Чем полезен лимон для похудения. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Уникальные свойства лимона для похудения

Как похудеть с помощью лимона

Фигура «расплывается», волосы секутся и выпадают, а цвет лица и вовсе стал землистым? Медленные диеты не помогают, а потерянный вес во время экспресс-диет возвращается моментально и с лихвой?

Тогда самое время задуматься о том, не нарушен ли у вас обмен веществ. Нужно сказать, что в наши дни это не редкость. Если диеты и тренировки похудеть не помогают, то рассмотрите детально, как похудеть с помощью лимона и в чем секрет этого фрукта.

То, что в цитрусовых очень много аскорбиновой кислоты, ускоряющей обменные процессы в организме, известно многим. Но вот то, что лимоны богаты пищевыми волокнами, знают единицы. Этот уникальный фрукт сочетает в себе пектины и клетчатку в оптимальных пропорциях. Все эти свойства лимона дали диетологам основание полагать, что он может быть очень эффективным в налаживании обмена веществ.

И действительно, попадая в желудок, лимон в силу своего кислого вкуса вызывает повышенное образование желудочного сока, благодаря чему переваривание пищи происходит не только быстрее, но и качественнее. Пищевые волокна этого фрукта разбухают, формируют что-то наподобие желе, заполняющего желудок и вызывающего чувство насыщения.

Переходя из желудка в двенадцатиперстную кишку и проходя далее по отделам, пектины лимона адсорбируют на себе не переваренные остатки пищи, шлаки и радионуклиды. Таким образом, лимон способствует очищению организма от шлаков , масса которых может достигать до 12 кг в кишечнике взрослого человека.

Получается, что использование лимона позволяет не только получить значительную порцию витаминов и быстрое чувство насыщения, но еще и очистить организм от ненужных и вредных накоплений. Но, оказывается, и это еще не все! Лимон содержит вещества, именуемые квазитаминами. Именно эти вещества и корректируют обмен веществ на тканевом уровне.

Сразу следует оговориться, что эта диета категорически не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность, из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует воздержаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если у вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете. Необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом , как и при вступлении в любую другую диету.Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — примеры меню

Самый простой и щадящий метод использования лимонной диеты. Достаточно ввести лимон в ежедневный рацион. Можно сбрызгивать пищу лимонным соком, готовить пироги с лимоном. Утром натощак рекомендуют выпивать стакан воды и 2-3 ложками сока.

Лимонная диета рассчитана на 14 дней. Жесткий вариант.

Суть ее состоит в том, что нужно не только добавлять лимон в свои блюда, но также каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Количество сока следует употреблять по принятой схеме, оно до определенного дня растет, причем количество воды остается прежним. Так, в первый день мы смешиваем воду с соком половины лимона, а далее каждый день прибавляем по половине фрукта. Получается, во второй день мы используем сок целого лимона, в третий — полутора, и так далее, до 7 дня, когда мы дойдем до 5 лимонов. С этого момента таким же порядком, как прибавляли количества сока, мы начинаем его уменьшать (то есть, каждый день используем для получения сока на половинку лимона меньше). Разумеется, сок пяти лимонов мы выпиваем не сразу, а делим его на несколько приемов.

Можно попробовать для похудения третий вариант диеты, при котором количество лимонного напитка делят на 3 части и пьют его перед завтраком, обедом и ужином. Если вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует не употреблять пищу в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Эта диета особенно придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычных продуктов, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона.

Лимонная диета — какие продукты можно употреблять

Разумеется, самым разрешенным продуктом при лимонной диете является лимон. Причем его следует употреблять не только в виде сока: тертой лимонной кожурой можно приправлять салаты, супы; мякоть лимона можно также добавлять в различные блюда.

Очень приветствуется при соблюдении лимонной диеты употребление фруктов и овощей, которые можно употреблять до четырех-пяти раз в день. Также полезны орехи, благодаря содержащемуся в них белку, который способствует нейтрализации уровня сахара, содержащегося во фруктах. В качестве источника белка также рекомендуется употреблять мясо и рыбу, сбрызнув их перед приготовлением лимонным соком.

В отличие от других диет, лимонная диета не предполагает отказа от продуктов, содержащих жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Особенно это касается продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, таких, как жирная рыба и орехи.

Лимонная диета — какие продукты нельзя употреблять

По сравнению с другими диетами, при лимонной диете нет жестких запретов, касающихся рациона. Однако, есть ряд продуктов, которые могу снижать ее эффективность. Прежде всего, это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму.

Пожалуй, единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Полезные советы

Не пропускайте приемов пищи, старайтесь есть каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду. Лимонная диета позволяет иногда баловать себя вкусностями. Например, для того, чтобы «уговорить» свой организм без труда расставаться с лишними килограммами, не запрещается раз в неделю съедать небольшой кусочек торта или полакомиться плиткой шоколада.

Кроме лимонного напитка, следует ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины.

Чтобы лимонный сок не повредил зубную эмаль, после его приема следует тщательно полоскать рот слабым содовым раствором, либо пить сок через соломинку.

Когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно в одночасье отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.

Лимон для похудения - это что-то новое! Сколько в наше сумасбродное время возникает и исчезает всевозможных диет. Новую систему питания сначала поднимут на щит как панацею от всех болезней, затем сбросят с пьедестала, втопчут в грязь, а всех адептов назовут шарлатанами.

Сегодня мы обсуждаем лимонную диету. Итак, чем полезен лимон, а главное - так ли он полезен.

1. В лимоне много витамина С. Да. Но в плодах шиповника его больше в 50 раз. Кроме того, немало аскорбиновой кислоты содержится и в наших «повседневных» продуктах, например, в петрушке, кинзе, укропе.

2. В лимоне имеется достаточно витамина А, витаминов группы В, и витамин Р. Правильно, но в моркови и яблоках всего этого будет побольше. Да и по вкусу они для многих людей куда более приятные.

3. В больших количествах в лимоне присутствуют: медь, калий, бор, цинк.

4. Кислый вкус лимона определяет наличие лимонной кислоты. Яблочная кислота присутствует, но в меньших количествах.

5. В лимонной кожуре присутствует ароматическое эфирное лимонное масло.

На основании этой информации можно сделать вывод: да, лимон может быть полезен. Но как происходит похудение с помощью лимона в домашних условиях?

Предупреждение: лимонная кислота является сильным раздражителем. Поэтому все диеты на основе лимонов категорически противопоказаны страдающим язвенной болезнью и людям с повышенной кислотностью желудка.

Лимонная диета практикуется в нескольких вариантах. Рассмотрим основные принципы одного из вариантов.

Во-первых, приучите себя утром выжимать один лимон в стакан горячей воды и выпивать натощак. Во-вторых, при приготовлении любого блюда используйте все компоненты лимона. Если вы жарите мясо или рыбу, то поливайте их лимонным соком. Обязательно используйте цедру лимона. Мелко нарубите ее, а лучше натрите на мелкой терке и добавляйте во все блюда. Особенно рекомендуется курица, индейка, морская рыба. Хлеб ржаной грубого помола будет очень полезен в небольших количествах. А сахар замените медом. Питаться необходимо в одно и то же время, не менее 4 раз в сутки, но понемногу. И не забывайте про физические нагрузки. По утверждению специалистов, чтобы действительно похудеть , в день необходимо сделать 10000 шагов!

Следует обратить внимание, что лимон в данной диете используется как вспомогательный элемент, но он выполняет важнейшую функцию для похудения: он нормализует обмен веществ в организме.

Следующий вариант. Здесь лимон играет доминирующую роль. Диета рассчитана на 15 дней. Есть можно все, что хочется, но до 18 часов.

Первый день. Выжать сок целого лимона в стакан теплой воды и выпить до приема пищи.

Начиная со второго дня , добавляйте по одному лимону в день.

На седьмой день

Восьмой день. Не есть ничего. Выжать три лимона в три литра воды, добавить 2-3 столовых ложки меда и употребить этот напиток в течение дня.

На девятый день семь лимонов и семь стаканов.

Ежедневно уменьшаем количество лимонов на один.

Пятнадцатый день. Повторение первого дня.

Если один или два стакана выпить сложно, то большее количество можно принимать за 2-3 приема, но обязательно до еды.

Часто задают вопрос - на сколько килограммов можно похудеть с помощью лимонной диеты? Результат будет обязательно, но многое зависит от вашего исходного веса, от интенсивности, а главное - регулярности физических нагрузок.

Лимон для похудения отзывы получает самые разные.

Виктория, 35 лет.

Я хоть и не старая женщина, но очень ленива. Зато люблю все кисленькое, в том числе и лимоны. Прочитала и решила сочетать приятное с полезным. Таким образом, за 2 недели я сбросила 7 кг. А после окончания диеты продолжаю пить воду с добавлением лимонного сока. Уже привычка. Будем верить, что привычка полезная...

Дина, 23 года.

Диета, наверное, очень хорошая, но я сделала ошибку - не посоветовалась с врачом и невнимательно читала о противопоказаниях. В результате сильная изжога и все пришлось прекратить. Доктор прав. Надо сначала вылечить желудок.

Ольга, 45 лет.

Я много слышала о лимонной диете и вот решилась попробовать. Мне очень мешали жировые отложения на животе и бедрах, они буквально разрушили мою семейную жизнь., потому без промедления пришлось вникать в особенности выбранной диеты. Вода с лимоном для похудения очень эффективно! Это было зимой, и я много каталась на лыжах. Результат замечательный. За два месяца ушло почти 11 килограммов.

Польза лимона для фигуры общеизвестна. Ко всему прочему, этот цитрусовый плод усиливает иммунную систему и тонизирует организм. Вода с лимоном для похудения – как правильно готовить напиток, как часто его нужно пить?

Полезная информация

Лимон с водой для похудения – простейший напиток, который был популяризирован доктором Терезой Чонг. Она заявила о том, что разбавленный сок лимона буквально творит чудеса – ежедневно выпивая пару стаканов кислой несладкой жидкости можно сбросить достаточно большой излишек веса. Тереза даже написала книгу, посвященную диете на лимонном соке – издание увидело свет еще в 2008 году. Чем же полезен лимон? Тереза заявляет, что лимонный сок способствует снижению аппетита. Он обладает очистительными свойствами, помогает снизить уровень сахара в крови, запускает процесс сжигания жировой прослойки. В составе лимона присутствуют соли кальция, железа, серы, фосфора, натрия. Цитрус содержит большое количество аскорбиновой кислоты и кальциферола. В нем присутствуют В-витамины, токоферол, флаваноиды, эфирное масло, органические кислоты. Чудодейственную силу лимона ценили еще наши далекие предки – в частности, цитрус было принято использовать при отравлениях ядами. Лимон содержит вещества-антиоксиданты, защищающие нас от свободных радикалов. Чонг утверждает, что принимая воду с лимоном можно похудеть, не меняя своих пищевых пристрастий (придется лишь слегка подкорректировать их). Лимонная вода ускоряет обменные процессы, улучшает работу почек и печени, восстанавливает кислотно-щелочной баланс, улучшает энергетический обмен. Что касается лимона, то нужно использовать не только сок, но также цедру и мякоть. Пектиновые вещества, присутствующие в цитрусе, помогают наладить работу пищеварительного тракта.

Способность лимонного сока ускорять похудение подтверждают исследования – к примеру, доктор Керол Джонстон (Аризонский государственный университет) доказала, что витамин С, концентрация которого так велика в лимонах, на 30% ускоряет процесс сжигания жира.

Схема употребления воды с соком лимона

Воду с соком лимона стоит принимать по утрам. Жидкость должна быть теплой – не горячей, но и не холодной. Количество сока произвольно – примерно 1 ч.л. на 100 мл. Вместо сока допустимо использовать дольки лимона (2 размятые ложкой дольки на 1 ст. воды). Можно также перемолоть лимон с помощью блендера и использовать кашицу для приготовления напитка (1-2 ч.л. кашицы на 1 ст. воды). Еще один вариант приготовления напитка позволяет побаловать организм медом. Вода, лимон, мед для похудения – полезный напиток, предоставляющий нам порцию глюкозы, что благотворно отражается на деятельности мозга. Если вы заняты умственным трудом, возьмите на заметку следующий рецепт: соедините в чашке 1 ч.л. натурального меда и 1 ст.л. сока лимона, разбавьте смесь теплой водой и перемешайте. Напиток принимайте по утрам, за 30 минут до трапезы. Помимо употребления цитрусовой воды имеет смысл добавлять в пищу цедру и мякоть лимона. Продолжительность подобной программы индивидуальна – можно пить воду с лимоном ежедневно, взяв это за привычку. Важно помнить, что лимонная вода негативно влияет на зубную эмаль – нужно обязательно выполаскивать рот после употребления напитка.

Противопоказания

Лимонная вода противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни. Нельзя совмещать лимоны и снотворные препараты – последние замедляют пищеварение, лимонный сок дольше остается в ЖКТ и оказывает негативное воздействие на слизистую.

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Все мы хоть раз слышали, как друзья или разные знаменитости расхваливали в качестве чудо-средства для похудения. Но что именно происходит? Некоторые говорят, что лимонная вода улучшает пищеварение, другие — что она ускоряет обмен веществ. Популярное средство уже обросло мифами, так что давайте попробуем отделить факты от вымыслов.

Миф №1. Сок лимона ускоряет обмен веществ

Благодаря своему вкусу и цитрусовому аромату, лимон «оживляет» многие блюда. Не стоит также забывать, что этот фрукт является источником витамина С, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет и активизирует выработку коллагена. придаст бодрость и свежесть организму. Все это, конечно, приносит пользу нашему организму, но не способствует потере веса.

Правда: Многие люди считают, что, добавив в воду лимон, можно ускорить метаболизм, но на самом деле это вода сама по себе способствует лучшему обмену веществ. Организм человека так устроен, что при насыщении водой (гидратации), обменные процессы ускоряются. Большинство из нас за день не выпивают необходимое количество жидкости, поэтому, увеличив ее потребление с лимоном или без него, можно ускорить метаболизм.

Если вы действительно хотите активизировать обменные процессы, необходимо на завтрак съесть продукты, богатые белками и сложными углеводами. Неважно, какие конкретно продукты вы выберете - главное, чтобы они содержали эти полезные вещества. Благодаря сытному и здоровому завтраку, вы не почувствуете голода как минимум до полудня и не съедите на обед в два раза больше обычного.

Миф №2. Лимонная вода нужна для детоксикации

Человеческий организм способен самостоятельно — другими словами, проводить самодетоксикацию. Печень, почки и тонкий кишечник предназначены для постоянной переработки, обезвреживания и вывода токсинов. Организм регулярно выводит токсины с испражнениями.

Правда: При употреблении большого количества воды улучшаются процессы пищеварения, а если жидкости в организме недостаточно, пища плохо проходит через желудочно-кишечный тракт, что приводит к вздутию, запорам и дискомфорту в целом. Употребляя лимонную воду в течении дня, вы насыщаете организм жидкостью, которая ускоряет процесс пищеварения и уменьшает риск возникновения запора. Таким образом вода с лимоном действительно может повлиять на очищение организма, но только косвенно.

Миф №3. Лимонная вода сжигает калории

Лимонная вода на самом деле участвует в процессах пищеварения - она, как и желудочная кислота, помогает переваривать пищу. Благодаря этому она облегчает нагрузку на организм после слишком сытного обеда. Однако нет смысла запивать ею жирную пищу в надежде, что калории нейтрализуются.

Правда: Лимонная вода может способствовать потере веса, но только косвенно - если заменить ею другие напитки. Если вместо кофе со сливками и сахаром, апельсинового сока или сладкого чая выпивать воду с лимоном, то потеря веса вам гарантирована, так как по сравнению с ними такая вода более, чем низкокалорийна.

Также есть еще один - просто пить больше воды (с лимоном или без). Ведь это создает иллюзию насыщения. Чем больше воды вы пьете, тем меньше калорий потребляете в течение дня. Вода, выпитая непосредственно перед едой, наполняет желудок, и в мозг поступает сигнал о насыщении. А если вы будете пить воду в течение дня, то желудок будет частично наполнен и чувство голода не будет ощущаться так ярко.

Важно! Врачи , но до или после завтрака, а не вместо него.

Конечно, не нужно заставлять себя завтракать, если не хочется, но специально заменять утренний прием пищи водой с лимоном тоже не нужно — это может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Также важно не переборщить с количеством лимонного сока, который вы добавляете к воде, ведь он может вызвать изжогу. Поэтому при наличии дискомфорта необходимо уменьшить количество лимонного сока, который вы добавляете в воду, или временно перестать пить лимонную воду.