3 кг за ночь. Худеть ночью – правда или миф

При подборе оптимального способа похудения учитывается несколько факторов, включая изначальный вес и причину набора лишних килограммов.
Что делать, если похудеть надо очень срочно?

Важное событие, когда нужно выглядеть безукоризненно, требует выбора надежного способа. Когда речь идет об экстренной потере веса за один день, большинство врачей предупреждают – это опасно для здоровья и может иметь негативные последствия.

Но в жизни бывают всякие ситуации, потому похудеть быстро и без последствий для здоровья вполне возможно.

Экстренная потеря веса разрешена только в двух случаях:

1. Если строго соблюдаются правила.
2. Если нет серьезных противопоказаний.

Потому, чтобы не нанести вред своему здоровью, следует внимательно изучить существующие на сегодняшний день способы и подобрать для себя оптимальный вариант.

Методы похудения за один день на пять кг.

ТОП 5 способов

Потерять несколько килограммов за сутки можно после ряда мероприятий:

1. выведения из тканей жидкости;
2. глубокого очищения желудочно-кишечного тракта;
3. полного голодания;
4. применения жесткой диеты.

Результаты похудения за один день

Все перечисленные способы могут дать хороший результат и позволяют визуально уменьшить объем талии и бедер.

Внимание! Эффект наступает благодаря глубокому очищению пищеварительного тракта, а также значительной потере жидкости. Не стоит прельщаться и полагать, что таким образом можно убрать лишнюю жировую прослойку на бедрах, животе и ногах. Запасы подкожного жира за одни сутки никуда не денутся. Действенная коррекция веса требует времени и применения комплексной, грамотно подобранной программы. Однако, как разовый способ экстренное похудение вполне может быть использовано.

Последствия

Для тех, кто страдает от каких-либо серьезных заболеваний, такой способ категорически противопоказан. Нельзя использовать данные методики в случае сахарного диабета, эндокринных заболеваний, низкого кровяного давления, болезней психики, тяжелой вегето-сосудимстой дистонии и др. сложных патологиях.

Даже абсолютно здоровые люди могут испытывать слабость, головокружение, головные боли, понижение артериального давления, приступы сердцебиения и даже потери сознания.

Моно-диета и разгрузочный день

Суть:

Резкое уменьшение количества потребляемых калорий, в результате чего включается «аварийный» режим функционирования и организм начинает активно расходовать накопленные запасы жиров.

Эффект:

• очистка от шлаков;
• улучшение метаболизма;
• нормализация работы кишечника.

Цели:

• помочь организму избавиться от вредных залежей;
• вывести из кишечника не переваренные остатки пищи;
• облегчить процесс перехода на здоровый ежедневный рацион в дальнейшем.

Разгрузочный день

Метод требует моральной подготовки, так как разгрузка – это всегда сильная стрессовая ситуация. Для получения успешного результата в первую очередь необходимо сформировать четкую побуждающую мотивацию.

Правила проведения:

1. Подготовить организм. За несколько дней до назначенного дня уменьшить количество потребляемых блюд и их объемы. Постараться перейти на более полезное с физиологической точки зрения питание.
2. Весь день накануне не употреблять тяжелых продуктов, вечером отказаться от ужина. На ночь выпить свежеприготовленный отвар ромашки аптечной (один стакан в теплом виде, пропорция – одна полная чайная ложка сырья на 250 мл воды).

Огурцы для уменьшения объема талии

Состав этого зеленого овоща невероятно богат. Комплекс химических элементов способствуют улучшению перистальтики, что приводит к быстрому выведению токсинов и потере веса.

Действие:

• Нормализация водно-солевого баланса.
• Ускорение кишечного метаболизма.
• Избавление от жировой прослойки.
• Выведение токсинов и шлаков из тканей.
• Улучшение внешнего вида кожи лица и тела.

Эффект

Напоминает популярную бессолевую диету, но практически безопасный для здоровья метод благодаря ценным качествам свежих (особенно сезонных) огурцов. Комплекс витаминов и минералов, а также мягкий мочегонный эффект позволяет добиться впечатляющих результатов – похудения до пяти килограмм в сутки без особых ухищрений и негативных осложнений.

Польза

Благодаря присутствию витаминов и минералов:

• А, В1, В2, В6, РР и аскорбиновой кислоты;
• калию,
• фосфору;
• цинку;
• натрию;
• хлору;
• железу;
• кремнию;
• цирконию;

организм не испытывает потери в ценных элементах и потому риски сводятся к минимуму.

Правила разгрузочного дня с помощью свежих огурцов

Взять два килограмма свежих огурцов.

Разделить это количество на восемь одинаковых порций.

Съедать каждую порцию без соли и специй.

Пить воду не надо.

Моно-диета рисом и гречкой

Рис

Результат:

• похудение до пяти кг;
• выведение шлаков;
• улучшение цвета кожи;
• устранение отеков.

Рецепт:

Стакан крупы на 250 мл воды, проварить минуту, воду слить.

Залить крупу двумя стаканами воды и сварить до готовности.

Весь объем разделить на три части и съесть за день.

Гречка

Рис имеет смысл заменить гречневой кашей, если есть склонность к запору.

Плюсы гречки :

1. присутствие колоссального количества полезных веществ;
2. около тридцати процентов суточной нормы балластных веществ;
3. отсутствие чувства голода.

Эффект:

• восстановление после болезней и физических нагрузок;
• нормализация уровня сахара в крови;
• гарантированная потеря около 5 кг.

Рецепт:

300 грамм крупы сварить в двух стаканах воды.

Весь объем поделить на пять частей и съесть за день.

Яблоки

Способ практически не имеет противопоказаний за исключением гастрита с повышенной кислотностью.

Плюсы:

1. хорошая переносимость, редкий негативный эффект – изжога;
2. быстрый способ похудения;
3. прекрасные качества абсорбента (особенно у печеных фруктов);
4. безопасность.

Варианты:

1. 2,5 кг свежих яблок разделить на восемь равных частей и съесть за день.
2. То же количество яблок употребить в запеченном виде (без сахара или меда).

Микс-диета с целью экспресс-похудения

Показания

Для похудения в том случае, когда проведение моно-диеты затруднено из-за мучительного голода.

Суть:

Применение разнообразных вариантов продуктов, с помощью которых чувство голода лучше контролируется. Стресс сведен к минимуму, шлаки выводятся, вес теряется.

Используется:

1. Творог и кефир.
2. Овощи и продукты моря.
3. Мясо и огурцы.

Творог и кефир

Относят к менее стрессовым способам из всех домашних способов.

Эффект:

• Улучшение пищеварения.
• Нормализация гемоглобина.
• Уменьшение лишнего жира.

Плюсы:

Практически нет чувства голода.

Правила проведения и варианты:

1. Полтора литра обезжиренного кефира разделить на пять частей, и выпить за день. Разрешено съесть творог в количестве 50 гр.
2. 400 гр. обезжиренного творога разделить на четыре приема, можно запивать кефиром.

Овощи и морепродукты

Варианты :

1. 450 гр. нежирной рыбы в отварном виде без соли, разделить на равные части (для порций на целый день)
2. 450 гр. семги порезать ломтиками и прибавить натертую крупно морковку. Весь объем разделить на четыре части.

Огурцы и мясо

Такой вариант подойдет тем, кто страдает от нарушенного пищеварения и опасается моно-питания.

Пример:

Меню на сутки состоит из килограмма свежих огурцов и 200 гр. отварного нежирного мяса. Эти продукты можно съесть вместе, разделив количество на шесть частей, а можно употреблять по очереди.

Плюс:

Сравнительно легкая переносимость в сравнении с жесткими ограничениями, употреблением только одного продукта или полной голодовки.

Полное суточное голодание

Данный способ сложно переносится многими, но он необычайно эффективен.

Показания:

Для быстрого похудения (исключительно здоровым людям).

Сбросить пять килограмм за один день можно с помощью:

1. мокрого;
2. сухого голодания.

Мокрый способ

Прием пищи полностью под запретом, разрешено пить дистиллированную воду (два литра зимой и осенью, три литра – летом и весной).

Сухой вариант

Под запретом вода и еда. Метод разрешен только под контролем врача

Экспресс-очистка – два быстрых способа

Не все могут осилить строгие диеты, потому в условиях дома часто используются и более простой вариант потери веса, благодаря глубокому очищению ЖКТ и выведению излишней жидкости из тканей. Для этого используются .

Способ №1. Применение слабительных препаратов

1. Специальные таблетки для похудения.
2. Чай с послабляющим эффектом

Условия приема:

Два раза в день – утром и в обед – один из выбранных препаратов.

Два стакана свежей воды через каждый час.

Способ №2 Использование мочегонных средств

Употребление:

1. Мочегонных аптечных препаратов.
2. Трав или сборов.

Результат:

За счет обезвоживание организма вес снижается.

Кардинальный метод избавления от лишних килограммов за один день

Специалисты предупреждают:

После любых мероприятий по похудению и физических упражнений килограммы имеют обыкновение возвращаться, когда восстановится обычный режим питания и образ жизни. Потому для наилучшего результата полностью здоровым людям стоит использовать комплексный вариант из нескольких пунктов:

1. полный голод;
2. слабительные;
3. сауну или баню;
4. мочегонные.

Такая методика обладает высоким эффектом, но ее нельзя назвать безопасной.

Выводы. Прежде, чем решиться на применение перечисленных способов, следует взвесить все «за» и «против». В погоне за красотой всегда следует помнить о самом ценном – здоровье.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

За ночь наше тело теряет от 0,5 до 1 килограмма веса. Большая часть потерянного веса – вес воды. Хотя “диета сна” не приведет к невероятным результатам в снижении веса, регулярный и качественный ночной отдых точно будет способствовать похудению.

Шаги

Часть 1

Измените распорядок дня

Начинайте каждый день с натуральных диуретиков. Кофеиновые напитки, такие как кофе и чай, являются натуральными диуретиками, они стимулируют мышцы толстой кишки и заставляют их сокращаться. Эти сокращения помогают вывести воду и шлаки из организма. Выпивайте одну-две чашки кофе или чая утром или в течение дня – это не только урегулирует работу пищеварительной системы, но и поможет избавиться от вздутия.

Здоровый перекус после завтрака. Некоторые люди между приемами пищи поглощают сладкие или жирные снеки, другие предпочитают вовсе не перекусывать. Однако ни один из вариантов не способствует потере веса. Если вы любитель перекусить, замените эту заманчивую сладкую, соленую или жирную закуску на здоровую, которая продержит вас до обеда. Если вы предпочитаете не есть между приемами пищи, вы, скорее всего, переедаете во время обеда. Чтобы избежать этого, попробуйте добавить здоровый перекус после завтрака, который поможет усмирить аппетит во время обеда.

Уделите 30 минут кардиотренировке. Кардиоупражнения полезны для организма во многих отношениях. Во-первых, когда мы тренируемся, мы потеем. Потоотделение – простой и эффективный способ избавить тело от лишней воды. Во-вторых, упражнения ускоряют метаболизм. Когда скорость метаболизма увеличивается, вы сжигаете больше жира и избавляете тело от токсинов, которые являются причиной задержки воды в организме. Наконец, физическая активность – это отличный способ снять стресс. Когда вы испытываете стресс, вы можете переедать, удерживать воду и запасать больше жира, чем нужно.

Каждый день выделяйте 30 минут на снятие стресса. Когда вы испытываете стресс, ваш организм вырабатывает гормон кортизол. Он производится, когда организм испытывает физический или эмоциональный стресс. Этот гормон заставляет тело откладывать дополнительный жир и воду. Снижая уровень стресса, вы можете уменьшить выработку кортизола в организме и начать терять вес. Следующие действия помогут вам расслабиться:

Ужинайте раньше. После употребления пищи ваш организм должен переварить эту еду. Процесс пищеварения может привести к вздутию живота. В результате, если вы вынуждаете организм переваривать пищу, пока вы спите, ночью вам будет трудно сбросить вес. Чтобы не ложиться спать с вздутым животом, ужинайте за несколько часов до сна.

Пейте зеленый чай перед сном. Перед тем как ложиться спать, сделайте себе чашечку хорошего зеленого чая. Зеленый чай – это натуральный диуретик, который улучшит ваш метаболизм. Употребление перед сном этого теплого, успокаивающего напитка поможет вам более эффективно сжигать жир на протяжении ночи.

Создайте благоприятную обстановку для сна. Чтобы терять вес воды и углерода ночью, вы должны отдыхать. Для того чтобы быстрее уснуть и крепко спать, преобразите свою спальню в место, которое способствует сну и потере веса.

Ограничьте попадание света. Воздействие света ночью не только помешает вам нормально выспаться, но и может привести к набору веса. Чтобы в комнату попадало меньше ненужного света, повесьте темные шторы на окна, уберите из комнаты ночные светильники, выключите телевизор, компьютер, планшет и отложите свой телефон.

1. Высыпайтесь. Сон регулирует гормоны вашего организма, которые диктуют вам, когда и сколько нужно есть, и поэтому улучшает уровень метаболизма. Когда вы спите, то также теряете до 1 кг воды и углеродного веса через дыхание. В среднем взрослым требуется 7,5 часов сна в сутки. Если вы не спите от 7 до 8 часов каждую ночь, измените свое расписание, чтобы обеспечить себе такое количество ночного отдыха.

   • Если вы уже спите минимум 7 часов в сутки, то можете не заметить большой разницы в весе, если увеличите это время на 30-60 минут.
   • Если дефицит сна у вас больше, то вам будет легче сбросить вес, как только вы начнете больше спать.

Существует большое количество способов, которые помогают аккуратно избавиться от лишнего веса. Все они, как правило, рассчитаны на длительный срок - от одного до нескольких месяцев. Но что делать, если возникла острая необходимость экстренно сбросить лишний вес за относительно короткий промежуток времени? Как похудеть за 1 день, и возможно ли это вообще? Специалисты говорят, что избавиться от нескольких килограммов в течение 24 часов можно, но делать это надо с умом, чтобы не навредить собственному организму.

Если вы не знаете, как похудеть за один день, внимательно ознакомьтесь со следующими способами. Речь идет об употреблении большого количества воды, физических нагрузках, отказе от соли и крахмала. Желательно пользоваться ими комплексно. Таким образом, эффект окажется более выраженным. Итак, разговор о том, как похудеть за день на 1 кг, мы начнем с темы употребления воды.

Пьем много жидкости

Если не пить достаточно жидкости в течение дня, организм начнет ее запасать, что приведет к отечности кожных покровов и визуальному увеличению вашей фигуры. Это значит, что в день нужно пить не меньше 1,8 литра жидкости (можно больше). Но соблюдайте меру, так как чрезмерное ее употребление нередко приводит к нарушению сна и дискомфорту.

Помимо чистой воды, включите в свой рацион зеленый или фруктовый чай.

Движение - жизнь

Второй способ, как похудеть за 1 день, - это физическая активность. Упражнения не только помогут быстро избавиться от лишних килограммов, но и аккуратно выведут из организма излишки влаги (что сразу же положительно отразится на вашей фигуре). Следующие советы помогут вам правильно использовать свою физическую активность:

Главное условие - постоянно пребывайте в движении. Как именно вы это будете делать, неважно.

Откажитесь от соли

Соль задерживает в организме воду. По этой причине наблюдается отечность рук и ног, в животе появляется дискомфорт и вздутие. Для того чтобы быстро избавиться от лишнего килограмма за сутки, диетологи рекомендуют употреблять не более 1500 мг соли в день. А еще лучше вовсе отказаться от нее.

Отличный вариант - это замена соли лимонным соком, нежирными растительными маслами и другими продуктами, которые помогут в лучшую сторону изменить вкусовые качества еды.

Откажитесь от крахмала

Кроме того, можно похудеть за пару дней, если полностью отказаться от употребления крахмала. Подобно столовой соли, он приводит к активному накоплению в теле чрезмерного количества жидкости.

Итак, как похудеть за день на 2 кг? Исключите из меню:

• хлебобулочные изделия;
• картофель;
• макароны.

Замените их другими продуктами (отдавайте предпочтение натуральным - овощам, фруктам, нежирному мясу). И вы заметите, как быстро уйдет лишний вес.

Разгрузочные дни

Как можно избавиться от парочки килограммов, скорректировав свой дневной рацион? Делается это довольно просто за счет специальных диет. Наиболее эффективными являются следующие: , яблочная и кисломолочная. Все они хорошо себя зарекомендовали, поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящую.

Огуречный

В течение дня необходимо скушать около 1,5 кг огурцов (дневной прием пищи разделяется на 6-8 равных порций). Огурцы обязательно должны быть свежими, никаких дополнительных компонентов в виде соли и специй быть не должно. При этом употреблять воду или чаи не стоит, ведь такой овощ сам на 90 процентов состоит из воды.

Огуречная диета не просто избавит вас одного или даже двух килограммов, но и поможет очистить организм от шлаков. Одним выстрелом - двух зайцев!

Яблочный

В то же самое время наряду с огурцами могут использоваться свежие яблоки (за один день их нужно съесть не менее 1,5 кг). Действуем, как и в предыдущем случае, - делим дневной рацион на 8 равных частей. При желании свежие плоды можно заменить запеченными в духовке, в таком случае в яблоках значительно увеличится количество пектина (подобно любому другому сорбенту он отлично очищает кишечник от шлаков).

Но будьте аккуратны, яблоки вызывают изжогу. Если она появилась, откажитесь от такой диеты в пользу любой другой.

Кисломолочный

Мы не будем рассказывать о том, как похудеть за ночь на 2 кг. Мы расскажем еще об одной диете, которая поможет в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Кисломолочная дневная диета предполагает употребление кефира и творога - они отлично сочетаются друг с другом (кефир обеспечивает правильную работу желудка, творог насыщает организм).

Купите 1,5 л обезжиренного кефира и выпейте его в течение дня за 5 заходов (творога при этом можно есть не более 50 г). Другой вариант кисломолочной диеты - кушаем по 100 г нежирного творога не более 4 раз в день и запиваем его кефиром.

Голодание

Мы не знаем, как похудеть за 1 час, но мы знаем, как это сделать за день. В этих целях нам поможет однодневное голодание. Такой способ используется в том случае, если диеты оказались не эффективными. Сразу же стоит предупредить, что даже краткосрочное голодание является стрессом для всего организма, поэтому его можно назвать одним из наиболее радикальных способов.

Существует два вида голодания:

• мокрое;
• сухое.

При первом варианте необходимо полностью отказаться от любой еды и пить оптимальное количество чистой воды. В зимний период достаточно выпивать не более 2 литров, летом доведите значение до 3 литров. Мокрое голодание - более щадящий метод, нежели сухое.

Похудеть за день и ночь на 1 кг можно посредством сухого голодания - экстремального метода, когда воздерживаешься не только от пищи, но и от воды. Но пользоваться таким вариантом лучше всего под присмотром врача-диетолога.

Небезопасные способы

Если выше мы говорили о щадящих способах похудения, то сейчас речь пойдет о небезопасных. Прежде всего - это употребление слабительных медицинских препаратов. При желании слабительное в таблетках можно заменить чаями для похудения с аналогичным эффектом.

Второй способ не менее экстремален, чем первый, он предполагает прием мочегонных средств.

Чтобы за один день подкорректировать фигуру, необходимо обезводить свой организм, то есть вывести из него максимальное количество жидкости. Для этого употребляются препараты с мочегонным действием. Вместе с тем, избавившись от пары ненавистных килограммов, вы рискуете избавиться от электролитов и полезных минералов (жизненно важных для организма).

Не нужно стремиться похудеть любым возможным способом. Довольно часто это становится навязчивой идеей, от которой до анорексии рукой подать. Пользуйтесь только проверенными и безопасными методами. Таким образом, вы не только похудеете, но и сохраните свое здоровье.

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

• безопасным;
• небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи - пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

• Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
• Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

• нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
• говяжий бульон минимальной жирности;
• бульон из рыбы нежирных сортов;
• бульон на овощах;
• соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
• компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
• черный и зеленый чай;
• отвары трав.

• утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
• по истечении получаса - сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
• спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
• после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
• за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

• • капустой брокколи или белокочанной;
  • кукурузными початками;
  • морковью;
  • болгарским перцем;
  • разнообразной зеленью;
  • помидорами.

1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

• В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
• Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
• Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.

Требуется сбросить лишний вес к утру? Возможно ли спать ночью и терять вес, не нанося вреда организму? Как похудеть за одну ночь? Эти вопросы актуальны. Рассмотрим несколько эффективных способов срочного похудения. В этом помогут некоторые продукты питания, съеденные на ночь: сахарно-кефирный коктейль, овощной салат, фрукты, орехи, обертывания пленкой, правильный образ жизни.

Можно ли похудеть ночью

Похудение требует ограничений и усилий, но есть методики похудения в ночное время. Мы спим, а энергия организма тратится: на работу нервной системы и внутренних органов, поддержание температуры тела, синтез веществ. Гормон роста соматотропин сжигает лишний жир, снижает вес и наращивает мышечную массу, больше всего соматотропина вырабатывается после полуночи. Усилит эффективность ночного похудения подготовка: днем исключить углеводы, снизить калории, вечером – белковая пища или не ужинать вообще, физическая нагрузка.

Что пить на ночь

Стакан простого напитка поможет избавиться от лишних килограммов, но пить его нужно вечером перед сном. Средство чистит организм, содержит витамины и антиоксиданты, стимулирует метаболизм, ускоряет пищеварение, вымывает токсины, способствует сжиганию жира и похудению. Можно скинуть 3 килограмма за 1 сутки. Чтобы приготовить напиток, надо измельчить блендером и смешать с половиной стакана воды ингредиенты:

Огурец - 1 шт.;

Петрушка или кинза – 1 пучок;

Лимон – 1 шт.;

Тертый имбирь - 1 ст. л.;

Сок алоэ вера - 1 ст. л.;

Вода - 1/2 стакана.

Что съесть перед сном

Как похудеть за ночь? Есть свеклу. Ее клетчатка разбухает в кишечнике, вбирает в себя все лишнее и выводит из организма. На ее переваривание расходуется много энергии, организм работает усиленно, затрачивая лишние калории. Поэтому салат из свеклы способствует снижению веса, похудению и производит чистку организма. Готовится блюдо просто: нужно сварить свеклу, протереть ее на терке, добавить немного масла оливы, все перемешать и на перед сном­ скушать. Обязательно запить стаканом воды, лучше теплой. Уйдет до 1 кг веса.

Как худеть во сне

Крепкий здоровый сон ночью способствует похудению. В это время происходит выделение гормона соматотропина, который влияет на уничтожение жира. Малоспящий человек слишком подвержен влиянию гормона, от которого зависит аппетит. Недостаток сна организм стремится заменить сахаросодержащими продуктами, что вредит фигуре. Как похудеть во сне? Надо спать не менее 7 часов, в темноте, в проветренном помещении. Никакой оргтехники в спальне – она негативно влияет на качество сна!

Очищение кишечника­

Кишечник удерживает в себе большое количество вредных веществ, которые не выходят и остаются в нем после переработки пищи. Диетологи советуют прибегать к очистке кишечника на ночь, но делать это лучше всего без использования клизм и слабительных средств, натуральными средствами. Отличный чистильщик, действующий быстро, - сок свеклы, выпитый на ночь. Чистка кефиром - тоже один из способов скинуть лишний вес, удалив из кишечника шлаки, токсины и прочие вредные вещества:

Ингредиенты:

Кефир – 1 стакан;

Растительное масло - 1 ст.л.;

Соль – одна щепотка.

Способ приготовления:

1. Кефир немного подогреть.

2. Добавить масло, соль, перемешать.

3. Выпить перед сном.

4. Употреблять не менее трех дней, но не дольше семи.

Выведение лишней жидкости из организма

Провести дренаж организма, вывести из него лишнюю воду означает стать легче, сбросить вес¸ избавиться от отеков, похудеть. Иногда люди прибегают к похудению с помощью мочегонных таблеток, но это опасно: их предназначение – помощь при заболеваниях сердца, сосудов, мочеполовой системы. Вывести лишнюю жидкость без стресса для организма, не нарушая водно-щелочной баланс, помогут народные средства:

Травяной чай с мочегонным эффектом – готовый, из аптеки, или приготовленный дома;

Настои мелиссы, шиповника, брусники, яблочной кожуры;

Напиток из измельченного корня петрушки, залитого кипятком на 10 часов. Пить днем несколько раз по 1 ст. л.;

Настой листьев и почек березы. К смеси добавить щепотку соды, залить кипятком (0,5 литра), настоять, отцедить и пить 4 раза в день по 125 мл.

Обертывание пищевой пленкой

Сеансы обертывания пищевой пленкой в домашних условиях могут заменить подобные салонные процедуры. Пленка создает эффект сауны, или парниковый эффект. Обертывание стимулирует потоотделение, усиливает кровообращение, ускоряет метаболизм в подкожно-жировом слое, подтягивает кожу, избавляет от части жиров. Из организма выводится лишняя жидкость, она уносит с собой с ней шлаки, токсины, но для результата нужно сочетать процедуры обертывания со здоровым питанием и физическими нагрузками.

Обертывание бывает общим (все тело) и локальным (обматывание проблемных зон: живота, рук, бедер, ягодиц). Обертывания-маски хороши на ночь, когда организм активно справляется с лишним весом за счет выработки гормона соматотропина. Сначала надо применить скраб: это поможет компонентам маски быстро проникнуть в кожу. Затем намазать смесью проблемные участки тела, плотно обмотать пленкой сверху вниз, укрыться потеплее. Наутро смыть остатки маски. В качестве полезных веществ для обертывания пленкой можно применять:

Мед с эфирным маслом (несколько капель).

Смесь уксуса с теплой водой в равных количествах.

Подогретое оливковое масло с 2-3 каплями масла эфирного (апельсинового).

Как похудеть за ночь на 1 кг

Как же похудеть за ночь? Это возможно путем очищения кишечника из организма и выведения жидкости. Чтобы удалить лишнюю воду, надо в течение дня не есть соль, сахар, пить много чистой воды, один раз - мочегонный чай. Утром принять несколько таблеток активированного угля. Кишечник чистить нужно осторожно. Аптечные слабительные средства действуют не сразу, пользоваться ими часто не стоит. Очистительная клизма действует быстро и эффективно: из кишечника может выходить 1- 3 кг остатков. Но злоупотреблять клизмами не стоит, есть более щадящие методы.

Кефир с сахаром

Эффективен кефирно-сахарный напиток. Соединим пол-литра 2,5% кефира со стаканом сахара. Коктейль пьется на ночь, а утреннее взвешивание покажет: вес уменьшился! Почему это происходит? Кефиром с сахаром содержит много сложных углеводов, для их расщепления в организме требуется время, при этом сжигается много калорий, организм тратит больше энергии, чем ее получил, беря ее из «запасов». В итоге – сбрасывается вес. Кефирно-сахарный коктейль следует пить раз в месяц, но перед этим нельзя есть кисломолочные продукты 3-4 дня.

Салат щетка на ночь

Вкусный салат из овощей для похудения именуется «Щетка» или «Метла». Он очень легок в приготовлении, продукты для него доступны вне зависимости от сезона, калорийности – никакой, а действует салат как хорошая метла или щетка, избавляя кишечник от грязи и шлаков, особенно если съесть его на ночь. Вот рецепт, как похудеть за ночь:

Ингредиенты:

Капуста белокочанная – ¼ кочана;

Морковка – 1 шт.;

Свекла – 1 шт.;

Сок лимона – по вкусу;

Масло любое растительное – для заправки.

Видео: Сон для похудения: