Йога уже сегодня – это распространенное увлечение многих людей. И не только с асанами знакомы ее поклонники. Есть и несколько бытовых моментов, которые сопровождают это занятие релаксации: коврик со временем загрязняется и может неприятно пахнуть. Как очистить коврик для йоги, мы расскажем далее.
Материалы
- Коврик для йоги;
- пульверизатор;
- уксус;
- вода;
- губка;
- тряпка для мытья;
- стиральный порошок;
- жидкость для мытья посуды;
- масло чайного дерева.
Очистка уксусным раствором
Самый простой раствор для очистки можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взять две столовые ложки уксуса и залить их в пульверизатор. Емкость после этого необходимо заполнить водой до края – приблизительно пол литра. В качестве противогрибкового средства можно добавить несколько капель масла чайного дерева.
Весь раствор следует тщательно взболтать и распылить на коврик, протерев его мягкой тряпкой. Делать это следует сразу после занятий йогой, так коврик не будет загрязняться.
В данном растворе уксус будет способствовать устранению запахов, и будет действовать как антибактериальное средство. Больше этой нормы уксуса добавлять не следует, иначе коврик впитает его резкий запах.
Противогрибковыми свойствами обладают также масла лимонника, эвкалипта, мяты и герани. Для приятного запаха и антибактериальных свойств можно добавить масло лаванды и цитрусовых.
Глубокая чистка мылом
Периодически коврик требует более глубокой чистки, чем простое распыление уксусного раствора. В таком случае придется использовать моющие средства. Вы можете взять жидкость для мытья посуды или мыло и добавить несколько капель средства в теплую воду.
В воде смочите губку и мягкой стороной начните протирать коврик. Для начала средство необходимо вспенить на поверхности коврика, а затем чистой водой смыть все. После этого коврик нужно вывесить сушиться на открытом воздухе.
Как почистить коврик для йоги и зачем это нужно.
Йога – это чудесный путь, чтобы улучшить свое физическое и духовное состояние и часто используется как дополнение к обычным кардио - или силовым тренировкам. Несмотря на то, что йогу называют «простым растягиванием», это интенсивная форма упражнений, которая заставляет попотеть, в результате чего коврик для йоги становится грязным. А в свою очередь это может быть питательной средой для бактерий и грибков. Вот несколько способов, как почистить коврик для йоги.
Метод первый из трех: Вымойте йога-коврик вручную.
1. Приобретите готовое средство для чистки йога матов или сделайте свое собственное. Готовые очистители продаются в магазинах спорттоваров или онлайн-магазинах, и обычно стоят недорого.
2. Смешайте 1 ст.л. (15мл) стирального порошка или средства для мытья посуды с 3-4 л теплой воды. Тщательно перемешайте и с помощью бутылки с распылителем слегка опрыскайте поверхность коврика этой смесью. Потрите слегка губкой, чтобы убедиться, что все чисто.
Метод второй из трех: постирайте мат для йоги в стиральной машине.
Для легкой очистки бросьте коврик в стиральную машину. Используйте холодную воду с мягким моющим средством. После стирки прополосните коврик от мыла чуть теплой водой. Следите за машинкой, пока она стирает ваш коврик. Остановите ее до того, как она начнет цикл отжима.
Часть третья из трех. Сушка коврика.
Подвесьте коврик на бельевой веревке или перекиньте его на специальную сушилку для белья. Дайте ему много времени, чтобы высохнуть.
Можно скатать коврик с полотенцем или двумя, чтобы они впитали воду. Это идеальный вариант, если у вас нет места, чтобы подвесить коврик для просушки. Скорее всего, коврик не будет полностью сухим, так что все-таки лучше сушить его на весу.
Прежде чем мыть или стирать коврик, сверьтесь с указаниями на этикетке, можно ли его мыть указанными выше способами.
Стирку в машинке следует проводить отдельно от другого белья.
Вы можете предотвратить необходимость частой кардинальной чистки коврика, если перед или после каждого занятия йогой сбрызнете коврик теплой водой и протрете его.
Перед просушкой коврика тщательно смойте все мыло с него, т.к. после высыхания оставшееся мыло может сделать коврик скользким, а это может привести к травме во время занятий.
А если ваш коврик сильно износился и простая чистка ему уже не поможет,
выбирайте у нас на сайте.
Самые качественные и с высоким сроком службы из натурального каучука.
Доктор Роберт Лахит (профессор Ратгерского университета, обладатель научной степени в области микробиологии) описывает коврик для йоги как «неодушевленный предмет, предназначений для распространения различных бактерий». Он утверждает, что общие коврики в йога-студии служат «отличным инкубатором для множества кожных инфекций». Арендованные йога-маты являются поразительно плодородными источниками инфекции, главным образом из-за того, что люди потеют на них, а чистятся они очень редко.
Такая ситуация характерна для большинства ковриков в студиях (личных матов не касается). Пока коврики дожидаются чистки, толпы людей используют их в студиях и, соответственно, с каждым занятием шанс появления различных вирусов, бактерий, грибков (стафилококк, стригущий лишай) увеличивается.
Доктор отмечает: «Многие организмы, которые зачастую обнаруживаются на матах, безвредны и живут на коже человека. Я советую людям дезинфицировать коврики для йоги спреем лизола или отбеливателем, разведенным в воде, чтобы точно избавиться от более устрашающих бактерий, таких как стафилококки».
Безошибочным способом обезопасить себя от этих крайне нежелательных бактерий является приобретение собственного коврика для йоги, но не следует забывать, что его тоже нужно чистить.
Решили заниматься очисткой почаще? Подсказываем, как правильно поступать, а как делать не стоит. Только правильный уход сохранит важное свойство ковра – липкость.
Правильно : очищать как минимум раз в неделю.
Занимаетесь часто, на улице или обильно потеете? Стоит подумать о протирании после каждой тренировки. Это прекрасный способ поддерживать гигиену и продлить строк службы коврика. Отнеситесь к этому как к ежедневной стирке белья.
Правильно : пользоваться натуральными средствами.
Если коврик сделан из натурального древесного каучука, то вода с уксусом, разведенные 50/50, – отличный естественный способ продезинфицировать его и при этом сохранить его текстуру и цвет. Масло чайного дерева или различные эфирные масла (лаванды или чабреца), будут отличным дополнением, но сначала необходимо проверить в инструкции, можно ли использовать такие масла с вашим ковриком.
Правильно
: если у вас нет времени, купите салфетки или специальный спрей.
Bodhi производят с добавлением масла эвкалипта. Дезинфицирующий спрей от Бодхи не подходит для матов из натурального каучука, с открытыми порами (например, Bodhi EcoPro) или полиуретановым покрытием.
Неправильно : использовать много моющего средства.
На самом деле лучше использовать меньше воды и минимум моющих средств, так как под их воздействием коврик может разбухнуть.
Неправильно : переживать о стирке коврика в стиральной машине.
Даже если вы протираете свой коврик после каждого занятия, раз в месяц нужно стирать его в стиральной машине (температура до 30°C). Без моющих средств. Затем просушить в сушилке на средней мощности. Есть исключения для некоторых типов йога-матов, поэтому проверьте в инструкции, можно ли стирать именно ваш мат и при какой температуре.
Неправильно : оставлять коврик на солнце.
Сушка коврика на солнце может показаться хорошей идеей (ведь с футболками это работает), но это может действительно высушить его. Он просто начнет крошиться, и вы не сможете его больше использовать.
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как коврик для йоги может испортить вам практику, и даже кожу! И почему лучше иметь свой личный коврик, а также как правильно чистить и ухаживать за ковриком для йоги, чтобы он всегда был в идеальном состоянии.
Занятия йогой – это священное таинство, которое ничто не должно омрачать. Но бывают моменты, когда аккумулированные умиротворение в душе и внутренний настрой улетучиваются вмиг. Причиной этому может стать просто неприятный запах от вашего коврика для йоги. Помню как-то прихожу на занятие, беру «местный» коврик. И вместо того, чтобы глубоко дышать и концентрироваться на практике, думаю... «кто же на нем так хорошо пропотел, что у меня аж рвотный рефлекс накатывает?»... Коврик, простите, вонял чьими-то не свежими носками... Это было самое провальное занятие в моей жизни.
А еще я замечала, что часто после занятий йогой у меня на подбородке и лбу (для меня не свойственные места), а также на плечах появлялись воспаления. Видимо после «березки» и позы «8 точек»... Косметолог рекомендовала мне наволочки и полотенце менять каждые 3-5 дней, так как там заводятся бактерии, вызывающие прыщики... А теперь представьте, что может стать с вашим лицом, если до этого на нем успели потоптаться с десяток человек?
Но, решение есть! Предлагаю вашему вниманию несколько полезных советов, чтобы ваш коврик всегда был чистым и свежим. Собрала советы в интернете, испробовала (кроме одного) — работает!
Ежедневный уход
Известный американский преподаватель йоги Джина Капуто пользуется йога-матом вот уже 13 лет. И все 13 лет – это один и тот же коврик для йоги. Джина говорит, что он до сих пор как новый. Такого результата она добивается благодаря ежедневной процедуре очистки. После каждого сеанса йоги Капуто опрыскивает йога-мат из распылителя специальным раствором. Она его изготавливает на основе дистиллированной воды с добавлением нескольких капель масла чайного дерева . Можно чередовать с маслом лаванды . Если вам позволяют финансы, то для ежедневного ухода хорошо подходят специализированные спреи, которые можно найти в спортивных магазинах, заказать в интернете . Мне дарили вот так такой , очень приятно пахнет лимоном и мятой. Но, к сожалению, достаточно дорогой.
Кстати, такой способ отлично подходит, если вы пользуетесь ковриком из йога центра. Я купила маленькую 100 мл бутылочку для путешествий с распылителем , и всегда ношу ее в своей косметичке. Если я забываю свой коврик дома, то она помогает мне обработать «казенный» коврик. Только имейте в виду, что нужно где-то 4-7 минут, чтобы коврик просох. Иначе ноги будут слегка скользить. Если коврик не успевает высохнуть, то просто протрите его бумажными салфетками.
Уход при помощи водки
Cool Hot Yoga – это целая сеть йога-центров, раскинувшаяся на 2 штата: Калифорния и Нью-Джерси. Основатель этой сети Мишель Копланд рекомендует свой уникальный рецепт очищающего раствора. В его основу входят водка с водой в соотношении 1:1 и 3-4 капли масла чайного дерева
. Выбор именно таких ингредиентов Мишель объясняет просто. Водка даёт стерильность, а компоненты чайного дерева придают коврику антибактериальные свойства.
Этот способ отлично дезинфицирует коврик, но потом он еще какое-то время немного отдает спиртом. Зато коврик высыхает очень быстро. А вот запах масла чайного дерева я люблю и он меня не смущает.
Итальянский метод
Этот рецепт мне рассказал мой знакомый итальянец, преподаватель йоги. В отличии от меня, вместо водки он использовал уксус. Пропорции такие: 2 части воды и 1 часть уксуса, добавить в эту смесь по 2 капли эфирного маслалаванды
, лимонника,мяты
и чайного дерева
. Налить в бутылочку с распылителем, обильно нанести на йога мат, подождать минут 5 и насухо вытереть бумажным полотенцем. Как сказал Стефано, этот способ помогает при сильных загрязнениях. Я сама этот раствор не делала, но Стефано так чистил мой коврик. Эффект мне понравился!
Ручная стирка
Большая площадь ванны отлично подходит для ручной чистки коврика. Расстелив его на дне ванны, намочите и намыльте хозяйственным мылом. Чистить можно при помощи губки, щетки или просто потерев руками. Смойте теплой водой пену, поласкайте в холодной воде, выжмите и повесьте сушиться. Если ваша подстилка для практик из мягкого ПВХ – не выжимайте ее сильно. Это может повредить ее структуру. Используйте сухое махровое полотенце, скрутив вместе с ним його-мат. Не используйте принудительную сушку и прячьте от прямых солнечных лучей.
Машинная стирка
Матерчатый, относительно тонкий коврик можно стирать и в стиральной машине. Именно так стирает свой йога-мат Хилари Веллиш. Она уже 8 лет преподает уроки йоги в специализированном центре Fly Barry. Хилари советует выбирать деликатный режим стирки с прохладной водой, а в качестве сушки предпочитает улицу.
Вот этот совет я как раз не пробовала, так как мой коврик обычный и как его засунуть в машинку я ума не приложу.
Всегда чистая лицевая сторона
Поистине сеансы йоги на свежем воздухе выигрывают по всем статьям у аналогичных в зале. Если вы занимались йогой на природе, то знаете, как легко пачкается одна сторона коврика. А при сворачивании его по окончании сеанса и вторая тоже. Но эту проблему решить очень просто. Перед тем как сворачивать подстилку для практик, складывайте ее пополам.
Так, лицевая сторона всегда остается чистой. Для обильно потеющих йогов или занятий в жаркий день хорошо подходит полотенце. Его необходимо расстелить на лицевой стороне коврика перед началом сеанса.
Почему лучше иметь свой личный коврик и почему его не стоит часто менять?
- Когда есть свой коврик, то ты понимаешь, что никто, кроме тебя, на нем не топтался, не трогал его грязными руками. Для меня это и стало основным поводом для приобретения. К тому же, ты можешь заниматься на нем не только в йога-студии, но и дома, на природе, брать его поездки. Главное приучить себя к тому, чтобы его не забывать. И с ним на самом деле не приходиться «таскаться», он не тяжелый и его можно пристегнуть к сумке или к рюкзаку, на и чехлы для него обычно очень удобные. Я покапала свой на сайте ayurveda-shop.ru , там недорого и отличный выбор.
- А теперь немного философии. Индийские йоги свой йога-мат называют «йогасана», что в переводе и есть подстилка для практик. Они верят, что йогосана хранит в себе энергию владельца и набирается со временем энергетикой практик. Это позволяет йогу быстрее включаться в процесс и эффективнее выполнять асаны, более качественно проводить процедуры медитации. Поэтому частая смена йога-мата отрицательно влияет на общие результаты в практике. И честно говоря, после того как я приобрела свой коврик, я это заметила: практика действительно начала проходить эффективнее, по крайней мере запах и мысли о чужих грязных ногам меня больше точно не тревожили...
Мы часто привыкаем к любимым вещам, и они становятся неотъемлемым атрибутом в занятиях спортом. Коврик для йоги – это особенный предмет, создающий необходимый комфорт. Помните, что регулярное соблюдение правил личной гигиены – это еще и залог долголетия вашего йогосаны. Чтобы он тоже был в «хорошей форме» и как можно дольше, правильно ухаживайте за ним.
Если я была полезна, и вы узнали что-то новое, подписывайтесь на блог и советуйте своим друзьям.
PS Кстати, если вы знаете еще интересный лайфхаки по уходу за ковриком, то буду вам очень благодарна, если вы поделитесь со мной в комментариях!
Будьте здоровы и счастливы!
Можно часами совершенствовать «Приветствие солнцу» или позу «Ворона» не понимая, что мешает добиться устойчивости при выполнении асан.
Выбор коврика для йоги и специальный уход за ним существенно влияют на точность выполнения асан. Кроме того, неправильный уход за ковриком приведет к тому, что со временем его структура повредится, и возобновить его первоначальное состояние будет невозможно. Сильно загрязненный йога мат быстрее трескается и, в результате, рвется.
Мы предлагаем несколько советов по уходу за йога-матом:
1. Храните поверхность в чистоте.
Перед началом практики необходимо принять душ. Пол и поверхность коврика должны быть сухими и чистыми. Вымойте руки с мылом перед использованием мата. Таким образом вы смоете естественную жирность с ладоней и, соответственно, уменьшите скользкость. Во время занятия вас не должна отвлекать грязь или неприятный запах коврика. После практики необходимо очистить его с помощью влажной тряпки.
Если ваш коврик начал выделять неприятный запах, не используйте духи или освежитель воздуха, ведь так вы только замаскируете, а не избавитесь от этой проблемы. Единственный и лучший способ устранить запах – очищать его регулярно, после каждой практики.
Для ежедневного очищения будет достаточно протирать йога-мат влажной тряпкой или губкой. Если из-за грязи вид вашего коврика уже несколько потрепанный, необходимо использовать специальные моющие средства, которые вы можете приобрести или приготовить самостоятельно. Для того, чтобы сделать моющее средство, необходимо смешать чистую воду с противогрибковыми и антибактериальными эфирными маслами, например, маслом чайного дерева. Добавьте небольшую часть моющего средства в ванну с водой и замочите коврик для йоги на несколько минут. Убедитесь, что вы тщательно очистили свой йога-мат. Необходимо учесть, что данный метод не подходит для ковриков с пористой поверхностью.
Другой эффективный способ для очистки коврика - смесь уксуса и воды (50/50).
Для йогов, которые хотят очищать свой йога-мат на открытом воздухе, можно использовать шланг для садоводства. Необходимо тщательно смыть моющее средство, иначе коврик потеряет свою липкость. Желательно как можно чаще проветривать коврик на свежем воздухе.
3. Как быстро и эффективно высушить коврик для йоги.
Разложите мат на полотенце, нажимая на него руками выжмите остатки воды. После этого можете повесить его просушить. Для того, чтобы коврик стал полностью сухим, понадобится несколько дней.
4. Чистка коврика для йоги в процессе занятия.
Если у вас нет времени для тщательной очистки йога-мата, вам понадобятся гигиенические антибактериальные салфетки или раствор для протирания поверхности коврика после практики. Это не займет много места. Сумка или специальный чехол - необходимый защитный аксессуар от бактерий и грязи. Во время занятия держите под рукой сухое полотенце, чтобы иметь возможность вытереть пот и влажность с поверхности коврика.
Помните, перед началом использования йога-мата необходимо протереть его влажной тряпкой, чтобы смыть верхний слой специального заводского покрытия, используемого для того, чтобы не повредить мат во время транспортировок.
