Если есть желание похудеть, но нет настроя сидеть на жестких и невкусных диетах, арбуз станет прекрасным помощником в борьбе за стройность. Такой метод снижения веса был признан Американской ассоциацией по борьбе с ожирением одним из самых эффективных и безопасных. Арбуз обладает множеством полезных и лечебных свойств. Это ценный диетический продукт.
Читайте в этой статье
Польза и калорийность арбуза
Как известно, проблемой многих желающих похудеть является невозможность отказаться от сладкого. Арбузная диета станет прекрасным выходом из положения. Такой метод похудения позволит убрать лишние килограммы и очистить организм от токсинов.
Главным преимуществом арбуза является его низкая калорийность. В 100 граммах продукта содержится не более 40 ккал. Однако в арбузе много сахара. Поэтому прежде, чем начинать диету, следует сдать анализы на его уровень.
Также в 100 граммах мякоти содержится немного углеводов, крайне мало белков, пищевых волокон, практически нет жиров, зато более 90% воды. Арбуз обладает полезными свойствами, такими как мочегонное, желчегонное, слабительное, общеукрепляющее. Употребление в его пищу помогает наладить обмен веществ и водно-солевой баланс.
Арбуз оказывает следующее положительное влияние на организм:
- Благодаря содержанию магния он помогает справиться с повышенным давлением, которое часто беспокоит людей с избыточным весом. Уже в 150 грамма продукта находится суточная норма этого элемента.
- Мочегонные свойства пойдут на пользу тем, кто страдает от проблем с почками, печенью, желчевыводящими путями, ЖКТ и подагрой. Арбуз оказывает «промывающее» воздействие на организм, выводя при этом шлаки и токсины, а также понижает уровень плохого холестерина.
- Он полезен людям, страдающим от заболеваний сердца и сосудов.
- Благодаря щелочным соединениям арбуз помогает «промывать» почки, не раздражая их, поэтому он показан при нефритах и циститах.
- Помогает очистить печень от токсичных веществ, которые накапливаются в процессе жизни. Арбуз полезен при острых недугах этого органа.
- Он также богат фолиевой кислотой, которая нужна для налаживания метаболизма, а также служит профилактикой склероза.
- В нем много железа, поэтому его полезно есть людям, имеющим различные заболевания крови.
- Благодаря содержанию клетчатки из кишечника выводятся шлаки. При этом она оказывает мягкое послабляющее действие, поэтому не раздражает его и не вызывает привыкания.
- Арбуз богат тиамином и рибофлавином.
Плюсы диеты
Данный способ похудения имеет массу преимуществ:
- Не занимает много времени, за несколько дней позволяет приобрести желаемую форму.
- Легко переносить, так как клетчатка и вода заполняют пространство в желудке и надолго сохраняют чувство сытости.
- Имеет высокую эффективность и безопасность, так как позволяет сбросить приличный вес, не причиняя вреда здоровью.
- Очищает организм от шлаков, лишней воды и солей, что нормализует обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Можно ли есть на ночь
В отличие от других диетических продуктов, арбуз разрешается употреблять перед сном. Обычно после шести или восьми вечера не рекомендуется есть, но из-за работы некоторых гормонов
усиливается чувство голода. Арбуз будет как нельзя кстати. Благодаря высокому гликемическому индексу он быстро усваивается и дает ощущение сытости надолго. Также он способствует очищению организма.
Арбуз полезен мужчинам с проблемами с потенцией, так как содержит Л-аргинин. Он будет выступать в качестве афродизиака.
Однако важно учитывать некоторые факторы:
- Из-за мочегонного и слабительного эффекта могут возникнуть проблемы со сном.
- Большое количество продукта на ночь может привести к отекам с утра.
- Может вызывать брожение и метеоризм в кишечнике.
- При аденоме простаты арбуз запрещен.
Чтобы избежать неприятных последствий, есть плод нужно минимум за полтора часа до сна. Кроме того, можно употребить не более килограмма мякоти сразу.
Кому нельзя есть арбуз
Несмотря на все преимущества, с этой диетой следует быть осторожнее. При первых неприятных ощущения, вроде изжоги, колик, диареи и прочих симптомах, необходимо сразу же прекратить ее. Также нельзя есть арбуз при серьезных проблемах с почками и печенью. В результате употребления продукта происходит сильная нагрузка на организм, что приводит к обострению заболеваний.
Не стоит рисковать людям, страдающим от диабета, так как легкоусвояемые углеводы в составе арбуза могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара крови.
Вскоре могут наблюдаться слабость и быстрое утомление, но такие ощущения свойственны любым монодиетам. Через некоторое время организм адаптируется. Но если состояние не улучшается, следует остановить процесс похудения.
Не стоит забывать, что хоть и редко, но все же продукт может вызвать аллергическую реакцию. Особенно при индивидуальной непереносимости.
И последним недостатком арбузной диеты является ее сезонность – сидеть на ней можно только в конце лета и начале осени.
Выбор безопасных плодов
Существует вероятность получить вред из-за некачественного продукта. Нередко плоды содержат химикаты, которые могут вызвать отравление и аллергию. Выяснить, не принесет ли арбуз вред, можно с помощью эксперимента. Для этого кусочек мякоти нужно положить в емкость с водой на 15 минут. Если в арбузе присутствуют нитраты, она потеряет форму, начнет расплываться. Если же плод чистый, мякоть остается без изменений.
Также важно учитывать вес при выборе. В среднем он составляет 8 килограмм, поэтому вес, сильно отличающийся в меньшую или большую сторону, говорит о неполной спелости или наличии химии.
Превышение нормы употребления нитратов приводит к тошноте, диарее и головокружению.
О том, как проверить арбуз на нитраты в домашних условиях, смотрите в этом видео:
Варианты проведения диеты на арбузе
Рацион во время похудения на этом плоде довольно однообразный, но при этом не вызывающий раздражения и дискомфорта.
На неделю
Главным и основным продуктом питания в течение семи дней будет арбуз. Есть его нужно, исходя из расчета на каждые 10 — 15 килограмм исходного веса по одному килограмму мякоти. Полученное количество следует разделить на равное число порций, например, пять или шесть. Так нужно будет есть в течение дня.
Больше ничего из пищи употреблять нельзя, но можно пить простую воду или зеленый чай без сахара. Поскольку это строгая монодиета, то придерживаться ее дольше пяти-семи дней нельзя. За это время возможно похудеть до 3 — 4 килограмм.
На 10 дней
Существует менее экстремальный вариант арбузной диеты. К мякоти плода добавляются фрукты, овощи, каши и ржаной хлеб, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Смысл диеты заключается в том, что необходимо в течение дня питаться перечисленными блюдами. А на ужин съедать именно арбуз. Делать это следует за 4 — 5 часов до сна. Количество плода рассчитывать следует так: 1 кг мякоти на каждые 30 кг исходного веса.
Также важную роль играет правильный выход из диеты, иначе все потерянные килограммы быстро вернутся. Рацион при переходе на обычный режим выглядит так:
- Завтракать следует кашей с фруктами или обезжиренным .
- Обедать постным с овощами гриль или тушеными.
- Ужинать следует только арбузом из расчета по схеме.
Отзывы на данную диету в основном положительные. Худеющие отмечают не только потерю килограммов, но и появление ощущения легкости. У многих проходят проблемы с кожей и вздутием живота. Арбуз очищает кишечник, выводит токсины из печени, при этом надолго насыщает.
Конечно, не стоит уповать только на один продукт. Преимущество арбуза в том, что он дает чувство сытости, но при этом не перегружает желудок. У человека сохраняется легкость. Важно совмещать диету с энергичными занятиями спортом, отказаться от употребления вредных и калорийных продуктов. Ведь он не сжигает жиры, а выводит шлаки и налаживает обмен веществ.
Арбуз – сладкий и полезный продукт. Он поможет похудеть за довольно короткий срок. Грамотно выбранный плод обладает множеством полезных качеств. Он не только способствует снижению веса, но и оздоровлению организма в целом.
Полезное видео
Об арбузной диете смотрите в этом видео:
Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты.
Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легко усваиваемых сахаров: глюкозы, фруктозы и сахарозы, которые способствуют сгоранию в организме человека жиров. Также в мякоти содержатся белки - 0,7 %; кальций - 14 мг/%, магний - 224 мг/%, натрий - 16 мг/%, калий - 64 мг/%, фосфор - 7 мг/%, железо в органической форме - 1 мг/%; витамины - тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, каротин - 0,1-0,7 мг/%, аскорбиновая кислота - 0,7-20 мг/%, щелочные вещества. Пищевые волокна, содержащиеся в мякоти арбуза, эффективно помогают снизить уровень холестерина в организме.
Низкая калорийность арбуза (38 килокалорий на 100 грамм мякоти арбуза) является одним из главных факторов применения его для похудения.
Неудивительно, что именно арбузная диета приобрела особое значение для тех, кто желает справиться с излишним весом, не применяя изнурительных диет. К тому же, арбуз обладает сильным мочегонным, желчегонным, противовоспалительным, жаропонижающим, слабительным и общеукрепляющим свойствами.
Арбузная диета – это комплексный подход к употреблению арбуза, главные составные элементы которого, посредством воздействия на внутренние органы человека, помогают вывести с организма шлаки, способствуют сгоранию жиров, понижают уровень холестерина и сахара в крови и влияют на улучшение состояния кожи.
Виды диет
Арбузная диета является эффективным методом борьбы с лишним весом. Существует много различных вариантов проведения арбузной диеты. Рассмотрим самые простые из них.
Первый вариант арбузной диеты (арбузная диета на 3 дня)
Необходимо на протяжении 2-3 дней в свой рацион включить только арбуз (не больше 1, 5 кг в день), пропорционально поделить на 3-5 приемов в день. Допускается во время диеты потребление черного хлеба или сухарей. Пить можно простую или минеральную воду; чай и кофе употреблять нельзя. После 3 дней желательно сделать перерыв на 4-5 дней. Обязательно следить за тем, чтобы во время перерыва не переедать, и чтобы потерянные килограммы (1-2 кг) не вернулись обратно.
Второй вариант диеты
Питаемся как обычно, но нужно пробовать есть в меру. Три раза в день за час до еды нужно съедать 1-2 кг арбуза. Длительность диеты зависит от желаемых результатов.
Третий вариант диеты
Первую неделю нужно чередовать «арбузные» дни с обычными днями приема пищи. В «арбузные» дни нужно есть 500-600 грамм арбуза. В обычные дни желательно есть диетические продукты (кефир, йогурт, нежирный творог, овощные салаты, сок). Второю неделю 5 дней подряд должны быть «арбузными». Потом нужно постепенно перейти к обычной пищи, но обязательно следующих 5 дней питаться диетическими продуктами с возрастающей калорийностью. Эффективность данной диеты: потеря веса от 3 до 5 кг.
Четвертый вариант диеты (для людей с чрезмерно большим весом)
Сначала подготовить организм к предстоящей диете: употреблять 300-500 грамм арбуза 2-3 дня за час до основного приема пищи. На протяжении следующих 5 дней есть только арбуз, поделив равномерно суточную норму (свой вес поделить на 10 – это суточная норма).
Результаты: снижение веса от 1 до 7 кг в зависимости от вида выбранной арбузной диеты, особенностей организма человека, правильности применения всех рекомендаций. Результатов при арбузной диете достичь не тяжело, но самое главное их сохранить после окончания диеты.
Арбузная диета для почек
Почки один из жизненно важных внутренних органов, который является основным фильтром в организме человека, поэтому очень важно периодически очищать его. Арбузная диета благоприятно влияет на почки, так как является «вкусным» и эффективным методом нормализации их деятельности. Начинать диету лучше всего осенью, когда можно купить арбузы, в составе которых будет наименьшее количество нитратов.
Арбузная диета для почек осуществляется следующим образом: на протяжении первой недели необходимо есть только арбузы, черный хлеб, арбузы в сочетании с черным хлебом. Нужно также принимать ежедневно теплые ванны в вечерние время (с 17.00 до 21.00) , именно тогда лучше всего выводятся камни и песок из почек. Для чего нужно принимать ванну? Для того чтобы снимать болевые спазмы при выведении камней. Такую процедуру важно провести несколько раз с промежутком в две-три недели.
Несмотря на то, что во время арбузной диеты, никаких медикаментов внутрь принимать не надо, начинать такую диету с целью очищения почек можно только после консультации и осмотра специалистом (урологом). Если у вас есть хронические заболевания, это не означает, что нельзя сидеть на арбузной диете, просто обязательно делать это под наблюдением врача.
Противопоказания
Существует ряд заболеваний, при которых противопоказано начинать арбузную диету:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- сахарный диабет;
- заболевания почек, энтериты и энтероколиты;
- заболевания мочеполовой системы;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Иногда приём арбуза может вызывать тошноту, рвоту, желудочные боли и понос. Это возможно в том случае, если в арбузе накопилось значительное количество нитратов.
Во избежание применения в пищу арбуза со значительным количеством нитратов нужно проверить его следующими простыми способами:
- опустить кусочек в стакан с водой: если в арбузе присутствуют нитраты, то вода приобретет красный или розовый цвет, а «чистый» арбуз лишь сделает воду мутной;
- сжать арбуз: зрелый арбуз при сжатии должен трещать, если же нет, значит он созрел после добавления нитратов;
- на срезе арбуза должны быть сахарные крупинки, и прожилки не должны быть толстыми и желтыми.
Обязательно перед началом арбузной диеты нужно проконсультироваться с врачом.
Сезон сбора урожая начинается в августе – сентябре. Это отличное время для приведения организма в порядок, снижения веса, в том числе с помощью арбуза. Диетологи называют эту большую сладкую ягоду удивительным диетическим продуктом, так как у неё немного противопоказаний, поэтому арбузная диета подходит многим людям.
Чем полезен арбуз?
О пользе употребления арбузов известно давно. В составе полосатой ягоды имеется большое количество глюкозы и фруктозы. Эти природные вещества легко усваиваются, они необходимы для поддержания энергетики, общего тонуса организма. Кроме того арбуз содержит фолиевую кислоту, пектины, клетчатку, большое количество минералов, витаминов.
Кроме того, он способен быстро и эффективно избавить организм от шлаков, токсинов, так как обладает легким слабительным и умеренным мочегонным свойством. Вообще, это качество арбуза нельзя недооценивать. Тем не менее, прежде чем приступить к арбузной диете, нужно посоветоваться с врачом. Хотя противопоказаний немного, но они всё же имеются.
Противопоказания к арбузной диете
Следует воздержаться от такого способа похудения при наличии патологий мочеполовой системы, или спаечного процесса. В случае язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки (в период ремиссии) арбузное снижение веса следует соблюдать с осторожностью и заменить черный хлеб, который обычно используется в диете – белым.
Нельзя соблюдать такой режим снижения веса людям, страдающим мочекаменной болезнью при наличии крупных камней. Дело в том, что усиленное употребление сочной полосатой ягоды может спровоцировать их движение по мочеточнику. В результате есть риск развития сильнейшего приступа почечной колики.
Кроме того, не стоит сидеть на этой диете людям пожилым, так как такое питание может вызвать дискомфорт кишечника, колики, вздутие. Больным сахарным диабетом следует учитывать потребление суточной нормы сахара.
Калорийность 100 г. сладкой мякоти – всего 28 ккал. Те, кому довелось похудеть данным способом, утверждают, что весь период соблюдения этого рациона чувство голода не ощущается, так как объемы съедаемой пищи довольно большие. Поэтому худеть на арбузе легко и приятно. Этот способ чрезвычайно прост, довольно легко переносится организмом.
Принцип арбузной диеты
Чтобы похудеть с помощью сладкой сочной полосатой ягоды, нужно есть ее ежедневно в течение нескольких суток. Обычно срок такого снижения веса от 3 до 5 дней.
Количество съедаемой за сутки арбузной мякоти рассчитывается как 1 кг на 10 кг вашего собственного веса. Кроме арбуза следует употреблять немного черного (или белого) хлеба и сыра.
В это время нужно очень внимательно прислушиваться к организму, следить за его реакцией и собственным самочувствием. Поскольку такой способ похудения относится к моно-диетам, этот рацион можно соблюдать не более 5 дней, при условии нормального самочувствия.
Нужно сказать, что многие диетологи советуют есть ягоду не только в течение всего дня, но вечером и даже, если захочется, перед сном. Но, еще раз хочу сказать, только если нет серьезных болезней мочеполовой системы.
Если позволяет здоровье, есть арбуз перед сном особенно полезно, так как именно ночью происходит усиленное концентрирование мочи. Этот фактор способствует дроблению камней и выводу их из почек.
Всего 5 дней такого питания достаточно, чтобы избавиться от 3 лишних килограммов, очистить кишечник и почки, вывести из организма лишнюю жидкости, соль.
Подготовка к арбузному питанию
Прежде чем приступить к ограничению других продуктов в пользу сладкой арбузной мякоти, проведите один диетический день, чтобы выяснить, подходит вам данный способ похудения или нет.
Выберете свободный выходной и съешьте за весь день около 2 кг мякоти и 200 г черного хлеба. Больше ничего есть нельзя. Если к вечеру вы чувствуете себя отлично, переходите на 5-ти дневную диету. Но если самочувствие ухудшилось, появились отеки, лучше выберете другой способ.
Кстати, не менее эффективны разгрузочные дни, которые достаточно проводить 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме и не набирать вес. Просто выберете один день, ешьте мякоть арбуза за один час перед каждым приемом пищи. Начинайте с 100 г, постепенно увеличивая порцию. В последующие недели доведите количество мякоти перед едой до 1 кг. Естественно, количество обычной еды следует сократить до минимума.
Вечером полезно заменить ужин арбузом, а через 1-2 часа понежиться в теплой ванне 15-20 мин. Это расширит сосуды и улучшит работу мочеточников.
Лечебная диета
Если с помощью полосатой ягоды вы хотите избавиться от камней в почках, действуйте следующим образом:
Примерно в 2 часа ночи наполните ванну теплой водой, погрузитесь в воду по грудь и ешьте арбуз, примерно 500 г. Через 20 мин, ложитесь опять в постель. Таким образом, следует поступать всю неделю. На 8 день лечения, опять-же в 2 часа ночи выпейте 2 таблетки но-шпы, примите умеренно горячую ванну, хорошо прогрейтесь.
Через 20 мин. ложитесь в постель. К утру начнется обильной выделение мочи. С мочой начнет отходить песок, мелкие камни, поэтому возможны болевые ощущения.
Процедуру следует повторить еще 2-3 раза (1 раз в неделю!). Однако хочу напомнить, что такой метод довольно опасен, если есть камни большого размера. Они могут прийти в движение и повредить тонкие стенки мочеточника. Поэтому обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!
Во-первых, арбузная диета относится к разряду монопродуктовых диет. А значит, прежде чем «присесть» на нее, нужно полностью исключить негативную реакцию организма на предлагаемый продукт (арбуз), и запастись самим продуктом (арбузами) на всю продолжительность диеты.
Поскольку арбузная диета так же относится к разряду жестких диет, то и продолжительность ее не велика - пять дней - чтобы не навредить организму.
А полезен ли арбуз и арбузная диета?
Ответить на него очень легко - безусловно, да! И вот чем:
Арбуз является прекрасным средством от депрессии, он поднимает настроение. Дело в том, что в арбузе содержится огромное количество цитруллина. Цитруллин - это аминокислота, которая нужна организму для синтеза аргинина. Аргинин расслабляет и успокаивает нервную систему человека, повышает потенцию. Так что арбуз можно смело назвать природным антидепрессантом.
Поскольку арбуз обладает желчегонным и мочегонным эффектом, его нужно употреблять в целях профилактики образования в почках и желчном пузыре камней.
Арбуз - это отличное профилактическое средство сердечнососудистых заболеваний, так как он, за счет пектинов и клетчатки, значительно снижает уровень холестерина в крови. Те же, пектин и клетчатка нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Железо, которое содержится в арбузе, пополняет кровь и повышает гемоглобин.
Арбуз укрепляет десны, увлажняет кожу, сохраняет молодость, и, конечно, помогает похудеть. Ведь в одном килограмме арбузной мякоти содержится всего четыреста килокалорий.
Что же представляет собой арбузная диета?
Существует два варианта арбузного диетического рациона.
- Первый вариант более жесткий. Он основан на строгом ограничении всех продуктов. Есть можно только арбуз, и только в определенных количествах. Рассчитать, сколько вам нужно съедать в день арбуза нужно следуя формуле: один килограмм арбуза на десять килограмм массы вашего тела. Например, если вы весите девяносто килограмм, то в день вам можно съедать не более девяти килограмм арбуза. Есть арбуз можно при малейшем ощущении голода. Из напитков в течение всех пяти дней арбузного рациона можно употреблять только несладкий зеленый чай. Так же можно пить воду, минеральную и без газа. Все остальные напитки, в том числе и алкогольные, категорически должны быть исключены.
- Второй вариант арбузного меню, менее жесткий. Здесь, при каждом приеме арбуза можно съедать по два ломтика ржаного хлеба. Чтобы получить желаемый эффект, данный вариант диеты можно растянуть до восьми дней. Но не более того. Как и в первом меню, все остальные продукты категорически запрещены, и должен соблюдаться аналогичный питьевой режим.
Чтобы закрепить эффект похудения и очищения организма от солей и шлаков, через пять - восемь диетических дней постепенно начните вводить в свой рацион питания маложирные белково-углеводные продукты. Это могут быть: овощи и фрукты, крупы, злаковые, куриное мясо, нежирная морская рыба, творог, твердый сыр, яйца. Употреблять эти продукты лучше всего на завтрак и обед, а на ужин продолжайте есть арбуз.
Такой постепенный выход из диеты продолжит уменьшение массы вашего тела, но уже в более медленном темпе, плюс, нормализует обмен веществ и работу желудка и кишечника за счет очистки от шлаков и токсинов.
Стоит заметить, что арбузная диета имеет серьезное и строгое ограничение для людей с заболеваниями мочеполовой системы и самих почек. Если у вас имеются симптомы пиелонефрита или мочекаменной болезни, ни в коем случае не начинайте арбузную диету без рекомендаций и консультаций врача.
И помните, лучше заниматься профилактикой, чем лечением болезней.
Крепкого вам здоровья!
Арбузная диета – это сезонная методика похудения, которая относится к числу жестких монодиет, поскольку в период ее соблюдения едят только полосатую ягоду. При этом, размер порции зависит от веса и рассчитывается исходя из соотношения: 1кг мякоти на 10кг массы тела.
Практиковать арбузную диету целесообразно в период естественного созревания ягоды – в конце августа – начале сентября. В другое время года риск покупки «астраханца», выращенного на селитре, возрастает в 5 раз. Как следствие, при необходимости сбрасывания лишних килограмм зимой, летом или весной рекомендуется вместо ягодного питания использовать или .
Вне зависимости от типа диабета, люди с нарушениями обмена веществ и недостаточным усвоением глюкозы, вынуждены соблюдать специальную диету. Диетический рацион питания практически в полном объеме исключает употребление сахара, острых, пряных и жирных блюд, хлебобулочных, кондитерских изделий. Однако, для полноценного функционирования организма тканям головного мозга нужны углеводы.
Оптимальным источником природного сахара является арбузная мякоть. Данная ягода содержит наиболее полезный тип моносахаридов – фруктозу. Для усвоения таких углеводов, зачастую, не требуется выработка значительных доз инсулина.
Арбузная диета при диабете 1-го типа разрешена к применению при условии ежедневного подсчёта хлебных единиц. Дневной рацион человека должны составлять продукты с низким гликемическим индексом. 150 г. арбузной мякоти составляет 1 хлебную единицу. Однако, способность диабетика перерабатывать различные сахара напрямую зависит от степени тяжести патологии.
При заболевании 1-го типа, без осложнений, организм может усваивать около 40 г. фруктозы. Такое количество углеводов, зачастую, присутствует в 1 кг зрелого арбуза. Именно поэтому диабетикам допустимо употреблять не более 700 г. спелой ягоды в сутки, предварительно распределив продукт на 3 -4 приёма.
При легкой форме 2-го типа допустимая норма употребления ягоды составляет 250 – 300 г. в сутки, поскольку диабет II не требует систематическое введение инсулина. При соблюдении арбузной диеты достаточно подсчитывать хлебные единицы, которые, в течение дня, поступают в организм. Увеличить норму потребления ягоды возможно при условии отказа от продуктов, которые содержат аналогичное количество моносахаридов.
В большинстве случаев сахарный диабет способствует ухудшению кровообращения.
Эффективность арбузной диеты заключается в разжижении крови, а также стимулировании выработки эритроцитов, данные процессы обуславливает высокое содержание железа в ягоде. Помимо этого, мякоть плода восполняет дефицит калия, который активно выводится из организма при нарушении обменных процессов в поджелудочной железе.
- Арбуз, при низкой калорийности, обладает высоким гликемическим показателем. Как правило, употребление данной ягоды вызывает повышение глюкозы в крови. Как следствие, данная диета может негативно отразится на состоянии здоровья людей, страдающих диабетом 2-го типа.
- Употребление арбуза, при наличии данной болезни, предполагает исключение из ежедневного рациона питания продуктов, содержащих значительное количество углеводов.
- Ягоду следует вводить в меню небольшими порциями. При этом, важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови.
- Длительная арбузная диета противопоказана лицам с нарушениями процессов усвоения глюкозы.
- Количество потребляемой мякоти важно увеличивать постепенно. Например, в первый день – 50г., второй – 100г., третий – 250. В случае ухудшения самочувствия необходимо прекратить ягодную систему питания.
Перед использованием арбузной диеты важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Успех лечения мочекаменной болезни напрямую зависит от правильного питания. Наиболее эффективной программой для очистки почек от оксалатных и уратных камней является арбузная диета с чёрным хлебом. Данная методика, позволяет безболезненно размягчать мочевые соли в растворимые соединения, которые в последствие будут выводиться из организма естественным путем.
Арбузная диета при мочекаменной болезни предполагает ежедневное употребление 2,5 кг мякоти плода и двух-трех ломтиков ржаного хлеба. При этом, важно выпивать не менее 2 л негазированной воды в сутки. Длительность данной программы, зачастую, составляет 7 – 10 дней.
На протяжении чистки организма рекомендуется принимать тёплые ванны, способствующие лучшему оттоку солей из желчевыводящих путей. Наиболее интенсивный вывод балластных соединений происходит вечером (с 17 до 21 ч.), в период наибольшей активности мочеполового меридиана.
Арбузная диета для очищения организма значительно уменьшает размеры новообразований в органах, а также способствует их полному выведению. По окончанию данной программы, необходимо соблюдать щадящий рацион питания на протяжении 10 дней. На завтрак и обед, помимо употребления ягоды, можно есть несладкие каши 150 г. (овсяную, рисовую, гречневую), постное мясо 100 г ( , индюшки, курицы), рыбу 100г. (хек, треску, минтай), овощные салаты 200 г, а также нежирный сыр 9% – 150 г. Однако, ужин должен состоять исключительно из мякоти арбуза 200г.
Поддерживающий рацион питания позволит улучшить полученный результат, дополнительно уменьшая вес еще на 1-3кг.
Приступая к лечению мочекаменной болезни, важно помнить о том, что её терапия несет потенциальную угрозу возникновения осложнений.
Активная чистка выделительной системы способствует образованию большого объёма урины, которая может столкнуть в мочеточник крупные камни и привести к почечной колики, которую, зачастую, ликвидируют на операционном столе.
Наличие фосфатных камней в почках является основным противопоказанием арбузной диеты.
Как правило, при завершении ягодной методики, перед худеющими возникает дилемма: «Как выходить из арбузной диеты правильно, чтобы не набрать сброшенный вес?». Пожалуй, данный вопрос является ключевым в каждой системе похудения, поскольку от правильности ее окончания зависит полученный эффект.
Грамотный выход из арбузной диеты, помогает стабилизировать вес и сохранить результат.
После завершения ягодной системы питания, рекомендуется перейти на белково-углеводный рацион, продолжительностью – 10 дней.
Наиболее стойкие результаты приносит следующее меню:
- завтрак – мякоть арбуза 300 г.;
- ланч – ломтик сыра(50г.) или нежирный йогурт, ржаной тост;
- обед – отварное куриное филе 80 г., овощной суп или салат из брокколи;
- полдник – мякоть арбуза 300 г. и подсушенный ломтик ржаного хлеба;
- ужин – овощной салат;
- на ночь – мякоть арбуза (1 кг ягоды на 30 кг массы тела человека).
Арбузная программа питания предусматривает ежедневное потребление негазированной воды в количестве не менее 2 л.
Порция съедаемой еды, в процессе выхода из диеты, должна быть уменьшена в 1,5 раза. При этом, острые, солёные или кондитерские блюда необходимо исключить из повседневного рациона питания.
Соблюдение диетического меню на протяжении 10 дней после проведения курса очистки, позволит дополнительно избавиться от 2-3кг лишнего веса и стабилизировать полученный результат.
Сколько можно сбросить на арбузной диете?
Потеря веса напрямую зависит от продолжительности, типа проведения ягодной методики похудения и строгости ее соблюдения. При выполнении всех условий, в среднем, за 3-5 суток «уходят» 3- 4кг, за неделю – 5- 6кг, за 14 дней – 7-8кг.
Есть ли арбузная диета, допускающая одновременное употребление сочной ягоды и фрукты в период похудения?
Да. Наиболее популярными являются арбузно-яблочная и арбузно-дынная методики.
Как разнообразить ягодный рацион?
В период соблюдения арбузной диеты наиболее популярным десертом, который освежает, способствует похудению, насыщает организм полезными минералами, волокнами, витаминами, является сорбент. Рассмотрим рецепт приготовления низкокалорийного лакомства.
В первую очередь необходимо подготовить следующие ингредиенты:
- арбуз – 1шт.;
- – несколько веточек;
- мед – 2-3ст.л.;
- лимон – 1шт;
- измельченный лед – 200г.
Последовательность приготовления ягодного десерта:
- промыть, разрезать арбуз и удалить из него косточки.
- мякоть положить в чашу блендера, добавить сок лимона, мед, измельченный лед, мяту.
- измельчить ингредиенты до однородной массы.
- положить в мороженицу, оставить на 2часа.
При подаче к столу сорбент выложить в креманку, украсить мятой, сбрызнуть соком лимона.
Чем опасная арбузная диета?
Учитывая мнение диетологов, сезонная методика похудения представляет потенциальную угрозу для здоровья человека, поскольку «астраханец» содержит всего лишь 0,1г. жиров и 0,6г. белков в 100г мякоти, что кране мало для полноценного усваивания важных витаминов и восстановления костей, мышц, сухожилий. Помимо этого, ягодный рацион оказывает значительную нагрузку на почки, мочеполовую систему, поскольку способствует интенсивному выведению ненужной жидкости из организма.
Как правильно выйти из арбузной диеты, чтобы старые вкусовые привычки не вернулись вновь?
После окончания курса похудения, переход от ягодного рациона к привычному должен быть плавный. Вместо сахара лучше употреблять сахарозаменители и мед, высокоуглеводных продуктов – белковые с низким процентом жирности, магазинных соков – домашние свежевыжатые. Помимо этого, ежедневно включать в рацион питания следует включать допустимые овощи, фрукты. К ним относят: огурцы, брокколи, горох, шпинат, лук, репа, тыква, брюссельская капуста, редис, яблоки, груши, грейпфрут, киви, апельсины, мандарины.
Арбузная диета при камнях в почках – польза или вред?
Пагубные привычки, неправильное питание, гиподинамия, климатические условия, травма, нарушение обмена веществ, химического состава крови, водно-солевого баланса являются основными причинами возникновения образований в полом органе.
Если своевременно не предпринять меры по устранению камней в почках, постепенно могут развиваться уросепсис, почечная недостаточность, калькулезный пиелонефрит, гидронефроз, которые представляют опасность для жизни человека. Чтобы свести к минимуму вероятность появления данных заболеваний, следует незамедлительно приступить к очищению органа.
Одной из наиболее эффективных методик является арбузная диета для почек, оказывающая сильное желчегонное действие, которое стимулирует его фильтрующую и выделительную функции. Принцип программы основан на ежедневном употреблении сочной ягоды (1-3 кг) и ржаного черного хлеба (2-3 ломтика) в течение 7 дней. Помимо этого, арбузная диета помогает при пиелонефрите.
Как правильно хранить разрезанный «астраханец»?
В холодильнике. При этом, во избежание размножения бактерий на его поверхности, ягоду необходимо предварительно завернуть пищевую пленку.
Сколько можно сидеть на арбузной диете?
Не более 14 дней, однако, в случае соблюдения облегченного рациона питания продолжительность можно увеличить до месяца.
Не худею на арбузной диете что делать?
Продолжать методику. После перехода с привычного рациона питания на низкокалорийный, происходит адаптация организма, которая проходит в течение двух дней. Как правило, по истечению данного периода процесс потери веса возобновляется.
Существует ли арбузная диета при псориазе?
В настоящее время Степановой Н.И. разработана методика избавления от данного недуга, рассчитанная на 28 дней, которая основывается на ежедневном употреблении мякоти арбуза и обезжиренного . Помимо этого, раз в 10 дней допускается есть 0,5ч.л. меда, желтые помидоры – 2шт., огурцы – 2шт.
Итак, арбузная диета – сезонная система похудения, которая позволяет быстро и безболезненно расправиться с лишними килограммами.
Несмотря на то, что она легко переносится и отличается высокой эффективностью, ягодный рацион может резко ухудшить самочувствие худеющего. Прежде чем приступать к «полосатой» методике похудения, необходимо определить уровень сахара в крови, поскольку «астраханец» способствует его увеличению. Именно поэтому в случае превышения предельно допустимого показателя – при гликемии, практиковать арбузную монодиету категорически запрещено, поскольку она может привести к поражению инсулярного аппарата поджелудочной железы.
При необходимости минимальной корректировки веса (1-1,5кг) оптимальный вариант – арбузная диета на 2 дня, для устранения 6-10кг – ее продолжительность следует увеличить до одной – двух недель.
