Каждый ответственный родитель хорошо знает о том, как важно гармоничное развитие ребенка – физическое, духовное, психическое.
Обычные методики работают узко и развивают малыша исключительно в одном направлении, чего не скажешь о китайской практике – цигун для детей действует комплексно. Он благоприятно воздействует как на интеллект ребенка, так и на его физическое здоровье, помогает при нервных состояниях и стрессах.
Эффективность китайского цигуна для ребенка
Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве. Психологи всего мира уверяют, что даже наши страхи, комплексы и неуверенность в себе проистекают именно из этого отрезка жизни.
Спокойный психоэмоциональный фон и стабильное интеллектуальное развитие помогут малышу во взрослой жизни: такие дети гораздо лучше справляются со стрессами, легче переживают неудачи, оставаясь при этом спокойными.
Любая мама четко осознает, что она не вечна, а застраховать своего ребенка от возможных бед, болезней и разочарований она не сумеет. К тому же, психическое здоровье и уровень умственного развития всегда тесно связаны со здоровьем физическим, а потому в организме ребенка просто не существует незначительных деталей.
На Востоке здоровью детей и их гармоничному развитию всегда придавали огромное значение. Еще в древности китайцы понимали, что дети – это будущее мира, это новое поколение, которое пришло на землю. Цигун для детей активно использовался родителями, чтобы укрепить здоровье и дух ребенка, избавить его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие.
Цигуном можно заниматься с самых малых лет, для детей дошкольного возраста это будет забавная семейная игра, которая поможет оздоровить организм. А для ребенка постарше цигун уже будет являться полноценной практикой, которую он сможет выполнять и самостоятельно.
Школьники часто страдают от накопления негативной энергетики, испытывают множество стрессов, в процессе обучения они могут чрезмерно уставать и перегружаться, терять концентрацию внимания.
Так называя гиперактивность – частый спутник ребенка младшего школьного возраста. Возникает гиперактивность тогда, когда малыш не умеет избавляться от негативной энергетики, скапливаемой внутри его тела. Он становится похож на чрезмерно заряженную батарейку, в которой попросту не может уместиться столько эмоций, ощущений и мыслей. Поэтому ребенок быстро становится беспокойным, он не может усидеть на одном месте, нарушается ночной сон, а сам малыш много нервничает и переживает, постоянно суетится.
Другая частая проблема маленьких детей – слабое физическое здоровье. Загазованность наших городов, вредные химические выхлопы, канцерогены и добавки в пище, плохая вода и т.д. – все это с самых ранних лет влияет на детский организм, ослабляет его.
Цигун для детей – это комплексная восточная практика, действие которой одновременно направлено на все сферы организма: на ум ребенка, на его дух и на физическую оболочку.
Укрепляя организм и оздоравливая его, цигун в то же время позитивно воздействует на эмоциональный фон и интеллект, придает спокойствия, способствует сбалансированному развитию малыша.
- Цигун для детей повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма;
- Практика поможет справиться с гиперактивностью и нервными состояниями, плохим сном;
- Частые занятия помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;
- Упражнения определенным образом будут закалять малыша, делая его более выносливым и крепким.
Благоприятное действие цигуна, в первую очередь, выражается в возможности избавить организм ребенка от избытка негативной энергетики и ее скоплений. Не каждый ребенок способен найти выход и снимать психическое напряжение и чувство эмоционального дискомфорта, а между тем – это крайне важно для здоровья. Постоянные отрицательные переживания ведут к целому ряду физических заболеваний и угрожают детскому здоровью.
Во время занятия практикой определенные плавные движения и специальная дыхательная система выводят прочь всю застоявшуюся негативную энергетику, потому дети после китайской гимнастики становятся более спокойными, счастливыми и умиротворенными.
Это достигается при помощи управления потоками энергии Ци . Она – творец всего живого, это божественная невидимая положительная энергия, живущая повсюду в воздухе. Попадая в организм малыша, Ци приводит в порядок все процессы, которые проистекают в нем, а также оздоравливает тело, избавляет от любого негатива.
Вы отметите, что ребенок после цигуна как будто успокаивается, его страхи и сомнения понемногу исчезают и растворяются, он становится более спокойным и уверенным. Учащиеся дети непременно порадуют благоприятными переменами в своем поведении и высоким уровнем отметок.
Многие родители отмечают, что после практики их дети начинают гораздо быстрее выполнять домашние задания, отношения в семье становятся более теплыми и душевными, а ребенок выглядит очень уравновешенным и непоколебимым.
Цигун для детей способствует более раннему психологическому созреванию, однако при этом оно будет полностью гармоничным. Для детей из семей, в которых активно увлекаются спортом, практика из Китая выступит в качестве общеукрепляющей методики для всех ее членов, в том числе – и для родителей.
Вы можете заниматься вместе со своим ребенком, особенно это будет удобно для совсем маленьких детей, за правильностью выполнения упражнений которых необходимо следить.
Упражнения цигун для детей
Приступая к занятиям цигуном, обязательно проветрите помещение. Важно, чтобы комната для занятий была свежей, просторной и чистой. Вы также можете заниматься в саду или на заднем дворе, если у вас есть такая возможность.
Но здесь следует учесть ряд некоторых факторов:
- Во время упражнений должна быть хорошая и теплая погода, но не жаркая;
- Упражняться цигуном под палящими лучами солнца нельзя;
- Если на улице стоит жара, то необходимо уйти в тень под навес;
- Если на улице очень холодно и сыро, то перенесите занятия под крышу дома.
Свежий воздух очень важен при выполнении цигуна, ведь именно в нем сосредотачивается жизнетворная энергия Ци .
Помещение для занятий
Обратите отдельное внимание на комнату, в которой вы собираетесь заниматься китайской практикой вместе со своим ребенком. Выключите телевизор и музыку, в помещении должно быть тихо, чтобы ничто не отвлекало вас, не слышались никакие посторонние шумы. Желательно, чтобы было достаточно дневного света, проникающего через окна.
Если на улице стоит хорошая солнечная погода, то их желательно оставить распахнутыми на время занятия.
Одежда
Подберите подходящую одежду. Это должна быть просторная, не тесная одежда из натурального хлопка. Подойдет ночная пижама или спортивный костюм, если ткань его легкая и дышащая, а сама одежда нигде не давит. Обратите внимание, что и штанины, и рукава должны быть ровными, без сужающихся и плотно облегающих руки манжетов.
Если в комнате пол теплый или он застелен ковролином, то вы можете заниматься с ребенком босиком. Если же нет, то придется отыскать подходящую обувь – без каблука, на плоской и максимально тонкой подошве.
Время для занятий
Время подбирают индивидуально, согласно вашему собственному семейному распорядку. Следует заниматься в утренние часы, либо же в вечерние. Утренние упражнения предпочтительнее, потому если у вас имеется достаточно времени, то лучше приступать к цигуну после ночного сна.
Следует отметить, что если ваш ребенок беспокойно спит по ночам, часто просыпается и плохо засыпает, то в этом конкретном случае наиболее положительный эффект окажут вечерние занятия, незадолго перед отходом ко сну.
Регулярность
Это важный фактор для стойкого терапевтического эффекта и целительной силы цигуна. Важно упражняться систематически и часто, в одно и то же время. Опытные практики утверждают, что цигун для детей будет эффективен в том случае, когда вы проводите в неделю не менее четырех занятий. Если у вас есть такая возможность, то занимайтесь ежедневно.
Незадолго до и после упражнений не принимайте с ребенком никакую пищу, в особенности – охлажденную. Не допускается и холодное питье. Через час-полтора после цигуна вы можете предложить ребенку завтрак, безусловно, это должна быть полезная и питательная пища, приготовленная дома.
Комплекс занятий для детей
Встаньте с ребенком друг напротив друга, чтобы он мог наблюдать за вашими действиями и повторять их. Наглядный родительский пример перед глазами поможет малышу быстрее освоиться и понять, что от него требуется. Детям постарше будет достаточно продемонстрировать упражнения несколько раз, а после вы можете встать рядом с ребенком, чтобы заниматься цигуном одновременно.
Отмечайте, что дыхание – это очень важно. Для этого вы должны с шумом вдыхать и выдыхать, чтобы малыш мог за вами повторять, но попросите его самого дышать при этом спокойно, тихо и бесшумно.
Перед началом занятий поднесите к груди обе своих руки, сожмите ладони, а затем потрите ногти одной руки о ногти другой, чтобы активировать энергию Ци и настроиться на предстоящее занятие. После этого расправьте ладони и потрите ими друг о друга. В конце обеими ладонями три раза проведите по своей голове от лица к затылку, как будто приглаживая волосы.
«Подъем неба»
Это упражнение является базовым в технике восточного цигуна. Оно укрепляет организм, активирует все энергетические точки в теле человека, помогает обрести крепкое здоровье.
- Стойте прямо, ноги вместе.
- Руки находятся внизу, пальцы смотрят друг на друга, внутренняя часть ладоней смотрит в пол.
- Синхронно поднимайте руки прямо и вверх.
- Ладони в процессе поднятия вверх оказываются внутренней частью к потолку.
- Вы словно удерживаете ими невидимую сферу.
- Плавно разведите руки в разные стороны.
- Опустите их вниз и вернитесь в исходную позицию.
- Повторите упражнение.
«Поддерживание луны»
Еще одно необходимое упражнение, которое вызывает мощный поток целительной Ци к вашему организму. Занятие также хорошо укрепляет здоровье, активизирует иммунную систему.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Опустите корпус вниз, спину держите прямо, голова и спина на одной линии.
- Руки висят вдоль ног, примерно в области ваших коленей.
- Руки выпрямите в локтях и поднимайте перед собой, медленно распрямляя спину.
- Вслед за ними поднимайте вверх и свою голову.
- Над головой руки переворачиваются внутренней стороной ладоней вверх, к потолку.
- Затем плавно разведите их в стороны, одновременно опуская вниз обе руки.
- Повторите упражнение.
«Змея танцует»
Занятие поможет укрепить детский позвоночник и спину, предотвратит развитие сколиоза, подарит красивую и правильную осанку. Школьникам упражнение поможет снимать напряжение в спине после долгих часов за партой.
- Встаньте прямо, ноги вместе.
- Шея прямая, взгляд направлен прямо перед собой.
- Ладони скрестите у себя на затылке, оба локтя отведите назад, за свою шею.
- Сделайте вдох и медленно обведите своими бедрами полукруг вправо.
- Выдохните, «дочертив» бедрами круг.
- Повторите в левую сторону. Затем – снова в правую и т.д.
- При этом ваши стопы не отрываются от пола, ноги в коленях не сгибаются.
«Вызывание потока Ци»
Упражнение активирует точки энергетических каналов, пронизывающих человеческое тело. Точка в области пупка и на макушке – две важнейшие области, отвечающие за интеллект и здоровье.
- Встаньте прямо, ноги вместе.
- Расслабьте свое тело, не напрягайте его.
- Положите средний палец на свой пупок.
- При этом женщины кладут палец правой руки, а мужчины – левой.
- Нажмите на эту точку десять раз.
- После этого палец другой руки поместите на точку на макушке.
- При этом женщины кладут палец левой руки, а мужчины – правой.
- Несильно нажмите на точку бай-гуй на своей макушке пять раз.
- Расслабьте руки, выпрямите их вдоль тела.
- Завершите упражнение.
Китайская медицина для детей: отзывы
Ольга М., домохозяйка : «Цигун нам помог наладить режим, поскольку сын с самого рождения очень плохо спал по ночам. Заниматься мы начали, когда ребенку почти исполнилось три года. Сначала он, конечно, упражнялся не совсем правильно, но вдвоем мы быстро выучили все движения и отработали их. Через несколько месяцев сын уже гораздо лучше спал по ночам, почти не просыпался. Сейчас ему уже четыре года, мы до сих пор занимаемся цигуном, но реже – три раза в неделю, скорее для закрепления эффекта и в целях профилактики. Слава Богу, теперь никаких проблем уже не осталось, все в прошлом. Сын спокойно и быстро засыпает, а просыпается только утром ».
Екатерина Р., мама 3 детей :«У младших детей в младшем школьном возрасте развилась гиперактивность. В школе они с трудом успевали усваивать новый материал, дома со слезами и истериками садились за домашние задания. По часу, а иногда и больше, уходило просто на то, чтоб усадить ребенка на стул и заставить его сконцентрироваться. Дети постоянно отвлекались на любые шумы и мелочи. Проедет машина за окном – и их словно выбрасывает из процесса чтения и письма, снова приходится долго успокаивать, говорить, чтобы успокоились и вернулись к урокам. В общем, это было настоящее мучение. Упражняться цигуном нам подсказала знакомая, она с дочкой когда-то посещала занятия в специализированном клубе, говорила, что они очень хорошо влияют на детей. Я нашла готовые уроки в интернете, сначала было трудно удержать внимание детей на упражнениях, потому я сделала упор на игру. Кто повторит все правильно – тот получит немного денег на карманные расходы. Дети загорелись, пытались все делать идеально. Через пару недель я начала замечать первые результаты. Например, они гораздо быстрее настраивались на уроки, стало уходить меньше времени на выполнение домашнего задания. Через полтора месяца отметила изменения и классная руководительница ».
Диана, работающая мама :«Наверное, всем знаком этот период, когда ребенок только начинает посещать детский сад. Каждую неделю простуда, температура, кашель только вылечишь – а он возвращается обратно. Мы постоянно пили иммуностимуляторы, закалялись, упражнялись. Но все равно каждую неделю ребенок упорно возвращался из сада с температурой и насморком. Цигун я сама практиковала еще во время беременности вместо йоги, но не была уверена, что он поможет маленькому ребенку. Но попытка – не пытка. Мы начали заниматься ежедневно, каждое утро перед походом в детский сад. Я читала, что цигун действует как стимулятор иммунной системы, укрепляет здоровье и весь организм. Но проверять это раньше не приходилось. Но, действительно, уже вскоре болеть мы стали гораздо реже, а позже умудрялись избегать вирусов даже тогда, когда половина группы заболевала ».
Восточная медицина не просто заботится о здоровье ребенка и укрепляет организм, она действует комплексно, что дарит разительный эффект при систематических занятиях. К тому же, упражняться цигуном просто и доступно – не нужно приобретать специальное снаряжение, ходить в секцию или усердно тренироваться. Практика очень легка в освоении, даже ребенок дошкольного возраста быстро включается в работу, если родители показывают ему как и что делать.
Стоит отметить, что у детей ясельного возраста все еще сохраняется так называемый «рефлекс подражания». Поэтому достаточно обставить все так, словно это увлекательная игра и начать выполнять упражнения на виду у ребенка. Заинтересованный малыш наверняка тут же захочет присоединиться.
Цигун для детей школьного возраста по достоинству оценят родители учеников, которые заметно отстают от программы. Помните, что восточная медицина не только лишь оздоравливающим способом влияет на физическое тело. Она также обостряет и интеллект, повышая умственные способности ребенка.
«Ну откуда в нем столько энергии?!!» - этим вопросом наверняка хоть раз задавался каждый родитель, с улыбкой и чувством легкого раздражения, глядя, как резвится его чадо. И это действительно так - у ребенка огромное количество энергии, которая постоянно фонтанирует. Мастера Цигун говорят, что при рождении каждый человек получает определенный запас энергии Ци, которого хватает примерно до тридцати лет. После этого возраста запас жизненных сил постепенно истощается, что приводит к ослаблению работы всех органов и систем организма.
Энергетические ресурсы ребенка настолько огромны, что их хватило бы наверное, на то, чтобы запустить маленькую электростанцию. Но в большинстве случаев мы видим как наши дети растрачивают всю эту силу вхолостую, делая тысячи ненужных движений, тем самым, создавая нам массу хлопот и проблем. Мы пытаемся не раздражаться и относиться к этому с пониманием: «У него много энергии и ему некуда ее девать». Но это не совсем так. Энергии действительно много, но вся она необходима ему для жизни. Ведь ему еще столько предстоит узнать, столько всего пережить!! И ее совершенно необязательно тратить впустую - на непроизвольную двигательную активность, на необоснованные капризы и истерики. Беспокойство, тревоги, страхи в буквальном смысле «съедают» огромные запасы энергии. Поэтому маленькие дети так часто болеют.
В основе Даосской философии, лежит понятие о сохранениии и накоплении энергии. То есть, всю энергию, которая есть в человеке изначально и которую ему удается накопить при помощи занятий Цигун, можно сохранить на долгие годы жизни. Даосы считают, что здоровье и долголетие зависит в первую очередь от способности человека не растрачивать свою энергию впустую. Но именно это делают наши дети, когда беспричинно плачут, капризничают, совершают бессмысленные поступки. Они «сливают» в пустоту огромные запасы своей личной силы, которая сейчас им очень нужна.
Наше современное общество обусловлено, ребенок с самого раннего детства попадает под влияние социальных институтов: детский сад, школа, спортивные секции и т.д., которые требуют от него обусловленного поведения. Правильно это или нет, хорошо это или плохо, но каждому ребенку рано или поздно придется вступить на путь коллективного обучения. И это потребует от него развития определенных качеств: усидчивости, длительной концентрации, повышенного внимания. Кроме того, ему необходимо огромное количество сил потратить на адаптацию в социуме, на налаживание социальных контактов и связей.
Для этого ему нужны огромные резервы энергии и способность направлять ее в определенное русло. Это возможно, если он спокоен, уравновешен, хорошо и правильно развивается.
Занятия Цигун вполне в состоянии все это дать. Цигун - в переводе означает работа с энергией. Но работа - это не только накапливать энергию, но и равномерно распределять по всем каналам. Равновесие, гармония, стабильность психики - это гарантированные эффекты от занятий Цигун.
Глубокое брюшное дыхание - это основа стабильности психики. Научные исследования подтвердили, что дыхание в прямом смысле влияет на характер человека. В утробе матери и сразу после рождения у детей наблюдается глубокое брюшное дыхание. Природа сама позаботилась о том, чтобы в момент сильнейшего стресса, связанного с рождением, человек чувствовал себя спокойно и пережил это как можно легче. Но затем в процессе жизни все меняется. Взрослый человек делает в среднем 12-16 вдохов-выдохов в минуту, ребенок старше грудного возраста - дышит до 22-25 раз в минуту. Это порывистое и поверхностное дыхание определяет его поведение - суетливое, часто бессмысленное, с постоянной сменой настроения.
После нескольких месяцев постоянных занятий Цигун обычное дыхание изменяется. Человек начинает дышать 5-7 раз в минуту. Это влияет на весь организм, в т.ч. и на работу коры головного мозга. Такой человек гораздо спокойнее, он менее раздражителен, его почти невозможно вывести из себя. В то же время его реакция- мгновенна, а поведение абсолютно осмысленно.Это очень важно для ребенка в период обучения. По сути это определяет его способность к обучению, к адаптации в коллективе. А в конечном счете - это его успех или неуспех в жизни.
Сама форма занятий Цигун очень нравится детям. Большинство практик построены на образном, детском восприятии мира и себя в нем. Такие упражнения как «Раскачивать небесную радугу», «Поменять звезду рукой», «Грести по небу в волшебной лодке», «Дракон перемешивает море», «Полет голубя», «Игры пяти зверей» - очень понятны детям. И дают лучшие результаты, чем у взрослых, из-за образного мышления, богатого воображения ребенка, которому гораздо легче все это себе представить - войти в образ.Дети с большим удовольствием выполняют эти упражнения. И результаты приходят уже после первого же занятия.
С ребенком становится легче ладить, он становится более сочувственным, более понимающим, более сострадательным. Растет чувство осознанности, ответственности за свои поступки. Мы часто замечаем, что наши порой дети бывают гораздо более мудрыми, чем взрослые. Цигун способен пробудить эту мудрость сердца, и это качество станет постоянным, неизменным.
Дети - это самое дорогое что у нас есть. И мы все хотим для них долгой и счастливой жизни. Пока ребенок мал, только от нас зависит, в каком направлении он будет развиваться. Три-четыре месяца регулярных занятий Цигун абсолютно любому человеку, в т.ч. и ребенку дают почувствовать новый мир, новую реальность, в которой - ВСЕ ХОРОШО! Ведь мы все знаем, что большинство проблем существуют лишь в нашем уме, это проблемы нашего восприятия, но не окружающего мира. Если нам кажется, что мир недостаточно хорош, менять надо себя, а не мир, он слишком огромен, силен и непредсказуем. Но менять себя очень сложно, когда ты слаб, неуравновешен, вспыльчив и не дружишь с самим собой. Мы пытаемся изменить себя с помощью силы мысли. Но какая сила может быть в наших мыслях, если ум постоянно неспокоен, если наше мышление хаотично, непоследовательно, и нас постоянно захлестывают эмоции? Чтобы наши мысли обрели истинную силу, нужно привести в порядок сам ум, дать ему дополнительную энергию.
Занятия Цигун построены примерно по такой схеме.Глубокое брюшное дыхание приводит в покой наш ум. Плавные, красивые движения уравновешивают психику. Образное мышление делает нас сильнее. Все вместе это представляет собой динамическую медитацию - выход за пределы повседневной жизни, своеобразный шаг в сторону, который дает нам широкий обзор, позволяет увидеть всю свою жизнь и себя в ней как бы сверху, понять причины неудач и увидеть перспективы для развития.
У детей все это получается гораздо быстрее, проще и легче. Поскольку они еще не так разобщены сами с собой, как взрослые, их души - чище, и они еще не успели совершить огромного количества ошибок и навредить себе. Самое главное - научить ребенка этому способу саморегуляции, дать им эту возможность на самом раннем этапе, и тогда вся его дальнейшая жизнь может сложиться более гармонично, более успешно.
Вот конкретные Плюсы от занятий Цигун для вашего ребенка:
+ Он станет более мудрым, спокойным и рассудительным.
+ Научится направлять свою силу в нужное русло.
+ Появится глубокая и обоснованная уверенность в себе и своих силах.
+ Исчезнет хаотичность мышления и поведения.
+ Повысится уровень интеллектуальных возможностей.
+ Возрастет потребность в творчестве.
+ Улучшатся отношения со сверстниками и взрослыми.
+ Исчезнут необоснованные капризы и раздражение по пустякам.
+ Ребенок не будет болеть, станет более сильным и выносливым.
+ Улучшится сон и аппетит.
+ Он начнет лучше вас понимать и ценить все, что вы для него делаете.
