Чтобы сохранить фигуру красивой и изящной, многим приходится соблюдать диету. Один из способов избавиться от лишних килограммов заключается в употреблении жиросжигателей. Многие считают этот продукт почти волшебным, думая, что с его помощью смогут избавиться от лишнего веса без каких-либо усилий. Однако такое мнение является ошибочным. Прилагать усилия придется в любом случае. Иначе избавиться от отложений жира просто не получится.
Главные «проблемные» зоны на теле женщины – это талия, ягодицы, бедра и, конечно, живот. Избавиться от жировых отложений в каком-то конкретном месте очень трудно. Намного легче снизить общий вес, ведя активный образ жизни и питаясь по диете. Ее главными элементами должны стать жиросжигательные продукты.
Что такое жиросжигатели и как они работают
Жиросжигатели бывают разными. Профессиональные атлеты пользуются специальными смесями из ассортимента , которые являются полностью синтетическими. Действуют они только в комплексе с интенсивными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.
Действие жиросжигателей направлено на:
- стимуляцию и ускорение обмена веществ;
- подавление аппетита;
- снижение усвоение жира и углеводов;
- блокировку образования новых жировых клеток;
- вывод избыточной жидкости из организма.
Спортивные средства для сжигания жира, как правило, состоят из 5-7 веществ разного действия. Принимать такие смеси следует осторожно. Они действуют эффективно, но их прием часто сопровождается побочными эффектами. Особенно, если будет превышена норма потребления.
Поэтому для домашнего похудения больше подойдут жиросжигатели домашнего же приготовления. Эти природные смеси абсолютно безопасны и действуют очень эффективно. Готовят их из продуктов с минимальным содержанием калорий, которые улучшают метаболизм. Потребление таких продуктов заставляет организм использовать старые запасы жира, уменьшая объемы талии и живота.
Жиросжигатели для похудения для женщин можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Важно только знать, какие продукты в обязательно порядке должны присутствовать в составе домашнего коктейля. Именно они способствуют сжиганию лишних жировых отложений. О том, что это за продукты, речь пойдет ниже.
Продукты – борцы с лишним весом
Для необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. В первых рядах здесь, конечно, овощи и фрукты. Многие из них способны существенно помочь в борьбе с ожирением.
Но не только овощи и фрукты способны избавить от лишнего жира. Диетологи составили целый список продуктов, которые, выводя из организма лишнюю жидкость, регулируют пищеварительные процессы и улучшают обмен веществ.
Самыми эффективными продуктами-жиросжигателями для похудения являются:
- грейпфрут – притупляет чувство голода, снижая уровень инсулина в крови;
- яблоки – отличные антиоксиданты и очистители;
- киви – низкокалорийный фрукт, улучшающий пищеварение;
- капуста (белокочанная, брокколи, морская) – низкокалорийна, содержит много клетчатки;
- кабачки – низкокалорийны и очень полезны для пищеварения;
- сельдерей, петрушка, укроп, листья салата – ускоряют обмен веществ;
- специи – усиливают потоотделение, расширяют сосуды, улучшают обменные процессы. Важно использовать их правильно. Употребление специй с жареной и жирной пищей пользы не принесет;
- вода – улучшает биохимические реакции в организме, выводит токсины и шлаки;
- овсянка, гречка – содержат много витаминов, клетчатки и белков, нормализуют работу кишечника, улучшают показатели глюкозы;
- творог, молоко, кефир, нежирное мясо, нежирная рыба – эти продукты, содержащие много белка, укрепляют мышцы и сжигают лишний жир;
- зеленый чай – тонизирующий жиросжигатель, укрепляющий сердечную мышцу. Является профилактическим средством от онкологических заболеваний;
- оливковое масло – в небольших дозах является активным сжигателем жира на животе для женщин;
- молочные продукты – содержат много витамина D, который активизирует процесс расщепления жиров в области живота.
Готовим дома
Ознакомившись с перечнем продуктов, можно попрактиковаться в приготовлении блюд и коктейлей для сжигания жира на их основе.
Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 л томатного сока;
- 8 помидоров;
- 1 большой кочан капусты;
- 3 – 4 штуки сладкого перца;
- 1 средний корень сельдерея;
- 200 г зелени сельдерея;
- зелень и специи по вкусу.
Сельдерей – это мощный жиросжигатель. Поэтому суп из него идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес. Чтобы приготовить его, нужно измельчить все овощи, залить их томатным соком, довести до кипения и выключить. Суп должен настояться около 20 минут. После этого его можно кушать.
Питаясь супом из сельдерея в течение 2-3 недель, можно снизить вес на 10 кг. Пропорции ингредиентов сельдереевого супа можно изменять, добавлять разные специи, чеснок, зелень, грибы, отруби.
Тем, кто любит пить чай с печеньем, отлично подойдет имбирное печенье. Оно имеет отличный вкус и содержит мало калорий, поэтому не навредит фигуре.
Для приготовления такой выпечки понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 г овсяной муки;
- 2 столовые ложки имбирного порошка, который можно купить или приготовить самостоятельно, перетерев корень имбиря в блендере;
- 2 перепелиных яйца;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 чайная ложка меда;
- 1 столовая ложка молока.
Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Из полученной смеси формируют печеньки. Выпекать их нужно в духовке при температуре 180 градусов не дольше 20 минут.
Рецептов приготовления жиросжигающих напитков для похудения в домашних условиях существует множество.
Вот один из них:
- 1 стакан нежирного кефира;
- половина чайной ложки молотой корицы;
- чайная ложка натертого на мелкой терке имбиря.
Все компоненты нужно смешать и немного подогреть. Выпивая этот кисломолочный напиток каждый вечер, можно существенно снизить жировые отложения.
Следует понимать, что употребляя в пищу жиросжигательные продукты и не выполняя никаких в домашних условиях, положительных результатов вы не увидите. Конечно, физические тренировки необходимы. Чтобы усилить их воздействие, можно приготовить цитрусовый энергетик.
Для него понадобятся:
- грейпфрут;
- апельсин;
- немного лимонного сока.
Грейпфрут и апельсин нужно перетереть в пюре и смешать, добавив немного сока лимона. Принимать такой энергетик лучше всего сразу после тренировок.
Коктейль «Красный»
Ингредиенты:
- половина спелого помидора;
- половина стакана клюквы;
- 1 чайная ложка меда.
Все компоненты необходимо тщательно перемешать с помощью блендера. Пить такой коктейль можно в любое время.
Чтобы быстро сжечь жир на животе, подойдет рецепт мощного жиросжигателя из таких натуральных ингредиентов:
- средний корень имбиря;
- 12 красных яблок среднего размера;
- 2 лимона;
- палочка корицы;
- 5 л воды;
- мед по вкусу.
Порядок приготовления:
- Имбирь следует очистить, нарезать пластинками и уложить в кастрюлю.
- Яблоки надрезают, с одного лимона снимают цедру. Все это укладывают к имбирю, добавляя корицу и воду.
- Массу доводят до кипения, варят 3 минуты, снимают с плиты и процеживают.
- Готовый отвар должен настояться 30 минут. После этого в него добавляют сок лимона и мед.
Напиток получается не только очень эффективным, но и вкусным!
Фруктовый жиросжигатель
Какие еще продукты сжигают жир на животе? Конечно, фрукты.
Для приготовления фруктового жиросжигателя понадобятся:
- 1/4 ананаса;
- четверть грейпфрута;
- 1 столовая ложка масла кокоса;
- 30 г семян тыквы;
- 250 мл кефира.
Все компоненты смешиваются с помощью блендера. Получается очень вкусно и экзотично.
Что касается жиросжигающих коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, то и таких рецептов немало. Предлагаем яркий коктейль с киви, лимоном и мятой.
Чтобы приготовить его, понадобятся такие ингредиенты:
- 100 мл воды;
- 1 киви;
- долька лимона;
- 6 листочков мяты.
Все ингредиенты взбиваются в блендере и заправляются медом по вкусу. Лимон можно заменить апельсином или грейпфрутом. Такой коктейль следует употреблять сразу после приготовления.
Для приготовления воды «Сасси» понадобятся:
- 1 чайная ложка имбирного корня;
- 1 свежий огурец;
- 1 лимон;
- 12 листочков свежей мяты;
- 2 л очищенной воды.
Порядок приготовления:
- Имбирь натирают на мелкой терке.
- С огурца счищают кожуру и нарезают кольцами.
- Лимон нарезается тонкими ломтиками.
- Все ингредиенты укладываются в банку или кувшин, заливаются водой и оставляются на ночь в холодильнике.
- К утру вода готова к употреблению.
Все два литра воды нужно выпить в течение суток!
Из имбиря можно приготовить очень эффективный жиросжигающий чай. Вам понадобится:
- 1 крупный корень имбиря;
- 1 л воды.
Приступаем к приготовлению:
- Имбирь очищается и нарезается тонкими ломтиками.
- Их помещают в кипящую воду и кипятят 5 минут.
- После этого имбирный чай должен настояться 5 минут под крышкой.
Пьется такой чай 2 раза в день. Время приема зависит от секреции желудочного сока. Если кислотность повышена, то чай пьют сразу после еды. При нормальной кислотности имбирный чай пьют через час после еды. Если кислотность понижена, то принимать напиток следует за 15 минут до еды.
Все натуральные жиросжигатели полезны не только атлетам, но и обычным людям, которые хотят сбросить лишний вес. Последнее время большой популярностью пользуется имбирная диета. Из имбиря можно приготовить жиросжигающий напиток для ленивых, позволяющий снизить вес на 24 кг. Для приготовления напитка понадобится 1-2 столовых ложки тертого имбиря и 1 большой лимон. Все это измельчают, смешивают и заливают 1,5 литрами воды. Напиток должен настояться 4-6 часов. Пить его следует по 1 стакану за 30 минут до еды. Перед употреблением в напиток можно добавить мед.
Домашний жиросжигатель может быть не только съедобным. К примеру, можно принять ванну, которая будет способствовать не только расслаблению, но и удалению лишнего жира. Можно приготовить ванну с горчицей. Стакан сухой горчицы растворяют в кастрюле с теплой водой и выливают в ванну. Принимать такую ванну можно в течение 10 минут. При этом сидеть нужно так, чтобы область сердца оставалась над водой.
Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес и убрать жир с живота, необходимо полностью изменить свой рацион. Самые лучшие сжигатели жира на животе для мужчин – это цельнозерновые каши. Также хорошо помогают сбросить вес горох, чечевица, соя, нут, яблоки, груши, свежая морковь, огурцы и капуста. Конечно, диетическое питание поможет избавиться от живота, но для этого потребуется много времени. Чтобы ускорить результат, придется заниматься спортом. И это касается не только мужчин, но и женщин.
Видео
Еще несколько рецептов жиросжигающих коктейлей вы найдете в этом видео.
Многие всю жизнь борются с жировыми прослойками различными методами. Самыми лучшими помощниками в этом будут спортивные нагрузки, правильное питание и употребление в достаточной степени воды. Однако возможно сделать жиросжигатель самостоятельно что ускорит метаболизм, а соответственно, и уберет лишний жир.
Продукты – сжигатели жира
Можно купить специальные препараты, сжигающие жир, или употреблять в пищу чаще следующие продукты:
- Грейпфрут, который притупляет чувство голода и понижает инсулин. Можно съедать его на завтрак с основным блюдом.
- Всевозможные специи ускоряют метаболизм, разгоняют кровь и увеличивают сердцебиение и потоотделение.
- Молочные продукты. За счет того, что они содержат много белка, организм будет тратить массу калорий на их переваривание.
- Кислые фрукты – насыщают организм клетчаткой и витаминами, являются низкокалорийным продуктом.
Попробуйте приготовить в домашних условиях предложенные рецепты, и результаты по снижению веса не заставят себя ждать.
Как приготовить жиросжигатель своими руками: рецепты
Сельдереевый суп
Приготовить его очень легко, а эффективность - одна из самых высоких. Для рецепта возьмите: половину черешка сельдерея, 150 грамм зелени сельдерея, 3 сладких перца, 3 помидора, 500 мл томатного сока и кочан капусты.
Измельчите овощи в блендере, залейте соком и установите на огонь. Когда суп закипит, выключите плиту и забудьте о нем на полчаса. Употреблять его лучше в холодном виде, а хранить в холодильнике несколько дней.
Жиросжигатель из имбиря и яблок
Одним из мощных и натуральных жиросжигателей, который можно приготовить дома, является подобный рецепт:
- Корень имбиря (средний).
- 12 красных яблок среднего размера.
- Два лимона.
- Палочка корицы.
- Мед по вкусу.
- Вода - 5 литров.
Почистите имбирь, порежьте пластинками и уложите в кастрюлю. Надрежьте яблоки, снимите цедру с лимона и сложите их к имбирю. Добавьте корицу, воду и доведите массу до кипения. Варите три минуты, затем снимите с плиты и процедите. Отвар должен настояться около получаса. Затем добавьте лимонный сок и мед по вкусу и наслаждайтесь вкусным и эффективным жиросжигающим напитком.
Средство с имбирем и корицей
На ночь для устранения лишнего жира можно пить кефир с добавлением ложки корицы и ложки тертого имбиря. Кефир обязательно следует нагреть, затем добавить корицу, имбирь и щепотку жгучего перца.
Жиросжигатель из помидора и клюквы
Приготовить жиросжигатель в домашних условиях поможет помидор и клюква. Казалось бы, два несовместимых продукта, но на деле дают шикарный результат. Возьмите половину томата, чайную ложку меда и половинку стакана клюквы. Перемешайте ингредиенты в блендере и пейте такой смузи перед тренировкой.
Коктейль-жиросжигатель из ананаса и грейпфрута
Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты: 4 очищенных колечка ананаса, четвертинка грейпфрута, 40 мл кокосового масла, 40 грамм тыквенных семечек, 300 мл кефира.
Очистите грейпфрут от кожуры, семян и белых перегородок. Сложите все составляющие в блендер и измельчите, такой коктейль рассчитан на одну порцию.
Вода Сасси
Вода с таким странным названием – самый популярный жиросжигатель. Для него потребуется: два литра чистой воды, чайная ложка измельченного на терке имбиря, один огурец – тонко нарежьте его на дольки, лимон кольцами. Также возьмите пучок мяты и смешайте все ингредиенты. Поставьте их на ночь в холодильник и употребляйте полученный настой весь следующий день.
Помимо вышеперечисленных рецептов старайтесь выпивать в сутки не менее двух литров воды, она тоже является отличным помощником в борьбе с лишними жировыми отложениями.
Видеогалерея
Для ускорения обмена веществ и похудения применяют жиросжигатели в домашних условиях – продукты, расщепляющие жировые клетки. Они используются в виде блюд и напитков, коктейлей. Для запуска процесса жиросжигания в домашних условиях можно применять также маски-обертывания и ванны. Все средства, обладающие таким эффектом, ускоряют метаболизм, не дают жирам откладываться.
Продукты способствующие сжиганию жира
Диетологам известны продукты жиросжигатели, которые в домашних условиях ускоряют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость и регулируют процессы пищеварения. ТОП-20 компонентов образуют список:
- Кисломолочные продукты – творог, кефир, простокваша и йогурт содержат жиросжигатель кальцитриол. Помимо данного компонента, кисломолочная продукция содержит много белка и молочной сыворотки, которые в домашних условиях расщепляют подкожно-жировую клетчатку.
- Имбирь – известный в домашних условиях жиросжигатель. Богат эфирными маслами, улучшающими пищеварение, стимулирующими выработку желудочного сока. За счет переваривания волокон организм тратит много энергии.
- Капуста – полезно выбирать белокочанную, цветную или брокколи. Плоды богаты клетчаткой, выводящей из организма токсины, и индол-3-карбинолом, нормализующим обмен эстрогенов. Малая калорийность домашней капусты позволяет съесть ее много, насытившись без отложения жира.
- Огурцы – низкокалорийный продукт жиросжигатель, богатый водой. Они увлажняют организм изнутри, овощи полезны для людей, активно тренирующихся дома или в условиях спортивного зала. Кожица содержит много витаминов и минералов.
- Корица – аккумулирует жиры, снижает уровень глюкозы в крови. Средство жиросжигатель можно добавлять в чай, кефир, кофе.
- Грейпфрут – богат аскорбиновой кислотой, снижает концентрацию инсулина. Жиросжигатель флавоноид нарингин усиливает желчегонное действие. Есть грейпфрут нужно вместе с пленками.
- Зеленый чай – тонизирует, разогревает тело, улучшает процесс пищеварения. Содержит жиросжигатель тиамин, расщепляющий подкожный и висцеральный жир в домашних условиях.
- Вода – избавляет от чувства переедания, вымывает лишние соли, ежедневный рацион должен содержать 1,8-2 литров.
- Малина – содержит меньше сахаров по сравнению с другими ягодами, поэтому она низкокалорийная. Способствует выделению естественного желудочного сока.
- Горчица – острая сильная специя жиросжигатель пригодится для домашних обертываний и добавления в блюда. Она стимулирует пищеварение, усиливает эффект от тренировок.
- Апельсины – богаты клетчаткой, помогают быстро насытиться. Мощный жиросжигатель содержит эфирные масла и флавоноиды.
- Миндаль – содержит жиры, его переваривание организмом происходит на 40%, но усвоение белка – полностью.
- Хрен – улучшает пищеварение в домашних условиях.
- Фасоль – богата белком, подсушивает тело.
- Кокосовое молоко – полезно содержанием микроминералов и усилением пищеварения.
- Ананас – грубые волокна активизируют желудочный сок, облегчают процесс питания. Жиросжигатель лучше есть свежим.
- Папайя – расщепляет жиры за счет природных ферментов.
- Красное вино – содержит синтетический фермент жиросжигатель ресвератрол. Он блокирует рецепторы внутри жировых клеток. Оптимально пить полстакана в день после еды.
- Яблоки и груши – в домашних условиях очищают кишечник, быстро насыщают, низкокалорийные.
- Овсяная каша – улучшает работу желудка и кишечника в домашних условиях.
Жиросжигающие маски в домашних условиях
Продукт жиросжигатель можно применять не только внутрь, но и снаружи, делая маски с домашними обертываниями. Правильно наносить смеси на очищенную распаренную кожу массажными движениями. Некоторые смеси нужно накрыть пленкой и держать на теле до часа, другие смываются почти сразу, но эффект виден мгновенно. Вот некоторые рецепты масок, применяемых женщинами в домашних условиях:
- Две столовых ложки меда, молотого кофе плюс немного воды. Мед можно растопить. Нанесите быстрыми массажными движениями жиросжигатель на тело, смойте водой. При желании оберните кожу пищевой пленкой на полчаса.
- Белая (китайская) глина с эфирными маслами розмарина, грейпфрута, апельсина или лимона. К смеси можно добавить немного меда, лимонного сока. Нанесите на кожу живота, бедер, обернитесь пищевой пленкой, ждите полчаса.
- Соедините в равных частях натуральный яблочный уксус, чистую воду, намочите раствором ткань, оберните тело. Укутайтесь сухой простыней, теплым одеялом, ждите 1,5-3 часа. За домашнюю процедуру уходит до 3 кг.
- Десертная ложка красного кайенского перца смешивается с половиной стакана оливкового масла, наносится на проблемные участки под пленку. Через полчаса домашняя смесь, содержащая жиросжигатель, смывается. Оливковое масло можно заменить на кофе с медом.
- Размочите сухие листья водорослей ламинарии, сделайте аппликации на участки кожи, через полчаса удалите жиросжигатель.
Ванны для сжигания жира
Помимо масок и обертываний для усиления процесса жиросжигания в домашних условиях используются ванны:
- Стакан сухой горчицы залейте небольшим количеством теплой воды, добавьте к ванне с температурой не выше 39 градусов. Принимайте ее в домашних условиях 10 минут.
- Домашняя ванна Клеопатры – подогрейте литр жирного молока, добавьте столовую ложку меда, дайте настояться полчаса. Добавьте к воде, принимайте ванну 10-15 минут.
Жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях
Из ранее упомянутого списка можно выделить жиросжигатели в домашних условиях, которые применяются в приготовленном виде:
- имбирь;
- грейпфрут;
- корица;
- горчица, хрен;
- капуста;
- сельдерей;
- цуккини, кабачки;
- вода;
- зеленый чай;
- кисломолочные продукты.
Как сделать жиросжигатель в домашних условиях
Сделать эффективный мощный жиросжигатель в домашних условиях можно самостоятельно. Рецепты состоят из основных компонентов для ускорения избавления от лишних килограммов и дополнительных, помогающих худеть без усилий. Вспомогательными в домашних условиях служат ингредиенты, ускоряющие обменные процессы, учащающие сердцебиение. Это специи, вода, натуральное молоко, молочные продукты, оливковое, льняное масла. Добавлять жиросжигатель можно к блюдам, делать напитки, коктейли. Последние лучше подавляют чувство голода, если делать их по формату смузи.
Жиросжигающие блюда
Чтобы ускорить процесс жиросжигания в домашних условиях, к блюдам рекомендуется добавлять имбирь, горчицу, хрен и корицу. Со специями можно делать выпечку на овсянке или отрубях, острые приправы добавлять к стандартным приемам пищи. Ускорить похудение в домашних условиях помогут имбирные печенья, томатный суп с сельдереем, заправленный льняным маслом. Делайте фруктовые салаты с грейпфрутом или любыми цитрусовыми, заправляйте нежирным натуральным йогуртом. Каждый из продуктов – мощный домашний жиросжигатель.
Напитки для сжигания жира
Помимо стандартных блюд, помочь сжечь жир в домашних условиях помогут специальные напитки, включающие эффективно ускоряющие метаболизм продукты:
- Вода Сасси – успокаивает ЖКТ, выводит лишнюю жидкость. Смешайте два литра чистой воды (не минеральной), чайную ложку тертого имбиря, очищенный от кожуры свежий огурец, тонкие кружочки лимона, несколько листьев мяты. Охлаждайте смесь ночь, пейте на следующие сутки.
- Домашний бульон из сельдерея – нарежьте кочан капусты, пару стручков сладкого перца, половину корня сельдерея, четыре томата. Приправьте 500 мл томатного сока, пучком зелени, стеблями сельдерея. Вскипятите, настаивайте 15 минут, пейте.
- Кефир или ряженку приправьте корицей, пейте на ночь. Заварите корень имбиря, смешайте с зеленым чаем, принимайте весь день.
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях
Самыми эффективными считаются жиросжигатели в домашних условиях, выполненные по типу коктейлей. Они легко заменяют перекусы и приносят организму только пользу. Для приготовления взбейте все ингредиенты блендером и сразу выпейте. Вот несколько полезных домашних рецептов, включающие жиросжигатель:
- вода, мед, яблочный уксус, корица;
- стебли сельдерея, яблоко, половина лайма, вода, лед;
- кефир, огурец, семена льна;
- йогурт, орехи, шпинат;
- молоко, кунжут.
Кефирный коктейль с имбирем
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 45 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
Кефирный коктейль со специями особенно эффективен вечером перед сном. Если выпивать его каждый день, то продукт жиросжигатель в составе избавит от лишних сантиметров на талии и удовлетворит чувство голода. Красный перец ускоряет метаболизм в домашних условиях, имбирь согревает, а корица придает коктейлю приятный вкус. Основой является кефир, который лучше взять минимальной жирности.
Ингредиенты:
- кефир – 200 мл;
- красный молотый перец – щепотка;
- корица – 5 г;
- тертый корень имбиря – 5 г.
Способ приготовления:
- Соедините компоненты.
- Взбивайте блендером минуту.
Жиросжигающий коктейль из киви
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 50 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить коктейль с мятой и лимоном в домашних условиях, научит следующий рецепт. В состав напитка входит эффективный жиросжигатель, подходящий для ежедневного употребления. Киви следует очистить от кожицы и взбить, чтобы смузи получился густым и хорошо утолял чувство голода. Добавление лимона и мяты сделает коктейль освежающим, особенно хорошо пить его летом.
Ингредиенты:
- вода – 100 мл;
- киви – 1 шт.;
- лимон – долька;
- мята – 6 листьев.
Способ приготовления:
- Взбейте все ингредиенты блендером, по вкусу заправьте медом.
- Вместо лимона можно взять апельсин или грейпфрут. Употребляйте домашний коктейль жиросжигатель сразу.
Коктейль с лимоном
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 43 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить ускоряющий обмен веществ коктейль в домашних условиях, рассказано в инструкции. Напиток выводит лишнюю жидкость из организма, приятно освежает и тонизирует. По сути, это вода Сасси, которую не нужно настаивать ночь, что эффективно при отсутствии времени. Универсальный домашний коктейль можно пить когда угодно, чтобы жиросжигатель подействовал быстрее.
Ингредиенты:
- огурец – 0,5 шт.;
- тертый имбирь – 3 г;
- лимон – долька;
- мята – 2 листа;
- вода – стакан.
Способ приготовления:
- Очистите огурец от кожуры, нарежьте кружками.
- Смешайте все ингредиенты, взбейте блендером.
- По желанию приправьте коктейль жиросжигатель медом.
Ананас и грейпфрут для похудения
- Время приготовления: 1 минута.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 100 ккал.
- Предназначение: на закуску.
- Кухня: европейская.
- Сложность приготовления: простая.
Как приготовить густой смузи жиросжигатель из ананаса и грейпфрута в домашних условиях, расписано в следующем рецепте. За счет добавления к коктейлю экзотических фруктов он получит приятный вкус, насытит организм витаминами. Если вы не боитесь горького вкуса грейпфрута, не чистите его от пленок, а взбивайте сразу с ними. Кокосовое масло можно заменить домашним льняным.
Ингредиенты:
- ананас – 4 кусочка;
- грейпфрут – ¼ шт.;
- кефир – стакан;
- семена тыквы – 30 г;
- кокосовое масло – 30 мл.
Способ приготовления:
- Очистите фрукты, взбейте все ингредиенты в блендере.
- Подсластите медом и посыпьте корицей.
Видеорецепт приготовления воды сасси
Жиросжигатели - что это такое
Наверняка вы слышали о том, что в природе существуют продукты, которые помогают нам во время похудения сжечь подкожный жир . Как раз эти продукты и называют жиросжигателями. К ним можно отнести чаи, специи, цитрусы, петрушку и многое др. Каждый такой продукт имеет определенные преимущества для потери веса. К примеру, обеспечение тела хорошей гидратацией, выведение токсинов из организма или ускорение метаболизма.
Главная задача жиросжигателя - превратить подкожный жир в энергию и сохранить мышечную массу.
Жиросжигатели являются неотъемлемой частью спортивного питания и бывают двух типов: в виде специальных препаратов и коктейлей, приготовленных из натуральных продуктов питания .
Жиросжигатели в виде спортивных добавок необходимо принимать только с рекомендацией тренера или врача. А вот напитки для похудения можно приготовить и самому в домашних условиях.
Польза и вред жиросжигателей
Какую пользу могут принести жиросжигающие напитки во время похудения? К их основным преимуществам относятся:
- Подавление аппетита.
- Ускорение метаболизма.
- Благоприятное влияние на нервную систему.
- Повышение работоспособности на тренировках.
- Сохранение мышечной массы.
Процесс похудения требует к себе комплексного подхода. Каждый метод потери веса должен взаимодействовать друг с другом. Продукты-жиросжигатели улучшают активность и эффективность физических нагрузок.
Жиросжигатели повышают температуру тела, усиливают работу сердца и увеличивают скорость обменных процессов в организме, что позволяет сжечь подкожный жир и набрать мышечную массу.
Но не все методы похудения одинаково подходят для женщин и мужчин. То же самое относится и к употреблению жиросжигателей. Прежде чем принимать их, важно учитывать особенности своего организма, наличие заболеваний и физических возможностей. Сами же продукты, которые помогают сжечь жир , не несут вреда для здоровья. Однако непереносимость одного из них или противопоказания к нему, могут существенно навредить. Если вы не испытываете подобных проблем со здоровьем, можете использовать любой рецепт для приготовления жиросжигающего напитка.
Второй нюанс, который необходимо осознавать - это обязательные физические нагрузки. Принимая жиросжигатели, вы должны активно тренироваться. Если у вас есть определенные ограничения на занятия спортом, вы должны понимать, что без тренировок жиросжигатели неэффективны.
ТОП-5 натуральных жиросжигателей
Сегодня в сети Интернет не трудно найти рецепт хорошего жиросжигателя . Однако если у вас нет возможности сделать напиток из нескольких ингредиентов, всегда помните об этих простых и доступных вариантах:
- Вода. Соблюдайте питьевой режим. Так вы обеспечите свое тело хорошей гидратацией и повысите работу метаболизма. Для того чтобы организм смог эффективно сжечь калории, ему нужна вода. Не забывайте в течение дня пить 1-2 стакана очищенной воды за полчаса до перекуса, основного приема пищи или тренировки. По сей день, вода - это самый лучший источник и рецепт для поддержания здорового веса.
Помните, чем меньше жидкости в вашем организме, тем быстрее замедляется ваш метаболизм и снижается эффективность сжигания калорий.
- Черный кофе . Еще один доступный рецепт жиросжигателя - приготовление черного кофе. Добавьте 2 ч.л. молотого кофе в чашку (200 мл) и залейте емкость кипятком. Позвольте настояться напитку пару минут, после чего, его можно пить. Черный кофе, как и вода, также стимулирует метаболизм, повышает концентрацию и работоспособность на тренировках.
- Зеленый чай. Этот напиток, как и предыдущий, содержит кофеин. Но в отличие от черного кофе, зеленый чай имеет больше антиоксидантов. Рецепт этого напитка может состоять из нескольких ингредиентов. Но готовят его по такому же принципу, как и черный кофе, только в разных пропорциях. На 200 мл горячей воды приходится 3-4 г листьев зеленого чая (1/3 часть ч.л.). Напиток не должен быть слишком концентрированным. Тогда он становится крепким и резко понижает давление, что негативно сказывается на самочувствии.
- Чай из куркумы. В корне растения содержится вещество куркумин, которое подавляет рост и расширение жировой ткани за счет снижения развития новых кровеносных сосудов. Кроме этого, чай из куркумы отлично согревает в холодную погоду и борется с простудой. Рецепт приготовления напитка состоит из следующих ингредиентов: 1 ч.л. черного чая, 1/3 ч. ложки молотой куркумы и горячей воды (200 мл). Черный чай и куркуму тщательно перемешивают, заливают кипятком и настаивают 2-3 минуты.
Рецепт приготовления черного кофе или чая должен быть без сахара. По желанию, в напиток можно добавить корицу, куркуму имбирь или лимон по вкусу.
- Виноградный сок из синих сортов. Натуральный виноградный сок содержит такое химическое соединение, как эллаговая кислота. Это вещество замедляет рост жировых клеток, стимулирует работу метаболизма и способствует улучшению функций печени. В качестве жиросжигателя подходит свежеотжатый, либо консервированный сок без сахара. По желанию, можно съесть просто 1-2 кисти свежего винограда.
В практике бодибилдинга и фитнеса большие количества высококалорийного питания, потребляемого для набора мышечной массы, часто превращаются не только в объемные мускулы, но и в жировые отложения. Справиться с приростом жировых клеток помогает специальная диета, усиленные физические нагрузки, а также прием жиросжигателей .
Рассмотрим подробнее этот класс питания атлетов и выясним, что представляют собой жиросжигатели, как они работают и каким путем можно обогатить ими свой рацион.
Ликвидаторы жировых отложений: состав, действие, польза и риски
В ассортименте спортивного питания есть специальные смеси для тех атлетов, которым необходимо эффективно уменьшить содержание жира в организме, гармонизировать вес, выявить рельеф мускулатуры. Действуют эти смеси – жиросжигатели – только в комплексе с интенсивными тренировками и сбалансированным питанием. Их применение бесполезно при малоподвижном образе жизни и нездоровой диете.
Жиросжигатели работают в нескольких направлениях:
- стимулируют обменные процессы и ускоряют их;
- подавляют аппетит;
- снижают усвоение жиров и углеводов в пищеварительном тракте;
- блокируют образование жировых клеток и формирование жировой ткани;
- выводят избыточную жидкость из организма.
В спортивном препарате, как правило, присутствует 5-7 веществ разного действия и к применению такого продукта нужно подходить ответственно:
- выбирать продукты известных поставщиков с хорошей репутацией;
- интенсивно и регулярно тренироваться;
- строго соблюдать предписанную дозировку;
- не принимать смесь на ночь;
- потреблять много жидкости (от двух до трех литров в день);
- сочетать прием жиросжигателей с витаминными комплексами, так как при интенсивно ускоренных процессах обмена теряются или не успевают усвоиться минералы и биологически активные вещества.
Потеря аппетита, нарушения сна, тошнота, дрожь, головная боль, избыточное возбуждение, повышенная раздражительность указывают на необходимость отказа от препарата.
Спортивные жиросжигатели действенны и результативны , поддерживают высокий уровень энергии и концентрации при тренировках, сохраняют мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, соответственно, расход жировых запасов. Вместе с тем, эти препараты дороги и, при превышении дозы приема, чреваты серьезными побочными эффектами .
Значительно доступнее жиросжигающие смеси домашнего приготовления . В кухонном арсенале можно найти естественные продукты соответствующего действия – не столь эффективные и концентрированные, как сухие спортивные добавки, но гораздо более безопасные , особенно для новичков.
Список продуктов-жиросжигателей для похудения
Пунктом первым в списке борцов с жировыми клетками идут белки
, которыми так насыщена атлетическая диета. На их усвоение требуется много энергии – ее, расщепляясь, поставляют жиры. Наиболее подходящей белковой пищей для программы сжигания жира является , нежирные сорта рыбы и молочные продукты
с жирностью не выше 2,5% – в первую очередь, и .Кроме того, эффективно борются с жировыми накоплениями продукты, имеющие низкую калорийность . При их потреблении количество энергии, расходующейся на переваривание, больше, чем то, которое содержится в самих этих продуктах. Интенсивно помогают сжигать жир естественные ускорители метаболизма : жировые отложения при интенсивных процессах обмена не успевают накапливаться.
Витамины и микроэлементы
стимулируют рост, деление и обновление клеток. При этом активно используется энергия жировых запасов.Низкокалорийные, ускоряющие обмен веществ и витаминные ингредиенты широко представлены в домашнем питании.
Так, стимулируют обмен веществ, поднимают общий тонус, «разогревают» те продукты, которые содержат кофеин : чай, особенно зеленый, и кофе из зерен (без молока и сахара). можно пить до 5 чашек в день, а и, в особенности, лучше принимать перед интенсивной нагрузкой, для повышения концентрации и общей энергетики.
Способствуют интенсивному метаболизму острые специи и несладкие фрукты : , и другие цитрусовые, а также и . Кроме того, увеличивают скорость обмена веществ и . Специи употребляют вместе с едой, а фрукты – отдельно, перед основным приемом пищи.
Нормализуют и ускоряют обмен веществ , . снимает проблему избыточного сахара в крови – достаточно четверти чайной ложки этой специи в каждый прием пищи. Снижение концентрации сахара уменьшает образование инсулина и, соответственно, отложение жиров.Блокаторами голода и стимуляторами насыщения выступают низкокалорийные овощи , богатые клетчаткой: капуста (особенно ), и .
Ту же функцию выполняют овсяная и гречневая каши .
Встречаются ли в вашей фитнес-практике проблемы избыточных жировых отложений? Применяете ли вы жиросжигающие смеси? Используете спортивные препараты или готовите жиросжигатели самостоятельно? Делитесь опытом, советами и рецептами с нами в комментариях!
