Любой спорт полезен для здоровья, а уж такой элитный, как большой теннис - вне всяких сомнений. Тысячи людей во всём мире выбрали его в качестве хобби и не ошиблись. Успех в первую очередь зависит от самого спортсмена, его волевых качеств, возможностей продуктивно и эффективно работать над собой. Правда, доступны тренировки далеко не каждому: приходится оплачивать дорогостоящую аренду корта и работу тренера, покупать экипировку и инвентарь. Кроме того, остаётся риск получения серьёзной травмы, которая перечеркнёт все успехи работы.
Польза большого тенниса
В процессе тренировки нагружаются все группы мышц: руки и ноги, спина, шея, пресс. Развиваются такие качества, как выносливость, скорость, стремительность. Общефизическая подготовка позволяет почувствовать себя сильнее и моложе. Быстрые перемещения по корту – сродни кроссу: всего за одну игру теннисист может пробежать несколько километров. Развитие дыхательной системы позволяет повысить приток кислорода к мозгу и мышцам, укрепляется нервная система. Из инвентаря необходима .
Ещё один плюс большого тенниса – возможность участия в различных соревнованиях. Спортсмены всех возрастов могут принять участие в том или ином турнире уже через 1.5-2 года тренировок. Индивидуальная игра нравится целеустремлённым, смелым людям, которые привыкли надеяться лишь на себя.
Есть ли в большом теннисе опасности?
Риск получить травму в теннисе велик, однако это не только банальные ушибы, растяжения мышц, но и серьёзные механические повреждения. Они приобретаются при тренировке с мячом, особенно в процессе отработки удара с помощью автомата. Шарик весом в 50 граммов, выпущенный со скоростью 150-200 километров в час, может причинить серьёзный вред, особенно при ударе в глаз, нос, висок, солнечное сплетение. Поэтому теннисисту в первую очередь нужно отработать приём мяча, что позволит грамотно реагировать в нужной ситуации.
Большой теннис: продуманная работа – реальный результат
Любой профессиональный спорт не лишён риска получения травмы. в этом смысле не является исключением, однако при грамотном подходе к работе опасность минимальна. В то же время, польза от тренировок будет очень ощутимой, и это связано не только с общефизическим развитием. Большой теннис позволяет сформировать у спортсмена психологию победителя, столь необходимую каждому человеку.
За свою более чем вековую историю большой теннис прошел путь от игры аристократов и богемы до одной из самых популярных спортивных дисциплин. Как и в любом другом виде спорта, неправильный подход к игре и тренировкам не только не принесет пользы, но может причинить существенный вред здоровью.
На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому это всегда кардиотренировки - тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.
Теннис - это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.
Аэробные нагрузки
После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса.
За счет того, что большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, то есть требующие кислорода, во время тренировок активно сжигаются калории. Так что теннис отлично подойдет желающим похудеть и привести свою фигуру в порядок.
Мяч - источник травм и инструмент тренировки реакции
Профессиональные теннисисты могут посылать мяч со скоростью более 200 км/ч! Занятия теннисом помогут улучшить реакцию и скорость мышления, ведь надо не только отбить мяч, но и постараться сделать это таким образом, чтобы создать как можно больше трудностей противнику.
Однако мяч в теннисе и источник опасности. Несмотря на то что он мягок на ощупь и весит немногим более 50 г, при попадании в тело он становится причиной заметных повреждений: гематом, сильных ушибов, а то и вывихов, если удар придется на неудачно выставленный палец руки. Особенно тяжелые случаи возникают при попадании мячом в висок.
Травмы суставов и растяжения
И все-таки чаще всего теннисисты травмируются не мячом. Самые частые травмы - опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения колен и лодыжек.
Когда спортсмен пытается резко изменить траекторию движения, вероятность подвернуть ногу или растянуться в шпагате повышается. Также потенциальную опасность представляют большие нагрузки на суставы ног и рук. Предупредить их сможет качественная разминка, в которой очень помогают обычные прыгалки.
Существует профессиональная травма - локоть теннисиста. Причиной ее появления называют длительные и однообразные движения рукой, когда значительная нагрузка приходится на мышцы и суставы предплечья и запястья. Обезопасить себя от этого можно правильным подбором теннисной ракетки.
Большинство спортивных врачей сходятся во мнении, что практически все травмы рук у начинающих спортсменов обусловлены неправильно подобранной экипировкой, а не неправильной техникой или малой длительностью занятий.
Медицинские противопоказания к занятиям теннисом
Нельзя заниматься теннисом людям, страдающим заболеваниями позвоночника, при радикулите и инсультах, при наличии грыж и воспалений сухожилий. Из-за специфики нагрузок в этом виде спорта эти заболевания могут прогрессировать и даже стать причиной утраты работоспособности.
Положительное воздействие на эмоциональную сферу
Этот вид спорта остается одним из самых увлекательных. Он содержит в себе элементы игры и состязания, силовых и аэробных тренировок, дает пищу для ума. Большой теннис способствует выработке эндорфинов и укреплению здоровья.
Большой теннис можно справедливо назвать одним из наиболее популярных и полезных видов спорта. Эта игра помогает получить необходимые и придать телу спортивную форму, а кроме того, теннис улучшает настроение и помогает расслабиться. Какое же ещё влияние оказывает этот спорт на состояние человека?
Влияние тенниса на фигуру
Игра в теннис - это прекрасная альтернатива жиросжигающим тренировкам. С помощью регулярных занятий (не реже 2-3 раз в неделю) можно добиться отличных результатов и сделать свое тело более спортивным и подтянутым.
Что же необходимо делать для того, чтобы занятия теннисом были максимально эффективными?
- Тренировки должны быть довольно продолжительными (не менее 1,5 - 2 часов).
- Необходимо придерживаться специального рациона. Питание должно состоять из большого количества белков и углеводов, а употребление жиров нужно ограничить.
- Нагрузки должны быть умеренными, ведь усиленные занятия могут повредить организму. Для того, чтобы рассчитать необходимую интенсивность занятий, необходимо обратится к врачу. Нужно проверить, нет ли противопоказаний для активных занятий спортом.
Для того, чтобы занятия теннисом были более эффективными, необходимо использовать качественные . Важно, чтобы они были оснащены всем необходимым для занятия. Нужно обратить внимание на то, что на корте должна присутствовать качественная спортивная заградительная сетка. Подробнее о сетках можно почитать на сайте Setka-Profi.ru .
Влияние тенниса на здоровье
Теннис - это один из наиболее полезных видов спорта. Его преимущество состоит в том, что нагрузки распределены равномерно, что позволяет поддерживать в хорошей форме практически все группы мышц. Какое же ещё влияние оказывает теннис на состояние здоровья?
- Комплексные упражнения, используемые в большом тенниса, позволяют разрабатывать все группы мышц, что избавляет от необходимости поиска дополнительных методик.
- Большой теннис позволяет отлично натренировать сердечную мышцу и улучшить работу сосудистой системы.
- Занятия теннисом - отличный способ избавится от стресса. Этот спорт помогает избавиться от напряжения и переутомления. Если у Вас накопились негативные эмоции, теннис поможет привести эмоциональное состояние в порядок.
- Теннис улучшает координацию, внимание, реакцию, развивает стратегическое мышление и логику, тренирует ловкость и помогает в укреплении иммунитета.
- Этот вид спорта формирует устойчивость к стрессам и раздражителям, вырабатывает дисциплину. Такие качества положительно влияют на здоровье человека.
Существуют определенные противопоказания для занятий теннисом. Если у Вас есть определенные проблемы с сердцем, заболевания опорно-двигательного аппарата, сильные заболевания желудка или острые или хронические воспалительные процессы, значит, посещения корта могут быть нежелательными. В любом случае, прежде чем начать активные занятия спортом, необходимо проконсультироваться с врачом.
Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.
Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.
Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.
В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.
Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей. Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением. Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.
Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.
Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.
Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться. Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс. Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.
Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.
В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?
Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.
Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.
Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.
Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?
Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.
Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.
Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.
Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.
Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Трус не играет в хоккей: подойдет ли ребенку этот вид спорта?
«Если мы работаем на результат, хотим вырастить высококлассного или даже просто хорошего спортсмена, то в теннисе для этого каждый игрок должен быть личностью: более сильной или менее сильной, но личностью» - писала когда-то Лариса Преображенская, знаменитый детский тренер по большому теннису.
Большой теннис – индивидуальный, или точнее, парный вид спорта, здесь нельзя положиться на более сильного игрока, или стать звездой на фоне отстающих. С первой тренировки ребенок понимает, что он сам за себя. Этот спорт, как никакой другой, учит ответственности. Какими же личностными качествами должен обладать юный теннисист, как рассмотреть «маленькую» звезду тенниса уже на первой тренировке, и кому теннис не рекомендован?
Каким детям подойдет большой теннис?
Если на детской площадке ваш кроха играет в стороне от сверстников, но при этом часто стремится к соперничеству с ними – это однозначно его вид спорта. Темперамент будущего спортсмена – вот на что стоит обратить внимание, командные игры больше подходят для экстравертов, индивидуальный спорт - для менее эмоциональных деток.
Если говорить о физических данных, то единых норм роста и веса нет. Малыш должен быть подвижным и выносливым. А еще в теннисе очень важна скорость реакции, это либо дано малышу, либо нет.
«Труднее всего развить скорость, она либо есть изначально, либо ее нет, научить быстро двигаться в сторону мяча – это почти невозможно. Скорость движений дается природой, мы с первой тренировки можем сказать насколько подходит ребенку этот вид спорта. Дети, которые двигаются медленнее, конечно, тоже могут добиться хороших результатов, но им придется найти свою сильную сторону игры» - писала Лариса Преображенская.
Раскрыть свой талант малыш сможет уже на первых турнирах. Кстати, по наблюдениям профессионалов, девочки гораздо быстрее обучаются этому виду спорта.
В чем преимущества большого тенниса?
- Теннис делает из хрупких мальчиков настоящих атлетов, способствует гармоничному развитию всех групп мышц.
- Теннис – интеллигентный спорт, на корте никогда не услышишь ругательств, не увидишь драки, как например, на хоккейной игре.
- Эта игра развивает «дух соперничества», юный спортсмен везде и всегда стремится быть первым, и в семье, и в учебе.
- Учит ответственности, внимательности, упорству.
- Развивает мелкую моторику, полезен для зрения, после консультации с врачом им могут заниматься даже близорукие дети.
- И самый большой плюс тенниса – он не травмоопасный.
В чем недостатки этого вида спорта?
- Результаты игры, как говорится, налицо. Это твоя ЛИЧНАЯ победа, или твое поражение. Дети тяжело переживают проигрыш, психологически не так легко признать себя более слабым, но при этом продолжить тренировки.
- Теннис – дорогой вид спорта. Экипировка стоит прилично, но основная статья расходов – аренда корта и услуги опытного тренера.
Начинающему спортсмену не обязательно сразу покупать дорогую ракетку, во-первых, они часто ломаются, а во-вторых, любительские модели даже проще в управлении. На чем нельзя экономить – это спортивная обувь. При игре оказывается большая нагрузка на голеностоп, плохая обувь может стать причиной травм.
Большой теннис противопоказан:
- При нестабильности шейных позвонков.
- При плоскостопии.
- При проблемах со зрением.
- При язвенной болезни.
- При хронических болезнях сердечно-сосудистой системы.
- При сахарном диабете и болезни почек.
Когда начать тренировки?
Мнения тренеров на этот счет расходятся:
- Чем раньше, тем лучше, говорят одни, аргументируя это тем, что раннее физическое развитие в будущем сыграет на руку юному спортсмену. Тем более, технически это не такой сложный вид спорта, а потому заниматься им могут дети с 3-х лет. Малышам очень нравится теннис, но они воспринимают его как веселую игру, не более.
- Другие профессионалы отмечают, что действительно полезными занятия станут только после 6 лет, когда ребенок уже понимает их смысл. Тренеры отмечают, что в семилетнем возрасте дети в первый месяц тренировки достигают таких результатов, которые в более раннем возрасте даются за несколько лет.
С чего начинать занятия?
- Первый шаг – ОФП: зимой катайтесь с ребёнком на лыжах, летом учите его плавать.
- Танцы – лучший помощник для маленького теннисиста. Они помогут почувствовать ритм и научат управлять своим телом.
- Эта игра требует гибкости, а потому подготовка должна включать и элементы акробатики.
- С первых тренировок важно следить за развитием голеностопа, именно эта часть тела страдает у теннисистов в первую очередь.
В пятилетнем возрасте для ребенка достаточно трех тренировок в неделю, а в 9 лет их должно быть уже не менее пяти. Это большая, но посильная для маленького спортсмена нагрузка, которая позволит добиться хороших результатов. Нанимать частного тренера целесообразно только после 10-летнего возраста.
Мы рассказали вам об особенностях детского тенниса, напоследок отметим, что это «однорукий» вид спорта, а потому есть риск развития сколиоза. Чтобы этого избежать, ребенок обязательно должен заниматься чем-то еще, подойдет даже дворовый футбол или плавание в бассейне.
А почему еще стоит отдать малыша в большой теннис?
Красивая и суровая: художественная гимнастика
Видео: Большой теннис для детей
Большой теннис - любимый многими вид спорта, имеющий уже более чем вековую историю. За это время из игры аристократов он превратился во вполне демократический вид спорта, чрезвычайно популярный во всем мире.
Теннис помогает поддерживать отличную физическую форму, повышает тонус организма. Занятия этим теннисом укрепляют мускулатуру, развивают мышечную ткань, повышают выносливость и даже повышают интеллектуальные способности. Поэтому многие родители записывают своих детей в спортивные секции тенниса, водят на тренировки. Некоторые мечтают видеть ребенка большим спортсменом, а другие просто заботятся о его здоровье и развитии.
Но что действительно дает этот вид спорта для ребенка? Нужен ли большой теннис для детей, польза и вред от занятий, какие? Поговорим об этом сегодня:
Польза большого тенниса для детей Для детского здоровья этот вид спорта очень полезен. В частности, теннис нужен для детей с не очень хорошим зрением. Во время тренировки, ребенку приходится сосредотачивать зрение на мяче. Это тренирует мышцы глаз.
Игра полезна очень активным, любознательным детям. Во время тренировки, наконец-то, находится выход для бурной, кипящей энергии вашего чада. При этом заметьте, она направляется в правильное, созидательное русло.
Нужно отметить, что большой теннис все же индивидуальный вид спорта. Что требует от игрока самостоятельности, принятия быстрых решений, умения контролировать процесс игры, быстро и точно реагировать на стремительные изменения игровой ситуации.
Большой теннис для детей - очень полезный вид спорта. Уже после месяца активных тренировок заметно улучшается самочувствие и общее состояние здоровья. Повышается гибкость, активизируется кровообращение, развивается скорость реакции. В процессе тренировок мышцам приходится активно работать. Заняты практически все их группы мышц: ноги, руки, спина, шея, тренируется пресс. В результате увеличивается мышечная масса. Опять же, в процессе занятий усиленно работает система дыхания, тренируется сердечно-сосудистая система.
Нельзя не отметить положительное влияние тенниса на эмоциональную сферу. Ведь теннис - один их самых увлекательных видов спорта. Он обладает множеством элементов различных спортивных состязаний. Там имеется элемент игры, есть элементы силовых и аэробных тренировок. Он заставляет человека думать и принимать решения.
В каком возрасте начинать тренировки? Как говорят специалисты, начинать занятия большим теннисом можно уже с четырёх-пяти лет. В этом возрасте у детей еще недостаточно развита координация движений и нужно как можно больше заниматься физическими упражнениями, развивать ловкость, внимательность.
При этом тренеры рекомендуют не ограничиваться тренировками на корте. Дома, на улице можно выполнять нужные тренировочные упражнения. Ребенок их может делать сам или в паре с партнером (что еще лучше). Например, во дворе можно выполнять очень нужное и полезное упражнение - дриблинг теннисного мяча ногами.
Но слишком увлекаться тоже не следует. В этом возрасте тренировок не должно быть больше 2-3 за неделю. При этом учитывайте желание заниматься, насколько охотно ребенок стремиться в спортивный зал.
Когда юному спортсмену исполнится 7-8 лет, спортивные нагрузки можно увеличить до 4 или 5 раз за неделю: 1 час индивидуальных занятий и 2 часа занятий в группе.
Чем опасен большой теннис для детей? Вред от занятий Как любой другой активный вид спорта, большой теннис требует правильного подхода и ответственного отношения. Нарушения правил тренировок и самой игры, безответственное отношение к себе и партнерам может причинить значительный вред здоровью. Ну, например:
Известно, что теннисный мяч, несмотря на свою мягкость и легкость (всего 50 г) нередко становится источником повреждений и травм. При попадании в тело на большой скорости он становится причиной гематом, ушибов и вывихов, если попадает по пальцу. Особенно опасно, если мячом попадают в висок.
И все же чаще игроки травмируются вовсе не мячом. Случаются травмы опорно-двигательного
аппарата - повреждаются колени, лодыжки. Такое бывает, например, при резком изменении траектории движения. Повышается вероятность подвернуть ногу, либо растянуться в шпагате.
Также нужно понимать, что в процессе тренировок происходит серьезная нагрузка на суставы ноги и рук. И нагрузку эту следует обязательно контролировать, чтобы избежать травмы.
Предотвратить повреждения и травмы или значительно снизить их риск можно с помощью обязательной качественной разминки, тренировки с обычной скакалкой, правильный подбор качественной теннисной ракетки.
Медицинские противопоказания Нужно понимать, что не всем можно заниматься данным видом спорта. В частности, противопоказаны тренировки людям с больным позвоночником, суставами, а также при наличии грыжи,при воспалениях сухожилий. Нельзя тренироваться людям с больным сердцем.
Существуют и другие ограничения. Поэтому, прежде чем отвести ребенка в спортивную секцию, покажите его врачу, пройдите полное медицинское обследование. Если противопоказаний нет, а есть желание тренироваться, заниматься большим теннисом и сила воли, начинайте тренировки.
В награду ребенок обретет ценнейшие навыки и умения, которые помогут ему не только в спорте, но в любой жизненной ситуации.
Светлана,
????? ????? ??????? ??? ????????, ? ?? ????? ???????, ??? ??????? ?????? – ??? ?????? ????????. ?????? ????? ?? ??? ???? ??????? ??? ? ???????? ????? ? ?? ????????. ????? ? ?????? ??????? ??????? ?? ?????? ??????????, ??? ??????? ???????, ???????????? ??????????? ? ?????????? ???????? ??? ?????. ??????, ???????? ?????????? ?????? ?? ???????: ?????????? ?????????? ????????????? ?????? ????? ? ?????? ???????, ???????? ?????????? ? ?????????. ????? ????, ??????? ???? ????????? ????????? ??????, ??????? ??????????? ??? ?????? ??????.
????? ???????????????? ????? ?? ????? ????? ????????? ??????. ???????? ???? ?????? ?? ???????? ???????????, ?????? ??? ????????? ??????? ? ?????? ????????? ??????????. ? ?? ?? ?????, ?????? ?? ?????????? ????? ????? ????????, ? ??? ??????? ?? ?????? ? ?????????????? ?????????. ??????? ?????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????????? ??????????, ????? ??????????? ??????? ????????.
Современное медиа пространство продолжает продуцировать все новые шаблоны женской красоты. Женщины разумно предпочитают не тратить время на выяснение механизмов этого процесса, а находиться в погоне за соответствием своих форм актуальным канонам. Как правило, большинство останавливают свой выбор на стандартных предложениях: фитнес, аэробика, спортивные танцы. Плавание для большинства женщин не подходит, так как награждает их мужеподобными плечами и спиной. Вот и тянутся вереницы уставших от ежедневной борьбы с килограммами дам в направлении тренажерных залов.
На фоне доминирования фитнес залов незаслуженно отступают на задний план игровые виды спорта, занятие которыми тоже может одарить спортивной фигурой. Тем не менее, многие представительницы слабого пола все же открывают для себя эффективную и аристократическую альтернативу фитнесу - большой теннис, польза которого для формирования здорового тела и здорового духа неоценима.
Кто предпочитает играть в большой теннис сегодня и для кого существовал этот спорт в прошлом?
За последние несколько лет большой теннис становится все более массовым видом спорта. Изначально это времяпровождение считалось уделом аристократов и было популярно исключительно среди высших слоев социума в Англии. К объективной аристократичности на территории постсоветского пространства прибавился шлейф аристократичности приобретенной. В 90-е годы играть в большой теннис все чаще предпочитали политики, а чуть позже к ним примкнули бизнесмены. Простые люди с придыханием смотрели, с каким рвением осваивает диковинный спорт Борис Ельцин. Игра в теннис была в то время признаком социального статуса. С окончанием депрессивных 90-х и повышением благосостояния среднего класса теннис пошел в широкие массы.
Чем полезен большой теннис?
Стоит взглянуть на профессиональных теннисистов и теннисисток, чтобы понять, чем полезен большой теннис . Не случайно ведущие спортсменки попадают в когорту секс-символов. Физиологический прогресс носит комплексный характер – развиваются все группы мышц. Особенно быстро можно оценить эффект для ног и ягодиц. Это и неудивительно, ведь работа ног в игре является ключевым моментом. Игрок должен быть все время в движении, передвигаться по корту короткими неравномерными шагами, сгибать ноги в коленях при ударе, осуществлять постоянные рывки. Все это делает мышцы ног упругими, а ягодицы принимают форму, близкую к идеальной. Достаточно 4-5 часа игры в неделю и через пару месяцев женщина может забыть об избыточном весе или нестандартности отдельных форм тела.
В не меньшей степени теннис полезен для верхней части туловища. При технически правильном исполнении удара задействуются одновременно мышцы рук, спины, плечей и груди. Свыкшиеся с определенным узким набором движений, суставы развиваются, обретают прочность и гибкость.
Помимо мышечного тонуса происходит оптимизация всех систем организма . Особенно преображается дыхательная система. Дыхание - самая важная объективная характеристика организма. В состоянии покоя в легкие человека попадает 200-400 мл воздуха в минуту. Теннис полезен хотя бы тем, что во время игры этот объем увеличивается в 10 раз. В результате, кровь обогащается кислородом. Польза для сердечно-сосудистой системы не уступает дыхательной. При игре в теннис сердце способно перекачивать до 30 литров крови в минуту. Соответственно, увеличивается частота сердечных сокращений и пульс. Все это приводит к укреплению сосудов и мышц сердца. Возможно, это не сказывается на фигуре напрямую, но, в долгосрочном периоде, дает колоссальную пользу для организма и формирует здоровый внешний вид женщины.
Польза тенниса для психологического состояния
И, в завершении, поговорим о психологической стороне вопроса. Если человек хочет получить прогресс в личностном росте , ему стоит отдавать себе отчет, что этого невозможно добиться, не покидая зону комфорта. Зона комфорта в случае спорта - некий индивидуальный порог нагрузок, за который необходимо каждый раз выходить хотя бы на йоту, преодолевая себя. Польза тенниса заключается еще и в том, что, играя, это сделать намного легче, нежели монотонно крутя педали велотренажера. Увлеченность и азарт в процессе игры помогают легко достучаться к скрытым ресурсам организма.
В целом психологический эффект от игры вполне тождествен физиологическому. Концентрация на процессе, очищение сознания от беспрерывной цепочки мыслей позволяют отбросить накопившееся психологическое напряжение и оздоровиться морально, восстановив нейронные связи в мозгу. Состояние легкой эйфории, с которым каждый покидает корт, в свою очередь, обусловлено выбросом в организм эндорфинов.
Наконец, стоит отметить то, что в игровых видах спорта женщин часто отталкивает высокий травматизм. в этом отношении вполне безопасен. Правильная техника удара и передвижения по корту, качественная разминка позволят свести к минимуму риск вывихов и растяжений. Что касается внеигровых тренировок, необходимых для прогресса в тенниса (например, развития рук), то здесь максимальную безопасность можно обеспечить, если купить женские перчатки для фитнеса и другую полезную экипировку для силовых упражнений -http://www.nutrafit.ru/catalog/brands/264/0/1268/ . В любом случае, польза тенниса - возможность быстро и в удовольствие выйти на новый уровень физической формы.
Поэтапное как образ мышления - персональный ключ к успеху. Не упускай свою возможность стать лучше и подойти ближе к мечте. Начни сегодня - почувствуй изменения завтра!
