцы ног можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.
Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.
Главное - как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.
Неправильная осанка и некрасивая походка формируют у женщин неуверенность в себе, которая со временем перерождается в пониженную самооценку и другие личностные комплексы, это уже доказали итальянские психологи.
После этого в Италии открылись бесплатные курсы, на которых домохозяйки и прочие желающие, располагающие свободным временем, начинали с нуля учиться правильно ходить и держать спину.
Тем не менее, не переживайте, потому что практика – половина удовольствия. Далее узнайте, как проработать технику ходьбы на высоких каблуках, соблюдая, чтобы одна стопа находилась перед другой. Затем узнайте о технике поддерживания сосредоточенного и уравновешенного выражения лица. И наконец, выразите вашу индивидуальность в ритмичной и уверенной походке.
Шаги
Часть 1
Выработка мимики- Например, спросите своего друга: «Я выгляжу яростной?»
- Если губы не сходятся естественным образом, вам не нужно пытаться закрыть их.
-
Сфокусируйте внимание на каком-нибудь предмете впереди себя. Когда дело доходит до хорошей модельной мимики, акцент в выражении лица делается на глазах и бровях. Зафиксируйте ваш взгляд на определенной точке, и не смотрите по сторонам. Сконцентрируйтесь на том, куда вы идете, будьте осторожны и внимательны. Сфокусируйтесь на чем-либо, что придает вам решительности, и это проявится в вашем взгляде.
- Установление зрительного контакта с кем-либо из зала может быть искушающим; тем не менее, сдерживайте вашу мимику и избегайте зрительного контакта.
- Будьте осторожны, чтобы не споткнуться при ходьбе. Вы должны периодически проверять походку, чтобы сохранять баланс и уверенность при ходьбе.
- Используйте зеркало или попросите друга, чтобы он перепроверил, какое впечатление производит ваш образ. Экспериментируйте с разными модельными образами, пока не найдете тот, в котором почувствуете себя естественно.
Слегка опустите подбородок. Не опускайте и не запрокидывайте голову назад, будто вас поддерживает невидимая веревка, прикрепленная к макушке. Так как на подиуме вы будете над аудиторией, слегка опущенный подбородок позволит зрителям лучше проглядеть ваше лицо. Кроме того, слегка опущенный подбородок придаст угол лицу и позволит приковать к себе больше взглядов.
Не улыбайтесь и держите рот в естественном закрытом состоянии. Вы же не хотите отвлечь внимание от вашего наряда улыбкой?! Посмотрите в зеркало и попытайтесь сдержать улыбку, чтобы увидеть, как это выглядит со стороны. Спросите у кого-либо о том, как выглядит ваша мимика. Иногда посторонним людям удается увидеть то, чего вы обычно не замечаете.
Часть 3
Отработка походки-
Прочувствуйте ритм и согласуйте его с походкой. Послушайте музыку с сильным битом, которая вам нравится, во время дефилирования на высоких каблуках. Попытайтесь сконцентрироваться над образом, который вы собираетесь преподнести и продержитесь в нем как можно дольше во время дефиле. Если вам удастся вложить чувство ритма и образа в вашу походку, она оживится и будет источать фантастическую модельную энергию.
-
Примите вашу позу. Как только вы продефилируете до конца подиума, подождав несколько секунд, упритесь на одно бедро со всей вашей уверенностью и самообладанием. В данный момент вы можете посмотреть на публику и рассеять внимание на мгновение. Вам не нужно сильно двигать головой, ваш образ главным образом должен исходить из глаз. Затем вернитесь к прежнему выражению лица и походке, и сойдите с подиума.
- Попрактикуйте свою позу перед зеркалом. Тщательно обдумайте, как долго вы будете позировать и устанавливать зрительный контакт с публикой. Когда вы перед публикой, ваша взволнованность может превратить несколько секунд в вечность. Привыкните выдерживать позу в течение нескольких секунд перед зеркалом, чтобы вы могли полагаться на мышечную память перед публикой.
22 марта 2018 в 19:00 на сцене Торгового центра МЕГА состоится бесплатный мастер-класс по дефиле от педагога школы моделей Elite Stars – Марии Опариной.
Попасть на мастер-класс легко, просто нажми на кнопку «Посетить бесплатно первое занятие» и зарегистрируйся.
В течение одного дня с тобой свяжется менеджер и подробно расскажет об участии.
Хочешь начать самостоятельно подготовку по дефиле прямо сейчас?
Мы подготовили обучающее видео, с помощью которого ты научишься основам классического дефиле. Смотри видеоуроки и ежедневно тренируйся. Основа красивой походки – это прямая спина, расправленные плечи и подтянутый живот. Поэтому первое, что необходимо сделать, это избавиться от сутулости.
Для этого ежедневно выполняй два простых упражнения:
Первое упражнение:
встань спиной к стене, приподними подбородок, расправь плечи. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться поверхности стены.
Зафиксируй свое тело в этом положении и запомни, именно такую осанку необходимо поддерживать при ходьбе.
Второе упражнение:
возьми книгу и аккуратно положи ее себе на голову. Попробуй походить с книгой на голове. Это поможет тебе обрести баланс и правильную осанку.
Помни, что девушка с правильной осанкой кажется не только стройнее и выше, но и уверенной в себе.
Посмотри упражнения для правильной осанки
Посмотри видео правильной и не правильной модельной походки
А сейчас переходим к изучению модельного шага. Но в начале давайте разберем, чем отличается модельная походка от обычной?
Посмотри обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага
Мы подготовили обучающее видео, раскрывающее 5 секретов подиумного шага, с помощью которого ты научишься чувствовать себя уверенно на высоких каблуках и дефилировать по подиуму.
5 секретов модельной походки от школы моделей Elite Stars
Попробуй пройтись по прямой линии. При этом твои ноги должны двигаться немного внахлест. Наступающая на пол нога должна быть прямой, а не согнутой в колене. Обязательно выпрямляй колени до конца;
Наступай сначала на пятку, а затем на носок. Очень важно, чтобы стопы не разворачивались носочками внутрь;
Отталкивайся той ногой, которая в данный момент находится сзади и делай шаги больше обычных. Во время шага слегка покачивай бедрами;
Инструкция
Чтобы ходить как модель, вам необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения для мышц живота и ягодиц. Для этого поставьте ноги шире уровня плеч, носки разведите в сторону, и выполняйте приседания. Также выполняйте еще одно упражнение. Лягте на спину и прикасайтесь правым к локтю левой руки, левым коленом к локтю правой руки, и так чередуйте в течение 30 раз. Через неделю увеличьте нагрузку.
Также возьмите цветной скотч и , отрежьте 4-5 метров и приклейте на пол ровной линией. Делайте небольшие шаги, ступая строго по линии. Во время шага вы должны слегка покачивать бедрами. Ваш взгляд должен быть устремлен вперед, но время вы можете подглядывать. На вашем лице всегда должна быть ненавязчивая улыбка.
Если домашние тренировки вам не помогли, воспользуйтесь услугами профессионального тренера. Для этого найдите подходящего вам инструктора в интернете. И он за короткое время научит вас правильно ходить!
Видео по теме
Обратите внимание
Прежде чем обратиться в агентство, где вас начат правильно ходить, проверьте его надежность.
Полезный совет
Ваши параметры близки к 90-60-90 – обратитесь в профессиональное модельное агентство, где вас научат не только ходить как модель, но и сделают из вас настоящую покорительницу подиума.
Как научиться привлекать к себе мужчину? Сколько же девушек всех возрастов задается этим вопросом? Вы тратите свое время на спортзал и салоны красоты, часами выбираете новую одежду и все это для достижения внимания мужчин.
Инструкция
Огромное значение в соблазнении мужчин имеет ваша внешность. Во-первых, очень важно правильно одеваться. Если у вас красивые ноги, то лучше надеть юбку, но не слишком короткую чтобы не выглядеть вульгарно, идеальная длина – чуть выше колена. Ваши ноги далеки от идеала? Это легко помогут скрыть классические черные брюки с завышенной талией. Черный цвет, как известно, стройнит, а завышенная талия удлиняет ноги, впрочем, как и вертикальная полоска. Что же касается верхней части одежды, то непременно должно присутствовать декольте, та как большинство мужчин обращает внимание на грудь. Не забывайте о том, что объем груди можно легко визуально увеличить с помощью разнообразных брошек, складочек на кофте и, конечно же, приподнимающих лифчиков.
Во-вторых, ходите правильно. Девушка с прямой осанкой легко привлечет мужское внимание. Двигайтесь грациозно, чувствуйте себя уверено.
В-третьих, следите за волосами и макияжем. Многочисленными статистическими исследованиями доказано, что большинство мужчин привлекают длинные волосы и красный цвет помады.
В-четвертых, при общении обратите внимание на то, что вы говорите. Ведь делая выводы о вас, мужчина будет опираться на предоставленную ему информацию. Другими словами, не стоит затрагивать темы проблем с милицией, алкоголем и тем более о прошлых отношениях. Также помните, что намного приятнее общаться с жизнерадостным человеком, поэтому не стоит выкладывать мужчине все ваши наболевшие проблемы. Лучше не забывайте украшать себя улыбкой, чаще шутите и флиртуйте.
Как уже было сказано выше, очень важно чувствовать себя уверенно. Вы можете замечательно выглядеть, быть умницей, но, если вы неуверенны в себе, все ваши плюсы аннулируются. Помните, что уверенность – это не только внешнее проявление, она должна идти изнутри. Вам не удастся обмануть человека, например, улыбкой или легкостью движений. Неуверенность чувствуется на каком-то подсознательном уровне.
Видео по теме
Связанная статья
Источники:
- как привлечь парня к себе в 2019
Ходить по подиуму , как профессиональная модель - не самое простое занятие. Оно требует максимальной концентрации и каждодневной работы над своими умениями.
Вам понадобится
- - туфли на высоком каблуке;
- - подиум;
- - преподаватель;
- - книга.
Инструкция
Научитесь расслабляться и контролировать дыхание. Это очень важное умение, без которого вы не сможете плавно и ходить по . Итак, лягте на пол, расслабьте все мышцы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем встаньте на ноги и потяните руки вверх. Все это поможет вам сделать дыхание спокойным и подготовить мышцы к нагрузке.
Начните движение вперед. Спина должна была ровной во время ходьбы. Втягивайте желудок и высоко держите голову. Поднимите плечи как можно выше. Отклоните их назад и опустите. Следите за тем, чтобы пятка и составляли при ходьбе одну линию. Поворачивайте немного носок во внешнюю сторону.
Практикуйте как можно чаще ходьбу по подиуму . Пусть это на время станет даже навязчивой идеей. Многие модели на первых порах прибегают к следующему методу: они кладут книгу на голову и пытаются идти настолько плавно, чтобы она не упала. Некоторые проносят даже небольшую стопку из 3-4 книг. Применяйте и вы эту технику. Это будет способствовать созданию практически идеальной осанки и походки. Не переживайте, если сначала книга все время соскальзывает. Практикуйтесь до тех пор, пока она будет держаться во время всего прохождения по подиуму .
Укрепляйте каждый день торс. Больше всего при модельной ходьбе получают нагрузку мышцы спины, плеч, пресса и ног. Проводите разминку каждое утро, выполняя растяжки конечностей и наклоны к полу и в разные стороны. Бегайте по возможности небольшие кроссы, ведь бег – универсальный вид спорта, который равномерно воздействует на все мышцы.
Видео по теме
Полезный совет
Тренируйтесь ходьбе под наблюдением профессионала, если вам не понятны какие-то моменты или вы не можете оценить свой прогресс. Также старайтесь участвовать в максимальном количестве показов одежды.
Женщина на высоких каблуках - это всегда изящно и красиво. Только на каблуках она может почувствовать свою грациозность и неповторимость. Но как пройтись по улице походкой королевы, если до этого вы никогда на них не стояли?
Инструкция
Обувь на каблуках должна быть, в первую очередь, удобной. Поэтому внимание уделите подбору обуви, даже если вам придется перемерить целую дюжину пар . Колодка должна быть точно по вашей ноге – ни больше, ни меньше. Пальцы в туфлях не должны упираться в носок. Перед покупкой обязательно пройдитесь в выбранной обуви.
Начинать обучение необходимо с простых упражнений. Встаньте на носок, зафиксируйте это положение и походите так по несколько минут. Проделывайте это упражнение в любую свободную минуту. Усложнить задачу можно, поставив на голову книгу. Так вы научитесь расправлять плечи и держать спину прямо.
Далее необходимо перейти непосредственно к каблукам. Начинать с небольшого каблука в 4-5 см. Хорошо, если это будут или полусапожки, поскольку в них нога будет держаться плотно. Постепенно увеличивайте высоту каблука. Сначала лучше ходить по дому около часа в день. Потом на улицу, но лучше воздержаться от длинных прогулок.
При ходьбе старайтесь держать спину прямо, плечи должны быть расправлены, колени держите прямо. Носки поставьте чуть врозь. Вначале упирайтесь на пятку, затем плавно переходите на носок. Можно представить перед собой веревку, по которой необходимо .
Если после тренировки ваши ноги сильно устали, сделайте легкий массаж ступней и голени. Также дайте отдохнуть ножкам в горячей ванночке. Очень хорошо снимает усталость ног ванна из горячего черного чая или отвара зверобоя. Подержите в таком отваре свои ноги минут пять.
Для тренировки икр ног можно раз в день специальные упражнения. Так, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните коленки. Попытайтесь несколько раз на носки и плавно опускаться. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы икр. Повторите так около 50 раз. Это упражнение поможет вашим ногам стать крепкими, и вы почувствуете, что ходить на каблуках гораздо легче.
Видео по теме
Даже если на первый взгляд домашнее животное одинаково сильно любит всех членов семьи, на самом деле, кого-то из них кот выделяет среди остальных. Часто случается и обратное, когда он проникается к кому-то из домашних такой неприязнью, что гадит в обувь именно этого человека.
Инструкция
Убирайте обувь в недоступные для животного места – особенно это касается тех пар, которые ваш питомец уже пачкал. Это может быть кладовка, прихожая или специальная тумбочка для обуви, так называемая галошница. Кошки чувствуют запахи гораздо острее, чем люди, и не исключено, что именно на подошвах своих туфель вы «приносите» домой какое-то раздражающий животное амбре. В этом случае кот начнет бороться с ним единственным доступным ему способом, а именно, пытаясь перебить чужеродный запах своим.
Убедитесь в том, что кот именно в туфли, а не метит их. Если у вас дома живет взрослое некастрированное животное, возможно, осквернение ваших и ботинок – это не просто акт непослушания, а одно из проявлений половой охоты. Метки кота обладают отвратительным ужасающе резким запахом, от которого достаточно непросто бывает избавиться. Чтобы он в доме, либо обеспечьте коту свободный доступ на улицу – там он сумеет утолить свой инстинкт продолжения рода, либо отвезите животное в ветлечебницу для кастрации.
Знайте, что животное может мочиться в неположенных местах в тех случаях, когда у него не все в порядке со здоровьем. Например, мочекаменная болезнь в период обострения заставляет кота испытывать резкую боль при мочеиспускании, и несчастное животное в поисках уголка, где оно может укрыться от нее, способно оправляться в самых неожиданных местах, в том числе, и в обувь хозяина. Срочно посетите ветеринара – пусть он осмотрит вашего питомца, возьмет у него анализы и при необходимости назначит эффективное лечение.
Вспомните, не обижали ли вы своего питомца? Такое происходит достаточно редко, но иногда коты действительно гадят в туфли хозяина, если он был с ними груб. В этом случае, используйте специальные спреи из зоомагазина, предназначенные для того, чтобы отбить у животного желание справлять свои естественные потребности в неположенных местах, и убирайте обувь туда, где кот до нее не доберется. Разумеется, обижать питомца еще сильнее, наказывая его, нельзя; просто строго скажите ему, что впредь так поступать не нужно.
Правильно созданный имидж, укладка, осанка и даже походка могут многое рассказать о человеке, особенно о девушке. К сожалению, не все особы женского пола умеют правильно ходить. Из-за этого часто выглядят неуверенными и создают о самой себе неправильное впечатление у окружающих. Чтобы этого избежать, достаточно научиться азам правильной походки и в дальнейшем совершенствовать свое мастерство, привлекая к себе взгляды восхищенных мужчин и завистливых женщин.
Инструкция
Многие девушки ошибочно путают классическую правильную походку с походкой манекенщиц на подиуме. Желанные образы моделей настолько засели у некоторых в воображении, что они уже перестают думать о чем-то другом. На деле такая походка только и годится для подиумов. В обычной жизни она будет неуместной. Лучше освоить базовые техники выполнения стандартной, красивой и летящей походки, чем выглядеть нелепо с модельным образом.
Первое, что необходимо предпринять – это избавиться от сутулости. Именно она в большинстве случаев является причиной неуверенной походки. Не зря для таких целей во многих женских академиях использовали упражнение с утяжелителем на голове. Девушке клали книгу или другой предмет на голову и давали ей пройти определенное количество метров. После тренировок девушка сама могла передвигаться прямо без утяжелителей и поддержки. Однако, во всем должна быть естественность. Ведь если девушка будет ходить как по канату с четко выпрямленной спиной – образ будет странным.
После того, как осанка достигла желаемого уровня, можно переходить к следующему этапу тренировки. Во-первых, нужно обратить свое внимание на постановку носков. Они не должны слишком отдаваться в стороны, но и быть абсолютно параллельными друг другу не обязаны. Идеальный вариант – слегка расставить их в стороны.
Еще один важный нюанс при формировании походки. У многих девушек походка получается дерганной из-за того, что они сначала выпускают вперед корпус, а затем уже делают шаг. В идеале, желательно двигаться наоборот. Сначала шаг с умеренно отставленным мысом и только затем движется корпус. Перерыв между этими этапами должен быть едва заметный, иначе походка будет казаться неуверенной.
Неправильно подобранные каблуки могут стать причиной неправильной походки. Важно понимать, что если колено сгибается при ходьбе, значит стоит без сожаления избавляться от неудобной обуви и выбрать что-нибудь более щадящее. Красота, конечно, важна, но здоровье всегда дороже.
Красивая походка - это искусство, которому научиться совсем не сложно. Изящная, летящая, плавная, грациозная, легкая, умопомрачительная, завораживающая... Сколько чудесных эпитетов посвящено красивой женской походке! А сколько восхищенных мужских взглядов провожает даму с элегантной поступью.
Если хотите в любой ситуации достойно держаться и двигаться, освойте нехитрые правила красивой походки. Научиться грациозной походке - легко, нужно только быть внимательной к себе и ежедневно тренироваться. Тогда совсем скоро вы почувствуете себя более уверенной и привлекательной.
- Постоянно следите за осанкой, ведь прямая спина, расправленные плечи, подтянутый живот - условия красивой походки.
- Для того, что выработать привычку прямо держаться, ежедневно выполняйте простое, но эффективное упражнение: положите на голову книгу и походите, стараясь не уронить книгу. Попробуйте плавно поворачивать голову с книгой в стороны.
- Каблук – очень важная составляющая красивой походки. Высокие каблуки делают женщину намного сексуальнее. Но весь день дефилировать на высоченных шпильках вредно для ног и позвоночника, поэтому старайтесь менять обувь в течение дня.
- Следите за положением коленей при ходьбе, обязательно выпрямляйте их до конца. Иначе будете нелепо выглядеть на полусогнутых ногах, даже если на вас шикарные туфли.
- Контролируйте положение корпуса при ходьбе, он не должен подаваться вперед. Чтобы тело запомнило правильное положение, обуйтесь, затем прижмитесь спиной, головой и плечами к стене.
- Обратите внимание на то, чтобы ваши руки двигались тоже красиво. Не стоит ими размахивать в такт ходьбе. Чтобы движения рук стали изящными, есть маленький секрет: локти чуть прижмите к стану, пусть двигаются только нижние части рук. И помните, что держать руки в карманах - признак дурного тона.
- Шаги не должны быть слишком большими или слишком маленькими, соблюдайте "золотую середину". Старайтесь не чеканить шаг, а двигаться плавно. Помните, что пятка и носок должны находиться на одной линии при каждом шаге.
Красивой походки — правильная осанка. Это вам скажут в один голос хореограф, профессиональная танцовщица и манекенщица. В школе моделей огромную роль уделяют дефиле, то есть походке. Этому искусству учат не один год.
Походка от бедра на подиуме выглядит несколько вызывающей, а вот в обычной жизни манекенщицы двигаются иначе. Предлагаем вам мастер-класс по дефиле и упражнения, с которых начинается обучение модельной походке.
Итак, встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Выпрямляем спину, становимся по струнке.
Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее на высоких каблуках, пока ноги не начнут подкашиваться от усталости.
Очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.
Это то, с чего начинают все манекенщицы. Кейт Мосс, например, в начале своей карьеры сильно сутулилась, опускала плечи и путалась в ногах. Все приходит не сразу, главное здесь — тренировки.
Инструкторы школ моделей советуют делать для красивой осанки следующее: прислонитесь к стене пятью точками — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь "занести" это положение в свою "мышечную память", именно так вы и должны ходить.
Кроме осанки важно правильная постановка стопы — носки должны быть немного развернуты в разные стороны . Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.
На подиуме модели ходят "восьмеркой", то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.
Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.
Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых. Чувства восхищения такие барышни на не вызывают. Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни — правильно ставить носками врозь, а не внутрь. В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку.
Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.
И еще один момент: та нога, на которую вы перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать их можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.
Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.
Главное — как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.
