Как учил осново- положник естествен- ного метода восстанов- ления зрения Уильям Бейтс, психическое напряжение – это главный враг хорошего зрения. Напряжение в мозгу передается глазным мышцам, которые сдавливают глаза, деформируя их и нарушая точную фокусировку световых лучей на сетчатке.
В методике Бейтса используются : затемнение глаз (пальминг), воздействие солнечного света (соляризация) и перемещение глаз (разнообразные покачивания и повороты головы или туловища).
Для достижения большего эффекта от занятий по восстановлению зрения, можно задействовать ещё два способа психического расслабления, предлагаемые йогой – древнейшим индийским искусством достижения физического и духовного совершенства человека.
Первый способ – концентрация внимания на определенных частях тела или предметах. Этот способ работает практически для всех людей. Если направить все свое внимание, скажем, на пятку левой ноги, то психическое напряжение начнет уменьшаться. Мы ведь не можем мысленно осознавать нашу пятку и в тоже время думать о разных неприятных повседневных проблемах, напрягающих нашу психику!
Второй способ – использование расслабляющих дыхательных техник, например технику Нади-Шодхана.
Один йог, восстановивший свое зрение с помощью названных двух способов расслабления, даже записал видео по этому поводу:
Как вы видели в этом видеоролике, йог выполнял упражнения для глазодвигательных мышц, совмещая их с концентрацией внимания (на ароматической палочке, удаленном маяке и других объектах) и попеременном дыхании Нади-Шодхана.
Дыхательная техника Нади-Шодхана нуждается в более подробном объяснении.
“Нади-Шодхана” в буквально переводится как “очищение каналов”. Согласно йоге, по каналам “нади” движется энергия (китайцы называют эту жизненную энергию “ци” и учатся управлять ее потоками с помощью ). Если эти энергетические каналы со временем уменьшают свою пропускную способность, человек начинает болеть, он ощущает слабость, теряет расположение духа и впадает в депрессию.
Техника Нади-Шодхана попеременного дыхания через разные ноздри как раз и предназначена для расчистки энергетических каналов и уравновешивания потоков жизненной энергии. По индийским представлениям, ноздри – это не просто дыхательные отверстия, а как бы ворота во внутреннюю энергетическую систему человека. Такое дыхание эффективно расслабляет нервную систему человека и часто используется йогами как подготовительный этап к медитации.
Закономерно возникает вопрос: “Зачем все так усложнять? Ведь можно расслабиться, если сесть в укромном месте, сконцентрироваться на дыхании и некоторое время спокойно подышать так, как это дано нам природой!”
Но, оказывается, что такой естественный жизненный процесс как дыхание имеет свой определенный ритм, нарушение которого чревато для человека неприятностями. Проявлением дыхательного (или носового) ритма является малоизвестный факт: человек не дышит равномерно через обе ноздри. Можете сделать паузу в чтении этой статьи и перевести внимание на свое дыхание: скорее всего, вы выясните, что поток воздуха через одну ноздрю несколько больший, чем через другую.
Исследования показывают, что каждая ноздря несколько раз в течение суток становится доминирующей, пропуская через себя большую часть воздуха, чем другая. Это явление еще называют “носовым ритмом”. Носовой ритм, в свою очередь, влияет на деятельность правого и левого полушарий головного мозга.
При доминирующей левой ноздре активно правое полушарие, что проявляется в усилении вербальной коммуникации, логического мышления и физической активности тела. В этой фазе расходуется накопленная ранее внутренняя энергия организма.
При доминирующей правой ноздре преобладает деятельность левого полушария, проявляющаяся в увеличении творческой активности и интуиции на фоне пониженной физической активности тела. Эта фаза – фаза накопления энергии, отдыха и регенерации организма.
Теперь ясно, что если равномерность носового ритма нарушена (когда преобладание одной ноздри слишком продолжительно или когда одна ноздря совсем не работает), это отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии человека. Дыхательная техника Нади-Шодхана способна быстро восстановить нормальный носовой ритм.
)
Дата:
2014-12-07
Просмотры:
14 423 Оценка:
5.0
Жизнь в стрессе стала для многих деловых людей каждодневной реальностью. Мы постоянно куда-то спешим, хотим делать миллион дел одновременно и «успеть все». Поэтому так популярны тренинги по управлению временем, на которых учат различным техникам таймменеджмента.
Культура массового потребления постоянно формирует в нашем сознании все новые стимулы и цели. И мы стремимся к новым целям, взваливая на себя все больше обязанностей и неинтересных дел. Забывая о своем теле, напряженном и уставшем.
Напряжение накапливается, образуя мышечные блоки, что приводит к снижению жизненного тонуса и хронической усталости. В такой ситуации начинаются поиски чудодейственных средств или простое снятие стресса с помощью алкоголя, что естественно не решает проблему, а только ее усугубляет.
Но можно поступить более мудро, обратившись к древним знаниям йоги, не только не потерявшим свою актуальность, но пришедшим из глубины веков как средство, способное соединить наши ум и тело.
Одна из причин стресса – уход в голову, в виртуальную реальность и потеря контакта со своей чувственной частью, с телом. Йога помогает восстановить эту связь, наладить диалог и запустить процесс самоисцеления.
Йога переключает вас с внешнего на внутреннее, с мыслей, на ощущения и чувства, с результатов на процесс. И вы вновь учитесь присутствовать в «здесь и сейчас», учитесь просто быть в своем теле. Такая концентрация очищает ум, психику, убирает напряжение и открывает доступ к внутренней гармонии и радости.
Комплекс, который я сегодня хочу предложить, можно делать в конце рабочего дня, примерно за час до сна.
Начинаем с дыхательной практики . Эта практика очищает тело, успокаивает, расслабляет, снимает стресс. Выполняется в положении сидя в одной из медитативных асан (падмасана, ваджрасана и др.)
Если вам некомфортно в этих асанах, то вы можете сесть на стул так, чтобы ступни были на полу и спину держите прямо. Дыхание происходит через нос, рот закрыт. Вы попеременно вдыхаете и выдыхаете через одну и другую ноздрю, закрывая из пальцами правой руки (как показано на картинке), начиная с правой ноздри с выдоха. Выполнение в течение 5 минут. Со временем можно увеличить до 10 -15 минут.
Эта асана очень хорошо снимает усталость, восстанавливает, придает новых сил. Выполнение 5 минут.
Относится к перевернутым асанам. Это одна из важнейших категорий асан в йоге. Эти асаны воздействуют на все системы и органы человека. Регулярное выполнение перевернутых асан способствует омоложению и долголетию. Випарита Карани снимает стресс, успокаивает нервную систему. Улучшает мозговое кровоснабжение и способствует отдыху сердечной мышцы. На начальном этапе эту асану можно выполнять с валиком у стены. Выполнение 1 минута.
Относится к облегченным вариантам Сарвангасаны. Выполнение 1 минута.
Следует выполнять аккуратно, вес тела должен быть в плечах и локтях. Если возникают неприятные ощущения в шее, то следует прекратить выполнение и аккуратно выйти из асаны. Эта асана снимает стресс, депрессию, лечит , проблемы с ЖКТ. Как и все перевёрнутые асаны омолаживает и восстанавливает. Хорошо восстанавливает силы после болезни. Существуют также облегченные варианты выполнения со стулом. Выполнение 30 сек. – 1 минута.
Противопоказания для выполнения перевернутых асан:
Расслабление в течение 10 минут.
Медитация-визуализация . Представьте, что вы находитесь на лугу. Посмотрите вокруг. Что вы видите? Какое время года? Время суток? Погода? Рассмотрите внимательно все вокруг. Посмотрите, что справа от вас. Что вы видите слева, что сзади и что позади. Что вам хочется делать на этом лугу? Сделайте это…. Теперь посмотри вокруг и найдите тропинку, которая приведет вас к ручейку. Посмотрите на ручей и идите к его истоку, к тому месту, откуда он берет свое начало….. Найдите родник, то место, откуда начинается ручей, посмотрите на воду, какая она? Какого цвета? Какой температуры? Умойтесь этой водой из родника. И с каждым разом чувствуйте, что все проблемы и заботы уходят…. Вы восстанавливаете свои силы….. А теперь постепенно возвращаемся и открываем глаза.
Девять задач энерготерапевта Ольги Ангеловской для ежедневного восстановления энергии. Они очень простые. Выполните одну из них прямо сегодня. Остальные распределите по дням недели. Регулярное повторение научит вас эффективно восстанавливать силы и не растрачивать их по пустякам.
Ольга Ангеловская
— практикующий энерготерапевт, ведущая блога на сайте «Круг света» , восторженный, светлый человек, увлеченный йогой, психологией и другими способами помочь человеку быть счастливым. Специально для сайта Хануман.ру Ольга подготовила советы и подробно объяснила, как ими пользоваться. Итак, вот они:
- Выспаться
- Навести порядок в доме (в кабинете)
- Отменить хотя бы один пункт перерасхода энергии (пояснения ниже)
- Заняться творчеством
- Прикоснуться к природе
- Заняться йогой и медитацией
- Принять контрастный душ
- Пообщаться со светом или огнем
- Пересмотреть прошедший день и отметить, где можно было бы сэкономить энергию.
Первое, что вам нужно сделать , прежде, чем преступить к выполнению семи задач, — это определить, куда вы тратите энергию. Поэтому прямо сейчас возьмите бумагу, ручку и напишите, на что вы тратите свои силы , кроме работы, например:
- Перемещения — 5 %
- секс — 10 %
- сомнения, переживания, раздражение, страхи, обиды — 30%
- болтовня с друзьями — 20%
- болтовня с собой — 10%
- переваривание лишней пищи — 5%
- интернет — 20%
Определив затраты, не спешите бороться с ними! Это отнимет еще больше сил. Выберите всего одну задачу и выполните ее сегодня же. Завтра — другую. И так каждый день, пока не войдет в привычку. Тогда вам уже не понадобится помощь энерготерапевта. А теперь — несколько слов о том…
Как выполнять эти задачи
Выспаться.
Эту задачу надо ставить жестко. Решил — сделал. Любыми путями: сбегите с работы, откажитесь от встречи, оставьте семью без ужина (один день проживут), выключите телевизор, телефон, компьютер… Лягте спать пораньше и полноценно проспите столько, сколько требует организм. Важно осознавать, что вы бесстрашно отбросили что-то важное, чтобы посвятить вечер собственному сну. Это особенно сладко.
Навести порядок.
Внимательно осмотрите свою квартиру, комнату, кабинет. Все ли в нем несет положительную энергетику? Нет ли захламлений, вещей, которые вам неприятны? Ваш дом — это ваш храм. Если это так, он надежно оберегает вас от потерь энергии.
Отменить хотя бы один пункт энергорастрат.
Например, неприятную встречу. Как угодно: попросите себя заменить, «заболейте», «забудьте». Это будет недалеко от истины. Вспомните: сколько раз такое было, что вы не хотите куда-то ехать, и в это самый момент заболеваете. Ваш организм отлично понимает, что вы не готовы честно отказаться от неприятной встречи и спасает вас от лжи. Ведь теперь вы заболели, и можете честно сказать: «Я не могу, я заболел».
Заняться творчеством.
Поделайте что-нибудь приятное! Не важно, что это будет — рисование, вязание, игра на гитаре, или еще что-то. Важно, чтобы вас это вдохновляло, радовало, ведь радость — это великий проводник хорошей энергии.
Прикоснуться к природе.
Прогулки в лесу, вдоль берега моря, в горах питают нас тонкой энергией. Соприкасайтесь с природой почаще. Если не получается часто выезжать на прогулки, создайте небольшой оазис в своем доме (растения, животные, рыбки) и почаще прикасайтесь к нему.
Займитесь йогой, пранаямой и медитацией.
Также поможет голодание пение мантр, чтение молитвы, молчание, созерцание… Все духовные практики расслабляют и открывают нас, помогая наполниться энергией.
Контрастный душ.
Вода — хороший проводник энергии. Поэтому очень важно утром и вечером принимать душ. Особенно вечером, после работы, чтобы смыть «негативную» энергию. Конечно, никакой негативной энергии как таковой нет. Все есть энергия. Но, если рассматривать энергию, как свойство волны, то можно говорить о силе и частоте колебаний это волны, которая приводит в баланс ваши собственные частоты, или, наоборот, действует разрушающе. Принимая душ, используйте визуализацию. Представляйте себе воду, льющуюся на вас, в золотом (или другом приятном вам цвете). Представляйте ее исцеляющей и наполняющей вас силами. Визуализация, как и медитация, очень хорошо работает с вашей энергией.
Общение со светом и огнем.
В первую очередь — с солнечным светом. Почаще улыбайтесь солнцу. Его энергия дарит радость и наполняет силами. Также хорошо снимают усталость и наполняют тонкой энергией свечи, ароматические палочки.
Перепросмотр прошедшего дня.
Часто мы тратим энергию, сами того не осознавая. Поэтому так важна осознанность в нашей жизни. Важно осознавать свои мысли, слова, свои эмоции и чувства, свои поступки. Позитивное мышление, доброта, жизнерадостность, гармоничность и осознанность позволят вам всегда оставаться энергетически наполненными.
После проблем со зрением (см. практику восстановления зрения), проблема плохих зубов стоит на втором месте по массовости. Конечно же как и проблема со зрением решается ношением очков, так и проблема с зубами решается их протезированием. Но разве это тоже самое, что хорошие молодые зубы? Конечно же нет.
Прошло уже более 9 лет, как я начал давать Вам практику регенерации своих зубов дома, т.е. без каких-либо медицинских технологий. Эта информация быстро разлетелась по всему интернету. Мои идеи перепечатывали сотни сайтов. Информация, которую я дал - буквально шокировала людей. И действительно, то что было опубликовано 9 лет назад на сайте Твоя Йога, для многих выглядит как чудо. Люди в большинстве своём даже не подозревали, что можно хотя бы думать о том, что новые зубы могут расти. Сама эта мысль казалась нелепой. Но вот прошо 9 лет и всё это уже не кажется таким смешным и нелепым. Я получаю письма, что у людей вырастают новые зубы. Конечно это не такие уж массовые письма, но это происходит.
Природа дала нам возможность менять зубы один раз в детстве и она может давать эту возможность снова и снова, если вновь "включить" этот же самый механизм обновления зубов. Всё, что нужно сделать для этого - это знать на какую "кнопочку" нажимать, чтобы Ваше тело понимало, что Вы от него хотите. Сейчас эта функция спит и она будет продолжать спать, пока Вы её не включите. Повинуясь определённой программе - зубы меняются один раз в детстве, а дальше эта "автоматическая" программа завершается и Вам по необходимости её нужно запускать самостоятельно своим разумом.
Давайте я коротко опишу как происходит рост первых зубов и затем смена зубов на новые в детстве.
- Итак, обычно первые зубы появляются около 5-7 месяцев с момента рождения, но еще с 3-4 месяцев ребёнок начинает чувствовать процесс "зарождения" зубов в дёснах, он всё кусает и периодически плачет. Первыми появляются два нижних центральных зуба-резца.
Через некоторое время прорезаются два верхних резца. Обратите внимание на этот важный факт - он будет важен при моём дальнейшем повествовании данной практики.
И дальше с разной периодичностью вырастают резцы по бокам, затем коренные зубы и в конце - клыки. И в самом конце, через ощутимый интервал времени, - задние коренные зубы. - Где-то в пределах шестого года начинают вначале качаться, а затем выпадают зубы в том же порядке, как они и появлялись - вначале два нижних резца, затем два верхних и т.д. Обратите внимание, что весь этот процесс вновь начинается с двух передних резцов. "Старые" зубы начинают качаться потому что внизу появляются молодые растущие новые зубы - они разрушают корни молочных зубов и расшатывают их, пока те не выпадут. Это простой и понятный процесс. Который мы все хорошо помним благодаря мудрости Природы - она через боль донесла до своих детей память об этом процессе, как бы говоря нам: "Помните Дети, я знаю, что Вам больно, но это единственный способ для того, чтобы Вы запомнили как растут новые зубы, чтобы при желании Вы могли вспомнить это в будущем и вырастить новые, вспомнив об этом".
- К 12-ти годам зубы полностью обновляются на новые. также реализуется ещё одна программа роста новых зубов в возрасте примерно 18 лет, когда вырастают зубы мудрости. А дальше история знает только "случайное" включение программы роста новых зубов,
Энергия - необходимый жизненный ресурс, истощение которого плохо сказывается на всех сторонах жизни. Но, как бы ни были велики энергозатраты, существует множество способов, позволяющих восполнить энергетические запасы. Один из самых эффективных способов - йога для энергии.
Нади - каналы движения энергии
Энергетика человека имеет свою структуру: энергия (Прана) циркулирует по каналам, которые называются нади (на санскрите это слово и означает буквально «движение», «поток»). Человеческая энергосистема очень сложна и включает в себя больше 700 тысяч нади, во многом напоминая кровеносную систему.
По аналогии же с кровеносной системой, в которой есть и мощные артерии, и тончайшие капилляры, в энергетической системе есть и широкие, и совсем тонкие каналы. И если энергия движется свободно, насыщая всё тело, человек чувствует бодрость и хорошее настроение. Если же возникают энергетические блоки, затрудняющие циркуляцию, или сил на что-то тратится слишком много, ухудшается состояние на всех уровнях, начиная с физического самочувствия.
Почему мы теряем энергию и как ее накопить?
Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие - с тонкими телами.
Физические причины:
- Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
- Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
- Мышечные зажимы.
- Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).
Пранические причины:
- Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
- Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
- Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».
Ментальные причины:
- Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
- Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
- Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
- Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).
Астральные причины:
- Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
- Рассогласованность желаний.
- Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
- «Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
- Психологические травмы.
- Влияние чужих негативных эмоций.
- Проблемы со сном.
Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии - определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.
Упражнения для повышения энергии
Поскольку самые критические блокировки энергопотоков, чаще всего, происходят в районе позвоночника и грудной клетки, для восстановления энергии используются позы, открывающие каналы именно в этих областях. Каждое упражнение нужно использовать не меньше трех дыхательных циклов (вдох-выдох).
Тадасана
Встать, немного расставив ноги и опустив руки вдоль тела. При вдохе плавно поднимать руки вверх и тянуться за ними, вставая на носки, расправляя грудную клетку. На выдохе плавно опуститься на пятки, опустить руки в исходное положение.
Марджариасана
В положении на четвереньках немного развести колени, пальцы ног упираются в пол, руки выпрямлены, упор перпендикулярно плечам. На вдохе плавно выгнуть спину вверх, сохраняя бедра неподвижными; подобрать пресс, наклонить голову вниз. На выдохе прогнуться к полу.
Бхуджангасана
Лечь на живот, вытянуть подбородок вперед, руки расположить ладонями рядом с плечами, с упором на них. На вдохе плавно поднять корпус, помогая себе упором на руки, прогнуться, откинуть голову назад. Задержаться в этой позе, на выдохе вернуться в положение лежа.
Асаны для выравнивания энергопотока
Накопление энергии важно, но не менее важно ее сбалансированное движение по телу. Для этой цели тоже есть асаны.
Вирабхадрасана II
В позе стоя расставить ноги максимально широко. Расположить стопы следующим образом: правую развернуть под прямым углом, а левую чуть повернуть в ее направлении, чтобы было легче держать равновесие. Руки поднять в стороны параллельно полу, голову повернуть в направлении правой руки и смотреть на нее. Задержаться на несколько секунд и повторить на другую сторону.
Врикрасана
В положении стоя немного развести ноги. Затылком тянуться вверх, стремясь растянуть позвонки. При вдохе выполнить подъем правой ноги, упереться ею в левое бедро, направляя колено в сторону. Если подготовка пока не позволяет поднимать стопу так высоко, можно располагать ее на голени, главное, чтобы она не попадала на коленный сустав. Соединить ладони и задержаться в этом положении. На выдохе медленно поднять руки над головой, продолжая держать их соединенными. Повторить на другую сторону.
Восстановление энергии при помощи дыхания
Каждый йог знает о ключевой важности правильного дыхания. При этом, если возникает необходимость восстановить энергию быстро, можно это сделать с помощью нескольких дыхательных упражнений. Отметим, что и привычка большинства людей дышать неправильно, «грудным дыханием», исключающим полноценное насыщение кислородом, тоже является причиной неправильной работы энергосистемы. Практика йоги предусматривает «брюшное» дыхание: на вдохе живот надувается, а грудная клетка не двигается; на выдохе живот опадает. При таком дыхании диафрагма движется правильно, и легкие работают полноценно, насыщаясь воздухом до самых нижних отделов.
Восстанавливать энергию можно при помощи следующих дыхательных упражнений:
Сурья Бхедана
В этом упражнении нужно дышать одной ноздрей. У каждой ноздри своя связь с энергетикой. Левая умиротворяет движение энергий, правая, наоборот, активизирует. Йоги умеют сознательно включать и выключать каждую ноздрю. При недостатке такого опыта заставить работать только одну ноздрю можно, закрывая другую пальцем. Причем пальцы следует располагать особым образом: указательный и средний согнуты, безымянный зажимает ноздрю, мизинец располагается поверх него. Вдох делается на четыре удара сердца, выдох - на шесть. Выполнять это упражнение нужно, сидя на ровной поверхности, выпрямив спину, чтобы максимально расправить легкие.
Бхастрика
Важная особенность всех дыхательных упражнений - вдох через нос жизненной энергии (Праны) и выдох через рот потраченного ресурса (Апаны). Отличительная черта этого упражнения, в отличие от большинства йоговских дыхательных практик - равная протяженность вдохов и выдохов, без задержки дыхания. Начиная практиковать это упражнение, следует делать медленные вдохи и выдохи во избежание головокружения.
Методы энергетической чистки
Большинство людей не умеют замечать, как в их энергосистему проникают негативные влияния извне, особенно если большая часть жизни проходит в густонаселенном городе. Это обстоятельство делает крайне желательной периодическую чистку энергосистемы любым из доступных способов.
Экспресс-очищение
Люди, имеющие способность улавливать возникновение негативных энергетических влияний или просто внимательные к своим состояниям, могут с успехом применять это упражнение. При первом ощущении, что «что-то не так» или чувстве недомогания нужно глубоко вдохнуть и не выдыхать, по крайней мере, 12 секунд. Если выдержать такую паузу не удается, значит возникла негативная привязка. Часть подобных привязок при помощи этой методики убираются.
Пламя свечи
Огонь обладает очищающим свойством во всех случаях, когда есть необходимость в энергетической чистке. Можно использовать церковную или обычную свечу. Для проведения чистки нужно медленно провести вдоль тела, описывая спираль, сначала сверху вниз, затем снизу вверх.
Молитва
Не многие задумываются, что слова в канонических молитвах сложены определенным образом не просто так. Чтение традиционных «Отче», «Богородица, «Животворящему» позволяют быстро очистить энергетическое поле. Особенно эффективны троекратные повторы, а в случае особо тревожных или апатичных состояний, можно использовать многократные повторения.
Управление энергией
Способность управлять своими энергопотоками позволяет направлять ее на тот или иной орган или передавать вовне. К тому же, энергия, наполненная намерением, помогает его воплотить. Существует техника на развитие этой способности:
- Сесть и принять расслабленное положение, руки расположить на коленях, соединив большие пальцы с указательными. Закрыть глаза.
- Выполнять дыхательные циклы на 5 секунд или (желательно) 5 ударов сердца на каждую часть цикла: вдох, пауза, выдох, пауза. Дышать таким образом до тех пор, пока не отпадет необходимость сознательно контролировать цикл.
- Представить, что в верхней части головы расположен светящийся шар яркого фиолетового цвета, через который на вдохе в организм проникает фиолетовая космическая энергия. На паузе происходит подпитка шара от этого луча.
- На выдохе представить, что шар перемещается в тот или иной внутренний орган по вашей воле. На паузе после выдоха вернуть шар в прежнее положение.
- Открыть глаза и вывести шар за пределы тела, вообразить его перемещения по воздуху и мысленно управлять его траекторией.
- Использовать шар для исцеления нездорового органа или воплощения намерения.
Используя эту технику регулярно, вы заметите, что совершенствование навыка с каждым разом дает всё более эффективный результат.
Эффективная помощь медитаций
Практика медитаций позволяет без особого опыта восстанавливать энергетический баланс. Этот способ доступен даже начинающим. Главное помнить, что для восполнения энергии нужно использовать упражнения и медитации, находясь в спокойном состоянии и в уединенном помещении, где никто не помешает. Наибольшего эффекта достигают те практики, которые регулярно посвящают время медитациям.
