Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.
Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям. На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.
Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.
Грейпфрутовая с яйцом диета при всей пользе не является полноценным питанием, поэтому придерживаться ее советуют 3-10 дней, не больше. Из-за специфики продуктов, она не всем подходит. В первую очередь, диета противопоказана аллергикам, так как поедание цитрусовых и яиц часто провоцируют сыпь, зуд и другие проявления повышенной чувствительности на продукты.
Противопоказана диета людям с больной печенью, так как в яйцах много жиров, с перевариванием которых проблемный орган справляться не будет. Грейпфруты вызывают раздражение желудка и повышают кислотность, поэтому есть их нельзя пациентам с язвой и гастритом, особенно тем, у кого кислотность сока в желудке высокая. Советуют после грейпфрутов тщательно выполаскивать рот, так как их сок разрушает зубную эмаль.
Трехдневная диета
Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно.
- Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
- На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.
Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно варке в течение 20 минут.
В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.
Первый день:
- Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
- В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
- Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).
- Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
- Варёное куриное филе и пара апельсинов;
- Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.
Третий день
- Варёное яйцо и лимонная вода;
- Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
- Пара варёных яиц и минералка.
Четвёртый день
- Омлет и стакан кефира;
- Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
- Варёное яйцо плюс грейпфрут.
Грейпфрут для похудения — самый популярный и активно использующийся способ. Мы все слышали о его замечательных свойствах. Он относится к семейству цитрусовых и богат антиоксидантами, витамином С, кальцием и пищевыми волокнами. Это сочетание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению веса, а витамины и кальций оказывают помощь в улучшении общего состояния здоровья организма.
Единственное «но» — грейпфрутовая диета не поставляет нашему организму — белок. Так почему бы не сделать диету, которая объединит преимущества грейпфрута с поставкой белка и отсутствием жира вообще. Эта диета поможет похудеть легко и быстро.
Диета: яйцо и грейпфрут на 7 дней
Как предполагает название этой диеты в основном все вращается вокруг двух элементов: яйца и грейпфрута. Яичные белки являются богатым источником белка. Употребление этой комбинации вместе с некоторыми нежирными продуктами в течение недели, может привести к значительной потере веса!
Как это работает
Диета не содержит ни одного элемента, сжигающего жир. Однако, следуя этой диете неделю, сокращается потребление калорий и выводятся токсины из организма. Это толкает организм на получение энергии путем сжигания накопленных жиров и, таким образом происходит потеря веса!
Еще стоит отметить что эта диета с высоким содержанием клетчатки и белка помогает удалить излишки воды из организма. Так что, если большей частью вашего веса является вода, с помощью этой диеты можно управлять выводом жидкости, что очень хорошо.
Как долго следовать яично-грейпфрутовой диете
Как мы уже обсуждали, эффективная потеря веса происходит из-за сокращения потребления калорий. Яично грейпфрутовая диета на 7 дней — именно такая продолжительность настоятельно рекомендуется диетологами. Строгий характер диеты не всем по вкусу, поэтому вы можете просто остановиться на 3-х — 4-х днях.
Внезапное и резкое сокращение потребления калорий вместе с выводом воды из организма может вызвать слабость и головокружение. В этом случае диету нужно подкорректировать, введя дополнительные продукты. Целевое назначение диеты — дать толчок вашей программе по снижению веса и только.
Грейпфрут и яйцо: особенности диеты
Теперь, когда мы знаем, как эта диета работает и как долго идти к результату, давайте обсудим, какие ограничения еще предполагает эта диета.
Грейпфрутово-яичная диета известна прежде всего тем, что ее полюбили многие звезды. На ней худели Киркоров и Анита Цой, а также многие другие известные личности. Простая методика сочетания этих двух продуктов невероятно эффективна.
Подобная диета относится к низкокалорийной группе. Она результативно помогает похудеть за короткий промежуток времени. Монодиета не должна длиться более недели, так как считается жесткой.
Главным принципом является употребление цитрусовых с яичным белком. Существует несколько вариаций грейпфрутово-яичной диеты. Все они краткосрочные и достаточно жесткие. Так что, прежде чем решиться похудеть на такой диете, лучше проконсультироваться с врачом.
Преимущества диеты грейпфрут и яйца
Употребление грейпфрута в достаточных количествах положительно сказывается на организме. В составе цитрусового плода содержится множество витаминов, особенно группы В. Регулярное употребление грейпфрута повышает настроение, благотворно сказывается на многих органах и быстрее расщепляет жиры, тем самым ускоряет обменные процессы.
Вещества, находящие в яйцах, участвуют в кроветворении и положительно влияют на организм в целом.
Низкокалорийная и сбалансированная грейпфрутово-яичная диета помогает выводить из организма лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ. Разнообразное меню, которое предусматривает эта диета, не сможет наскучить или надоесть. В то же время организм будет получать достаточно минеральных веществ и витаминов.
Минусы диеты
Отрицательным фактом использования такой диеты является взаимодействие грейпфрута с некоторыми лекарствами. Грейпфрутовый сок не позволяет ферментам поступать в ЖКТ, из за чего лекарственные препараты замедляют свою ферментацию. Поэтому, перед использованием грейпфрутово-яичной диеты следует проконсультироваться с доктором.
Главные правила
- Ежедневно включать в рацион по три грейпфрута. Можно один прием заменить свежим соком.
- Последний прием пищи рекомендуется делать за два-три часа до сна.
- Исключить алкоголь, чай, кофе и газировку.
- Употреблять как можно больше не газированной воды.
- Следить за периодичностью употребления пищи и объемом порций.
Исключенные из рациона продукты
Не следует употреблять сахар и сахаросодержащие продукты. Не рекомендуется употреблять специи, соль и различные соусы, такие как кетчуп или майонез. О жирном мясе, рыбе и других жирных продуктах на время диеты лучше забыть.
Необходимые продукты
- Рыба нежирных сортов.
- Нежирное мясо, лучше всего телятина или курица.
- Сыры с низким уровнем жиров.
- Молочные продукты диетические.
- Легкие овощи и фрукты.
Варианты грейпфрутово-яичной диеты
Существует несколько вариаций диеты с грейпфрутом и яйцами. Но стоит учитывать, что в любом случае диета жесткая, поэтому не стоит проверять свой организм на прочность. Не рекомендуется сидеть на такой диете более 5 дней. Далее примерный рацион на несколько дней.
Диета на грейпфрут и яйцах на 3 дня
- Завтрак: грейпфрут – 0,5 шт, одно яйцо вареное, один ломтик хлеба, 200 г чая.
- Обед: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
- Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, два яйца вареных, 200 г чая.
Диета на грейпфрут и яйцах на 4 дня
- Завтрак: стакан сока из грейпфрута, яйцо вареное, 200 г зеленого чая.
- Обед: вареная картофелина, зеленое яблоко, 200 г чая.
- Ужин: грейпфрут – 0,5 шт, яйцо вареное, 200 г томатного сока, стакан чая.
Диета на грейпфрут и яйцах на 5 дней
За день в пищу необходимо употребить по 3 грейпфрута и яйца, чередуя их между собой за равные промежутки времени. За несколько часов до сна не желательно принимать пищу.
В среднем на такой диете за день может уйти до килограмма лишнего веса. Обязательно необходимо употреблять больше чистой не газированной воды.
Уходит за короткое время, а фигура приобретает идеальных пропорций. Чем же обусловлено такое действие методики на организм?
Известно, что грейпфрут благодаря своим уникальным свойствам давно занял лидирующие позиции среди всех продуктов, обладающих жиросжигательным эффектом. 100 грамм этого экзотического фрукта содержит всего лишь 35 ккал, при этом он обеспечивает человеческий организм множеством полезных веществ – витаминами, минералами, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Кроме того, в этом продукте выявлены вещества, способствующие сжиганию жира в организме худеющего человека.
Яйца в составе этой эффективной диеты выполняют важную функцию: они практически мгновенно усваиваются человеческим организмом, не образуя шлаков и токсинов. Этот продукт является источником питательных веществ и способствует подавлению аппетита. Грейпфрутовая диета с яйцами позволяет вывести излишки жидкости из организма, очищает его от шлаков и токсинов, и тем самым снижает вес.
Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня
Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.
Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:
- завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, ;
- обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.
Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.
Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней
Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:
1-й день
- Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
- Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
- Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.
2-й день
- Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
- Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
- Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.
4-й день
- Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
- Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
- Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.
6-й день
- Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
- Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
7-й день
- Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
- Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
- Ужин – минеральная вода без газа.
Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели
Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.
Понедельник
- Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
- Обед – один вид цитруса в любом количестве.
- Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.
Вторник
- Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
- Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.
Четверг
- Обед – два грейпфрута.
- Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.
Пятница
- Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
- Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.
Воскресенье
- Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
- Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.
Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.
Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения
По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.
Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.
Еще больше по теме
Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...
Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...
В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...
Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.
Первый вариант диеты
Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:
- Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
- Продолжительность методики составляет ровно неделю
- Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
- Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
- Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
- Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
- К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде
Второй вариант диеты
Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:
- Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
- Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
- Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе
Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.
Третий вариант
Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.
Меню на первый-третий дни:
- За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
- Первый прием пищи: половина грейпфрута
- Второй прием пищи: белок двух отварных яиц
Меню на четвертый-десятый дни:
Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).
Четвертый вариант
Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.
Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:
- Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
- Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
- Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном
Польза диеты на яйцах и грейпфруте
Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.
Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.
Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.
