Что лучше — пробежки или велопрогулки. Некоторые нюансы велопрогулок. Тренировка для сердца

В этой статье мы поговорим о том, чем полезна езда на велосипеде. А также вы узнаете, способны ли велопрогулки навредить нашему здоровью.

При езде на велосипеде можно оптимально отрегулировать нагрузку в соответствии с уровнем собственных сил посредством частоты вращения педалей и выбора шага - настолько, насколько позволяет физическая форма каждого человека.

Мышцы и суставы

Крутя педали велосипеда, вы непрерывно сокращаете и расслабляете большие мышцы ног, что повышает мышечную выносливость и делает мышцы ног более рельефными. Езда на велосипеде таит меньшую угрозу перенапряжения мышц или вывиха суставов, чем бег. В процессе езды руки и ноги частично принимают на себя вес тела, поэтому вы предохраняете себя от такого заболевания как остеопороз.

Лёгкие

Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Полезны занятия велосипедом и людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Но не стоит курить во время езды на велосипеде — это огромная нагрузка на сердце!

Иммунитет

Езда на велосипеде — это отличный способ и повышения иммунитета. Статистика говорит, что те, кто регулярно проводит свое свободное время катаясь на велосипеде, на 70% меньше болеют зимой гриппом и простудой.

Сердечно-сосудистая система

Регулярные велопрогулки снижают риск инфаркта до 50%. Очень полезна езда на велосипеде людям, предрасположенным к варикозу. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги, нажимая на педали, совершают вращательные движения, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде — это лучшая профилактика!

Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди, то велосипед — одно из эффективнейших средств лечения этого недуга. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.

Снижение веса

Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. Но только если велосипедные прогулки являются регулярными и длятся не менее 45 минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.

Глаза

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна — глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Нервная система

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы — проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости.

Но так же есть и мнения, что велосипедный спорт приводит к сексуальным расстройствам.

Сотрудники отделения неврологии Медицинского Колледжа Колорадо (США) изучили влияние езды на велосипеде на потенцию мужчин. Исследованиями однозначно подтверждено, что регулярная и длительная езда на велосипеде (так называемая «агрессивная езда») отрицательно влияет на потенцию вследствие чисто анатомической причины. Объяснение проблемы очень простое. Дело в том, что когда вы сидите на стуле, вес тела распределен по достаточно большой поверхности соприкосновения. На велосипедом седле вес концентрируется на сравнительно маленькой площади (раз в 5 меньше). В основном вы давите на свою промежность, а ведь там проходят основные нервы и артерии к гениталиям (так называемый срамной нерв). Это в результате может привести к расстройствам эректильной способности мужчин.

Вместе с тем ученые отмечают, что перемена позы во время езды поможет уменьшить длительное давление на указанный нерв, а если езду на велосипеде превратить в не столь длительное катание без желания побить собственные рекорды скорости, то это даже полезно для кровообращения в органах малого таза.

Что касается женщин, то есть мнение, что жесткое кожаное сиденье обтекаемой формы может подарить им незабываемые ощущения. Об этом говорится с тех самых времен, когда этот вид транспорта был изобретен. Но ученые выяснили, что у женщин, которые много ездят на велосипеде, может существенно снизиться чувствительность в области гениталий. Во время нахождения на велосипеде у женщин, так же как и у мужчин, внешний половой нерв и артерия подвергаются сжатию. Возможно, что из-за хронического сжатия половой области самые нежные части женского тела постепенно теряют чувствительность.

Итак, существует множество плюсов езды на велосипеде. Это и свежий воздух, и улучшение обмена веществ в организме, и профилактика многих болезней. Но, как и во всем, в катании на велосипеде нужно соблюдать меры предосторожности . Не кататься на длительные расстояния без остановок, стараться во время движения иногда менять позу, покупать велосипеды с мягкими, удобными седлами. Назначение таких седел — облегчить давление на нежные части тела благодаря более безопасной конструкции.

7 комментариев на «Влияние велопрогулок на организм человека»

Ну, насчёт незабываемых ощущений у женщин, катающихся на велосипеде, это громко сказано. На самом деле, если сиденье жёсткое и очень сильно приподнято вверх, никаких незабываемых впечатлений женщина не испытает. А после часа такой езды неприятные ощущения от передавливания органов малого таза не заставят себя долго ждать. Сужу по себе, для комфортной езды на велосипеде женщине нужно исключительно мягкое кожаное ровной поверхности седло. Важно в процессе велопрогулки останавливаться для отдыха и не выбирать слишком длинные дистанции, тогда с чувствительностью всё будет в порядке.

Уважаемый автор этой статьи! Смею Вас поправить, так как Вы вводите в заблуждение незнающих людей, по поводу давления на промежность во время езды на велосипеде. Ни один профессиональный велогонщик, проезжающий на велосипеде 25−30 тысяч километров в год не испытывает проблем с потенцией. Все дело в правильно подобранном седле и его правильной установке на велосипеде. Ширина крыльев седла должна точно соответствовать ширине расположения седалищных костей таза! Именно на седалищных костях должен сидеть грамотный велосипедист, а не на промежности! На промежности сидят те, у которых седло слишком узкое, а при широком седле не избежать потертостей. По регулировке седло обязательно должно стоят параллельно земле, причем устанавливать его лучше не на глаз, а при помощи строительного уровня. Если носик седла задран вверх, то опять же повышается давление на промежность, если вниз, то повышается нагрузка на руки. Чем длительнее расстояние езды, тем более жестким должно быть седло. При непродолжительных можно и помягче. Спасибо за статью, было интересно прочитать)

Прочитал, что от нехватки движения развивается гиподинамия, которая приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний, инсультам, гипоксии и т. д. Катание на велосипеде решает эти проблемы, причем от человека не требуется каких-то особых усилий. В Вашей статье очень хорошо описаны факторы пользы от езды не велосипеде, а так-же и предупреждения. Но если все как нужно, вело-прогулки — это еще и увлекательно. Мы семьей, а часто и с друзьями, ездим в небольшие туристические поездки и как же это здорово! Еще раз спасибо за познавательную статью

Могу сказать одно — если в страховой узнают, что мужчина за границей ездит больше двух часов на велосипеде, то его медицинская страховка не действует. Мужики = выбирайте удобнее сидение.

Доказано, что регулярные велопрогулки крайне полезны для представителей обоих полов. Примечательно, что особенную пользу езда на велосипеде имеет для беременных. Доказано, что непродолжительные необременяющие прогулки способствуют более легкому течению беременности. А, кроме того, положительно сказываются на здоровье плода. В частности, у девушек, которые в первые месяцы беременности катались на велосипеде, рождаются более здоровые малыши без патологий. Конечно, последний триместр беременности - не время для велопрогулок - излишняя нагрузка может сказаться отрицательно и даже стать причиной преждевременных родов.

В чем польза велопрогулок?

Прежде всего, в том, что во время езды задействованы все без исключения группы мышц. То есть, велосипед - прекрасный помощник тем, кто стремится расстаться с лишним весом, привести фигуру в порядок. Разумеется, особый результат становится заметен по ногам - мышцы более подтянуты, ноги становятся значительно стройнее, бедра приобретают красивые контуры. Однако для достижения максимального эффекта следует соблюдать умеренность - езда должна быть спокойной (не более 15 км/час). Оптимальное время велопрогулки - 1,5-2 часа.
Для того чтобы прогулка не велосипеде принесла большую пользу для организма, кататься следует в месте, отдаленном от дороги. Ведь вдыхание выхлопных газов никакой пользы не принесет. В то же время, во время прогулки по парку, лесу, или вдоль реки вы получите незабываемое удовольствие и значительно улучшите состояние организма. Во время велопрогулки происходит активное насыщение организма кислородом - вы более глубоко и часто дышите. Следует отметить, что езда на велосипеде показана тем, кто часто страдает заболеваниями дыхательной системы - ведь легкие вентилируются значительно лучше, таким образом, существенно очищаясь.

Умеренно активная езда на велосипеде сказывается на всех без исключения системах организма. Так, активные нагрузки на сердце приводят к более активной циркуляции крови - таким образом, полезные вещества намного активнее разносятся по организму, вредные, в свою очередь, быстрее из него выводятся. Кроме того, подобная «тренировка» значительно снижает возможность возникновения проблем с сосудами, риск развития ишемической болезни. Однако в случае если у вас есть проблемы с сердечнососудистой системой, прежде чем начинать регулярно кататься на велосипеде, следует проконсультироваться с кардиологом. Если врач рекомендует велопрогулки - непременно оговорите с ним интенсивность и частоту прогулок.

Во время прогулок на велосипеде активно тренируются глаза человека. Постоянная фокусировка взгляда на близких и отдаленных предметах, быстрый перевод взгляда с отдаленного объекта на близкий - все это стимулирует активность глазных мышц, исключая, тем самым, возникновение целого ряда заболеваний.

Негативные аспекты

Мало кто знает, но в некоторых случаях езда на велосипеде может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. И дело даже не в неаккуратной езде - проблема заключается в неправильном выборе модели «железного коня», а если еще точнее - то в неправильной форме сиденья.

Так, доказано, что в ряде случаев продолжительная езда вызывает легкое онемение. Многие велосипедисты винят неправильную форму педалей или неудобную обувь. Но дело в сиденье. Дело в том, что при продолжительном сидении (а во время прогулки не велосипеде по-другому никак) наблюдается значительное сдавливание сосудов, которые проходят через таз. Соответственно - в нижней половине туловища нарушается кровоток.

Кроме того, если сиденье имеет неправильную, излишне выпуклую форму, то может также наблюдаться сдавливание большого количества нервов, которые проходят от нижнего отдела позвоночника к гениталиям. Таким образом, довольно часто езда на велосипеде может служить причиной расстройств и заболеваний половой сферы. Особенно часто они встречаются у мужчин. Самое легкое среди них - нарушение эрекции, которое встречается в 90% случаев езды на велосипеде с неправильным сиденьем.

Не менее важным является и выбор подходящей для велопрогулки одежды и обуви. Предпочтение следует отдавать одежде из натуральных тканей - она не сдерживает циркуляцию воздуха, позволяет коже легко дышать. При выборе обуви следует отдавать предпочтение легким кроссовкам или мокасинам из ткани или кожи. Подошва должна быть в меру мягкой, упругой, но ни в коем случае не излишне жесткой.

Помните - во время прогулки на велосипеде с вами непременно должна быть вода. Излишняя потеря жидкости и несвоевременное восстановление ее уровня также может отрицательно сказываться на здоровье.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Встретить людей самого разного возраста, совершающих прогулки на велосипеде, сегодня совсем не редкость. Это не только увлекательно и приятно, но и приносит здоровью и мужчин, и женщин ощутимую пользу. Рассмотрим, какое положительное влияние могут оказывать велопробежки на организм людей и при каких заболеваниях противопоказаны велотренировки.

Положительное воздействие велопрогулок на организм

1. При езде на велосипеде становятся сильнее и выносливее не только мышцы ног, но и рук, спины, брюшного пресса и шеи. Причём катание на велосипеде не увеличивает их объём, а даёт «сухую» подтянутость.
2. Аэробные нагрузки хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Активизация кровообращения за счёт периферических мышечных усилий облегчает работу сердца, улучшает тонус и проходимость сосудов. Это также предотвращает развитие неприятного заболевания - вегетососудистой дистонии.
3. Полезны велопробеги и для работы дыхательной системы. Интенсивная аэрация лёгких способствует их очищению от токсинов. Польза этого процесса особенно актуальна для бросающих курить, а также при некоторых заболеваниях бронхолёгочной системы.
4. Профилактика венозной недостаточности достигается благодаря более быстрому движению крови в нижних конечностях. В сосудах уменьшаются застои, нормализуется работа клапанов в венах.

Варикозное расширение вен - это заболевание, которое встречается у женщин в 4 раза чаще, чем у мужчин. Так что если вы женщина, у вас работа, требующая подолгу сидеть или стоять, а в роду были подобные проблемы, знайте: велопрогулки - отличный способ сохранить здоровье и красоту ваших ног.

1. Снижение веса - ещё один плюс регулярного катания. Усиленный выброс адреналина в организме при велопробежках (по сравнению с занятиями в тренажерном зале) помогает сжигать жир даже после поездки. А сброс лишнего веса положительно влияет на работу всех систем организма.
2. Новые впечатления и смена обстановки «перезагружают» нашу нервную систему. Выработка естественных «гормонов радости» - эндорфинов - заряжает хорошим настроением и бодростью на несколько дней вперёд.
3. Езда на велосипеде идёт на пользу и зрительной системе . Ведь приходится постоянно фокусировать взгляд на множестве объектов, находящихся на различном расстоянии. А стабилизация эмоционального фона создаёт условия для работы глазных мышц без перенапряжения, обусловленного стрессами.
4. Катание на свежем воздухе идёт на пользу иммунитету, так как способствует его укреплению, повышает сопротивляемость организма при встрече с болезнетворными бактериями и вирусами. Благодаря регулярным велопробежкам сводится к минимуму риск возникновения простуд и других заболеваний.

Давайте разберёмся, какие отличия имеются в воздействии велосипедного пробега на организм мужчин и женщин.

Влияние велотренировок на сильный пол

Исследования врачей-урологов (Илвина Голдстайна, Тима Родди, Скотта Ричардса) доказывают, что велосипедный спорт оказывает неоднозначный эффект на мужской организм.

• Активные вращательные движения ног усиливают поступление крови в нижнюю часть тела и развивают мышцы промежности, что объясняет пользу для профилактики заболевания простаты и предстательной железы.
• Однако длительное сидение в твёрдом седле неанатомической формы ведёт к передавливанию сосудов и нервных окончаний, по которым кровь и нервные импульсы проходят к половым органам мужчин. Это может вызвать проблемы с потенцией. Избежать нежелательных застойных явлений получится, если периодически привставать над седлом во время поездки.

Современные эргономичные сидения перераспределяют вес так, чтобы он в основном приходился на седалищные кости. Тогда снижается давление на паховую область. Но такое седло велосипеда должно быть подобрано индивидуально, так как ширина таза у разных мужчин может сильно отличаться.

• Неприятные последствия и заболевания чаще возникают у профессиональных велосипедистов. Мужчинам, которые катаются время от времени, достаточно понимать механизм их возникновения и прислушиваться к своему организму.

Женское здоровье и велоспорт

Для женщин велосипед не представляет такой скрытой «потенциальной» опасности, как для мужчин. Более того – помимо универсальных плюсов, велопрогулки несут организму физически активных дам дополнительную пользу.

• Стимулируется кровоток в органах малого таза, поэтому женщины, увлекающиеся велоспортом, легче переносят беременность, и их организм быстрее восстанавливается после родов.
• Предполагается, что в силу гендерных особенностей строения организма женщины (широкие бёдра, узкие плечи) велосипедные прогулки больше подходят для женщин, чем для мужчин.
• Исключение составляют критические дни, во время которых рекомендуется кататься в щадящем режиме или вовсе пропустить тренировку.

Кому противопоказаны велопробежки?

Ездить на велосипеде может быть не только полезно, но и вредно. Некоторые заболевания делают это мероприятие не оздоровительным, а довольно рискованным. Обязательно проконсультируйтесь перед началом велотренировок с врачом, если у вас имеется одно из нижеперечисленных заболеваний или расстройств:

• заболевания и различные нарушения в работе вестибулярного аппарата.;
• воспалительные и дистрофические процессы хрящевой ткани суставов;
• заболевания и расстройства в работе сердечно-сосудистой системы;
• низкий уровень гемоглобина (если есть риск потери сознания);
• остеопороз;
• заболевания, связанные с нарушением кровообращения головного мозга;
• иные заболевания или сбои в работе опорно-двигательного аппарата.

Кстати, к различным заболеваниям суставов может привести и неправильно организованная тренировка. Например, неумение включать нужную передачу при подъёме в гору, слишком долгое передвижение по пересечённой местности, банальная нехватка жидкости в организме. Всё это усиливает трение поверхности одной кости об другую и в сочетании с нагрузкой ускоряет износ хрящевой ткани в организме.

Соблюдение техники безопасности - основа правильной велотренировки

Катание на велосипеде обернётся для вас пользой и станет профилактикой от многих заболеваний, если вы будете соблюдать ряд несложных правил.

1. Разминайтесь перед занятием. Это поможет организму настроиться на предстоящую тренировку.
2. Пейте достаточно жидкости (предпочтительно воды).
3. Надевайте защитную экипировку.
4. Соотносите скорость с погодными условиями, рельефом местности и действиями других участников дорожного движения.
5. Не катайтесь сразу после приёма пищи.
6. Следите за пульсом и общим состоянием организма в течение велопробега.
7. Отрегулируйте под себя положение сидения и руля, чтобы вам было удобно и все системы организма работали без сбоев.
8. Поддерживайте исправное техническое состояние своего транспортного средства.
9. Выбирайте маршрут, соответствующий целям ваших занятий и уровню физической подготовки.
10. Начинайте с небольших расстояний и постепенно наращивайте продолжительность поездок.
11. И самое главное: хвалите себя за каждый шаг в преодолении собственной инертности.

Ощутите радость движения, свободы и ярких эмоций. Путешествуйте по новым местам, продлевайте жизнь и улучшайте её качество. Получайте от велопробежек только пользу, становясь здоровее и счастливее!

Для многих людей малоподвижный образ жизни стал нормой.

Огромное количество мужчин и женщин не могут найти свободное время или ввиду отсутствия желания не уделяют должного внимания своему здоровью посредством физических упражнений. Сидячая работа, привычка передвигаться преимущественно на авто, неправильный рацион питания – все это факторы, которые негативно воздействуют на организм человека. А ведь для того, чтобы поддерживать свое тело в отличном физическом состоянии и быть здоровым, не понадобится делать ничего особенного. Вполне достаточно найти 1,5-2 часа времени для каждодневной прогулки.

Что может дать организму прогулка на велосипеде?

Прежде всего нужно сказать, что велопрогулки полезны как для мужчин, так и для женщин. Необходимо особенно отметить, что положительный эффект они имеют даже для беременных, которые могут наслаждаться таким времяпровождением. У таких матерей, которые в первые месяцы беременности находят время на велопрогулки, в последствии рождаются более здоровые дети без патологий.

Поездки на велосипеде – это отличный способ постоянно держать в тонусе организм. Во время велопрогулок задействуются все группы мышц, организм получает всестороннюю нагрузку, что положительно сказывается на состоянии человека. Конечно, продолжительность таких прогулок должна быть нормированной, оптимально, если она будет составлять 1,5-2 часа.

Важно выбирать для поездки транспорт, который, в первую очередь, подарит комфорт при передвижении, и только потом можно уделять внимание его внешнему виду. Это могут быть велосипеды на литых дисках , или модели с традиционными колесами, главное, что в процессе поездки на них, в умеренном режиме, все системы организма смогут быть активизированы. Вот только некоторые примеры, какое воздействие получает человек:

• Сердечно-сосудистая система. При физических нагрузках кровь циркулирует быстрее, вследствие чего системы и органы человека быстрее получают полезные вещества, тогда как вредные выводятся скорее. Снижается риск развития ишемической болезни и проблем с сосудами. Однако важно учесть , если наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, без консультации врача прибегать к велопрогулкам не следует.
• Дыхательная система. При езде в загородной местности, можно получать не только эстетическое удовольствие от наблюдения красот природы, но и активно воздействовать с положительным эффектом на собственную дыхательную систему. Особенно полезной езда на велосипеде будет людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы. Во время таких прогулок организм активнее сможет насыщаться кислородом, благодаря чему увеличиться скорость вентиляции легких и их очищение. Оптимальными следует назвать условия для велопрогулок в загородной местности, где не придется дышать вредными для здоровья выхлопными газами.
• Глаза. Поездка на двухколесном «железном коне» вынуждает от человека постоянно переключать внимание с близких объектов на те, что размещение в отдалении. Как результат, глазные мышцы будут постоянно в работе, что позволит избежать возникновения целого ряда болезней.

Могут ли быть велопрогулки вредны?

Езда на велосипеде может быть вредна только если этого захочет сам ездок. Чаще всего негативное воздействие на здоровье может оказать неправильная форма сидения. Она может стать причиной возникновение онемения в нижней половине туловища из-за нарушения тока крови вследствие длительного сидения.

Часто неправильно подобранное сидение может вызвать возникновения болезней половой сферы. Для мужчин данный аспект следует принять во внимание особенно. Поэтому чтобы езда на велосипеде доставляла только приятные эмоции и положительно сказывалась на здоровье, есть смысл уделить особое внимание форме сидения, одежде – предпочтение лучше отдать продукции из натуральных тканей, и обуви, которая должна быть упругой и мягкой, но не жесткой. Все это в комплексе обеспечит отличный эффект от велопрогулок.

Езда на велосипеде – один из самых популярных, любимых и приятных видов спорта, актуальность его возрастает именно в летние месяцы. Самые цивилизованные и экологически ориентированные страны перешли на этот вид транспорта и в практичных целях.

Мы приведем вам ряд аргументов, которые помогут вам полюбить велосипед, если вы его еще не любите, и заставят ездить на нем гораздо чаще, если железный конь давно уже пылится в вашей кладовке. Кто знает, может быть, в один прекрасный момент вы решитесь пересесть на него, предпочтя общественному транспорту или личному авто?

1.Полезно для мышц и суставов

Когда вы крутите педали велосипеда, большие мышцы ног непрерывно то сокращаются, то расслабляются, повышая тем самым мышечную выносливость. Ножки приобретают рельефные очертания, а бедра становятся более подтянутыми. Динамичное сгибание и разгибание суставов тренирует их, способствует улучшению кровоснабжения сустава и выработке суставной жидкости. Это препятствует процессу старения суставов, позволяя им быть в отличном состоянии долгое время.

2.Полезнее, чем бег

Езда на велосипеде, в отличие от бега менее травматична для организма, здесь вам не грозят вывихи суставов, перенапряжения мышц. Людям с проблемами спины бег вообще противопоказан, поэтому велосипед является превосходной альтернативой. Руки и ноги в процессе еды частично принимают вес тела на себя, это становится особенно актуальным для женщин после 30 лет, когда необходимо включать в свои тренировки и рацион защиту от остеопороза.

3.Тренируем лёгкие

Длительные поездки на свежем воздухе заставляют легкие работать активнее, в полную силу, это позволяет лучше работать кровеносной системе. Кровь активно обогащается кислородом, лучше питая мозг и все остальные жизненно важные органы. Во время езды происходит усиленная аэрация лёгких, благодаря чему они освобождаются от токсичных веществ.

4.Повышаем иммунитет

Вы удивлены, что езда на велосипеде также повышает и иммунитет? Но статистика свидетельствует, что любители регулярных велопрогулок в зимние месяцы на 70% меньше болеют гриппом и простудными заболеваниями.

5.Тренировка для сердца

Возможно, для некоторых самым сильным аргументом будет то, что регулярная езда на велосипеде снижает риск инфаркта на 50 %. Если в вашей семье случались инфаркты или имеются другие предрасположенности к сердечным заболеваниям – это только повод начать заниматься велоспортом как можно раньше.

6.Профилактика варикоза

Людям, страдающим варикозом, противопоказан бег и многие другие виды спорта, но езда на велосипеде весьма полезна. Правда, здесь тоже действует правило профилактики, ведь всегда предупредить болезнь проще, чем вылечить. Крутя педали, ноги совершают вращательные движения, заставляя кровь в венах бежать быстрее. В результате – застойные явления в сосудах уменьшаются, а при регулярных тренировках – исчезают. Если у вашей мамы или бабушки есть варикоз, катайтесь на велосипеде - это лучшая профилактика!

7.Лечим обмороки

Способен помочь велосипед и при вегетососудистой дистонии, от которой часто страдают девушки. Случались ли с вами обмороки? Наступала ли темнота в глазах при резком подъеме? Учащенное сердцебиение, вспотевшие ладошки, покалывания в груди? Все это симптомы этого заболевания. Катание на велосипеде способствует более активной циркуляции крови в организме, что предотвращает проявления вегетососудистой дистонии.

8.Профилактика половых расстройств

Поскольку при езде на велосипеде усиливается кровоснабжение малого таза, этот вид спорта является прекрасной профилактикой различных застойных явлений в этой области. Особенно важна такая профилактика для мужчин, чтобы уберечься от простатита и аденомы.

9.Снижение веса

Мечтаете сбросить лишние килограммы? Велосипед поможет и здесь, ведь 45-минутная велотренировка сжигает большое количество калорий, уменьшает жировые отложения в области бедер. Правда, подобные занятия требуют регулярности, да и здоровое питание никто не отменял. Если намерены сбрасывать вес при помощи велопрогулок, совершайте их ежедневно.

10.Профилактика близорукости

Итак, теперь у вас есть 10 аргументов, чтобы вывести своего железного друга из пыльной кладовки. Надо ли еще говорить о благотворном влиянии велопрогулок на общее эмоциональное состояние человека? Действительно, катаясь на велосипеде, мы получаем огромный прилив сил и заряд бодрости, проблему отступают, а настроение и жизненный тонус повышается.

Возможно, в этом перечне аргументов нужно было еще указать такие факторы, как пребывание на свежем воздухе, улучшение обмена веществ в организме, и профилактика многих заболеваний. Но все это действует при любых занятиях спортом. Расскажите, удалось ли нам убедить вас подружиться с велосипедом? Какой аргумент показался самым убедительным? И главное, скажите, вы теперь будете кататься на велосипеде?