При напряжении мышечные волокна могут начать болеть сразу или в течение 3-х последующих дней. Убрать причину болевых ощущений, успокоить мускулатуру помогут специальные препараты и народные средства. Если беспокоит боль в мышцах после тренировки – как избавиться от нее, читайте ниже.
Почему болят мышцы после тренировки
Любая боль во время тренировки возникает из-за молочной кислоты в мышечных структурах. Вещество скапливается во время выполнения занятия в виде продукта физиологических процессов. Когда мышечные волокна все больше сокращаются, тогда вещество повышает жжение и болевой синдром, т. к. его концентрация увеличивается. При остановке тренировки кровью выводится молочная кислота из мускулатуры, боль проходит, повышается активность ферментов.
Боли в мышцах после тренировки называются «запаздывающий болевой синдром». Ей подвержены люди, испытавшие непривычную нагрузку. Болевые ощущения возникают вследствие мелких разрывов мышечных структур. Тело человека реагирует на такие микротравмы болью. Заживление после разрывов позволяет дальше расти мышце: синтез белка и гормоны служат строительным материалом для мускулатуры, которая набирает вес, объем.
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки
Неотъемлемым показателем прикладываемых усилий во время упражнений называют неприятные болевые ощущения, избежать которые поможет правильное питание, тщательная гимнастика, разминка перед тренировкой и заминка со статической растяжкой мышц, релаксация, полноценный сон. При помощи нижеперечисленных действий можно уменьшить боль в мышцах после тренировки:
- Элиминация, или распад продуктов метаболизма через обильное питье.
- Контрастный душ по завершению тренировки минут на 10.
- Прием антиоксидантов, витаминного комплекса, противовоспалительных средств.
- Массаж больной, поврежденной области мышечных волокон.
- Обеспечение движения мышц для скорейшего их восстановления.
- Плавание (любые медленные водные процедуры).
Мазь от боли в мышцах после тренировки
Спортсменам облегчить состояние помогают средства наружного применения. Подойдет не любая мазь для мышц после тренировки. Исходя из интенсивности, длительности боли можно выбрать один из видов кремов: охлаждающий, согревающий, с сильным обезболивающим эффектом. Важно определить характер болевого синдрома. Разогревать мышцы нельзя при острых травмах, при отечности облегчают состояние средства с охлаждающим эффектом.
Как снять мышечную боль после физической нагрузки в районе живота и других областях? Список действенных мазей, влияющих на рецепторы болевых ощущений:
- Фастум;
- Капсикам;
- Троксевазин;
- Венорутон;
- Вольтарен;
- Долобене;
- Финалгон.
Эффективность мазей доказывается их воздействием на мышцы в виде:
- повышения эластичности, расслабления тканей;
- лечения дискомфорта;
- улучшения кровообращения;
- избавления от продуктов метаболизма;
- восстановления обменного процесса.
Таблетки от мышечной боли
Нестероидные противовоспалительные препараты облегчают сильные неприятные ощущения, ликвидируют отек и воспаление. Принимать такие таблетки от боли в мышцах после тренировки регулярно не стоит: они причиняют вред органам (печени и желудку человека), а также способны ослабить и притормозить восстановительные процессы. Препараты НПВП действуют на время. К ним относятся:
- Аспирин;
- Ибупрофен;
- Нурофен.
Горячая ванна после тренировки
Некоторые люди считают, что справиться с мышечным стрессом помогает баня, горячая ванна после тренировки. Научно доказано, что регенерирующего эффекта на мускулатуру она не произведет. Воспаление в мускульной структуре возникает при нагрузке, поэтому не рекомендуется еще больше разогревать организм. Как быстро восстановить мышцы после тренировки? Рекомендуют теплую ванну с добавлением морской соли. Обеспечить обезболивание поможет контрастный душ. Чередование холодной воды и горячей бодрит, придает энергию и силу.
Массаж
Регенерировать мышечные клетки, снабдить кислородом и улучшить работоспособность поможет массаж после тренировки. Быстрым решением, как разгрузить суставы и смягчить мускулатуру, будет массаж льдом. Охлаждение обеспечит избавление от боли, которая может появиться спустя пару дней. Как снять боль в мышцах после тренировки? Для этого требуется к месту локализации боли прикладывать лед на три минуты. Потом можно поплавать или выполнить легкие физические упражнения.
Спортивный массаж делают за 12 часов до следующего занятия. Общие правила выполнения процедуры:
- Движения должны быть легкими и не прерывистыми.
- Надавливания выполняются в зонах лимфатических узлов.
- После поглаживания, поднятия мышц делают растирание.
- Начальный дискомфорт – обычное явление: боль пройдет к завершению процедуры.
- Направление массажа: начинают с проксимального конца части тела, а заканчивают от низа к верху (к проксимальному от дистального конца).
Народные средства
При занятиях в тренажерном зале возникает ломота в теле, вылечить которую можно без медикаментозных средств. Попробуйте приготовить смесь из яйца (1 шт.), яблочного уксуса (1 ст. л.) или скипидара (1 ч. л.). Все ингредиенты нужно смешать до состояния густой сметаны. Втирать необходимо перед сном, укутать шерстяным одеялом. Подойдут и другие народные средства от боли в мышцах:
- барсучий жир;
- примочки из меда, натертого хрена;
- компрессы из веточек вербы;
- капустный лист;
- перцовая настойка (чтобы смазывать поврежденные участки);
- настой из донника.
Видео: как избавиться от мышечной боли после тренировки
Способы уменьшения мышечной боли после тренировок.
Сейчас в моде здоровый образ жизни и тренировки в тренажерном зале. Именно поэтому так много девушек, которые следят за собой. Но не всегда удается правильно выбирать нагрузки. Нередко после тренировки возникает мышечная боль. Далее, мы расскажем, как с нею бороться.
Вообще стоит разобраться с процессами, которые происходят в наших мышцах во время тренировки. После нагрузки, для работы мышц необходима энергия. Она вырабатывается путем расщепления глюкозы. Чтобы все было отлично, для расщепления необходим кислород. Когда его нет, то глюкоза распадается без него.
Таким образом, накапливается молочная кислота, раздражающая нервные окончания и вызывающая боль. По мере вымывания кислоты из организма, боль уменьшается. Такая боль называется крепатурой мышц. В норме она проходит через 2-3 дня.
Причиной боли могут быть патологии мышц, которые сопровождаются миалгией. Это сильнейшее напряжение и боль в мышечных тканях. Такими недугами являются миопатия, миозит. Характерная особенность таких проявлений – это возникновение боли при любых нагрузках. Иногда неприятные ощущения могут появиться даже в состоянии спокойствия.
Существует масса мазей, которые помогают избавиться от боли после тренировок. Проще всего полежать после тренировки в теплой ванной. Также можно применять нестероидные обезболивающие препараты. Они помогают снять болевой синдром.
- Диклофенак. Нестероидный обезболивающий препарат. Помогает уменьшить мышечную боль.
- Финалгон. Это мазь с разогревающим эффектом. Используется для лечения боли в спине и пояснице. Тоже подходит для уменьшения боли в мышцах.
- Апизартрон. Это разогревающая мазь на основе пчелиного яда. Помогает быстро избавиться от болевого синдрома после сильных физических нагрузок.
- Фастум гель. Это средство используется при повреждении связок и при мышечной боли для лечения после тренировок. Ускоряет процесс заживления связок.
Существует масса витаминных препаратов улучшающих выведение молочной кислоты из мышечной ткани. Среди них нужно выделить препараты с витаминами Е, А и В. Они повышают эластичность мышечной ткани.
- Ундевит
- Теравит
- Аэровит
Также полезны препараты с микроэлементами кальцием и магнием. Многие эксперты рекомендуют принимать Карнитин. Он способствует образованию мышечной массы и уменьшению болевого синдрома.
Существует масса способов, которые помогут достаточно быстро избавиться от мышечной боли. Это горячая ванная контрастный душ. Ниже приведены самые эффективные способы избавления от боли.
Народные способы:
- Массаж. Можно массировать мышцы, которые болят несильными и непрерывными движениями.
- Ванная. Налейте в ванную немного воды и влейте несколько капель лаванды. Полежите в теплой воде.
- Контрастный душ. Обливайтесь по очереди то горячей, то холодной водой.
- Перцовая настойка. Необходимо раствором пропитать ткань и прикладывать к больным местам. После этого компресс оставляют на 20 минут.
- Капуста. Для лечения боли используют капустный лист. Его отбивают и прикладывают к больному месту на всю ночь.
- Барсучий жир. Необходимо нанести средство тонким слоем на больные участки и оставить на 2 часа. Можно повторить манипуляцию перед сном.
Чтобы не страдать от мышечной боли, равномерно распределяйте тренировки не усердствуйте. Интенсивная тренировка не поможет вам быстрее привести себя в форму, а лишит возможности занятий на всю неделю. Также существует риск растяжений.
Мышечная боль (миалгия) представляет собой тянущие, иногда мучительные или спастические боли в мышцах : термин миалгия состоит из греческих слов Myos мышца и Algos боль. Мышечные боли могут локализоваться как в определенном участке тела, так и иррадиировать или быть диффузными. В принципе боль может возникнуть в любой из более чем 600 мышц в организме.
Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине , так или иначе имеющей мышечный генез. Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие. Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры. Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца может быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов. Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.
Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка. Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения. Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.
Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе. У пациента с болью в груди во время приступа стенокардии боль обусловлена проблемами в миокарде. Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки. Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы. Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.
Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции. Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.
Не только боль в мышцах , но и любая боль является важным сигналом для организма. Различные стимулы могут вызвать боль, например, нагревание или охлаждение, давление или удар, а также электрическая стимуляция и химические вещества. Так называемые болевые рецепторы отвечают за передачу этих стимулирующих ощущений. Болевые рецепторы -это свободные нервные окончания, которые располагаются как на поверхности в коже, так и в глубине - в мышцах, сухожилиях и связках, а также в различных органах. При стимуляции болевых рецепторов сигнал от них уходит в центральную нервную систему, где проходит анализ сигнала и возникает ответная защитная реакция, которая направлена на предотвращения дальнейшего повреждения.
Симптомы
Боли в мышцах могут возникнуть наряду с другими симптомами, которые варьируют в зависимости от основного заболевания. Например, мышечные боли, которые обусловлены травмой, могут сопровождаться синяками и отеками в области травмы. Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать мышечную боль включают в себя:
- Депрессию
- Понос
- Симптомы острого респираторного заболевания (лихорадка, озноб, боль в горле, усталость, головная боль, кашель)
- Нарушение концентрации внимания
- Потеря аппетита
- Мышечные судороги
- Онемение, покалывание или жжение (так называемые парестезии)
- Проблемы при ходьбе
- Нарушения сна
- Припухлость в месте повреждения
- Резкая потеря веса
- Рвота
Серьезные симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни состояние
В некоторых случаях, мышечная боль может возникать в ассоциации с другими симптомами, которые могут указывать на серьезные или опасные для жизни состояния, такие как сердечный приступ (инфаркт) или менингит. Необходимо срочно обратиться к врачу, если, есть какие-либо из этих симптомов:
- Изменения сознания или внимания, такие как потеря сознания или резкое нарушение памяти
- Изменения в психическом состоянии, например нарушение восприятия окружающего
- Боль в груди с иррадиацией в руку, плечо, шею или челюсть
- Затрудненное дыхание, одышка
- Неспособность двигаться в любой части тела
- Нарушение (потеря) зрения
- Отсутствие мочи
- Прогрессирующая слабость и онемение
- Судорожный припадок
- Ригидность затылочных мышц с высокой температурой
Причина болей
Скелетная мышечная боль, чаще всего, вызвана прямой травмой или травмой в результате растяжения мышц или надрыва мышц. Мышечное напряжение возникает в том случае, когда происходит повреждение нескольких мышечных волокон, в то время как при разрыве мышцы, происходит разрыв большого количества мышечных волокон. Разрыв (надрыв) сухожилия также может привести к появлению болей в мышцах. Мышцы и сухожилия имеют способность к регенерации, но при сильном разрыве мышцы или сухожилия требуется уже оперативное восстановление целостности поврежденных структур. Мышечные боли могут быть вызваны судорогами, возникающими вследствие перегрузок или ненормальной нервной импульсации, которая приводит к избыточному сокращению мышц. В некоторых случаях мышечные боли могут быть симптомом серьезных или угрожающих жизни состояний, таких как инфаркт, менингит, или рак.
Травматические причины боли в мышцах
Мышечные боли могут быть связаны с любой травмой, включая:
- Удар тупым предметом
- Растяжение мышц или разрыв
- Чрезмерные или повторяющиеся движения
- Компрессия нерва (вследствие грыжи диска, спинального стеноза)
Нервно-мышечные заболевания и состояния
- Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Шарко) - тяжелое нервно-мышечное заболевание, которое вызывает мышечную слабость и приводит к инвалидности
- Травма мозга или спинного мозга
- Дерматомиозит (состояние, характеризующееся воспалением мышц и кожной сыпью)
- Болезнь Лайма (воспалительное бактериальное заболевание, передающееся клещами)
- Рассеянный склероз (заболевание, поражающее головной и спинной мозг и вызывающее слабость, нарушение координации, равновесия и другие проблемы)
- Разрушение мышц (рабдомиолиз)
- Мышечные инфекции, такие как абсцесс
- Болезнь Паркинсона (заболевание головного мозга, приводящее к ухудшению движений и нарушению координации)
- Ревматическая полимиалгия (заболевание, характеризующееся мышечной болью и скованностью)
- Полимиозит (воспаление и слабость мышц)
- Инсульт
Другие возможные причины боли в мышцах
Мышечная боль может быть вызвана множеством других заболеваний и состояний, в том числе:
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Стенокардия или инфаркт миокарда
- Гипотиреоз
- Грипп или другие респираторные заболевания
- Почечная недостаточность
- Электролитические нарушения (нарушения уровня калия или кальция в крови).
- Беременность
- Системная красная волчанка
- Дефицит Витамин В12 или витамина D
Лекарства и вещества, которые могут вызывать боль в мышцах включают в себя:
- Ингибиторы АПФ (применяются для снижения кровяного давления)
- Кокаин
- Статины (препараты для снижения уровня холестерина)
Вопросы, которые помогают выяснить причину болей в мышцах, включают:
- Есть ли другие симптомы, такие как боль в горле или лихорадка?
- Вы чувствуете боль в одной конкретной области или во всем теле?
- Как долго длится это состояние?
- В каких частях тела локализуются боли?
- Что уменьшает боль или увеличивает боль?
- Какие лекарства принимаются сейчас или принимались недавно
Потенциальные осложнения мышечных болей
Осложнения, связанные с мышечной болью зависят от основного заболевания или состояния. Например, мышечная боль, связанная с фибромиалгией или дегенеративным заболеванием, может привести к снижению двигательной активности и связанных с этим осложнений. Многие скелетные мышечные боли, тем не менее, хорошо поддаются лечению. Однако если боль в мышцах длительная и связана с системным заболеванием, то это может привести к следующим осложнениям, включая такие как:
- Хроническая боль
- Неподвижность и связанные с ним осложнения (такие как пролежни и тромбообразование)
- Стойкая боль, резистентная к лечению
- Атрофия мышц
- Контрактура мышц
- Стойкое повреждение мышц или нервов (чаще всего из-за компрессии нерва), включая паралич.
- Снижение качества жизни
Диагностика
Диагностика мышечной боли (миалгии), прежде всего, основана на истории заболевания и симптоматике. Большинство болей мышц связаны с напряжением мышц (например, вследствие неправильной позы или малоподвижного образа жизни) или травмами (например, растяжения, ушибы или болезненность мышц при занятиях спортом). Инструментальные методы исследования, такие как УЗИ или рентген, КТ, МРТ, помогают подтвердить, или дифференцировать причину болей в мышцах .
История болезни (анамнез).
Врача будет интересовать тип болей, локализация болей и интенсивность мышечных болей. Эта информация может быть ключевой для выяснения причин болей в ногах. Очень важна информация о наличии травм мышц, наличие синяков, факторов, которые приводят к усилению или снижению болей в мышцах или же боли носят стойкий характер, например при грыже диска, время появление болей (днем или ночью).
Осмотр. Осмотр врача позволяет определить наличие болевых участков, наличие участков изменения цвета кожи, объем движений в мышцах или суставах, мышечную силу наличие локальной болезненности в области сухожилий или определение триггерных точек (например, при фибромиалгии). Кроме того, важное значение имеет рефлекторная активность, чувствительность и другие неврологические тесты, что позволяет обнаружить наличие неврологических нарушений. Время появления болей в мышцах также актуально, так как, например при остеопорозе или болезни Бехтерева. Злоупотребление алкоголем или наркотиками может быть возможной причиной болей в мышцах и информация об этом имеет значение для выяснения причин болей в мышцах. Некоторые медикаменты также могут иметь побочным действием боли в мышцах.
Лабораторные методы исследования.
Анализы крови позволяют определить наличие воспалительного процесса или инфекций, аутоиммунных процессов; биохимические анализы позволяют определить нарушения функций внутренних органов (например, печени или почек).
Ультразвуковое исследование (УЗИ). Этот метод исследование позволяет визуализировать наличие воспаления мышц (миозит) разрывы мышц, сухожилий.
Такие методы исследования, как КТ или МРТ необходимы для визуализации проблем в глубоких мышцах, где УЗИ исследование малоинформативно или же при необходимости визуализации неврологических состояний или травматических повреждений. Электрофизиологические методы исследования (ЭМГ или ЭНМГ) позволяют определить наличие воспалительных или дегенеративных заболеваний мышц или нарушение проводимости по нервам вследствие компрессии нервных корешков или других неврологических заболеваний.
Биопсия мышц, как правило, применяется в качестве последнего шага для диагностики мышечных заболеваний, и только в том случае, если есть четкие признаки таких заболеваний.
Лечение
Лечение мышечной боли зависит от причины появления этого симптома. Поэтому, самым важным фактором, определяющим тактику лечения, является постановка точного диагноза. Например, если боли в мышцах обусловлены приемом определенных препаратов, то в таких случаях бывает достаточно прекратить прием этих лекарств или заменить их на другие медикаменты. Медикаментозное лечение при болях в мышцах может включать как препараты НПВС или анальгетики, так и даже опиаты.
Острая боль в мышцах
При острых мышечных болях, возникших после травмы, необходимо обеспечение покоя и разгрузка, в некоторых случаях иммобилизация. Кроме того, хороший эффект в таких случаях дает местное охлаждение с помощью льда, обернутого в полотенце, что позволяет уменьшить отек воспаление боль. Кроме того, необходимо прекратить нагрузки, которые привели к мышечной боли. Для лечения мышечных травм требуется достаточно много времени, так как раннее восстановление обычных нагрузок может привести к хронизации болевого синдрома и приведут к избыточному рубцеванию мышечной ткани, а в тяжелых случаях к развитию оссифицирующего миозита.
Хронические боли в мышцах
Лечение хронических болей может включать в себя применение тепловых процедур, а также других методов лечения, таких как:
- Иглоукалывание и точечный массаж
- Электротерапия (терапия через электричество)
- Электромиостимуляция
- Физиотерапия
- Мануальная терапия
Систематические упражнения (ЛФК) особенно актуальны, когда причиной хронических болей являются дегенеративные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спондилез, грыжа диска.
Хирургические методы лечения применяются при тяжелых травматических повреждениях мышц или при наличии компрессии нервных корешков.
Профилактика мышечных болей заключается в следующих правилах: ведение здорового образа жизни, достаточная физическая нагрузка, сбалансированное питание, правильная эргономика рабочего места, исключение злоупотребления алкоголем, курения.
Человек постоянно находится в движении, если передвижение пациента затруднены и вызывают болевые ощущения, то это свидетельствует о течении какого-либо заболевания. Патологии костно-мышечной ткани с каждым годом диагностируются всё чаще. Сидячий образ жизни, наличие вредных привычек приводит к развитию воспалительных и дегенеративных изменений в суставах и мышцах человека.
Современная медицина предлагает массу способов избавления от неприятности. Важным аспектом лечения является приём обезболивающих медикаментов. Они помогают не только купировать неприятные ощущения, но и справляются с отёчностью, покраснением, увеличивают амплитуду движения поражённого сустава. Следующий материал посвящен таблетированной форме анальгезирующих средств. Их разрешено принимать только после консультации с доктором.
Причины возникновения болей в суставах и мышцах
Почему человек ощущает боль в мышцах и суставах? Самостоятельно выявить негативный фактор практически невозможно. Для постановки диагноза немедленно посетите доктора, некоторые заболевания опасны для здоровья, имеют множество осложнений. Причины возникновения болей медики делят на несколько основных групп, каждый вид патологий лечат по-разному.
Аутоиммунные заболевания
К этой группе недугов относят , красную волчанку, и другие. Зачастую патологии передаются по наследству. Все заболевания объединяет тот факт, что причиной их возникновения выступают различные аутоиммунные неполадки в организме пациента (иммунная система больного реагирует на собственные клетки вражески, постоянно их атакуя, что приводит к разрушению костных тканей).
Заболевания характеризуются острыми болями, хроническим течением. Ревматоидный артрит поражает не только суставы, но и близлежащие ткани. Дискомфорт ощущается при различных движениях поражёнными суставами. Подход к лечению таких болезней должен быть комплексным, включать не только обезболивающие, но и противовоспалительные средства, ЛФК и другие манипуляции.
Справиться с болью – искусство, придерживайтесь некоторых правил:
- подбор анальгетика осуществляется от слабого к сильному. Исключения – те случаи, когда болевой синдром очень сильный, что использование слабых обезболивающих не даст никаких результатов;
- хронические боли – серьёзная проблема. Не принимайте много лекарств сразу, неприятные симптомы могут усилиться. Сделайте упор на лечение, регулярно принимайте хондропротекторы. Также меняйте обезболивающие препараты, привыкание – недопустимый аспект;
- остро возникшие боли – часто являются сигналами различных травм. В таком случае незаменимы НПВП.
Принимайте анальгезирующие таблетки при болях в суставах, мышцах только после консультации с доктором. Откажитесь от самолечения, чётко следуйте инструкции. Превышение дозировки, неправильный приём грозит серьёзными последствиями.
Видео — обзор препаратов от боли в суставах от телепередачи «Жить здорово»:
Мышечная боль (миалгия) — это тянущие боли в мышцах, которые могут возникать как в определенном участке тела, в любой из более чем 600 мышц в организме.
Чаще всего мышечные боли встречаются в области плеч и шеи в спине.
Причины возникновения мышечной боли:
— усиленная и большая физическая нагрузка.
— нарушение кровообращения.
— травмы. При травме напряжение мышц является ответной реакцией организма. Боль, спровоцированная травмой, острая и ноющая, может «стрелять» во время работы пораженной конечности. Зачастую в месте травмы образуется синяк или припухлость. Следует прекратить занятие, если в каком-либо суставе слышен хруст или щелканье. Это указывает на вероятность скорой травмы.
— вызванные заболеваниями, в том числе фибромиалгией (поражается область шеи, затылка, плеч, мышц возле коленных суставов и грудной клетки), радикулитом, щитовидной железы,дискогенным радикулитом, ушибом, растяжениями, а также болезни, вызванные вирусными инфекциями; воспалением мышечных волокон (миозитом), полимиозитом или ревматической полимиалгией.
— при недостатке в организме минеральных веществ.
— при малоподвижном образе жизни.
— неправильная осанка.
— эмоциональное напряжение, стрессы. , подавленности
длительным недосыпанием, переохлаждением, хроническими заболеваниями
Мышечные боли в ногах.
Причины возникновения мышечныхболей в ногах:
— плоскостопие. Боли возникают в нижней части ног.
— от долгого, длительного стояния на ногах или сидения в одной позе. Нарушается кровообращение, вследствие чего мускулы недополучает кислород, и в них скапливаются продукты метаболизма. Результат — появляются боли. Боли — тупые и ноющие, могут иногда переходить в судороги.
— при заболеваниях нервной системы (невралгии), позвоночника, сосудов, атеросклерозом, тромбофлебитом, миозитом, остеомиелитом, миоэнтезитом, паратенонитом, фибромиалгией.
— при неправильном рационе питания, приводящем к ожирению, что приводит к увеличению нагрузки на ноги.
Мышечные боли в руках.
Мышцы рук состоят из мышц кисти, предплечья и плеча.
Причины возникновения мышечныхболей в руках:
— после нехарактерной тяжелой физической нагрузки.
— при инфекционных заболеваниях; полимиозите; остеомиелите, фибромиалгии; мышечном ревматизме; заболеваниях периферической нервной системы, воспалении мышечных волокон.
— при отравлениях, в том числе алкогольной интоксикации.
— при нарушении обменных процессов в организме.
— в результате полученной травмы.
— при нарушении выработки некоторых ферментов.
Мышечная боль в спине.
Причины возникновения мышечныхболей в спине:
— выполнение работы, связанной с постоянным поднятием тяжестей.
— при заболеваниях: остеохондрозе, сколиозе; дисковых грыжах; кифозе (искривлении позвоночника в области груди); гинекологических; заболеваний пищеварительных органов.
— если у Вас короткие плечи.
— при длительном передавливании мышцы.
Мышечные боли лечение.
В зависимости от природы возникновениямышечных болей – назначается и применяется лечение.
При вирусных инфекциях — принять жаропонижающее.
При других болях – подойдет массаж в области больных мышц, прием противовоспалительных средств.
Если болевые ощущения происходят местно, то поможет покой.
При ушибах — приложить лед, если отек — теплую повязку. Больную конечность приподнять вверх (положите на подушку).
Мази от мышечной боли: анестезирующая жидкость; апизартрон, санитас, бом-бенге, випратокс, гимнастогал, камфоцин, мелливенон,миотон, нафтальгин.
Острая боль в мышцах
При острых мышечных болях, возникших после травмы, необходимо обеспечение покоя и разгрузка, в некоторых случаях иммобилизация.
Кроме того:
— хороший эффект в таких случаях дает местное охлаждение с помощью льда, обернутого в полотенце, что позволяет уменьшить отек воспаление боль.
— необходимо прекратить нагрузки, которые привели к мышечной боли.
Народные средства от мышечных болей :
— компресс из белокочанной капусты: листочки капусты вымыть, обсушить на бумажном полотенце, затем их чуточку помять, намылить и немного посыпать содой пищевой. Листочек приложить к больному месту, повязать теплым платком и оставить компресс на 2 часа.
— настой коры барбариса: 25 г коры барбариса залить 200 мл70%-го спирта, настоять неделю. Процедить. Принимать по 25 капель 3 раза в день.
— настой ивы: 1 ст.ложку ивовых листьев и почек залить 200 мл кипятка, настоять 1 час. Принимать по 2 ст. ложки каждые 4 раза в день.
— настой из травы адониса: 1 ст. ложку травы адониса заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течении 1 месяца. Затем – перерыв на 10 дней и продолжить курс лечения.
Компресс для снятия мышечной боли: 1 яйцо, 1 ч. ложка скипидара, 1 ст. яблочного уксуса – перемешать. Применять в виде компресса на больное место.
— растереть больное место мазью с пчелиным ядом.
— настой тимьяна: 1 ч. ложку тимьяна заварить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 200 мл 2раза в день.
— мазь от мышечных болей: трава можжевельника, лавр благородный – пропорции 1:6 – перемолоть. Добавить растительного жира (12 частей) – перемешать. Смазывать (массировать) больное место 2 раза в день.
— компресс из настойки арники: 3 ст. ложки арники залить 1 л кипятка, настоять 4-5 часов. Салфетку смочить в настойке, приложить к больному месту в виде компресса.
— пить травяные чаи, овощные и фруктовые соки, разбавленные минеральной водой с пониженным содержанием солей.
— принимать ванну с сосновым или еловым хвойным экстрактом или лечебной грязью (продается в аптеке.
— настой грыжника: 2 ч. ложки травы грыжника залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
— настой из донника (при мышечных болях по причине простудных заболеваний): 4 ст. ложки цветов донника заварить 0,5 стакана кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 2 ст. ложке 4 -5 раз в день.
