Ешьте с тарелок голубого цвета. Психологи доказали, что посуда голубого цвета снижает аппетит. Одно из возможных объяснений заключается в том, что голубой цвет не слишком сочетается с большинством продуктов. Между тем, давно известно правило: чем более привлекательно выглядит еда на тарелке, тем больше вы съедите.
Сочетайте физические нагрузки с умственными. Участники исследования, которое проводилось в университете Флориды, доказали обратное. Выяснилось, что те, кто во время занятий на велотренажере или беговой дорожке, читал или смотрел кино, незаметно для самих себя увеличивали скорость и сжигали больше калорий. Как похудеть? Берите этот метод на вооружение, чтобы избавиться от лишнего веса!
Худейте по часам. Если вы хотите держать вес под контролем, планируйте главный прием пищи на первую половину дня. По данным испанских ученых, те, кто плотно ест до 15.00, сбрасывают вес быстрее и дольше удерживают результат. В исследовании принимали участие 420 человек и выяснилось, что добровольцы, которые в обед потребляли 40% дневного объема калорий, за 5 месяцев сбросили на 3 кг больше тех, кто плотно предпочитал плотный ужин.
Ставьте правильные цели. Как правильно избавиться от лишнего веса? Когда ставите перед собой задачу, не говорите: «Мне нужно сбросить 5 кг за месяц», а обозначьте разумный интервал: «Мне нужно сбросить от трех до пяти килограммов к пляжного сезона». По мнению психологов, человеку гораздо легче придерживаться плана, когда есть программа-минимум и программа-максимум. Такой подход повышает мотивацию и помогает не сдаваться, когда до заветной цели — «минус 5 кг» остается еще совсем немного.
Тренируйтесь меньше. В прошлогоднем датском исследовании участвовали две группы добровольцев. В первой группе мужчины и женщины тренировались по 30 минут в день, во второй — в два раза больше. Результаты оказались удивительными: те, кто занимался всего полчаса, за месяц похудели на 2.5 кг больше! Выяснилось, что 30 минут активной тренировки — вполне достаточно для того, чтобы активизировать метаболизм и сжечь калории. Но после более длительных нагрузок участники либо испытывали слишком сильный голод, либо слишком уставали и оставшуюся часть дня проводили на диване.
Добавьте перца! Хотите тратить больше калорий, а потреблять меньше? Обязательно включайте в рацион красный перец. Капсаицин — элемент, входящий в состав острого перца, активизирует иммунитет и одновременно подавляет чувство голода. Добавьте немного перца в омлет, пасту или ризотто и оцените эффект.
Скачайте приложение-шагомер . Шагомер действительно помогает держать вес под контролем — это подтвердили ученые из университета Индианы. Выяснилось, что приложение в смартфоне стимулирует женщин к увеличению физической активности: за 12 недель участницы эксперимента сбросили от 1 до 3 килограммов, при этом их привычное питание не изменилось. Как избавиться от лишнего веса? Пройдитесь по коридору, когда говорите по телефону, наведите порядок в комнате во время рекламной паузы или поднимитесь пешком по лестнице. Если вы двигаетесь по пять минут в течение каждого часа, — это уже значительный шаг вперед.
Откажитесь от плитки шоколада в пользу конфет. Если у вас дома всегда есть что-нибудь на десерт, покупайте сладости в индивидуальной упаковке — например, маленькие конфеты. Медики из Швейцарии в прошлом году провели масштабное исследование, и вот результат: когда нам приходится разворачивать каждую конфетку, мы съедаем на 30% меньше, чем когда просто отламываем шоколад от большой плитки. Дело в том, что каждое дополнительное действие дает нам время на размышление, а значит — взять себя в руки. Еще одна полезная хитрость: достав конфету из пакета или коробки, сразу же уберите упаковку в шкаф. Чтобы взять добавку, вам придется совершить еще одно действие.
Не садитесь за стол с обжорами. Результаты исследования ученых из Нидерландов: женщины склонны перенимать пищевые привычки тех, кто сидит с ними за одним столом. Если за обедом вы торопитесь, то рискуете съесть больше, чем нужно, так что не поддавайтесь вредному влиянию окружающих. Хотите быть в форме? Постарайтесь сбросить скорость, с которой вы едите, и тогда сбросить вес будет значительно проще.
Начните утро с солнца. Как убрать лишний вес? В хорошую погоду выделите несколько минут на утреннюю прогулку или просто выйдите с чашкой кофе на балкон — это не только поднимет вам настроение, но и поможет сохранить фигуру. Недавнее исследование американских медиков показало: те, кто ежедневно проводит 20 минут на утреннем солнце (до 12.00), меньше испытывают чувство голода и могут похвастаться более низким индексом массы тела. Похоже что причина в воздействии утренних солнечных лучей: они ускоряют метаболизм.
Через месяц у вас важное мероприятие, а вы с трудом влезаете в ваш любимый костюм или платье? Нельзя терять ни единого дня! Одного месяца достаточно, чтобы избавиться от малопривлекательных объемов и поразить всех своей фигурой. Если вы считаете, что за 30 дней похудеть невозможно, то смеем вас заверить – это не так. Причем совсем необязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями и голодом.
Лишние килограммы накапливаются не за пару дней – вы увеличивались в объемах изо дня в день: каждое пирожное и конфета внесли свою лепту. И когда на улице стало тепло, вы обнаружили, что половина вещей больше на вас не влезает. Поэтому помните: молниеносно избавиться от накопленных сантиметров никому не под силу.
На строгие диеты наложено табу, поскольку почти всегда они приводят к противоположному результату – ваш вес становится больше исходного. К тому же они подразумевают отказ от многих жизненно важных для организма продуктов.
Естественное похудение
Если вы уже долгое время безуспешно пытались похудеть, то наверняка сейчас вы находитесь в стрессовом состоянии. Те люди, которые забросили свои попытки, начинают заедать негативные переживания сладостями и прочей вредной пищей. Ниже представлены рекомендации, которые помогут вам этого избежать.
Проведите анализ того, что вы едите. Для этого приобретите красивый объемный блокнот и ручку. Ваша задача – каждый вечер перед сном записывать все, что вы съели за день. Уже через неделю вы поймете, что именно и в каком количестве вы употребляете за день.
Объявите своей лени бой! Чтобы дело продвигалось гораздо быстрее, воспользуйтесь услугами финтес-тренера. При отсутствии возможности начните нагружать свой организм кардионагрузками, которые представляют собой отличный способ избавиться от лишних объемов. Кардионагрузки – это всем известные и приятные игры в бадминтон и теннис, плавание, утренние пробежки, катание на роликах и велосипеде. Приобретите скакалку и прыгайте от 2-3 минут в день. Замените автомобиль на пешие прогулки, а лифт – на лестницу. Приблизиться к идеалу поможет и повседневная уборка дома.
Читайте также: Здоровая диета доктара Дикуля для желающих привести себя в форму
Избавьтесь от привычки откладывать все на потом. «Потом» никогда не наступит! Прямо сейчас откажитесь от своих любимых булочек и пиццы, прямо сейчас пройдитесь по лестнице вместо лифта и заведите будильник пораньше – для утренней пробежки. Через короткое время ваш организм приспособится к новому режиму, и тело придет в форму за считанные недели.
Главные секреты успеха
Воспользуйтесь этими секретами, и вы быстро сбросите лишние килограммы.
- Замените жареное мясо на тушеные или отварные овощи. Чувство сытости будет таким же, а пользы – больше. Ешьте больше фруктов, овощей и ягод. Если вас потянуло на мясное, приготовьте отварное или запеченное в духовке куриное, говяжье мясо или нежирную свинину.
- Постарайтесь избавиться от дополнительных ингредиентов – панировочных сухарей, жиров. Приготовленное на пару мясо с добавлением специй и зелени гораздо полезнее и менее калорийно.
- Не допускайте голода, поскольку голод провоцирует переедание, а для вас сейчас главное – научиться умеренности.
- Купите в аптеке рыбий жир и начните его регулярно употреблять, поскольку он ускоряет обмен веществ. К другим продуктам, ускоряющим метаболизм, относятся чеснок, корень имбиря, яблоки.
- Старайтесь ежедневно выпивать по 2 литра чистой негазированной воды. А стакан прохладной воды, выпитый перед приемом пищи, позволит вам съесть меньше. Перестаньте покупать газировки, магазинные соки и алкоголь – отдавайте предпочтение зеленому чаю, фруктовым морсам и свежевыжатым сокам.
Проблема лишних килограммов остро стоит перед большей частью населения. И особенно актуальной становится в летний период, когда снимается верхняя одежда, открываются самые неприглядные места на теле, а именно жировые складки. И в такой переходный период особенно ощутимо проявляется желание похудеть, причем как можно быстрее. Как сбросить лишний вес в домашних условиях?
Борьба с лишним весом - это постоянный труд
Рецептов быстрого похудения существует огромное количество, и каждый владеет своим индивидуальным секретом: одни ограничивают себя в питании, подчас безжалостно, другие до изнеможения изматывают себя физическими упражнениями, от которых вместо радости испытывают безмерную усталость, третьи переходят на употребление продуктов, помогающих сжигать жиры, и широко разрекламированных препаратов быстрого действия.
В любом случае борьба с лишним весом - это ежедневный труд, направленный на кардинальное изменение обыденной жизни. Основным принципом в ней является умеренность, постепенность и разумный подход, ведь чрезмерное усердие способно нанести вред организму. Не стоит изнурять себя диетами, заключающимися в резком снижении количества еды, потому как организм под воздействием резкого стресса начнет накапливать жиры «на черный день». А это, в свою очередь, обусловит постоянное чувство голода, плохое настроение и появление злости на всех и вся.
Способы избавления от ненужных килограммов
Первостепенные правила гарантированного похудения, подсказывающие, как сбросить лишний вес в домашних условиях:
- Частое питание в малых объемах, способствующее избеганию излишнего растягивания желудка. В противном случае он увеличивается, и человек, чтобы насытиться, вынужден кушать больше. Поэтому следует ввести в привычку небольшими порциями, примерно 200 граммов за один прием. Большой перерыв между трапезами вызывает чувство голода, регулярное проявление которого провоцирует снижение обмена веществ в организме. Другими словами, голод не способствует похудению, а вот частое питание, наоборот, ускоряет обмен веществ и обуславливает эффективное Как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях, если переключение на новый способ питания представляет определенную трудность? Сложно лишь на начальном этапе великих изменений в жизни, составляющем примерно два дня, далее мелкопорционный процесс постепенно станет привычной нормой. Ведь здесь играет роль изменение не объема еды, а ее суточного перераспределения. При возникновении ощущения голода можно перекусить яблочком либо апельсином. Со временем такие перекусы следует постепенно сдвигать на несколько минут до момента, пока их время не приблизится непосредственно к обеду, что сделает сам перекус бессмысленным.
- Кушать небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу. Связано это с тем, что сигнал о насыщении желудок посылает в мозг не сразу, поэтому человек съедает порцию гораздо большую, чем требуется.
- Замена привычных продуктов на более полезные, но не менее любимые. Главное, это делать постепенно и не торопясь, сглаживая, таким образом, сам процесс. Например, с можно постепенно перейти на обезжиренное, жирному бекону предпочесть ветчину. Нужно отказаться от сладкого, жирного; вместо белого хлеба кушать ржаной. В качестве альтернативной замены сокам и сладкой газированной воде предпочесть овощи и фрукты в свежем виде. То есть требуется изменение не объема питания, а его содержания.
- Чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях, можно воспользоваться правилом «минус 25%»: в каждой привычной порции четвертую ее часть должны составлять низкокалорийные овощи: капуста, листовые салаты, сельдерей, морковь, свекла. Помимо сокращения потребляемых калорий такая схема несет пользу здоровью, наполняя организм полезными витаминами и А это, соответственно, нормализация работы ЖКТ, улучшение внешнего вида, структуры волос и кожи. И, конечно же, себя любимую стоит иногда (к примеру, по выходным) побаловать любимым блюдом, иначе похудение превратится в пытку, которую рано или поздно захочется прекратить.
- Отказ от пищи в вечернее время, после шести часов. Диетологи пришли к выводу, что лишние килограммы чаще всего появляются у любителей покушать перед сном. Организм при таком образе жизни не успевает до ночи спалить полученные калории, а это приводит к их накоплению и отложению на талии, животе и бедрах. Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине, если ограничение в ужине представляет сложность? В данном случае также работает принцип постепенности: можно сначала сдвинуть ужин на половину восьмого, затем на семь и, таким образом, постепенно приблизиться к рекомендуемым шести часам.
- Пить много воды, ведь это первый помощник, способствующий похудению. Рекомендуемый суточный объем - около 2 литров. Человек состоит на 80-90% из воды, поэтому методика похудения с помощью воды является эффективной, бесплатной и действенной. Главное - перед тем как сбросить лишний вес в домашних условиях без диет, требуется предварительно очистить организм от шлаков и пить воду мелкими глотками. Общим правилом является утреннее потребление воды натощак. Таким образом, организм как бы запускается в действие после ночного отдыха. Воду также рекомендуется пить в интервалах между едой: она наполняет желудок, чем перебивает голод, и, соответственно, человек съест меньше, чем собирался.
- Следует изменить свое отношение к соли и ограничить ее потребление. Данное вещество задерживает воду, поэтому исключение соленых продуктов поможет сбросить за 2-3 дня около килограмма лишнего веса.
Договориться с собой - возможно?
В принятом решении похудеть важно уметь договариваться с собой, чтобы понимать, как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях и при этом не испытывать негативных эмоций в столь важном процессе избавления от избыточного. К примеру, свежую, ароматно пахнущую булочку оставить на завтрак. Таким образом, чувство недосягаемости будет побеждено, а вожделенная булочка ждет своего звездного часа. Но можно попытаться еще с собой поговорить. И заменить желанную сдобу на более полезное зеленое яблоко или свежий салат. Один юморист даже советовал: чтобы гарантированно похудеть в домашних условиях, нужно кушать голым и делать это обязательно перед зеркалом. В этом есть доля правды, потому как при виде лишних килограммов аппетит почему-то снижается.
Рецепт на каждый день
Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине? Вот пример несложной и эффективной диеты, которую достаточно легко выдержать. Кушать требуется 5 раз в день в удобное время.
Первый завтрак: 1/2 суповой тарелки гречневой каши, сваренной без соли, и стакан чая (желательно без сахара);
Второй завтрак: яблочко среднего размера и стакан воды;
Обед: приблизительно 250 грамм куриной грудки либо отварной рыбы в сочетании с салатом из сырой капусты и моркови, замешанном на растительном масле;
Полдник: грейпфрут и стакан воды или чая (без сахара);
Ужин: около 250 грамм творога (нежирного).
Это ежедневное и однообразное меню способно помочь за месяц избавиться от 8-10 кг веса.
Разгрузочный день - раз в неделю
Как сбросить лишний вес в домашних условиях девушке? Фото, сделанное до набора веса, и упомянутое зеркало придадут ей решительности. Эффективным средством в борьбе с лишними килограммами являются разгрузочные дни (желательно разнообразные), которые рекомендуется устраивать раз в неделю.
- Творожный. 400 грамм творога (нежирного), разбитого на порции - это будет дневной нормой при таком разгрузочном дне.
- Огуречный. В данном случае дневное меню будет состоять исключительно из огурцов, вес которых примерно составит 1,5 кг. На ужин дополнительно можно полакомиться 50 граммами отварного мяса.
- Яблочный. За день рекомендуется питаться исключительно яблоками (около 1,5 кг как свежих, так и печеных).
- Кефирный. На протяжении дня можно выпить около 2 литров нежирного однодневного кефира (ряженки или простокваши).
- Мясной. 350-400 грамм отварного мяса, которое можно употребить с овощным гарниром, состоящим, к примеру, из зеленого горошка, тушеной капусты и свеклы.
- Черносливовый. 500 грамм сушеного размоченного чернослива с косточкой.
- Арбузный. Самый приятный разгрузочный день, при котором можно пять раз побаловать себя 300 граммами спелого аппетитного арбуза.
Правильное питание является необходимой составляющей домашнего похудения, однако для большего эффекта его требуется сочетать с физическими нагрузками, которые можно выбрать таким образом, чтобы они не изматывали, а приносили радость.
Движение - это минус килограммы
Движение - это жизнь. Поэтому ежедневная зарядка - самый правильный способ не только похудеть, но и получить с утра великолепный заряд бодрости и отличного настроения. Главное, подходить к этому следует позитивно, рассчитывая на полный успех на пути к похудению. Постепенно накапливаемая усталость испарится, да и организм наполнится бодростью и желанием жить, творить, любить.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Упражнения! Несложные, способствующие не только эффективному похудению, но и общему укреплению здоровья. Их спокойно можно выполнять в условиях ограниченного комнатного пространства два раза (утром и вечером).
В качестве предварительной разминки и разогрева - бег на месте с поднятием колен как можно выше. Важно соблюдать следующий дыхательный ритм: вдох - на три счета, выдох - на один.
Комплекс основных упражнений:
- Наклоны вперед. Ноги требуется поставить по ширине плеч, руки поднять вверх над головой. При наклонах нужно касаться носка левой ноги пальчиками правой руки - выдох. Затем следует вернуться в исходное положение. Теперь наоборот: пальцами левой руки требуется касаться носка правой ноги.
- Круговые вращения туловищем вправо и влево, при этом ноги должны быть поставлены шире плеч, руки зафиксированы на поясе. Во время наклона вперед - вдох, при прогибе назад - выдох. В каждую сторону по десять раз.
- Резкое поднятие над головой прямых рук - вдох. При их опускании - выдох, одновременно нужно поднять вверх резко правую ногу; и так попеременно по двадцать раз на каждую ногу.
- Приседания. Для похудения бедер эффективны приседания при широко расставленных ногах, при этом руки должны быть за головой или на талии; а спина при этом - прямая.
- Вращения руками.
- Поднятие и опускание прямых ног по 10 раз в положении лежа.
- Круговые вращения ногами с имитацией езды на велосипеде в положении лежа на спине. 20-25 раз.
- Качание пресса.
- Прыжки на месте, при этом руки должны оставаться на поясе, а ноги попеременно - врозь и накрест.
По окончании комплекса упражнений для похудения следует спокойно походить по комнате.
Халахуп и скакалка - килограммов не жалко
Как сбросить лишний вес в домашних условиях без диет за неделю? Самый элементарный способ похудения, не требующий особенных усилий - вращение халахупа (спортивного обруча для похудения). Крутить его на талии требуется ежедневно, стараясь уделить этому занятию, ассоциирующемуся с детством, хотя бы 10 минут. Многие недооценивают эффективность халахупа, однако результаты (уменьшение талии и исчезновение лишних сантиметров) проявляются уже через месяц.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях девушке? Прыжки со скакалкой (или через обруч) также являются достаточно эффективным методом похудения. При таких упражнениях, которые рекомендуется выполнять не менее 15 минут, укрепляются мышцы живота. Лишние килограммы сжигают пешие прогулки, гулять желательно около одного часа.
Как же без сауны?
Самым приятным моментом похудения является сауна, ведь о целебных действиях пара известно издавна. Поэтому хотя бы раз в неделю следует себя побаловать таким прекрасным средством для похудения. Важно только не сочетать это с алкогольными напитками и чрезмерной едой. Основной целью посещения сауны является хороший разогрев тела, при котором нужно пропотеть как следует. После выхода из парилки не рекомендуется нырять в бассейн: ведь организм, потерявший влагу, постарается ее компенсировать за счёт воды из бассейна. Поэтому на коварный вопрос: «Как сбросить лишний вес в домашних условиях?», можно ответить прямо, без малейшего грубого намека: «Идите в баню!» Ведь именно там пара часов удовольствия обернется приятной потерей 2-4 килограммов избыточного веса.
Внимание! Худеют мужчины
Вопрос похудения у мужчин - отдельная тема для разговора. Подчас пивные животики и имеющиеся лишние килограммы настолько гармонично вписываются в образ жизни располневшего представителя сильной половины человечества, что некоторые предпочитают не бороться с ними, а принять как должное. Однако ничего сверхсложного для мужчины, желающего похудеть, нет. Стоит прислушаться к нижеприведенным советам, выбрать наиболее оптимальные и начать действовать. Тогда и жить станет легче, и жизнь будет прекрасной, да и внимание прекрасного пола к похудевшей особе многократно возрастет.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? С чего начать? Дробное питание. Есть следует понемногу и часто. Однако всем привычнее есть два-три раза в день (хорошо позавтракать, вкусно пообедать, плотно поужинать), при этом полностью насытив желудок. Если мужчина не приемлет дробное частое питание, тогда стоит пересмотреть потребляемые блюда. К примеру, на завтрак можно съесть творог с редисом и свежей зеленью или овсяные хлопья с медом и яблоком. Желательно исключить сладкое, колбасы, консервы, лучше заменить их на более полезные творог, кефир, рыбу, морепродукты, йогурт, зелень и овощные салатики. В день требуется выпивать около 2 литров воды. Вечером допускается пара куриных котлет или отварная куриная грудка в сочетании со свежими овощами. Конечно, раза два в неделю можно себя побаловать свежим пирожным или жареным кусочком свинины под бокал любимого вина или пива, иначе жизнь в борьбе с весом может превратиться в тягостную обязанность. Главное, в остальные дни - соблюдение режима и контроль за съедаемыми порциями (порция за один прием пищи должна быть не больше трех кулаков по объему). Идеальным будет отказ от позднего ужина, то есть последний прием пищи до 18.00 часов.
Здоровый крепкий сон - основная составляющая хорошего здоровья, которое важно не растерять при худении. Недосып резко замедляет обмен веществ. А так как мужские гормоны вырабатываются в основном ночью, то спать нужно не менее 6 часов в сутки. Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Просто высыпаться! Ведь организму требуется отдых перед активными физическими занятиями.
Правильно сбалансированные кардио- или силовые тренировки: велосипед, бег, футбол, прыжки со скакалкой, упражнения с отягощениями для пресса, рук, ног, спины и груди. Пару раз в неделю можно и даже нужно поплавать в бассейне. Главное - позитивный настрой и желание изменить себя.
Отслеживание собственного прогресса, являющееся лучшим стимулятором к улучшению своих результатов.
Эффективные упражнения для мужчин
Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Упражнения для сильного пола:
- Бег, не изнуряющий и в удовольствие, с постепенным увеличением времени и расстояния.
- Поднятие и жим гантелей. Желательно уделять этому занятию не менее 10 минут в день, с постепенным увеличением нагрузки.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Качание пресса.
Как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Эффективными являются кардиотренировки, смысл которых заключается в высокой интервальной интенсивности. К примеру, при занятии бегом (ездой на велосипеде, плаванием) нужно чередовать высокий и слабый темп. И так весь период занятия. Именно при таких интенсивных нагрузках в организме сжигается наибольшее количество жира. Такие тренировки, требующие последующего восстановления организма, лучше делать 1 раз в неделю, перед предположительным периодом отдыха.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Отзывы желающих похудеть и сумевших достичь результата встречаются разные. У каждого имеются свои методы и секреты. Важно то, что человек, ставший на путь похудения, смог изменить себя, а вместе с собой и отношение к своему окружению и жизни в целом, обогатив ее такими понятиями как целеустремленность, результат и радость! Именно в таком состоянии человек становится настоящим, удовлетворенным, уверенным в себе. Закрепленное в сознании, оно превращает еду в ненужную иллюзию, что облегчает дальнейший
Женщин всего мира волнует эта проблема – проблема лишнего веса. И справиться с ней бывает очень нелегко. Чего только мы не делаем со своим телом, чтобы приблизиться к совершенству. Но, вопреки расхожему мнению, люди полнеют не столько от еды, сколько от неправильного образа жизни.
Давайте попробуем решить эту проблему вместе и для этого рассмотрим сегодня, как избавиться от лишнего веса народными способами, используя знания целителей.
Медовая вода.
* Разведите в стакане теплой кипяченой воды 1 ст. л. натурального меда. Пейте ее на голодный желудок утром и перед сном, если захочется есть. Через месяц вы заметите улучшение состояния организма, а к тому же сбросите пару ненужных килограммов.
Ванна с содой.
* Она выводит из организма токсины, убирает жир с живота и бедер. Содовые ванны раньше применяли для лечения отравления, поскольку она эффективно уничтожает шлаки в организме.
Чтобы приготовить ванну с содой для похудения, налейте в нее теплой воды, добавьте 2 кг пищевой соды. Она стоит не дорого, поэтому позволить себе лечебную ванну вы вполне сможете. Полежите в ней полчаса, расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь хорошем. Затем промокните кожу мягким полотенцем.
Яблочный уксус.
* Целители советуют пить яблочный уксус от лишнего веса. Разведите в половине стакана холодной кипяченой воды 1 ст. л. 6% яблочного уксуса. В стакан добавьте половину столовой ложки кефира. Все хорошенько размешайте, а затем пейте смесь по утрам и вечером на голодный желудок.
* Налейте в эмалированную посуду половину литра натурального 6% яблочного уксуса, добавьте туда 2 ст. л. сухой полыни. Посуду накройте крышкой, поставьте в темное место на 2 дня, но не в холодильник, потому что температура должна быть комнатной. Затем процедите настой, добавляйте его по 1 ч. л. в утренний и вечерний чай.
Народные методы быстрого похудения в домашних условиях дополнит очистительная смесь , которая помогает избавляться от килограмма веса каждую неделю. И это не мало, но точно не подорвет ваше здоровье!
* Приготовьте по стакану инжира, кураги, листьев сенны. Прокрутите в мясорубке инжир, затем курагу, добавьте к ним сенну (купите в аптеке). Тщательно перемешайте все, сложите в стеклянную банку. Ешьте смесь по столовой ложке утром и вечером.
Имейте в виду, состав обладает сильным очистительным эффектом, поэтому не употребляйте его среди дня, если находитесь вне дома.
Народные рецепты напитков для похудения.
* Отличное действенное снадобье для снижения веса – отвар из кукурузных рылец. Заварите 1 ст. л. рылец 200 мл кипятка. Как отвар станет теплым, пейте его до еды по глотку.
* Нарежьте маленькими кусочками небольшой корень имбиря, сложите в термос, залейте кипятком. Настаивайте ночь, потом можно пить настой в течение дня.
Народные рецепты травяных сборов для похудания.
* Смешайте вместе 2 ст. л. коры крушины с 1 ст. л. измельченных корней одуванчика. Добавьте по 1 ст. л. петрушки, плодов фенхеля, листьев мяты. Все травы смешайте, а потом заваривайте столовую ложку смеси стаканом кипятка. Пейте этот чай по утрам, после завтрака.
Этот напиток улучшает пищеварение, оказывает послабляющее действие.
* Мочегонным действием, способствующим удалению избытка жидкости из организма, обладает настой из листьев мать-и- мачехи, ежевики и листьев березы в равных частях. Для приготовления чая смешайте все листья, заваривайте утром как чай и пейте на завтрак и в обед.
Как видите, существуют разные народные методы избавления от лишнего веса. Выберите для себя те, которые подходят именно вам.
И еще, если вы твердо решили сбросить свои килограммы, вам придется изменить свой образ жизни. Обязательно откажитесь от спиртного, особенно от пива. Алкоголь вызывает повышенный аппетит, а также задерживает избыточную жидкость в организме. Не пейте воду раньше, чем через два часа после еды и ни в коем случае, не пейте жидкость во время еды.
Замените белый пшеничный хлеб и пирожные на черный хлеб из муки грубого помола.
Наберитесь смелости, соберите волю в кулак и на несколько дней полностью откажитесь от соли. В это время принимайте несколько раз в день 15-минутный контрастный душ. Отсутствие соли, контрастный душ - начисто смоют лишние килограммы с живота и бедер.
Не забудьте про рецепты народных целителей для похудения. Один из них используйте каждый день: пейте по стакану отвара свежей петрушки натощак. Это средство поможет избавить организм от лишней жидкости, укротит ваш зверский аппетит.
Если вы любите крепкий кофе и черный чай, то придется заменить их на зеленый или травяной.
Главное, решите для себя, что вы собираетесь наконец-то похудеть. А вот тогда эти совсем не строгие ограничения будет совсем не сложно соблюдать.
Ну вот, теперь, когда вы знаете какими народными средствами можно сбросить вес - осталось только начать применять их. А применяя их, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и значительно улучшите свое здоровье, что быстро заметите по самочувствию.
