Некоторое время назад, когда я была чем-то очень взволнована, я получила письмо от младшего сына с единственной цитатой: «Жизнь не о том, чтобы переждать непогоду, а том, чтобы учиться танцевать под дождём».
Я рассмеялась: восемнадцатилетний юноша присылает матери мудрые цитаты! «Это у него от меня», – подумала я тогда. Я коллекционирую цитаты, люблю искать мудрые фразы, когда чувствую себя подавленной или когда надо что-то изменить в сознании. Цитаты вдохновляют меня и напоминают о том, что действительно важно в жизни. Я записываю их на стикеры и приклеиваю на рабочий стол или на зеркало. Когда мои сыновья были маленькими, я приклеивала бумажки с цитатами на их ланч-боксы со школьным обедом.
1. Ум – это всё. Вы становитесь тем, о чём думаете. (Будда)
2. Практикуйте и всё придёт. (Патабхи Джойс)
3. Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть, и терпеть то, что невозможно исцелить. (Б.К.С Айенгар)
4. Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов, а моментами, от которых у нас захватывает дыхание. (Майя Анджелу)
5. Станьте теми переменами, которое вы хотите видеть в мире. (Махатма Ганди)
6. То, как люди видят вас, – их карма, то, как вы реагируете – ваша. (Уэйн Дайер)
7. Если вы думаете, что приключения это опасно, попробуйте рутину: это смертельно. (Пауло Коэльо)
8. Счастье не в том, чтобы обладать тем, чего вы желаете, а в том, чтобы желать то, что у вас есть. (Свами Шивананда)
9. Каждое утро мы рождаемся вновь. То, что мы сделаем сегодня, самое важное. (Будда)
10. Йога не о том, как себя улучшить, а о том, как себя принять. (Гурмукх)
11. Йога – это практика принятия последствий бытия самим собой. (Бхагавад Гита)
12. Йога – это свет, однажды зажжённый, он никогда не погаснет. Чем лучше вы практикуете, чем ярче свет. (Б.К.С Айенгар)
13. Чем тише вы станете, тем больше сможете услышать. (Руми)
14. В практике терпимости ваш враг – лучший учитель. (Далай-лама)
15. Йога – источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник. (Боб Харпер)
16. Мы не можем заниматься йогой, йога – наше естественное состояние. Но мы можем применять методы йоги, когда понимаем, что сопротивляемся своему естественному состоянию. (Шерон Геннон)
17. Вдохните – и Бог пустит вас к себе, задержите вдох – и Бог останется с вами. Выдохните – и вы пустите Бога к себе, задержите выдох – и вы сольётесь с ним. (Кришнамачарья)
18. Я поняла, что люди забудут, что вы сказали, забудут, что вы сделали, но никогда не забудут чувства, которые вы в них вызвали. (Майя Анджелу)
19. Зачем нам деньги в избытке? Неужели недостаточно того, что мы свободны от болезней, вражды и долгов? Слишком много денег, значит, слишком мало мира в душе. (Кришнемачарья)
20. Успех йоги не в способности принимать позы, а в том, насколько позитивно эта способность меняет наши жизни и отношения с людьми. (Т.К.В Десикачар)
21. Наполните сердце любовью к людям. Чем больше хорошего вы увидите в них, тем крепче будет ваша любовь к себе. (Парамаханса Йогананда)
22. Отношения, полные благодарности, – это высшая йога. (Йоги Бхаджан)
23. Живите настоящим, забудьте о прошлом. И не надейтесь на будущее. (Свами Шивананда)
24. Никто не сможет причинить мне боль без моего разрешения. (Махатма Ганди)
25. Йога, как музыка: она никогда не кончается. (Стинг)
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ
ОТ МЫСЛЕЙ К ТРАНСЦЕНДИРОВАНИЮ МЫСЛЕЙ
МЫСЛИ И ЖИЗНЬ
Человек думает о чувственных объектах и привязывается к ним. Он думает, что
фрукты очень полезны для организма. Он прикладывает массу усилий, чтобы достать
фрукты. Затем они у него действительно появляются и он наслаждается их вкусом.
Теперь он привязывается к фруктам. У него развивается привычка есть фрукты,
и, когда у него нет возможности есть их каждый день, он страдает.
Работа мысли порождает привязанность; из привязанности рождается желание;
из желания проистекает гнев: гнев возникает, когда желание по той или иной
причине не удовлетворяется; из гнева рождается обман чувств; из обмана чувств
- отключение памяти; отключение памяти приводит к утрате интеллекта; при утрате
интеллекта человек полностью уничтожен. Если вы хотите достичь вечного покоя,
не думайте об объектах, а думайте всегда лишь о бессмертном блаженном Атмане.
Сами по себе желания безвредны. Они гальванизируются силой мысли. Только тогда
они приводят к большому беспорядку. Человек задумывается или размышляет об
объектах чувств. Он представляет, что они доставят ему огромное наслаждение.
Такое воображение возбуждает желание. Сила воображения сотрудничает с желаниями.
Затем желания крепнут и множатся. Они яростно атакуют заблудшую дживу
(душу).
МЫСЛИ И ХАРАКТЕР
Человек - вовсе не продукт влияния среды. Его мысли - архитекторы этой среды.
Человек с характером строит свою жизнь над обстоятельствами. Он настойчиво
добивается и упорно работает. Он не оглядывается назад. Он смело идет вперед.
Его не страшат препятствия. Он никогда не раздражается и не волнуется. Он
никогда не падает духом и не разочаровывается. Он полон бодрости, энергии,
жизни и сил. Он всегда усерден и охвачен энтузиазмом.
Мысли - это кирпичики, из которых выстраивается здание характера. Характер
не рождается. Он формируется. Необходима непреклонная решимость выковать определенный
характер в жизни. Эта решимость должна сопровождаться настойчивыми усилиями.
Сформируйте свой характер; вы сможете выстроить свою жизнь. Характер - это
сила; это влияние; он заводит друзей. Он притягивает покровительство и поддержку.
Он дает друзей и привлекает деньги. Он выбирает верный и прямой путь к богатству,
почету, успеху и счастью.
Характер становится определяющим фактором в победе и поражении, успехе и неудаче,
и во всех жизненных проблемах. Человек с добрым характером наслаждается жизнью
при жизни и после жизни.
Скромные, добрые поступки, знаки внимания, предупредительность и уважение,
доброжелательность, обычно вами проявляемые в социальном общении, придают
большее очарование вашему характеру, чем доклады с высоких трибун, лекции,
речи и демонстрирование талантов.
Сильный характер формируется на основе энергичной благородной работы мыслей.
Хороший характер - это плод личных стараний. Это результат персональных усилий.
Миром правит не богатство, не сила, не чистый интеллект. В действительности
вселенной правит нравственный характер, подразумевающий нравственное совершенство.
Без характера ни богатство, ни имя, ни слава, ни победа -ничто не стоит и
ломаного гроша в этом мире. За всем должен стоять характер, и на характере
все держится. А характер формируют ваши мысли.
МЫСЛИ И ПОСТУПКИ
Мысли - это непроросшие семена поступков. Деятельность сознания, а не деятельность
тела - вот единственная настоящая деятельность. Именно действия сознания правильно
называть кармами.
Мысль и действие связаны друг с другом. Сознания без мысли не существует.
Мысли составляют содержание сознания.
Слова - это не что иное, как внешнее выражение невидимых мыслей. Действия
порождаются ощущениями желания и отвращения (симпатии и антипатии). Эти ощущения
возникают потому, что вы приписываете объектам приятное качество или неприятное.
Мысль ограниченна. Она не способна адекватно отразить даже временные процессы,
не говоря уже об абсолюте, который невыразим. Тело со всеми его органами -
это не что иное, как сознание.
МЫСЛИ, ПОКОЙ И СИЛА
Меньше желаний, меньше мыслей. Утратьте абсолютно все желания. Деятельность
сознания полностью прекращается. Если вы снижаете потребности, если вы не
стремитесь удовлетворять свои желания, если вы стремитесь искоренить желания,
одно за другим, частота появления и длительность пребывания ваших мыслей в
голове уменьшается. Уменьшается и количество появлений мыслей в минуту.
Меньше мыслей, больше покоя. Всегда об этом помните. У богача, играющего на
бирже в большом городе, вечно пухнет голова от мыслей, и хотя его жизнь внешне
выглядит комфортной, его сознание не знает покоя, тогда как садху
,
живущий в пещере в Гималаях, который практикует управление мыслями, очень
счастлив, невзирая на бедность.
Чем меньше мыслей, тем больше ментальная сила и концентрация. Допустим, через
ваш мозг за один час в среднем проходит сто мыслей. Если вам при помощи постоянной
практики концентрации и медитации удастся снизить число этих мыслей до девяноста,
выигранные десять процентов пойдут на увеличение способности к концентрации
вашего сознания.
Каждая "урезанная" мысль увеличивает силу и успокоение сознания.
Избавление даже от одной мысли придает ментальную силу и душевный покой. Возможно,
поначалу для вас это будет незаметно, поскольку вы не обладаете тонким интеллектом,
но внутри есть духовный термометр, который регистрирует уход даже одной мысли.
Если вы избавляетесь от одной мысли, ментальная сила, которая при этом укрепляется,
помогает вам без труда избавиться от второй мысли.
МЫСЛЬ, ЭНЕРГИЯ И СВЯЩЕННЫЕ МЫСЛИ
Мысль - это более тонкое проявление бытия, чем эфир или энергия. Вы думаете,
потому что вы разделяете вселенскую мысль.
Мысль - это и сила, и движение. Мысль динамична. Мысль путешествует. Мысль
решает будущее. Как вы думаете, тем вы и становитесь. Мысль делает святым
или грешником. Мысль формирует человека. Считайте, что вы Брахман, - и вы
становитесь Брахманом.
Священные мысли порождают и подпитывают божественные мысли. Мысли, исполненные
ненависти, нарушают внутреннюю гармонию души. Каждая бесполезная мысль - это
энергетическая потеря. Бесполезные мысли препятствуют духовному росту. Каждая
мысль должна быть целенаправленной.
Негативные злые мысли не в состоянии преодолеть страх. Терпение побеждает
гнев и раздражительность. Любовь побеждает ненависть. Целомудрие побеждает
сладострастие. Сознание формируется не ежедневно; оно изменяет свой цвет и
форму ежеминутно.
МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ПОРАБОЩАЮТ
Благодаря установлению различий сознание порождает эту вселенную. Движение
мыслей к чувственным объектам - это рабство.
Избавление от мыслей приносит освобождение. Вначале разум порождает привязанность
для тела и объектов чувств и порабощает человека, используя эту привязанность.
Эта привязанность возникает из-за раджасической
силы.
Саттва дает отрешенность и наделяет разум способностью различать и отречением.
Раджасическое сознание вызывает мысли, связанные с "я", "мое",
а также с различием тел, каст, пристрастий, цвета, образа жизни и т. п.
Из семени модификаций сознания или мыслей, которые множатся на почве разнообразных
наслаждений мира, все пышнее и пышнее разрастается ядовитое дерево иллюзии-майи
.
ОТ ЧИСТЫХ МЫСЛЕЙ - К ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНОМУ ОПЫТУ
Мысли бывают двух видов: чистые мысли и нечистые мысли. Желание совершать
благородные поступки, выполнять джапу
, медитацию, изучать религиозные
книги - это чистые мысли. Желание пойти в кино, обидеть другого человека,
искать сексуальные связи - это нечистые мысли.
Нечистые мысли нужно уничтожать увеличением чистых мыслей, но чистые мысли
тоже в конце концов нужно "израсходовать".
Мысли наполняются силой при воспроизведении чувственных удовольствий. Чувственные
наслаждения откладываются в сознании в виде тонких впечатлений.
Истинную сварупу
(форму) сознания составляет только саттва
,
Раджас
и тамас
присоединяются к саттве
случайно, в самом
процессе. Их можно устранить выполнением садханы
и таких очищающих
практик, как тапас
, бескорыстное служение, дама
, сама
,
джапа
, поклонение и т. п. Если вы развиваете в себе дайви-сампат
,
или божественные качества, раджас
и тамас
исчезают. Тогда сознание
становится чистым, тонким, неподвижным и однонаправленным. Оно растворяется
в тонком невидимом однородном Брахмане (акхандайкараса Брахман
). Теперь
оно смешалось с Брахманом, как молоко смешивается с молоком, вода с водой,
а растительное масло с растительным маслом. В результате достигается состояние
нирви-кальпа-самадхи
.
МЕТОД РАДЖА - ЙОГИ ДЛЯ ТРАНСЦЕНДИРОВАНИЯ МЫСЛЕЙ
Замените чистыми мыслями нечистые мысли. Этот метод замещения уничтожит все
злые мысли. Это очень просто. Таков метод раджа-йоги.
Метод непосредственного изгнания мыслей силой воли или с использованием формулы
"Подите прочь, о злые мысли" требует огромного напряжения. Он не
годится для обычных людей. Для него нужна колоссальная сила воли и духовная
стойкость.
Можно подняться над чистыми мыслями и достичь высшего состояния безмыслия.
Только тогда вы можете спокойно пребывать в собственной сварупе
. Только
тогда вам открывается Брахман, как плод амалаки на вашей ладони.
ТЕХНИКА ВЕДАНТЫ ДЛЯ ТРАНСЦЕНДИРОВАНИЯ МЫСЛЕЙ
Когда вас сильно терзают разнообразные бесполезные мысли и эмоции, оставайтесь
безучастными (удасина
). Спросите себя: "Кто я?" Ощутите:
"Я - это не мое сознание. Я - Атман, всепроникающий Дух, шуддха
сатчидананда
. Как могут повлиять на меня эмоции? Я - нирлипта
,
отрешенный; я - сакши
, свидетель этих эмоций. Ничто не выведет меня
из состояния покоя". При повторении этих ведантических внушений мысли
и эмоции будут исчезать сами по себе.
Это метод джняны
, с помощью которого можно изгонять мысли и эмоции,
а также совладать с собственным сознанием.
Когда в голове возникает любая мысль, анализируйте: почему возникла эта вритти
(модификация сознания)? Кого она касается? Кто я? Все мысли в конце концов
исчезнут. Вся ментальная деятельность прекратится. Разум обратится внутрь.
Сознание успокоится в Атмане. Это садхана
веданты. Вам придется упорно
и постоянно продолжать выполнение садханы
.
Какие бы случайные мысли ни возникали у вас в голове, одной мысли "Кто
я?" вполне достаточно, чтобы рассеять все мысли житейского характера.
Потом эта мысль исчезает. Эго растворяется. Остается равновесие. Это Атман.
Его надо познать.
МЕТАФИЗИКА СИЛЫ МЫСЛИ
СИЛА МЫСЛИ И ПРАКТИЧЕСКИЙ ИДЕАЛИЗМ: ЧАСТЬ I
Человек в масштабах жизни движется от плохого к худшему. Он не вкладывает
всю силу в правильные действия; поэтому он не получает богатейшую отдачу в
виде мудрости. Человек страдает от недостатков. Обиды и недовольства покрывают
пеной его сознание, ибо его жизнь не течет праведным энергетическим потоком.
Его любовь к собственному "я" всегда готова обвинить всех вокруг.
Для него объекты объективного мира таят в себе сладкие муки. При этом человек
хочет стоять на прочном фундаменте персональных чувств. Обуреваемый сильными
страстями, он не в состоянии установить правильные и гармоничные отношения
с другими людьми. Из каждого жизненного обстоятельства он всегда стремится
извлечь пользу для себя.
На алтарь истины надо принести жертву в виде ментальной непреклонности, суровости,
напористости, эксцентричности и эгоизма. О человек, готовься к постижению
той истины, которая не знает пристрастия, секса, случайных озарений. Повседневный
опыт человека пестрит ошибками. Вот почему его жизнь исковеркана и испорчена.
Из-за неправильных мыслей люди сыплют соль на раны друг друга.
Лед враждебности замораживает их сердца. Люди привязаны друг к другу всеми
мыслимыми узами: узами кровного родства, узами гордыни, страха, надежды, наживы,
вожделения, ненависти, восхищения, узами обстоятельств, - но только не узами
духовной любви. И все это из-за неправильных мыслей.
Мудрый человек строит остров, который не затопит никакая высокая волна. Аромат
цветов не разносится против ветра, но слава мудреца распространяется против
ветра; его мысли проникают в любой уголок мира. Он напоминает снежную гору,
которую можно увидеть издалека.
О человек! Если ты заправляешь лампу водой, ее свет не рассеет тьму. Залей
в лампу масло праведных мыслей. Пусть правильные взгляды станут факелом, освещающим
твой путь. Не стремись вознаградить собственное тщеславие и эгоистичную гордость.
На пороге истины человек самым жалким образом умирает. Все злые мысли написаны
на дурных физиономиях. Но не стоит отчаиваться, так как не бывает тьмы без
света. На каждую человеческую потребность всегда найдется достойный отклик.
Для тех, кто верит в возможности, все возможно.
О человек! Обрати свой взор в правильном направлении и живи по законам праведности.
Начинай мыслить конструктивно.
Помни о своей цели. Легко сбиться с прямого пути на боковые тропы.
Священная мысль - это голос. Этот голос становится слышен, когда язык нем.
Он борется и спокойно выходит из всех передряг, и нет такой силы на земле,
которая бы могла его заглушить. О человек! Не покупайся на иллюзию.
Не пытайся поймать счастье, раскинув тысячи сетей. Чем быстрее ты бежишь к
счастью, тем стремительнее оно от тебя убегает. Не чини неприятностей ни себе,
ни другим.
Измени направление своих мыслей. Тщательно исследуй свои мысли. Где заканчивается
необходимость, там начинается любопытство. Как только ты обеспечен всем, у
тебя появляется жажда удовлетворить искусственные потребности. Вот почему
ты выходишь за границы законов.
Твои мысли возвеличивают или губят мир. О человек! Неизбежный закон противодействия
таков, что все, что ты таишь во внутренних покоях твоей души, воплощается
в твоей внешней жизни. Тебе кажется, что полотно реальности плетет случай,
но глубоко внутри его ткут силы мысли. В этой вселенной и в нашем повседневном
поведении нет ничего случайного. Так что совершенствуй свои мысли.
Реальное действие происходит в моменты безмолвия. Очищенная мысль изменяет
весь образ жизни; она тихо подсказывает человеку: "Ты поступил вот так,
но было бы куда лучше, если бы ты поступил иначе".
Пусть мысли, которые вы лелеете в периоды размышлений, не заглушаются суетой
повседневных обязанностей. Крепите броню возвышенных мыслей.
Чтобы прийти непосредственно к познанию истины, нет иного пути, чем собственные
мысли и жизненный опыт. Над божественной мыслью не властны века и она живет
вечно. Наслаждайтесь божественными мыслями.
СИЛА МЫСЛИ И ПРАКТИЧЕСКИЙ ИДЕАЛИЗМ: ЧАСТЬ II
Сотрите все низменные мысли с помощью возвышенных мыслей, и когда это очищение
состоится, не привязывайтесь ни к тем, ни к другим мыслям. Тот опыт, который
вы переживаете в нынешней жизни, обусловлен мыслями, чувствами и действиями
в бесчисленных прошлых жизнях. Без длительного процесса размышлений и практики
от этого хвоста легко не избавишься.
Мысль - это предшественница действия. Если вы хотите улучшить свои поступки,
очищайте свои мысли.
Воспитайте в себе непоколебимую веру в свои силы и возможности. Силой мыслей
вы определяете собственную судьбу. Так же как облака - это основной источник
дождя, управление собственными мыслями - это источник неуклонного процветания.
Вы сами становитесь собственным другом или врагом. Если вы не спасете себя
своими добрыми мыслями, никакое иное средство вам не поможет.
Разум - вот единственный творец. Мир создается сознанием. Оно абсолютно свободно
в создании мира для себя. Когда о сознании говорят как о творце внешних объектов,
речь идет о космическом сознании и элементе ишвара-шришти
.
Всякий раз, когда о сознании говорят с точки зрения таких его психологических
функций, как любовь и ненависть, речь идет об индивидуальном сознании и элементе
джива-шришти
. О человек! Реальный Бог живет в твоем сердце, и единственный
способ поклоняться реальному Богу, пребывая в храме тела, - это твои возвышенные
мысли. Остановите психологическую деятельность вашего сознания и осознайте
ценность только возвышенных мыслей.
Природа вещей вокруг вас такова, какой вы ее представляете. Ваша жизнь такова,
какой вы ее сотворили своими мыслями. Мысли - это кирпичики, из которых вы
строите здание вашей личности. Мысль определяет судьбу. Мир вокруг вас - это
отражение ваших мыслей.
Вы переживаете на опыте то, что думаете. Ваше воображение переворачивает все
вверх дном. Вы сами превратили себя в малодушного человека, лелея мысли о
страхе. Не распускайтесь в воображении.
Влияние вещей сказывается на вас лишь в той мере, в какой вы о них думаете.
Сознание видит ценность лишь в том, во что оно глубоко верит. Хотя все люди
видят один и тот же объект, каждый из вас приписывает ему разную ценность.
Каковы ваши ментальные склонности, таковы и ваши мысли.
Мысль - это творческий инструмент, и человек становится таким, каковы его
мысли. Характер формируется мыслью. Вы рождаетесь таким, каковы были ваши
мысли, и ваш нынешний характер свидетельствует о ваших предыдущих мыслях.
Своими нынешними мыслями вы создаете свое будущее; если у вас благородные
мысли, вы будете благородны в поведении. Если у вас грязные мысли, никакое
окружение вас не изменит. Таким образом, мысли и действия взаимозависимы.
Будьте бдительны и допускайте в свое ментальное поле только добрые мысли.
У каждого из вас разные понятия о долге, достоинстве, наслаждении и освобождении,
и определяются они вашими убеждениями. Вы стремитесь к собственному идеалу.
Вы действуете в соответствии с вашими давно сложившимися убеждениями и представлениями.
Вы достигаете и добиваетесь желанной цели. Не позволяйте сознанию все более
уплотняться, увлекаясь грубыми плотными формами. Отвлекайте его, лелея добродетельные
мысли.
Ваша нынешняя жизнь характеризуется тремя аспектами: физическим, ментальным
и духовным. Вы крепко привязаны к физическому аспекту. Поднимитесь над физическими
ощущениями и прочими страстями, размышляя над тем, что вы - не только ваше
тело, что вы пребываете в храме тела лишь кратковременно. Поднимитесь над
ментальными удовольствиями. Субъективное действие осуществляется в мире мысли.
Отправляйте в адрес всего творения непрерывный поток добрых мыслей и посланий
доброй воли. Побудительным мотивом каждой мысли должно быть служение и дружелюбие.
Вы пускаетесь на хитрости, применяете уловки и трюки, но есть всепобеждающий
закон, разбивающий ваши хитроумные мысли и таланты. Поэтому не пытайтесь быть
частично "светлым", а частично "темным". Этот закон вынудит
любого признать себя таким, каков он есть. О мыслях человека говорит его характер,
а не язык. Не пытайтесь надевать на себя искусственную личину. Будьте искренни
и чисты в мыслях.
Поток мыслей течет в разных направлениях. Когда он направлен на добро, он
течет к освобождению и знанию. Когда он втягивается в водоворот бытия и течет
нисходящим потоком к неразборчивости, то направлен во зло. Мыслительная способность
достигает кульминации при свете
, когда она осуществляется в соответствии
с этическими нормами.
Вы представляете собой центр индивидуальной воли, индивидуальной работы мысли
и индивидуального чувства. Магия времени и пространства ослепляет наши взоры
восхитительными картинами, которые рассеиваются, как оптические иллюзии. Вы
с завидным постоянством позволяете себе тешиться и обманываться ими; вот почему
из вашей груди доносятся вздохи, а ваша способность различать выжжена огнем
знания. Духовная цель маячит перед вами. Насколько быстро или насколько медленно
вы к ней идете, зависит от ваших мыслей.
Объединитесь со своими высшими помыслами. Вы достигнете поставленной цели,
и вам воздается сторицей за множество прежних неудач. Не ищите личной выгоды
и славы. Смерти трудно к вам подступиться, если ваша грудь не опутана хомутом
порочных мыслей.
Блаженство, которое проистекает от совершенствования мыслей, затмевает даже
благоденствие трех миров, обладание всеми сокровищами мира и приобретение
высоких официальных постов.
Ваше сознание всемогуще. Оно способно на все. Все, что вы рисуете в воображении,
немедленно происходит в жизни. Все, над чем вы интенсивно размышляете, материализуется
и осуществляется.
Мысль наделена творческой силой. Она способна творить объекты из самой себя.
Мысль - это единственный творец. Ничто нельзя ни создать, ни воссоздать без
помощи сознания. Мысль - это вещество, из которого создано сущее. Вся материя
- это не что иное, как материализация сознания.
Никто другой не несет ответственности за то, что вы получаете, поскольку ваша
жизнь отражает ваши мысли. Причина всего, что происходит в вашей жизни, кроется
внутри вас. Никакая иная сила не осыпет вас милостями, если вы их не заслужили.
Все, что вы получаете от других, - это результат ваших мыслей и усилий. Когда
ваши мысли текут в правильном направлении, в мире нет ничего, чего вы не могли
бы достичь. Вам не следует становиться ни пессимистом, ни мизантропом.
Творческая сила - это привилегия каждого сознания. Ваши личные усилия, направляемые
вашим стремлением, составляют основу вашей судьбы. Не ослабляйте свое сознание,
лелея жалкие немощные мысли. Поверхностному уму не познать глубин интуитивного
озарения.
Управляйте волнением ума, наслаждаясь течением лишь одной мысли. Все, о чем
вы напряженно размышляете, произойдет с вами раньше или позже, в зависимости
от усилий, которые вы прилагаете для достижения цели.
Протяженность пространства и времени связана с вашими мыслями и эмоциями.
Вы переживаете то, что думаете. Если вы представляете, что мгновение тянется
долго, то ощущаете его долгим, и наоборот. Один и тот же период времени ощущается
как вечность, когда вы попадаете в беду, и как миг, когда вы счастливы.
Такова уж сила мысли, что при напряженном размышлении сладость переживается
как горечь, и наоборот. В ваших силах превратить яд в напиток богов. Вспомните
о Мире. Силой мысли она превратила отравленный напиток в нектар.
Вы окружены противоборствующими силами. Но если вы не раздираемы противоречиями
изнутри, то с легкостью ответите благословением на проклятие. Вы сможете управлять
всеми противоборствующими силами. Упорно сражайтесь и сдерживайте нежелательное
ментальное возбуждение.
Мир вокруг вас таков, каким вы его представляете. Ваше восприятие мира окрашено
цветом ваших мыслей. Ваш разум осознает и продолжает осознавать сущее в том
самом виде, в котором он его представляет согласно собственным убеждениям.
Пробейте стальную броню предубеждения и попытайтесь увидеть божественное в
каждом объекте.
Лишь мысль заставляет вас впадать в заблуждение, переживать опыт рождений
и смертей, погружаться в этот мир и освобождаться от него.
Все ваши состояния счастья или страдания в небесах или в аду - это результаты
ваших мыслей. Рано или поздно, в этой жизни или в грядущих жизнях, все мысли,
которые проносятся в вашей голове, реализуются. Так что будьте очень разборчивы
в мыслях.
Состояние, в котором вы пребываете сейчас, определили ваши мысли. Силой мыслей
вы можете изменить это состояние на другое. Если вы верите, что отделены от
Абсолюта, так оно и есть. Если вы считаете себя Брахманом, так оно и есть.
Вы сами себя ограничиваете своими мыслями.
С каждой божественной мыслью срываются тонкие оболочки видимого и конечного,
а сознание входит в вечность, но как же вы небрежны по отношению к собственной
ментальной фабрике.
СИЛА МЫСЛИ И ПРАКТИЧЕСКИЙ ИДЕАЛИЗМ: ЧАСТЫ III
Ваша судьба определяется вашими мыслями. Вы располагаете лишь той силой, которую
нарисовали в своем воображении. Мир вокруг вас таков, каким вы его мысленно
представили.
Вы живете в бесконечном океане силы и радости, но воспринимаете его лишь таким,
каким мыслите, считаете и представляете. В силу определенных наклонностей
вы имеете определенные мысли и допускаете подстрекательство со стороны своего
сознания. Но если вы проницательны, то легко избавитесь от фантазий.
Ограниченность мыслей влечет за собой ограничение ваших возможностей. Ваши
жизненные ситуации и окружающая обстановка - это не что иное, как материализация
ваших мыслей. Мир переживает взлеты и падения, потому что отражает ваши мысли.
Любая мысль, которая рождается в вашем сознании, в конце концов обязательно
реализуется.
Если вы всей душой верите в возможность реализации какого-то события, то оно
вскоре происходит. Могущество ваших мыслей определяется их силой, глубиной
и теплотой. Мысли становятся могущественными, когда их неустанно культивируют
и лелеют. Постоянное обдумывание, желание или представление одной и той же
идеи вносит большой вклад в материализацию этой идеи.
Развивайте чистое сознание, и все объекты и миры, которые вы хотите получить,
станут вашими.
Это правда, что каждая мысль в голове оказывает соответствующий эффект на
анатомию человека, в целом или в частности. Медитируя над природой собственной
сущности, человек приходит к осознанию, что его физическое тело - это тонкое
тело. Ментальное тонкое тело становится физическим, когда оно неоднократно
прорисовано в воображении. Секрет успеха - в постоянных и повторяющихся усилиях.
Развивайте непреклонную решимость. Это важный фактор, способствующий реализации
ваших мыслей. Никто на свете не сможет воспрепятствовать силе ваших волевых
мыслей. Вы можете все реализовать в этом мире.
Ваше тело - это ваша воплощенная мысль. Когда ваши мысли изменяются, тело
тоже изменяется. Сознание творит тело из вещества его мыслей. Мысль - это
сила, способная менять, преобразовывать или хотя бы видоизменять почти все
в человеческой системе.
Сбой и дисгармония в физическом теле называется физической болезнью, а конфликт
в сознании называется душевной болезнью. Причины тех и других болезней коренятся
в неведении и только в процессе познания реальности можно излечиться от этих
болезней. Когда вас волнует происходящее в мире, в вашем сознании возникает
сильное ментальное беспокойство. Оно нарушает плавное и размеренное течение
всех потоков жизненной энергии. Когда эти потоки не текут должным образом,
дезорганизуется работа нади
(энергетических каналов). По одним нади
проходит больше жизненной энергии, а по другим - меньше. Таким образом, вся
система выходит из состояния равновесия. В данном случае ментальная дисгармония
становится причиной физического заболевания, которое можно излечить, только
устранив его причину.
Каждая гнетущая и тревожная мысль, которая появляется в вашей голове, оказывает
депрессивный эффект на каждую клеточку вашего тела и способствует возникновению
болезни. Все негативные мысли - это предвестники болезни и посланцы смерти.
Если вы хотите жить долго, вести разумную и здоровую жизнь, лелейте добрые
мысли. В строительстве и реконструкции вашего тела невидимую, но колоссальную
роль играют ваши мысли. Будьте бдительны.
На практике причины всех заболеваний и сопряженных с ними мучений коренятся
в извращенных интеллектуальных и эмоциональных состояниях и обстоятельствах.
Вам совершенно необходимо восстановить ментальную гармонию. Очищайте мысли,
совершая благородные деяния и общаясь с мудрецами. Когда ваши мысли очистятся,
восстановится нормальное течение потоков жизненной энергии, а они, в свою
очередь, очистят всю систему в целом.
Каждая добрая мысль укрепляет деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает
работу пищеварительной системы и способствует нормализации деятельности всех
желез внутренней секреции.
Удовлетворенность - вот другое название, характеризующее состояние душевной
гармонии. Когда ваши мысли не блуждают от объекта к объекту и когда вы испытываете
внутреннее успокоение, то пребываете в состоянии радости, которое само по
себе уникально. Если вы ощущаете себя счастливым внутренне, окружающий мир
кажется вам прекрасным и замечательным.
Мысли - это главный источник вашего хорошего настроения. Очищайте мысли -
все невзгоды уйдут.
Если вы пестуете тихие безмятежные мысли, то и мир вокруг вас кажется вам
исполненным покоя, но если в царстве сознания носятся негативные мысли, мир
кажется вам пылающим горнилом. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте
себе лелеять злые мысли. Не губите свое будущее роковой игрой воображения.
У воображения нет собственной реальности.
Мысль способна проявляться как физическая реальность. Побуждаемый праведными
мыслями, мудрец выходит из самых опасных жизненных ситуаций. Реальность во
всей своей полноте представлена повсюду, поэтому все, о чем кто-то где-то
интенсивно размышляет, можно пережить здесь, на этом самом месте.
Сущностную природу всех объектов составляют мысли. Материализм - это ошибочная
идея.
Так же как в теплую погоду тающий снег превращается в воду, "тающее"
сознание обретает тонкость благодаря практикованию правильных представлений
и позитивных мыслей.
Реальное действие - это только мысль. Реальное действие в самом деле имеет
ментальный, а не физический характер. Физическое действие - это лишь внешнее
выражение реального действия как вибрации воли в сознании. Ваши физические
действия отражают лишь различные аспекты ментальных действий.
Так же как несказанно возрастает красота дерева весенней порой, увеличиваются
ваши силы, интеллект и слава от позитивных мыслей. Мысли мудреца совершенно
отличны от мыслей обычного человека. Избавляясь от привязанности к этому миру,
вы приближаетесь к освобождению.
Истинное знание - это духовное самоосознание. Это осознание своей реальной
природы. Знание подразумевает умение правильно анализировать или давать правильные
оценки, мудрость и абсолютное понимание себя и других. Правильная мысль выливается
в правильное действие и правильный образ жизни.
Сущность красоты духовна. Истинная красота скрывается в душе. Она в характере
человека. Красота соседствует с чистотой. Красота сияет в добродетелях. Любовь
- это врожденное утонченное ощущение единства со всем творением. Любовь готова
к самопожертвованию, она бескорыстна.
Любовь - это святыня сердца. Любовь - это естественная доброжелательность,
милосердие, сострадание и терпимость. Любовь - это отсутствие чувственности.
Тело - это еще не все. В теле находится нечто жизненно важное. Это человеческий
дух. Хотя и тождественный космическому Духу, он индивидуализирован кармами
индивидуальной души. Тело умирает; дух живет. Дух сохраняет собственную индивидуальность,
пока живет тело; затем он возвращается обратно и растворяется в своем изначальном
источнике, если, конечно, связанные с ним кармы
не заставляют его принять
очередное воплощение, чтобы пожинать кармические плоды.
Все умирает. Когда человек сбрасывает свое тело, с ним всегда остается лишь
его карма
, и больше ничего. Поэтому пока человек живет, он должен жить
мирно, исполненный любви и доброжелательности ко всем, не причинять никому
вреда, не жаждать никаких земных богатств, в добре и душевной сострадательности,
в прощении и терпимости, отрешиться от земных объектов, отделяя эго от своих
поступков, и при этом заботиться о том, чтобы при распутывании клубка уже
наработанных карм
не заработать новую карму
.
Жизнь становится легче, достойнее и счастливее, когда вы испытываете удовлетворенность,
проницательны, преданы Всевышнему и подчиняетесь Его Воле, когда вы отрешены
от мира и ни от кого ничего не ждете, когда в вас есть набожность и твердость,
диктуемые сознанием с непоколебимой верой в личные духовные принципы и нормы
поведения, а также когда вы способны анализировать.
Если у вас возникли трудности, вам следует сначала взглянуть на причину. Истинная
проблема всех трудностей коренится в том, что вы игнорируете причину. Когда
причина устранена, трудностей становится меньше, да и те оказываются несущественными.
Мир - это великая школа, в которой людям предоставляются широкие возможности,
чтобы исправиться и стать лучше.
Никто не рождается совершенным. Каждому человеку дается масса возможностей,
чтобы исправиться. Испытания и трудности призваны сделать нас лучше, а не
создавать сложности на нашем пути, притесняя разум и сердце. Найдите утешение
в возвышенных и благородных мыслях - и вы достигнете совершенства.
Благодать гуру
всегда изливается на ученика, неограниченная и безусловная.
Однако воспользуется ученик или нет этой благодатью - зависит от его внутренней
дисциплины, веры и чистоты. Гуру
пребывает в сердцах своих учеников.
Одни ученики осознают его присутствие, а другие - нет. Живое присутствие гуру
внутри - великое благо для ученика.
СВАМИ ШИВАНАНДА –" СИЛА МЫСЛИ"
ПРЕДИСЛОВИЕ
Движимый безграничной любовью к человечеству, Свами Ши-вананда с неослабевающей энергией, направленной на служение всем и каждому, приносит огромную пользу самым разным людям, из самых разных слоев общества и пишет книги самой разной тематической направленности в присущей ему просветительской и возвышающей дух манере. Шивананда, само воплощение истинной сущности всей индийской духовной культуры, подарил человечеству сотни книг, в которых содержится мудрость жизни. Данный труд будет с интересом читаться и получит высокую оценку не только со стороны неподготовленного читателя, но и в среде духовно эволюционировавших людей. В частности, эту книгу сочтут особенно ценной те люди, которые не разделяют веру ни в какую религию, не отдают своей любви никакому Богу, не соглашаются ни с каким символом веры, но при этом страстно стремятся наполнить свою нынешнюю жизнь в окружающем мире повседневного бытия силой, чистотой, покоем, процветанием, прогрессом, счастьем и полностью реализовать все свои потенциальные возможности.
В этой работе Шивананда знакомит нас с учением о силе мысли в трех различных сферах:
1. Сфера высшей прикладной психологии: Здесь Шивананда говорит о мыслях как о силах., которые ваяют наш внешний облик лепят характер, изменяют судьбу и превращают жизнь в сплошной успех.
2. Сфера развитой парапсихологии: Эта тема раскрываете разбросанных по тексту цитатах и главах, в которых проливается свет на тот факт, что человеческий Разум - это вместилище и центр великого множества сверхъестественных сил и факторов
Шивананда побуждает читателей подключиться к этим силам и заставить их работать в реальной жизни.
3. Область трансцендентального осознания: Везде, где Шивананда говорит о трансцендировании мысли или описывает метод трансцендирования мысли, он пытается ввести нас в области Божественной Реализации, где мысль перестает быть мыслью, вливаясь в бесконечное Сознание.
Таким образом, в данной работе Шивананда предстает перед читателем в роли практического психолога, физика и химика в мире мыслительных явлений, парапсихолога, йога и тем самым помогает читателю сформировать личное будущее, достичь успеха в жизни, овладеть способностью управлять мыслями и воспользоваться скрытыми в мыслях сверхъестественными способностями. Книга также помогает читателю пойти по пути самовозрождения и самосовершенствования, опираясь на дисциплину мысли, направить способности на создание полезных, конструктивных и вдохновляющих мысленных вибраций, приобрести по мере собственного развития нечто великое и первостепенное, покой и счастье, а также достичь Богореализации как смысла, цели и высшего предназначения жизни каждого человека на земле.
ГЛАВА ПЕРВАЯ. СИЛА МЫСЛИ: ЕЕ ФИЗИКА И ФИЛОСОФИЯ
СКОРОСТЬ МЫСЛИ ПРЕВОСХОДИТ СКОРОСТЬ СВЕТА
Если свет распространяется со скоростью 300000 км/с, то, фактически, мысли распространяются мгновенно.
Мысль тоньше эфира - среды, проводящей электричество. Во время радиопередачи певец в Калькутте исполняет прекрасные песни. Вы отлично слышите эти песни по радиоприемнику у себя дома, в Дели. Все сообщения принимаются на радиоволнах.
Так вот, ваш разум - это что-то вроде радиостанции, настроенной на прием и передачу волн. Святой, чьи мысли исполнены покоя, уравновешенности, гармонии и духовности, посылает в мир гармоничные и спокойные мысли. Они молниеносно распространяются во всех направлениях, воспринимаются сознанием людей и порождают в головах этих людей такие же гармоничные и спокойные мысли. В то же время человек, поглощенный мирскими заботами, посылает в мир противоречивые мысли, полные затаенной ревности, мстительности и ненависти, которые воспринимаются сознанием тысяч людей, возбуждая в их душах подобные злые и противоречивые мысли.
СРЕДА, ПО КОТОРОЙ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ МЫСЛИ
Если мы бросим камушек в водоем или лужу, то увидим, как от него
во все стороны расходятся волны в виде последовательности концентрических окружностей.
Точно так же огонек свечи порождает волны эфирных вибраций, которые расходятся от него во всех направлениях.
Когда в голове человека проносится мысль, добрая или злая, она создает вибрации в манасе , или ментальной атмосфере, и эти вибрации тоже распространяются во всех направлениях.
Какова же возможная среда, по которой мысли распространяются от сознания к сознанию? Согласно наиболее приемлемому из ныне существующих объяснений, манас , или субстанция разума, наполняет все пространство, как наполняет его эфир, и служит средой для передачи мыслей, как прана служит средой для передачи чувств, эфир - для передачи тепла, света и электричества, а воздух - для передачи звука.
ЭФИР ПРОСТРАНСТВА РЕГИСТРИРУЕТ МЫСЛИ
Вы можете сдвинуть мир силой мысли. Мысль - это великая сила. Ее можно передать от человека к человеку. Могущественные мысли великих мудрецов и риши древности до сих пор записаны в акаше (это и есть так называемые "Хроники Акаши").
Йогины, обладающие даром ясновидения, способны воспринимать эти мыслеобразы. Они умеют их читать.
Вы окружены океаном мыслей. Вы плаваете в океане мыслей. В мире мыслей одни мысли вы впитываете, а другие отторгаете.
У каждого человека есть свой собственный мир мыслей.
МЫСЛИ - ЭТО ЖИВЫЕ СУЩЕСТВА
Мысли - это живые существа. Мысль обладает такой же твердостью, как камень. Наша жизнь может закончиться, но наши мысли никогда не умрут.
Каждая смена мысли сопровождается вибрацией материи (ментальной), из которой она создана. Мысль - это сила, и, как всякой силе, ей для работы нужен особый вид тонкой материи.
Чем большей силой обладает мысль, тем раньше созревают ее плоды. Мысль фокусируется и передается в заданном направлении, и, таким образом, от степени сосредоточенности и направленности мысли зависит эффективность ее последующей работы.
МЫСЛИ - ЭТО ТОНКИЕ СИЛЫ
Мысль - это тонкая сила. Она поставляется нам с пищей. Если пища чиста, мысль тоже становится чистой. Тот, у кого чистые мысли, говорит очень убедительно и его речь оказывает сильное впечатление на умы слушателей. Благодаря чистоте своих мыслей он оказывает воздействие на тысячи людей.
Чистая мысль острее лезвия бритвы. Всегда поддерживайте у себя чистые, возвышенные мысли. Совершенствование мыслей - наука точная.
МЫСЛИ КАК РАДИОПОСЛАНИЯ
Люди, которые таят мысли, проникнутые ненавистью, ревностью, мстительностью и злобой, поистине очень опасны. Они вызывают распри и неприязнь среди людей. Их мысли и чувства подобны радиопосланиям, передаваемым в эфир, и воспринимаются теми, чьи умы откликаются на такие вибрации.
Мысль несется с громадной скоростью. У кого возвышенные и добродетельные мысли, те помогают другим людям, которые находятся не только вблизи, но и на расстоянии.
МЫСЛИ - ОГРОМНЫЕ СИЛЫ
Мысль обладает огромной силой. Мысль способна лечить болезни.
Мысли могут трансформировать умонастроение людей. Мысль может все. Она способна творить чудеса. Скорость мысли невообразима.
Мысль - это динамическая сила. Она вызывается вибрациями психической праны , или сукшма-праны , в ментальной субстанции. Это такая же сила, как гравитация, сцепление или отталкивание. Мысль распространяется, движется.
МЫСЛЕВОЛНЫ И ПЕРЕДАЧА МЫСЛЕЙ
Что же такое в конце концов этот мир? Лишь материализация мысленных представлений Хираньягарбхи, или Бога.
Эта книга – для родителей, которые хотят для своих детей лучшего и готовы изучать и пробовать новое. Реальные истории, лайфхаки и рекомендации от сертифицированного преподавателя йоги для детей, блогера и мамы со стажем Анастасии Кокеевой помогут вам не только познакомить своего ребенка с практикой йоги и здоровым образом жизни, но и вырастить его счастливой и гармоничной личностью. Из этой книги вы узнаете, как с помощью йоги развить способности и таланты ребенка, повысить его иммунитет и самооценку, подготовить его к школьным нагрузкам. Никакого принуждения! Ребенок сам будет хотеть заниматься, если вы познакомите его с йога-театром, йога-играми, йога-творчеством и другими увлекательными способами проводить время вместе. Книга включает подробный иллюстрированный гид по 70 позам йоги, более 150 практик для всей семьи, рецепты вкусных и здоровых блюд, а также рекомендации по доступным натуральным способам укрепления здоровья.
Из серии: Гармония души и тела
* * *
компанией ЛитРес .
Йога мысли
…первый шаг в этом путешествии начинается с любого места, в котором бы вы ни находились.
Дэниел Гоулман, из предисловия к книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»Йога начинается не на коврике и ковриком не заканчивается. Йога начинается с намерения что-то улучшить в жизни – своей или ребенка. Это «что-то» может быть сначала лишь физическим – часто родители формулируют свои запросы как желание улучшить осанку и координацию, избавиться от косолапости или гипертонуса. Шаг за шагом практикующие йогу приходят к потребности, к необходимости менять отношение ко всем сферам жизни: питанию, будущему, каждодневным делам. Главное происходит у нас в голове.
Йога учит замедляться и не упускать момент той самой осознанности, благодаря которой мы чувствуем настоящий вкус еды, слышим детский смех или пение птиц по утрам. Учит прислушиваться к нашим близким и друзьями, уделять им время, быть с ними по-настоящему, не на бегу. Учит изо дня в день совершать сознательный выбор: быть счастливым или расстраиваться, обижаться, злиться. Учит быть благодарным – большинство даже не замечает множество маленьких и больших вещей, воспринимаемых как должное, хотя они даны далеко не всем.
Благодаря йоге мы начинаем «вселенскую уборку» – вычищаем все лишнее в голове, в теле, в отношениях, в пространстве вокруг. Настоящий детокс – это не про похудение. Это про избавление от токсинов, и самые страшные из них – наши обиды, привязанности, ложь, особенно ложь самим себе. Йога помогает осознать, что нам не нужно такое количество вещей, такое количество «друзей» в соцсетях, такое количество еды. Больше чем достаточно, нам не нужно. Практика приносит новое отношение к делам, которые без нее часто воспринимаются как тяжкие обязанности, – например, наведение порядка в доме. Представляете, мне НРАВИТСЯ подметать пол, мыть посуду, развешивать сушить свежепостиранное белье, поливать цветы. Эти действия как медитация – упорядочивают мое сознание, пространство, мою жизнь в конечном итоге.
Осознанность и пребывание в моменте, в свою очередь, приносят понимание, что страхи наши беспочвенны, – в большинстве случаев мы боимся каких-то гипотетических событий, разговоров, моментов. Либо переносим в будущее проекции из прошлого – «боюсь, что будет как в прошлый раз». На самом деле, того прошлого уже нет, а как будет в будущем, никому знать не дано. И способность принимать и наблюдать все, что нам дается жизнью, – это тоже йога.
Йога – это еще и то, как мы едим и пьем. Как и что мы готовим, какие используем продукты, от чего отказываемся, смакуем ли пищу, чувствуем ли пользу воды, омывающей наши клетки. Как мы лечимся и относимся к болезням – все та же йога. Быть здоровым или не быть им – тоже наш выбор.
Но самый главный вопрос, на который мы находим ответ в практике: кто в голове хозяин? Вы управляете потоком мыслей, или мысли управляют вами? Мы можем выбирать свои мысли – так же, как выбираем пищу или одежду. Благодаря медитации мы обретаем способность концентрироваться на тех мыслях, которые нас делают сильнее, счастливее, спокойнее, здоровее, позитивнее. И не осуждать «ненужные» или «плохие». Они все – часть нас. Поэтому полностью в нашей власти создать поток мыслей, а в итоге – и событий, несущих созидание и свет, а не разрушение и боль.
Йога – целая система знаний, которая, не являясь религией, содержит мощнейшую духовную основу. Структуру йоги составляют 8 дисциплин, и асаны – лишь одна (!) из этих восьми наряду с пранаямой (дыхательными техниками), дхьяной (медитацией), ямой (ограничениями) и ниямой (практикой, соблюдением) и другими.
Если присмотреться к яме – ограничениям, которые становятся частью практики йоги – в них вы увидите общечеловеческие духовные ценности: ахимса – не что иное, как ненасилие, непричинение вреда; сатья – правдивость; астея – неворовство; брахмачарья – воздержание; апариграха – отсутствие алчности, корыстолюбия. В древних йога-текстах – йога-сутрах – о ямах говорится как о могущественных универсальных обетах. И эти обеты человек дает сам себе естественным образом, приходит к ним через практику. «Что такое хорошо и что такое плохо», которым мы обучаем детей изо дня в день, но только другими словами: не отбирай у девочки игрушку, не жадничай, не толкай мальчика, реши спор словами, не юли – скажи, как есть, выпусти божью коровку – пусть летит. Эти мгновения как раз и формируют человека, становятся той благодатной почвой, где прорастут те или иные семена.
Чтобы семена проросли нужные, лучшее средство – воспитание личным примером. Пусть дети видят, как вы умеете расслабляться (вы умеете? Они вас видят хоть иногда сидящими или лежащими на полу? Или только мелькающими кухня-работа-магазин?). Пусть дети наблюдают, как вы владеете дыханием. Как вы занимаетесь своим телом – будь то йога, спорт или любые другие подходящие вам нагрузки; как помогаете родителям, как поддерживаете друзей. И, конечно, как вы готовите и едите вкусную и здоровую пищу.
И еще о силе мысли. Не могу в этой связи не рассказать вам историю, которую я услышала от Джо Мэньюэл, моего учителя по йоге для особых детей. Однажды ее позвали посидеть с умирающим мальчиком, помочь ему подготовиться к уходу. Врачи отводили ему несколько дней. Родители отвезли его в дом на берегу моря, туда же приехала Джо. Мальчик был парализован, мог двигать и «говорить» только глазами. Казалось, он угасает, и жизнь в нем еле держится. Джо сказала ему, что ее попросили помочь ему уйти. И спросила:
– Ты готов уйти?
– Нет (движением глаз).
– Ты хочешь жить?
– Ты поможешь мне помочь тебе?
Она занималась с ним самой настоящей йогой: они дышали, она пела мантры, но главное – просила его представлять, что руки и ноги у него двигаются, что он может их поднять, может встать, может нагнуться.
Вскоре мальчик начал набирать мышечную массу и стало очевидно, что он вовсе не собирается уходить. Джо уехала через неделю, оставив его и ошеломленных родителей с наказом продолжать занятия. И с записями своих инструкций на диктофоне.
Вспоминайте эту историю, когда у вас нет сил или возможности двигаться, – в самолете, на скучном совещании или при плохом самочувствии. Такова уж особенность человеческого мозга – он проводит одни и те же импульсы при реальных и при воображаемых ситуациях, информационный поток все равно идет. Пользуйтесь этим!
1. Вселенская уборка
Рекомендую замечательную книгу Доминик Лоро «Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь». В ней три части: «Вещи», «Тело», «Разум» и масса советов: с чего начать вселенскую уборку, как не сдаться, как подготовиться к переменам и впустить их в свою жизнь. Она про внутреннюю и внешнюю экологию вашей жизни – ликвидация лишних вещей, минималистский уход за телом и лицом, умеренность и утонченность питания, очищение души, порядок в адресной книге, альтруизм, тишина. Она о том, как стать счастливым, расчищая место для новых энергий, правильных людей, событий, которые непременно притягивает ум, где наведен порядок. Начать жить просто… весьма непросто. Мой учитель дал мне такую технику для практики непривязанности к вещам: каждый месяц нужно дарить людям один любимый предмет, без которого, как вам кажется, вы не можете жить. Это может быть чашка, или украшение, или книга – все, что угодно. Отдавать важно с легким сердцем, зная, что другому человеку ваш подарок принесет добро, пользу или новые знания.
2. Дисциплина
Если вы стараетесь осознавать то, что вы делаете и думаете, это уже дисциплина. Она совсем не про принуждение – ни себя, ни тем более ребенка нельзя заставлять что-то выполнять из-под палки. Это про ваш выбор и следование ему. И это ваша ответственность перед собой. Дисциплина предполагает качество, а не количество. Суть не в том, чтобы принудить себя проводить на коврике по полтора часа в день. Если вы выбрали находить 5 минут каждое утро, чтобы подышать в тишине и настроиться на день, это тоже дисциплина. Не допускать бранные слова – не только при ребенке, но даже мысленно, не есть на ночь, полуфабрикаты или на ходу, не пить алкоголь, не ругать себя по любому поводу, находить время хотя бы в выходные на любимые занятия, до которых почему-то все время не доходят руки, не придумывать отговорки, а научиться необидно говорить «нет»… Вашим «упражнением» может стать все что угодно. Составьте список того, что вам хотелось бы практиковать, – от чего избавиться, или что привнести в свою жизнь и жизнь своей семьи. И сделайте первый шаг – ничто не мешает начать практиковать хоть в эту секунду. Не старайтесь взяться сразу за несколько пунктов, не форсируйте себя, не ставьте цели, от которых вы чувствуете сплошное напряжение. Пусть это будет хотя бы один пункт в день. Осуществимый, простой. И не забывайте себя хвалить – привыкайте думать о себе хорошо. Прямо сейчас.
3. Осознанный прием пищи
Индусы говорят, за едой лучше молчать. В шумной компании, с историями и анекдотами, мы поглощаем больше, чем нужно, и часто не замечаем, что вообще съели. Тем более вредно есть, если вы расстроены. Еда может как пополнять энергию, так и отбирать ее. Что вы едите, как, когда, с кем, в каком количестве, напрямую влияет на качество вашей жизни. Лучше голодать, чем заглатывать куски на бегу, есть невкусную или несвежую пищу. Лучше не доесть, чем положить на тарелку тройную порцию – глаза часто хотят больше еды, чем желудок. Лучше говорить (если это так уж необходимо) о вкусе и послевкусии того, что вы едите, из каких ингредиентов приготовлено это блюдо, как оно попало к вам на стол, чем о политике или сплетнях. И конечно же, ни о каком осознанном приеме пищи речь не идет, если вы не отрываетесь от гаджетов или телевизора. Механическим потреблением вы нагружаете организм и создаете почву для проблем со здоровьем.
4. Контроль
Тотальный контроль – величайшая из иллюзий. Чем больше мы пытаемся контролировать все вокруг, тем чаще вещи выходят из-под контроля. Чем больше мы отпускаем, тем больше контролируем. На самом деле, единственное, что реально контролировать, – это мы сами, наши мысли, дела, слова. Мы не можем и не должны контролировать других. И уж тем более пытаться контролировать чью-то жизнь или обстоятельства. Очень важно определиться, где действительно важно «держать руку на пульсе», а что важно отпустить. Иногда грань очень тонка – чтобы прочувствовать это, примените такой прием: всего один день понаблюдайте, как часто вы настаиваете на своем. На работе, дома, в транспорте, на занятиях. Попробуйте уступать, особенно в незначительных вопросах. Как расставлены на полке тарелки, какая звучит радиостанция, куда поехать на выходные, в какую кружку налить чай, справа или слева лежит ваша любимая расческа – все это мелочи, из-за которых люди порой разводятся. Разводятся – то есть считают невозможным мириться с этим, устают от шагов навстречу, не хотят проиграть эту бесконечную битву за контроль. Как же можно не контролировать детей? Не выучит уроки, не придет вовремя домой, не почистит на ночь зубы – список того, что вы пытаетесь проверять, бесконечен, правда? Поверьте, можно! Чем больше вы давите, манипулируете, принуждаете, торгуетесь, тем худший результат имеете. И что самое печальное – при такой модели поведения вы не стимулируете ответственность самого ребенка за свою жизнь. Вы подавляете его управленческие навыки, хотя скорее действуете из обратных побуждений. Определитесь: вы растите исполнителя, действующего сугубо по указаниям старшего, или менеджера, креативщика, финансиста, исследователя, стартапера, ученого, который имеет смелость и навык отвечать за свои решения и выбор, а не ждет директив.
5. Принятие
У вас в жизни так бывало, что сначала события кажутся просто ужасно несправедливыми, выбивают почву из-под ног, расстраивают до слез, а потом оборачиваются удачей? У меня – много раз. Главное, приучить себя в эти моменты разочарования и огорчения вспоминать, что все к лучшему. Что эти обидчики – наши учителя и что все встречи в жизни неслучайны. Говорят, если нас ПРЕдают, нас ПЕРЕдают на новый уровень. И еще: если мы не можем изменить ситуацию, нужно изменить свое отношение к ней. Смотрите выше: кто кем управляет – вы мыслями, или они вами? Возьмите себе за правило не делать поспешных выводов, не клеить ярлыки «неудача», «провал», «не повезло». Если вы опоздали на поезд, ищите вопрос, от чего вас уберегли, какие возможности открыла перед вами новая ситуация. А не проклинайте пробки, погоду и небесные силы. Напротив, обратитесь к ним с благодарностью.
6. Активное слушание
На одном семинаре по детскому развитию мне предложили такое упражнение: выйти с диктофоном на улицу, пройтись полчаса и записать все звуки, привлекающие мое внимание по ходу. Каждый раз, услышав что-то интересное, я должна была нажать кнопку «запись». Потом все эти звуки предстояло свести в единый ролик – звучание города. Надо сказать, что я визуал, и когда вижу что-то интересное, у меня возникает порыв сфотографировать, запечатлеть, как это выглядело. Поэтому поначалу я ловила себя на невольном движении руки в поисках смартфона. Практика с диктофоном показала мне, насколько я была не включена в звуковую картину. Среди моих находок: звон велосипедного звонка, сирена «скорой помощи», гулко падающие на асфальт капли кондиционера, журчание воды, утекающей в водосток, испанская речь проходившей мимо женщины с телефоном, грохот закрывающихся жалюзи на витрине магазина, жужжание троллейбусных проводов, детские визги на площадке, собачий перелай, радио из стоявшего у обочины такси, скрип калитки и курлыканье голубя. Скажите, вы часто слышите это? Вы рассматриваете звуки? Вы вникаете в то, что говорят вам ваши дети, или киваете на автомате?
7. Осуждение
Йога – идеальное средство для того, чтобы отучиться осуждать себя и других. Начинаем с себя, конечно же. Выберите любое сложное для вас занятие: черчение, математические расчеты, иностранный язык, программирование – нечто, куда придется вложить серьезные усилия. Практикуйте это занятие каждый день. И замечайте свои внутренние комментарии и диалоги. Умеете ли вы себя подбодрить или похвалить? Или вы склонны награждать себя всевозможными «ну что я за растяпа» и так далее. Привыкните не выносить суждения о том, что делаете вы. И вам будет просто привыкнуть не осуждать других. Вы никогда не знаете истинных мотивов поступков людей – мы свои-то не всегда можем объяснить. И, конечно, никакого осуждения в йоге. «Ты неправильно делаешь!», «Ну что же ты такой негибкий/слабый/неловкий» и тому подобное. «Посмотри, как у Пети хорошо получается, а ты что меня позоришь» – не обходится группы без родителей, которые так «стимулируют» интерес к практике. Хвалите за попытку, за старание, за усилие, за желание, за интерес – все это первые шаги, и они в тысячу раз важнее идеального надуманного результата.
8. Терпение
Терпение – это наши отношения со временем. Практика йоги приведет вас к новому ощущению и восприятию времени. Вы поверите, что все происходит в нужное и правильное время, что никакое время не может быть потерянным – в пробке, в очереди, в зале ожидания – никакое, если вы вовлечены в момент и не несетесь в будущее, не стараетесь ускорить его наступление. Терпение – это еще и про то, чтобы давать себе время, не загонять себя. И про то, чтобы не торопить ребенка. Научитесь считать до пяти, прежде чем делать что-то за него, выхватывать из рук – подскажите, но пусть сделает это сам. Дождитесь, верьте, что он справится, – просто чуть позже, чем вы ожидаете. Это в полной мере относится и к практике на коврике, и к каждодневным делам – принять определенную позу может быть так же непросто, как завязать шнурки или намотать макароны на вилку. Вспомните, как вы осваивали какой-то сложный навык – поначалу вам требовалось больше времени.
9. Честность
По мере углубления практики и познания себя многие сталкиваются с тем, что наружу выходит разное, – поднимаются такие пласты эмоций, переживаний, которые долгие годы накапливались и не прорабатывались. Все компромиссы с собой, вся полуправда и откровенная ложь самому себе, все это, вытесненное в подсознание, заляжет в вашем теле и, скорее всего, всплывет на поверхность рано или поздно. Путь йоги – это путь познания своего Я, соединения с настоящим собой, соединения с окружающим миром. Поверьте, не будет потребности что-то придумывать, кем-то казаться, кого-то из себя строить, если вам хорошо и спокойно с самим собой. Такая форма честности преобразует вашу жизнь: появляются люди, принимающие вас такими, какие вы есть. Нет никаких причин врать. Ни детям, ни взрослым, ни себе. Приучите ребенка задаваться вопросами «Я правда этого хочу?», «Что я думаю на самом деле?», «Почему я выдумал сейчас эту отговорку – разве сложно или страшно было сказать правду?». Честность сначала в мыслях, потом – в словах и делах.
10. Благодарность
Благодарность – лучшее средство от обид, апатии, грусти, эликсир счастья и молодости, живительный и неиссякаемый источник, который всегда в нашем распоряжении, – стоит только вспомнить. На Востоке учителя часто завершают практику словами: «Поблагодарите себя за то, что подарили себе сегодня это время на коврике. Поблагодарите свое сильное и гибкое тело. Свой ум и душу». Способность быть благодарным – величайшее обретение. Перед благодарностью отступает все плохое: благодарите за испытания и уроки, и события предстанут в новом свете. Благодарите за встречи на вашем пути. Благодарите, что у вас есть крыша над головой и питьевая вода, и одежда, и вы умеете читать, – всего этого лишены очень многие люди на планете. Благодарите за солнечный день, за свежий воздух, за пищу на столе, за ценный совет, за плечо рядом, за улыбку прохожего, за возможность кому-то помочь, за мир без войны. За то, что у вас две руки, две ноги, вы видите и слышите, – это тоже дано не всем. Благодарите за красоту, озарения, удачу, мудрость, великодушие, верность, щедрость. Благодарите за пустяки. Говорите детям «спасибо» почаще. «Спасибо» – это «спаси, Бог» – все ли задумывались над этим?
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей (Анастасия Кокеева, 2017) предоставлен нашим книжным партнёром -
