«Анорексия, как заболеть» или ужасно интересная история. Как заболеть анорексией и чем это грозит в будущем Как мотивировать себя на анорексию

21.06.202027.05.2017

@nutricionydanza

Быть худой, как щепка, ничего не есть, влезать в самый маленький размер - к этому стремятся многие девушки. Для счастья им не хватает только справочника «Как довести себя до анорексии за двадцать дней». Правда, некоторые пособия для похудения именно его и напоминают. Если вы до сих пор считаете анорексию способом похудеть, то эта статья кардинально изменит ваше мнение.

Начало болезни

Обычно все начинается с пары (или даже с пары десятков) лишних сантиметров. Девушка, перепробовав все известные диеты и не получив стабильного результата, решает всерьез взяться за свою фигуру.

Начинают с голодания. Если ничего не есть, пить только воду, кофе или соки, вес быстро уйдет. Отражение в зеркале нравится все больше, начинать есть страшно, - вдруг жир вернется с прибавлением веса.

Потом фигура становится почти идеальной. Мешает только лишняя складочка на животе, чаще всего уже мнимая, слишком пухлые щеки или непропорционально большие лодыжки (толстые, по мнению жертвы анорексии). До совершенства остается совсем чуть-чуть, поэтому голодовку требуется усилить.

Рано или поздно наступает срыв. Одна маленькая конфетка, от которой «ничего не будет, если потом позанимаюсь в зале», превращается в килограмм. Вместе с ним в желудок отправляется с десяток бутербродов, яблоко, литр газировки и разная вредная еда, что попалась под руку в холодильнике.

Стыдно. Страшно. Живот, отвыкший от еды, болит и выпирает, как у беременной. Появляется сильная тошнота. Как бы сама собой приходит в голову мысль вызвать рвоту, все получается. Чудо произошло. Удалось и поесть вдоволь, и фигуру сохранить. Последствий обжорства не будет.

Приступы становятся чаще, вызвать рвоту с первого раза получается уже не всегда. От еды все же нужно как-то избавиться. Слабительное. Потом еще. По мере привыкания к препарату он перестает работать, требуются все более высокие дозы (именно как у наркоманов). Наступает булимия.

Если начальный сценарий совпадает практически всех, дальнейшая жизнь бывших анорексичек разная: у кого-то болезнь заканчивается летальным исходом, инвалидностью, кому-то удается «отделаться» гастритом или язвой желудка. Если расстройство не лечилось долго, вернуться к полноценной жизни не получается ни у кого.

Виды анорексии и ее проявления

Анорексией называется приобретенное полное отсутствие аппетита или длительный сознательный отказ от пищи. Если продолжать голодание, желудок просто не сможет переваривать еду. Даже ложка супа не будет усваиваться организмом. Разновидностей расстройства несколько.

Первичная анорексия

Начинается с того, что девушка перестает ощущать голод. Причины этого состояния могут крыться и в гормональных нарушениях, и в неврологических патологиях или злокачественных опухолях. Если у вас уже длительное время отсутствует аппетит, срочно пройдите медицинское обследование.

На уровне психики

Отмечается полная потеря чувства голода или намеренный отказ от пищи. Происходит это по причине резкого падения аппетита из-за психических заболеваний: депрессивных, кататонических состояний и пр. К сожалению, на это редко вовремя обращают внимание. Женщина просто не в состоянии понять, что она не хочет есть.

Из-за нервов

Стрессы, проблемы на работе и в семье, сильная психоэмоциональная нагрузка - все это может привести к анорексии. Здесь требуется вмешательство психолога, который поможет разобраться в сложившейся ситуации.

Из-за лекарств

К ней иногда приводят различные анорексигенные вещества, которые подавляют голод. Нередко пропадает аппетит у девушек, злоупотребляющих антидепрессантами.

Симптомы анорексии

Самый очевидный из них - сильная потеря веса, которая становится заметна тогда, когда больной близок к истощению. Обнаружить патологию на ранних этапах можно, но это не всегда удается. Вас должно насторожить, если знакомый или родственник стал часто отказываться от пищи, ссылаясь на то, что он недавно поел или у него болит живот. Одновременно с этим он может много говорить о диетах, калорийности продуктов. Нередко женщины после плотного ужина специально вызывают рвоту, делают клизмы, чтобы очистить свой организм.

Когда болезнь прогрессирует, человек, страдающий анорексией, постоянно испытывает недомогание, быстро устает, даже теряет сознание. Тусклые, ломкие волосы, синеватый оттенок кожи на руках и ногах, впавшие глаза - все это тоже признаки болезни.

Больному постоянно холодно, поскольку организму не хватает энергии, чтобы согреться. Руки, спина, живот покрываются слоем тонких волос, с помощью которых тело пытается сохранить тепло. Часто развивается остеопороз, нарушается процесс пищеварения, могут отмечаться сбои в работе ЦНС.

Девушки, страдающие этим расстройством постоянно испытывают чувство страха, связанное с увеличением веса. Паника полностью перекрывает все чувства и эмоции, и не отпускает человека, даже когда он в шаге от смерти из-за истощения.

Главным образом, причины заболевания заключаются в низкой самооценке, которая также выступает в роли одного из основных симптомов этой тяжелой болезни. Жертва анорексии считает, что ее масса тела и параметры фигуры имеют тесную связь с самоощущением и личностным статусом. Они часто отрицают опасность собственного состояния и не могут реально оценивать свой вес.

Ярким признаком расстройства пищевого поведения является стойкое нарушение менструального цикла, - отсутствие трех и более менструаций подряд. Гинеколог диагностируется аменорею, если вызвать менструацию возможно только путем введения гормональных препаратов, содержащих эстроген.

Типы поведения при нервной анорексии

Во многом поведение женщин, больных анорексией, очень схоже. Есть два вектора развития заболевания.

Ограничительная тактика

Женщины добровольно и осознанно ограничивают себя в количестве съеденной пищи. Они никогда не съедят ни на грамм больше задуманного, не позволят себе наесться досыта, всегда находятся в режиме экстремального голодания. Могут придумывать разные монодиеты: разрешается только лист салата, только капуста или зеленые яблоки.

Очистительная тактика

Больной наедается досыта, не ограничивая себя ни в количестве еды, ни в ее качестве, - блюда могут быть жирные, сладкие, копченые, соленые. Сразу после еды женщина вызывает у себя рвоту, пьет слабительное или ставит клизму. Иногда в ход идут все три очистительные меры. «Боюсь заболеть анорексией», - объясняет свои действия человек, не осознавая, что он уже болен.

Лечение

На лечение запущенных форм порой уходит не один год. В среднем период восстановления занимает 5 лет. При этом пациент должен сам стремиться избавиться от болезни. В противном случае после выхода из больницы девушка вновь начнет голодать. Примерно 60% от общего числа больных, начинающих курс терапии от анорексии, возвращаются к прежней полноценной жизни. Более 20% выздоравливают полностью. Однако чтобы избежать возможных осложнений, им требуется регулярно проходить обследование и дополнительное лечение.

Первый этап терапии - восстановление физического здоровья больного. В некоторых случаях пациентов госпитализируют в тяжелом состоянии. Им необходимо не только парентеральное питание, которое подразумевает установку системы (капельницы), но и лечение последствий анорексии, зачастую очень опасных. После того как будет стабилизировано состояние пациента, ему помогают вернуться к нормальному весу, постепенно приучая к еде.

Далее начинается психотерапевтическое лечение, в процессе которого психолог ищет причины появления расстройства и пути его решения. Применяется когнитивно-поведенческая психотерапия с целью избавления пациента от искаженного представления о своем теле. Например, в одной поликлинике девушек заставляли постоянно смотреть в зеркало, чтобы они могли привыкнуть к своей фигуре. При этом все модные журналы в этом заведении находились под запретом.

Иногда могут назначаться антидепрессанты, которые помогают преодолеть страх и постоянное недовольство своей внешностью. Однако длительное их применение нежелательно. Делается это в крайних случаях, когда женщина наотрез отказывается признавать, что у нее проблемы.

То же самое касается и транквилизаторов. Если врач сочтет необходимым, он назначит их женщине. Подобные препараты помогают больной женщине преодолеть гнетущее чувство тревоги и беспокойства. Однако необходимо иметь в виду, что транквилизаторы вызывают очень быстрое привыкание, поэтому их нельзя применять долго. Транквилизаторы не назначают пациентам, которые в прошлом страдали наркотической или алкогольной зависимостью.

Сильно похудевшим женщинами с пищевым расстройством необходимо принимать препараты, содержащие гормон эстроген. Его отсутствие приводит к развитию осложнений, например:

Остеопороз. Отсутствие или значительный недостаток эстрогена повышает риск развития у женщины остеопороза независимо от возраста.
Ранняя менопауза. Анорексия приводит к нарушению менструального цикла, - менструации практически полностью исчезают.

Заместительная терапия искусственно синтезированным гормоном помогает значительно снизить риск развития осложнений. Чем раньше будет начато лечение, тем выше будет его эффективность.

Также назначают общеукрепляющие средства, стимулирующие работу иммунной системы. Если истощение чрезвычайно сильное, женщина не может есть сама, ей будут назначены внутривенные капельницы с глюкозой, необходимые для поддержания жизнедеятельности. Без них жизнь окажется под угрозой.

Последствия: чем опасно голодание

Сегодня анорексия стала чем-то вроде эпидемии. Обычно от этого страдают молодые девушки в возрасте от 14 до 18 лет. Они сознательно «пытают» себя, чтобы выглядеть так же, как их кумиры. Многие не считают анорексию болезнью. Для них отказ от пищи - один из способов похудения.

При анорексии у человека понижается артериальное давления и замедляется пульс. Наблюдается ослабление миокарда - сердечной мышцы, что ведет к развитию сердечно-сосудистой недостаточности. Очень часто болезнь сопровождается снижением уровня калия, магния и натрия - минералов, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. Болезни сердца являются основной причиной летального исхода при анорексии.

Со временем происходит стойкое и тяжелое обезвоживание, а также развивается анемия. Начинается расстройство менструального цикла и понижение уровня гормонов в крови. Если вовремя не обнаружить эту аномалию и не провести соответствующее лечение, больной дойдет до крайней степени истощения - кахексии, которая очень часто приводит к смерти.

Гормональный дисбаланс становится причиной бесплодия или раннего климакса. Менструальный цикл удается восстановить далеко не всегда.

Недостаток эстрогена и кальция наряду с повышенным уровнем гормона стресса отражается на костях, они становятся рыхлыми и хрупкими. Со временем ухудшается состояние зубов вплоть до полной адентии.

Анорексия - не значит идеальная фигура

Далеко не все женщины, которых мы видим на обложках многих журналов, больны анорексией. Для того чтобы стать стройной, нужно соблюдать куда более приемлемые правила.

Нельзя забывать о том, что разнообразное питание имеет важное значение в борьбе за красивую фигуру. Замените калорийные сладости на полезные фрукты и овощи, жареную картошку - на каши, майонез - на сметану. Откажитесь от кофе в пользу соков, а от газированных напитков в пользу чистой питьевой воды.

Для полноценного функционирования организма и правильного обмена веществ важно получать достаточно физических нагрузок. Разумеется, не у всех хватит силы воли вставать на час раньше и отправляться на ближайший стадион, у других нет времени на посещение спортивного зала. Однако выйти из общественного транспорта на несколько остановок раньше и пройтись пешком либо выйти на часовую прогулку вечером можно всегда.

Многим подобный способ обрести хорошую фигуру может показаться слишком сложным, они предпочтут пойти по более легкой дорожке - заболеть анорексией. Однако эта легкость обманчива, а цена за успех будет слишком высокой: ваше здоровье, а, быть может, и жизнь.

И когда вы опомнитесь, перед вами будут стоять довольно сложные задачи:

восстановление нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
нормализация работы почек и мочевыводящих путей;
нормализация гормонального фона;
нормализация обмена веществ;
восстановление психического здоровья.

На все это необходимо много времени, терпения и усилий. И нет ни малейших гарантий, что врачам удастся вернуть женщине ее здоровье в полном объеме. К сожалению, в большинстве случаев бывает так, что до конца оправиться после анорексии женщине не удается. В результате вместо красоты и всеобщего восхищения она получает проблемы со здоровьем и сочувственные взгляды окружающих людей. А ведь наверняка женщина, говоря «хочу, чтобы у меня была анорексия», имела в виду вовсе не это.

Сколько нужно весить

Узнать свой идеальный вес можно с помощью простой формулы.

Ваш нормальный вес = ваш рост – 100 см.
Ваш идеальный вес = ваш нормальный вес – 10%.

К примеру, ваш рост составляет 175 см. Рассчитаем:

Ваш нормальный вес = 175 см. – 100 см=75 кг.
Ваш идеальный вес = 75 кг. – 10% = 67.5 кг.

Обсуждение 47

Диета ДАН

«Диета анорексички новобранца» — самая строгая система похудения, которую можно приравнять практически к голоданию. Особую популярность приобрела среди молодых девушек, которые стремятся к идеалу худощавого телосложения.

Смысл диеты Дан заключается в максимальном сокращении калорийности суточного рациона, в результате чего, организм начинает расходовать свои запасы. В традиционных вариантах такое питание предполагает чередование различных жестких монодиет.

Для тех, кого не пугают трудности и чувство голода, и кто хочет попробовать данный способ похудения, нужно знать основные правила:

Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа.
Необходимо вести дневник питания, чтобы записывать каждый съеденный кусочек и не выйти за границы 500-700 килокалорий.
Каждый день продукт, выбранный для монодиеты, следует делить на 6-7 частей, чтобы кушать как можно чаще.
Во время принятия пищи надо быть максимально сконцентрированным на еде, тщательно пережевывать каждый кусочек. Не стоит параллельно смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то.
От физических нагрузок во время диеты придется отказаться, организм может не выдержать. Но можно и нужно гулять пешком по несколько часов в день.
Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Однако главным требованием диеты ДАН остается неукоснительное соблюдение меню, составленное только из разрешенных продуктов. Обычно разрешается употреблять:

Зеленый или фруктовый чай без сахара с добавлением молока;
Черный горький шоколад (не менее 70 % какао);
Крупы, преимущество следует отдавать овсяной, гречневой и рисовой;
Кисломолочные обезжиренные продукты;
Свежие овощи и фрукты;
Нежирное мясо без прожилок и шкурки (курятина, говядина, телятина);
Нежирная рыба.

Продукты можно варить, тушить или готовить на пару. Соли употреблять в минимальном количестве.

Плюсы и минусы диеты ДАН

Предлагаемый вариант похудения рассчитан практически на два месяца, что достаточно долго. Суточный рацион питания каждого из 50 дней составляет от 500 до 700 килокалорий. В итоге выдержать такую диету очень сложно как морально, так и физически. Тем более такой режим может еще и пагубно сказаться на здоровье человека.

Но даже для такого большого результата, мало кто соглашается подвергать себя таким мучениям. Из-за чего разработали диеты анорексичек для быстрого похудения на более короткие сроки. Разберем основные из них.

Диета анорексичек на 7 дней

Недельный вариант диеты уменьшает только количество дней, но никак не жесткость диеты. Рацион питания практически все время будет представлять только жидкость, пища же в твердом виде появится в меню только несколько раз.

Примерное меню диеты для анорексичек на 7 дней:

День первый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: овощной сок с мякотью. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
День второй. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: кусочек нежирного твердого сыра, один апельсин. Обед: 100 г нежирного творога, стакан фруктового сока (желательно разбавить водой). Ужин: стакан натурального йогурта.
День третий. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: стакан заменителя кофе с молоком Обед: одно зеленое яблочко, стакан отвара шиповника. Ужин: стакан зеленого чая с имбирем.
День четвертый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: 30 г черного горького шоколада (не менее 70 % какао), стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: один грейпфрут Ужин: стакан обезжиренного кефира.
День пятый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан некрепкого черного чая с молоком, несколько кусочков ананаса. Обед: свежие овощи (один огурец и один помидор). Ужин: стакан натурального йогурта
День шестой. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: один банан, стакан отвара бессмертника. Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
День седьмой. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Как видно из меню, выдержать такую неделю сможет далеко не каждый. Однако те, кто все-таки смогут, потеряют от 5 до 8 килограмм лишнего веса.

Ну и самые отчаянные, со стальной силой волей, чтобы достичь большего результата, продлевают такую диету на две недели.

Диета анорексичек на 14 дней

Две недели предлагается провести на монодиентах, не меняя выбираемый продукт в течение дня.

День первый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
День второй. 1-1,5 л нежирного кефира.
День третий. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.
День четвертый. Два зеленых яблока.
День пятый. 1-1,5 л нежирного молока.
День шестой. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
День седьмой. 1-1,5 л нежирного молока.
День восьмой. Два зеленых яблока.
День девятый. 1-1,5 л нежирного кефира.
День десятый. Два свежих огурца.
День одиннадцатый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
День двенадцатый. 1-1,5 л нежирного молока.
День тринадцатый. Три зеленых яблока.
День четырнадцатый. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.

Диета анорексичек питьевая

Данный вариант диеты предполагает полный отказ от пищи в твердом виде и переход на жидкие продукты. Разрешается пить в большом количестве. Это могут быть: обезжиренная кисломолочная продукция, кофе и чай без сахара, какао, нежирный бульон, квас, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, отвары и любые другие полезные напитки. Придется только отказаться от алкоголя, сладкой газировки, соков из пакетов, йогуртов с какими-либо добавками. Кроме того, что данный вариант способствует быстрому снижению веса, он и очищает организм от шлаков и токсинов.

Оптимальный считается месяц такой диеты. И если на первой неделе кажется, что выдержать 30 дней просто нереально, то дальше все становится гораздо проще. Чувство голода постепенно притупляется, и жевать хочется все меньше. Если еще мотивировать себя возможным снижением веса от 10 до 15 кг, радоваться свободному времени (потому что готовить не приходится, кроме заваривания час), то месяц пролетит совсем незаметно.

Диеты анорексичек для ног

Этот вариант разработан для тех, кто имеет форму тела «грушу», кто желает сбросить основной вес в нижней части тела. За неделю можно добиться отвеса до 6 килограмм и уменьшения до 5 сантиметров в объемах ног и бедер.

День первый. 2 л обезжиренного кефира или молока.
День второй. 200 г нежирного творога, два стакана овощного или фруктового сока.
День третий. Только чистая питьевая вода.
День четвертый. Несколько печеных картофелин среднего размера, два стакана овощного или фруктового сока.
День пятый. 5-6 зеленых яблок.
День шестой. 200 г отварного куриного филе или говядины, два стакана овощного или фруктового сока.
День седьмой. 1 л обезжиренного кефира или молока.

Диета анорексичек «пять укусов»

Суть еще одного варианта диеты анорексичек состоит в том, что каждый из трех приемов пищи – это пять укусов, вилок, ложек – еды. Таким образом, если это овощ или фрукт, то необходимо откусить пять раз и отложить до следующего раза. Если первое блюдо – пять ложек и все, ну и если второе – пять вилок.

Единственной радостью при таком режиме питания является неограниченность во многих напитках: натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый или фруктовый чай без сахара. А вот домашние йогурты, обезжиренный кефир или молоко можно употреблять не больше 1,5 л в сутки.

Большинство продуктов разрешено к употреблению: нежирное мясо, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и другие. Исключить следует жирные, жареные блюда, фастфуд.

Длиться такая диета должна 7 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.

Варианты суточных монодиет или разгрузочных дней для диет анорексичек

В сутки разрешается употреблять один выбранный продукт в ограниченном количестве:

500 г отварного куриного филе или индейки;
1-1,5 л обезжиренного кефира или молока;
1кг свежих ягод;
1-1,5 л зеленого или фруктового чая без сахара (допустимо добавлять немного меда);
1-1,5 л свежевыжатого овощного или фруктового сока;
1-1,5 кг свежих овощей;
8-10 зеленых яблок;
1-1,3 кг цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты или мандарины);
700-800 г нежирного творога.

В любой день нужно выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа, чтобы сохранялся водно-солевой баланс и своевременно выводились продукты распада жиров.

Выход из диет анорексичек для быстрого похудения

Выход, так же как и сами диеты, должен быть строгим, с обязательным соблюдением всех правил. Быстрый переход к неправильному питанию после столь резких ограничений может пагубно сказаться на здоровье, особенно на органах пищеварительной системы. А самое страшное – могут вернуться сброшенные килограммы, да еще и с плюсом. И тогда получится, что все старания были напрасны. После завершения диеты необходимо постепенно включать в рацион разные продукты. Наиболее подходящим будет следующий вариант:

Первая неделя – вводим или увеличиваем (в зависимости от диеты, которую проходили) количество вареной нежирной рыбы, куриных яиц и натуральных овощных и фруктовых соков.
Вторая неделя – дополняем рацион салатиками из свежих овощей с добавлением масла или нежирной сметаны, а также различными кашами;
Третья неделя – медленно возвращаемся к привычному рациону питания, но стараемся следить за количеством калорий в день, отдаем предпочтения полезной еде и начинаем активно заниматься спортом.

Также не стоит забыть про разгрузочные дни, один раз в неделю или две. Они не позволяют замедлиться метаболизму, помогают поддерживать настоящий вес и внешность.

Плюсы и минусы жестких диет анорексичек

Соблюдение строгого рациона питания для снижения веса способствует быстрому достижению результата. Однако такой способ считается одним из самых вредных. Поэтому следует трезво оценить все плюсы и минусы для своего организма, прежде чем приступать к диете, а также проконсультироваться с врачом-диетологом.

Преимущества диет для анорексичек:

Стремительная потеря веса;
Очищение организма от ядов и токсинов;
Закаливание характера;
Дешевый рацион питания из-за небольшого количества продуктов;
Не придется тратить много времени на готовку, изучение специальных рецептов.

Недостатки диет для анорексичек:

Нервное раздражение, депрессия;
Головные боли, головокружение, мышечная слабость;
Острая нехватка витаминов и минералов;
Тошнотворное состояние, проблемы со стулом;
Проблемы с функциями органов пищеварительной системы;
Обвисание кожи при быстром похудении;
Отвращение к еде после выхода из диеты;
Возможный возврат веса.

Противопоказания диеты анорексички

Недостаточная калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает расходовать полезные вещества. Поэтому диета анорексичек разрешается не всем, кто хочет похудеть. Рекомендуется она людям с очень большим весом, а не с парой лишних килограмм. Также диета анорексичек противопоказана в следующих случаях:

Наличие хронических заболеваний;
Беременность и лактация у женщин;
Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Наличие заболеваний печени, почек, щитовидной железы;
Плохой иммунитет;
Возрастные ограничения (детям и подросткам до 16 лет, пожилым людям после 65 лет).

По отзывам анорексичек любой вариант диеты при правильном соблюдении приносит желаемый результат, но при этом серьезно влияет на здоровье и моральное состояние худеющего человека. Стоит все-таки посоветоваться со специалистами о возможности прохождения курса именно вам.

Всем здравствуйте! Сегодня я расскажу историю из своей жизни. Какой же я была глупой девчонкой, как довела себя до анорексии и как выбралась оттуда. Всё началось в далеком 2003 году, на тот момент мне было 15 лет . Я была студенткой 1 курса политехнического колледжа. Я была довольной жизни девушкой, училась хорошо, радовалась новым знакомствам и друзьям. Все было прекрасно.

И вот, как-то разговаривая по телефону, со своей сокурсницей, она мне сказала «ну ты же полная» . О чем конкретно был разговор я не помню, вроде о предстоящих праздниках 14 февраля и 8 марта. Но вы представляете, вот эти слова перевернули мою жизнь на несколько лет….

Теперь немного обо мне.

Я была самым обычным ребенком, среднего телосложения. Худой никогда не была, но и жирной тоже. Просто упитанный ребенок. Где-то с 12 лет, с началом цикла, у меня стали округлятся формы. Плюс в нашей семье преобладало неправильное питание, много мучных изделий и сладостей. И вот, в 15 лет, при росте 165 см вес был 63 кг. Да, много, но не критически же. Ну да, полненькая, как и сказала мне сокурсница.

Но что самое интересное, до её слов, я этого совершенно не замечала, да я просто и не задумывалась о весе, не о своем и не об окружающих людей.

Это сейчас, я так спокойно могу анализировать, а тогда после этих нескольких слов меня переклинило. Я стала рассматривать себя, людей и конечно, увидела в себе кучу недостатков. И попа большая у меня, и лицо толстое и то не такое и это. Да мне, вообще, стало стыдно на улицу выйти))

И вот с середины февраля 2003 года я начала худеть и преображаться.

С чего же я начала?

А всё очень просто, пошла я в Роспечать и купила несколько журналов о похудение. Интернета на тот момент у меня не было, как и самого компьютера. Как я без них только жила.

Прочитав эти журнала от корки до корки, воодушевляясь примерами других, я решила для своего похудения использовать метод расчёта калорий. Он мне показался самым простым и действенным. Калорийность продуктов я нашла в тех же журналах, да ещё у нас была дома книга по детскому питанию, и там тоже была подробная таблица с калорийностью. И конечно же, теперь я изучала все этикетки.

Рацион на день на первых этапах.

Для себя я определила суточную норму в 1300 ккал, опять благодаря этим же журналам. И вот примерный режим питания:

Завтрак : каша +бутерброд

Перекус в колледже: чай+ булка

Обед: суп с хлебом или второе блюдо с мясом+ крупы

Перекус: фрукты

Ужин: творог со сметаной +кефир+ печеньки

В принципе, меню у меня было не плохим. Пришлось отказаться только от изобилия выпечки, вафелек, пряников и т.п. Придерживалась я своего питания строго, так как хотелось прям быстрого результата. И для меня это оказалось не таким уж и сложным делом.

Результат.

Результат не заставил себя ждать, к апрелю я весила 58 кг. Все параметры уменьшились, многие говорили мне, что я стала хорошо выглядеть. Мальчики делали знаки внимания.

Я к тому же была очень довольна собой.

Вот то, что было дальше, это была самая большая моя ошибка- я НЕ могла остановится. На таком же питание я похудела до 55 кг, но мне показалось недостаточном. Я уменьшила калории до 1000 в день, потом до 800, а были и дни когда я ела по 500-600 ккал. Вы можете представить, как это мало, для девушки-подростка. И вот к августу 2003 года я стала весить 42 кг!!!

Хотите опишу Вам девушку 42 кг при росте 165, так вот:

Внешность : ходячий скелет, обтянутый кожей. Кости торчат везде, где это можно-ключицы, рёбра, тазовые кости. Лицо очень худое, щеки впалые, глаза выпученные.
Состояние организма – постоянная слабость, все время хочется спать.
Настроение - почти всегда не очень, ничего не хочется, ничего не радует.

Еще появилась одна неприятность- у меня прекратились менструации. Вот единственный момент, который меня очень расстроил. Потому что я всегда мечтала о семье и детях.

Отношение окружающих и родных.

В сентябре у меня началась учеба. Многие были в легком шоке от моего вида, кто-то молча смотрел, кто-то спрашивал, что со мной. Даже преподаватель истории у меня лично интересовалась о моем состояние. Я что-то отвечала в общих фразах, типа всё нормально, просто так похудела, активная жизнь и всякую такую ерунду.

Из родных всех больше за меня переживала мама. А когда ей рассказала, что у меня нет месячных полгода, она забила тревогу. И только благодаря ей я восстановилась. Одна бы я не справилась.

Жизнь анорексички.

По правде сказав, мне такой диагноз никто не ставил. Но скорее всего это лишь потому, что я не обращалась к врачу. Но примерно с осени 2003 – по весну 2004 года я была в весе 41-43 кг. Я ела практически все, но очень мало . С утра ложки 3 каши, тонюсенький кусочек хлеба с маслом, на учебе пила чай без сахара и могла съесть салат из капусты с морковью. А вечером опять 3 ложки каши с кусочком курицы/мяса или овощи. К удивлению, я не чувствовала голода , я просто ела чтоб не упасть в обморок (такое было пару раз). Я очень боялась сладкого , если ела вафельку, пряник то половинку или четвертинку)). А самый большой страх при всём этом заключался в том, что если я поем чуть больше, то обязательно сразу стану жирной . А и да, я и не казалась себе слишком худой, я считала себя нормальной.

Чем всё это закончилось?

Как я уже писала, мне очень помогла моя мама. Она сама сходила к детскому гинекологу-эндокринологу по вопросу отсутствия цикла. Я наотрез же отказалась с ней идти . Врач оказалась очень понимающей и грамотной, она попросила мою маму со мной поговорить, сказать: "Что если так и дальше пойдет, я могу умереть, что не смогу учится, работать, не смогу родить ребенка." Велела срочно начинать есть, постепенно прибавляя порции. Она даже написала на листочки продукты, которые мне надо употреблять. И назначила лечение по поводу цикла. И конечно же просила к ней подойти мне самой.

И после этого, я начала кушать больше . Даже не знаю, что больше повлияло на это решение. Просто меня стало не устраивать нынешняя жизнь и страх, что я не смогу себя реализовать как человек и как женщина, в том числе. При этом было тяжело видеть, что ты поправляешься и опять я начинала себе не нравится и хотела сократить питание. Вот такая болтанка была примерно полгода, пока я начала есть нормально без болезненного страха за лишние килограммы.

Но калории я всё также считала))) . Это уже я могла делать в уме. Моя дневная норма составляла примерно 1000 калорий. Есть старалась каждые два часа, увеличивая потихоньку порции. Цикл мне восстановили при помощи гормональных уколов и таблеток.

В 17 лет я весила примерно 52 кг.

Плюс из-за того, что стало больше поступать питания я начала вытягиваться в рост, к 18 годам мой рост был 169 см и вес 55 кг. И ела я в сутки 1200-1500 калорий . Чувствовала себя замечательно, появился интерес к жизни. А в 19 лет я уехала учится в другой город и началась новая жизнь. Но калории считала ещё долго, лет до 22 наверно.

Немного моих советов:

Девочки, я вас прошу, меньше 1000 ккал не ешьте . Это минимум, меньше это вообще не физиологично для организма и он начинает разрушаться. А так, существует масса методик в интернете для индивидуального подсчета калорий.
Старайтесь набирать свои калории за счет сложных углеводов, белков, а не за счет конфет, пирожных, булок и т.д. Поскольку голод придет очень быстро и велик шанс сорваться. И да, не забывайте о жирах. Как, говорила моя врач: " 10 гр. сливочного масла в день женщине жизненно необходимы".
Ешьте чаще, но меньшие порции. Отлично, если будет пять приемов пищи . Опять это создаёт ощущение постоянной сытости и плюс ускоряет метаболизм.
Занимайтесь спортом хотя бы час в день, можно дома, можно просто гулять пешком . Это очень важно.
И напоследок, не сравнивайте себя с другими людьми и не принимайте близко к сердцу, что говорят вам чужие люди . Если вы и собрались худеть, то это должно быть только для себя и своего здоровья.

Вывод.

Саму методику подсчета калорий я, конечно, я рекомендую . Этот способ сбросить лишние килограммы очень действенен и быстрый и при этом есть можно всё. Только к этому делу нужно подходить грамотно и без фанатизма . Не повторяйте моих ошибок.

Мои другие отзывы:

В стремлении к идеальным пропорциям многие представительницы женского пола не признают никаких границ. Некоторые женщины сознательно доводят себя практически до истощённого состояния. С этим связана популярность строгих методов похудения. Диеты анорексичек не стоит считать методикой здорового питания. Но они помогают значительно сбросить вес.

Как похудеть до анорексии: диета «5 укусов»

Некоторым представительницам прекрасного пола не даёт покоя вопрос, как стать анорексичкой за неделю и похудеть на 10 кг. Есть один эффективный метод избавления от лишних килограммов, отличающийся особой жёсткостью. В каждый из трёх приёмов пищи нужно откусить (или наколоть на вилку) любой продукт не более 5 раз. В обед необходимо съесть не более пяти ложек супа.

При соблюдении диеты разрешается употреблять разнообразные напитки. Рекомендованы натуральные соки из овощей и фруктов, зелёный чай без добавления сахара. Такие напитки можно употреблять в неограниченном количестве. и обезжиренным кефиром дело обстоит несколько сложнее. Разрешённая дневная норма составляет не более 1,5 литров напитка в день.

Во время похудения разрешено включение в рацион:

блюд, приготовленных из постного мяса;
овощей;
макарон;
фруктов.

Женщине, которая стремится стать стройной и привлекательной, рекомендуется отказаться от фастфуда. Противопоказаны жареные и жирные блюда.

Средняя продолжительность диеты составляет 7 дней. В этот период можно потерять от 2 до 5 килограммов.

Похудение в ногах

Женщинам с типом фигуры «груша» стоит обратить внимание на диету анорексичек для ног. Такая система похудения помогает избавиться от лишних сантиметров в нижней части тела. За неделю такой диеты можно потерять около 5 кг. В то же время объём бёдер и ног уменьшится примерно на 5 см.

Женщине нужно придерживаться меню, приведённого в таблице.

Меню на семь дней

Диета анорексичек на 7 дней предполагает употребление преимущественно жидкости. Твёрдая пища в рационе практически не присутствует:

первый день. Завтрак: 0,2 л тёплой воды с добавлением ломтика лимона. Второй завтрак: 200 мл натурального кофе, в которое не добавляют сахар. Обед: 200 мл томатного сока с мякотью. Ужин: кефир с минимальным содержанием жира;
второй день. На завтрак рекомендуется выпить 200 мл чистой воды. В жидкость можно добавить 10 мл сока, выжатого из свежего лимона. Второй завтрак состоит из ломтиков несолёного сыра твёрдых сортов, 1 мандарина. В обеденное время употребляют 100 граммов творога с небольшим процентом жирности, 200 мл яблочного сока, который можно разбавить небольшим количеством воды. Ужин представлен 200 мл йогурта без наполнителей;
третий день. Завтрак: 200 мл тёплой воды, 1 лимон. Второй завтрак: 200 мл напитка с цикорием с молоком. Обед: 1 яблоко зелёных сортов, 0,2 л отвара шиповника. Ужин: 200 мл зелёного чая с добавлением нескольких ломтиков имбиря;
четвёртый день. В этот день диеты для анорексичек на 7 дней на завтрак также выпивают стакан тёплой воды. Второй завтрак состоит из ¼ плитки горького шоколада, 0,2 л натурального зернового кофе. На обед рекомендуется съесть не более одного грейпфрута, на ужин - 200 мл кефира с жирностью 0 %;
пятый день. Завтрак: 200 мл воды с добавлением сока лайма. Второй завтрак: 200 мл некрепко заваренного чёрного чая, 2-3 ломтика ананаса. Обед: 1 огурец, 1 томат. Ужин: 200 мл натурального йогурта;
шестой день. На завтрак выпивают 200 мл тёплой воды с лимоном. Меню второго завтрака довольно оригинально: 1 банан, 200 мл отвара, сделанного из травы бессмертника. Меню обеда более чем скромное: 1 ломтик хлеба с кусочком твёрдого сыра. Рацион ужина состоит из 200 мл кефира нулевой жирности;
седьмой день. Завтрак: 200 мл тёплой воды. Второй завтрак: 200 мл зернового натурального кофе (с сахарозаменителем). Обед: 2 ломтика низкокалорийных хлебцев с сыром твёрдых сортов. Ужин: 0,2 л кефира с жирностью 0 %.

Напиток из цикория для похудения

В составе цикория содержатся перечисленные ниже полезные вещества:

аскорбиновая кислота;
витамин К;
ниацин, принимающий активное участие в протеиновом обмене;
пантотеновая кислота, ускоряющая процесс сжигания жира;
токоферол, уменьшающий содержание «плохого» холестерина в организме.

Лекарственная трава богата железом, калием, магнием, пребиотики. В составе цикория присутствуют фруктоолигосахариды, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

При попадании в организм присутствующий в составе лечебной травы инулин преобразуется во фруктозу, служащую источником дополнительной энергии. Данное вещество препятствует усвоению углеводов и жиров.

В цикории имеется достаточное количество интибина. Этот гликозид придаёт горьковатый привкус цикорию. Интибитин способствует ускорению процессов метаболизма и предотвращению появлению жировых отложений.

В составе цикория имеется и пектин. Такой полисахарид принято считать жиросжигателем естественного происхождения. Пектин способствует использованию организмом клеток, образующих подкожный жир, для энергетических нужд.

Волокна клетчатки, входящие в состав цикория, замедляют процесс усвоения питательных веществ. Они обеспечивают ощущение насыщения на длительный срок.

Средства, в составе которых имеется цикорий, запрещается принимать при варикозном расширении вен. Они противопоказаны при мочекаменной болезни. В составе лекарственной травы присутствует оксалат кальция. Он может привести к обострению мочекаменной болезни.

Увлекаться напитками с цикорием не стоит людям, у которых были обнаружены воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта, органах дыхательной системы. Их запрещается принимать при патологиях печени. Относительным противопоказанием к применению настоя цикория является бессонница.

Напиток для похудения при соблюдении диеты анорексичек можно готовить по следующей схеме:

2 десертные ложки измельчённых корней цикория заливают 0,25 л воды.
Полученную смесь нужно варить на медленном огне на протяжении 15 минут.
После этого напиток процеживают.
В готовый отвар добавляют небольшое количество имбирного сиропа.

Такой напиток стимулирует более активный термогенез. Отвар, приготовленный на основе цикория и имбиря, способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Средства для снижения веса с шиповником

Настой, сделанный на основе шиповника, способствует устранению метеоризма, диареи. Средство помогает нормализовать обмен веществ. При применении настоя шиповника улучшается работа органов мочевыделительной системы. Средство оказывает выраженное тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Оно способствует укреплению иммунитета, повышению защитных сил организма.

При регулярном приёме чая с шиповником нормализуются протекающие в организме внутренние процессы, происходит нормализация веса.

Плоды растения отличаются желчегонными, вяжущими и противовоспалительными свойствами. Они оказывают мочегонное, антисептическое действие.

В отваре, сделанном из плодов шиповника, присутствует достаточно много калия. При недостатке этого элемента невозможна слаженная работа органов мочевыделительной системы. При дефиците калия наблюдается нарушение водно-солевого баланса, застой лимфы, развитие отёчности, возникновение целлюлита. Отвар препятствует появлению отёков и «апельсиновой корки». Напиток способствует выведению избыточной жидкости из тканей.

Существуют определённые противопоказания к применению шиповника. Их не рекомендуется применять при повышенной кислотности желудочного сока, язвенном поражении желудка, гастрите, язве двенадцатиперстной кишки.

Соответствующие средства запрещается употреблять при сахарном диабете, желчнокаменной болезни, патологиях сердца. Шиповник противопоказан при выраженном нарушении кровообращения, гипертонии, тромбофлебите.

Средства с полезным растением могут причинить вред организму при заболеваниях почек и мочевыделительной системы. Женщинам со склонностью к аллергическим реакциям рекомендуется выбрать для себя другой рецепт напитка для похудения.

При употреблении напитков из шиповника при соблюдении диеты для анорексичек нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:

в составе соответствующих средств содержится большое количество аскорбиновой кислоты. Она может способствовать повреждению зубной эмали. Поэтому настои и отвары шиповника следует пить через соломинку. Сразу после их употребления рекомендуется прополоскать рот;
при превышении рекомендованной дозировки средств могут наблюдаться отклонения в работе печени;
при употреблении напитков, приготовленных на основе шиповника, при наличии проблем с кровообращением может возникнуть чувство усталости, нередко наблюдаются головокружение, потеря сознания.

При включении в рацион лекарственного растения нужно тщательно следить за своим самочувствием. При возникновении недомогания приём соответствующих средств прекращают на две недели.

Рацион, рассчитанный на две недели

Как худеют анорексички в течение длительного времени? Две недели нужно провести на монодиетах, рекомендованный рацион не следует подвергать изменениям.

Диета анорексичек на 14 дней предусматривает следующее меню:

первый день - достаточное количество фруктового чая без сахара;
второй день - 1 литр нежирного кефира;
третий день - минеральная газированная вода (как минимум 1 литр);
четвёртый день - 2 зелёных яблока;
пятый день диеты - 1 литр нежирного молока;
шестой день - 1,5 литра зелёного чая;
седьмой день - 1 литр молока невысокой жирности;
восьмой день - 2 яблока;
девятый день - 1 литр кефира с минимальным содержанием жира;
десятый день - 2 огурца;
одиннадцатый день - 1,5 литра фруктового чая без добавления сахара;
двенадцатый день - 1 литр нежирного молока;
тринадцатый день - 3 зелёных яблока;
четырнадцатый день - 1 литр негазированной воды.

Диета для анорексии: достоинства и недостатки

Диета для анорексии помогает быстро достичь желаемого результата. Но такую методику похудения принято считать одной из самых вредных. Вследствие этого нужно трезво оценивать все минусы и плюсы диеты для новоиспечённых анорексичек.

Основные преимущества методики перечислены ниже:

стремительное снижение веса;
очищение организма от токсичных веществ;
закаливание воли;
относительная дешевизна рациона питания из-за скудного набора блюд;
отсутствие необходимости тратить много времени на приготовление пищи.

Тем, кто хочет похудеть до анорексии быстро, стоит учитывать и недостатки методики:

эмоциональное переутомление;
головокружение;
слабость в мышцах;
дефицит витаминов и минеральных веществ;
возникновение проблем с органами пищеварительного тракта;
появление проблем со стулом;
обвисание кожи из-за слишком стремительного снижения веса;
отвращение к пище после выхода из диеты анорексичек;
возможный возврат веса в дальнейшем.

Диеты анорексичек: противопоказания

Диета для анорексичек имеет свои противопоказания. К их числу относятся:

наличие тяжёлых хронических болезней;
период беременности и кормления ребёнка грудью;
нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
наличие заболеваний почек, печени и щитовидной железы;
ослабление иммунитета;
наличие определённых возрастных ограничений. Диета анорексичек противопоказана подросткам младше шестнадцатилетнего возраста. Такой методики похудения не следует придерживаться и пожилым людям.

Косметические обёртывания

При проведении антицеллюлитных обёртываний применяют масляные настои, приготовленные из предварительно высушенных плодов шиповника.

Косметическую процедуру можно проводить по-разному:

масло применяют в качестве самостоятельного средства. При этом его нужно втирать в проблемные участки. После тело покрывают плёнкой на 2-3 часа;
масло шиповника добавляют в готовые смеси в соотношении 1:1;
марлевые салфетки, которые предварительно пропитывают маслом шиповника, прикладывают к проблемным участкам тела. После этого кожу обматывают пищевой плёнкой. Средняя длительность процедуры составляет 35 минут.

Масло шиповника можно добавлять в различные средства по уходу за телом. Им обогащают смеси, предназначенные для проведения массажа.

Выход из диеты анорексичек для быстрого похудения

Выход из диеты для анорексичек также должен быть строгим. При быстром переходе к неправильному питанию после длительного соблюдения жёстких ограничений в еде нередко происходит нарушение функций пищеварительных органов. Кроме того, в таком случае все потерянные килограммы могут вернуться вновь, что сведёт на нет все приложенные усилия.

После завершения диеты бестелесных анорексичек нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:

в первую неделю в рацион следует ввести небольшое количество отварной рыбы низкой жирности, куриные яйца, свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
меню второй недели предполагает включение в меню овощных салатов с добавлением небольшого количества масла, разнообразных каш;
третья неделя предусматривает возвращение к привычному рациону. Но при этом рекомендуется следить за количеством съеденных в день калорий, активно заниматься в тренажёрном зале.

После выхода из диеты калорийность рациона ежедневно увеличивают на 100 ккал (до того момента, пока суточная калорийность не составит 1500 ккал). Рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Они препятствуют замедлению метаболизма,

Судя по отзывам, диеты типичной анорексички довольно эффективны. Но подобные жёсткие ограничения в питании могут оказать отрицательное воздействие на здоровье и эмоциональное состояние худеющего. Поэтому перед соблюдением такой строгой диеты рекомендуется посоветоваться с диетологом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.