Беговая дорожка - какую выбрать? Как выбрать беговую дорожку для дома. Рейтинг домашних механических и электрических беговых дорожек с ценами

Физические упражнения полезны не только для фигуры человека. При правильно подобранном комплексе упражнений можно повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему и избавить от болевых ощущений в ногах. На нервную систему бег также оказывает благоприятное влияние.

К сожалению, претворить в жизнь намерения «бегать по утрам» удается далеко не всем: покупается спортивная форма и кроссовки для бега , а погода не всегда позволяет заниматься на открытом воздухе. Фитнес-центы в этом плане являются очень дорогостоящим хобби, кроме того, оплачивать приходится сразу весь абонемент, а заниматься на спецоборудовании можно только по расписанию. Если вы хотите заняться спортом, то лучше всего приобрести такой тренажер, как беговая дорожка. Бег дома позволит вам самостоятельно решать, когда именно вы будете тренироваться. Но прежде чем покупать беговой тренажер, давайте перечислим не только преимущества, но и недостатки такого типа спортивного оборудования.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Главным преимуществом домашних беговых тренажеров является возможность их использования независимо от погодных условий. Кроме этого, большинство людей не могут бегать на глазах у прохожих на улице. Дома можно заниматься спортом без лишних глаз, слушая любимую музыку или даже попутно смотря фильм.

Следующий плюс – это регулировка нагрузки. Это особенно важно, если вы хотите заниматься серьезными тренировками, сконцентрировавшись на определенных группах мышц. Для этого достаточно изменить угол наклона тренажера, отрегулировать интенсивность или задать предпочтительную скорость вращения ленты агрегата.

Теперь несколько слов о недостатках беговых тренажеров:

• Стоимость. Самая дешевая дорожка стоит около 7 500 рублей, а самый дорогой агрегат обойдется вам более 600 000 рублей;
• Габариты. Длина беговой дорожки составит от 1,5 до 2 метров, при ширине 0,5 м. Поэтому разместить оборудование в маленьком помещении будет сложно.

Многих волнует вопрос шума от беговой дорожки и насколько она будет мешать соседям снизу. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Во-первых, даже недорогие тренажеры работают негромко. Во-вторых, дополнительно достаточно приобрести специальный звукопоглощающий коврик (если он не входит в комплект), который убережет чуткий слух ваших соседей.

Виды беговых дорожек

Стандартная конструкция беговой дорожки состоит из движущейся прорезиненной ленты, панели управления и удобных поручней. Спортивное оборудование подразделяется на три типа: механический, магнитный и электрический. Дорожки первого вида отличаются простой конструкцией и низкой стоимостью. Электрические модели обладают большим функционалом, а соответственно вы можете выбирать из множества режимов тренировок. Правда, стоимость таких агрегатов в разы выше. Рассмотрим подробнее виды беговых дорожек для дома.

Механические

Перед покупкой механического изделия необходимо ознакомиться с особенностями конструкции тренажера этого типа. В таких дорожках отсутствует электропривод, поэтому в движение лента приводится за счет мышечных усилий пользователя. Наверняка многие помнят, что раньше на детских площадках помимо ракет и качелей были «барабаны», на которых все любили бегать. Именно по такому же принципу работают механические модели беговых дорожек. Торможение в этом случае осуществляется с помощью фрикционного тормоза. То есть, как только прижимается тормозная лента – дорожка останавливается.

Среди преимуществ механических моделей выделяют следующие:

• Простота конструкции;
• Низкая стоимость;
• Энергонезависимость;
• Малый вес оборудования.

Кроме этого, стоит отметить, что в простейших дорожках механического типа темп бега или ходьбы задает сам спортсмен, а не программа, благодаря чему движения будут более естественными.

Среди недостатков стоит обратить внимание на ограниченный функционал тренажера, а также на высокие нагрузки. Для того чтобы привести в движение полотно приходится прилагать много усилий, что может пагубно сказаться на позвоночнике и суставах.

Главной особенностью механических тренажеров является их размер. Ширина полотна у таких моделей уже, чем у электрических и составляет не 0,5 м а 0,35. Длина тоже значительно меньше и не превышает 0,9 м. Этот параметр можно рассматривать, как плюс если вы хотите установить тренажер в небольшом помещении или как минус, так как заниматься удобнее на более габаритных моделях.

Детская беговая дорожка для дома может быть только механической, так как оборудование такого типа безопасно для юных спортсменов. Такие тренажеры отличаются от взрослых своими габаритами. Например, для детей в возрасте 3-8 лет дорожка должна иметь следующие размеры – 80х60х70. Обычно максимальный вес мини-тренажеров составляет 50 кг. Стоят такие дорожки дешевле, поэтому привить малышу интерес к спортивному образу жизни можно за 6000-7000 рублей.

Магнитные

По большому счету это переходной вариант между простейшей и электрической конструкциями. Магнитные дорожки тормозят благодаря специальному магнитному полю. Особой разницы в принципе работы механических и магнитных моделей нет. Единственное что выделяет последнюю категорию – это плавность хода, которым могут похвастаться только более дорогие электрические модели.

Электрические

Беговые дорожки электрического типа самые дорогостоящие, поэтому перед покупкой такого агрегата подумайте, насколько вы уверены, что не забросите тренировки после нескольких недель. Высокая стоимость оборудования обусловлена богатым функционалом, а также отсутствием сильных нагрузок, которые противопоказаны при заболеваниях позвоночника или суставов. Все электрические модели оборудованы полотном с ортопедическим покрытием, которое гасит излишние вибрации во время занятий.

Электрические агрегаты делятся на несколько категорий:

• Любительская. Вес тренажера составляет не более 80 кг. Скорость бега не превышает 16 км/ч. Уклон регулируется. Стоимость дорожки не более 170 000 рублей;
• Эконом. Скорость движения полотна не превышает 12 км/ч. Стоимость тренажера редко превышает 45 000 рублей;
• Профессиональная. Скорость бега, которую может развить пользователь, составляет 25 км/ч. Стоимость агрегата колеблется от 480 000 до 620 000 рублей.

Говоря о преимуществах электрических тренажеров, выделим следующие аспекты:

• Плавность хода;
• Выбор программ тренировок;
• Низкий уровень шума;
• Долгий срок эксплуатации.

Дополнительные модификации, которыми могут быть оснащены электрические беговые дорожки:

• Под беговой лентой располагается дека. Если тренажер оснащен системой амортизации, то этот элемент будет прогибаться, компенсируя тем самым ударные нагрузки;
• Система охлаждения двигателя, которая позволяет дольше заниматься на тренажере;
• Многослойное двустороннее полотно толщиной более 2 см;
• Дополнительная комплектация. Например, датчик контроля израсходованных калорий, расстояния и прочего, который крепится на мочке уха спортсмена;
• Усиленный каркас.

Так как электрические модели не останавливаются, как только пользователь прекращает движения, все тренажеры этого типа комплектуются специальным ключом безопасности. Он крепится на одежде спортсмена и если он решает, в какой-то момент прекратить тренировку, достаточно только дернуть за ключ.

Если говорить о том какие беговые дорожки лучше для дома, то, безусловно, предпочтение следует отдавать электрическим моделям. Чтобы не прогадать при выборе этого оборудования ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

На что обратить внимание перед покупкой беговой дорожки

Существует несколько параметров, по которым можно выбрать недорогую, но качественную беговую дорожку.

Мощность двигателя

От мощности мотора зависят весовые ограничения пользователя. Для людей весом до 85 кг достаточно 1,5 л.с. При весе около 100 кг лучше выбирать более мощные модели с параметрами от 2 до 3 л.с.

Беговое полотно

Ширина ленты для бега должна быть не менее 35 см, а длина не меньше 110 см. Самым практичным полотном считается изделие шириной 40-50 см и длиной 120-130 см. Также старайтесь выбирать многослойную ленту.

Скорость вращения полотна

Если вы не будете быстро бегать или вовсе предпочитаете спортивную ходьбу, то и переплачивать за лишнюю скорость нет смысла. Для обычных тренировок будет достаточно вращений полотна не быстрее 10 км/ч.

Угол наклона

При помощи регулировки уровня наклона можно увеличивать или уменьшать нагрузки.

Дисплей

На панели управления должны отображаться основные показатели: частота сердечного ритма, количество израсходованных калорий, скорость бега и длина дистанции. Более дорогие модели оснащаются ЖК-экранами с возможностью выхода в интернет.

Перед покупкой оборудования лучше заглянуть в спортзал и попробовать несколько разных типов дорожек. Так вы сможете определить, какой агрегат и параметры вам подходят больше.

В заключении

Несмотря на стоимость беговых дорожек, приобретаете вы такой тренажер только один раз, что намного выгоднее, чем ежегодно оплачивать дорогостоящие абонементы в спортзале. Бег – это мощный инструмент при борьбе с лишним весом. Нет ничего удобнее, чем тренироваться дома в любое удобное время. Главное, правильно выбрать тренажер и начать заниматься спортом.

Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.

В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.

Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.

Виды беговых дорожек

Всего существует 3 вида дорожек между которыми существуют особые отличия, заключающиеся в способе привода беговой ленты:

• Электрическая дорожка работает за счет электромотора. Его мощность влияет на максимально допустимую скорость вращения полотна. В свою очередь полотно ограничивает максимально возможный вес человека, для которого рассчитан тренажер. Мощности тренажера обычно хватает даже для самого тренированного атлета.
• Механическая дорожка движется за счет отталкивания ногами. Данный вариант максимально соответствует естественному бегу, потому как полотно вращается до тех пор, пока человек бежит. Как только спортсмен перестанет выполнять отталкивающие движения полотно остановится.
• Магнитная работает по принципу механической, но движения регулируются магнитами и получаются более равномерными и плавными. Магниты обеспечивают торможение, а также определяют уровень нагрузки.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Все виды дорожек имеют свои достоинства и недостатки. Так механическая дорожка меньше весит, потому что в ней нет электромотора. Она более компактная и ее легко разместить на ограниченной площади. Не стоит забывать о том, что для ее работы не требуется затрачивать электроэнергию. Также у них приятная стоимость — 110$ в среднем.

С физиологической точки зрения достоинство механической дорожки заключено в том, что бегун сам задает свой ритм и бег получается естественным и наиболее полезным для организма. Не всем нравится, что полотно необходимо вращать собственными усилиями, но это нельзя отнести к недостаткам тренажера поскольку именно в этом и заключается требуемая нагрузка. На механическом полотне есть функции, которые помогут измерить пульс, узнать время тренировки, пройденную дистанции и затраченные калории.

Магнитная дорожка превосходит первый вариант тем, что уровень шума ниже, а движения будут более плавными. За каждый бонус приходится платить, поэтому стоимость дорожки с магнитным полотном в среднем начинается со 137$ .

Электрическая беговая дорожка заманивает тем, что для начала тренировки не приходится прилагать усилия чтобы разогнать полотно, а также своим видом. У такого тренажера на порядок больше настроек, которые выполняются полностью в автоматическом режиме. К ним относятся функции, которые позволяют задавать скорость бега и угол наклона.

Однако за удовольствие придется заплатить порядка 340$ . Также в сравнении с механикой вес и габариты достаточно большие. Имеется высокий риск поломки. Из-за самостоятельно движущейся ленты есть риск травмироваться.

Критерии выбора

Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора. Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:

• Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
• Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее. Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
• Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
• Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
• Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.

Рейтинг производителей

Существуют наиболее популярные беговые дорожки, которые нравятся пользователям стоимостью, надежностью, различными эксплуатационными характеристиками, разнообразием моделей и качеством в целом. Среди производителей можно отметить следующие компании: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix и TrueForm.

Противопоказания

Несмотря на то, что это замечательный вид тренажеров, есть ряд противопоказаний к их использованию:

• Варикозное расширение вен;
• Гипертония;
• Порок сердца;
• Сердечная недостаточность;
• Поздние стадии ожирения;
• Остеопороз;
• Перенесенный инфаркт.

Как правильно пользоваться?

Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.

Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены. Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.

Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.

Ценовой диапазон

Цены на дорожки сильно варьируются в зависимости от характеристик. Мало знакомые производители предлагают механические дорожки стоимостью от 50$ . Но производители, отличающиеся высоким качеством, предлагают продукцию от 110$ . Максимальная стоимость может быть около 15000$ .

Наиболее дешевая электрическая дорожка стоит 250$ , а максимальная стоимость около 25000$ . В эти диапазоны попадают тренажеры для дома, профессиональные, для похудения и т.д.

Зная разновидности беговых дорожек, можно подобрать наиболее подходящую для своих личных целей и предпочтений. Быть уверенным в том, что не возникнет разочарования от выбора и получится приобрести идеальный тренажер для улучшения здоровья и фигуры. Желаем вам удачи в выборе, и уверенности в том, что он будет правильным!

Тип беговой дорожки

Беговые дорожки можно подразделить на два основных типа - механические и электрические. Полотна механических беговых дорожек работают за счет приложения собственных усилий — скорость бега регулируется самим человеком. Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, благодаря которому можно задавать любую скорость движения полотна, не прилагая к этому собственных сил.

Мощность

Именно от мощности зависит максимально допустимая масса пользователя и, конечно же, скорость движения полотна. Чем больше мощность двигателя тренажера, тем выше может быть скорость, с которой бежит человек. Кроме того, высокая мощность двигателя отвечает за надежную работу дорожки. Для людей, чья масса не превышает 80 кг, прекрасно подойдет тренажер с мощностью двигателя в 1,5. л.с. Если вы планируете заниматься бегом, а не ходьбой, лучше выбрать беговую дорожку, на котором допустимый показатель скорости может достигать 15- 20 км/ч.

Размер бегового полотна

От размера бегового полотна зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше комплекция человека, занимающегося на тренажере, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно.

Программное обеспечение

Данный параметр отвечает за функциональность тренажера. Чем больше дополнительных программ, тем больше возможностей у человека, занимающегося спортом. Например, пульсозависимая программа способна осуществлять контроль сердцебиения и измерять пульс человека. Кроме того, некоторые программы позволяют забить собственные данные, показатели веса и роста, чтобы в дальнейшем иметь возможность контролировать расход калорий, сжигаемого жира и.т.д.

КАКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ЛУЧШЕ?

Среди проверенных и известных брендов беговых дорожек можно выделить:

• T о rn ео (Торнео) - одна из самых крупных компаний Италии на рынке производителей тренажеров;
• H о us е Fit (ХаусФит) - американская компания, производящая одни из самых лучших беговых дорожек;
• H о riz о n Fitness - еще одна известная американская фирма-производитель, которая популярна на европейском рынке.

Стоит отметить (с положительной точки зрения) такие компании, как: Body Sculpture — английский производитель и Winner Fitness — азиатский производитель.

Беговую дорожку для дома чаще всего приобретают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, придать своей фигуре желаемые очертания или просто чтобы укрепить здоровье и подтянуть физические кондиции. Почему именно этот вид кардиотренажеров имеет такую популярность для домашнего использования и как правильно подобрать беговую дорожку? Попробуем разобраться.

В чем польза бега

Бег, наряду с ходьбой, — один из самых естественных способов передвижения для человека с того незапамятного момента, когда наши древние предки встали на задние конечности.

Регулярные занятия бегом позволяют укрепить мускулатуру ног, повысить функциональную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира и выработать красивую осанку.

Современные исследования научно доказали благотворное влияние оздоровительного бега на организм человека. Беговые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов укрепить здоровье, наряду с занятиями плаванием и велоспортом.

Во время беговых тренировок организм активно использует все ресурсы , органы снабжаются кислородом. При адекватном наращивании интенсивности значительно укрепляется сердечная мышца, увеличивается способность перекачивать кровь для снабжения питательными веществами мускулатуры всего тела.

Глубокое дыхание во время тренировки увеличивает рабочий объем легких, позволяя им закачивать больше кислорода, что положительно сказывается на общем состоянии кровеносной системы.

Занятия бегом благотворно влияют на состояние центральной нервной системы, снимают стресс и помогают избавиться от накопленных излишков жировых отложений, а также бег полезен для осанки.

Конечно, намного приятнее бегать по лесным или парковым тропинкам и дышать свежим воздухом. Однако, к сожалению, такая возможность существует далеко не у всех. Загазованность наших городов, отсутствие специально оборудованных мест для тренировок с хорошим покрытием и освещенностью в темное время суток, вынуждает большинство желающих заниматься бегом приобретать кардиотренажеры для домашних тренировок .

Преимущества занятий на беговой дорожке

Современными производителями спортивного оборудования предлагается множество моделей беговых дорожек на любой вкус и кошелек. Эти тренажеры послужат отличной альтернативой занятиям на улице и обладают рядом неоспоримых преимуществ:

1. Современные модели тренажеров для домашнего применения достаточно компактны, не занимают много места и могут складываться. надежны и, при надлежащем уходе, прослужат длительное время.
2. Занятия на беговой дорожке помогают держать мускулатуру всего тела в тонусе, не предъявляя особых требований к сложности тренировок.
3. Дополнительные электронные опции современных тренажеров позволяют четко отслеживать частоту сердечного ритма, пройденный километраж, затраченные калории и множество других параметров. А готовые программы тренировок помогут проводить занятия более эффективно даже начинающим бегунам.
4. Многие современные модели тренажеров позволяют изменять угол наклона полотна, что позволяет имитировать бег по местности с подъемами и спусками. Эта особенность увеличивает нагрузку во время тренировки, что положительно сказывается на эффективности избавления от лишнего веса.
5. Доступность тренировок. Возможность заниматься бегом дома позволяет более эффективно распоряжаться своим временем, ведь вам не придется подгадывать благоприятную погоду для тренировки или тратить время на дорогу до стадиона. Достаточно надеть правильную обувь и приступить к занятиям.

Основные типы тренажеров

Современные модели беговых дорожек для дома подразделяются на два основных вида – механические и работающие от электричества .

В механическом типе тренажеров полотно приводится в движение при помощи мускулатуры ног занимающегося на тренажере человека. Преимуществом данного типа тренажеров является их независимость от электросети : во время тренировки нет затрат электрической энергии и нет необходимости иметь рядом с дорожкой розетку питания. Это обеспечивает полную мобильность механических беговых дорожек и позволяет применять их в помещениях с отсутствием электросети.

Как правило, дорожки такого типа компактны, легко разбираются и складываются, что является дополнительным преимуществом для домашнего использования.

Основным недостатком тренажеров механического типа является принцип их работы. Отталкиваясь от полотна во время тренировки, занимающийся не только придает ему скорость движения, но и получает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы ног, что многих не устраивает, и эффективности тренировок.

Отчасти эта проблема решена в более совершенном подтипе механических беговых дорожек – магнитных тренажерах . Так же, как и в обычных тренажерах, в магнитных моделях дорожек полотно приводится в движение ногами спортсмена, однако интегрированные в механизм мощные магниты делают ход полотна более ровным и плавным. Во время движения отсутствуют ненужные рывки, снижается нагрузка на голеностопы бегущего.

Дополнительным недостатком механических дорожек является минимум выводимой информации. Конструкция таких тренажеров предусматривает только базовые датчики пульса, информацию о пройденном расстоянии и потраченных калориях.

Лучшим вариантом при выборе беговой дорожки для дома будет более современный тип тренажера, оснащенный электродвигателем. Во время бега на такой дорожке не нужно прилагать дополнительных усилий для вращения полотна, за вас это будет делать электрический мотор, и можно сконцентрироваться только на .

Современные модели электрических дорожек, как правило, оснащены встроенным бортовым компьютером с готовыми тренировочными программами, что значительно увеличивает эффективность занятий даже при отсутствии спортивного опыта.

В процессе тренировок ваши физические кондиции и скорость бега будут неуклонно расти. Электрические тренажеры позволяют развивать гораздо большую скорость бега, по сравнению с механическими аналогами. Благодаря этому, прогрессируя в тренировках, вы не упретесь «в потолок» технических характеристик тренажера, как это может произойти с механическим типом.

На что обратить внимание при выборе

Современные беговые тренажеры состоят из шести основных узлов:

1. электрического двигателя;
2. опорной поверхности (дека и беговое полотно);
3. рамы;
4. подвески с амортизирующей системой;
5. стойки;
6. встроенного компьютера и (или) панели управления;

Электродвигатель является основным узлом беговой дорожки. От его надежности и мощности зависит длительность эксплуатации тренажера. При выборе дорожки обращайте внимание на пиковую и постоянную мощности двигателя. Чем выше эти показатели, тем лучше .

Беговое полотно (дека) выпускается различной толщины. Если вы планируете интенсивные тренировки или ваш вес значительно выше 80 килограммов, выбирайте тренажер с толщиной деки не менее 3 сантиметров. Ширину бегового полотна следует выбирать, опираясь на габариты занимающегося и ширину его шагов. Во время бега ступни не должны задевать края ограничителя.

Система амортизации играет в конструкции тренажера очень важную роль, поскольку служит для гашения ударов при приземлении стопы. Чем качественнее и современнее система подвески, тем меньше вреда для суставов и позвоночника бегуна будет причинено за время тренировок.

В современных моделях беговых дорожек амортизирующая система подвески располагается прямо под декой, а не на раме, как в моделях предыдущего поколения. Это позволяет намного эффективнее гасить удары.

Рама беговой дорожки удерживает на себе всю конструкцию. Различаются рамы по материалу изготовления. Тренажеры низкой ценовой категории изготавливаются с металлическими рамами, в то время как более дорогие дорожки оснащаются рамами из алюминиевых сплавов. Алюминий в конструкции тренажера позволяет эффективнее амортизировать удары ног во время бега, он менее подвержен коррозии, долговечен и имеет более легкий вес.

Основным предназначением стоек является опора для рук бегуна . В современных моделях тренажеров в стойки встраиваются датчики сердечного ритма.

Панель управления современных беговых дорожек включает в себя встроенный бортовой компьютер, позволяющий выбирать готовые программы тренировок или задавать свои собственные, управлять наклоном полотна и скоростью движения. Панели современных тренажеров комплектуются цветными информативными дисплеями, способными выводить во время тренировки множество параметров.

Помимо основных узлов, перечисленных выше, существует несколько универсальных рекомендаций на что обратить внимание перед приобретением:

1. Отметьте, какие ограничения существуют по максимальному весу занимающегося. Если возникнет желание, это позволит тренироваться на беговой дорожке вашим родным.
2. Система управления функционалом тренажера должна быть дружественной и интуитивно понятной даже начинающему пользователю.
3. Перед покупкой распланируйте и замерьте место в вашей квартире, где планируется установка беговой дорожки. В случае дефицита свободного места можно приобрести компактную беговую дорожку для дома, с возможностью складывания. В дни свободные от тренировок такой тренажер можно будет убрать под кровать или в шкаф.
4. Обязательно проверьте беговую дорожку в действии перед покупкой. Послушайте двигатель – он не должен быть излишне шумным. Проверьте плавность движения и остановки полотна. Во время движения не должно быть никаких рывков.
5. Прочитайте в паспорте тренажера про мощность силового агрегата. Если есть такая возможность, приобретайте тренажер, в паспорте которого указана мощность двигателя не менее двух лошадиных сил. Этот показатель позволит увеличить срок жизни тренажера, особенно если один из занимающихся весит больше 80 килограммов.
6. Попросите продавца рассказать о программах, имеющихся в бортовом компьютере тренажера. В моделях продвинутого класса, помимо обязательной информации о частоте сердечного ритма, времени занятия и пройденном расстоянии, существует возможность пользоваться готовыми интервальными или

И снова здравствуйте, приветствуем на страницах АБ!

В эту пятницу нас ждет очередная статья из цикла “Тренажеры: руководство покупателя”, и сегодня мы выясним, как выбрать беговую дорожку. По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: конструктивные особенности, виды, преимущества, какие мышечные группы участвуют в работе, сколько калорий можно сжечь. А в заключении мы подберем самую лучшую модель по параметру "цена-качество".

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Беговая дорожка. Все, что нужно знать

Это уже вторая заметка цикла, в первой мы выясняли, . Поэтому если Вас терзают смутные сомнения о том, что выбрать, обязательно засвидетельствуйте свое почтение этой статье. Мы же идем дальше и сегодня пополним свой багаж знаний информацией о том, как выбрать беговую дорожку.

Вообще стоит сказать, что данный тренажер является самым популярным в секции кардио. Именно на нём залипает бОльшая часть барышень любого зала, а молодые (и не только) люди также стараются им не уступать. Основной целевой аудиторией являются люди, желающие похудеть и стать стройнее. Но вот незадача, Вы можете стереть свои ноги в кровь, пройдя/пробежав расстояние от Москвы до Парижа, однако вес будет и ныне там, покуда Вы не отрегулируете свое питание. Как только последнее будет выполнено, первое обещает давать качественно другие результаты.

Собственно, это было небольшое лирическое отступление, теперь давайте переходить к сути и выясним, как выбрать беговую дорожку.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое беговая дорожка? Типы

БД – это устройство, как правило, для ходьбы, бега или лазания во время пребывания человека на одном месте. Конструктивно БД представляет собой подвижную платформу с широкой конвейерной лентой, приводимой в действие электродвигателем или маховиком. Дорожка “идет” назад, заставляя человека идти вперед, работая со скоростью, соответствующей скорости ее движения. Задавая тот или иной режим, задается скорость перемещения.

Современная беговая дорожка, чаще всего, конструктивно представлена следующими элементами:

Первая беговая дорожка домашнего использования, отдаленно напоминающая современные, была спроектирована английским инженером-механиком Уильямом Стаубом в 1968 году. Изначально предшественники БД задумывались как средства для диагностики болезни сердца и легких. Со временем исследования о положительном влиянии аэробных упражнений на организм послужили врачебным аргументом в поддержку коммерческого использования беговых дорожек.

Большинство современных БД имеют специальный режим, где определяется целевая частота сердечных сокращений (ЧСС) , а скорость и высота контролируются автоматически до тех пор, пока объект не будет находиться в режиме сердечного ритма. Таким образом, беговая дорожка доставляет механическую энергию человеческому телу на основе жизненной функции (сердечного ритма) субъекта.

Принято выделять 3 типа беговых дорожек:

1. механическая - полотно приводится в действие за счет силы, которую прикладывает человек. Работа осуществляется до тех пор, пока спортсмен бежит;
2. электрическая - полотно приводится в действие электромотором. Этот тип дорожек повсеместно устанавливается в тренажерных залах среднего ценового сегмента и может развивать скорость от 1 до 16 км/ч;
3. магнитная – промежуточный вариант м/у механической и электрической, унаследовавший только лучшие их черты. Сопротивление в такой дорожке создается за счет использования силы магнита.

Теперь разберем…

Беговая дорожка: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” БД, то вот какие преимущества Вас ожидают:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление здоровья сердечной мышцы;
• снижение/нормализация давления (после периода занятий) ;
• увеличение объема легких;
• повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
• развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
• похудение;
• увеличение скорости обмена веществ;
• повышение тонуса мышц низа тела;
• профилактика потери костной массы;
• увеличение общей скорости бега (при частом использовании уклона вверх) .

Примечание:

БД может оказывать негативное влияние на коленные суставы, разрушать их. Чтобы этого не случилось, следует соблюдать два правила: 1) вес не должен превышать значений + 10 кг для женщин и +15 кг для мужчин от возрастной нормы, 2) использование правильной техники ходьбы/бега – без "втыкания" стопы.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что беговая дорожка являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

Беговая дорожка: мышцы в работе

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .