В ночь с 18 на 19 декабря детишки по всему миру засыпают в надежде найти под подушкой заветный мешочек со сладостями от Николая Чудотворца. Ну а мы предлагаем тебе вспомнить о традициях празднования Дня святого Николая и о том, откуда к нам пришел этот добрый праздник.
Отмечать День святого Николая начали в Х веке в Германии, в память о добрых делах, которые совершил Чудотворец при жизни. 6 декабря, в день памяти святого Николая (у православных этот день отмечают 19 декабря), ученикам Кельнской церковноприходской школы впервые раздали сладости. Несколькими годами позже идею подхватили и горожане, начав вывешивать за двери сапожки и башмачки, чтобы Святой Николай положил в них сладкие подарки для детворы. Так появилась традиция дарить детям конфеты.
В европейских странах принято считать, что в ночь с 5 на 6 декабря святой Николай приходит не один, а в сопровождении свиты - двух ангелов и двух чертей. Ангелы подсказывают Николаю, какие детишки вели себя хорошо, а черти, в свою очередь, сообщают ему, кто в этом году недостоин подарка. И, тем не менее, добро всегда побеждает - никто не остается без сладостей. В Украину и другие православные страны святой Николай приходит в ночь с 18 на 19 декабря. Традиции праздника разнятся в зависимости от региона проживания.
Например, в восточных, центральных и западных областях подарки принято оставлять под подушкой. Кстати, в Украине этот день ждут с нетерпением не только дети. В старину именно в День святого Николая молодежь начинала готовиться к святкам: шили костюмы для святочных гуляний, делали маски. Сегодня эта традиция утратила свою актуальность, зато появилась другая - в ночь на святого Николая девушки гадают на суженого. Кроме того, в эту ночь принято загадывать заветное желание и верить, что святой Николай обязательно его исполнит.
Все по-настоящему:
В отличие от Дедушки Мороза, Николай был реальным человеком. Он любил детей и безвозмездно совершал добрые дела, за что и получил сан святого как высшую степень благодарности за свои поступки.
Церковные летописи гласят, что родился в городе Патары в Малой Азии в семье праведных и благородных родителей. С раннего детства он отличался состраданием и великой любовью к людям, всегда стремился помочь обездоленным и нищим, растрачивая все свои сбережения и заработки. Многие уже тогда называли его святым. Николай был очень верующим человеком, часто посещал святыни.
Легенды рассказывают, что однажды, когда Николай подходил к храму, двери церкви сами распахнулись перед ним - таков был знак, что сам Господь избрал его для свершения дел светлых. Николай прожил долгую жизнь, полностью посвятив ее добрым делам. А после его смерти церковные деятели канонизировали Николая. Сегодня в мире практически во всех христианских церквах есть иконы с его ликом, тысячи храмов названы в его честь, а десятки миллионов детишек в мире каждый год, засыпая в канун праздника, ждут от него подарки.
Народные приметы:
Считалось, что день Николая ведет с собой и никольские морозы: "Хвали зиму после Николина дня"
В этот день было принято мириться с теми, с кем поссорился накануне. "На Никольщину зови друга, зови и ворога, оба будут друзья".
Коли на Михайлов день зима закует, то на Николу раскует.
Коли зима до Николина дня след заметает, дороге не стоять.
В разделе на вопрос Что лучше купить велосипед или ролики? заданный автором Ђ@тьянка лучший ответ это как правило, лучше велосипед, так как на роликах можно кататься далеко не по любой поверхности, да и в качестве средства передвижения на сколько-нибудь значимые дистанции они не пригодны. на велосипеде же можно ехать хоть по проселочной дороге, да и проехать можно.. . очень много) по крупному городу днем ездить на велосипеде быстрее чем на любом другом виде транспорта. . ну, разве что кроме вертолета))
Ответ от Никита Анисимов
[гуру]
велосипед, ролики быстро надоедят, по личному опыту говорю, были и ролики и велик, на роликах макс. месяц покатаюсь, а на велике хоть скоко
Ответ от HI3
[гуру]
Ролики примерно в 2 раза эффективнее бега, велосипед - в 2,5 раза. Однако это очень приблизительно: бегунам и велосипедистам приходится бороться с силой ветра, а роллеры, судя по всему, ехали в группе под прикрытием (роллеры, если я не прав - поправьте) . Кстати, ледовые коньки, судя по рекордам на 10 км, чуточку побыстрее (13 минут против 14) роликовых коньков. Бегуны немножко отстают - 26.17. Но вы представьте себе, каково это - пробежать 10 км за 26.17? Получается, я на роликах должен спокойно ехать со скоростью 25 км/ч и нормально со скоростью 30 км/ч? Не, не верится. Или - нужны очень хорошие ролики и очень хорошая дорога =)).Но хотя бы 20 км/ч я должен ехать. Это обнадеживает
Ответ от Ўлия Н
[гуру]
Смотря куда ездить собрались - если будут проблемы с парковкой - то ролики, а если далеко ездить - велосипед, конечно.
Ответ от Галина Геворгизова
[гуру]
Велосипед!
Ответ от Евгений Бубнов
[гуру]
Лисапед! Лисапед покупай!! ! Однозначно!!!
Ответ от Ёветик
[гуру]
велосипед
Ответ от Григорий
[новичек]
лучше ролики... на них веселее.... и двигаешься больше.... а если устала кататься то к велику сзадиприцепись...
Ответ от Динуся
[гуру]
конечно же велосипед!
Ответ от Москва Москва
[гуру]
велик конечно, можно свободно попутешествовать.
Ответ от Maria [гуру]
Велик лучше.... я так думаю на нём удобно, и поехать куда-то далеко модно... Не знаю моё мнение велик!)
Ответ от Sanni
[гуру]
ИМХО велосипед.
Травм меньше, пользы больше.
+ Покупайте с жесткой вилкой.
Сам катал на МТБ (горный) хотел пересесть на шоссе. Говорили что на жесткой вилке будет очень плохо и вообще я буду с него падать.
Уже 700 КМ откатал на шоссейном и только 1 раз восьмерка была.
Как то проезжая по бездорожью даже обгонял мтбешников 🙂
И все норм!
Езда на велосипеде набирает популярность. Всё больше городских жителей сознательно пересаживаются на двухколёсный транспорт, отказываясь от комфортабельных автомобилей. Велосипед перестаёт быть сезонным - даже зимой велосипедистами на дорогах уже никого не удивить. За что любят байк приверженцы здорового образа жизни? Поможет ли этот снаряд похудеть и поддержать хорошую физическую форму?
Какие мышцы при велонагрузке работают с большей интенсивностью?
Основная нагрузка приходится на нижнюю половину тела:
Интенсивная работа мышц нижней части туловища помогает эффективно бороться с целлюлитом в проблемных зонах бёдер и ягодиц
А ещё велосипедная кардионагрузка приносит ощутимую пользу здоровью:
Умеренные занятия разрешаются даже при проблемах с суставами и позвоночником.
Чтобы похудеть, необязательно сразу приобретать дорогостоящую модель - для велопрогулок подойдут и бюджетные варианты
Ролики vs велосипед: что эффективнее при похудении?
За час катания на роликах килокалорий сжигается чуть меньше, чем при езде на велосипеде со средней скоростью (до 15 км/ч).
Зато задействуется больше мышц: при велонагрузке интенсивно работают бёдра, икры и ягодицы, ролики же заставляют балансировать всё тело, в том числе мышцы спины, пресса и рук.
Таблица: сравнение расхода калорий при катании на роликах и велосипеде
| Вид физической нагрузки | Расход энергии, кКал | ||||
| на 50 кг массы
тела |
на 60 кг массы
тела |
на 70 кг массы
тела |
на 80 кг массы
тела |
на 1 кг
массы тела |
|
| Езда на велосипеде
со скоростью 9 км/ч |
132 | 159 | 185 | 211 | 3 |
| Езда на велосипеде
со скоростью 15 км/ч |
229 | 274 | 320 | 366 | 5 |
| Езда на велосипеде
со скоростью 20 км/ч |
386 | 463 | 540 | 617 | 8 |
| 221 | 266 | 310 | 354 | 4 | |
Потеря веса за месяц регулярной езды как на роликах, так и на велосипеде со средней скоростью будет примерно одинаковой. Поэтому для похудения будет полезно чередовать эти занятия.
Если рассматривать этот спортивный инвентарь с практической точки зрения, то можно сделать следующие выводы:
Специальная экипировка - залог безопасности
Чтобы вес снижался интенсивней, необходимо сочетать физические нагрузки со сбалансированным дробным питанием и не забывать о соблюдении правильного питьевого режима.
Велосипед или велотренажёр?
Велосипед и велотренажёр при похудении работают одинаково. Но если для занятий первым нужны подходящие погодные условия, то на тренажёре можно заниматься в любое время года и в любую погоду. Если нет желания посещать фитнес-клуб, можно установить снаряд дома. Вот почему, если бюджет ограничен, целесообразнее остановить выбор на велотренажёре. Пользоваться им легко и удобно, даже недорогие модели сегодня оснащены специальным оборудованием, позволяющим учитывать:
Снаряд позволяет самостоятельно регулировать:
Если у вас проблемы со спиной или поясницей, выбирайте модель с наклонной стойкой - она поможет разгрузить спину
Кому велосипед не показан?
Не всем велосипед будет полезен. От занятий придётся отказаться в случаях:
Заниматься с особой осторожностью следует даже при небольших проблемах с суставами, так как на них ложится большая нагрузка. Хорошо использовать специальные накладки, которые разгрузят и уберегут от повреждения колени и локти. В любом случае прежде чем приступить к тренировкам, стоит проконсультироваться с врачом.
С чего начать?
Перед началом занятий нужно определить их цель и предполагаемые условия проведения, а уже исходя из этого подбирать модель велосипеда и экипировку. Если вы новичок и собираетесь кататься по дорожкам в ближайшем парке, вам не нужен навороченный горный велосипед. Для начала можно обойтись и бюджетным городским. Попробуйте взять несколько моделей напрокат, тогда вы почувствуете, какой велосипед будет оптимален для вас.
Выбираем экипировку
Одежда и обувь
Если вы не профессиональный спортсмен и не собираетесь участвовать в велогонках, не тратьте деньги на специализированную профессиональную форму. Тонкая, эластичная и очень облегающая, она рассчитана на то, чтобы ветер не затруднял движение во время быстрой езды. Для велопрогулок подойдёт любая удобная спортивная одежда. Хорошо, если она будет яркой - так вы будете заметней на дороге. Обувь нужно подбирать на сплошной низкой подошве, последняя должна иметь хорошее сцепление с поверхностью педали, чтобы стопа не соскальзывала. Главное - одеваться по погоде, тогда вы не перегреетесь и не замёрзнете.
Оснащение первой необходимости
Что будет необходимо на первых порах:
Виды пульсометров
Самый удобный в эксплуатации прибор, оснащён несложным механизмом регулировки полноты, но его показания не всегда точны
Имеет сенсор на запястье или на пальце, подходит только для периодических замеров, так как определяет пульс с задержкой в несколько секунд
Наиболее популярен у спортсменов, но при появлении пота определение пульса может происходить с некоторой задержкой
Электрод, определяющий пульс вшивается в ремень, а данные отображаются на приёмнике в виде наручных часов; такая модель водонепроницаема и считается самой точной
Ассортимент велосипедного снаряжения огромен, но тратиться на экипировку имеет смысл, если вы достигли продвинутого уровня. Новичкам вполне достаточно вышеперечисленного.
Как правильно подобрать велосипед для новичка?
Размер байка подбирается с учётом вашего роста. При выборе модели важно учитывать стиль катания и местность, по которой вы собираетесь передвигаться.
Ростовка
Велосипедная ростовка - это размеры его рамы. Они бывают большие, средние и маленькие. Разница в весе между соседними размерами составляет около 200 г.
Таблица: стандартная размерная сетка для взрослых велосипедов
| Размер рамы
в дюймах |
Размер рамы
в см |
Размер рамы
в условных единицах |
Рост, м |
| 13 | 33 | XS | 1,30–1,45 |
| 14 | 35,6 | XS | 1,35–1,55 |
| 15 | 38,1 | S | 1,45–1,60 |
| 16 | 40,6 | S | 1,50–1,65 |
| 17 | 43,2 | M | 1,56–1,70 |
| 18 | 45,7 | M | 1,67–1,78 |
| 19 | 48,3 | L | 1,72–1,80 |
| 20 | 50,8 | L | 1,78–1,85 |
| 21 | 53,3 | XL | 1,80–1,90 |
| 22 | 55,9 | XL | 1,85–1,95 |
| 23 | 58,4 | XXL | 1,90–2,00 |
| 24 | 61 | XXL | 1,95–2,10 |
При маленьком росте не нужно брать тяжёлый велосипед. От высокой рамы вы будете быстро уставать, а большую скорость развить не удастся. Полным людям стоит обратить внимание на горные велосипеды или круизеры.
Выбор модели в зависимости от местности
Модели велосипедов
На горном велосипеде можно передвигаться и по городу, но лучше использовать его для загородных прогулок или катания по грунтовым дорогам в парках Круизер имеет тяжёлый вес, поэтому разгоняется очень медленно Из-за тонких колёс он совершенно не годится для загородных велопрогулок по неровным и грязным дорогам Высокоскоростная модель для велогонок - не самый удачный выбор для новичка Несмотря на свою маневренность, это модель не годится для бездорожья
Оптимальный маршрут для велотренировок
Начинающим нужен твёрдый асфальт или ровная грунтовая дорога без возвышенностей и спусков. Дорожные неровности могут оказаться травмоопасными для неподготовленного организма - они заставляют суставы работать с повышенной нагрузкой. Далеко не в каждом городе есть специальные велодорожки, поэтому для велосипедных прогулок хорошо подойдёт парк или тихая безлюдная улочка.
Правильное расположение тела - залог эффективной и безопасной тренировки
Виды велотренировок для похудения
Если вы только привыкаете к новому снаряду, в первый месяц достаточно совершать регулярные - не реже двух раз в неделю - сорокаминутные велопрогулки со средней скоростью, в комфортном для вас режиме.
Во время тренировки важно следить за пульсом: жир сжигается при частоте пульса не ниже 65–75% от максимального порога.
Максимальный порог рассчитывается по следующей формуле: 220 минус возраст и минус 30%.
Для измерения пульса очень удобно пользоваться пульсометром.
Чтобы процесс похудения не застрял на месте, через месяц катание должно стать более интенсивным: в программу уже можно будет включить интервальные тренировки или короткий спринт.
Интервальная тренировка
Такая тренировка заключается в чередовании нагрузок высокой и средней интенсивности. При интервальной нагрузке жира сжигается в 3 раза больше, чем при обычной, поэтому она наиболее эффективна при похудении. Оптимальная продолжительность такого занятия - 30 минут. Интервальной тренировкой можно считать чередование езды по ровной дороге с подъёмом в гору. Езда по ровной поверхности обеспечивает аэробную нагрузку, сжигающую жир, а подъём - силовую, отвечающую за формирование мышц.
Таблица: пример интервальной велотренировки
Короткий спринт
Эта тренировка для более продвинутых велосипедистов. Она развивает выносливость. Быструю езду может заменить подъём в гору, нагрузка в этом случае будет аналогичной.
Таблица: схема тренировки
Жиросжигательная кардиотренировка на велотренажёре
Плохая погода не повод отказываться от занятий велосипедом, в это время можно заниматься на велотренажёре в спортзале или дома (при наличии). Кардионагрузки особенно эффективны для сжигания жира, они применяются спортсменами при сушке.
Преимущества занятий на велотренажёре:
Таблица: пример кардиотренировки для сжигания жира
На протяжении всей тренировки интервалы чередуются.
Видео: экспертные советы Дениса Семенихина по проведению кардиотренировки на велотренажере
10 важных правил, которыми не стоит пренебрегать
Ликующее солнце, буйство красок и ароматов, незабываемые встречи - это все о лете. Все хотят, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за нами мчалось. А вы хотите с летом мчаться наперегонки? Тогда велосипед, самокат или ролики вам в помощь. Когда, как не летом стоит рвануть по шоссе навстречу ветру и солнцу?
И душе и телу от катания большая польза:
Физическая нагрузка держит мышцы в тонусе, у вас всегда будет подтянутая фигура;
Это отличный способ «выпустить пар»;
Развивается выносливость;
Улучшается работу сердца.
Виды велосипедов
Катание полезно и приятно на велосипеде любого вида, а они бывают разные по конструкции и назначению.
Городской
Этот тип отлично подходит для неспешных прогулок, поездок в магазин или на работу. У них небольшой вес рамы, удобное широкое седло, на колесах установлены крылья, чтобы защищать велосипедиста от грязи, посадка прямая.
Горный
Это самый популярный вид велосипеда. Его используют для езды по ровному асфальтному покрытию или убитому грунту, поэтому они имеют усиленный руль, раму, колеса, большое количество передач.
Шоссейный
Всё в нем продумано для скоростной езды - аэродинамическая посадка, легкая рама, руль-«баран» и минимальное количество аксессуаров.
Туристические велосипеды
Это компромисс между шоссейным и дорожным байками. Они предназначены для велопоходов, длительных поездок и перевозки багажа. Прочная конструкция обеспечивает надёжность и комфорт во время движения.
Самокаты
Другое транспортное средство, на котором можно играть с летом наперегонки - это самокаты. Если вы еще не пробовали прокатиться на самокате, то самое время это сделать. Девиз катания на самокате - свобода и мобильность:
Самокат можно сложить и взять с собой;
Самокату не нужно отдельное парковочное место;
Если любите пробовать что-то новое, то вставайте на самокат и вперед!
Ролики
Ролики - это ботинки с колесиками, которые появились в 18 веке. А в 21 веке катание на роликах стало активным отдыхом, спортом высоких достижений и таким же полезным занятием, как оздоровительный бег или езда на велосипеде. Легкое, плавное скольжение коньков, вокруг люди, которые разделяют ваше увлечение гарантируют отличное времяпровождение и тренировку тела.
Где покататься?
Челябинцы могут выбрать подходящее для катания место в любом районе города. Благо, существует множество площадок на любой вкус.
Обучиться различным трюкам и с ветерком съехать с рамки предлагают любителям активного отдыха на площади возле памятника имени Курчатова. Здесь комфортно почувствуют себя любители скейтбордов, роликов и самокатов. Дальше, вглубь городского бора, уходит участок для велосипедистов. Асфальтированная дорога с несколькими развилками подходит для начинающих спортсменов, а «дикие» лесные тропы - для опытных велосипедистов.
Еще один оплот катальщиков всех мастей - лыжная база на северо-западе Челябинска. По широкой укатанной дороге приятно ездить, немногочисленные отдыхающие не помещают. Также для любителей полного уединения много проходимых тропинок.
Если Вы поклонник активного отдыха, то катание на велосипеде или роликах, езда на самокате наполнит вашу жизнь яркими красками и новыми впечатлениями!
Контролируйте скорость и свои движения. Помните, что на высоких скоростях с роликами справиться сложнее, чем с велосипедом или горными лыжами, поскольку тормоза, как таковые, на них отсутствуют. Если вы еще не совсем освоились с торможением и сбрасыванием скорости, то лучше катиться в горку, чем с горки. А еще лучше, найти ровную площадку и научиться тормозить на роликах.
Одевайте защиту. Это касается всех роллеров: как начинающих, так и профессионалов. Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении и избежать травм при падении.
Правильное падение. В отличие от скейтборда, где падение вперед крайне нежелательно, на роликовых коньках все как раз наоборот. Дело в том, что вперед удобнее падать, и на это рассчитана вся защитная экипировка. Главное правило падения – не падать на прямые руки. Падение же назад представляет большую опасность для вашего организма, а именно для позвоночника и затылка.
Аккуратно застегивайте ролики. Лучше всего затягивать ролики на максимум, чтобы они прочно держали ногу, но при этом не давили. Таким образом, ролик становится продолжением вашей ноги, разгружаются некоторые виды мышц, и вам будет проще контролировать равновесие и совершать маневры.
Соблюдайте осторожность на мокром асфальте. На влажной поверхности ухудшается сцепление колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких движений и крутых маневров. А лучше всего не кататься на роликах, а подождать, пока тротуары подсохнут. Двигаясь по дороге, важно осознавать, что скорость и манера прохождения препятствий у всех будет разная. Соответственно заранее просчитывайте свою траекторию движения с учетом возможного поведения ваших "соседей по улице" или их внезапного появления на Вашем пути.
Правила безопасного катания на велосипедах
Чтобы поездка на велосипеде была удачной, перед выездом необходимо проверить тормоза (они должны быть рабочими и хорошо отрегулированными), руль (должен быть прочно закреплён), колёса (покрышки должны быть без повреждений, камеры не должны спускать воздух, все спицы целы), переключатели (хорошо отрегулированы, переключения должны производиться плавно, без чрезмерных усилий), цепь и втулки,каретка (должны работать без биений и посторонних шумов, смазаны).
Кроме того, велосипед должен иметь звуковой сигнал: механический или электрический звонок. При езде на велосипеде надевайте велосипедный шлем. Он защищает голову от повреждений при падениях. В темное время суток или в условиях недостаточной видимости на велосипеде должен быть установлен спереди фонарь белого цвета, а сзади – фонарь или световозвращатель (катафота) красного цвета. С каждой боковой стороны велосипед должен иметь световозвращатели (катафоты) красного или оранжевого цвета. Передний световозвращатель закрепляется на верхнем конце передней вилки, задний – под седлом или на мостике заднего багажника, а боковые – на спицах колес. Когда ребенок катается на роликах, скейтборде или велосипеде или просто переходит дорогу, водитель может его не заметить, но светоотражающий значок увеличивает шансы быть увиденным: при движении с ближним светом фар водитель видит пешехода за 25-150 м, с дальним светом – за 400 м. Стоимость светоотражающих элементов несоизмерима с ценой жизни ребенка. Зеркало заднего вида, закрепляемое на руле, шлеме или на очках велосипедиста, позволяет видеть автотранспорт, приближающийся сзади, не мешая в то же время контролировать дорожные условия впереди.
Будьте осторожны при выборе одежды для поездки, не надевайте широкие штаны, т.к. они могут попасть в шестерёнки или в крутящееся колесо. Надевайте яркую, заметную одежду, которая, по возможности, облегает тело (для того, чтобы не попасть во вращающиеся части велосипеда и не зацепиться за внешние препятствия). Всегда надевайте обувь, которая имеет твёрдую подошву и грубый протектор, чтобы ноги не скользили по педалям. Для езды в вечернее и ночное время, желательно, чтобы на одежде были специальные светоотражающие полосы – эти полосы света не позволят водителям не заметить человека на дороге. Это относится и к рюкзаку.
Обязательно возите с собой средства против «асфальтовой болезни» – бинт, зелёнка или йод, перекись водорода. Научитесь оказывать первую медицинскую помощь и пользоваться вышеперечисленными медикаментами – это может спасти не только вас. В случае потребности резкого торможения лучше пользоваться задним тормозом. А во время длинных отрезков езды с торможением лучше пользоваться обоими тормозами равномерно.
Велосипедисты должны двигаться по велодорожке или по совмещенной дорожке, если таковые имеются. Совмещенные дорожки предназначены для пешеходов, велосипедистов и иногда для мопедов. Такие дорожки обозначены специальными дорожными знаками. При их отсутствии допускается езда по тротуарам, и только в крайних случаях – в крайней правой полосе (не далее 1 метра от края проезжей части). В то же время следите за дорогой у края проезжей части: там могут встречаться мусор и стёкла, можно попасть в открытый люк или водосток.
Дети до 12 лет должны ездить на велосипеде только по тротуару. На велосипеде нельзя ездить по автомагистралям, а также там, где есть специальные запрещающие знаки. Для велосипедистов действуют те же правила проезда перекрестков, что и для автомобилистов. Не забывайте показать рукой направление поворота перед тем, как повернуть.
Велосипедист, выезжающий с велодорожки на проезжую часть, должен пропустить все транспортные средства. Транспортные средства пропускают велосипедиста только в том случае, если им это предписано наличием знаков «уступи дорогу» или «STOP» или они поворачивают на дорогу, которую пересекает велосипедист. Велосипедист должен подчиняться сигналам светофоров. При повороте велосипедист должен пропустить пешеходов на пешеходном переходе. На некоторых перекрестках для велосипедистов есть отдельные светофоры.
В этом случае велосипедист должен подчиняться сигналам светофора для велосипедистов. Во время езды в дождливую погоду велосипедист должен быть предельно осторожен, потому что тормоза работают значительно слабее и скольжение увеличивается. Рекомендуем выбирать минимальный скоростной режим и быть очень осторожными на поворотах.
Что необходимо предпринять в случае ДТП
Первое, что вы должны сделать – это оценить, насколько вы ранены. Если вы сами не можете определить своё состояние, не чувствуете боли, попросите других людей вас осмотреть. В случае подозрения на травму вызовите скорую помощь.
Материал подготовлен С.В. Колотильщиковой, методистом ГМЦ ДОгМ
