Причины скопления жира на животе у женщин. О чем говорят жировые отложения на разных частях тела. К чему ведет отложение жира на животе

27.02.201927.05.2017

Лишний жир на животе – это некрасиво и нездорово: он является фактором риска метаболического синдрома, диабета 2 типа, болезней сердца и рака. Нездоровый жир на животе называют висцеральным – он накапливается вокруг печени и других органов брюшной полости. Даже люди с нормальным весом, у которых наблюдается лишний жир в области живота, подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Чтобы этого не допустить, мы расскажем, почему растет живот и как убрать лишние жировые отложения в абдоминальной области.

Почему растет живот у мужчин и женщин: возможные причины

Иногда, набирая вес, мы сами можем установить причину прибавления килограммов – снижение физической активности и/или переедание. Как правило, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно подкорректировать рацион питания и увеличить расход калорий во время активного времяпровождения. Однако иногда причина набора веса не столь очевидна, а жир накапливается на отдельных участках тела, например, в абдоминальной области.

Чтобы определить, почему растет живот, необходимо обратить внимание на нижеприведенные факторы:

особенности питания;
напитки;
уровень физической активности;
гормональный фон;
микрофлора кишечника.

Некоторые заболевания также приводят к набору веса, потому не лишним будет обратиться к врачу, чтобы исключить данный фактор.

Какое питание может привести к увеличению количества висцерального жира?

Ежедневно Вы съедаете больше сахара, чем думаете. Контролировать его количество в пище практически невозможно, а найти сахар можно и в соусах, и в жареных продуктах. В ходе исследований была установлена связь между большим количеством употребляемого сахара и жиром на животе.

Постарайтесь уменьшить количество сахара и транс-жиров в рационе, чтобы жир меньше откладывался в области живота.

Транс-жиры – самые вредные из существующих, поскольку их стабильность достигается посредством насыщения их водородом (гидрогенизация). А используют такие жиры, чтобы продлить срок хранения различных продуктов, например, крекеров, кексов, смесей для выпечки. Доказано, что транс-жиры запускают воспалительные процессы и могут привести к инсулинорезистентности, болезням сердца и развитию прочих заболеваний. Не удивительно, что он таких веществ живот растет и у мужчин, и у женщин.

Достаточное количество белка в рационе питания очень важно, поскольку белок не только является основным строительным материалом для организма, не откладывается про запас, но и позволяет контролировать чувство голода и ускорить метаболизм. Нехватка белков в долгосрочной перспективе ведет к набору веса и росту живота по причине увеличения уровня гормона под названием нейропептид Y.

Чтобы контролировать вес, необходимо также употреблять достаточное количество клетчатки – она насыщает, стабилизирует гормоны голода и позволяет кушать меньше калорийной пищи. Если в рационе преобладают углеводы и не хватает клетчатки, человек безуспешно пытается бороться с чувством голода и набирает вес.

Какие напитки провоцируют отложение жира на животе?

Первым и самым главным жидким врагом плоского живота является алкоголь. Во-первых, в нем содержится слишком много сахара, который сам по себе способствует накоплению жира. Во-вторых, жидкие калории не влияют на аппетит так же, как твердая пища. Если Вы пьете калории, Вы не наедаетесь, потому сверху добавляете пищу. И, как правило, эта пища довольно калорийна и вредна. Помимо этого, алкоголь провоцирует воспаления, заболевания печени и прочие проблемы со здоровьем и, как показывают исследования, подавляет сжигание калорий и способствует отложению жира. Это объясняет, почему растет живот, а также почему его называют пивным.

Сладкую газировку давно и обосновано обвиняют в наборе веса, поскольку в ней содержатся огромные дозы сахара. Однако фруктовые соки – тоже не лучший напиток для желающих уберечь живот от лишнего жира, поскольку даже несладкий 100% фруктовый сок содержит много сахара. Если сравнить 250 мл сока и такое же количество колы, в их составе сахара будет поровну – 24 грамма.

Как уровень физической активности влияет на жир в области живота?

Сидячий образ жизни – один из самых значимых факторов риска плохого здоровья. Снижение уровня активности человечества наблюдается уже на протяжении нескольких десятков лет. Исследование, которое проводилось с 1988 по 2010 г. в США, показало, что со снижением физической активности набор веса, в том числе увеличение обхвата живота, у мужчин и женщин.

Физическая активность поможет не только предотвратить накопление жира на животе, но и укрепить здоровье в целом.

Но этим вред неактивности не ограничивается. Исследования также показывают, что люди, которым удалось избавиться от жира на животе, снова набрали вес, когда начали вести неактивный образ жизни.

Какие гормональные изменения могут привести к росту живота?

В менопаузальный период женщины часто интересуются, почему растет живот. Дело в том, что во время полового созревания гормон эстроген заставляет организм накапливать жир в области бедер и ягодиц – так женщина готовится к потенциальной беременности. Менопауза наступает после прекращения менструаций, и в это время уровень эстрогена резко снижается, поэтому жир откладывается в области живота.

Еще одним гормоном, повышенный уровень которого может провоцировать рост живота, является кортизол. Этот гормон вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях, однако постоянный стресс приводит к появлению «кортизолового живота». Недосып также приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует набор веса.

Как микрофлора кишечника влияет на накопление жира?

Кишечник человека – дом для различных бактерий. Некоторые из них приносят организму пользу, другие вредят ему. Дисбаланс бактерий в кишечнике повышает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, рака и прочих заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что преобладание вредных бактерий ведет к набору веса, в том числе в области живота. У людей с ожирением ученые обнаружили большое количество бактерии Firmicutes и предположили, что такие бактерии увеличивают количество калорий, абсорбируемых из пищи.

Ответов на вопрос о том, почему растет живот, может быть много: неправильные пищевые привычки, нехватка сна, гормональные изменения, нехватка физической активности, дисбаланс бактерий в кишечнике, частые стрессы и даже заболевания. В некоторых случаях живот растет по причине воздействия сразу нескольких вышеприведенных факторов. Поэтому estet-portal.com считает, что подход к избавлению от жира на животе должен быть комплексным – правильный образ жизни позволит сохранить стройность на долгие годы.

Ожирение – глобальная проблема, с которой столкнулось человечество, но это не просто косметический дефект, а настоящая угроза для здоровья. Даже небольшое количество жира на животе, которое будет постепенно увеличиваться, способно в результате привести к сахарному диабету, нарушению метаболизма и гормональным проблемам. Чтобы правильно бороться с лишним весом, нужно знать, почему он появляется.

Виды жировых отложений на животе

Всего существует 2 формы жира, которые образуются на животе у мужчин и женщин:

Внутренний, или висцеральный. На первых стадиях формирования этот жир сложно рассмотреть. Он находится глубоко между органами и внутренними тканями. Висцеральные отложения – одна из причин сахарного диабета, рака пищеварительных органов, проблем с печенью и сердечно-сосудистых нарушений. Избавиться от внутреннего жира намного сложнее, чем от внешнего. Он образуется прямо на оболочках органов, затрудняя их работу. Главным фактором его образования считаются патологии поджелудочной железы. Сильное вздутие живота после пищи или выпивки – один из признаков формирования висцеральных отложений. Но живот остается твердым, круглым, а не рыхлым и бесформенным.
Поверхностные, или подкожные отложения. Этот жир имеет мягкую форму и становится заметен сразу же, даже если откладывается в небольших количествах. Один из главных факторов, почему вещество не перерабатывается и оседает в организме, — переедание углеводистой пищи. Один из признаков внешнего жира – целлюлит на боках, талии, животе.

Для более точного понимания процесса усвоения и отложения жира нужно знать, что это вещество необходимо для организма, но в очень ограниченных количествах – не более 40 г для взрослого человека. Животный жир усваивается гораздо хуже и плохо влияет на сосуды и органы. Нерафинированные растительные жиры, наоборот, полезны. Но это не касается жареной пищи, приготовленной на рафинированных жирах, не имеющих ничего общего с полезной продукцией холодного отжима.

Точно определить, каким типом ожирения на животе и боках страдает человек, можно после посещения врача. Будь то внешняя или внутренняя форма отложений, избавляться от них необходимо – не для красоты, а для сохранения здоровья.

Различия между женщинами и мужчинами

Типы женского телосложения

Мужчинам от природы гораздо проще набрать мышечную массу, процент жира в их организме несколько ниже, чем у женщин. У представительниц слабого пола повышенный запас жира предусмотрен для одной цели – вынашивание ребенка, его защита от холода и обеспечение двух организмов достаточным количеством энергии в экстренных случаях.

У мужчин жир откладывается только в зоне живота и в области груди. При серьезных стадиях ожирения его можно видеть на ягодицах, руках, бедрах. У женщин этот процесс выглядит намного сложнее и часто зависит от типа фигуры:

«яблоко» — талия едва различима, бедра узкие, ягодицы небольшие, отложения легко заметить на животе и боках;
«груша» — наибольшая часть жира видна на ягодицах и бедрах, тогда как талия узкая, а живот почти отсутствует, грудь маленькая;
«песочные часы» — фигура с пропорциональным отложением жира на животе, бедрах, боках.

Несмотря на гармоничность последнего типа, он считается самым опасным, потому что большое количество лишнего веса можно долго игнорировать.

Худеть мужчинам намного проще, чем женщинам, но они не всегда настолько же трепетно относятся к внешнему виду и реже имеют проблемы эстетического характера. Легкость устранения лишнего веса связана почти с полным отсутствием эстрогенов, которые у женщин процесс похудения замедляют.

Главные причины отложения жира в области живота и боков

Большая часть причин появления жира на животе и боках у женщин и мужчин похожа:

злоупотребление пивными напитками, вызывающими голод и повышение уровня эстрогенов, а также усиливающими газообразование и ухудшающими пищеварение;
плохое эмоциональное состояние, стрессы, переживания и подавленность;
несоблюдение режима труда и отдыха – неправильное избавление от стресса;
неправильная, неподходящая диета, употребление продуктов, которые сложно перевариваются организмом, а также злоупотребление жирами, сладостями;
неграмотная культура питания – большие перерывы между приемами пищи, слишком большие порции, нерегулярность: пропуски завтрака или голодные дни;
употребление спиртных напитков и курение;
отсутствие требуемого уровня физической нагрузки;
неправильный режим дня, постоянные сбои биологических ритмов – особенно чувствителен к этому женский организм;
гормональные сбои, недостаток питательных элементов и других полезных веществ.

Женщины особенно подвержены соблюдению нерациональных диет. После них накопление жира только усиливается, через некоторое время килограммы возвращаются. Ухудшают картину возрастные изменения – после 30-35 лет метаболизм сильно замедляется, и каждое лишнее пирожное становится серьезным испытанием для фигуры. Сокращается выработка эстрогена и ухудшается обмен веществ.

Особенности устранения жира

Не все проблемы с лишним весом можно решить физической нагрузкой и рациональным питанием. Иногда требуется вмешательство доктора, особенно при диагностике ожирения с висцеральными отложениями. Если исследование показало проблемы с гормонами, поджелудочной железой или другими органами, в первую очередь нужно избавиться от них. Прием медикаментов часто сочетают с особой диетой. Как результат – вес уходит, но не в том объеме, котором нужно. Необходимы дополнительные физические нагрузки, если нет противопоказаний.

Важно обеспечить достаточную активность обмена веществ и улучшить образование гормонов, отвечающих за сжигание жира:

если физкультура запрещена, стараются больше двигаться, гулять;
придется пересмотреть питание и отказаться от вредной пищи, фастфуда, алкоголя;
обогащают рацион клетчаткой и водой – до 2,5 л в сутки при отсутствии противопоказаний;
нормализуют режим дня – отказываются от еды за 2 часа до сна, ложатся в 23-00 ночи, так как с 00 до 02 обычно вырабатывается необходимое для расщепления жиров вещество.

Если жир на животе становится мягким и рыхлым, пора обратить внимание на рацион и проконтролировать вес. Внешний жир чаще всего появляется из-за неправильного питания и низкой активности. При подозрении на образование внутренних отложений лучше обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания, которые не дадут эффективно соблюдать диету и заниматься спортом с целью похудения.

Продукты, помогающие сжигать жир

Проще всего убрать отложения, дополнив рацион наиболее «опасными» для липидов продуктами:

капустой, огурцами, кабачками;
молочными продуктами;
корицей, имбирем, горчицей;
зеленым чаем;
яблоками, грейпфрутами, малиной, папайей;
овсянкой.

Точно установить причину появления жира на боках и животе можно после сдачи анализов. Это необходимое условие для эффективной борьбы с лишними килограммами, если их намного больше нормы (подозрение на ожирение или поставленный диагноз).

Избавиться от жира на животе мечтают многие люди. Ведь лишний вес наблюдается у подавляющего числа граждан нашей страны. Немало людей, страдающих ожирением.
А все начинается с того, что жир начинает откладываться в районе живота.

К чему ведет отложение жира на животе

Ожирение увеличивает риск многочисленных заболеваний, это болезни сердца, инсульт, рак, высокое кровяное давление, сахарный диабет 2 типа.

Каждый год ожирение убивает миллионы людей. Почти все люди, которые имеют избыточный вес, уже имеют «пред-диабет», и имеют значительные риски заболевания и смерти. Они просто не знают об этом.

Когда человек начинает набирать вес, особенно жир на животе, нарушается биологическое равновесие в организме, что приводит к появлению болезней.

Жир на животе – это сигнал вашего тела, что открыта дорога для хронического воспаления в вашем теле, старения организма и власти болезней над вами, вашим телом.

Появление воспаления в организме человека и различных болезней, делает вас толще.

Так наступает порочный, смертельный цикл, если вы не возьмете под контроль свой вес.

Причины отложения жира на животе

Многочисленные гормоны принимают участие в отложении жира на животе. Однако ни один из них не оказывается более мощным, чем инсулин.

1.Инсулин – ключевой гормон в отложении жира на животе

Все знают, что инсулин понижает сахар в крови.

Но это не главная его функция. Одна из его функций – обеспечить сохранение питательных веществ на случай голода.

А запасает он жир.

Со временем возникает резистентность к инсулину, появляется хроническое воспаление и окислительный стресс.

У людей, которые имеют избыточный вес, отмечается усталость после приема пищи, тяга к сладкому, колебания сахара в крови, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень ЛПВП, низкое половое влечение, возможны проблемы со свертыванием крови.

Дополнительную информацию о инсулине вы можете найти в статье

2.Необходимо контролировать уровень инсулина в крови.

Чем меньше уровень инсулина, тем меньше жира на животе. Высокие уровни инсулина влияют на другие гормоны, как лептин, гормон сытости.

Когда инсулин блокирует лептин, ваше тело думает, что будет голодать, даже после того, когда вы хорошо и много поели.

Как вы можете быть голодным после обильной трапезы?

Очень просто. У вас повысился инсулин в крови (всплеск инсулина) и возникло сопротивление лептина.

Больше любой другой пищи сахар является ответственным за повышение инсулина в крови, нарушение обмена веществ, которое создает резистентность к инсулину и все его последствия.

3.Почему подсчет калорий мало помогает при снижении веса

Очень многие люди стараются снизить вес (уменьшить жир на животе) подсчитывая количество калорий в съеденной ими пищи.

Калории не все одинаковые.

По калорийности, сахар отличается от других калорий, которые поступают из белков, жиров или не крахмалистые углеводы, такие как зелень.

Потребление сахара влияет на контроль аппетита. А потребляют его люди много, даже если не потребляют сахар открыто.

Слишком много его в скрытом виде во многих продуктах питания.

Это продукты из пшеницы, обезжиренные молочные продукты. Исключение только этих продуктов питания (и сахара) помогает снизить вес.

4. Фруктоза хуже сахара.

Да, да фруктоза хуже сахара. Она не повышает уровень глюкозы в крови, поэтому до сих пор в магазинах в отделах для диабетиков продаются конфеты и печенье без сахара, но с фруктозой.

Фруктоза вызывает метаболические изменения в организме человека. При попадании в организм она направляется к печени.

Там она

1) Превращается в жир и вызывает ожирение печени,
2) Вызывает появление резистентности клеток к инсулину,
3) Вызывает повышенный уровень инсулина в крови,
4) Заставляет ваш организм хранить все, что вы едите.

Ожирение печени – это большое воспаление. А хроническое воспаление вызывает повышение веса и ожирение.

Все, что вызывает воспаление, будет ухудшать резистентность к инсулину.

Фруктоза – вредный продукт для организма, так как она не посылает сигналы мозгу, она не уменьшает грелин (гормон аппетита), который, как правило, снижается, когда Вы едите реальную пищу.

Человек запрограммирован для хранения жира на животе в ответ на сахар, так что мы можем пережить зиму, когда пищи не хватает.

Гены играют свою роль, но только тогда, когда наблюдаются скачки инсулина в крови.
То есть отложение жира на животе зависит от вашего не правильного питания.

5. Почему жир на животе не является главной проблемой для похудения

Если вы хотите похудеть, то знайте, что самой большой проблемой для вас является не жир на животе, не лишний вес и ожирение.

А как вы думаете, что?
Это ваш мозг!

1)Вам нужно изменить отношение к еде.

Не надо искать волшебных таблеток, которые позволят вам стать стройной, потребляя вредные торты, конфеты, выпечку.

2) Забудьте фразу «Все полезно, что в рот полезло».

Удивительно, но факт, что люди с лишним весом, ожирением любят те продукты, которые вредят их фигуре.

3) Вы должны работать со своим мозгом.

изменить свое отношение к еде,
расстаться или поменять свои представления о том, что полезно для организма человека, что вредно.

Ведь наука о питании человека шагнула далеко вперед, поэтому не отстаивайте свои личные убеждения о том, что вредно, а что полезно для организма человека.
— «я хочу этот продукт» — забудьте эту фразу.
Пища, особенно сахар – это наркотик. Отвыкайте от своих пищевых наркотиков

Думая так, как вы всегда думали,
Делая то, что вы всегда делали
Приведет к тому, что у вас есть, только в более выраженной форме (весе)

Семь способов нормализации инсулина, снижения жира на живот.

1. Ешьте натуральную пищу

1) Натуральная пища содержит много питательных веществ, которые:

Создают чувство насыщения,
Для насыщения требуется меньше пищи,
Жир на животе уходит
Поступление витаминов и минералов помогает

сжигать калории более эффективно,
помогает регулировать аппетит,
снижает воспаление,
повышает детоксикацию,
улучшает пищеварение,
регулирует уровень гормонов стресса,
помогает вашим клеткам быть более чувствительными к инсулину.

2) Наряду с большим количеством зеленых овощей необходимо включать белок в каждый прием пищи

2. Научитесь управлять уровнем стресса.

Научиться управлять уровнем своего хронического стресса крайне необходимо для своего здоровья

Хронически повышенный уровень гормона стресса кортизола может привести к повышению уровней сахара и холестерина в крови, депрессии, деменции и способствует накоплению жира на животе.

Это часто наблюдается у больных с резистентностью к инсулину или сахарным диабетом.

3.Чувствительность к пище.

Узнайте, что это такое и исключите из питания продукты, к которым у вас есть чувствительность.

В настоящее время выяснено, что сахар, молоко, пшеница, рожь, ячмень и овес представляют опасность для здоровья многих людей.

Они являются триггерами, то есть веществами, запускающими воспалительные процессы в организме многих людей.

Но многие другие продукты могут быть триггерами воспалительных процессов, это могут быть любые продукты для разных людей.

Удаление из питания продуктов, к которым имеется чувствительность, позволяет снизить или даже убрать жир с живота.

О воспалительных процессах в организме вы можете прочитать в статье «

4. Спите не менее 7 – 8 часов

Даже одна бессонная ночь может способствовать появлению резистентности к инсулину.
Плохой сон негативно влияет на гормоны, регулирующие откладывание жира (лептин и грелин).

5. Оптимизируйте уровень питательных веществ

1) Применяйте витамины, которые способствуют балансировке

Сахара и инсулина в крови.

2) Омега – 3 жирные кислоты важны для управления функцией инсулина.

3) Следите за уровнем Витамина D в крови.

Низкий уровень этого витамина ухудшает контроль за аппетитом.

4) Принимайте натуральные добавки L-глютамина и волокон

Они могут помочь уменьшить тягу к сахару и другой вредной пищи.

6. Осторожнее с алкоголем.

Редкий красивый бокал красного вина за едой, холодное пиво в жаркий день, коктейль на вечеринке – это некоторые из приятных радостей жизни.

Но как ежедневная привычка, алкоголь может принести больше вреда, чем вы думаете, особенно если у вас есть ожирение или вы просто хотите снизить свой вес.

7. Регулярно делайте физические упражнения.

Упражнения, вероятно, самый лучший препарат для лечения ожирения. Ежедневная прогулка хотя бы в течении 30 минут каждый день – отличное лекарство для снижения веса. Не стоит такой прогулкой пренебрегать.

Ну, комфортно ему там. Смешно, не смешно – но, правда. Некоторые не особо беспокоятся о выпирающем животе, а зря, ведь жир, который там прячется, не так уж прост. Дело в том, что жировые массы откладываются не только между кожным покровом и мышцами, но и на внутренних органах. Это уже вызывает тревогу.

Это далеко не весь перечень болезней, которые может провоцировать висцеральный жир на животе. Большое значение имеет и наследственная предрасположенность. Теперь стоит разобраться в том, как убрать жир с живота и боков, ведь это дело не простое!

Итак, нарисуем образ современной женщины, которая заботиться о себе. В ее арсенале можно найти не только духи с феромонами и мегаудлиняющую туш для ресниц, но и массу баночек и тюбиков с кремами. Они предназначены как для увлажнения кожи, так и для борьбы с морщинками.

Но, к сожалению, многие девушки и женщины совершенно не запасаются средствами по уходу за телом. Антицеллюлитные крема, различные скрабы и подтягивающие лосьоны отсутствуют на полочках, зато прогрессирующий жир продолжает оседать на бедрах и животике.

Разумеется, крема и гели не дадут сногсшибательного эффекта, но в малой степени помогут вести борьбу с несносным жиром. Особенно радует, что борьбу можно легко вести в домашних условиях и не тратить огромные деньги на салонные процедуры, которые порой только усугубляют ситуацию и вредят здоровью.

Очень эффективными являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Самые распространенные и популярные это кофейные, шоколадные и обертывания водорослями. Рассмотрим самое дешевое и тонизирующие – кофейное.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать.

Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

Курс – 10-15 процедур. Выполнять их стоит раз в 3 дня и результат не запоздает, кожа станет гораздо нежнее и подтянутее, ведь кофе – это отличное средство для пиллинга. По одному сантиметру в первые разы с живота точно будет уходить.

На самом деле не жир угрожает здоровью, а нарушенный обмен веществ, который спровоцировал появление этого жира, как защитной реакции. А вследствие происходят такие болезни как, ожирение, рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Появившийся жир снижает чувствительность в тканях к инсулину. И, в конце концов, человек имеет заболевания.

Жир не просто создает складки живота, а жир покрывает собой внутренние органы, заполняя свободные места.

Жир на животе имеет и более серьезные последствия - рак в разных формах. Также увеличение живота или большой живот означает, что скопилось много жидкости в организме. А последствиями могут быть сердечная недостаточность или больные почки.

В первую очередь жир появляется на животе потому, что происходит употребление излишних калорий. Сразу все лишние калории из еды откладываются на животе. А затем, если не остановится, то наступает стадия ожирения.
Во вторых, жир на животе появляется из-за неактивного образа жизни. А потом возникают стрессы и депрессии. А когда возникают стрессы, то еще больше возрастает защитная реакция, и талия становится больше на несколько сантиметров.

И где же искать выход?

Не расстраивайтесь по пустякам. Только начинаете расстраиваться, сразу вспоминайте о своей талии.

С другой стороны возникновение жира в брюшной полости может означать нарушение пищеварения. Кишечник должен ежедневно опорожнятся, если этого не происходит, то накапливаются каловые массы. При их накапливании, дополнительно возрастает уровень токсинов, которые при накоплении проникают в организм через стенки кишечника.

Излишки жира, в особенности у стройных людей, появляются не просто так - а как сигнал о неправильной работе организма. Откладывается жир чаще всего именно на животе и на боках, создавая некрасивую «прослойку» - причем страдают от этого не только женщины, но и мужчины. Какими причинами может быть обусловлено появление жира?

В первую очередь, это результат неправильного питания. Нерегулярные быстрые перекусы и голодовки в течение дня, слишком много сладкого, плотные ужины на ночь и сухомятка - все это приводит к тому, что на животе и боках скапливается жир. Обменный процесс в организме нарушается, и замедляется процесс расщепления и вывода жиров.

Также в появлению жира приводит неправильный образ жизни - сбитый режим дня, редкие прогулки и недостаток движения, слишком долгий или слишком короткий сон. По сути, организм является сложным биологическим механизмом, и лучше всего он работает при наличии четкого и постоянного режима. В ином случае все процессы, происходящие в нем, замедляются - что влияет на здоровье и на фигуру.

Для избавления от жира поможет японская диета, или любая другая. Однако без комплексного подхода и понимания изменений в организме процесс похудения будет сложным.

И наконец, жировая прослойка на животе нередко появляется у женщин после родов. Здесь причина кроется уже не только в сбоях организма, но и в том, что какое-то время женщина вскармливает грудью ребенка - поэтому организм запасает побольше жира.

Представительницы прекрасного пола не рады обнаружить, что у них появился лишний вес. В большинстве случаев жировые отложения формируются на животе и бедрах. Несмотря на многочисленные попытки привести себя в норму, лишние килограммы только больше накапливаются.

Жир на животе женщины шутя называют «спасательный круг». Но, увы, этот «спасатель» является проблемой для многих. Причем накопление жира происходит в любом возрасте. Заболевания, возникающие с появлением ненужных жировых отложений, заставили ученых обратить особое внимание на проблему ожирения. Так появилось направление в медицине, названное марфомедициной. В результате изучения были выявлены причины откладывания жиров у женщин и меры борьбы с ними. Были даны ответы на многочисленные «почему?».

Рекомендуем почитать: и

Научно доказано, что переедание – главная причина отложения жира, а похудение – не всегда. Установлено, что у женщин в организме должно содержаться жира примерно 20%. Все продукты жизнедеятельности человеческого организма поступают через продукты питания. Нехватка витаминов или микроэлементов опасно. Происходит сбой обмена веществ.

Советуем почитать про

Увеличение веса назвали липогенезом, а обратный процесс – липолизом.

Главную ответственность за то, почему у женщин появляется «спасательный круг», несут гормоны адреналин и кортизон. Адреналин отвечает за выработку инсулина в организме. Резкий скачок вверх адреналина увеличивает содержание в организме инсулина. А это приводит к частичной или даже полной переориентации углеводов, которые поступают в кровь через продукты питания, в жиры.

Уровень кортизона в организме повышается при частом переедании. Приводит к липогенезу, т.е. идет замедленный процесс переработки жиров и углеводов.

Виды жира на животе

Жир в области у женщин разделяется на глубинный и поверхностный.

Глубинный жир – , менее заметен на первоначальной стадии появления, но более опасен. Является одной из причин появления диабета и проблем, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рака некоторых органов и нарушения работы печени. От висцерального жира труднее избавиться. Появляется при нарушении работы поджелудочной железы. Откладывается на внутренних органах. Главными показателями появления глубинного жира служит вздутие живота после еды или употребления алкоголя. Иногда возникает икота или отрыжка. Резко выпячивается и становиться круглым живот. Такое «круглое» состояние держится долго.
Поверхностное жировое отложение – , быстро становится заметно. Увеличивается живот. Главной и первоначальной причиной является чрезмерное поступление в организм углеводов. В данном случаи на вопрос «почему появляется живот?» можно ответить, что необходимо уменьшить калорийность пищи и её количественное потребление. Возможно образование.

Лишить полностью организм в поступлении жиров нельзя. Происходит сбой в работе и нормальном функционировании внутренних органов. Минимальное поступление – это 20гр., но лучше, если организм получит 40 гр. Усвояемость и выводимость жиров растительного происхождения происходит быстрее, чем животного.

Уровень полезности зависит и от тепловой обработки. В натуральном виде (овощи,) или приготовленные на пару они намного полезнее, чем жареные или копченые. В них не накапливаются, которые медленно выводятся из организма. В большом количестве эти жиры содержаться в сладкой выпечке.

К ожирению больше склонны диабетики. Недостаток сахара в крови вызывает увеличенное потребление сладостей и выпечки.

Причины жировых отложений

Прежде, чем объявлять «войну» жировым отложениям в области живота, необходимо проконсультироваться с эндокринологом и диетологом. Желательно сдать, которые помогут выявлению причин появления.

Основными причинами могут быть:

Неправильная осанка. Чаще всего появляется при сидячей работе и мало подвижном образе жизни. Происходит небольшое смещение позвоночника и выдвижение вперед внутренних органов. Живот увеличивается непроизвольно. А если нет физических нагрузок , то жир откладывается очень быстро.
Возрастные изменения ведут к уменьшению и полному прекращению выработки женских половых гормонов, которые назвали экстрогеном. Нарушается обмен веществ и расщепление полученных жиров.
Частые стрессовые ситуации вызывают негативные эмоции и сильный выброс адреналина. Нарушаются гормональный фон, обмен веществ. Вот почему происходят резкие образования жира в поясничной части тела.
Недостаток физических нагрузок и переедание быстро формируют жировую прослойку в области живота. Вес женщин увеличивается. Походка становится тяжелой. Появляются проблемы с ногами, сердцем и другими внутренними органами.
При беременности у женщин живот растягивается. Если не принять меры, то после родов подкожные складки быстро заполняются подкожным жиром. Вот почему в роддомах врачи советуют делать несложные упражнения после родов, которые предотвращают образование жирового отложения.
Гормональные нарушения , возникшие по причине заболеваний и приеме лекарственных средств . Этот фактор можно исправить, но только под наблюдением врача. Здесь не стоит рисковать и заниматься самолечением.
Проблемы, связанные с генетикой . В данном случае само ожирение не является болезнью, передающейся по наследству. Жир откладывается благодаря болезням, предрасположенным к жирообразованию. К ним относят сахарный диабет , нарушения обмена веществ и другие.
Неправильное питание женщин. Вопреки мнению, что оптимальным питанием является трехразовое, т.к. организму необходимо примерно 6 часов на усвоение пищи, практика доказывает, что кушать можно чаще, до 5 раз в день, но понемногу. При этом полдники должны содержать растительную пищу. Вредно чрезмерное употребление сладостей.
Отсутствие самоконтроля. Откладывание проблем приводят к еще большим проблемам со здоровьем. В таких случаях жировые отложения увеличиваются.
Недостаток сна. Для нормального функционирования организма человеку рекомендуется спать минимум 7 часов в сутки, но лучше больше. Почему это происходит? Организм защищает себя от стрессов.

Женщины должны учитывать все эти факторы риска для предотвращения появления «спасательного круга».

Жир на животе является извечной проблемой женщин.

И откуда он только берётся? А может быть, ничего страшного? Ведь считают на Востоке, что женщина без живота- это не женщина. Может быть, действительно, ну его, этот плоский животик?

О вкусах, конечно, не спорят. Однако, если говорить об эстетической стороне вопроса, то здесь мнения могут быть разными. Когда же речь заходит о здоровье, то двух мнений быть не может: жир на животе и здоровье - вещи несовместимые. Если у вас проблема с жиром на животе, значит, у вас неминуемо возникнут проблемы со здоровьем. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Чем же грозят здоровью лишние сантиметры вокруг талии?

Именно они становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вернее, не сам жир, а нарушение обмена веществ, к которому он приводит, так называемый метаболический синдром (смертельный квартет). Жир действует таким образом, что чувствительность тканей к инсулину уменьшается. Что касается производимых организмом гормонов, то жир их аккумулирует. В итоге человек заболевает.

Так, жир в области живота буквально обволакивает все внутренние органы, заполняя пространство между ними. Жир на животе может стать причиной многих форм рака. Необходимо знать, что большой живот может сигнализировать вам о скоплении жидкости в организме. Как правило, причиной этого недуга- больные почки или же сердечная недостаточность. Стоит отметить, что жир, накапливаясь в полости живота, может стать причиной и нарушения функции половых желёз. И это далеко не всё! Как видите, лишние сантиметры вокруг талии - это большие проблемы со здоровьем

А теперь попробуем разобраться в причинах появления жира на животе. Резонно заметить, что в том случае, когда мы употребляем излишнее количество калорий, то они неминуемо откладываются в виде жира.

Иначе говоря, переедание ведёт к ожирению.

Жир на животе - это и непременная составляющая малоподвижного образа жизни.

Следующая причина - это стресс. Если ваша жизнь изобилует ими, то это не преминет проявиться в виде лишних сантиметров вокруг талии. Всё дело в том, что при стрессе в нашем организме начинает вырабатываться особый гормон - кортизол. Этот гормон способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Где выход? Перестать беспокоиться по пустякам! Каждый раз, когда, у вас появится повод для беспокойства, подумайте о своей талии…
- Другой момент - образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. В итоге повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Вследствие этого организм начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника, чтобы защитить организм от токсинов. Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения…

Что же делать?

Давайте постараемся решить, что же делать с причинами появления лишних сантиметров вокруг талии.

Следите за своим кишечником! Вне сомнений, как только вы наведёте порядок с питанием, пищеварение придёт в норму. В день нужно выпивать около двух литров! Не забывайте, что вода - главный участник обмена веществ в организме. Современный подход к вопросу сжигания жира на животе позволяет включать в программу восстановления также специальные aксcелераторы сжигания жира.

Ну и обязательно регулярно занимайтесь спортом! От жира на животе очень хорошо помогают Существует цикл упражнений, направленных на улучшение перистальтики кишечника! Ну и главное - это специальные кардио нагрузки. Под ними подразумеваются езда на велосипеде, бег и ходьба. Занимайтесь одним из перечисленных видов спорта в течение часа каждый день, и результат будет налицо. Ещё один момент: не забывайте, что тренировать нужно не только мышцы живота, а и спины.

Ну, и как итог: хочешь иметь крепкое здоровье? Значит,

Любая девушка стремится быть очаровательной и красивой, и для этого подчеркивает свои достоинства и скрывает недостатки. Но когда подходит пляжный сезон, скрыть лишний вес и жирок на теле становиться очень сложно. Смотря на яркие витрины магазинов, пестрящие открытыми и эффектными купальниками, девушки огорчаются, понимая, что это не по их фигуре. Всему виной жир на животе и не желание что-либо с ним делать.

На сегодняшний день методов для борьбы с жиром в зоне живота и боков более чем достаточно. Лентяйки могут воспользоваться чудесами современной хирургии, ну а более требовательные к себе и целеустремленные дамы могут выбрать для себя подходящую диету и необходимый комплекс упражнений. Главное – это желание стать стройной и подтянутой, и, конечно же, вера в себя. Разве вы не хотите стать уверенной в себе, стройной мадам, которая будет покорять сердца мужчин и самое главное искриться счастьем и здоровьем? Тогда вперед, работаем над собой!

Нужно ли убирать живот и бока?

Многие мужчины, набрав определенное количество явно лишних килограммов, не сильно расстраиваются. Более того, некоторые убеждены, что к определенному возрасту должно образоваться соответствующее брюшко "для солидности". Они спохватываются, когда "солидности" скапливается столько, что становится неловко загорать на пляже. Появившаяся неуклюжесть еще больше снижает привлекательность и даже вызывает смех противоположного пола.

Женщины гораздо эмоциональней мужчин и к образованию жира на животе и талии относятся с большей тревогой и беспокойством, принимаясь искать всевозможные способы избавления. Тем более в силу физиологических особенностей они более склонны к полноте и по сравнению с мужчинами уделяют привлекательному внешнему виду массу внимания. Жировые отложения вокруг талии – это дополнительный вес, который приходится каждый день перемещать. То есть больше нагружать позвоночник и суставы ног, изнашивать сердце, заставляя его перекачивать больше крови.

Свисающий спереди и с боков живот – это самоограничитель физических и интеллектуальных возможностей, от которого нужно избавляться как от балласта, прикрепленного к корзине воздушного шара. Ведь без излишков жира получится меньше уставать, удастся взять кажущиеся недоступными интеллектуальные вершины.

Задуматься, как избавиться от жира на животе стоит и потому, что он скапливается не только снаружи, но и внутри организма. И когда его становится слишком много, нарушается оптимальное кровоснабжение органов пищеварительной системы, что чревато различными заболеваниями.

Учащаются всевозможные застойные явления. Внутри брюшной полости и в других частях организма образуются отеки. Скопившаяся вода еще больше увеличивает массу тела. Затрудненный кровоток и сдавленность органов вызывают разрастание внутренних тканей, образование опухолей различной природы.

Неуклюжесть движений, ограниченность перемещения на значительные расстояния, непривлекательность в глазах противоположного пола не что иное, как признаки дряхления и старения организма. Опасность в том, что данные признаки и внутреннее убеждение, что это так и есть на самом деле, запускают в организме соответствующие программы. Получается, что избыточный вес заставляет чувствовать себя и выглядеть старше.

Почему жир скапливается именно на животе?

Об этом задумывались, несомненно, многие, ведь, как не крути, а выделяющимся животиком могут «похвастаться» сотни людей. Самое обидное, что жир накапливается на животе и бедрах, потому что это самое удобное и благоприятное место для его хранения. Ну, комфортно ему там. Смешно, не смешно – но, правда. Некоторые не особо беспокоятся о выпирающем животе, а зря, ведь жир, который там прячется, не так уж прост. Дело в том, что жировые массы откладываются не только между кожным покровом и мышцами, но и на внутренних органах. Это уже вызывает тревогу.

Висцеральный жир – именно так называется тот, что обволакивает внутренности, опасен и поступает в организм как с жирной пищей, так и с алкоголем. Его наличие говорит о многих очень серьезных заболеваниях, таких как сахарный диабет, инсульт, атеросклероз или же высоком кровяном давлении. Это далеко не весь перечень болезней, которые может провоцировать висцеральный жир на животе. Большое значение имеет и наследственная предрасположенность. Теперь стоит разобраться в том, как убрать жир с живота и боков, ведь это дело не простое!

Итак, нарисуем образ современной женщины, которая заботиться о себе. В ее арсенале можно найти не только духи с феромонами и мегаудлиняющую туш для ресниц, но и массу баночек и тюбиков с кремами. Они предназначены как для увлажнения кожи, так и для борьбы с морщинками. Но, к сожалению, многие девушки и женщины совершенно не запасаются средствами по уходу за телом. Антицеллюлитные крема, различные скрабы и подтягивающие лосьоны отсутствуют на полочках, зато прогрессирующий жир продолжает оседать на бедрах и животике.

Для приготовления состава необходимо натуральное молотое кофе, немного оливкового масла и вода. Порцию кофе необходимо смешать с водой до образования густой массы, потом добавить масло (примерно 1-2 ст.л.) и тщательно перемешать. Данную смесь нужно нанести на область живота и бедра, обернуться пищевой пленкой и лечь под 2-3 теплых одеяла. Время обертывания 1 час. За это время активизируются процессы, отвечающие за расщепление, из организма выходит лишняя жидкость с некоторой частью жира.

Как правильно убирать живот

Основным недостатком всевозможных способов и диет для похудения является устранение какой-то одной причины избыточной массы тела. На самом деле убирать жировые отложения необходимо в комплексе. Следя за тем, чтобы применяемые способы устранения выбранной причины не блокировали сжигание жира, образованного в силу других причин.

Как мотивировать себя и постоянно поддерживать желание похудеть

Мудрость современника гласит: "Человек может все, пока он ничего не делает". Переход от теории к практике требует, прежде всего, обретения необходимой "зацикленности" на конечном результате. Желание избавиться от живота и боков должно перестать осознаваться как досадный недостаток. Наоборот, оно должно стать одной из главных составляющих жизни в течение ближайших месяцев.

Необходим постоянный психологический настрой на ожидаемый результат. "Конфетка" или "пряник" могут быть различными, каждый без труда назовет собственные причины убрать складки на животе и по бокам. Вот для вдохновения некоторые стимулы:

постройнеть, чтобы привлечь внимание человека, который нравится;
стать таким же подвижным и мускулистым, как кумир;
наконец-то перестать выделяться из толпы огромной массой тела;
проявить волю и целеустремленность, чтобы что-то доказать окружающим;
потому что мне так хочется.

Самое трудное – каждый день поддерживать должный уровень эмоционального возбуждения, "зацикленность" на поставленной цели. Некоторым сохранять должный настрой помогает слайд мечты – отредактированная фотография с желаемыми пропорциями тела, когда избавление от жира на талии и животе завершено.

Где брать силы для преодоления полосы неудач

Необходимо пересмотреть восприятие поражений и неудач, несправедливого отношения окружающих, недооценки личных заслуг, научиться преодолевать приступы тоски и безнадежности. Ведь негативные переживания вызывают выброс кортизола, мешающего убрать жир с живота и боков.

Для преодоления черных полос жизни требуется соответствующий уровень энергетики. Ее, как правило, не хватает при усиленной работе сердечной мышцы, скором наступлении усталости из-за перемещения избыточной массы тела, недостаточностью кровообращения сжатых жиром внутренних органов. Как быть?

Определенное количество дефицитной энергии можно найти, снизив потребление информации, поступающей извне. Современный Интернет, телевидение с огромным количеством телеканалов, просмотр кинофильмов требуют определенных энергетических затрат.

Более того, зачастую приходится воспринимать и усваивать информацию скорее негативную, чем позитивную. Завораживающая вовлеченность в информационную Матрицу вызывает отрицательные переживания (помните про кортизол?), отсутствие оптимизма, эмоциональный протест или негодование, растрачивающие драгоценную энергию.

Достаточно упорядочить посещение сайтов, ограничить переписку, более строго и тщательно отбирать для просмотра телепередачи и кинофильмы, как через некоторое время придется с удивлением констатировать, что сил и времени существенно прибавилось.