Gasrtonom.ru: Оля, ты такая стройная, неужели и тебе приходится бороться с лишним весом?
Может, это для кого-то будет неожиданностью, но я расположена к полноте. Бывали периоды, когда я была этаким пухликом! Чтобы бороться с этим, я начала заниматься спортом. Сразу появились фигура, талия, красивые руки, плечи. Я ходила плавать в бассейн - для того, чтобы верхняя часть тела и торс были всегда в форме. Я очень завидую тем девчонкам, которые от природы красавицы: худенькие, с шикарными фигурами. Кому-то очень повезло, а кому-то приходится стараться, чтобы выглядеть хорошо.
Gasrtonom.ru: А с диетами какими-нибудь экспериментируешь?
Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах. И очень зря, хочу я сказать. Все эти «голодухи» ослабляют организм. Потом, когда я немножко подросла, поняла, что жизнь дана один раз и сейчас. И ограничивать себя так сильно в какой-то вкусняшечке просто глупо! Ведь есть и другие способы сбросить лишний вес.
Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы. Но ведь можно от этого отказаться. Я могу сказать, что не есть после шести - это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому - это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах употреблять сладкое. Я против отказа от шоколада раз и навсегда. Ведь шоколад тоже нужен, он полезен —стимулирует мозговую деятельность. Можно есть сладкое. Но не каждый день.
Gasrtonom.ru: Какие варианты низкокалорийных блюд ты можешь предложить?
Лучший вариант легкой пищи - салатики. Я, например, летом горячее практически не ем, зато поглощаю фруктовые салаты. Это же столько витаминов! Лучший рецепт: взять киви, банан, яблоко, мандарин, апельсин и йогурт и все перемешать. (Это можно делать в любое время года. - Прим. Ред.)
Gasrtonom.ru: Как-то ты рассказывала, что окончательно перешла на здоровое питание…
Да, это случилось года полтора назад. Меня надоумил наш друг, фитнес-тренер Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Он постоянно следил за мной. Сначала я его не слушалась и продолжала есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Теперь же я не ем соевых продуктов, колбасы, стараюсь не есть полуфабрикатов и блюд сомнительного содержания. Не ем никаких чипсов, никаких сухариков. Если я заправляю салат, то оливковым маслом . Стараюсь есть меньше жареного и уж точно не жарю на масле.
Gasrtonom.ru: Каков твой обычный рацион?
Перерыв некоторые сайты я все же нашла правдивый метод похудения от Ольги Бузовой. Так же я нашла её интервью где она рассказывает, что же ей помогает держать себя в хорошей форме уже долгое время. Итак, теперь приступим к разоблачению всех методов. Ольга рассказала, что раньше с лишним весом она справлялась с помощью физических нагрузок, а вот поддерживать себя в форме ей помогло правильное питание. Но к правильному питанию не относились диеты, так как они были для телеведущей или сильно голодными, или однообразные, или неудобные для постоянного использования. Ольге было тяжело подобрать для себя график полноценного питания из-за её постоянных изнурительных съемок и напряженного рабочего графика. Тогда телеведущая решила разработать собственную методику для похудения и как мы видим у неё это очень здорово получилось. Основным её правилом было не есть после шести часов вечера. Перестать употреблять жирную и жаренную пищу, фастфуды, колбасы, полуфабрикаты, сладкое, ограничить употребление алкоголя. Хотя Ольга позволяла себе маленькую слабость, она позволяла себе съедать немного черного шоколада, но он должен был быть натуральным, более полезным и менее калорийным. Основу питания должны составлять овощи и фрукты, салаты, заправленные оливковым маслом, лимонным соком или нежирным йогуртом. Никакой сметаны и майонеза. Также обязательно нужно заниматься физическими нагрузками, ходить в бассейн или спортзал. Звезда не скрывает свои методы похудения и свой рацион. Утро для неё начинается с каши, заправленной йогуртом, медом, орехами или фруктами. В некоторое время можно позволить себе немного черного шоколада. В обед нужно скушать низкокалорийный супчик, без сметаны или майонеза, а также второе блюдо: картофель, макароны и овощной гарнир. Перекусы также допускаются, но это должен быть низкокалорийный йогурт, фрукты или овощи. На ужин можно скушать рыбку или нежирное мясо. Или вообще вечернюю трапезу можно исключить. Главное не есть после шести часов, вместо этого можете занять себя спортом. Также обязательно употребление большого количества воды. Придерживаясь данного метода вы также сможете достичь фигуры как у Ольги Бузовой.
Популярная ведущая телевизионного проекта «Дом-2 » Ольга Бузова всегда выглядит сногсшибательно. В том случае, когда Ольга набирает какое-то количество лишних килограммов, то ей без особых усилий удается избавиться от них. У красивой девушки всегда есть в запасе определенное количество действенных рецептов того, как легко и просто быть в хорошей форме и держать свой вес в норме.
Глядя на Ольгу Бузову тяжело представить, что она, как стало позже известно, генетически склонна к полноте. А ведь было время, когда девушка считала себя настоящей пышкой .
Для активной борьбы с лишними килограммами Ольга начала заниматься спортом . Благодаря постоянным физическим нагрузкам, фигура девушки приобрела идеальные очертания, стала подтянутой и грациозной. Ольга Бузова и в настоящее время активно посещает спортивный и тренажерный залы. Но, кроме этого, чтобы всегда оставаться стройной и красивой, она старается соблюдать сбалансированный правильный рацион своего питания . В него постоянно включаются только свежие органические продукты , а многие блюда меню вообще состоят из фруктов овощей .
Соблюдать различного рода диеты Ольга Бузова начала в 16 лет, в то время она испробовала на себе действие множества диет , подробности соблюдения которых узнавала из сайтов, рассчитанных на женскую аудиторию. Сейчас анализируя свои поступки, Ольга считает, что тогда ей не следовало бы в столь раннем возрасте, так как невозможность поступления в организм каких-либо витаминов и минеральных солей приводило организм девушки к ослаблению. В настоящее время Ольга Бузова повзрослев, и набравшись жизненного опыта считает, что девушка может держать свою фигуру в отличной форме , полностью не отказываясь в некоторых маленьких удовольствиях.
Главнейшим принципом диеты Ольги Бузовой является то, что после шести часов вечера необходимо закрывать холодильник и продуктовые полки на замок.
Организму человека намного труднее терять приобретенные калории, которые были получены им перед ночным сном. А большинство людей , возвратившись после напряженного трудового дня, думают лишь о том, чтобы плотно поужинать и отдохнуть лежа на диване . Вот именно отсюда и берет начало возникновение лишнего веса.
Мнение Ольги Бузовой категорично и звучит так, что после шести вечера организм не должен получать никакой подпитки.
Соблюдая это правило, вам удастся распрощаться с избыточным весом и улучшить состояние своего организма.
Результат от такого принципа питания будет виден уже в течение одной-двух недель . Кроме строгого запрета на употребление пищи в позднее время, Ольга рекомендует включать в меню рациона своего питания больше продуктов, содержащих мало калорий. Можно даже не отказывать себе в употреблении сладких блюд , но лучше это делать только в первой половине дня и не каждый день.
Если вы любитель шоколада, то стоит выбирать такие его сорта, содержащие большое количество какао и в которых нет каких-либо
добавок и ароматизаторов.
Основным блюдом в Ольги Бузовой являются разнообразные салаты . Кроме того, что салат очень вкусен и полезен, он является хорошим источником большого количества витаминов. В летнее время года Ольга любит включать в рацион своего меню различные виды фруктовых салатов и старается вообще не употреблять каких-либо горячих блюд.
Рецепт приготовления фруктового салата от Ольги Бузовой
Он совсем несложен в приготовлении:
- необходимо измельчить яблоко, банан, апельсин, мандарин,
- добавить 50 граммов натурального йогурта,
- перемешать.
Не так давно Ольга Бузова стала одной из сторонниц здорового органического питания. В настоящее время в рационе питания Ольги Бузовой вы не увидите ни выпечки, ни жареной курицы. Обжаренные жирные блюда не включаются в рацион ее питания, равно как и различные копченые продукты, майонез, кетчуп. Для заправки овощных салатов Ольга Бузова использует только оливковое масло.
Примерное меню рациона питания диеты Ольги Бузовой
Завтрак:
- порция овсяной (гречневой, манной) каши с добавлением мелко нарезанных фруктов, ягод и маленькой горстки орехов.
Обед:
- две отварных картофелины с гарниром из овощного рагу;
- порция салата, приготовленного из сезонных овощей.
Полдник:
- порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса или морской рыбы;
- 150 граммов обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма.
Ужину Ольга Бузова предпочитает посещение спортивного зала или плавательного бассейна.
Перед ночным сном:
- одно свежее яблоко;
- 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.
В экстренных случаях, когда ей срочно необходимо подкорректировать свою фигуру, Ольга Бузова устраивает для себя разгрузочные дни при помощи употребления , включая только его в меню завтрака, обеда и ужина.
Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой - отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!
Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм. Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно. Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.
Вчера и сегодня
Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.
Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?
Рост девушки можно назвать модельным - 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь - 82 см., талия - 58 см., бедра - 89 см.
Привычки, которые гарантируют модельные параметры
Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:
- Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
- «Ешь и худей» - вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
- В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
- Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
- Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие - будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
- Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.
Главные враги фигуры
Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.
- белый хлеб;
- сливочное масло;
- газированные напитки;
- майонез;
- вареные колбасы и сосиски;
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- макароны;
- хлебобулочные изделия;
- сырки и йогурты;
- жареные продукты.
Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!
Меню на день от Бузовой
Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.
Помощники похудения
Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.
Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн - фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.
Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.
Интервью с Ольгой
Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей - неоспоримое тому доказательство. Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями. Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!
Знаменитая участница, а сегодня телеведущая Дома-2, Ольга Бузова вспоминает, что в детстве была крупным ребенком. Стройной фигурой в то время она не блистала, что доставляло ей немало неприятностей. Но девочка оказалась с сильной волей и настырным характером. Она поставила перед собой цель похудеть и стала просто заниматься спортом, что быстро дало положительный результат. Фигура подтянулась и стала стройнее, что и требовалось для Ольги.
Но с годами оказалось, что одними тренировками и физическими нагрузками положение не исправить. К сожалению, формы стали увеличиваться. После чего знаменитая актриса решила сесть на диету. Выбирала долго и испробовала многие диеты, и все они ей не подошли. Насыщенный график работы и скоростная жизнь Бузовой не позволяли держать ни одну из диет. А некоторые она вообще отвергла, считая их вредными для здоровья.
Поэтому телеведущая решила сама найти те способы похудения, которые бы принял ее организм. Надо сказать, что каких-то жестких правил в ее диете нет, но есть несколько моментов, которые Ольга Бузова придерживается строго.
- Она никогда не ест после шести вечера.
- Из своего рациона она исключила высококалорийные продукты и продукты, которые она отнесла к категории «неполезные». Это колбасные изделия, копчености, всевозможные сухарики, чипсы, полуфабрикаты и прочее.
- Как и все женщины, Ольга большая сладкоежка. И хотя сладости из рациона она старается удалить, получается это у нее с трудом. Единственное исключение из этого правила – горький шоколад. Ничего с собой она поделать не может, его она любит больше всего, так что иногда балует себя этим лакомством.
- В диете Ольги Бузовой очень много овощей и фруктов. Это и всевозможные салаты, и овощные рагу, просто сырые фрукты. Все это она может приправить нежирным йогуртом, растительным маслом или соком лимона.
- И, конечно, физические упражнения в тренажерном зале, которые она проводит практически каждый день. А еще Ольга с большим удовольствием проводит время в бассейне.
Казалось бы, что ничего сложного здесь нет. Нет тех изнуряющих диет, нет насильственных тренировок, все достаточно просто. Любая женщина может спокойно выдержать такую диету и ритм жизни. Главное – правильно поставит цель.
Питание Ольги Бузовой
По утрам Ольга ест только каши. У многих это может вызвать определенный вопрос, не надоедает ли такая диета актрисе? Разнообразие круп, из которых готовятся каши, настолько огромно, что за десять дней их можно менять, не повторяя. Вспомните хотя бы основные крупы: гречка, манка, овсянка, перловка, рис, горох, пшено и так далее. Все это можно сильно разнообразить, если в каши добавлять фрукты, сухофрукты, зелень, ягоды, орехи.
На обед обязательно блюда, богатые углеводами. Это может быть вареный картофель или макароны из пшеницы твердых сортов. Обязательны салаты.
Через пару часов после обеда в диете Ольги Бузовой белковая пища – творог, рыба, нежирная говядина, обязательно только отварная.
Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно яблоко.
И еще один момент, который входит в диету Ольги Бузовой. Это разгрузочный день. Он у телеведущей проходит под эгидой кефира. 1,5-2,0 литра за день – это ее норма.
Итак, всем тем, кого волнует вопрос, как похудела Ольга Бузова, можно ответить, что ее диета дает положительные результаты, посмотрите на фото – Бузова до и после похудения. И вы сами убедитесь, как действует разработанный ею рацион питания. Но в любом случае, необходимо перед тем, как выбрать этот вариант способа похудения, проконсультироваться у врача.
