ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ - ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ± ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ
Β«ΠΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°Β», Β«ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΒ», Β«ΠΏΠΎΠΏΠ°Β», Β«Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ°, ΡΠΌΡΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡΒ» β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΡ ΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌ β Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , β Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½.
ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ
ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈΠ·Ρ, Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½Π΅Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡΒ».
Π‘Π»Π°Π²ΡΠ½ΠΊΠ°ΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΎΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ) ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠ»Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ β Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Β«Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡΒ» ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΠ²Π°Π½ Π‘Π»Π°Π²ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ°Π»ΠΈ, Π ΡΠ±Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Ρ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ (Π·Π°ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΌΠΌΡ Π² 1 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°ΡΠ΄ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ²) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ³Π³ΠΈ ΠΠ·Π°Π»ΠΈΠΈ (Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΏ-ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΠΈ).
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»ΠΎΠΌ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΈΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌ:
- Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π½ΠΈΡ β Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ-ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΊ Π½ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ½Ρ Π² ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΏΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°Β» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΉ. Β«Π ΠΌΠΎΠ΄Π΅Β» ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ (Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°) Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ , ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΎΠ².
- ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ 3β4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ), ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π° 10β15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ Β«ΡΡΡΠΊΠΈΒ» Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Β«Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Β» Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° β ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² (ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²), Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ (Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° β ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ β ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°).
ΠΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡΠ° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ 2β3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° (ΠΏΠΎ 3 ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ). Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΊΡΠ°Π±Ρ, ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΠΊΠΈ).
ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ, ΠΠ½ΠΈΡΠ° ΠΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ, ΡΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ: Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 10β12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π° ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ-Π΄Π²Π°? ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ).
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΡΡΠΏΠΎΠΉ). Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ: Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡ β Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π³Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ β Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ β ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡ β 10β20 ΡΠ°Π·.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! Π£ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π΅ Π½Π΅ΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ-Π΄Π²Π°.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ , ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΎΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ β Π²Π²Π΅ΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π· (ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄) β ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, β ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ .
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ, Π³ΠΈΡΡ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π° (Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°), ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ. Π§ΡΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ, ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ. ΠΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π° ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΡΠΊΠΎΡΡ (ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ). ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ, β ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ β Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ β Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ β Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ β Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΠΈΡΡ ΠΡΠΌ-ΠΡΠΌ
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π‘ΠΠ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Β«Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Β» β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΅Π½Π΄, ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠ½ΠΊΠΈ β ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅. Β«ΠΡΠΌΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΒ» ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½. ΠΠ° Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»ΠΎΠ². ΠΡΠ²ΠΈΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΏΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈΒ». ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ Β«ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΠΎΒ» ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Ρ Β«ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΒ» ΠΈ Β«ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΒ» ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ. ΠΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΡΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΠΎΡΡΡΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ: Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»).
ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΠ° ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΈΡΡ ΠΡΠΌ-ΠΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΡ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ (ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ).
- ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ), ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ (ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π΅).
ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Π·Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ β ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ), ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ (ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ).
Π‘Π΅Π»ΠΈ-Π²ΡΡΠ°Π»ΠΈ
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ? Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2β3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ (Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ 3 Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, Π² ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ β ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π΄Π° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΡ).
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ). Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ ΡΡΡΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π»Π΅Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°. ΠΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄. Π£ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 30β45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ (ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΆΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ).
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎΠ³ΠΈ β Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ , Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΡΠ· Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ (ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ).
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π², Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ: Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ? ΠΠΎΡΠ° Π²ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΡΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 5β10 ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ (Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ Π΅ΡΠ·Π°ΡΡ).
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ-ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ (50, 100, 200 ΡΠ°Π·). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ (ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡ) ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ β Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°, ΡΠΎΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ). ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Π΄ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ β Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΡΠ±Ρ), ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ Β«ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡΒ» Π² ΡΡΠΈΡΠ°Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΡΡΡΡΠΈΠΊΠΈ). ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ (Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΠΎΡΡΡ).
ΠΠ²Π° ΠΠ½Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ°: Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ -ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ (Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ). Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ Π΅Π΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ β ΠΏΠΎΡΡΠΈ 70 ΡΠΌ, 72 ΠΊΠ³ β Π²Π΅Ρ. ΠΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ: Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π½Π΅Π΅, Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ.
ΠΠ²Π° ΠΠ½Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½, Π΅ΡΠ»ΠΈ:
- ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ° (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°ΡΡ 45β60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄). ΠΡΠ΅Π³ΠΎ 5 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ (ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Β«ΡΠΎΠ±Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π°Β»).
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 20 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡΡΒ» Π² Π²ΡΠΏΠ°Π΄. Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ! ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ β Π²ΡΠ°Π³ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠ½ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ Π² Β«Π΄Π΅ΠΏΠΎΒ», ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ , ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π§ΡΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ 87% Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Β«ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡΒ». ΠΠ΅, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π·ΠΎΠ½, Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±.
ΠΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠ΅? ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "Donkey Kicks"
1) ΠΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
2) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π²Π²Π΅ΡΡ
, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 12 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³ΠΈΡΠ΅ΠΉ
1) Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π³ΠΈΡΡ
2) Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ 10β12 ΡΠ°Π·.
Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ.
2) Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π· ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 12 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "Mountain Climbers"
1) Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΈΡΠΈ.
2) ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 12 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅
1) ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π³ΠΈΡΡ.
2) Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ°Π½Ρ.
3) Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
4) ΠΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ.
2)ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π΅Π΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ
1) ΠΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΈΡΡ.
2) ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
3) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅.
4) ΠΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΌΠΎ Ρ Π³ΠΈΡΠ΅ΠΉ
1) Π Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅. Π ΡΡΠΊΠ°Ρ
Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π³ΠΈΡΡ.
2) ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ³Π»Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
3) ΠΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ - Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π·.
Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΡΡ.
2) ΠΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡ ΠΈ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ. ΠΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ.
3) ΠΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ - Π΄ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°.
ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Π΅ΠΌ
1) ΠΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ.
2) ΠΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°Π±Π΅Π»Ρ.
3) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠ°Π»Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ
1) ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρ Π»Π°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
2) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°
1) ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - ΡΡΠΎΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
2) ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ²ΡΠΏΠ°Π΄ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "ΠΡΡΡΠ»ΠΊΠ°"
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ.
2) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π°
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
2) ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ.
3) ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
4) ΠΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
1) ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ.
2) Π ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ.
3) ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
1) ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π²ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ², Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ.
2) ΠΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ "Π·Π°Π΄Π½ΡΡ" Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ "Π»ΡΠ³Π°Ρ" ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
1) ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ.
2) ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ
.
3) ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
4) ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π° Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
1) ΠΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π² 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠ½Π΅ΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ
, ΡΠ°Π· Π½Π° Π²Π΅ΡΡ.
2) ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 10 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π‘ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠΏΠΈΠ½Π³
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ,ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ»
1) ΠΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄.
2) ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΌΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π³ΠΈΡΡΠΌΠΈ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ:
Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ TRX. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ: ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 24 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅
ΠΠ΄ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅! Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π°Ρ ΠΆΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ. Π Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π - ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, Π β ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ β ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ½Π°ΡΠΎΠ΄ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠΊΠ°. ΠΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠΈΠΌ Π² ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ.
ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈ (Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ) , Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠΉ, Π° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΠΎΠΌΠ±Π°!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ: ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Π½-Π³Π°Π³Π΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ, ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ (Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡ ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π³Π»Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΏΠΊΠ΅:)) . ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠ½Π΄Π΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ: βΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΠ°ΠΌ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ?β:
- ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π°ΡΡ;
- Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ;
- Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΆΡΠ°Π»ΠΈΡΡβ¦Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π²Π°Π»Π΅ΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ, Π½Ρ Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ, Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ "ΠΆΠ΅Π½Π΅ΠΉ" (Π½Π΅ ΠΈΠΌΡ) ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ. Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ.
ΠΡ Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΡ (Π° Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡ ?) Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ½Π°Π²Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ βΠ·Π°Π΄Π½ΠΈΡΡβ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ»Π°Π²ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ "Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°", ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°. ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π½Ρ Π² Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌ, ΠΈ ΠΈΡ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π° 8 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠ΅.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²Π΅ΡΡ. Π ΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ·Π°Π²ΠΈ ΠΈΠ· ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, Π½Ρ Π° Ρ.ΠΊ. ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ (ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ) , ΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡ Π·Π°ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π²ΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΌΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΊΡΠΎ ΡΡΡ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ "ΠΆΠ΅Π½Π΅ΠΉ"? Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ΅ (Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ) , ΡΠΎ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ . ΠΡΡΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠΎΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅, Π΄Π°Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ "ΠΆΠ΅Π½ΠΈ" ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ: ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ
β1. Bubble Butt (ΠΏΡΠ·ΡΡΡ)
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΌΡΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ·ΡΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ.
β2. Coke bottle (Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°)
Π€ΠΈΠ³ΡΡΠ° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ. ΠΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
β3. Heart-shaped Butt (ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°)
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ β ΡΠΎΡΠΌΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
β4. Hourglass (ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ)
ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
β5. Shelf Butt (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°)
Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π±ΡΠΈΡΠΈ ΠΠΈΠΌ ΠΠ°ΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ½.
ΠΡΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³Π»Π°Π²Ρ.
Π’Π΅ΡΡ-ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΡΡ Π°ΠΆ Π² 70-Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ ), Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ. ΠΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΠ°ΡΠ° "ΠΆΠ΅Π½Ρ" Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠ΅. Π‘ΠΌΡΡΠ» Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°Ρ ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΡΠ½ΠΎ (Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ) , ΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π΄Π°Π±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ»Π° Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ: ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·ΡΡΠ½ΠΎΠΊ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΠΈ ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΈ. Π ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΏΠ°, Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ Π·ΠΈΠΆΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Π½Π³Π°Π³Π΅Π½:).
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ (Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π») ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π΄ (Π° Π½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ (ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΊ) , Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ weight lifting workouts, Ρ.Π΅. ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ βΠ΄ΠΎΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ.
β1. ΠΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, βΠΏΠΎΠΏΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»β. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΡ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΎΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (Π° Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½) , ΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΡΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² . Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β2. Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ/Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² βΠ·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΡβ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ (ΡΠΌ. ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) .
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ βΡ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π³β Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°. Π£Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ»ΠΈΡ-ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π‘ΠΌΠΈΡΠ°.
β3. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ - Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ (step-ups) . Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ βΡΠΎΠ»Ρβ β ΡΠ°Π³, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ (Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±Π°ΡΠΎΠΌ) .
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΠ·Π° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠΎΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
Π ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ - ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ βΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌβ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ, Ρ.Π΅. ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊβ¦
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ: ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΡΡΠ½ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΌΠ΅Π²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΡ)?ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ? ΠΠ°, ΠΎΠ½ Π΅ΡΡΡ! ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ Π² ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (triangle training method) . ΠΠ°ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°Π½Ρ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈ.
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ (ΡΠ΅ΠΌ) ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠΈ.
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΠ°Π· Π³ΡΠ»ΡΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ? ΠΠΈΡΠΈΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡ, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ?
ΠΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Brazilian Butt Lift ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π°Π±ΠΎΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π°ΡΡΡΠ½ΡΡ , Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ, Π»ΠΈΡΡ Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΊΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄Π°ΠΌ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° β ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π²ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡ (ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ) Π² Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π°Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡΠ΅. ΠΠ°Π»Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Π½ΡΠ΅. ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ (ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ/ΠΎΡΠ΄Π΅Π») ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ (Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ, Π½ΠΈΠ· β ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ) .
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ jumping jacks. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ gluteus medius Π² 10 ΡΠ°Π· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ - ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ. Π’.Π΅. ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ) , Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠΌΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΊΠ°ΠΊ triangle training method ΠΈΠ»ΠΈ Brazil butt workout.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° - Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°:
- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ;
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ;
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½;
- ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ: 8 Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
β1. ΠΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
Π Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° (ΠΏΠΎ 2 Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ) ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β2. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΌ/Ρ Π½ΠΎΠ³
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β3. ΠΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ (ΡΡΠΌΠΎ) Ρ Π³ΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β4. ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ
Π Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
β7. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
β8. Π‘ΠΏΠ»ΠΈΡ-Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΡ, Ρ.Π΅. ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ (Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ) ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌ/Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 3-4 .
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡΠ΅Π΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π² ΡΠΊΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ:).
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ. ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ»Π°, ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ»Π°Π³Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π£Π²Π΅ΡΡΡ, ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Ρ ΠΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ°Ρ "ΠΆΠ΅Π½Ρ" Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½Ρ Π° Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ Π·Π° ΠΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΉΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ!
PS. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΉ β ΡΡΠΎ +1 ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ!
PPS. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈ - ΠΏΠ»ΡΡ 100 ΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ΅, Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ:) .
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΠΌΠΈΡΡΠΈΠΉ .
Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Β» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎΡΠ»ΠΎ Π² Π½Π°Ρ Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ½ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ , Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ»Π° ΠΠ°ΡΠΈΡ Π’Π°ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΊΠΎ.
Π€ΠΠ’Π GILLES TOLEDANO
Π’ΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² Π ΠΈΠΎ-Π΄Π΅-ΠΠ°Π½Π΅ΠΉΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π°. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎ Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π³ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡΠ½Π΅Π΅, ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. Π― ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΏΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡ Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ, Ρ ΡΠ΄ΠΎ-Π±Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π°. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠΈΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌ. Π, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ, Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΡΠ΄Π° ΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎ ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ. ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅: Π½Π° ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ - Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠ΄Π°ΡΠ° ΡΠ»ΡΠ±Π½Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ beauty-ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ Β«Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΒ» Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π· Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠΌ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. ΠΠ΅Π΄Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ 1960-Ρ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±ΡΡΡ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° 1990-Ρ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Π·Π° ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠ»Π° Π΄ΠΎ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ . ΠΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΏ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π». Π₯ΠΎΡΡ Π½Π° Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΡΠ° ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ»Π° (87 % ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΅Π΅ Β«ΡΠΈΠ»Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΒ»), Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ»Ρ. ΠΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ 2000-Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ»ΡΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ, Π±ΡΠ» ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ Π²Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ , ΠΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ΅Π»Π»ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ - ΠΠ°ΡΠ° Π‘ΡΠΎΡΠ½, ΠΠ°Ρ Π Π°ΡΠ°ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ. Π΄. Π ΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ.
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ
Π Ρ ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ (ΡΠ»Π°Π²Π° ΠΎΡΡΡΠ½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΡΠΈΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡ ΠΎ ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ½Π°Π²Π°Π»Π°Ρ ), ΡΠ΅ΡΡΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΡΠ²Π° Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠΎΡ ΡΠΆ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠ»Π°ΠΌΠΈ! ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΡ ΡΠ΄Π°Π²ΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π» ΡΠΌΡΠ΄ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠ½Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠ°ΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½, ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΌ Π΄Π΅Π²ΠΈΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ². Π Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ, ΠΠΈΡΠ°Π΅ ΠΈ ΠΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΒΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅ΠΊΠ° Π² Π²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π²Π°Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π ΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΠ°, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΡΡΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ ΡΠΏΠ°Π». Π XI Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π»Π° Π²Π΅ΡΠΎΠΌΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ. Π Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΠΈΠ² Π±ΡΠΎΠ²ΠΈ. Π Π₯Π₯ Π²Π΅ΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡ-ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΒΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Β«Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΒ»?
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ!
ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ - Π΄Π°. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ , ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ . ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π²Ρ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ:
Π-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅. ΠΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΠΌΡ: ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,7. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΠΈΡΡΠ°Ρ, Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ΅.
ΠΡΡΠ³Π»ΡΠ΅: ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠ°Π²Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π°, Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΒΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅: ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΠ°Π²Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π°, Π½ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅.
V-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅: Β«Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΡΒ» Π² Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ
ΠΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ, Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅. ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ - ΡΠΏΠΎΡΡ . ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ, Π²Π°Π»ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ - ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅: ΡΠ°ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. Π‘ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊΒ» (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, Π½ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° - Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ. Π ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ 3β6 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ 12β15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΒΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΒΠ½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎ ΒΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° . Π Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
Π€ΠΠ’Π ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½Π°ΠΠ° ΡΠΎΡΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ: Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°: ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Structure Corps-XT, Cellcosmet (7 738 ΡΡΠ±.); Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π³Π΅Π»Ρ DΓ©fi Cellulite, Thalgo (3 070 ΡΡΠ±.); ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ CrΓ¨me SpΓ©cifique Vergetures, Guinot (4 050 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Lift-FermetΓ©, Clarins (2 450 ΡΡΠ±.); ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Body Desire Dior Svelte, Dior (3 680 ΡΡΠ±.); ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½ Minceur Bio-Active, Phytβs (2 100 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π³Π΅Π»Ρ Advanced Body Creator, Shiseido (2 380 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ LβOr Rose, Melvita (2 200 ΡΡΠ±.); Β«Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉΒ» ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Spray PΓ©tillant 442, Maria Galland (3 671 ΡΡΠ±.)
ΠΠ°Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠΎ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ . ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΠΈΡΠΊΠΈ. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½ΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΌΡΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³. ΠΠ½ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΏΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ - ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠΌ , Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±ΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ³ΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³, Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠΎΠΉ, ΠΌΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Ρ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΠΎ. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠΏ-Π²Π°ΡΡΠ΅Π»ΠΈ
Π Π°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ Π»ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΊ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΌΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Β«ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° - ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°Β», - ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΠ°ΠΉΠΎ (ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΠ‘ Π² ΠΡΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ»ΠΊΠ΅). ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ: Β«ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΡΠΈΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½Ρ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΡ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 400 ΠΌΠ» Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ°ΡΡ - ΡΡΠΎ 190β250 ΠΌΠ». ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡΒ». ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΠ°ΠΉΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Ρ: Β«ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π° (Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ), Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈΒ». ΠΠ΅Π½Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΌΡΡΠ°Π» Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ°Ρ Β«ΠΡΡ-ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΒ» ΠΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π½Π° Π‘Π°ΠΈΠ΄Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π½Π° ΠΠ±Π΄ΡΠ»ΠΌΠ°Π΄ΠΆΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠ½Ρ. Β«Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ - ΡΡΠΎ ΡΠ° ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Ρ, - ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΎΠ½Π°. - Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΡ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ: ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΒ». Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π» ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΠ°ΠΉΠΎ, ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ - ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ. Π Π²ΠΎΡ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠΏ-Π»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³Π°Β» ΠΎΠ±Π° ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ. Β«Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠ° ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΎ: ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΡΡ Π»Π΅ΡΒ» - ΡΠ°ΠΊΠΎΠ² Π±ΡΠ» ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠΊΡ.
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈ ΡΡΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π½Ρ, ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΠ½Ρ, Π΄Π° ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Ρ Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΡ , ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΠ΅, ΠΎΠ±Π²ΠΎΡΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
Π€ΠΠ’Π ΠΠ»Π΅Π½Π° ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½Π°ΠΠ° ΡΠΎΡΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ: Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°: ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π³Π΅Π»Ρ Cellu Destock, Vichy (1 400 ΡΡΠ±.); ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΠ°Π± Cellular Mineral Body Exfoliator, La Prairie (5 509 ΡΡΠ±.); Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄ CellulInov, Sisley (9 940 ΡΡΠ±.); ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Body Contour Cellular Performance, Sensai (5 580 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ»ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Wonderfess, MΓ©thode Jeanne Piaubert (2 024 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Firm. Corrector, Biotherm (2 540 ΡΡΠ±.); ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Minceur Capitale 24, Sothys (5 000 ΡΡΠ±.); ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Lift-Performance, Payot (1 949 ΡΡΠ±.); ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ Yuza Sorbet, Erborian (1 920 ΡΡΠ±.)
ΠΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡ - ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π° Π² ΠΌΠΈΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΡ, Π° ΡΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°. Π ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ - Β«ΠΠΈΡΡ ΠΡΠΌ-ΠΡΠΌΒ». ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Β«ΠΠΈΡΡ ΠΡΠΌ-ΠΡΠΌ - 2015Β» Π‘ΡΡΠ·ΠΈ ΠΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π»Π° Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ Π² Π ΠΈΠΎ. ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΡ ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Β«ΡΠ΅ΠΊΡ-ΠΌΡΠ·ΠΎΠΉΒ» ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΎΡΡΠ΅Ρ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π‘ΡΡΠ·ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠ²? Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, Π½ΠΎ - ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ! ΠΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡ Β«ΠΠΈΡΡ ΠΡΠΌ-ΠΡΠΌΒ». ΠΠ°ΡΠΎ ΠΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ. ΠΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π»ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Ρ Π΅Π΅ Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° (Π΄Π΅Π²ΡΡΡ ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΠΎΠ², ΠΈΠ»ΠΈ 150 ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ!).
ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ ΠΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ½Π° ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΆ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ : ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ°. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ?
ΠΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ: Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Β«ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΡΒ» ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ: ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠΊΡΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π³ΡΠ±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΈΠ»Π»Π΅ΡΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅Π»Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. Π’ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌ, ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ , Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³Π° ΠΠ½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΠ½Π΄ΡΠΈΠ΅Π²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ , ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ°. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ Ρ Β«Π½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΒ» ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ ΠΎΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·ΠΎΠ². Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 3 ΠΌΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. ΠΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ³Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ Π² Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ½ΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΊΠ° Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅. ΠΠΈΡ, Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ, ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΡΠΎΠ· ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠ½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΠ½Π΄ΡΠΈΠ΅Π²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΡΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, - ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠ½Π΄ΡΠ΅ΠΉ ΠΠ½Π΄ΡΠΈΠ΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ»ΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ, ΡΡΠ±ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ° ΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ ΡΠ° ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡ Β«Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅Β» ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. Π’Π°Π»ΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 160-180 ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ.
Π ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ?
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ°Π·ΠΈΠ»ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ»Ρ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ Π² Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ², ΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Β«Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈΒ» (ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅), ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Ρ ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΠ³Π³ΠΈ ΠΠ·Π°Π»ΠΈΡ, ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΎ Π² ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Π·ΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΌΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ Β«Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅Β» ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ.
Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Ρ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ²: ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΡΡΠ° Π±Π΅Π΄Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ³Π»Π° Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΡΡ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π³. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ. Π‘ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ ΠΆΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ, Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ±ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΡΠΈΠ·Ρ.