Простая и очень доступная староанглийская диета легко поможет вам за 5 дней скинуть до 5 кг и более. Она не предполагает недельное голодание. Ее секрет состоит в выборе продуктов, которые традиционно использовались английскими аристократами. Сегодня сайт расскажет, как худели настоящие Леди, и почему эта диета работает.

Секреты английского питания и стройности

Отношение англичан к еде — это отдельная тема. Они не предъявляли высоких требований к тому, чем питались. Все рецепты и блюда английской кухни были очень просты и не обладали особой изысканностью. Еда в Англии служила лишь для удовлетворения физиологического чувства голода, а не для доставления удовольствия. Поэтому для всех жителей Старой Англии характерно нормальное стройное телосложение.

Существет много вариантов происхождения староанглиской диеты. Одни версии преписывают ее узкому кругу аристократов. В других же данная система питания фигурирует как диета для женских пансионатов. Мол, девушки после домашних каникул набирали в весе. Следующие 5 дней для приобретения былой формы их питание происходило согласно меню староанглийской диеты. За этот период красавицам удавалось вернуть свою тонкую талию, а на 6 день традиционно были балы.

Как еда на староанглийский лад поможет похудеть?

Как следует из отзывов староанглийкая диета поражает своими результатами. Данный низкокаларийный способ питания помогает за короткий период избавиться от достаточно больших объемов. Все рецепты данной программы похудения очень просты, что придает ей два огромнейших плюса. Во-первых, продукты можно найти в любом магазине, и это необязательно будет модный супермаркет. Во-вторых, меню диеты составляют привычные для нас блюда, которые не вызовут отравления или проблем с ЖКТ.

Жесткий и неразнообразный рацион данной диеты, возможно, и не был серьезным испытанием для английских леди. А вот у современных девушек он может вызвать настоящий дискомфорт как психологический, так и физический. Нынешняя жизнь в разы активнее и переполнена стрессами и другими раздражителями. Прежде чем прибегнуть к такому способу достижения идеальной фигуры подумайте, насколько для вас близок образ чопорной англичанки.

Послабления и противопоказания

Очень строгое меню и легкие рецепты диеты не могут быть простыми и доступными всем. Такой метод похудения не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами ЖКТ и язвами, а также если вам еще не исполнился 21 год. К тому же, потребление небольшого количества калорий в день нельзя совмещать с активными физическими нагрузками. Если ваш образ жизни или профессиональная деятельность далеки от постоянной сидячей работы, то отдайте предпочтение другому виду питания. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, подходит ли староанглийский рацион вам.

Скудное меню диеты кажется невозможным для следования. Но если английские аристократки могли такое выдержать, то наши спортсменки-комсомолки-и-просто-красавицы точно справятся. Чтобы не заморить себя голодом, вносите комфортные изменения в свой рацион. Так курица может быть заменена другими видами нежирного мяса или рыбы, а черный чай — зеленым или несладким кофе.

Обязательно выпивайте по 2 литра воды ежедневно. Это замаскирует чувство голода, ноп.олнив ваш желудок жидкостью, и скажется на общем состоянии организма.

День 1-ый

• Завтрак: Овсянная каша на воде, чашка черного чая без сахара.
• Обед: Тарелка куриного бульона с кусочком хлеба пшеничного и чаем.
• Полдник: Чашка чая.
• Ужин: Кусочек пшеничного хлеба со сливочным маслом.

День 2-ой

• Завтрак: Тарелка овсяной каши на воде, чай.
• Обед: 2 вареных яйца, тост из пшеничного хлеба, сливочного масла и твердого сыра, чашка чая.
• Полдник: черный чай.
• Ужин: 2 яблока.

День 3-ий

• Завтрак: чашка черного чая с вареньем.
• Обед: куриная ножка или куриная филе и черный чай.
• Полдник: чашка черного чая.
• Ужин: фасоль вареная.

День 4-ый

• Завтрак: овсяная каша на воде и черный чай.
• Обед: 3 варенных вкрутую яйца.
• Полдник: чай.
• Ужин: 2 груши.

День 5-ый

• Завтрак: тост из пшеничного хлеба с маслом и сыром, чай черный.
• Обед: вареная курица и стакан молока.
• Полдник: чай.
• Ужин: 2 картофелины отварные и чай.

Программа похудения под названием «Диета английской леди» названа так не случайно. Ведь слыша это словосочетание, мы тут же представляем себе грациозную стройную красивую женщину. Действие было оценено большим числом людей, которые длительное время находились в поиске чудодейственной методики похудения.

Диету английской леди нужно соблюдать на протяжении семи дней. Ее основным преимуществом можно назвать то, что она прекрасно переносится. Это объясняется тем, что ее меню представлено разнообразными продуктами питания. Это в свою очередь позволяет забыть, что такое голод во время диеты. Продукты, входящие в состав диетического меню обогащены теми питательными веществами (в том числе витаминами и микроэлементами), которые необходимы каждому организму.

Кроме этого стоит сказать о том, что программа похудения английской леди является сбалансированной как по содержанию углеводов, так и по содержанию белков. Также в меню присутствуют те продукты, которые богаты клетчаткой, а значит, съедая их, вы будете нормализовать свое пищеварение, улучшать состояние кишечной флоры и защищать свой организм от появления запоров.

Результат программы похудения таков: за семь дней вы избавитесь от трех-четырех килограмм лишнего веса. относят к числу низкокалорийных систем похудения, поскольку в течение суток вам предстоит съедать продукты, калорийность которых не будет превышать 1000 ккал.

Для того чтобы внести разнообразие в меню диеты нужно заранее составить пару-тройку вариантов приемов пищи (завтрак/обед/ужин). Чередовать их можно по собственному усмотрению. Таким образом, в течение одной недели соблюдения диеты вы не будете чувствовать себя «обделенными», что характерно для многих других диет с более строгим рационом питания.

Не нужно бояться того, что именно во время вечернего приема пищи вы будете съедать основную калорийность рациона. Именно во время ужина вы будете съедать половину суточного рациона, это обстоятельство является основной особенностью данной программы, позволяющей худеть .

Главным условием является то, что вечерний прием пищи должен приходиться примерно на семь часов вечера, не позднее. Это условие вполне соответствует современному темпу жизни. Достаточно помнить о том, что основной прием пищи каждого работающего человека является ужин.

Теперь рассмотрим более подробно меню программы похудения английской леди . На утренний прием пищи приходится около двухсот калорий. Ниже будет предложено несколько вариантов утренних приемов пищи. Можно позавтракать:
1) одним яйцом, отварным или жареным, ломтиком хлеба, приготовленного из муки грубого помола, заранее подсушенного, 1/2 стакана фруктового или овощного сока, который должен быть свежевыжатым;
2) двумя столовыми ложками каши, которую нужно сварить из цельного зерна, одним стаканом молока (нежирного);
3) 1/3 тарелки овсяной каши с добавленным изюмом (1 столовая ложка), одним стаканом обезжиренного молока, фруктовым соком (150 мл);
4) фруктовым салатом (200 грамм), простоквашей, приготовленной из нежирного молока (150 грамм) или таким же количеством нежирного кефира.
Калорийность дневного приема пищи составляет 300 калорий. Вы можете пообедать:
1) крупной картофелиной, запеченной в мундире, овощным салатом, заправленным подсолнечным маслом, творогом (100 грамм) с добавлением либо фруктов, либо сухофруктов, одним апельсином, грушей или яблоком;
2) печеной фасолью или бобами (50 грамм) с парой ломтиков немного подсушенного хлеба, свежими фруктами (100 грамм);
3) омлетом, приготовленным из пары яиц, в который можно добавить овощи (грибы, помидоры и зеленый перец), а также сыр, яблоком;
4) овощным бульоном, брынзой (25 грамм), булочкой из цельного зерна, грушей или яблоком.
Калорийность вечернего приема пищи составляет пятьсот калорий. Вы можете поужинать:
1) овощным или молочным супом, обезжиренным сыром (25 грамм), цельнозерной подсушенной булочкой, курагой (50 грамм), предварительно замоченной;
2) горячим блюдом, приготовленным из бобов или фасоли, свежими фруктами;
3) запеченной в мундире большой картофелиной, печеной фасолью или бобами (около 60 грамм), капустой, морковью, кефиром (около двух стаканов) с добавлением небольшого количества кураги.

Модницы всего мира питают неприкрытую зависть к жительницам туманного Альбиона, из-за их прекрасной кожи и великолепных фигур. Секрет безупречной внешности англичанок прост и заключается в особом режиме питания. Английская диета помогает избавиться от большого количества ненужных килограмм. Максимально – от пятнадцати! При этом не будет ни жестких голодовок, ни уморительных тренировок. Но, давайте не будем забегать вперед и поговорим обо всем по порядку.

Английская диета: основные принципы

Ограничения английской системы питания просты – исключаем алкоголь, газировку и сладкие напитки. Ведь в них тоже содержатся калории, которые стройнеющему организму ни к чему. Исключения из продуктов весьма приемлемые – не желательно употреблять сладости, сдобное тесто и картофель. Придерживаясь этих рекомендациям в течение нескольких недель, вы расстанетесь с лишними килограммами и скорректируете свою фигуру.

И все же английский режим питания считается достаточно суровым, поэтому прибегать к нему стоит не чаще, чем раз в год, и не дольше, чем на три недели. Также при соблюдении английской диеты , специалисты призывают обязательно пить мультивитаминные комплексы, чтобы поддерживать необходимый баланс витаминов и микроэлементов в организме.

Двое первых суток проходят следующим образом: утром человеку разрешен кусочек ржаного хлеба и стакан нежирного молока. В обеденное время – только стакан молока. Вместо ланча вас снова ждет молоко с хлебом. Ну а на ужин – просто молоко. Первые дни будут самыми голодными и сложными. Но благодаря ним, активизируется потребление «из запасов», и вес пойдет на спад. Если от голода не получается уснуть – можно выпить немного томатного сока, а лучше – пару стаканов теплой воды.

Следующие два дня английской диеты – белковые. Утром, однако, белков нет – только кусочек ржаного хлеба, и немного масла с медом, по пять грамм. Запить все разрешено чашкой кофе с молоком. В обед худеющего ждет мясной или рыбный бульон, а также двести граммов нежирного мяса. В качестве десерта – все тот же кусочек хлеба, и пара ложек зеленого горошка.

Ланч составляет стакан молока и половина чайной ложечки меда. Ну а на ужин разрешается полакомиться парой вареных яиц, или небольшим кусочком диетического сыра. Если в вашем доме нет ни того, ни другого, скушайте кусок мяса. Если этого совсем мало – ржаной хлеб вас поддержит.

Далее – два овощных дня. Из названия понятно, что питаться можно овощами. Салат из зеленых овощей – на завтрак, овощной суп без картофеля – на обед, парочка огурцов на полдник, ну и в качестве ужина – половина столовой ложки меда с молоком или чаем, и снова – овощной салат.

Суть английского режима питания заключается в чередовании вышеописанных двухдневок.

Любая диета предполагает ограничение рациона. Есть диеты жесткие, на которых приходится буквально голодать. Существуют и более щадящие, когда вес уходит постепенно, а вред для организма минимален. К числу последних относится так называемая английская система питания.

Отсутствие головокружений и общей слабости организма, чувства голода, улучшение внешнего вида сидящего на диете человека и его самочувствия - несомненные достоинства английской системы питания, разработанной британскими диетологами. Еще одним ее плюсом является доступность продуктов, разрешенных худеющим по этому методу. Кроме того, такая диета способствует выведению из организма токсинов.

Особенности диеты:

• желающим сбрасывать вес по английской системе следует разгрузить свой организм. В течение двух суток разрешено пить только , немного кефира. Из еды допускается черный подсушенный хлеб (несколько кусочков);
• дневная норма употребления чистой воды - не менее 2-х литров;
• обычную соль заменяют на морскую или на специи и пряности;
• запекание, обработка паром и тушение - единственно возможные способы приготовления блюд, о жареном придется забыть;
• на ночь рекомендуется принимать столовую ложку любого масла растительного происхождения (оливкового, льняного, кунжутного);
• после 19:00 - никаких приемов пищи.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя

Тем, кто решил питаться по английской системе стоит выучить перечень продуктов, которые разрешено употреблять.

В этот список входят: зелень, фрукты (за исключением слишком сладких - винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), ржаной хлеб, каши на воде и без масла (гречневая, овсяная, рисовая), орехи, мед и специи. Мясные блюда на английской диете запрещены. Иногда можно сделать исключение и приготовить нежирное вареное мясо или рыбу. Из напитков подойдут: чистая вода (можно с лимонным соком), негазированная минеральная вода, все виды чая без сахара, обезжиренное молоко, несладкий кофе.

Запрещены: жирное мясо, жареное, мучное, сухофрукты, сахар и кондитерские изделия, копченое и маринованное, соусы, любой алкоголь.

После разгрузочных дней можно приступать к самой диете. Ее принцип построен на чередовании 2-х белковых дней и 2-х овощных. В зависимости от желаемого эффекта такого питания придерживаются 7 или 14 дней, максимальная продолжительность - 21 день. Дольше нельзя, поскольку диету принято считать достаточно жесткой, несмотря на разнообразие разрешенных продуктов. В течение всего периода обязателен прием комплекса витаминов. На 7-й и 14-й день можно только фрукты и чай (травяной отвар). В остальные дни следует подсчитывать калории, суточный рацион не должен превышать 1000 ккал. Из-за низкой калорийности питания и физические нагрузки должны быть временно исключены.

Наиболее калорийную пищу употребляют во второй половине дня (строго до 19:00). В белковые дни готовят нежирный бульон, рыбу или нежирное мясо (отварное), дополнив рацион черным хлебом, зеленым горошком и чаем с медом. Блюда для овощных дней: салаты и винегрет (без картошки), фаршированные морковью перцы, овощной супчик. Проявив фантазию, можно сделать меню достаточно разнообразным.

Выходят из английской диеты постепенно, употребляя нежирные кефир, творог, сыр, ряженку (хотя бы в течение суток). Затем можно вводить привычные продукты, по одному в день.

При правильном соблюдении всех указанных рекомендаций обычно хорошо теряют в весе. Однако, как и любая другая, английская система имеет противопоказания: ослабленный иммунитет, язва, сахарный диабет, период беременности и кормления грудью. Поскольку диета не сбалансирована, не рекомендуется прибегать к ней чаще одного раза в год, даже совершенно здоровым людям.

Понравилось? - Расскажи друзьям!

Эта английская диета имеет одно, но неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, "устойчивую" стройность. Разве не об этом вы мечтаете?

Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты - на ограничении калорийности пищи. Не спорим, это дает результат - но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первые месяц-два вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом… начинаете набирать вес, а к нему зачастую и "довесок". К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. А человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм "поедает" мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой "неприкосновенный запас".

К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают. Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого - на следующий день, третьего - на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности - чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют "мягкие" диеты, на которых можно спокойно "функционировать", - и это наилучший выход.

Подобное похудание продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2-3 недели, а "мягкая" - на 3-6 месяцев в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.

Итак, вход в диету. Это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно больно, примите спирулину платенсис (спрашивайте в аптеках) - это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.

А теперь - непосредственно сама диета.

2 белковых дня

Завтрак: чашка кофе (можно с молоком) или чая, 1-2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1-2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).

Второй завтрак: стакан обезжиренного молока, или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.

Обед: чашка мясного или овощного бульона, 200-300 г вареного постного мяса (рыбы), в качестве гарнира - зеленый горошек, или стручковая фасоль (4 столовые ложки), или 100-150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений), 1-2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара.

Ужин: на выбор - 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца, или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня

Завтрак: 750 г фруктов и сок.

Второй завтрак: фрукты и сок.

Обед: тарелка овощного супа, далее на выбор - вареные либо свежие овощи, или овощное рагу, или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла. На десерт - фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.

Ужин: 750 г фруктов и сок. И тоже не позднее 19.00.

Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2+2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли - она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию пастифицированных (обработанных под давлением) макарон из твердых сортов муки, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку "в мундире", причем лучше с кожурой - она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь - эти продукты очень калорийны.

Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - труднее всего сбрасываются последние 5-10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой - занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром, - этот "металл жизни" укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное - постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете!