Gasrtonom.ru: Оля, ты такая стройная, неужели и тебе приходится бороться с лишним весом?
Может, это для кого-то будет неожиданностью, но я расположена к полноте. Бывали периоды, когда я была этаким пухликом! Чтобы бороться с этим, я начала заниматься спортом. Сразу появились фигура, талия, красивые руки, плечи. Я ходила плавать в бассейн - для того, чтобы верхняя часть тела и торс были всегда в форме. Я очень завидую тем девчонкам, которые от природы красавицы: худенькие, с шикарными фигурами. Кому-то очень повезло, а кому-то приходится стараться, чтобы выглядеть хорошо.
Gasrtonom.ru: А с диетами какими-нибудь экспериментируешь?
Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах. И очень зря, хочу я сказать. Все эти «голодухи» ослабляют организм. Потом, когда я немножко подросла, поняла, что жизнь дана один раз и сейчас. И ограничивать себя так сильно в какой-то вкусняшечке просто глупо! Ведь есть и другие способы сбросить лишний вес.
Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы. Но ведь можно от этого отказаться. Я могу сказать, что не есть после шести - это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому - это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах употреблять сладкое. Я против отказа от шоколада раз и навсегда. Ведь шоколад тоже нужен, он полезен —стимулирует мозговую деятельность. Можно есть сладкое. Но не каждый день.
Gasrtonom.ru: Какие варианты низкокалорийных блюд ты можешь предложить?
Лучший вариант легкой пищи - салатики. Я, например, летом горячее практически не ем, зато поглощаю фруктовые салаты. Это же столько витаминов! Лучший рецепт: взять киви, банан, яблоко, мандарин, апельсин и йогурт и все перемешать. (Это можно делать в любое время года. - Прим. Ред.)
Gasrtonom.ru: Как-то ты рассказывала, что окончательно перешла на здоровое питание…
Да, это случилось года полтора назад. Меня надоумил наш друг, фитнес-тренер Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Он постоянно следил за мной. Сначала я его не слушалась и продолжала есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Теперь же я не ем соевых продуктов, колбасы, стараюсь не есть полуфабрикатов и блюд сомнительного содержания. Не ем никаких чипсов, никаких сухариков. Если я заправляю салат, то оливковым маслом . Стараюсь есть меньше жареного и уж точно не жарю на масле.
Gasrtonom.ru: Каков твой обычный рацион?
Ольга Бузова стала известна российским телезрителям благодаря популярному проекту «Дом-2». Однако на сегодняшний день Бузову знают уже как певицу, телеведущую, актрису, модель и редактора.
Конечно же, когда человек становится публичным, люди и сами начинают интересоваться событиями, происходящими в его жизни. Потому многих телезрителей часто беспокоят вопросы не только о карьере и личной жизни экс-участницы «Дома-2», но и о ее системе питания и физических нагрузках, ведь Бузова отличается очень стройными и изящными очертаниями.
В чем секрет стройности Бузовой?
Итак, наиболее насущный вопрос для многих поклонниц российской телезвезды - существует ли какая-то индивидуальная диета Ольги Бузовой? Или же ее фигура - это плоды длительных тренировок в спортзале? А может и вовсе нет никакого секрета, и у нее просто хорошая наследственность?
Героиня нашей статьи утверждает, что как в детстве, так и в подростковом возрасте, у нее были серьезные проблемы с лишним весом. Однако Ольга сумела собрать всю волю в кулак и достигла похудения собственными силами. Она начала активно заниматься спортом, что принесло ожидаемые результаты - ее тело наконец обрело красивые женственные пропорции.
Однако на этом Ольга не остановилась. Для того, чтобы поддерживать достигнутые результаты и всегда оставаться в прекрасной физической форме, она решила дополнить свои занятия соблюдением хорошей сбалансированной диеты.
Ольга никогда не была сторонницей каких-либо жестких диет, правила соблюдения которых порой доходят до откровенной абсурдности. Она уверена, что никакими сверхстрогими ограничениями в питании нельзя принести пользу фигуре, ведь то, что пойдет во вред здоровью, не может пойти на пользу и внешнему виду.
Изначально, как и многим худеющим, Бузовой пришлось уделить немало времени на разные эксперименты в питании, пытаясь найти ту диету, которая принесет ее здоровью максимум пользы и минимум вреда фигуре. Однако ей так и не удалось обнаружить такую систему питания, потому со временем она вывела для себя собственную методику похудения и поддержания тела в форме.
Как питается Бузова?
Главное правило питания Ольги - полный запрет на любую еду после 6 часов вечера. Наверное, такой принцип мало кого удивит, ведь данное табу предусматривается большинством существующих диет. В позднее вечернее время рекомендуется не есть, так как к ночи все внутренние обменные процессы в организме в разы замедляются, потому пища не может полноценно усваиваться и «уходит» в жировые отложения.
Как признается Ольга, тяжелее всего ей дается отказ от сладкого. Потому небольшое отступление от стандартных норм диетического питания она себе все же позволяет - время от времени балует себя черным горьким шоколадом.
Основой рациона Ольги являются овощные и фруктовые салаты, которые очень полезны для организма и содержат при этом минимум калорий. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами, микроэлементами, а также клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на кишечник и прекрасно помогает в похудении.
В качестве заправки для салатов Бузова использует лимонный сок, оливковое масло, а также нежирный йогурт без подсластителей.
Примерное меню Бузовой
На завтрак Бузова обычно ест разные каши. Это может быть овсянка, гречка или манка. В блюдо можно также добавить немного свежих ягод, мелко нарезанных фруктов или горсточку орехов. Как видите, завтрак, состоящий из каши, вовсе не обязательно должен быть однообразным - вы можете использовать разные крупы для приготовления каш, а также дополнять их разными ингредиентами.
Как правило, обед телезвезды состоит преимущественно из сложных углеводов. К примеру, это могут быть макароны из пшеницы твердых сортов, или же несколько отварных картошин с овощным гарниром. Можно и приготовить из овощей салат, заправив его соком лимона и оливковым маслом. Важно отметить, что Бузова не дополняет ни картофель, ни макароны какими-либо мясными блюдами. Их она может себе позволить только спустя несколько часов после обеда.
Итак, на полдник Ольга съедает порцию отварного говяжьего мяса, морскую рыбу или же тарелочку обезжиренного творога. Словом, в это время дня она отдает предпочтение белковой пище.
А вот ужин в диете Бузовой не предусмотрен. Вместо этого приема пищи Ольга направляется в спортзал. Как правило, занятия у нее бывают по три раза в неделю.
Чтобы утолить чувство голода перед сном, Бузова может позволить себе стаканчик кефира или одно яблоко. В малых количествах такая пища является совершенно безопасной для фигуры, даже если позволять себе ее перед сном.
Иногда звезда «Дома-2» отклоняется от своей диеты, но вовсе не для того, чтобы полакомиться каким-то пирожными и тортиками, а для того, чтобы устроить кефирный разгрузочный день. За день она выпивает до двух литров кисломолочного напитка. Это способствует очищению организма, налаживанию работы пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и нормализации стула.
Помимо занятий в спортзале, Ольга также часто посещает бассейн, что тоже помогает ей оставаться в хорошей форме. Кстати, плаванье - прекрасные занятия для похудения. В воде мышцы не так сильно устают, но при этом получают хорошую нагрузку. Кроме того, во время плаванья задействуют все группы мышц, что характерно далеко не всем видам спорта и и физических нагрузок.
Наверное, не стоит лишний раз рассуждать касательно эффективности диеты Бузовой, ведь шикарная фигура российской знаменитости является лучшим доказательством того, что этот способ похудения и поддержания веса и в самом деле стоит вашего внимания!
Певица, модель, бывшая участница и ведущая телепроекта «Дом-2» Ольга Бузова всегда поддерживает себя в форме, но несколько месяцев назад она была полнее.
С помощью диеты девушке удалось довольно быстро сбросить килограммы, и теперь многих интересует ее питание, т.к. за короткое время у нее получилось добиться хороших результатов в похудении.
Ольга Бузова: рост, вес и параметры фигуры ^
Ольга Бузова родилась 20 января 1986 года в Санкт-Петербурге. За всю свою жизнь ей довелось перепробовать множество диет: как она призналась, у нее имеется генетическая предрасположенность к полноте.
Об этом нельзя сказать по ее внешнему виду, ведь перед зрителями она всегда предстает стройной и красивой. Когда Ольга набирает лишний вес, она старается как можно быстрее от него избавиться с помощью особой системы питания, которую она сформировала сама для себя за несколько лет, в течение которых она экспериментировала с диетами.
Ольга Бузова: рост 178 см, вес 54 кг
На одной из телепередач зрители заметили, что Ольга Бузова сильно похудела. К слову, ее никогда нельзя было назвать пышкой, но изменения все равно не удалось скрыть, и потеря даже нескольких килограммов явно отразилась на ее фигуре.
Параметры фигуры Ольги Бузовой: 85-62-94 (грудь-талия-бедра)
Ольга Бузова до и после похудения
Сейчас рост и вес Ольги Бузовой равны модельным параметрам – 178 см и 54 кг. На протяжении всей жизни девушке приходится поддерживать свою фигуру, используя различные диеты и занимаясь спортом. С ее слов, только эти два критерия позволяют быть всегда в форме.
Размеры одежды и обуви
Точно сказать о том, на сколько похудела Ольга Бузова, нельзя, т.к. сама телеведущая держит это в тайне. Зрителям остается только догадываться и предполагать, что потеря веса составила не более 5-7 кг, но даже это сразу отразилось на ее фигуре.
Тем, кого интересуют правила похудения и диета Ольги Бузовой из Дома-2, необходимо знать одну важную деталь: она не только ограничивает себя в питании, но и соблюдает определенный режим дня, поэтому для успешного снижения веса желательно составить собственное расписание и строго его придерживаться.
Секреты похудения от Ольги Бузовой:
- Самая главная особенность диеты и режима дня Ольги Бузовой – не кушать после 6 вечера вне зависимости от того, во сколько она ложится спать. После 18.00 она не подходит к холодильнику в любом случае;
Ольга Бузова с бывшим мужем
- Девушка изредка позволяет съесть себе что-нибудь сладкое, но делает это только в первой половине дня;
- Ольга употребляет только некалорийные и нежирные продукты, богатые витамины и микроэлементами: каши, фрукты, овощи;
- Телеведущая регулярно посещает тренажерный зал, т.к. считает, что без спорта обойтись нельзя.
Диета Ольги Бузовой: меню и рецепты ^
Как похудела Ольга Бузова: фото до и после
Чтобы поклонницы смогли понять, как худеет Ольга и чем она питается, сама телеведущая поделилась несколькими рекомендациями:
- Желательно, чтобы в рационе преобладали фрукты, овощи, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, постное мясо и нежирные сорта рыбы;
- Лучше всего периодически отказываться от ужина и вместо того, чтобы поесть, отправиться в спортзал;
- Большое значение имеет положительный настрой: если постоянно зацикливаться на несовершенстве своей фигуры, хороших результатов добиться не получится.
Диета Ольги Бузовой: меню
Каждая девушка может самостоятельно составить свой рацион, узнав, как питается Ольга Бузова:
- Утром натощак выпиваем 200 г теплой водички с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога или небольшую порцию каши;
- Обедаем овощным салатиком;
- Полдничаем 100 г отварного мяса;
- Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал;
- Перед сном выпиваем 200 г 1%-ного кефира или съедаем яблоко.
Рецепты меню
Фруктовый салат:
- Измельчаем очищенный апельсин, мандарин и яблоко;
- После перемешивания заправляем нежирным йогуртом.
Рецепт вареного мяса:
- Берем куриное филе, очищаем от кожуры;
- Помещаем мясо в кастрюлю, кладем туда же лук и морковь;
- Отвариваем вместе с овощами, добавляем немного соли.
Рецепт овощного салата:
- Шинкуем мелко капусту, режем сладкий перец, сельдерей, огурец и помидор;
- Все смешиваем, для заправки добавляем лимонный сок.
Диета Ольги Бузовой: мнение диетологов ^
К тому, как питается Ольга Бузова, врачи относятся положительно, однако из-за чрезвычайно низкой калорийности рациона они не рекомендуют ее диету тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем прибегать к столь радикальной методике похудения, желательно проконсультироваться с диетологом, т.к. ее могут использовать далеко не все из-за наличия противопоказаний.
Стоит также учитывать, что похудение Ольги Бузовой предполагает обязательные физические нагрузки, ведь диета без спорта дает более низкие результаты.
Как выглядит сейчас Ольга Бузова: фото
Отзывы наших читательниц
Юлия, 25 лет:
«Мне очень помогла диета Бузовой. Несмотря на всю строгость, к ней можно быстро привыкнуть – у меня на это ушло всего 2 недели. За месяц в таком режиме я скинула почти 10 кг, чего не удавалось добиться ранее»
Маргарита, 30 лет:
«Думаю, что диета Бузовой будет сложна для людей, которым ранее не приходилось себя ограничивать в питании, ведь иногда за весь день организм получает всего 800 Ккал – это очень мало. Лично для меня такой рацион оказался тяжелым, и продержалась я на нем всего неделю»
Олеся 35 лет:
«Ничего сверхсложного в том, чтобы выдержать диету Бузовой, я не нашла. Придерживаюсь ее уже почти месяц, а привыкла за несколько дней. За все время вес снизился на 11 кг, но это еще не предел, ведь мне предстоит скинуть еще 5-7 лишних килограммов».
Восточный гороскоп на февраль
На сегодняшний день на протяжении длительного периода времени можно спорить о том, кем является Ольга Бузова. Кто она? Телеведущая проекта «Дом-2», богиня российской поп-музыки, дизайнер, звезда соцсетей или успешный писатель? Ответить на эти вопросы очень сложно, но можно точно сказать то, что Ольга Бузова является феноменом и кумиром миллионов, а также просто человеком, которому удается повести за собой толпу. Сегодня она является не только известной личностью, но и признанным идеалом женской красоты, поэтому прямо сейчас мы подробно обсудим диету Ольги Бузовой, а также многое другое. Давайте начнем!
Сегодня мы детально обсуждаем диету Бузовой Ольги, поэтому в данном случае стоит выделить советы, которые она дает своим поклонникам. Итак, для начала стоит упомянуть о том, что никогда после 18:00 не стоит кушать. Кроме того, Ольга Бузова рекомендует ужин регулярно заменять вечерней тренировкой.
Также стоит отказаться от употребления высококалорийных продуктов, к которым Бузова относит копчености, колбасные изделия, различные соленые снеки, чипсы, сухарики, полуфабрикаты и многое другое из этой же категории. Обратите внимание на то, что сладкоежки тоже могут сидеть на диете Ольги Бузовой, ведь вы без каких-либо трудностей в первой половине дня можете побаловать себя небольшим кусочком качественного черного шоколада, в чем себе не отказывает и Ольга, ведь сладкое является ее страстью.
Бузова считает, что во время похудения необходимо в основном употреблять сложные углеводы, которые содержатся в фруктовых и овощных салатах, а также большинстве каш. Кроме того, регулярно необходимо делать кефирный разгрузочный день, употребляя около 2 литров данного напитка, что уберет лишнюю отечность и прочистит организм, а также насытит его кальцием, белками и другими полезными микроэлементами.
Одним из самых главных советов Ольги Бузовой является то, что ежедневно во время похудения необходимы нагрузки. Необязательно каждый день посещать спортзал, ведь вам достаточно будет просто пробежаться, сходить в бассейн или же записаться на танцы. Как видите, вариантов нагрузить себя достаточно много, однако делать это нужно постоянно, ведь только тогда диета Бузовой Ольги принесет вам успех.
Меню на день. Первый и второй завтраки
На своем личном опыте известная российская певица поняла, что лучшим завтраком являются каши, причем теперь девушка не боится, что они могут надоесть, ведь в природе существует огромное количество разнообразных круп, поэтому вы даже на протяжении 10 дней можете завтракать кашами и при этом ни одного раза не попробовать одно и то же.
Итак, с утра вам необходимо употреблять в пищу вязкую кашу, сваренную на воде. Это может быть гречка, овсянка, рис, перловка, булгур, амарант, кус-кус, сага, кукурузная каша, а также другие виды. Кроме того, дополнять данные блюда вы можете семечками, сухофруктами, цукатами, орехами и ягодами. Помните всегда о том, что каша является положительным зарядом здоровья и энергии, которой вам хватит на целый день.
Также обратите свое внимание на то, что через несколько часов у вас по расписанию должен быть второй завтрак, в качестве которого вы можете употребить легкий фруктовый салат, выпить чашечку зеленого чая или фреш, а также скушать ломтик черного шоколада.
Обед и другие приемы пищи
Следующим этапом является обед, который должен содержать в себе достаточное количество полезных углеводов. Один или два раза в неделю вы даже имеете возможность позволить себе употребить несколько картофелин, итальянскую пасту или что-то подобное. Однако обратите внимание на то, что чаще всего следует кушать приготовленный из огурцов, корнеплодов, капусты, томатов, пряной зелени и других ингредиентов салат. Кстати, такой салат следует заправлять либо низкокалорийным йогуртом без добавок, либо оливковым маслом.
Следующий прием пищи у вас должен наступить снова через несколько часов. В данном случае перекус должен содержать в своем составе достаточное количество белка. Согласно секретам стройности Бузовой, в этот прием пищи вам необходимо съесть достаточно большой кусок отварной телятины, говядины или морской рыбы. Также можно заменить это все порцией нежирного творога.
Вы уже хотите узнать, что вы будете кушать на ужин? Ваш ужин - это очень тяжелая тренировка, после которой вы можете скушать одно яблочко или выпить один стакан низкокалорийного кефира. Как вы видите, диета действительно очень сложная, поэтому питание по диете Ольги Бузовой сможет выдержать далеко не каждый, однако вы просто обязаны попробовать, чтобы сделать все возможное для того, чтобы обрести идеальную фигуру.
Разрешенные продукты
К разрешенным продуктам во время соблюдения диеты относятся овощи и зелень: артишок, зеленый горошек, капуста, картофель вареный, кинза, морковь, огурцы, спаржа, помидоры, цуккини, шпинат, другие овощи и зелень. Также вы можете употреблять фрукты: ананасы, бананы, апельсины, грейпфруты, киви, мандарины, яблоки, свити.
Также особое внимание стоит уделить ягодам, среди которых необходимо отметить голубику, клюкву и малину. Если вы любите орехи и сухофрукты, тогда употребляйте изюм, кедровые орехи, миндаль, орехи кешью, семена льна, урюк, тыквенные семечки, цукаты папайи и цукаты груш.
Что касается употребление круп и каш, в данном случае можно кушать практически все виды каш, однако наиболее востребованными в вашем рационе питания должны быть гречневая каша, овсянка на воде, булгур, кус-кус, вареный дикий рис, амарант, саго.
Кроме того, также к разрешенным продуктам относится темный горький шоколад, молочные продукты в виде обезжиренного кефира и натурального йогурта, творог, мясные продукты в виде отварной телятины и вареной говядины, рыба и морепродукты, то есть отварная семга, скумбрия, судак и форель, а также оливковое масло.
Нужно исключить
Если вы хотите соблюдать диету Ольги Бузовой, меню которой представлено в этой статье, вам необходимо исключить из своего рациона питания колбасные изделия, полуфабрикаты и готовые упакованные продукты, консервы, сухарики, соусы, чипсы, а также подобные изделия. Также из своего рациона питания нужно полностью убрать кондитерские изделия и хлебобулочные продукты.
Кроме того, употребление горького шоколада в маленьких порциях возможно. Кстати, обратите свое внимание на то, что даже разрешенная еда должна употребляться в маленьких порциях, так как все количество должно быть ограничено. Таким образом, вы должны употреблять за раз 100 г каши, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан кефира, 1 апельсин или одно яблоко.
Также вы обязаны отказаться от копченостей, жареного, заменив это все свежими салатами из овощей или фруктов, отварным мясом или рыбой. Очередным продуктом, который вы должны исключить, является алкоголь. Кроме того, таким же образом запрещено употреблять коктейли и газированные напитки.
Последним запрещенным продуктом в перечне, согласно диете Ольги Бузовой, меню на неделю по которой будет представлено в этой статье, являются жирные продукты, такие как сливочное масло, сливки, жирные сорта мяса, сыры и прочее.
Полный список запрещенных продуктов. Часть 1
Вы хотите знать, как похудела Бузова? Диета Ольги поможет вам сделать это, ведь вам тоже удастся похудеть, однако для этого необходимо убрать из своего рациона питания картофельные чипсы, банановые чипсы, карамельный попкорн, соленый попкорн. Кроме того, запрещено употреблять муку и макаронные изделия, а также блины, вареники, пельмени, хлебобулочные изделия в виде батона, бубликов, булочек, кренделей, лаваша, плюшек, самсы, кондитерские изделия в виде конфет, марципана, кукурузных палочек, печенья, пирожных, профитролей, пряников, а также других вкусностей.
Также особую долю внимания стоит выделить мороженому, которое запрещено употреблять, тортам, который тоже не нужно кушать во время похудения, кетчупу, майонезу, сахару, томатной пасте - все это должно быть исключено.
Часть 2
Итак, ни в коем случае нельзя употреблять сливки, 25-процентную классическую сметану, йогурты, «Даниссимо», свинину, сало, бастурму, хамон, печеночный паштет, котлеты. Также вы должны забыть о вареной колбасе, полукопченой колбасе, сырокопченой колбасе, сардельках, шпикачках и сосисках.
Продолжаем рассматривать диету Ольги Бузовой. Как похудела красавица? Это для всех остается секретом, однако сама певица рассказывает, что перестала кушать масла и жиры, употреблять алкогольные напитки, а также маринады, пепси, энергетические напитки и все подобное.
Вот такой вот достаточно большой перечень продуктов, которые вы не должны кушать во время похудения, согласно правилам питания по диете Ольги Бузовой.
Меню
Итак, в качестве завтрака вы можете скушать 100 г вязкой каши, приготовленной на воде, куда можно добавить ягоды, орехи и сухофрукты. На второй завтрак употребите фруктовый салат, приготовленный из яблок, манго и киви. В обед сделайте себе свежий салат из овощей, а также обезжиренный йогурт, в качестве полдника скушайте филе дорадо или лосося. На поздний ужин съесть можно зеленое яблоко.
Во второй день вы можете приготовить себе 100 г еще какой-то вязкой каши в качестве завтрака или съесть немного нежирного творога с натуральными наполнителями. На второй завтрак можно сделать себе овощной салат или же приготовить фреш из фруктов и овощей. В качестве обеда можно выпить обезжиренный йогурт или съесть 100 г отварной говядины или телятины. На полдник можно приготовить себе 100 г рыбы. А в качестве ужина выпить 200 мл натурального обезжиренного кефира.
В общем, меню на неделю у вас будет примерно таким же, поэтому вам точно удастся скинуть ненужные лишние килограммы.
Преимущества диеты Бузовой
Все мы видели в Интернете Ольгу Бузову до и после похудения. Результаты удивляют, однако нельзя не упомянуть о преимуществах и недостатках, которые есть у данной диеты.
Итак, среди основных преимуществ данной диеты нужно выделить то, что килограммы в таком случае уходят быстро, ведь результат начинает появляться уже через два-три дня после начала похудения. Кроме того, при таком питании организм очищается и оздоравливается, у вас появляется ощущение легкости, ведь вы получаете достаточное количество полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всего организма в целом. Очередным преимуществом является то, что в случае длительного соблюдения такой диеты, которая будет грамотно сочетаться с походами в спортзал, ваша фигура сможет стать грациозной и подтянутой, чего вы так давно хотели.
Минусы диеты Ольги
Среди основных недостатков диеты Ольги Бузовой точно стоит выделить то, что суточная калорийность в среднем варьируется до 1000 килокалорий в день. Столько калорий организму недостаточно для полноценного функционирования, поэтому лучше всего переходить к такому питанию постепенно. Очередным недостатком является то, что, если вы вернетесь на обычное питание, суточная калорийная норма которого составляет 2000 калорий, то ваш лишний вес очень быстро вернется к вам.
Стройная блондинка, сделавшая головокружительную карьеру на телеканале ТНТ, превратившись из рядовой участницы скандального телешоу «Дом 2» в одну из его ведущих, всегда поражала своих поклонников удивительной стройностью. Вот уже почти 10 лет ее вес не меняется, оставаясь на отметке в 54 килограмма при росте в 178 сантиметров. Кому-то это может показаться чрезмерной худобой, но сама Ольга считает, что ее вес позволяет ей оставаться изящной в любой ситуации, и даже тот факт, что телевизионный экран «прибавляет» 5-6 кг ей не страшен – она все равно выглядит отлично.
Как ведущей удается поддерживать постоянный вес, и существует ли особая диета Ольги Бузовой – эти вопросы волнуют не только поклонников «Дома 2», но всех тех, кто стремится к стройности и красоте.
Как питается Ольга Бузова
Самый простой способ узнать все о способах похудения звезды и ее диете – это изучить те многочисленные интервью, которые раздает Ольга. На вопросы о способах поддержания стройности она отвечает, что сохранять себя в форме ей помогают простые правила питания вкупе с регулярными физическими нагрузками. Диета Ольги Бузовой – это здоровое питание, разумные ограничения и фитнес как минимум три раза в неделю.
По признанию телеведущей, к собственной концепции питания она пришла не сразу – в юности ей нравилось постоянно экспериментировать с . И только с возрастом она поняла, что периодическим изменением рациона добиться стабильного веса невозможно, здесь нужен системный подход. Поэтому она предпочла прислушаться к своему организму и разработать собственную схему питания. Это достаточно подробный свод правил, следование которым позволяет не только снизить вес, но и постоянно поддерживать его на одном и том же уровне, избегая срывов.
Правила диеты, разработанной Ольгой Бузовой
Для того чтобы всегда остаться в форме и не набирать вес, телезвезда придерживается следующих правил.
Никогда и ни при каких обстоятельствах не есть после шести. Это непреложный закон диеты Ольги Бузовой, благодаря которому, как уверена сама экс-участница популярного реалити-шоу, ей удается никогда не поправляться.
Избегать любых калорийных и жареных продуктов. Это не означает, что нужно навсегда забыть вкус шашлыка, жареной рыбы или картошки, просто готовить продукты нужно либо на открытом огне, либо на сухой сковороде, не добавляя к ним никакого жира.
Полностью исключить алкоголь, который наносит только вред организму, засоряя шлаками печень и увеличивая энергетическую ценность рациона в несколько раз.
Снизить потребление соли. Полностью отказываться от нее нельзя, но ее переизбыток в пище ведет к появлению отеков и задержке жидкости, что моментально сказывается на массе тела и внешнем виде.
Не забывать о перекусах. Это правило диеты Бузовой на первый взгляд кажется противоречащим всем канонам диетологии, но на самом деле, в нем есть рациональное зерно. Чем чаще мы едим, тем интенсивнее метаболизм, и тем меньше шансов, что вес начнет увеличиваться. Но к выбору продуктов для перекуса нужно подходить очень аккуратно – лучшими вариантами, по мнению Ольги, станут , мюсли или же несколько квадратиков настоящего горького шоколада. Также, время от времени, можно побаловать себя и горсткой орехов.
Пить больше жидкости. Вода необходима организму постоянно, поэтому Ольга Бузова рекомендует выпивать не менее 7-8 стаканов очищенной или минеральной воды без газа. Но не стоит пить воду сразу большими объемами – это может растянуть желудок, гораздо разумнее носить с собой небольшую бутылочку, делая периодически несколько глотков.
Уделять внимание спорту. Физическим тренировкам, фитнесу и необходимо уделять не менее трех часов неделю. Только в этом случае удастся сбросить вес и обрести подтянутую и стройную фигуру.
Мнение специалистов о диете, предложенной Ольгой Бузовой
Предложенная известной телеведущей схема питания, с точки зрения диетологии вполне разумна, и придерживаться ее можно без опасений навредить своему здоровью. Но при этом медики рекомендуют с осторожностью отнестись к совету не есть после шести часов вечера. Столь длительный перерыв между приемами пищи (12-14 часов) может нанести непоправимый вред здоровью, а также негативно сказаться и на самом процессе похудения. Поэтому гораздо разумнее за три часа до сна съесть небольшую порцию белковой пищи или фруктов, а также выпить стакан любого кисломолочного продукта – это поможет наладить пищеварение.
В целом, диета Ольги Бузовой – это отличный способ сбросить вес, не изнуряя организм голодовками и жесткими ограничениями. Прибегать к этому способу снижения веса может каждый желающий, так как никаких противопоказаний у этой диеты нет.
Есть ли у вас личный опыт использования данной диеты? Как вы относитесь к разработанным ею принципам питания? Оставьте свой отзыв после статьи!
