Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды - как можно больше).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих - сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Общие правила Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом - его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
Японская диета на 8 дней, правила выхода
На сайте сайт выложено немало информации о различных диетах и других способах приведения тела в хорошую физическую форму (см. рубрику "Секреты женской силы и красоты"). В данной статье поговорим о японской диете и правилах выхода из нее. Почему мне захотелось рассмотреть с вами, дорогие читатели, еще и японскую диету. Потому что, во-первых, она является, пожалуй, менее безопасной из всех существующих и не имеющей противопоказаний. А, во-вторых, так как данный сайт несет уклон на созвездие Девы , а Япония является одной из стран, находящихся под моим любимым созвездием.
Как известно, страны, подобно человеку, имеют свой индивидуальный гороскоп и живут под своим созвездием. Следовательно, и народы, проживающие в той или иной стране, имеют общие черты характера и судьбу, определяемые созвездием страны. У каждого народа также есть общая карма , которой он удостоен в определенную эпоху. Основные черты характера, характеризующие представителей знака Девы это аккуратность, строгость, точность, последовательность, стремление к совершенству. Именно так можно вобщем охарактеризовать японцев .
Японская диета на восемь дней и правила выхода из нее
Вернемся к японской диете, а точнее, к правилам приема пищи японцев. Многие считают, что японки никогда не стареют и не полнеют. Насчет первого, конечно же, можно поспорить, а вот насчет второго вряд ли. Вы видели когда-нибудь полную японку? Конечно же, ответ очевиден, НЕТ! А вы знаете, почему так? Все потому, что они правильно питаются. Для японцев такие продукты, как рыба, водоросли и морепродукты – это обычная еда, но для нас это немного специфичная еда.
Секрет японской диеты
Начинать и заканчивать ее нужно плавно – не переедать накануне и после нее. Приготовьте легкий ужин: овощной салат, приправленный уксусом или маслом, рис. Самое главное – постарайтесь как можно меньше использовать соль в пищу. Составьте для себя каждодневный рацион и повесьте его на холодильник. Если вы решили похудеть при помощи японской диеты, то не стоит бросать этот процесс на середине пути, то есть не менять продукты питания, и их количество. Так как секрет японской диеты заключается в том, что она восстанавливает обмен веществ, поэтому все ее компоненты требуют тщательного подбора. Необходимо исключить употребление алкоголя, а вот воды вы можете пить в любом количестве, но не меньше 1,5 литра в день. Желательно пить либо отфильтрованную, либо минеральную воду.
Меню на время японской диеты 8 дней:
В первый день японской диеты ваш завтрак может выглядеть так: чашечка кофе обязательно натурального и несладкого. В обед можно съесть 2 яйца и немного отварной капусты, заправленной оливковым маслом. Запить все это можно томатным свежевыжатым соком. На ужин можно отварить себе немного рыбы, грамм 200-250, можете приготовить ее на пору или пожарить – особого значения это не имеет.
Во второй день к кофе на завтрак можно добавить кусочек хлеба из отрубей или сухарик ржаного хлеба. В обед все та же рыба и овощной салат. На ужин можно съесть 100 гр. говядины обязательно отварной, а не жареной и выпить стакан кефира.
Третий день . Завтрак такой же, как и во второй день диеты. На обед – слегка обжаренный кабачок. А на ужин приготовьте яйца вкрутую и заешьте их 200 гр. отварной говядины и капустным салатом, заправленным оливковым маслом.
На четвертый день , на завтрак можно выпить только чашечку кофе. В обед можно съесть 1 яйцо, желательно сырое, 3 отварных морковки, заправленные растительным маслом и 15 гр. твердого сыра. На ужин ешьте только фрукты, любые, но только не сладкие.
На пятый день , на завтрак можно съесть 1 сырую морковку, а на обед – вареную или жареную рыбу, запить ее можно томатным соком. Ужинайте, так же как и в четвертый день диеты.
Завтрак шестого дня диеты выглядит, так же как и во все остальные дни – чашечка кофе. На обед отварите себе курицу и съешьте ее половинку, но без жира и кожицы. Для того чтобы обед не показался таким уж сухим, можно заесть его капустно-морковным салатом. Поужинать можно 2 яйцами, сваренными вкрутую и 200 гр. морковного салата, заправленного растительным маслом.
На седьмой день диеты кофе, на завтрак можно заменить травяным или зеленым чаем. На обед отварите 200 гр. говядины и съешьте немного фруктов. На ужин выберите любой вариант из шести уже представленных, кроме того, что был на третий день.
На восьмой день , на завтрак выпейте чашечку кофе, а на обед – половину вареной курицы и капустно-морковный салат. Поужинать можно компонентами ужина пятого дня.
Последующие дни диета повторяется сначала, но не стоит придерживаться ее более 14 дней.
Важно: соблюдайте рацион, используйте только указанные продукты; не путайте последовательность дней; не употребляйте сахар, алкоголь и до минимума сократите употребление соли.
Правила выхода из японской диеты
После того как вы сели на японскую диету и продержались на ней достаточно большой промежуток времени, ваш желудок уже успел уменьшиться и перестроиться. Поэтому такого же режима, как и в японской диете, следует придерживаться и даже после ее окончания. Есть старайтесь небольшими порциями, выбирайте для приема только низкокалорийные и энергетические продукты. Крупы можно чередовать и принимать в разные приемы. Мясо также должно быть нежирным, приготовленным на пару или отварным. Продолжайте также есть свежие фрукты и овощи. Для перекуса можете использовать кефир или мюсли.
После выхода из японской диеты не должно быть в вашем меню, никаких мучных изделий, ограничьте себя приемом только хлебцев. Но постепенно можно добавлять в дневной рацион привычные для себя продукты, вводя их минимальное количество. То есть получается так, что после того, как вы решили выйти из японской диеты, то желательно придерживаться примерно такого же рациона что и в ее дни. Помните: чем дольше вы будете выходить из такой диеты, тем стабильнее будет ее результат. Иначе все сброшенные вами в дни диеты килограммы вернуться обратно, возможно, может получиться, что и с прибавкой. Правильнее всего было бы, если дни выхода из диеты длились столько же, сколько сама диета. В первые дни выхода можно придерживаться такого же рациона, что и в дни диеты, лишь только немного видоизменяя обед , добавляя в него небольшое количество новых продуктов.
Это один из вариантов японской диеты, в котором, как упомянуто выше, важно придерживаться указанного состава питания, лишь один продукт можно заменить – так обильно предложенный кофе на зеленый чай, в состав которого также входит кофеин, но более мягко действующий в сочетании с танином. Будьте здоровы!
Одним из самых скандальных способов питания для похудения является диета Майо .
Диета клиники Майо, правильное название которой "Мейо", обсуждается людьми уже несколько десятилетий.
Представители известной клиники утверждают, что никакого отношения к данной диете «Мейо» не имеет, более того они отрицают наличие своих высказываний в пользу какой-либо диетической системы.
Данная диета, которая все же носит название клиники Майо гуляет по всему миру в различных вариациях. Составляющие диеты - в основном, белки, салаты и грейпфрут , который дополняет каждый прием пищи. При этом из рациона должны быть исключены сахар , крахмалы и кофеин. В день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды .
За 10 недель диета Майо обещает помочь потерять 23 килограмма.
Удивительно, но диета Майо не контролирует размеры потребляемых порций, благодаря чему, вы можете есть столько, сколько захотите.
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно - так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе (без молока), клюквенный сок или воду (воды - как можно больше).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих - сколько хочется). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой.
Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи - резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Общие правила
- Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
- Взвешивайтесь по утрам.
- Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
- Будьте осторожны с маслом - его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
- Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
Диета 8 худых дней гарантирует вам великолепную фигуру и подтянутость всего тела. Каждый день нужно придерживаться разного рациона, благодаря этому oна вам не надоест, и вы без проблем продержитесь все 8 дней.
Как вы понимаете из названия, диета 8 дней длится восемь суток. Каждый день вам нужно есть определенные продукты, меню конечно не слишком богато, но все-таки оно намного разнообразнее, чем в монодиетах. Сидя на этой диете, вы не будете ощущать голод, а это огромное преимущество. Рекомендуем ознакомиться с диетой 5 столовых ложек и 6 лепестков .
Диета 8 дней: меню
- Первый день
Вам нужно съесть 300 гр. филе куриного (способ приготовления выберите сами, жарка не подходит), а также 300 гр. творога. Как выбирать творог ? Сделать это очень просто - для этого вам нужно внимательно ознакомиться с этикеткой и услышать аромат продукта. Пить можно не только воду, но и молоко или чай.
Третий день
400 гр говядины (отварить). Кушать можно помидоры и любую зелень без ограничений, а пить – сок томатный, воду. Кстати, помидор входит в список овощей для похудения , он ускоряет метаболизм.
Четвертый день
Овсянка в любых количествах, три апельсина. Пить разрешается сок апельсиновый, чай зеленый, запрещено класть в него сахар.
Пятый день
5 штук картофеля и литр нежирного кефира, также можете пить воду в любом количестве. Также можете пить минеральную воду, в ней много полезных для вашего организма веществ. А вы знаете, как выбирать минеральную воду ?
Шестой день
Вы можете свободно есть свеклу, огурцы, а также яйца. Можете сделать из этих продуктов салат или свекольник. Разрешается добавлять в блюда любые виды зелени. Пить можно воду и чай, кофе
Седьмой день
Минеральная вода (2 литра), гречка (3 небольших порции), не добавлять в кашу соль и масло. Пить можно только воду, без чая.
Восьмой день
Йогурт нежирный (как жидких, так и в баночках) в неограниченном количестве, также можно пить другие напитки, в которых нет сахара.
Диета 8 худых дней результаты:
Результаты диеты не могут не радовать - всего за 8 дней вы сможете сбросить целых 7 кг! А если вы подключите активный спорт, ваши результаты будут еще лучше!
Если вы не знаете, как похудеть на 8 кг за неделю, обратите внимание на комплексный подход. Он предполагает использование правильного питания, физической активности и употребление определенных микроэлементов. Упражнения повышают эффективность диет в борьбе с лишними килограммами, а дополнительные микроэлементы делают их более щадящими. Как результат, вы худеете быстро, аккуратно и с минимальным ущербом для своего здоровья. Хотя такой отвес за короткое время - уже стресс для организма.
Кроме того, вам следует хорошенько взвесить свои возможности. При чрезмерно плотном графике и большой загруженности от строгих диет следует отказаться (у вас попросту не получится их придерживаться). Худеть на восемь килограммов в неделю - это всегда риск. Поэтому, перед тем как приступить, избавьтесь от всех имеющихся болезней. Иначе они могут трансформироваться в хроническую форму.
Мы сейчас не будем говорить о том, как похудеть на 8 кг за месяц, ведь у вас потребность сделать это всего лишь за неделю. Поэтому мы подготовили инструкции для трех диет на этот период: фруктово-овощной, суповой и финской. Они проверены временем, хорошо себя зарекомендовали и доказали свою высокую результативность.
Крайне важно не забывать одно очень важное правило - выходите из диет плавно, каждый день добавляя по одному новому продукту. В противном случае с таким трудом сброшенный вес очень быстро вернется к исходным значениям.
Диета фруктово-овощная
Она не просто позволяет худеть на 1 килограмм каждый день, такая диета попутно очищает организм от токсинов и шлаков. Пониженная калорийность растительной пищи, большое количество полезной клетчатки, быстрое утоление голода - вот лишь малая часть того, что может предложить .
Как будет примерно выглядеть ежедневное меню?
- На завтрак кушаем фруктовый салат, запиваем зеленым чаем.
- В обед - овощи тушеные и сок.
- Ужин - 150 г запеченной рыбы и овощной салат, а непосредственно перед сном выпиваем стакан (около 200 г) кефира.
Диета суповая
Второй высокоэффективной диетой является суповая. В данном случае необходимо полностью оказаться от следующих продуктов:
- макаронные изделия;
- картофель;
- мясо (любое, даже диетическое);
- хлеб;
- сметана;
- сладкие газировки;
- спиртные напитки.
Первые три дня нужно питаться исключительно супом (разрешается добавлять в него грибы или чеснок). Затем рацион можно разнообразить овощами и фруктами.
Мясо разрешается кушать только на шестой день. На протяжении всего периода диетического питания необходимо обильно пить (воду, чаи, морсы).
Диета финская
Как похудеть на 8 кг за неделю при помощи финской диеты? Необходимо придерживаться следующего рациона.
- На завтрак можно скушать до 100 г овсянки (гречки или перловки),.
- На обед - салат из овощей, куриная грудка (не более 130 г) и 200 мл сока.
- На ужин - каша с отварным мясом (около 110 г) и немного фруктового салата. Непосредственно перед сном выпейте йогурта или же обычной чистой воды.
Физическая активность
Чтобы усилить эффект диеты и гарантированно избавляться от одного-двух килограммов в день, не забывайте об упражнениях - одном из важнейших компонентов системы похудения. Ежедневно им нужно уделять не менее 25 минут. Вовсе необязательно часами изнурять себя в спортзале или на стадионе. Делайте упор на кардио:
Запомните, бег - один из самых эффективных видов упражнений, который стремительно сжигает жировые клетки. Поэтому именно на него и делается упор в процессе борьбы с лишним весом. Бегать можно где угодно - на стадионе, в парке или на беговой дорожке. Принципиальной разницы нет, главное, чтобы вы выкладывались на все 100 процентов и при этом не загоняли себя в состояние жесткой перетренированности (соблюдайте принцип «золотой середины»).
Закрепляем результат
Чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели, используются диеты. Но сбросить лишний вес - только половина дела, необходимо закрепить полученный результат. Для этих целей врачи-диетологи советуют полностью пересмотреть свой рацион - исключить из него фастфуд, сладкие газировки, алкогольные напитки, полуфабрикаты и прочие вредные продукты. Обращайте внимание на здоровую пищу:
Диетический рацион также должен содержать орехи, нежирные масла, яйца и творог. Все это нужно для нормального функционирования организма. Правильное питание - это система, которая не просто позволит сбросить несколько кг за 2 месяца, но и не допустит их возвращения.
Всем худеющим диетологи советуют употреблять специальные препараты, в которых содержится кальций («Кальций D3»), йод («Йодомарин», «Йод-актив») и витамины B. Вышеназванные вещества способствуют активизации метаболизма. Таким образом, они помогают ускорить и повысить эффективность похудения.
Не менее важен правильный психологический настрой. Именно он будет вести вас до победного конца. Вы должны быть четко уверены в себе - представьте желаемый результат, составьте план и строго его соблюдайте, не давайте себе ни единой поблажки (если пойдете на уступки, диету можно прекращать).
Желательно полностью убрать из дома так называемые «провоцирующие» продукты - шоколадки, чипсы, пирожные и так далее. Купите овощей, фруктов и другой здоровой еды, красиво их оформите.
На протяжении всей диеты хвалите себя. Не забывайте, каждый день вы делаете свое тело лучше - красивее и здоровее. Подарите себе подарок, вы, несомненно, его заслужили.
Вывод
Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, одной только диеты недостаточно. Понадобятся физические упражнения и употребление дополнительных препаратов. Непосредственно перед диетой было бы неплохо устроить себе пару разгрузочных дней (например, попить кефира).
Всегда прислушивайтесь к своему организму, не идите на поводу у модных глянцевых журналов. Только ваше тело подскажет вам, на сколько нужно похудеть. Ведите здоровый образ жизни, чаще гуляйте и радуйтесь жизни. У вас все обязательно получится.
